После удаления матки физические нагрузки: подготовка к гистерэктомии и восстановление после неё

подготовка к гистерэктомии и восстановление после неё

Каждая третья операция, связанная с женской репродуктивной системой — полное или частичное удаление матки.

Гистерэктомия или удаление матки – одна из самых распространенных в мире гинекологических процедур. В России 38% всех случаев оперативного вмешательства в женскую репродуктивную систему связаны с полным или частичным удалением матки и яичников. При этом со злокачественными опухолями связаны всего 12% всех случаев гистерэктомии – все прочие операции проводятся по поводу опасных миом, воспалительных процессов в матке и яичниках, серьезных осложнений во время или после родов, аденомиоза и других состояний, ставящих жизнь и здоровье женщины под угрозу.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Особенности воздействия гистерэктомии на личность 

Гистерэктомия – одна из самых сложных с психологической точки зрения операций. Многим женщинам, даже уже прошедшим через менопаузу, трудно принять свое тело и свою идентичность после таких серьезных изменений. Если вам предстоит подобная операция или вы перенесли ее в прошлом, желательно проконсультироваться с психологом по поводу возможной реабилитации, а также внимательно наблюдать не только за физическим, но и психологическим состоянием. И обязательно обратиться за помощью в случае появления навязчивых негативных мыслей, повышения уровня тревожности и общего депрессивного настроя. Мы же со своей стороны попробуем рассказать о том, как можно подготовиться к этой процедуре.

Как проходит реабилитация после удаления матки

Гистерэктомия относится к разряду сложных медицинских операций, среднее время физического и психологического восстановления после ее проведения – около полугода. Для того, чтобы процесс выздоровления протекал быстрее, а также чтобы исключить развитие осложнений, стоит соблюдать несколько рекомендаций.

Отказаться от половой жизни

Разумеется, не навсегда, но хотя бы в течение первого месяца (а лучше – двух) после проведения гистерэктомии лучше воздержаться от любых половых контактов.

Соблюдать диету

Чтобы уменьшить нагрузку на внутренние органы и снизить вероятность накопления жировой ткани в области талии, нужно соблюдать диету – стол №5. Основа рациона – нежирное мясо и отварная рыба, молочные продукты, жидкие супы, свежие овощи, а также черствый хлеб.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ограничить физические нагрузки

В первые два месяца после операции недопустимы никакие физические нагрузки, позже можно постепенно возвращаться к активной жизни, но помнить об ограничении тяжестей: не более трех килограммов в первые полгода, потом – постепенно увеличивать нагрузку.

Отказаться от курения

Если до операции вы курили, то в течение первого месяца после гистерэктомии лучше попробовать полностью отказаться от этой привычки: никотин угнетает процесс регенерации тканей, заживление проходит медленнее, а риск осложнений возрастает.

Больше гулять

Сидячий образ жизни так же вреден в послеоперационный период, как и сильные физические нагрузки, поэтому стоит гулять на свежем воздухе как можно чаще и дольше.

О чём стоит помнить, если вам предстоит удаление матки

Вокруг гистерэктомии существует много мифов, вера в которые может сделать очень трудным и тяжелым процесс психологической подготовки и реабилитации до и после операции. Между тем, важно помнить, что после удаления матки женщина не перестает быть женщиной, ее личная и сексуальная жизнь не заканчивается, старение не начинается раньше. Мы хотим развеять несколько мифов – в надежде, что это поможет кому-то легче принять необходимость гистерэктомии.

Миф: нельзя заниматься сексом после удаления матки

На самом деле: Даже если была проведена полная гистерэктомия, женщина все равно может продолжать жить половой жизнью, просто на восстановление потребуется больше времени. Так, если была удалена только матка, без шейки, можно начать попытки через две-четыре недели после операции, а если удаление было полным, то не стоит пытаться вернуться к половой жизни в первые полтора месяца.

