После антибиотиков как восстановить микрофлору народными средствами: Статья «X-Clinic» — Как восстановить микрофлору кишечника

Восстанавливаем микрофлору кишечника народными средствами

Простудные заболевания, антибиотики, некачественная еда — вот и причина дисбактериоза.

Но есть очень эффективная процедура, которая вполне может быть проведена в домашних условиях.

Надо сказать, что флора, живущая в кишечнике каждого человека, очень чутка и ранима, навредить ей очень легко. Повредить или даже уничтожить флору кишечника может множество факторов. И если уничтожить микроорганизмы, живущие в кишечники очень просто, то их восстановление может занять продолжительное время.

Ученые утверждают, что микроорганизмы в кишечнике неоднородны, всего в желудочно-кишечном тракте могут проживать до пятисот видов разнообразных крохотных организмов. Повредить микроорганизмам могут самые разные причины и факторы.

Во-первых, уничтожить флору кишечника могут различные врожденные болезни, которые приводят к недостатку (или переизбытку) фермента.

Во-вторых, флора может быть уничтожена вследствие принятия медикаментозных средств (например антибиотиков), а также из-за неправильного питания, различных инфекций и излишка алкогольных напитков.

Кроме того, радиация всех видов (включая рентгеновские лучи) могут убивать флору кишечника.

Поэтому восстановление микрофлоры кишечника народными средствами крайне важно, так как от этого зависит здоровье человека. Благо, существует огромное количество лекарственных трав, которые помогут решить эту проблему.

• Так, в частности, для того чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника, можно сделать сладкую и полезную смесь. Изготавливается такая смесь из меда, кураги и чернослива. Твердые ингредиенты необходимо размельчить с помощью блендера или мясорубки, а после смешать их с медом. Употреблять такую смесь надо по одной столовой ложке в день.

• Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно проводить с помощью классических круп. К примеру, очень помогают каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком. Не будет лишним добавить к каше качественный чернослив.

Также восстановлению микрофлоры очень хорошо помогает компот из сухофруктов.

К обеду добавляйте винегрет или любой другой салат из свеклы. Пейте чай с добавлением кусочка лимона, ежедневно съедайте 2 зубчика чеснока для уничтожения злотворных бактерий.

• Конечно же, оптимальным вариантом будет употреблять различные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Есть их можно без ограничений, так как эти продукты приносят организму исключительно пользу. Достаточно большой эффективностью отличается прием кумыса или ряженки (до двух стаканов в сутки).

• Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно осуществлять с помощью корней кровохлебки. Для этого нужно 200 граммов корня кровохлебки залить стаканом воды и оставить вариться на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар нужно принимать внутрь пять-шесть раз в день по одной столовой ложке. Подобное лечение нужно проводить как минимум месяц.

• Также можно приготовить отличный рецепт из четырех чайных ложек семян укропа. Семена укропа нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

• Подорожник с корнем аира – отличный способ восстановить флору кишечника. Как и в предыдущих случаях, 2 ч ложки смеси лекарственных трав заливают кипятком и настаивают полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за полчаса перед каждым приемом пищи.

• Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков брагой. Это самый что ни на есть народный рецепт.

В пол-литра теплой воды добавляете по 1 ст ложке меда и сахара и примерно 2 г дрожжей. Все тщательно перемешиваете и оставляете бродить на пАру часов в теплое место. Дольше не стоит, иначе получится хмельная брага. Выпить следует сразу все за раз залпом. Выпивать по времени ровно между приемами пищи. Это получится 2 кружки в день. Этим средством вы сразу поселяете в кишечник бродильные микроорганизмы, тем самым восстанавливаете его нормальную работу.

• Еще запомните — все кислые ягоды, типа клюквы, и плоды шиповника — это очень хорошее лекарство для восстановления микрофлоры кишечника. Ешьте их ежедневно и у вас все будет хорошо.

• Уже ни для кого не секрет, что тыквенные семечки хорошо очищают кишечник от паразитов. Усильте их действие таким рецептом: в равных количествах измельчите в блендере тыквенные семечки, семечки от подсолнуха и грецкие орехи. 2 ст ложки получившегося порошка размешиваете в половине стакана кипяченой воды и выпиваете. Курс приема 2 раза в день 10 дней.

Стоит отметить, что восстановление флоры кишечника — процедура, которая требует терпения и кропотливой работы.

Для полного излечения нужно принимать целебные травы как минимум десять дней, и при этом нельзя игнорировать диету.

По материалам сайта «ПроЗдоровье»

Перед применением посоветуйтесь с врачом об отсутствии у вас противопоказаний.

 

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

диета при нарушении микрофлоры, причины и симптомы

Перекусы на ходу, преобладание в рационе фаст фуда и не самых полезных снэков, алкоголь и хронические стрессы — вот основные причины нарушения качественного и количественного состава флоры кишечника. Опасно ли это? Весьма! Ведь 

микрофлора кишечника — настоящий дирижер оркестра нашего организма. 

Нарушения микрофлоры кишечника или дисбактериоз или дисбиоз – диагноз, который существует, казалось бы, только в нашей стране. Между тем, симптомы заболевания весьма очевидны, поэтому отрицать его нет смысла.

Роль кишечника в организме

По сути, она управляет всем:

• Здоровьем и внешним состоянием нашей кожи
• Состоятельностью пищеварения
• Качеством усвоения полезных нутриентов — витаминов и минералов
• Ну и, наконец, нашим иммунитетом или защитным потенциалом организма, который помогает противостоять бактериальным и вирусным инфекциям

Очень важно следить не только за здоровьем кишечника в целом, но и за составом его микробиоты. Своевременная корректировка этих показателей помогает улучшить пищеварение и усвоение полезных веществ, внешний вид кожи и защитные силы организма.

Что это такое дисбактериоз

Дисбактериоз представляет собой качественное и количественное нарушение микрофлоры.

Такие изменения чаще всего касаются кишечника и влекут за собой ряд симптомов:

1. проблемы со стулом
2. сыпь и раздражение на коже
3. повышенную склонность к аллергии
4. снижение иммунитета

При частых аллергических реакциях, высыпаниях на коже и раздражении рекомендуется сдать анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам.

Обратите внимание! Коррекция качественного и количественного состава микрофлоры в комплексе с десенсибилизирующими средствами дает более выраженный лечебный эффект.

Нарушение микрофлоры кишечника у женщин

Такие проблемы возникают как у женщин, так и у мужчин. И протекают такие патологии одинаково. Дисбактериоз наблюдается в любом возрасте, патология может развиваться в том числе и у совсем маленьких детей.

Чаще всего страдает микрофлора кишечника — вполне понятно. Почему? Читайте дальше!

Причины нарушения микрофлоры кишечника

Причины проблем с микрофлорой весьма разнообразны, состав нашей флоры очень чувствителен к воздействию внешних раздражителей.

Поэтому он может изменяться в результате:

• Применения антибактериальных средств
• Нерационального питания, особенно строгих диет и резких ограничений
• Заболеваний кишечника, в том числе острых инфекций
• Острого и хронического стресса
• Частого употребления алкоголя и курения
• Нарушения гормонального фона

При использовании антибактериальных средств рекомендуется поддерживать кишечник с помощью пре- и пробиотиков, для профилактики формирования дисбактериоза. Наши специалисты на дистанционной консультации по телефону или по видеосвязи помогут составить план лечения и подобрать подходящие препараты.

Как понять что микрофлора кишечника нарушена?

Каждого из нас заботит вопрос — какие отмечаются симптомы, если нарушена микрофлора кишечника. Отвечаем!

Как правило, в первую очередь обращает на себя внимание нарушение пищеварения и проблемы со стулом. Пациент жалуется на вздутие живота, понос или, напротив, запор, а также отрыжку, неприятные ощущения в животе.

Нарушения пищеварения, безусловно, самым негативным образом сказываются на усвоении питательных веществ, витаминов и минералов.

Помимо этого нарушение качественного и количественного состава полезной микробиоты приводит к высыпаниям на коже, а также значительно повышает склонность к аллергизации.

Обратите внимание! Изменение физиологического состава микрофлоры мешает формированию адекватного ответа иммунитета и снижает защитный потенциал организма, в результате чего человек страдает от частых ОРВИ и обострений хронических заболеваний.

Лечение дисбактериоза

Оценили симптомы дисбактериоза, нашли у себя ряд из них? Тогда очень важно сдать анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам и/или антибактериальным средствам. Такое исследование поможет не только определить проблему, но и подобрать максимально эффективное лечение.

А теперь давайте разберемся, как наладить микрофлору кишечника у взрослого человека.

Итак, в терапии дисбактериоза назначается:

• Корректировка питания — рекомендованы овощи, ягоды и фрукты, которые содержат большое количество клетчатки. Она в свою очередь является натуральной «щеткой» для кишечника — очищает от токсинов и шлаков, стимулирует усвоение витаминов и минералов, нормализует перистальтику и профилактирует запор. Также рекомендованы кисломолочные продукты, которые способствуют росту и размножению полезной микробиоты кишечника.
• Бактериофаги – они назначаются прицельно, исходя из результатов анализа кала.
  Такие препараты аккуратно корректируют флору и налаживают качественную работу кишечника.
• Пре- и пробиотики — средства, которые способствуют росту и развитию полезной микробиоты кишечника.
• Антибактериальные препараты — средства, к которым прибегают в тяжелых случаях, когда деликатные варианты препаратов (биактериофаги, пре- и пробиотики) не дают ожидаемого эффекта.

Не принимайте антибиотики без назначения врача! Самолечение — это не выход. Последствия от бесконтрольного приема антибиотиков могут вызвать самые разнообразные проблемы со здоровьем! Если вы почувствовали недомогание, то сразу же звоните нашим врачам. Они на связи с вами круглосуточно и точно знают, как помочь вам при любых проблемах с кишечником.

Как предупредить нарушение микрофлоры кишечника

Для того, чтобы снизить вероятность возникновения дисбиоза кишечника, рекомендуется:

• Обеспечить себе правильное питание, богатое клетчаткой (овощи, фрукты и ягоды) – это позволяет нормализовать перистальтику кишечника и создать максимально благоприятные условия для формирования здоровой и полезной микробиоты кишечника.
• Использовать антибактериальные средства только под «прикрытием» пробиотиков — препаратов, которые содержат лакто- и бифидобактерии — интервал в использовании таких средств должен составлять не менее трех часов.

Частые вопросы

Какие будут симптомы, если нарушена микрофлора кишечника?

+

Обращает на себя внимание нарушение пищеварения и проблемы со стулом, причем может быть как понос, так и запор. Помимо этого может появляться сыпь на коже, склонность к аллергическим реакциям и снижение защитного потенциала организма (отсюда частые ОРВИ и обострения хронических заболеваний).

Что будет, если дисбиоз не лечить?

+

Как уже рассказывалось выше, качественный и количественный состав, а точнее соотношение полезных бактерий в кишечнике отвечает за огромное количество функций в организме. Поэтому, если дисбактериоз не корректировать, появляются прыщи и высыпания на коже, склонность к аллергическим реакциям, нарушения пищеварения и снижение иммунитета с частыми ОРВИ. Помимо этого появляется вздутие живота, которое с одной стороны не является истинным заболеванием, а с другой создает множество дискомфорта и проблем для человека.

Как понять, что я справлюсь самостоятельно или что мне нужно обратиться за помощью к доктору?

+

Как правило, нормализовать микрофлору кишечника можно в домашних условиях. Для этого достаточно сдать анализ кала на дисбактериоз с определением чувствительности к бактериофагам. Исследование выявляет нарушения, а также фаги, которые могут их скорректировать. Помогает в этом доктор, самостоятельно составить правильную схему лечения практически невозможно.

Я все-таки хотела бы подлечить живот средствами народной медицины, какие наиболее актуальны в случае дисбактериоза?

+

– Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами и альтернативной медициной в официальной медицине не используется. Полезно правильное питание (ограничить употребление быстрых углеводов, есть кисломолочные продукты, растительную клетчатку), вести здоровый образ жизни (соблюдение режима труда и отдыха, правильное реагирование на стрессы, физическая активность).

Чем восстановить микрофлору кишечника?

+

Баланс микрофлоры можно и нужно восстанавливать — это важно состояния и функционирования кишечника и для здоровья в целом. Потому врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы кала не просто так, а прицельно, определяя чувствительность к бактериофагам, а в тяжелых случаях и к антибиотикам. Это помогает подобрать максимально эффективные средства для коррекции ситуации.

Чем чревато нарушение микрофлоры кишечника у женщин?

+

На самом деле, тем же, что и у мужчин — то есть, в первую очередь «проблемам с животом».

Основные жалобы — это вздутие, нарушение стула ( у некоторых запор, а у других, напротив, понос), ощущение тяжести после еды и увеличение нижней части живота. Также обращает на себя внимание значительное ухудшение качества кожи и склонность к аллергическим высыпаниям. Ну и, наконец, происходит нарушение главной — иммунной — функции. Организм становится беззащитным перед вирусными атаками, поэтому при нарушении качественного и/или количественного состава флоры женщина частенько болеет.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Как восстановить микрофлору кишечника? Способы и советы

Содержание:

➦ Почему нарушается микрофлора?

➦ Чем восстановить микрофлору кишечника?

➦ Народные средства восстановления микрофлоры

➦ Способы улучшить здоровье кишечник

Кишечник по праву считается вторым мозгом, так как установлено, что через миллиарды микроорганизмов, составляющих кишечную флору, он естественным образом влияет не только на наше здоровье и иммунитет, но психическое состояние. Отчего нарушается баланс кишечной микробиоты, как восстановить и сохранить здоровье кишечника – об этом наша сегодняшняя статья.

Почему нарушается микрофлора?

Пищеварительный тракт является домом для гигантской популяции бактерий. Благодаря научному прогрессу в настоящее время признано, что кишечная флора состоит из многих микроорганизмов: различных бактериальных штаммов, вирусов, дрожжей, грибов, простейших. Ученые даже смогли подсчитать их количество: до нескольких миллиардов.

Кишечная микробиота представляет собой сложную и уникальную экосистему. При наличии почти 200 видов различных микроорганизмов его точный состав зависит от каждого человека. Пробиотическая флора создается при рождении и развивается с годами в зависимости от различных факторов, включая генетику, диету и окружающую среду.

Большая часть колонии хороших бактерий и дрожжей – это пробиотики. Принадлежа к группе молочнокислых ферментов, они составляют полезную микробиоту — реальный барьер защиты от плохих бактерий (патогенов), способствуя поддержанию эффективного пищеварения и хорошего здоровья. К сожалению, они могут быть уничтожены под воздействием различных факторов, приводя к дисбактериозу.

Элементы, способные нарушить баланс пищеварительной флоры:

➤ несбалансированное питание

➤ употребление табака и алкоголя

➤ загрязнение окружающей среды

➤ прием антибиотиков для лечения бактериальной или вирусной инфекции

➤ радиация всех видов (включая рентгеновские лучи)

➤ генетические нарушения ферментации

Антибиотики, применяемые для лечения некоторых инфекционных заболеваний, могут привести к практически полному уничтожению кишечной флоры. Это способствует развитию различных негативных симптомов, продолжающихся до восстановления пробиотической популяции кишечника.

Среди признаков, которые могут сигнализировать о разрушении кишечной флоры, мы находим:

• Нарушения транзита: запор, диарея, нерегулярный стул.
• Боли в животе, особенно кишечные спазмы.
• Ощущение вздутия живота, метеоризм.
• Воспаление слизистой пищеварительного тракта.

Хотя на сегодняшний день прямая связь между развитием этих патологий и изменением микробиоты формально не доказана, синдром раздраженного кишечника (функциональная колопатия), болезнь Крона или даже неспецифический язвенный колит являются заболеваниями, симптомы которых могут усугубляться в случае деструкции кишечной флоры. Кроме расстройства пищеварения, которое является наиболее очевидным признаком поражения кишечной флоры, имеется ряд менее очевидных симптомов, свидетельствующих об изменении микробиоты.

В случае нарушения флоры проницаемость слизистой оболочки кишечника перестает быть оптимальной, и аллергены, вирусы и болезнетворные бактерии легче попадают в кровоток. Таким образом ученые объясняют рост аллергии (сенная лихорадка, экзема, крапивница) и инфекций, в том числе гастроэнтерита.

Установлено, что некоторые женские заболевания (воспаление шейки матки, эндометриты, воспаления яичников и маточных труб, инфекции в малом тазу) связаны с нарушением баланса микрофлоры и проникновением во внутреннюю среду штаммов бактероидов. Эти патогены содержаться в каловых массах, естественной микрофлоре женской репродуктивной системы, верхних и нижних дыхательных путях. Их деятельности препятствует полезная микрофлора, ответственная за барьерные функции слизистых оболочек ЖКТ.

Некоторые исследования показывают, что возникновению метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа или ожирение, также способствует дисбаланс пищеварительной флоры. Ухудшение микробиотического состояния тонкого кишечника снижает всасываемость полезных элементов и может привести к их дефициту, что грозит определенными заболеваниям, например, анемией. Кроме того, пробиотики, по-видимому, играют определенную роль в возникновении чувства сытости, влияя таким образом на увеличение веса и успех диеты для похудения. От кишечной микрофлоры зависит здоровье толстой кишки, напрямую связанной с развитием колоректального рака.

Еще более удивительно, что некоторые неврологические проблемы легче возникают при разрушении кишечной флоры. Многочисленные результаты демонстрируют связь между микробиотой и мозгом. Ученые уже вовсю заявляют о такой взаимосвязи в развитии таких расстройств, как стресс, тревога, депрессия и даже аутизм.

Чем восстановить микрофлору кишечника?

Для естественного восстановления кишечной флоры рекомендуется употребление пищевых добавок следующего типа:

✦ пробиотики, представляющие собой живые микроорганизмы, благотворно влияющие на баланс кишечной флоры;

✦ пребиотики, представляющие собой вещества, способствующие развитию и функционированию бактерий кишечной флоры;

✦ синбиотики, представляющие собой смесь пребиотиков и пробиотиков ферменты, улучшающие пищеварение.

В наиболее тяжелых случаях может быть предусмотрена трансплантация некоторых микроорганизмов кишечной флоры (фекальная микробная трансплантация).

Основная функция пробиотиков заключается в укреплении кишечной флоры благодаря содержащимся в них молочнокислым ферментам. Они облегчают пищеварение и регулируют кишечный транзит, помогая таким образом укрепить здоровье в целом.

Лучшие препараты по восстановлению микрофлоры кишечника в Фитомаркет

Ферментированный растительный комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA — симбиотик с научно доказанным действием. Он оказывает значительную поддержку желудочно-кишечному тракту, стимулируя процессы обновления собственной микрофлоры желудка. Формула препарата обеспечивает тройной БИО-эффект, определяемый уникальной комбинацией трех составляющих: пребиотиков, пробиотиков и биогенетика.

Пробиотический комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA содержит 12 штаммами молочнокислых бактерий, а также ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие только в натуральной природе Японии.

Прием добавки улучшает метаболические процессы, способствует уменьшению веса, снижает количества вредного холестерина, позволяет лучше усваивать из пищи омега-3 жирные кислоты, полезные вещества, витамины и микроэлементы. Исследования доказали что ОМ-Х от Dr. OHHIRA уменьшает симптоматику аллергии, улучшает работу печени, циркуляцию крови, суставную и мышечную деятельность. Добавка подходит для применения с 7 летнего возраста.

Дайго — инновационная японская пищевая добавка производства B&S corporation, метабиотик нового поколения, в составе которого 16 штаммов лактобактерий для формирования здоровой микрофлоры кишечника. Уникальность продукта состоит в том, что он действует избирательно и гораздо эффективнее, чем обычные пробиотики, так как способствует росту индивидуальных «родных» для конкретного организма бактерий.

Благодаря особым биорегуляторам он возрождает собственную неповторимую для каждого человека микрофлору в различных органах и участках тела. Буквально сразу после начала приема dajgo быстро устраняются явления интоксикации, нормализуется работа печени, снижается уровень аллергических реакций, стабилизируется работа иммунной системы, улучшается усвоение питательных веществ, устраняются явления закисления внутренней среды организма, происходит омоложение внутренних органов и кожи, повышается работоспособность.

Gut Connection Kids Digestive Balance – американская диетическая добавка к рациону питания детей для улучшения общего состояния организма. Оздоровление происходит через стабилизацию работы пищеварительной системы, которая существенно улучшает микрофлору кишечника, увеличивая количество полезных бифидобактерий в толстой кишке и снижая количество вредных бактерий.

В составе комплекса органический ксило-олигосахарид PreticX, порошок зеленого киви Altazin, продукт ферментации сухих дрожжей EpiCor, а также экстракт листьев периллы Benegut. Прием добавки решает проблемы спазмов и чрезмерного газообразования, а также нормализует эвакуаторную функцию кишечника.

Народные средства восстановления микрофлоры

Популярные рецепты народной медицины для восстановления кишечной микробиоты:

Смесь из меда, кураги и чернослива. Сухофрукты перекрутить на мясорубке и смешать с медом. Употреблять смесь по одной столовой ложке в день.

Корень кровохлебки. 200 г сырья залить стаканом воды и варить на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар принимать 5-6 раз в день по1 ст.л. в течение месяца.

Семена укропа. 4 ч.л.семян залить 1 стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

Подорожник с корнем аира. 2 ч. л. смеси лекарственных трав залить кипятком и настаивать полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за 30 мин перед каждым приемом пищи.

Восстановлению микрофлоры также очень хорошо помогает компот из сухофруктов и все кислые ягоды. 

5 продуктов, способны быстро нормализовать работу кишечника:

➦  Квашеная капуста

Употребление в пищу квашеной капусты способствует мобилизации необходимых для кишечника бактерий. Это в основном связано с явлением превращения в молочную кислоту сахара, присутствующего в капусте. Речь идет о лактоферментации. Кроме того, квашеная капуста содержит высокий уровень витамина С, калий, фосфор и кальций. Это простой, но очень полезный продукт, который позволяет быстро обогатить кишечник полезной микробиотой.

➦  Мед

Содержание фруктоолигосахаридов в меде делает его пребиотическим продуктом. Он способен стимулировать рост полезных для кишечника бактерий. Помимо этого, мед содержит антиоксиданты, а также калий. Антибактериальный эффект этого продукта позволяет эффективно бороться с некоторыми ядовитыми веществами и запорами. Однако калорийность меда сравнима с калорийностью сахара. Так что не забывайте об умеренном потреблении!

➦  Крупы

Каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком, являются отличным средством восстановления полезной микробиоты. К ним можно добавлять чернослив, свежие или вяленые фрукты, которые в свою очередь способны наладить работу кишечника.

➦  Натуральные йогурты

Как известно, антибиотики способствуют уничтожению полезных для организма бактерий. Если приходится их принимать, нужен продукт, способный предотвратить это явление. Натуральный йогурт – лучшее решение этой проблемы. Пробиотический йогурт содержит достаточное количество молочнокислых бактерий, способствующих восстановлению баланса кишечника. Он также богат кальцием, витамином D и фосфором. Врачи рекомендуют обязательное его употребление, если вы принимаете антибиотики против Helicobacter Pylori. Это способствует сохранению кишечной флоры. Кроме того, рекомендуются другие продукты, содержащие молочнокислые бактерии (кефир, творог, ряженка, айран и т.п.)

➦  Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов является отличной идеей для сохранения микробиоты кишечника. Выбирайте те, которые богаты клетчаткой и пектинами, так как они являются основной пищей кишечных бактерий. Отдавайте предпочтение потреблению пищевых волокон, таких как галактоолигосахариды или фруктоолигосахариды. Клетчаткой богаты: лук, свекла, тыква, спаржа, банан, яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина, крыжовник.

Способы улучшить здоровье кишечника

С учетом того, что от состояния кишечника зависит здоровье всего организма, учеными установлены факторы, позитивно влияющие на здоровье этого органа.

Употребляйте ферментированные продукты

Такие продукты, как пробиотический йогурт, кефир, квашеная капуста и огурцы, корейская капуста кимчи, мисо (паста из ферментированных бобов), чайный гриб (камбуча) способны улучшать кишечную микрофлору и снижать уровень воспаления во всем организме. Недавние исследования установили, что ферментированные продукты действительно могут менять состав микробиома кишечника.

Ешьте овощи и фрукты

Кроме несомненной питательной пользы овощи улучшают кишечную микрофлору. Так, листовая зелень способствует росту здоровых кишечных бактерий, а клетчатка лука, свеклы, тыквы и яблок может обеспечить ежедневный рекомендуемый минимум пребиотиков. Диетологи советуют ежедневно кушать три порции овощей и две порции фруктов. Порция овощей – это 0,5 стакана приготовленных или измельченных сырых и 1 стакан листовых овощей, а порция фруктов – это 1 целый фрукт.

Принимайте витамины и минералы

Для отличного баланса кишечной флоры необходимы 12 витаминов: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, A, C, D и E, а также 8 минералов: медь, железо, цинк, йод, хром, селен, марганец и молибден. Эти элементы способствуют здоровью микробиоты кишечника.

Занимайтесь спортом

Многочисленные исследования на животных и на людях показали, что регулярная физическая активность способствует увеличению разнообразия здоровых бактерий в кишечнике, изменяя их видовой состав независимо от диеты. Интересно, что не все тренировки одинаково влияют на состояние микробиоты. Наибольшей эффективностью в отношении разнообразия и функционирования кишечных бактерий обладали длительные аэробные и высокоинтенсивные тренировки. Было замечено также, что люди с нормальным весом быстрее почувствуют пользу для здоровья кишечника от физических упражнений, чем люди с избыточным весом или ожирением.

Позаботьтесь о сне

Как известно, что все процессы в организме работают в соответствии с циркадными ритмами. Согласно исследованиям, недостаток или нарушение сна негативно сказывается на составе микробиоты и может вызвать дисбактериоз. Это связано с гормонами, выработка которых нарушается в связи с плохим сном. Меняется метаболизм, что в долгосрочной перспективе грозит ожирением, сахарным диабетом 2 типа и прочими проблемами. Замечено, что люди со сменным графиком работы чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Уменьшите стресс

Ученые давно установили тесную связь между мозгом и кишечником, называя последний «вторым мозгом». В 2017 году появился термин «ось кишечник-мозг», согласно которому эти два органа могут «общаться» и взимно влиять друг на друга. Несмотря на то, что эта тема еще не до конца изучена, сегодня можно точно утверждать, что психическое здоровье зависит от кишечника и наоборот. Исследования показывают, что стресс, тревога и депрессия могут увеличивать СРК, но в то же время, нездоровый кишечник способен вызывать психические расстройства.

Вывод

От состояния нашего кишечника зависит здоровье всего организма. Предотвратить дисбиоз и восстановить полезную микрофлору без лекарств можно ограничивая факторы риска. Для этого рекомендуется правильное питание, наполненное пробиотическими продуктами, регулярная физическая активность, ограничение факторов стресса и беспокойства, а также нормализация сна.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.

Ссылки на исследования по теме:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31387262/

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160215114005.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31296969/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28357027/

Ниацин или Витамин B3: что это и какая польза? В каких продуктах много кальция? Не только молочные!

Как восстановить микрофлору кишечника с помощью питания и лекарственных препаратов?

Как восстановить микрофлору кишечника с помощью питания и лекарственных препаратов?

В кишечнике каждого человека обитает около 50 триллионов разнообразных микроорганизмов, без которых пищеварительный тракт не смог бы полноценно выполнять свою основную функцию – усваивать питательные вещества из продуктов. Общий вес этих маленьких «жильцов» может достигать 3 кг, все они образуют кишечную микрофлору.

У здорового человека микрофлора состоит из 1% условно-патогенных микроорганизмов, среди которых дрожжеподобные грибки, стафилококки и клостридии. Остальные 99% совершенно безвредны. К ним относят бифидо- и лактобактерии, кишечные палочки, энтерококков, аэробов. Если баланс микроорганизмов отклоняется в сторону вредных, и их численность начинает превышать положенный 1%, а популяция полезных бактерий сокращается, значит у человека развивается дисбактериоз.