Миф: после удаления матки у вас сразу начнётся менопауза

На самом деле: Это произойдет только в том случае, если вместе с маткой были также удалены яичники, которые и вырабатывают гормон эстроген. Если нет показаний к удалению яичников, а пациентка моложе 50 лет, врачи обычно сохраняют яичники, и менопауза развивается в обычном для этого явления возрасте – в 52-53 года.

Миф: после удаления матки снижается либидо

На самом деле: Наличие или отсутствие матки никак не влияет на сексуальное желание и его силу. Андрогены, которые контролируют наше либидо, вырабатываются в надпочечниках, которые никак не страдают во время операции.

Миф: после удаления матки женщина «превращается в мужчину»

На самом деле: Ни волос на лице, ни грубого голоса, ни мужского типа фигуры и прочих признаков маскулинности у женщин, перенесших гистерэктомию, не вырабатывается. Их гормональный фон практически не изменяется, они остаются такими же женственными, как были до операции.

Миф: гистерэктомия может спровоцировать преждевременное старение

На самом деле: Наличие матки никак не влияет на возраст, в котором начинается наше биологическое старение. Даже если вместе с маткой были удалены яичники и началась преждевременная менопауза, процесс старения клеток начнется в том же возрасте, в котором он начался бы без проведения операции.

Упражнения Кегеля после удаления матки и при миоме

Применение техники Кегеля при наличии миомы на ранних стадиях и после полного удаления матки возможно только в качестве сегмента комплексной терапевтического лечения. При таких серьезных заболеваниях, как миома, не стоит уповать на упражнения. И помните, что применение методики в такой ситуации возможно только после консультации с лечащим врачом.

Страшный диагноз – миома

Миома матки выражается в виде доброкачественной опухоли миометрия – мышечного слоя. Узлы мимомы могут иметь очень большие размеры, порой по несколько килограммов. Как правило, упражнения Кегеля при миоме не назначаются. Основным методом ее лечения на ранних стадиях является медикаментозная терапия, в том числе и гормональная.

Ранее при наличии миомы любые физические нагрузки были категорически запрещены. Сегодня по результатам многочисленных исследований было выявлено, что у женщин, активно занимающихся спортом, в том числе и тренировкой интимных мышц, реже развивается эта опухоль. По этой причине при незначительных формах заболевания стали применяться щадящие физические упражнения, но с большой осторожностью. Однако вместе с тем, наблюдались случаи, когда даже умеренные тренировки провоцировали ускорения разрастания опухоли и возникновение внутриматочных кровотечения.

Сегодня врачи-гинекологи достаточно неоднозначно относятся в возможности использования методики доктора Кегеля при наличии миомы. В большинстве случаев пациентке рекомендуется не рисковать и опираться лишь на медикаментозное лечение. При грамотно подобранных лекарственных препаратах, лечение имеет положительную динамику и в 45% случаев приводит к полному излечению.

Однако в случае слишком стремительного развития опухоли, наличия сильных болей и кровотечения, спасти женщину может только операция. Современные оперативные методики позволяют удалить миому, сохранив матку. Но в ряде случаев без полного ее удаления обойтись невозможно.

Гистерэктомия и тренировки интимных мышц

В процессе восстановления после ампутации матки может возникнуть ряд негативных последствий, которые связаны с проблемной дефекацией и мочеиспусканием, так как при таком оперативном вмешательстве кроме матки удаляются и мышечные волокна, осуществлявшие ее поддержку. В образовавшуюся полость, где ранее находилась матка, могут смещаться соседние органы – кишечник и мочевой пузырь, а мышечный комплекс тазовой области сильно ослабевает, прекращая поддерживать влагалище в анатомическом положении. Поэтому упражнения Кегеля после удаления матки будут весьма кстати.

Перед началом выполнения упражнений следует опорожнить мочевой пузырь. Любые тренировки нужно начинать с элементарных сжатий-расслаблений для подготовки мышц к дальнейшим упражнениям. Лягте на спину, на ровную поверхность, закройте глаза для концентрации и постепенно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища, ускоряя темп с каждым жимом.