Внимание! Нарушение микрофлоры кишечника возникает по многочисленным причинам. Основные – затяжной прием слабительных, гормональных, антибактериальных препаратов, неправильное питание, диеты и голодания, болезни эндокринной системы, снижение иммунитета, оперативные вмешательства, частые стрессы и депрессии, переутомления, вредные привычки, последствия самостоятельной чистки организма.

Очень важно поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид — Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Cтоит также обратить ваше внимание на Бифидогенный бальзам — Сибирский прополис Агатовый, который также плодотворно влияет на естественный баланс микрофлоры кишечника, стимулируя её рост. Улучшенная формула бальзама содержит ещё больше лактулозы и сибирских целебных трав.

Лекарственная терапия

При выраженном дисбактериозе микрофлору кишечника восстанавливают медикаментозным способом. Самостоятельно принимать препараты нельзя, поскольку можно еще сильнее усугубить ситуацию. Следует обратиться к врачу, который подберет наиболее подходящий метод лечения дисбактериоза и лекарственные средства. Могут быть назначены:

• антибиотики – показаны только в запущенных случаях для устранения вредной флоры;
• пребиотики – для создания благоприятных условий для жизни полезных микроорганизмов;
• пробиотики – живые микроорганизмы, аналогичные тем, которые обитают в здоровом кишечнике;
• симбиотики – для заселения кишечника полезными бактериями и создания подходящих условий для их жизнедеятельности;
• ферменты – для улучшения процесса переваривания пищи.

На какое средство падет выбор врача, зависит от симптоматики у больного. При диарее назначаются пробиотики, при задержке стула – пребиотики, при непостоянном стуле – симбиотики.

Питание

Микрофлору помогают восстановить некоторые продукты и народные средства. Соблюдение правильного питания – одно из важнейших условий для эффективного лечения дисбактериоза. Именно грамотно подобранные продукты позволяют наладить пищеварение, избавиться от проблем со стулом и снабдить организм недостающими микроорганизмами и витаминами.

При задержке стула рекомендовано употребление чернослива, свеклы, отрубей, семян льна, овсяной каши. При диарее – цветной капусты, печеных яблок, моркови, риса, приготовленных на пару рыбных и мясных блюд. При метеоризме – легкие бульоны, картофель, омлеты. Исключить в последнем случае придется бобовые, молоко, сладости и выпечку.

Ощутить комфорт и лёгкость в желудке благодаря уникальной композиции сибирских трав вам поможет Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) из серии Baikal Tea Collection. Ромашка, курильский чай, подорожник и володушка нормализуют работу пищеварительной системы и восстанавливают микрофлору кишечника.

В качестве перекуса можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Внимание! Для восстановления кишечной микрофлоры в домашних условиях все равно придется принимать пребиотики и пробиотики. Первые можно получить из чеснока, лука, банана, спаржи, отрубей. Вторые – из кефира и натурального йогурта. Обоими компонентами организм можно снабдить с помощью пищевых добавок.

При дисбактериозе полезно употреблять в пищу паровые овощи, запеченные фрукты, некислые соки, легкие супы, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, миндаль. Можно включить в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, зачерствелый белый хлеб, отруби, галеты. Под строгим запретом – жирные сорта мяса и рыбы, копчености, соленые, острые, маринованные, кислые продукты, жареные блюда, консервы, мороженое, мучные и кондитерские изделия, концентрированные бульоны, шоколад, перловка, соуса, крепкий чай и кофе, бобовые, грибы, алкоголь.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Восстановление после антибиотиков

При лечении того или иного заболевания часто приходится использовать антибиотики. К сожалению, на сегодняшний день это единственный способ победить болезнь за короткий промежуток времени.

Но прием антибиотиков имеет ряд последствий для организма. Такие медикаменты сильно нарушают микрофлору кишечника. Также страдает и желудок. Как восстановиться после приема таких препаратов и повысить иммунитет, рассмотрим далее.

Содержание

1. Как восстановить микрофлору кишечника?
2. Народные методы лечения: рецепты для взрослых
3. Что пить?
4. Медикаментозное лечение: список препаратов
5. Восстановление микрофлоры влагалища
6. Как восстановить печень?
7. Народные рецепты
8. Как поднять иммунитет ребенку?

Как восстановить микрофлору кишечника?

Восстановление микрофлоры кишечника и всего организма после приема антибиотиков проводится специальными препаратами, народными средствами и различными продуктами питания. Не стоит забывать и о печени, которая первой принимает на себя нагрузку.

Чтобы восстановиться после антибиотиков, нужно использовать комплексное лечение. Врачи советуют начать восстановление микрофлоры с употребления йогуртов и специального комплекса витаминов. Далее, рекомендуется начать прием различных пробиотиков, пребиотиков и синбиотиков.

Пробиотики могут содержать один или несколько штаммов бактерий. Эти препараты полностью безопасны как для взрослых, так и для детей. На практике не замечено никаких побочных эффектов. К удивлению, пробиотики не всегда заменяются народными средствами, поэтому приходится принимать их в качестве специальных добавок к пище.

Восстановить флору кишечника и желудка помогает специальная диета. Основана она на употреблению в пищу только тех продуктов, которые ускоряют обмен веществ. К таким относятся некоторые овощи (цветная капуста, морковь и кабачки), фрукты и кисло-молочная продукция.

Если же после приема противомикробных препаратов возникли проблемы с походом в туалет, следует включить в рацион продукты со слабительным эффектом. В этом случае употребление овсянки, чернослива и свеклы станет отличным средством улучшения работы ЖКТ.

Для нормализации микрофлоры кишечника в рацион рекомендуется включить употребление экзотических фруктов. Идеальным вариантом станут: апельсины, киви, папайя и гранат. Также способствуют восстановлению яблоки, смородина и брусника.

Народные методы лечения: рецепты для взрослых

Восстановить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника помогают различные народные средства. Полезные рецепты, улучшающие работу организма сочетают в себе использование некоторых продуктов, трав и растений.

• Восстановиться после приема антибиотиков взрослому поможет рецепт из чеснока и масла: натощак съешьте зубчик чеснока и выпейте 1 стак. теплой воды, предварительно разбавив в ней 0,5 ч. л. льняного масла.
• Быстрым способом восстановления микрофлоры станет употребление чесночного масла: 1 зуб. чеснока раздавите, и покройте 0,5 стак. растительного масла. Лекарство пусть отстоится 3 дня, а после можно принимать по 0,5 ч. л. натощак.

Для нормализации флоры кишечника и улучшения работы желудка прекрасно подходят кисломолочные продукты. На их основе есть много народных средств, помогающих восстановиться человеку после приема антибиотиков.

• Восстановить организм взрослого можно смесью кефира и чеснока. В чашке кефира размешайте 2 растолченных зубка чеснока и выпейте за раз. Жижу нужно съесть. Главный совет: используйте домашний кефир. В нем больше полезных бактерий. Такой напиток нужно принимать за 2 ч. до сна.
• Поднять иммунитет и силы организма поможет рыбий жир. Лучше всего покупать готовые таблетки и принимать их согласно инструкции.
• Также нужно делать закаливающие процедуры. Этот способ эффективный, но геройствовать не стоит. Оптимальный курс закаливания – 15 д.
• Рекомендуется принимать для восстановления микрофлоры пророщенные злаки. Они благотворно влияют на флору желудка и повышают иммунитет.
• Хорошо подходят пророщенные семена ржи и пшеницы. Рекомендуется съедать по 7-10 шт. 4 р. ко дню.
• Восстановить флору после приема противомикробных препаратов поможет лакомство из семян тыквы, подсолнуха и грецких орехов. Составные соедините поровну, возьмите 2 ст. л. и измельчите в блендере. Затем залейте 1/2 стак. кипяченой воды и выпейте. Курс длится 10 д.

В качестве дополнительного лекарства нужно ежедневно употреблять в пищу кислые ягоды. Отличным средством для восстановления иммунитета и микрофлоры кишечника является клюква. Она обогащает организм витаминами и улучшает работу ЖКТ.

Что пить?

Итак, что же пить для поднятия иммунитета после приема антибиотиков для восстановления организма?

• Взрослому человеку необходимо употреблять напиток, состоящий из: 1 част. апельсиновой кожуры, черного чая и ½ части кожуры лимона. Все это заливается 1 л кипятка и настаивается в течение двух часов.
• Превосходным народным средством после приема антибиотиков является комбинация черного чая и сока черной смородины. Эти напитки охладите и соедините поровну, добавьте ½ часть минералки. Восстановиться можно за 10 приемов.
• Отлично восстанавливает иммунитет и микрофлору специальный настой из ромашки, мелиссы, зверобоя и семян льна. Ингредиентов возьмите по 2 ст. л. и запарьте 2 стаканами кипятка. Отстаивайте в течение часа. Пейте по ½ стакана до еды. Этот напиток способен снять боли в кишечнике и улучшить его работу.
• Удивительно, но эффективное восстановление после антибиотиков оказывает брага. Готовить ее нужно по такому рецепту: соедините по 1 ст. л. меда и сахара. Положите 2 гр. дрожжей и залейте 2 стак. теплой воды. Брага должна бродить в тепле около 3 часов. В день необходимо пить по 2 кружки между основными приемами пищи.
• Восстановить микрофлору кишечника и желудка поможет капустный рассол. Его нужно принимать по ½ стакана перед каждой трапезой.
• Быстро восстановиться после антибиотиков взрослому помогает отвар из корневища кровохлебки. В стакане кипятка томите 200 гр. сырья 15 мин. выпивайте по 1 ст. л. 5 р./д.
• После приема антибактериального лекарства восстановиться можно настоем из корня аира и подорожника. 2 ст. л. сырья полностью покрываются кипятком и настаиваются 30 мин. Принимается по 50 мл за 30 мин. до каждого приема еды.
• Восстановить иммунитет после приема антибиотиков позволит чай из листьев земляники, череды и ромашки. Для сбора понадобится 1 ст. л. сбора и 1 чашка кипятка. Все это настаивается в течение часа и употребляется в любое время суток.
• Эффективное народное средство для восстановления микрофлоры кишечника — травяной сбор из эвкалипта, семян укропа и перечной мяты. Ингредиенты смешать в пропорции 5:3:1. Далее, одну столовую ложку сбора насыпать в эмалированную емкость и залить 1 литром крутого кипятка. После этого накрыть крышкой и дать настояться два часа. Затем процедить и пить по 50 мл в перерывах между основными приемами пищи. Курс — 7 дней.
• Настой на основе корня девясила: взять одну ложку измельченного корня растения и залить ее 200 мл крутого кипятка. Дать настояться одну ночь. Утром настой процедить и пить по 50 мл по 3 раза в день.

Медикаментозное лечение: список препаратов

Нормализовать работу кишечника после приема антибиотиков поможет традиционное медикаментозное лечение. Специальные ферментосодержащие препараты помогут восстановиться организму и повысят его иммунитет.

Чаще всего прописывают следующие препараты:

• Мезим;
• Панкреатин;
• Креон;
• Дюфалак.

Применение этого лекарства хорошо сказывается на работе желудка, особенно после приема антибиотиков. Обычно курс длится не менее 15 дней. Восстановление флоры пробиотическим лекарством длится месяцами. Как правило, после приема антибиотиков ЖКТ начинает работать в прежнем режиме через 6 месяцев.

Самые популярные пробиотики:

• Бифи-форм;
• Линекс;
• Ацилакт;
• Хилак форте;
• Бифидумбактерин.

Эти препараты для восстановления микрофлоры выпускаются в форме таблеток, капсул или порошка. Их можно одновременно принимать в качестве комплексного лечения вместе с народными средствами.

Восстановление микрофлоры влагалища

Нередко у женщин после приема антибактериального лекарства страдает флора влагалища. Быстро ее восстановить помогут народные средства, специальные таблетки и свечи.

Восстановить флору влагалища помогают вагинальные прибиотики. К ними относится:

• Лактогин;
• Гинофрол; Экофемин.

Курс терапии составляет 7 дней.

При воспалении слизистой влагалища рекомендуют применять свечи. Самые распространенные:

• Бифидумбактерин;
• Лактобактерин.

Сразу после приема антибиотиков нужно начинать лечение 1 свечой. Бифидумбактерин вводится по утрам, а Лактобактерин на ночь. Курс длится 10 сут.

Народные средства:

1. Восстановление после антибиотиков флоры влагалища проводят облепиховым маслом. Оно снимает воспаление слизистой, и устраняет дискомфорт. Для этого нужно взять обычный тампон пропитать его маслом и ввести во влагалище перед сном. Применять такой метод на протяжении 10 дней. Такой способ полностью восстановит микрофлору и устранит воспалительную реакцию.
2. Также восстановиться влагалищу помогут тампоны с медом и кефиром. Совет: приобретите натуральные домашние компоненты. Этот способ чередуют: один день ставят тампон с медом, другой – с кефиром.
3. Самым распространенным средством восстановления считается применение ромашкового настоя в качестве спринцевания.

Как восстановить печень?

Восстановиться нужно не только микрофлоре кишечника и желудка, но и печени. Она вырабатывает наибольшее количество защитных ферментов и после курса антибактериальных препаратов может сильно ослабнуть. Первым делом необходимо соблюдать диету.

Для этого важно нормализовать рацион питания. Необходимо употреблять:

• нежирные бульоны;
• морепродукты;
• гречку и овсянку;
• зерновые и молочку;
• овощи, фрукты и ягоды.

Восстановить печень после приема антибиотиков помогут таки препараты, как:

• Гепабене;
• Карсил;
• Галстена;
• Силибор;
• Лив 52;
• Эссенциале Форта;
• Эсливер Форте.

Пить их нужно около 2 месяцев.

Отличным средством считаются таблетки:

• Урсосаном;
• Урдокса;
• Урсовальк.

Эти таблетки повышают клеточный иммунитет и устраняют последствия воспаления.