Очень эффективным для укрепления стенок влагалища является упражнение «Лифт». Влагалище женщины состоит из нескольких мышечных «колец», образуя трубчатый канал. Вот представьте, что каждое из этих колец – этот этаж. И теперь начинайте от нижнего к верхнему постепенное напряжение мышц, как будто лифт медленно везет вверх пассажиров. Когда доберетесь до «верхнего этажа» задержите сокращение на 7-10 секунд. А теперь начинайте расслабление. Ваш «лифт» должен выпустил пассажиров и теперь опускается вниз. Это упражнение нужно включить в ежедневную программу и повторять по 5-7 раз за один подход.

Совместно со своим лечащим врачом вы можете подобрать еще несколько упражнений Кегеля после удаления матки, которые подойдут именно вам.

5 Упражнения для мышц тазового дна после гистерэктомии

Последнее обновление: 6 февраля 2023 г.

Некоторые люди ожидают, что гистерэктомия решит все их внутренние проблемы. И хотя это правда, что гистерэктомия может помочь решить многие проблемы, она также может создать новые. К счастью, вы можете снизить риск или тяжесть послеоперационных проблем с помощью упражнений для мышц тазового дна после гистерэктомии.

Влияние гистерэктомии на тазовое дно

После гистерэктомии оставшиеся органы брюшной полости и таза немного смещаются, чтобы заполнить пространство, где когда-то находилась матка. Этот сдвиг может иногда вызывать другие проблемы, такие как недержание мочи, боль или пролапс тазовых органов.

Кроме того, после гистерэктомии некоторые люди испытывают болезненные ощущения при половом акте. Чаще всего это происходит потому, что гистерэктомия, включающая удаление яичников, приводит к «хирургической менопаузе» из-за снижения выработки эстрогена.

Это влияет на кровоток и смазку влагалища и мышц тазового дна и может способствовать возникновению таких симптомов, как:

• Изменения силы мышц тазового дна
• Сухость влагалища
• Подтекание мочи
• Снижение полового влечения или либидо

Падение уровня эстрогена также приводит к истончению и сухости тканей влагалища, что может сопровождаться болью, ощущением саднения или даже легким кровотечением при половом акте. Болезненный секс также может произойти, если в результате процедуры изменилась форма вашего влагалищного канала. Это может привести к боли, особенно во время проникновения.

Хорошей новостью является то, что, выполняя упражнения для мышц тазового дна после операции, вы можете снизить риск или тяжесть этих распространенных побочных эффектов.

Когда начинать упражнения для мышц тазового дна после гистерэктомии

Короче говоря: нет, пока ваш врач не разрешит вам!

Хотя время восстановления варьируется в зависимости от типа гистерэктомии, вы можете рассчитывать на то, что после операции вы проведете в больнице несколько дней и проведете период восстановления от 4 до 8 недель. Упражнения для мышц тазового дна, особенно после операции, всегда должны быть удобными и безболезненными!

5 Упражнения для укрепления тазового дна после гистерэктомии

#1 Начните с упражнений с низкой нагрузкой!

В первые дни заживления важно избегать ненужной нагрузки на тазовое дно. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, могут помочь улучшить кровообращение и положительно повлиять на процесс заживления.

#2 Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину, согнув колени. Положите по одной руке на каждую сторону грудной клетки. Глубоко вдохните, раздувая грудную клетку, как будто она раскрывается, как зонтик, затем медленно выдохните. Позвольте одному дыханию плавно перетекать в другое и повторите 10-20 вдохов.

#3 Кошка-Корова 

Начните с рук и коленей, руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. На вдохе медленно поднимите взгляд вперед, одновременно опуская живот к полу и наклоняя таз вверх (поза коровы). На выдохе опустите голову к полу, поднимите живот к позвоночнику, выгибая его вверх, и втяните копчик (поза кошки). Позвольте одному дыханию плавно перетекать в другое и повторите 10-20 вдохов.