Народные рецепты

Чтобы полностью восстановить печень после приема антибиотиков существует множество несложных рецептов. Они благотворно воздействуют на весь организм и повышают иммунитет.

• Взрослому человеку рекомендовано использовать рецепт на основе расторопши, кукурузных рылец и цикория, соединенных в равных долях. Для этого необходимо взять 2 ст. л. трав и добавить в них 200 мл кипятка. Настаивать отвар нужно всю ночь. Принимать утром натощак.
• Восстановиться после приема антибиотиков можно медом и клюквой. Для этого нужно соединить эти продукты в равных пропорциях и перемешать. Принимать по 1 ст. л. до еды.
• Нормализовать работу печени после приема антибиотиков помогает тыква. С нее срезают верхушку, извлекают мякоть и наполняют медом. Отстаивают 10 дней в темноте и принимают получившийся сироп по 1 ст. л. за час до приема пищи. Это лакомство восстанавливает микрофлору кишечника и улучшает работу ЖКТ.

Как поднять иммунитет ребенку?

Иногда ребенку, даже грудничку, просто необходим курс противомикробных препаратов. Для грудного ребенка самое полезное лекарство – материнское молоко. Оно помогает восстановиться как иммунитету, так и микрофлоре кишечника и желудка.

Восстановить иммунитет грудничка рекомендуется аптечным гранулированным ромашковым чаем.

Ребенку постарше обычно прописывают пить:

• Лецитин;
• Лактобактерин;
• Бифиформ;
• Бифидумбактерин.

После приема антибиотиков восстановить микрофлору ребенку поможет обязательное употребление витаминов и прибиотиков.

Народные методы станут незаменимым средством для поднятия иммунитета ребенка.

• Очень эффективен и приятен на вкус рецепт на основе меда, кураги и чернослива. Сушеные фрукты перемешивают в блендере и соединяют с медом. Принимать такое полезное лекарство необходимо по 1 ст. л. в день.
• Восстановление детского организма после приема курса противомикробных препаратов проводится отваром шиповника. Для этого необходимо 1 ч. л. ягод запарить в чашке кипятка. Давать ребенку пить в качестве чая. Это народное средство выводит жидкость, поэтому не пугайтесь, если ребенок часто будет опорожняться. Восстановить кишечник после приема антибиотиков удастся за 20 дней.
• Восстановить флору после приема антибиотиков помогут травяные чаи. Можно комбинировать ромашку, подорожник, листья малины и черной смородины. Ребенку употреблять чаи необходимо по стакану за день, а взрослому – по 2 стак. Также в этот период для организма будут полезными яблочные и клюквенные соки.

 

Восстановление флоры после антибиотиков: народная и официальная медицина

Без антибиотиков практически невозможно справиться с инфекционными заболеваниями. Эти препараты способны уничтожить попавшие в организм вредоносные микроорганизмы.

Однако у этом заключается нее только польза. Антибиотики устраняют как вредные бактерии, так и полезные, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Поэтому бесконтрольное использование антибиотиков приводит к плачевным результатам.

Содержание:

• 1 Неприятные последствия лечения антибиотиками
• 2 Восстановление после антибиотиков
• 3 Народные средства
• 4 Медикаментозные средства восстановления кишечной флоры
• 5 Естественное восстановление кишечника

Неприятные последствия лечения антибиотиками

Антибиотики помогут справиться с инфекционными заболеваниями.

Основной причиной широкого распространения неприятных последствий приема антибиотиков считается их доступность. Каждый может купить в аптеке любой антибиотик и принимать его в любых количествах.

Итогом становится разбалансировка в системе пищеварения, утраченный иммунитет. Причем многие начинают использовать данные средства даже в ситуациях, когда они совершенно не нужны.

В частности, столкнувшись с вирусными заболеваниями, люди стремятся избавиться от симптомов с помощью курса антибиотиков. При этом многие даже не имеют представления о правилах приема этих препаратов.

Чтобы антибиотики приносили исключительно пользу, в случае заболевания надо обраться к грамотному специалисту, который подберет оптимальный препарат.

Только употребление соответствующих заболеванию средств в сочетании с биопрепаратами позволит достичь желаемого результата: излечиться, не причинив вреда здоровью. В противном случае пациент столкнется с молочницей, дисбактериозом, обезвоживанием, потерей витаминов.

Если назначен курс антибиотиков, надо сразу задуматься о восстановлении флоры. Для этого принимают специальные бакпрепараты, способные восстановить нормальную микрофлору кишечника.

Восстановление после антибиотиков

После приема антибиотиков необходимо очистить кишечник.

Чтобы организм «забыл» обо всех неприятных последствиях приема антибиотиков надо провести ряд процедур:

• Очистить кишечник. Это позволит удалить не только частички медикаментозных средств, но и остатки вредных бактерий. Для этого можно просто воспользоваться активированным углем. Утром выпивают пару таблеток, запивают стаканом теплой воды. Далее в течение дня надо продолжать пить воду, чтобы организм, выводя жидкость, устранял и все вредоносные компоненты.
• Описанный выше способ не принесет результата, если антибиотики принимались длительное время. В продолжение приема антибиотики превратятся в сложные соединения, а потом осядут в тканях. В таком случае можно попробовать раствор теплой воды с яблочным уксусом и медом. Эти компоненты будут способствовать расщеплению вредных веществ. В итоге они выведутся из организма.
• В качестве действенного безобидного средства подходят кисломолочные продукты. Чтобы кефир, творог и прочее принесли максимальную пользу, надо принимать их отдельно от других продуктов. Обычно ими ужинают или полдничают.
• Хороший результат дает прием антиоксидантов. Они могут быть разными. Популярна аскорбиновая кислота. Стоит такое средство недорого, продается в любой аптеке. Еще более простой способ – включить в рацион блюда, в составе которых есть пектин. Это любимые многими мармелад, зефир. Дополнить рацион можно орехами, натуральным какао. Все эти продукты имеют в своем составе антиоксиданты. Аналогичными свойствами наделена петрушка. Ее можно употреблять в свежем виде, можно заваривать как лекарственную траву и пить отвар.
• Любители фиточаев могут заваривать крапиву. Если выпивать отвар крапивы ежедневно, можно избавиться от последствий действия антибиотиков, оздоровить организм. Можно пользоваться пакетированным аптечным чаем из крапивы. Можно заваривать ее из сырья россыпью: на литр кипятка – ложка крапивы.

Народные средства

Зверобой поможет улучшить состояние желудка.

Чтобы нормализовать состояние кишечника, в народной медицине применяют перечисленные ниже средства.

В 0,5 л кефира добавляют сок лука, чеснока, порубленную зелень укропа, петрушки, смесь сушеной ромашки и зверобоя (ложку).

В подготовленную смесь добавить кипящей воды объемом пол-литра. После того, как отвар настоится (примерно час), его процеживают. Разовый прием – стакан.

Эффективен отвар пижмы, зверобоя, шалфея. Если принимать данный отвар ежедневно в продолжение недели, состояние кишечника улучшится. Пройдет вздутие, прочие неприятные симптомы.

Медикаментозные средства восстановления кишечной флоры

После курса антибиотиков надо обеспечить поступление в организм достаточного количества микроорганизмов, способных улучшить состояние кишечника. Для этого нужны пробиотики. Сегодня применяют несколько видов таких средств.

Пробиотики первого поколения. В этих средствах используется 1 штамм бактерий. Самые популярные препараты этой разновидности – Лактобактерин, Бифидумбактерин. Они помогают восстановить разрушенную микрофлору, нормализовать работу кишечника, его способность усваивать все полезные вещества. Приема таких препаратов вполне достаточно при незначительном нарушении микрофлоры.

Если поражение кишечника более серьезное, следует принимать препараты 2-го поколения. К ним относят Бактисубтил. Бактерии, являющиеся составной частью данного средства, помогают уничтожить патогенную флору. Если нарушения работы кишечника сильно осложняют жизнь, человек мучается от вздутия, диареи, ему обычно назначают Энтерол. После его приема нежелательные симптомы проходят.

Линекс, Аципол – пробиотики 3-го поколения. Их прием позволяет избавиться от нежелательных проявлений дисбактериоза. Это становится возможным благодаря наличию в их составе целого ряда штаммов полезных бактерий.

Тяжелый дисбактериоз лечится пробиотиками 4-го поколения. К ним можно отнести Бифидумбактерин-форте. Такие средства обогащены сорбентами, очищающими организм от вредоносных бактерий и продуктов их жизнедеятельности.

Еще более эффективен Ацидофилус. Это средство содержит полезные бактерии, которые быстро заселяют кишечник, устраняя всю отрицательно действующую флору. Ацидофилус способен не просто восстановить нормальный бактериальный фон, но и уничтожить грибки.

Несмотря на безопасность пробиотиков, их доступность, пред их использованием все же лучше консультироваться со специалистами.

Как восстановить микрофлору кишечника, расскажет видео:

Естественное восстановление кишечника

Линекс — средство для восстановления микрофлоры кишечника.

Главным условием восстановления микрофлоры кишечника и его работоспособности является соблюдение правильного рациона питания.

Чтобы минимизировать проявления дисбактериоза, надо наполнить рацион кисломолочными продуктами. А вот тяжелую пищу лучше полностью исключить, хотя бы временно до нормализации состояния.

Обычно рекомендуют завтраки и ужины составлять из биопродуктов. Это могут быть кефиры, йогурты. Главное условие их эффективности – хранение в холодильнике, употребление в холодном виде. При подогреве бактерии погибнут.

Клетчатка в пище поможет нормализовать стул. Правда, фрукты и овощи лучше не есть в сыром виде, чтобы не спровоцировать вздутие. Благотворно на органы пищеварения влияют бананы. Они считаются натуральным пробиотиком. Хорошо включить в рацион каши, хлеб из муки грубого помола.

Хорошее действие оказывает луковый суп. Это старинный французский рецепт, использующийся при кишечных расстройствах. Антиоксиданты, имеющиеся в его составе, помогают бороться с токсинами. Любителям кулинарных изысков нравится его необычный вкус, а полезные вещества помогают насытить организм.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Как восстановить кишечную флору после антибиотиков

Антибиотики уничтожают патогенные инфекции и спасают жизни, но при этом они также нарушают целостность микробиома кишечника. Хотя многие врачи признают необходимость восстановления микробного баланса пациента после курса антибиотикотерапии, гораздо меньше понимают, как это сделать эффективно.

По словам Эми Скилтон, ND, восстановление кишечной флоры — это и искусство, и наука. Если все сделано правильно, это может иметь огромное значение для пациентов. В некоторых случаях это может даже помочь пациентам преодолеть болезни, для которых изначально были назначены антибиотики.

Но нужно больше, чем просто рекомендовать готовый пробиотик и надеяться на лучшее.

Центры по контролю за заболеваниями сообщили прошлой весной, что из 154 миллионов рецептов на антибиотики, выписываемых ежегодно в кабинетах врачей и отделениях неотложной помощи, 30 процентов являются ненужными. Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что большинство посторонних рецептов выписывались при респираторных заболеваниях, вызванных такими вирусами, как простуда, вирусная ангина, бронхит, инфекции пазух и ушей, которые не реагируют на антибиотики. Использование этих препаратов «подвергает пациентов ненужному риску аллергических реакций или иногда смертельной диареи, Clostridium difficile ».

Еще больше усложняет картину тот факт, что антибиотики распространяются не только из кабинетов врачей; их также обильно скармливают домашнему скоту и обильно распыляют на продукты, оставляя незначительные, но биологически активные следы в продуктах, которые затем потребляют люди.

Доза, сроки Определить воздействие

Поскольку антибиотики убивают инфекционные микроорганизмы, они также неизбирательно разрушают сообщества полезных кишечных бактерий, ослабляя стабильность кишечного микробиома. Это массовое разрушение может быть массовым; экспериментальные данные, полученные в ходе исследования с использованием количественной ПЦР, указывают на 10-кратное снижение количества бактериальных изолятов сразу после лечения антибиотиками (Panda, S. et al. PLoS One . 2014; 9(4): e95476).

«Это действительно разрушительный эффект», — говорит доктор Скилтон, врач-натуропат и травник из Клиники естественной медицины «Элизиум», Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

На вебинаре, спонсируемом Holistic Primary Care и Bioceuticals, она рассказала о множестве воздействий антибиотиков на микробиом человека, отметив, что не все антибиотики одинаково разрушительны для кишечных бактерий.

Степень, в которой эти препараты повреждают кишечную микробиоту, зависит от типа препарата, продолжительности лечения и частоты использования, сказал Скилтон. Некоторые антибиотики, например, вызывают больший выброс эндотоксинов и цитокинов, чем другие. Более высокие суточные дозы более эффективны. Продолжительное использование высоких доз антибиотиков может вызвать серьезное повреждение микробиома, для устранения которого могут потребоваться годы восстановительной терапии, если это вообще возможно.

Вопреки распространенному мнению, внутривенные антибиотики могут оказывать такое же негативное воздействие на кишечную флору, как и пероральные препараты. «Долгое время считалось, что внутривенные препараты будут обходить кишечник и не будут иметь такого же эффекта. Теперь мы знаем, что это неправда».

Время введения антибиотиков также имеет значение. Люди, которые часто принимают антибиотики в раннем возрасте, с возрастом становятся более уязвимыми ко многим видам заболеваний. В статье, опубликованной ранее в этом году, исследователи продемонстрировали связь между использованием антибиотиков в младенчестве и последующими плохими нейрокогнитивными исходами, предполагая, что потребление антибиотиков в первый год жизни пациента было связано с небольшими, но статистически значимыми различиями в когнитивных, поведенческих и эмоциональных показателях. в детстве (Slykerman, R. et al. Акта Педиатр . 2017; 106(1): 87–94).

Другие связывают воздействие антибиотиков на плод и в раннем детстве с последующим развитием астмы в более позднем возрасте (Örtqvist, A. et al. Brit Med J . 2014; 349. doi: https://doi.org/10.1136/ bmj.g6979). Антибиотики также были связаны с ожирением и увеличением веса как у детей, так и у взрослых (Million, M. et al. Clin Microbiol & Infec . 2013; 19(4): 305–313). Исследователи связывают эти изменения с измененным микробным составом кишечника.

Антибиотики могут вызывать высвобождение токсичных липополисахаридов (ЛПС), больших молекул, обнаруженных во внешних мембранах патогенных грамотрицательных бактерий. Некоторые предполагают, что вызванное антибиотиками высвобождение ЛПС может способствовать развитию септического шока у пациентов, получающих лечение по поводу тяжелых инфекций, вызванных грамотрицательными бактериями. Другие продемонстрировали, что ЛПС запускает иммунный ответ, высвобождая воспалительные цитокины, проблема, которая усугубляется после лечения антибиотиками, отметила Скилтон в своем вебинаре (Wu, T. et al. 9).0009 Токсикол Летт . 2009 г.; 191(2-3): 195-202).

С точки зрения патогена производство ЛПС является стратегией выживания. Эти молекулы взаимодействуют на поверхности клеток, образуя барьер, предотвращающий проникновение антибиотиков и других гидрофобных соединений и позволяющий грамотрицательным бактериям жить даже в суровых условиях (Zhang, G. et al. Curr Opin Microbiol . 2013; 16( 6): 779–785).

Как восстановить флору

Пробиотики являются одним из аспектов комплексной стратегии восстановления кишечной флоры после антибиотиков. Учитывая микробное разнообразие экосистемы здорового кишечника, Скилтон рекомендует использовать продукты, содержащие много разных видов полезных микробов, а не «монокультуру» с одним или двумя отдельными штаммами.

Как правило, она рекомендует один месяц лечения пробиотиками за каждую неделю, в течение которой пациент принимал антибиотики. Те, кто находился на длительном непрерывном лечении антибиотиками, также нуждаются в длительном восстановлении. Она подчеркнула, что для большинства людей нет риска для здоровья, связанного с длительным приемом пробиотических добавок.

Пациенты, получающие антибиотики внутривенно, также должны принимать комменсальные пробиотики. Некоторые клиницисты, осведомленные об этой проблеме, начинают прием пробиотиков уже через четыре часа после внутривенного введения антибиотиков.

Восстановление гликокаликса

У людей, получавших длительные или многократные курсы антибиотиков, обычно наблюдается серьезная эрозия гликокаликса, который обычно покрывает кишечные микроворсинки. Это обычно сопровождается потерей щеточных краев и выраженным снижением продукции секреторного IgA.

В некоторых случаях эти изменения вызваны действием самих антибиотиков. В других случаях они отражают влияние инфекции, для лечения которой были назначены антибиотики. В любом случае эффект один и тот же: создание микроокружения, благоприятного для условно-патогенных микроорганизмов, таких как Candida, но все более труднодоступного для обычных комменсальных бактерий.

Грибковые инфекции почти всегда сопровождаются недостаточной выработкой IgA, поскольку Candida потребляет как гликокаликс, так и sIgA в качестве топлива. Это становится порочным кругом: низкий уровень IgA порождает Candida, который еще больше истощает IgA. Скилтон отметил, что хронические инфекции мочевыводящих путей и инфекции слизистых оболочек, такие как молочница, являются красными флажками для низкого производства sIgA.

Без здорового гликокаликса такие организмы, как Lactobacilli и Bifidobacilli, с трудом приживаются. В этом контексте добавки с обычными пробиотиками обычно не работают.

«Даже если вы порекомендуете лучшие в мире пробиотики, они не смогут прилипнуть и заселиться, если гликокаликс разрушен», — объяснил доктор Скилтон. «На самом деле вы можете преувеличить симптомы желудочно-кишечного тракта, давая пробиотики, если есть потеря способности производить гликокаликс».

Чтобы восстановить более здоровую микросреду в этих случаях, вам необходимо использовать уникальные характеристики Saccharomyces boulardii, устойчивых к антибиотикам пробиотических дрожжей , первоначально выделенных из плодов личи в Индокитае. Хотя это и не настоящий комменсальный организм, S. boulardii является мощным индуктором продукции гликокаликса и секреции IgA. Он также стимулирует ферменты щеточной каемки и способствует выработке полиаминов, которые питают микроворсинки кишечника и могут быть полезны для лечения язвенного колита, болезни Крона и синдрома раздраженного кишечника.

S. boulardii может работать в отношении высокопатогенных устойчивых к антибиотикам бактерий, таких как Clostridium difficile , и фактически использовался в качестве профилактической терапии против C. difficile – ассоциированная диарея (Goldstein, E. et al. Clin Infect Dis . 2015; 60 (suppl_2): S148-S158). S. boulardii может снижать некоторые токсические эффекты энтеротоксина А путем ингибирования связывания токсина А с рецептором и предотвращения образования энтеротоксина В. одновременно создавая более здоровую микросреду для комменсальных бактерий. S. boulardii фактически вызывает физическую эвакуацию Candida», — сказал доктор Скилтон, отметив, что он особенно активен против 7 из 8 наиболее распространенных патогенных видов Candida. Единственным исключением является C. tropicalis .

«Подумайте о ситуации, как о последствиях урагана, обрушившегося на деревню. Антибиотики — это ураган. S. boulardii похож на подрядчика, который приходит и устраняет ущерб, нанесенный деревне. Затем вы можете заселить деревню комменсалами».

BioCeuticals, австралийская нутрицевтическая компания, специализирующаяся только на практикующих врачах, недавно представила продукт под названием SB Floractiv , содержащий 250 мг S. boulardii (также называемого S. cereviciae ) на капсулу.

Для пациентов, длительно принимающих антибиотики, начните медленно с одной капсулы (250 мг) в день в течение 3–4 дней, затем увеличьте до двух в день в течение еще 3–4 дней, а затем увеличьте аналогичную дозу пошаговой схеме до четырех в день (1000 мг), которые следует продолжать в течение оставшейся части 4-недельного периода.

S. boulardii очень безопасен, и единственным истинным противопоказанием является наличие у пациентов истинных IgE-опосредованных реакций на дрожжевые грибки, проявляющихся в виде анафилаксии или крапивницы. Тем не менее, важно знать, что в первые несколько дней приема S. boulardii у некоторых пациентов может наблюдаться заметный «покраснение кишечника», поскольку пробиотические дрожжи вытесняют виды Candida. Кандидозное отмирание также может вызвать у людей плохое самочувствие. Лучше всего заранее сообщить пациентам об этих возможностях, чтобы они не удивились, если они произойдут.

По словам доктора Скелтона, у 9 из 10 пациентов четырех недель интенсивного приема S. boulardii достаточно для восстановления здорового слоя гликокаликса и индукции адекватной секреции IgA. Затем это создает основу для гораздо более эффективного раунда восстановления с пробиотиком из нескольких штаммов.

Компания Bioceuticals разработала продукт специально для использования после антибиотиков. Названный BioFloractiv 500, , он содержит 500 миллиардов КОЕ, 12 видов и 14 штаммов полезных бактерий. Доктор Скилтон рекомендует максимум 14 дней, хотя, по словам Скилтон, для большинства достаточно одной недели ежедневной терапии.

Однако пациентам с синдромом раздраженного кишечника или болезнью Крона может потребоваться более длительная поддержка для восстановления здорового микробиома после приема антибиотиков.

Комплексный подход

Пробиотики — это только часть картины. И если пациент не может переносить какой-либо пробиотик, это тревожный сигнал о том, что иммунная система пациента не функционирует должным образом.

«Сначала необходимо заняться любыми аспектами нервной системы, особенно симпатической доминантой, которые могут влиять на пищеварительный тракт», — сказал доктор Скилтон. Она обнаружила, что во многих случаях полезны рыбий жир, цинк, витамин А и молозиво. Последний «действительно хорош для восстановления sIgA. Делайте это в течение недели или около того, прежде чем даже пробовать пробиотики». В некоторых случаях также могут быть полезны добавки скользкого вяза и глютамина.

Лекарства на растительной основе, такие как масло орегано, масло чайного дерева или экстракт пау-д’арко, могут быть полезны для избавления желудочно-кишечного тракта от патогенных дрожжей. Но д-р Скилтон подчеркнул, что они никак не стимулируют выработку sIgA, а хронические дрожжевые инфекции почти всегда связаны с низким уровнем IgA. Эти натуральные средства против дрожжей никогда не следует использовать одновременно с S. boulardii; эти «дружественные» дрожжи так же уязвимы для таких вещей, как орегано и чайное дерево, как и патогенные дрожжи.

Ряд продуктов с пробиотиками и пребиотиками может способствовать процессу восстановления кишечника. Том О’Брайан, округ Колумбия, основатель саммита по глютену и учебной программы сертифицированных специалистов по глютену, рекомендует несколько продуктов, которые следует есть, а от некоторых следует избегать – при восстановлении кишечника после лечения антибиотиками.

«Когда ваш кишечник скомпрометирован, вы не хотите подвергать его налогообложению», — говорит О’Брайан. К «налоговым» продуктам относятся пшеница, молочные продукты, сахар, нездоровые жиры и жареное. Эти продукты, отмечает он, «подбрасывают бензин в огонь» восстанавливающейся кишечной системы.

С другой стороны, следует есть много продуктов, способствующих росту здоровых комменсальных организмов. О’Брайан рекомендует органические тушеные яблоки, приготовленные до мягкости и мерцания, как один из хороших вариантов. Он объясняет, что при приготовлении яблок выделяется пектин — растворимая клетчатка, которая служит топливом для полезных бактерий.

Пектин, содержащийся в тушеных яблоках, также может помочь залечить поврежденную оболочку кишечника и запечатать разрывы в дырявой кишке, предотвращая проскальзывание крупных молекул пищи.

Точно так же коллаген помогает запечатать дырявый кишечник. О’Брайан также рекомендует пациентам, выздоравливающим после лечения антибиотиками, есть бульон из куриных костей, хороший источник коллагена, который также действует как естественный пребиотик, питая здоровые бактерии в кишечнике.

Бутират — натуральное вещество, вырабатываемое в кишечнике, — еще один важный фактор восстановления кишечных бактерий. О’Брайан объясняет, что клетки, выстилающие внутреннюю часть кишечника, быстро размножаются, и что бутират способствует восстановлению новых клеток. Недостаточное производство бутирата и медленное обновление клеток кишечника делают организм более уязвимым для развития раковых клеток, что приводит к более высокому риску рака толстой кишки.

Множество пребиотических фруктов и овощей, в том числе бананы, сладкий картофель и другие клубнеплоды, помогают восстановить микробиом кишечника, обеспечивая нерастворимой клетчаткой, которая питает полезные, но не вредные бактерии.

Ферментированные непастеризованные овощи, такие как квашеная капуста, кимчи и ферментированная свекла, являются еще одним отличным источником натуральных пробиотиков. Каждый овощ производит разные семейства полезных бактерий во время ферментации, отмечает О’Брайан, поощряя пациентов съедать по одной вилке ферментированных овощей два раза в день. «Ключом к здоровью вашего кишечника является разнообразие вашего микробиома», — утверждает он, указывая на то, что тысячи различных семейств бактерий живут и взаимодействуют в кишечнике, оказывая широкое влияние на наше здоровье.

КОНЕЦ

Как восстановить полезные бактерии кишечника после антибиотиков — Тейлор Дюкс

Хотите узнать , как восстановить полезные бактерии кишечника после антибиотиков? Ты в правильном месте!

Мои друзья могут называть меня своей подругой «хрустящая мама», которая живет на органических продуктах, ходит в сауну в любое свободное время и которая ВСЕ о полностью естественных родах, НО это не значит, что я не верить в обычную медицину.

Сейчас самое время и место для традиционной медицины, включая антибиотики. В конце концов, они могут спасти жизнь! ОДНАКО, я считаю, что они назначаются слишком часто, и вам следует избегать их, насколько это возможно. Антибиотики следует рассматривать как крайний вариант вместо первого курса действий для определенных состояний.

Антибиотики повреждают кишечник

Антибиотики разрушают микробиом кишечника. В то время как он уничтожает все вредные микроорганизмы, которые вызывают у вас инфекции и проблемы, антибиотики уничтожают все полезных бактерий . НЕ ХОРОШО, мой друг!

Вы можете проверить мой другой блог, Приносят ли антибиотики больше вреда, чем пользы? чтобы узнать больше о падении антибиотиков.

Здоровье кишечника после антибиотиков

Допустим, вам нужно принимать антибиотики, тогда, пожалуйста, обязательно сделайте это! Просто знайте, что после приема антибиотиков здоровье вашего кишечника может быть не самым лучшим.

Но есть вещи, которые вы можете сделать после приема антибиотиков, чтобы ПОПОЛНИТЬ ваши хорошие кишечные бактерии , чтобы компенсировать негативное воздействие.

Восстановление кишечной флоры после антибиотиков не должно быть пугающим или непонятным! Сегодня я дам вам несколько советов, как жить, восстанавливая кишечную флору от антибиотиков.

Как восстановить полезные бактерии кишечника после антибиотиков

Чем больше органических цельных продуктов вы включаете в свой рацион, тем лучше! Чем разнообразнее вы кормите свой кишечник, тем больше разнообразных полезных бактерий вы добавляете в свой рацион. . Сосредоточьтесь на том, чтобы использовать в своих блюдах как можно больше цветных цельных ингредиентов.

Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных углеводов, так как они могут уменьшить разнообразие кишечной микробиоты и способствовать заселению и захвату неприятных микробов, таких как Proteobacteria, . Кроме того, вы можете быть более восприимчивы к кандидозному/грибковому разрастанию по сравнению с антибиотиками, потому что они портят вашу здоровую кишечную флору и увеличивают инвазивность Candida.

Вместо добавления пробиотик , который содержит только один или два штамма, вам понадобится высококачественная добавка, которая имеет разновидностей штаммов, чтобы максимально разнообразить ваш кишечник. Попробуйте выбрать пробиотик, содержащий различные штаммы Lactobacilli, Bifidobacteria или Saccharomyces boulardii. Вы должны принимать пробиотики во время лечения антибиотиками, а также после окончания лечения. В своей практике я всегда говорю пациентам, что они должны принимать пробиотик с интервалом не менее двух часов после антибиотика.