#4 Наклон таза 

Лягте на спину, согнув обе ноги. Аккуратно сожмите мышцы таза (выполните сокращение Кегеля) и втяните нижние мышцы живота, наклоните таз вверх и выпрямите спину. Задержитесь на 5 секунд, а затем отпустите. Повторяйте до 10 повторений.

#5 Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц тазового дна. Но большинство людей делают это неправильно.

В положении сидя с расслабленными мышцами тазового дна сделайте вдох, а затем на выдохе поднимите мышцы тазового дна, как будто вы потягиваете густой коктейль влагалищем. Задержитесь на 3 секунды, затем расслабьтесь. Будьте осторожны, чтобы не использовать живот, бедра или ягодицы. Повторяйте до 10 повторений.

Если у вас возникли проблемы с самим собой, вам может помочь система тренировок Кегеля! Система Intimate Rose не содержит бисфенола-А, имеет медицинский класс и не имеет отверстий или канавок, в которых собираются бактерии. Или, если вы более ориентированы на технологии, попробуйте тренажер Кегеля, управляемый приложением Elvie.

Развитие упражнений для мышц тазового дна

Как и для любой другой мышцы, важно продолжать тренировать мышцы тазового дна и нагружать их! Как только вы почувствуете себя сильнее, попробуйте постепенно усложнять упражнения для мышц тазового дна:

• Стоя прямо во время упражнений.
• Увеличение числа повторений.
• Увеличение продолжительности схваток
• Включите сокращение в свою повседневную деятельность, такую ​​как поднятие тяжестей или приседания.

Больше силовых упражнений

Упражнения Кегеля — не единственный способ укрепить мышцы тазового дна. Вместо этого попробуйте это! В моем бесплатном ресурсе по укреплению вы найдете еще четыре упражнения для укрепления тазового дна и кора. Проверьте это здесь!

 

Какие упражнения НЕЛЬЗЯ делать после гистерэктомии — УРОВЕНЬ 4, физкультура и пилатес

Давайте ответим на насущный вопрос, который новый клиент недавно отправил по электронной почте с просьбой ответить на:

» Доктор Дон, сейчас прошло 8 недель после тотальной гистерэктомии, и мой врач разрешил мне начать тренировки, но я хотела бы знать, какие упражнения мне нельзя делать после гистерэктомии?»

– Хейли, 62 года, Карлсбад, Калифорния

Мне нравится этот вопрос, потому что он уже отвечает на первые два из трех вопросов, которые я задаю всем своим клиентам:

1. «Сколько у вас недель после гистерэктомии?
2. «Ваш хирург разрешил вам снова начать заниматься спортом?»

Но вопрос все еще не отвечает на мой третий и очень важный вопрос

3. «Какой тип гистерэктомии у вас был?»

 

Это очень важно знать, потому что тип гистерэктомии определяет, какие упражнения вы можете выполнять, но, что более важно, НЕ делать.

Итак, если вы не являетесь одним из моих клиентов и читаете этот блог в Интернете, чрезвычайно важно знать, что в первую очередь вам нужно следовать указаниям своего врача. Это заменяет все, что я собираюсь сказать в этом блоге, чтобы помочь ответить на конкретный вопрос Хейли, потому что я не знаю, какой тип операции у вас мог быть.

Я не знаю, возможно, вам делали лапароскопию, делали разрез брюшной полости, могли ли вы исправить пролапс с его помощью, на это может повлиять ваш возраст и множество других различных факторов, поэтому я собираюсь дать вам общие рекомендации. но опять же, что бы ни сказал ваш врач или хирург, это заменит это, и вы всегда можете передать им эти рекомендации и сказать: «Это нормально?»

Хорошо!… просто запомните это.