Пища, богатая пребиотиками, также может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике… что вам НЕОБХОДИМО после того, как антибиотики уничтожат их. Вы можете прочитать мои предыдущие статьи о том, почему вы должны принимать пребиотики И пробиотики. Диетические источники пребиотиков включают: зелень одуванчика, артишоки, спаржу, лук, устойчивые крахмалы (юкка, маниока, бананы, сладкий картофель/ямс, таро, хикама). В дополнение к пробиотическим добавкам также существуют пребиотические добавки.

Если вам нужны высококачественные добавки с пробиотиками или пребиотиками, вы можете посетить мой онлайн-диспансер Fullscript и заказать доставку проверенных брендов прямо к вашему порогу ( Получите СКИДКУ 10% И БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ! ).

Добавки, поддерживающие работу кишечника, необходимы, если вы делаете принимаете антибиотики. Вот некоторые из моих рекомендаций.

Если вы меня знаете, то знаете, что я ОБОЖАЮ потягивать органический костный бульон пару раз в неделю по утрам. Костный бульон содержит коллаген, аминокислоты и желатин… ВСЕ ИЗ КОТОРЫХ ЛЮБЯТ КИШЕЧНИКИ!

Некоторые люди очень склонны к грибковым заболеваниям после лечения антибиотиками. Если это вы, вы можете рассмотреть некоторые противогрибковые добавки, такие как каприловая кислота или травяная добавка широкого спектра действия кандидоза.

Упражнения могут сильно повлиять на микробиом вашего кишечника. В одном исследовании изучалась микробиота кишечника игроков в регби и было обнаружено более высокое содержание 40 различных бактериальных бактерий, чем в микробиоте кишечника худощавых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Другое исследование показало, что женщины, занимавшиеся регулярными аэробными упражнениями в течение всего 3 часа в неделю имели повышенные уровни Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis, и Akkermansia muciniphila, F. prausnitzii и R. hominis!

Теперь надевайте кроссовки и выходите на улицу… даже если вы тащите детей в коляске!

Когда вы в стрессе, у вас может возникнуть соблазн съесть очень вкусное, но очень вредное для вас мороженое Ben & Jerry’s, верно? К сожалению, во многих случаях продукты, которые мы едим в состоянии стресса, стимулируют вредных кишечных бактерий, чтобы процветать.

Не говоря уже о том, что стресс сам по себе может ухудшить микробиом кишечника из-за гормонов стресса, воспалений и вегетативных изменений.

Небольшое замечание… когда вы снимаете стресс, делайте это без вина. Чрезмерное употребление алкоголя может стимулировать заселение и разрастание вредных бактерий, одновременно уменьшая популяцию полезных бактерий.

Я знаю, что у ВСЕХ нас сумасшедшая жизнь, мы пытаемся жонглировать всем. НО дело в том, что 9Стресс 0015 может продлить время, необходимое для заживления кишечника после антибиотиков , и даже способствовать размножению вредных бактерий.

Если вы хотите узнать, как восстановить полезные бактерии после приема антибиотиков, секрет заключается не только в том, что вы вводите в свое тело (например, продукты питания и добавки), но и в том, как вы заботитесь о своем теле!

Если у вас все еще есть проблемы с кишечником или другие симптомы после приема антибиотиков, такие как тревога, проблемы со сном, туман в голове, запор, вздутие живота и т. д., обратитесь к медицинскому работнику. Они могут провести некоторые тесты кишечника, чтобы помочь вам выздороветь. Здоровье кишечника иногда может быть сложным без четкого понимания того, что там происходит.

Анализы стула можно заказать и проанализировать, чтобы узнать, какие виды бактерий есть в вашем кишечнике, чтобы вы могли получить уникальный протокол специально для вас. Даже если два человека одновременно принимали один и тот же антибиотик, разные штаммы бактерий, маркеры пищеварения и воспаления могут различаться.

В зависимости от уровня бактерий вам может потребоваться следовать протоколу 5R Gut и получить конкретные рекомендации по питанию и добавкам для естественного исцеления кишечника.

Как долго восстанавливать кишечную флору после антибиотиков?

Если вы хотите быстро восстановить здоровье кишечника после антибиотиков, я не хочу вас разочаровывать, но это требует времени! Вот почему я рекомендую в первую очередь избегать антибиотиков, если в них нет необходимости. Но если вы хотите вылечить свой кишечник после антибиотиков, подождите до 6 месяцев, пока ваш кишечник полностью восстановится.

Однако не стоит недооценивать силу выбора здорового образа жизни! Если вы действительно сосредоточитесь на заживлении кишечника, соблюдая диету из цельных продуктов, богатых клетчаткой (также называемых пребиотиками) и пробиотиками, поддерживая ее правильными добавками, снимая стресс и регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы можете ускорить время восстановления и разнообразить свой кишечный микробиом. быстро.

Помните, что Если вы хотите пополнить свои полезные бактерии после антибиотиков, выбор образа жизни и дополнительные добавки являются ключевыми! Ваш кишечник МОЖЕТ быть восстановлен; это просто требует времени, терпения и самоотверженности! ТЫ ПОЛУЧИЛ ЭТО!

Будьте в курсе захватывающих новостей в Wellness Taylor Dukes!

Мы всегда работаем над новыми способами помочь вам на вашем пути к здоровью. Узнавайте первыми о новых предложениях, статьях о здоровье и многом другом, нажав здесь и заполнив свою информацию, чтобы мы могли связаться с вами.

5 шагов, чтобы спасти кишечник после антибиотиков

Хотя использование антибиотиков никогда не бывает идеальным, бывают случаи, когда они абсолютно необходимы. Это как получить ИМП на 2-й день 7-дневного лодочного круиза вокруг Галапагосских островов! Но не волнуйтесь, если это вы, вся надежда не потеряна. Вероятно, это потребует времени и небольших усилий, но есть проверенные способы, которые вы можете предпринять как во время, так и после лечения антибиотиками, чтобы уменьшить ущерб, избежать обострений СРК и последующих состояний, которые возникают при разрушении кишечника антибиотиками.

Пробиотические добавки для кишечника после лечения антибиотиками

Возможно, вы хотите знать:

>  Как антибиотики разрушают кишечник

>  Почему повторное использование антибиотиков может перестать действовать и вызвать другие проблемы со здоровьем

>  Как минимизировать вред, наносимый антибиотиками, и помочь восстановить полезные кишечные пять простых шагов

Как антибиотики разрушают кишечник

Если, как и я, вы когда-либо приносили домой жуков из путешествий или у вас были рецидивирующие ИМП, тонзиллит или ушные инфекции, вы также, вероятно, подвергались использованию антибиотиков. Не поймите меня неправильно, в то время я думал, что они были моим спасителем от всего ужасного и болезненного. В конце концов, они действительно избавились от симптомов, на которые я жаловался, в краткосрочной перспективе. Я и не подозревал, какое влияние эта маленькая таблетка антибиотика (или курс из 7 таблеток) оказала на мой бедный кишечник и на нисходящую спираль здоровья, которая должна была последовать. ..

Видите ли, антибиотики не только нацелены на вредные бактерии в кишечнике, но и наносят ущерб количеству и разнообразию полезных бактерий (1). Это серьезная проблема, потому что здоровый баланс кишечных бактерий так важен для правильного функционирования нашей иммунной системы (2, 3), чья работа заключается в борьбе с инфекцией и сохранении нашего здоровья. Существует огромное количество исследований, демонстрирующих, что отсутствие разнообразия полезных для кишечника бактерий связано с такими состояниями, как аллергия, дырявый кишечник, ВЗК, астма, ожирение, депрессия, аутоиммунитет и бесчисленное множество других (4, 5, 6, 7, 8). , 9).

Плохая/худшая новость заключается в том, что даже один курс антибиотиков может навсегда изменить кишечную флору и увеличить риск заражения опасными бактериями, такими как Clostridium difficile (10), которые вызывают диарею и симптомы СРК.

Что произойдет, если я буду регулярно принимать антибиотики?

Хотя антибиотики часто могут быть эффективным средством лечения некоторых инфекций, то же самое не всегда можно сказать после более чем нескольких приемов. Это связано с тем, что устойчивость к антибиотикам растет, включая устойчивые штаммы кишечной палочки, вызывают более 70% ИМП (11), наиболее распространенную бактериальную инфекцию (12).

В результате практикующие врачи все чаще используют два, три или даже ЧЕТЫРЕ антибиотика для уничтожения резистентных бактериальных инфекций. Эти антибиотики третьего и четвертого ряда часто имеют «широкий спектр действия», что приводит к еще большему уничтожению полезных кишечных бактерий по пути — это похоже на использование гранаты, чтобы убить один сорняк на вашем огороде. Возможно, вы убили инфекцию, но вы также увеличили риск целого ряда других, потенциально более опасных «сорняков» (например, таких состояний, как ВЗК и аутоиммунитет) теперь, когда вашу иммунную систему нигде не найти.

5 шагов, чтобы свести к минимуму вред, наносимый антибиотиками, и стимулировать повторный рост полезных бактерий

Шаг 1.

Откажитесь от сахара

И сосредоточьтесь на употреблении настоящей цельной пищи, особенно если у вас активная инфекция. Сахар питает инфекцию, поэтому вам нужно как можно больше избавиться от сладкого во всех формах. Цельные, настоящие продукты, такие как овощи, орехи и семена, мясо, рыба, яйца, травы, специи и масла хорошего качества, должны составлять ваш рацион, пока вы подвержены дальнейшим инфекциям. Такой способ питания поможет разнообразить полезные кишечные бактерии и доставить питательные вещества и минералы, в которых нуждается ваше тело и иммунная система.

Шаг 2.

Добавьте пробиотики .

Хороший пробиотик может способствовать возвращению полезных бактерий обратно в пищеварительную систему, уменьшать побочные эффекты и предотвращать инфекции кишечника (13, 14). Наиболее положительные результаты связаны со штаммами Lactobacilli и Bifidobacteria, обычно встречающимися в пробиотиках. Saccharomyces boulardii также могут быть эффективны для некоторых людей, поскольку это дрожжи, и поэтому антибиотики их не убивают. Пробиотики на основе почвы (споры) — еще один вариант, который я и многие другие практикующие врачи добились большого успеха. Хотя я видел отличные результаты с конкретным продуктом на основе спор под названием MegaSporeBiotic, как и в большинстве случаев, лучший пробиотик будет зависеть от ваших конкретных обстоятельств (например, от того, какой антибиотик вы принимаете, и от состояния вашей пищеварительной системы). Также важно отказаться от любых пробиотических добавок во время приема дозы антибиотика.

Шаг 3.

Добавьте ферментированные продукты .

Основная трудность после курса антибиотиков не в восстановлении количества бактерий, а в восстановлении разнообразия. Ферментированные продукты помогают повторно ввести широкий спектр полезных бактерий в вашу пищеварительную систему. К ним относятся такие продукты, как квашеная капуста, кефир и чайный гриб. Мне нравится начинать с квашеной капусты, поэтому попробуйте добавлять чайную ложку и постепенно доводить до столовой ложки во время обеда или ужина.

Шаг 4.

Добавить пребиотики .

Теоретически пребиотики гораздо эффективнее пробиотиков способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Я говорю «теоретически», потому что для меня и многих моих клиентов с симптомами СРК пребиотики мало что сделали, кроме подпитки плохих бактерий в их кишечнике. Однако для некоторых людей богатые пребиотиками продукты с резистентным крахмалом, такие как крахмалистые клубни, кабачки и очищенные фрукты, являются отличным способом повысить уровень полезных бактерий в кишечнике (15). Но, исходя из личного опыта, это то, что нужно обсудить с вашим практикующим врачом и действовать медленно, поэтому я не буду вдаваться в подробности о том, как это реализовать здесь.

Шаг 5.

Поддержите свою печень .

Как орган, отвечающий за детоксикацию лекарств и липополисахаридов (от гибели бактерий), печень может пострадать во время курса антибиотиков (16, 17). Добавка для поддержки печени, содержащая расторопшу и куркуму, например, Gaia Herbs Liver Health (по 1 капсуле два раза в день между приемами пищи), а также костный бульон, содержащий глицин, — отличное начало для поддержки печени во время и после приема антибиотиков. использовать. Мне очень нравится обезвоженный бульон из курицы и говядины от Broth of Life (добавляйте 1 чайную ложку в день в суп или посыпьте горячее блюдо).

Следующие шаги…

Если вы регулярно принимали антибиотики в прошлом, а теперь, как и я, боретесь с СРК или другими жалобами на пищеварение, перейдите на страницу «Работа с нами», чтобы узнать больше о том, как я работаю онлайн с клиентами во многих странах. для проверки и лечения многих основных причин симптомов СРК и других желудочно-кишечных заболеваний. Я знаю, что вы можете сделать это, потому что я сделал это, и теперь живите счастливо без антибиотиков и инфекций.

Примечание. В этот пост в блоге включены партнерские ссылки для iHerb.

Ссылки:

1. Макфарлейн, С. (2014). Лечение антибиотиками и микробы в кишечнике. Environ Microbiol, 16(4), 919-24 LINK

2. Масловски, К., Маккей, К. (2011). Диета, микробиота кишечника и иммунные реакции. Nat Immunol, 12(1), 5-9 LINK,

3. Rook, G.A.W., & Brunet, LR (2005). Микробы, иммунорегуляция и кишечник. Gut, 54(3), 317–320 ССЫЛКА

4. Фазано, А., Ши-Донохью, Т. (2005). Механизмы заболевания: роль барьерной функции кишечника в патогенезе аутоиммунных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Nat Clin Pract Gastroenterol Hepatol, 2 (9)), 416-22 ССЫЛКА

5. Костич А., Ксавье Р., Геверс Д. (2014). Микробиом при воспалительных заболеваниях кишечника: текущее состояние и будущее. Gastroenterology, 146(6):1489-99 ССЫЛКА

6. Russell, S., et al. (2013). Перинатальное лечение антибиотиками влияет на микробиоту мышей, иммунные реакции и аллергическую астму. Gut Microbes, 4(2), 158-64 LINK

7. Ley, R., et al. (2006). Микробная экология: кишечные микробы человека, связанные с ожирением. Природа, 444, 1022-1023 ССЫЛКА

8. Дэш С. и др. (2015). Микробиом кишечника и диета в психиатрии: внимание на депрессию. Curr Opin Psychiatry, 28(1), 1-6 LINK

9. Tlaskalová-Hogenová, H., et al. (2004). Комменсальные бактерии (нормальная микрофлора), мукозальный иммунитет и хронические воспалительные и аутоиммунные заболевания. Immunol Lett, 93(2-3), 97-108 LINK

10. Ambrose, N., et al. (1985). Влияние однократного внутривенного введения антибиотиков на фекальную флору и возникновение Clostridium difficile. Дж. Антимикроб. Чемотер, 15 (3), 319-326 ССЫЛКА

11. Никель, Дж. К. (2007). Инфекции мочевыводящих путей и резистентные бактерии. Reviews in Urology, 9(2), 78–80 ССЫЛКА

12. Foxman, B. (2003). Эпидемиология инфекций мочевыводящих путей: заболеваемость, заболеваемость и экономические затраты. Дис Мон, 49(2), 53-70 ССЫЛКА

13. Джан М., Беширбеллиоглу Б.А., Авчи И.Ю., Бекер С.М., Пахса А. (2006). Профилактика Saccharomyces boulardii в профилактике антибиотикоассоциированной диареи: проспективное исследование. Медицинский Монитор, 12(4) 19-22 ССЫЛКА

14. Сазавал С. и др. (2006). Эффективность пробиотиков в профилактике острой диареи: метаанализ замаскированных рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Lancet Infect Dis, 6(6), 374-82 LINK

15. Топпинг Д., Фукусима М., Берд А. (2003). Резистентный крахмал как пребиотик и синбиотик: современное состояние. Proc Nutr Soc, 62(1), 171-6 LINK

16. Robles M., et al. (2010). Антибиотико-индуцированная токсичность печени: механизмы, клинические особенности и оценка причинно-следственной связи. Curr Drug Saf, 5 (3), 212-22 ССЫЛКА

17. Вестфаль, Дж., Веттер, Д., Брогард, Дж. (1994). Печеночные побочные эффекты антибиотиков. J Antimicrob Chemother, 33(3), 387-401 ССЫЛКА

Здоровье пищеварительной системы Белла Линдеманн 14 мая 2016 г. 2 комментария

0 лайков

Что следует есть во время и после приема антибиотиков

Что следует есть во время и после приема антибиотиков

Питание

Ruairi Robertson, PhD, 19 октября 2017 г.

Антибиотики — мощная линия защиты от бактериальных инфекций.

Однако иногда они могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея и повреждение печени.

Некоторые продукты могут уменьшить эти побочные эффекты, а другие могут усугубить их.

В этой статье объясняется, что следует и что не следует есть во время и после приема антибиотиков.

Что такое антибиотики?

Антибиотики — это тип лекарств, используемых для лечения бактериальных инфекций. Они работают, останавливая инфекцию или предотвращая ее распространение.

Существует множество различных типов антибиотиков.

Некоторые из них обладают широким спектром действия, то есть действуют на широкий спектр болезнетворных бактерий. Другие предназначены для уничтожения определенных видов бактерий.

Антибиотики очень важны и эффективны при лечении серьезных инфекций. Тем не менее, они могут сопровождаться некоторыми негативными побочными эффектами.

Например, чрезмерное использование антибиотиков может привести к повреждению печени. Одно исследование показало, что антибиотики чаще всего вызывают повреждение печени (1, 2).

Антибиотики также могут оказывать негативное воздействие на триллионы бактерий и других микробов, живущих в вашем кишечнике. Эти бактерии в совокупности известны как кишечная микробиота.

Помимо уничтожения болезнетворных бактерий, антибиотики могут убивать здоровые бактерии (3, 4, 5).

Прием слишком большого количества антибиотиков может резко изменить количество и типы бактерий в микробиоте кишечника, особенно в раннем возрасте (6, 7, 8).

Фактически, всего одна неделя приема антибиотиков может изменить состав кишечной микробиоты на срок до года (9).

Некоторые исследования показали, что изменения микробиоты кишечника, вызванные чрезмерным использованием антибиотиков в раннем возрасте, могут даже увеличить риск увеличения веса и ожирения (10).

Кроме того, чрезмерное использование антибиотиков может привести к устойчивости к антибиотикам, что сделает их неэффективными для уничтожения болезнетворных бактерий (11).

Наконец, изменяя типы бактерий, живущих в кишечнике, антибиотики могут вызывать побочные эффекты со стороны кишечника, включая диарею (12).

Резюме: Антибиотики важны для лечения инфекций. Однако при чрезмерном употреблении они могут вызвать долгосрочные изменения здоровых кишечных бактерий и способствовать повреждению печени.

Прием пробиотиков во время и после лечения

Прием антибиотиков может изменить микробиоту кишечника, что может привести к антибиотикоассоциированной диарее, особенно у детей.

К счастью, ряд исследований показал, что прием пробиотиков или живых здоровых бактерий может снизить риск диареи, связанной с приемом антибиотиков (13, 14).

Один обзор 23 исследований, в котором приняли участие почти 400 детей, показал, что прием пробиотиков одновременно с антибиотиками может снизить риск диареи более чем на 50% (15).

Более широкий обзор 82 исследований, в которых приняли участие более 11 000 человек, показал аналогичные результаты как у взрослых, так и у детей (16).

Эти исследования показали, что пробиотики Lactobacilli и Saccharomyces были особенно эффективны.

Однако, учитывая, что пробиотики, как правило, сами по себе являются бактериями, они также могут быть уничтожены антибиотиками, если принимать их вместе. Таким образом, важно принимать антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов.

Пробиотики также следует принимать после курса антибиотиков, чтобы восстановить некоторые здоровые бактерии в кишечнике, которые могли быть убиты.

Одно исследование показало, что пробиотики могут восстанавливать микробиоту до ее исходного состояния после разрушительного события, такого как прием антибиотиков (17).

Если вы принимаете пробиотики после антибиотиков, может быть лучше принять тот, который содержит смесь разных видов пробиотиков, а не только один.

Резюме: Прием пробиотиков во время лечения антибиотиками может снизить риск диареи, хотя их следует принимать с интервалом в несколько часов. Пробиотики также могут помочь восстановить кишечные бактерии после антибиотиков.

Ешьте ферментированные продукты

Некоторые продукты также могут помочь восстановить микробиоту кишечника после повреждений, вызванных антибиотиками.

Ферментированные продукты производятся микробами и включают, среди прочего, йогурт, сыр, квашеную капусту, чайный гриб и кимчи.

Они содержат ряд здоровых видов бактерий, таких как Lactobacilli , которые могут помочь восстановить микробиоту кишечника до здорового состояния после антибиотиков.

Исследования показали, что люди, которые едят йогурт или ферментированное молоко, имеют более высокое содержание Lactobacilli в их кишечнике и меньшее количество болезнетворных бактерий, таких как Enterobacteria и Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Кимчи и ферментированное соевое молоко имеют схожие полезные эффекты и могут способствовать культивированию полезных бактерий в кишечнике, таких как Bifidobacteria (21, 22).

Таким образом, употребление ферментированных продуктов может помочь улучшить здоровье кишечника после приема антибиотиков.

Другие исследования также показали, что ферментированные продукты могут быть полезны во время лечения антибиотиками.

Некоторые из них показали, что употребление обычного йогурта или йогурта с добавлением пробиотиков может уменьшить диарею у людей, принимающих антибиотики (23, 24, 25).

Резюме: Ферментированные продукты содержат здоровые бактерии, в том числе Lactobacilli , которые могут помочь восстановить повреждение микробиоты, вызванное антибиотиками. Йогурт также может снизить риск диареи, связанной с приемом антибиотиков.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка не переваривается вашим организмом, но может перевариваться кишечными бактериями, что помогает стимулировать их рост.

В результате клетчатка может помочь восстановить здоровые кишечные бактерии после курса антибиотиков.

High-fiber foods include:

• Whole grains (porridge, whole grain bread, brown rice)
• Nuts
• Seeds
• Beans
• Lentils
• Berries
• Broccoli
• Peas
• Bananas
• Artichokes

Исследования показали, что продукты, содержащие пищевые волокна, не только способны стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, но также могут снижать рост некоторых вредных бактерий (26, 27, 28).

Однако пищевые волокна могут замедлить скорость опорожнения желудка. В свою очередь, это может замедлить скорость всасывания лекарств (29).

Поэтому лучше временно избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки во время лечения антибиотиками и вместо этого сосредоточиться на их употреблении после прекращения приема антибиотиков.

Резюме: Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, бобы, фрукты и овощи, могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Их следует есть после приема антибиотиков, но не во время, так как клетчатка может уменьшить всасывание антибиотиков.

Ешьте продукты с пребиотиками

В отличие от пробиотиков, которые представляют собой живые микробы, пребиотики — это продукты, которые питают полезные бактерии в вашем кишечнике.

Многие продукты с высоким содержанием клетчатки являются пребиотиками. Клетчатка переваривается и ферментируется здоровыми кишечными бактериями, что позволяет им расти (30).

Однако другие продукты не содержат много клетчатки, но действуют как пребиотики, способствуя росту полезных бактерий, таких как Bifidobacteria .

Например, красное вино содержит полифенолы-антиоксиданты, которые не перевариваются клетками человека, но перевариваются кишечными бактериями.

Одно исследование показало, что употребление экстрактов полифенолов красного вина в течение четырех недель может значительно увеличить количество здоровых бифидобактерий в кишечнике и снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови (31).

Точно так же какао содержит полифенолы-антиоксиданты, которые оказывают благотворное пребиотическое воздействие на микробиоту кишечника.

Пара исследований показала, что полифенолы какао также увеличивают количество здоровых бифидобактерий и лактобацилл 9.0010 в кишечнике и уменьшить количество некоторых вредных бактерий, в том числе Clostridia (32, 33).

Таким образом, употребление пребиотических продуктов после антибиотиков может способствовать росту полезных кишечных бактерий, которые были повреждены антибиотиками.

Резюме: Пребиотики — это продукты, которые способствуют росту здоровых бактерий в кишечнике и могут помочь восстановить микробиоту кишечника после приема антибиотиков.

Избегайте некоторых продуктов, снижающих эффективность антибиотиков

Хотя многие продукты полезны во время и после приема антибиотиков, некоторых следует избегать.

Например, исследования показали, что употребление грейпфрута и грейпфрутового сока при приеме некоторых лекарств, включая антибиотики, может быть вредным (34, 35).

Это связано с тем, что грейпфрутовый сок и многие лекарства расщепляются ферментом цитохромом Р450.

Употребление грейпфрута во время приема антибиотиков может помешать организму правильно расщепить лекарство. Это может быть вредно для вашего здоровья.

Одно исследование с участием шести здоровых мужчин показало, что употребление грейпфрутового сока во время приема антибиотика эритромицина увеличивает количество антибиотика в крови по сравнению с теми, кто принимал его с водой (36).

Пищевые добавки с кальцием также могут влиять на всасывание антибиотиков.

Исследования показали, что продукты с добавками кальция могут снижать всасывание различных антибиотиков, в том числе ципрофлоксацина (Cipro) и гатифлоксацина (37, 38).

Однако другие исследования показали, что продукты, содержащие кальций, такие как йогурт, не обладают таким же тормозящим эффектом (39).

Возможно, при приеме антибиотиков следует избегать только продуктов, содержащих высокие дозы кальция.

Резюме: И грейпфруты, и продукты, обогащенные кальцием, могут влиять на всасывание антибиотиков в организме. Лучше избегать употребления этих продуктов во время приема антибиотиков.

The Bottom Line

Антибиотики важны при бактериальной инфекции.

Однако иногда они могут вызывать побочные эффекты, включая диарею, заболевания печени и изменения микробиоты кишечника.

Прием пробиотиков во время и после курса антибиотиков может помочь снизить риск диареи и восстановить микробиоту кишечника до здорового состояния.

Более того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, ферментированных продуктов и продуктов с пребиотиками после приема антибиотиков также может помочь восстановить здоровую микробиоту кишечника.

Однако во время приема антибиотиков лучше избегать употребления грейпфрутов и продуктов, обогащенных кальцием, поскольку они могут повлиять на всасывание антибиотиков.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Ruairi Robertson, PhD, 19 октября 2017 г.

При приеме антибиотиков частым побочным эффектом может быть диарея. Это связано с тем, что антибиотики нарушают баланс бактерий в кишечнике.

ПОДРОБНЕЕ

Антибиотики и антациды связаны с риском ожирения у детей

Новое исследование показывает корреляцию между назначением антибиотиков и теми, кто страдал ожирением в детстве. Те, кто принимал антациды, такие как те…

ПОДРОБНЕЕ

69 Процент детей, подвергшихся воздействию антибиотиков в возрасте до 2 лет; Воздействие повышает риск ожирения

Чем чаще маленькие дети подвергаются воздействию антибиотиков, тем больше у них шансов набрать лишний вес. Исследователи считают, что это потому, что антибиотики…

ПОДРОБНЕЕ

Продукты питания и напитки с КБД становятся все более популярными, но FDA не кусается

Все больше производителей продуктов питания наживаются на интересе общественности к каннабидиолу, или КБД, и добавляют это соединение в напитки и пищевые продукты…

ПОДРОБНЕЕ

Выбор диетологом 7 лучших палео-приложений

Медицинский обзор Sade Meeks, MS, RD. немного проще. Посмотреть…

ПОДРОБНЕЕ

8 лучших полезных чипсов 2022 года

Джиллиан Кубала, MS, RD

Хотя их вкус неоспорим, многие популярные чипсы проходят тщательную обработку и содержат вредные для здоровья ингредиенты. Вот 8 вкусных и полезных чипсов…

ПОДРОБНЕЕ

Сафлоровое масло: полезно ли оно для здоровья?