Ваш опыт может немного отличаться, поэтому я собираюсь дать рекомендации по общей гистерэктомии, которая может быть вагинальной или даже лапароскопической.

Вот об этом я и буду говорить сегодня, но я дам некоторые модификации для возможных разрезов брюшной полости, а также исправления пролапса, которые могут быть связаны с этим.

Также знайте, что я физиотерапевт женского здоровья и тазового дна, но, возможно, я не ваш конкретный физиотерапевт, поэтому, опять же, вы должны учитывать все это в своей конкретной ситуации.

Многие женщины со всего мира приходят ко мне на виртуальную консультацию и добиваются больших успехов. Мы говорим о конкретном плане или о ваших конкретных вопросах, поэтому, если вы хотите узнать больше об этой услуге, вы можете связаться с нашим офисом по телефону (760) 503-4440 или щелкнуть следующую ссылку, чтобы узнать, как вы тоже можете обеспечить наилучшее обслуживание прямо в вашем дом.

hwww.level4pt.com/virtual-physical-therapy/

Существует даже бесплатное руководство, которое вы можете легко загрузить и которое отвечает на 45 наиболее часто задаваемых вопросов о виртуальной терапии.

А теперь вернемся к ответу на конкретный вопрос Хейли.

Самой большой проблемой, с которой я сталкиваюсь у женщин после гистерэктомии, является боязнь движения.

Это очень обоснованный страх, я понимаю. Многие врачи не дают нам очень хорошую информацию или конкретные рекомендации, оставляя нам вопросы без ответов.

Потому что мы не делаем:

• Хотим сделать еще хуже
• Хотите получить пролапс
• Хотим навредить себе
• Хотите снова пройти операцию

Итак, мы боимся двигаться, потому что не знаем, что мы можем и не можем делать.

Это самая большая проблема, которую я вижу, и это разбивает мне сердце, когда женщины приходят ко мне через 5, 10 и даже 20 лет после операции и перестают двигаться, потому что не могут.

Ни в коем случае!…

Наши тела лечатся движением. Движение — это жизнь!

1. Втягивание пупка внутрь и вверх ВСЁ время

Многие персональные тренеры и инструкторы по пилатесу будут говорить что-то вроде: «Подготовьте корпус, втяните пупок», но это может надолго создать проблемы -срок, когда не выполняется должным образом.

Для меня важнее, если вы продолжите выполнять упражнения для мышц тазового дна. Вот почему важно, чтобы вы спрашивали… не требовали от врача направления к физиотерапевту тазового дна.

Итак, опять же, дело не в том, что вы все время держите пупок в натянутом состоянии. Это больше касается создания пространства, обеспечения правильного дыхания и обеспечения правильной работы тазового дна, а не чрезмерного давления на него.

2. Никаких планок или скручиваний

Прежде всего, я должен напомнить вам, что разрез брюшной полости отличается от вагинальной хирургии или лапароскопии, когда вокруг живота может быть до 12 маленьких отверстий. . будет

В общем, я советую своим клиентам начать работать над своим ядром довольно быстро, НО это так, как вы не ожидаете.

Я не заставляю их делать ни планки, ни скручивания, ни приседания, ни боковые планки и т. д. Ничего, к чему ваше тело не готово.

Это особенно важно, если у вас была операция на брюшной полости!

Дыхательные техники — это то, что заставит работать ядро. Нам нужно начать работать очень постепенно, чтобы набраться сил и стать достаточно сильными, чтобы выполнять ту работу брюшного пресса, которую вы хотите делать.

Иногда это может произойти довольно быстро, а иногда может занять довольно много времени.

Поскольку я инструктор по пилатесу и физиотерапевт, моя практика включает пилатес в планы лечения наших клиентов, и мы видели, как минимум 6 месяцев, чтобы кто-то чувствовал себя комфортно, выполняя «скручивание».