Сафлоровое масло получают из семян сафлора. Он часто используется в способах приготовления пищи при высоких температурах, таких как жарка. Но есть ли у него здоровье…

ПОДРОБНЕЕ

10 лучших брендов ароматизированной воды в 2022 году

By Makayla Meixner MS, RDN

Ароматизированная вода не только освежает и обладает фруктовым вкусом, но и часто не содержит калорий. Вот 10 лучших брендов ароматизированной воды.

ПОДРОБНЕЕ

Обзор eMeals: почему это приложение для диетологов, которое нужно для планирования питания

Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

собственное пользовательское меню. В этой статье представлен практический обзор eMeals…

ПОДРОБНЕЕ

Как поддержать свой организм после антибиотиков

Никто не может отрицать благотворное влияние антибиотиков.

Их способность искоренять опасные инфекции и спасать жизни сделала их незаменимыми. Тем не менее, их удобство и простота в использовании привели к проблематичным чрезмерным назначениям. Тем временем наше понимание вредного воздействия антибиотиков на наши микробиомы улучшается. Если вы обнаружите, что вам нужен курс антибиотиков, как вы можете защитить свой микробиом во время и после лечения, чтобы вернуть кишечные, кожные, вагинальные или другие бактерии в их естественное, сбалансированное состояние? Читайте дальше, чтобы узнать все об этом.

Что делают антибиотики и чем они могут быть «вредны»?

Антибиотики убивают бактерии. Они также могут остановить распространение бактерий. Часто это очень полезно. Антибиотики могут убивать вредные бактерии, которые могут запускать нашу иммунную систему, вызывая у нас недомогание. Антибиотики также могут быть вредными, особенно если принимать их без необходимости. В дополнение к уничтожению разросшихся или инвазивных бактерий, также уничтожаются полезные кишечные бактерии, которые нам нужны для здорового тела и пищеварения. Это изменение баланса микробиома может привести к побочным эффектам, таким как газы и вздутие живота. Антибиотики также могут усугубить протекающую кишку. Когда наши защитные бактерии уничтожены, грибки, такие как Candida albicans и другие штаммы, могут разрастись. Люди очень часто заболевают вагинальной или другой дрожжевой инфекцией после использования антибиотиков. Это потому, что эти потенциально спасительные антибиотики также уничтожили ваших защитников!

Восстановление хорошей микрофлоры кишечника

Мы можем сделать многое, чтобы помочь этим полезным бактериям снова процветать после курса антибиотиков. Я упоминал многие из них ранее, поскольку они связаны с общим здоровьем кишечника, и они полезны и в этом случае.

1. Пейте больше костного бульона

Бабушка знала лучше! Идея о том, что куриный бульон полезен для души и для больных, на самом деле имеет научное обоснование. Костный бульон, в идеале приготовленный из костей органической выпасной курицы или говядины, имеет массу преимуществ. Это отличный источник ряда различных минералов и аминокислот, включая глютамин. Исследования показали, что глютамин играет важную роль в восстановлении эпителиальной выстилки кишечника. Это означает, что он помогает излечить дырявую кишку. Удивительно!

2. Ешьте больше натуральных ферментированных продуктов

Ферментированные продукты содержат те самые полезные бактерии, которые мы пытаемся сохранить в кишечнике. Употребление в пищу этих продуктов может помочь увеличить шансы на то, что хорошие парни не будут обойдены плохими. Некоторые из моих любимых ферментированных продуктов — это цельножирный йогурт или кефир, приготовленный из молока травоядных коров или овечьего/козьего молока, свекольный квас, квашеная капуста, кимчи, мисо без сои и разбавленный (!!) яблочный уксус.

3. Примите немного пробиотиков (2 часа без антибиотиков!)

Чтобы сохранить хорошие бактерии в кишечнике, может быть полезно принимать пробиотики одновременно с курсом антибиотиков. Хотя пробиотики обычно просто проходят через кишечник и не оседают там, они могут помочь сохранить баланс. И хотя полезные бактерии могут быть убиты, когда вы принимаете следующую дозу антибиотиков, дружественные кишечные бактерии не обязательно должны присутствовать в большом количестве, чтобы помочь бороться с вредными кишечными бактериями. Обратите внимание на время приема доз : очень важно принимать пробиотик как минимум за два часа до антибиотика, чтобы анти не убило профессионала.

4. Исключите сахар

Без хороших бактерий, которые контролируют рост грибков в кишечнике, они могут разрастись во время курса антибиотиков. В частности, один грибок, candida albicans , имеет тенденцию процветать без того, чтобы ваши хорошие бактерии держали его под контролем. Если кандида и другие грибки выходят из-под контроля, они могут вызвать такие проблемы, как диарея, дрожжевые инфекции и грибки

Дрожжи размножаются на сахаре и простых углеводах. Если вы сократите потребление этих продуктов, у грибков не будет хорошего источника пищи, что замедлит скорость их распространения. Сахар также подрывает вашу иммунную систему. Мой лучший совет — полностью отказаться от добавления сахара и быстрых углеводов во время приема антибиотиков. Да, это включает в себя фруктовые соки и расфасованные овощные соки с яблоками, грушами, большим количеством моркови или свеклы. Сахар быстро накапливается!

Клинические рекомендации, основанные на исследованиях по профилактике заболеваний, составляют не более 6 чайных ложек сахара в день. Поскольку в сахаре нет никакой пользы для здоровья, а список возможного вреда длиною в милю, я сократил его вдвое. Обычно я рекомендую дневной максимум 3 чайные ложки сахара в день. Меньше, если вы больны или выздоравливаете после антибиотиков!

5. Употребление продуктов с пребиотиками

Продукты с пребиотиками содержат неперевариваемые волокна. То есть волокна, которые не усваиваются нами, людьми. Эти волокна попадают в нашу толстую кишку целыми. Там наши полезные бактерии могут их переваривать. Употребление пребиотических продуктов, таких как чеснок, топинамбур, хикама (разновидность репы), лук-порей, лук, корень цикория и спаржа, дает нашим полезным бактериям пищу, необходимую им для выживания и процветания. Больше информации о пребиотиках здесь!

В заключение…

Антибиотики могут спасти вам жизнь при бактериальной инфекции. Поэтому, когда вам в следующий раз понадобится курс антибиотиков, не отчаивайтесь. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму негативное воздействие, которое они оказывают на кишечную флору. И есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть свое пищеварение и общее состояние здоровья как можно скорее после курса лекарств.

 

Ссылки:

1. Hering NA, Schulzke JD. (2009)Терапевтические возможности модуляции барьерных дефектов при воспалительных заболеваниях кишечника.
2. Хемпель С., Ньюберри С.Дж., Махер А.Р., Ван З., Майлз Дж.Н., Шанман Р., Джонсен Б., Шекелле П.Г. (2012) Пробиотики для профилактики и лечения антибиотикоассоциированной диареи: систематический обзор и метаанализ.
3. Alvaro E, Andrieux C, Rochet V, Rigottier-Gois L, Lepercq P, Sutren M, Galan P, Duval Y, Juste C, Doré J. (2007) Состав и метаболизм кишечной микробиоты у потребителей и непотребителей йогурт.
4. Gibson GR, Hutkins R, Sanders ME, Prescott SL, Reimer RA, Salminen SJ, Scott K, Stanton C, Swanson KS, Cani PD, Verbeke K, Reid G. (2017) Консенсусный документ экспертов: Международная научная ассоциация пробиотиков и Заявление о консенсусе по пребиотикам (ISAPP) по определению и сфере применения пребиотиков.

Надеюсь, эта информация была вам полезна! В настоящее время я сосредоточен на том, чтобы помочь женщинам оптимизировать свое здоровье с помощью лайф-коучинга и больше не давать консультации функциональной медицины с лабораторными работами, добавками и т. д. Вместо этого я помогаю женщинам регулировать свою нервную систему и управлять своим мышлением и мышлением, что жизненно важно. лекарство от первопричины. Вы можете узнать больше об этом подходе, прослушав эти эпизоды: поливагальная теория, дырявый кишечник и нервная система.

 

Чтобы узнать больше о том, как мы можем работать вместе, пожалуйста, посетите victoriaalbina.com/anchored

 

Пожалуйста, не пишите по электронной почте, чтобы спросить, могу ли я видеть вас в качестве пациента, а вместо этого используйте каталог по адресу IFM.org, чтобы найти поставщика функциональной медицины, который работает в клинике в лаборатории.

 

Спасибо!

Что следует есть после приема антибиотиков? И могут ли пробиотики и пребиотики вернуть кишечник в норму?

Антибиотики лечат инфекции, вызванные бактериями. Но они также могут уничтожить хорошие бактерии в вашем кишечнике. У некоторых людей это приводит к расстройству желудка и диарее.

В одном британском обзоре исследований изучались изменения в кишечных бактериях после применения антибиотиков, обычно назначаемых при инфекциях дыхательных и мочевыводящих путей, и было обнаружено, что после лечения количество и разнообразие типов бактерий быстро снижается.

Также было обнаружено, что количество «плохих» микроорганизмов увеличилось, а количество «хороших» уменьшилось.

У большинства людей после прекращения лечения антибиотиками кишечные бактерии в некоторой степени восстанавливаются. Но другие исследования показывают, что некоторые антибиотики могут оказывать длительное воздействие на баланс микроорганизмов.

Важно использовать антибиотики только при необходимости, и определенно не при вирусных инфекциях, потому что антибиотики не могут убить такие вирусы, как простуда или COVID-19.

Итак, что нужно есть после курса антибиотиков? Возможно, вы слышали о пробиотиках и пребиотиках, но что это такое и какие существуют доказательства их пользы?

Пробиотики содержат «хорошие кишечные бактерии»

Пробиотики — это продукты, обычно йогурты и йогуртовые напитки, которые содержат «хорошие кишечные бактерии»: живые микроорганизмы, которые могут повторно заселить кишечник или улучшить его здоровье.

Чтобы называться пробиотиками, они должны быть способны противостоять кислоте желудка и процессам пищеварения, а затем прикрепляться к стенкам кишечника и расти, не вызывая при этом никаких проблем со стенками кишечника. Они также должны быть проверены на безопасность и эффективность в контролируемых испытаниях.

---

Читать далее: Обычный, греческий, обезжиренный? Как выбрать полезный йогурт

---

Чтобы называться пробиотиком, доза микроорганизмов должна быть достаточной для восстановления «хороших» бактерий, вытесняя «плохие».

Большинство йогуртов содержат «хорошие бактерии», но не все могут выдержать кислотность желудочного сока, иначе бактерии не будут расти в кишечнике, поэтому пробиотики не приносят пользы.

Для того чтобы пробиотики оказали такое благотворное воздействие, они не только должны попасть в толстую кишку, но и там им нужно правильное топливо, чтобы помочь им хорошо расти. Вот где пребиотики вступают в игру, но о них чуть позже.

Что наука говорит о пробиотиках?

Пробиотики широко рекламируются как полезные для здоровья в целом. Наука по этому поводу неоднозначна, но она предполагает, что люди, у которых может возникнуть диарея после приема антибиотиков, могут получить пользу от их употребления.

Один из обзоров доказательств показал, что пробиотики могут быть полезны для людей с высоким риском диареи, связанной с приемом антибиотиков, таких как пожилые люди и люди, находящиеся в больнице.

Большинство йогуртов содержат полезные бактерии, но не выдерживают кислотности желудка. Шаттерсток

Обзор показал, что побочные эффекты были обычным явлением при приеме антибиотиков и включали нарушения вкуса, тошноту, спазмы в животе, мягкий стул, лихорадку и метеоризм.

Но люди, принимающие пробиотики, сообщили о меньшем количестве побочных эффектов, предполагая, что они могут быть полезны в противодействии некоторым побочным эффектам.

Так что же такое пребиотики?

Пребиотики — это соединения, которые помогают полезным кишечным микроорганизмам расти и выживать.

Пребиотические продукты содержат сложные углеводы, которые не перевариваются, и пищевые волокна, препятствующие процессам пищеварения в желудке и тонком кишечнике.

Они попадают непереваренными в толстую кишку, где ферментируются здоровыми «хорошими» бактериями.

---

Читать далее: Внутреннее ощущение: как ваша микробиота влияет на ваше настроение, сон и уровень стресса

---

Чтобы называться пребиотиком, они должны пройти описанные выше процессы и пройти клинические испытания, чтобы выборочно улучшить состав микроорганизмов в кишечнике.

Не все пищевые волокна являются пребиотиками. Обычные включают сложные углеводы, называемые фруктоолигосахаридами, инулином и резистентным крахмалом.

В супермаркетах можно найти продукты с добавлением пребиотиков, но неперевариваемые углеводы естественным образом встречаются во многих повседневных продуктах, в том числе:

• злаки: ячмень, ржаной хлеб, ржаные крекеры, макаронные изделия, клецки, кускус, пшеница отруби, пшеничный хлеб, овес

• бобовые: нут, чечевица, красная фасоль, печеная фасоль, соевые бобы

• овощи: артишоки, спаржа, свекла, цикорий, луковица фенхеля, чеснок, зеленый горошек, лук-порей, лук репчатый, лук-шалот, зеленый лук, снежный горошек, сладкая кукуруза, савойская капуста

• фрукты: нектарины, белые персики, хурма, тамарилло, арбуз, рамбутан, грейпфрут, гранат, финики, инжир

• орехи: кешью, фисташки.

Пребиотики можно найти в различных продуктах, включая бобовые. Шаттерсток

Дополнительные источники резистентного крахмала включают недозрелые бананы, приготовленный и охлажденный рис, кукурузную муку, приготовленный и охлажденный картофель.

Грудное молоко младенцев естественно богато олигосахаридами.

Так кому они нужны?

Пищевые продукты с пребиотиками полезны для всех, содержат ряд питательных веществ и способствуют здоровой бактериальной среде кишечника.

Польза пробиотиков для ряда заболеваний неясна — они, вероятно, будут небольшими и зависят от того, что принимается, и основных проблем со здоровьем.

Но люди с высоким риском диареи после приема антибиотиков могут получить пользу от ежедневного употребления пробиотических продуктов, а также пребиотиков.

Появляются также доказательства того, что сочетание определенных пробиотиков и пребиотиков может усилить положительный эффект обоих.