Это не значит, что они не занимались прессом. Это означает, что мы создавали их очень постепенно и очень целенаправленно, чтобы наши клиенты были в безопасности.

И это не значит, что это только у наших клиентов с полными разрезами брюшной полости. Это означает, что кому-то может понадобиться столько времени, чтобы почувствовать себя комфортно, делая ролл-ап.

Итак, дайте себе немного времени, когда дело доходит до работы с брюшным прессом.

Я обычно начинаю основную работу со своими клиентами после того, как они будут соблюдать рекомендации своего хирурга по подтяжке тела после гистерэктомии, которые обычно не превышают 10 фунтов в течение 6–10 недель, когда клиент чувствует себя готовым, когда я чувствую, что он может контролировать свое тело. , и мы делаем что-то вроде «отжиманий пальцев ног».

Что-то, что находится в очень нейтральной позе без какого-либо хруста или приседания, потому что это действительно тяжело….

Затем мы начинаем работать с руками, а затем с подвижностью позвоночника. Когда мы работали над этим, мы начинали заниматься прессом.

Теперь я знаю, что на самом деле это не дает вам стандартного ответа, и вы, вероятно, хотите конкретную дату, но это действительно зависит от вашего конкретного постепенного наращивания и способностей.

В общем, если вам сделали операцию по поводу пролапса с помощью этого или какой-либо большой разрез брюшной полости, я бы не рекомендовал никаких скручиваний живота или чего-то подобного в течение как минимум 8-10 недель.

Если у вас была вагинальная гистерэктомия, то мы, вероятно, ожидаем около 5-6 недель.

Но опять же, я не могу не подчеркнуть, почему для вас так важно посещать физиотерапевта тазового дна, который может направить вас в соответствии с вашей конкретной операцией и потребностями.

И если ваш врач скажет, что вам это не нужно. Найдите кого-нибудь другого или проведите исследование и найдите его самостоятельно. Вы не пожалеете!

3. Поднятие тяжестей… (…Включая вашего малыша в первый день)

Я знаю, что это не конкретное упражнение, которого следует избегать, но движение — это упражнение, и после него большинство женщин забывают гистерэктомия, особенно если у них все еще есть маленькие нуждающиеся и прилипчивые дети.

Для меня как для физиотерапевта не имеет смысла ничего не поднимать до 10 недель, а затем вдруг на 10-недельной отметке сказать: «О, я могу поднять его/ее». Это как мгновенно перейти от 0 к 60.

Итак, поставьте перед собой цель поднять своего ребенка в 10 недель.

Опять же, ваш физиотерапевт женского здоровья тазового дна может помочь вам постепенно и безопасно нарастить тело.

4. Бег

Некоторые женщины, с которыми я работаю, не чувствуют себя хорошо или комфортно при беге в течение года после операции. Это связано с компрессионными силами, которые бег оказывает на тазовое дно, которых необходимо избегать на начальных этапах восстановления (особенно если у вас есть пластика пролапса). Поэтому, пожалуйста, слушайте свое тело.

Это не значит, что они не занимаются многими другими вещами — они не боятся, а специально настраивают себя на то, чтобы попробовать бегать, хотя их врачи говорят знаменитые слова «ты в порядке».

В их конкретных случаях каждый раз, когда они пытались, они чувствовали себя не так, как надо, но они могли делать много других вещей.

Я просто рекомендую вам не сразу бросаться на пробежку. Убедитесь, что вы сначала идете пешком или даже пробуете велосипед, чтобы набраться сил.

Это лучшее, что я могу рассказать вам о беге с общей точки зрения, и убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему телу.

5. Тяжелые приседания

Это немного сложно, потому что приседания оказывают давление на тазовое дно, и, как говорится, они также являются одним из лучших способов проработать тазовое дно, и мы нужно, чтобы они были функциональными в жизни.

Итак, я не буду говорить вам не приседать, а просто делать это постепенно.

Обычно мои клиенты приседают около 4-недельного маркера без отягощений. Они выполняют только «воздушные приседания» или «приседания с собственным весом», чтобы начать раскрывать тазовое дно, работать с ногами и развивать подвижность в бедрах. работать до 10 фунтов приседания.

Позже, если вы захотите продолжить дальше, вы сможете это сделать. Просто знайте, как выполнять их правильно, не становитесь слишком тяжелыми слишком рано, и вы добавляете их после того, как выполнили некоторую работу на мате, например, мосты и Thera bands.

Не сразу переходите к приседаниям, а постепенно выполняйте их.

Заключение

Итак, какой бы тип гистерэктомии вы ни перенесли, я надеюсь, что это поможет вам получить некоторые рекомендации и избавит вас от страха, когда дело доходит до того, как двигаться и заниматься спортом после гистерэктомии. Пока вы делаете все медленно и обдуманно — вы неплохо сшиты. Пока вы не делаете что-то быстро и тяжело, слушаете свое тело и начинаете медленно, вы даже можете начать делать растяжку довольно быстро, чтобы ваше тело могло двигаться.

Вам нужно движение для циркуляции и ликвидации. После операции очень легко получить запор (вставьте ссылку из другого блога). Вам нужно немного дышать, ходить и делать легкие растяжки. Не бойтесь делать какие-либо движения и следуйте 4 советам, которые я дал, чтобы помочь ответить на вопрос Хейли о том, что нельзя делать после гистерэктомии.

Вот так!…

… Помните, вы не одиноки. Не позволяйте никому заставлять вас думать, что вы должны делать больше или работать усерднее. Вы делаете что-то целенаправленно и постепенно добавляете что-то. Помните, как снова влюбиться в движение и снова влюбиться в свое тело… и у вас все получится!

Желаю вам всего наилучшего в вашем исцелении. XOXO

Dr. Dawn Andalon, DPT, CPI

= = =

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ

Итак, если вам нужна помощь в том, как лучше восстановиться после гистерэктомии… (и снова почувствовать себя собой!)

Вы можете узнать больше о восстановлении после гистерэктомии:
www.level4pt.com/hysterectomy/

Вот что говорят другие клиенты LEVEL4 здесь: www.level4pt.com/hysterectomy/

Вы также можете связаться с доктором Доун напрямую, написав ей по электронной почте:
[email protected]

P.S. Пожалуйста, не ждите, что вы сразу коснетесь пальцев ног…

Если вы хотите узнать « 5 дополнительных вещей, которые ваш хирург может не рассказать вам о восстановлении после гистерэктомии », нажмите здесь: www. level4pt.com/hysterectomy/ to забрать свой специальный БЕСПЛАТНЫЙ гид.

БЕСПЛАТНЫЕ насадки для гистерэктомии

• Автор
• Последние сообщения

Дон Андалон, DPT, MTC, CPI

Физиотерапевт тазового дна в LEVEL4 PT & Pilates

Доктор Дон Андалон — физиотерапевт, педагог, автор и соучредитель LEVEL4 PT & Pilates. Она известна как ведущий специалист по позвоночнику и женскому здоровью в районе Сан-Диего.

До переезда в Карлсбад, Калифорния, она работала в штаб-квартире Nike в Портленде, штат Орегон, физиотерапевтом и консультантом. Она всегда любила фитнес и работала со спортивным населением в качестве бывшей танцовщицы и гимнастки. Дон также прошла сертификацию Polestar Pilates, которую она внедрила для элитных и олимпийских спортсменов, серферов, профессионалов в гольф и спортсменов выходного дня, чтобы улучшить выбранный ими вид спорта. После рождения 2 детей она увидела потребность в более высококвалифицированных программах для женщин, которые борются с общими проблемами тела после рождения ребенка, поэтому она продолжила поиск дополнительных занятий по реабилитации тазового дна и женщин-спортсменов в Институте Германа и Уоллеса.