Правила личной гигиены в течение дня предметы и средства личной гигиены: «Личная гигиена человека» «Правила личной гигиены в течении дня»

«Личная гигиена человека» «Правила личной гигиены в течении дня»

Беседа с детьми

«Личная гигиена человека»

«Правила личной гигиены в течении дня»

Подготовила: Патронатный воспитатель

Волкова Елена Николаевна

2018год.

Тема: Личная гигиена человека.

Правила личной гигиены в течении дня

Утро

День

вечер

Умойся

Мой руки в течении дня

Вымой лицо, шею, уши

Почисти зубы

Почисти зубы

Причешись

Прими душ или вымой ноги

Предметы гигиены и Личная гигиена – это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся: полотенце; мыло; мочалка; зубная щетка; бритва; маникюрный набор; расческа; комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска; машинка для стрижки; декоративная косметика; дезодоранты, антиперспиранты.

Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Требования личной гигиены

Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.

Гигиена тела: Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания. Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов. Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос. Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде. Не использовать фен для сушки. При необходимости делать маску для волос. Иметь свою расческу.

Гигиена полости рта: Зубная щетка – индивидуальный предмет для каждого. Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном. Полоскать рот после каждого приема пищи. Посещать стоматолога 1 раз в полгода.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви: содержать одежду и обувь в чистоте; менять нижнее белье ежедневно; не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой; одевать вещи соответственно погодным условиям; выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места: своевременно менять постельное белье; иметь одежду для сна; в спальне должен быть чистый и свежий воздух; поддерживать оптимальный режим влажности; спальное место должно быть удобным и комфортным. Гигиена ребенка Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно. Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена.

Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.

К ним относятся:

правильно организованные занятия и отдых;

полноценный ночной сон, не менее 9 часов;

занятия спортом;

рациональное питание.

Отличия гигиены детей от гигиены подростков.

Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому патронатные родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.

У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов. Принципы личной гигиены у подростков Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на гигиену зрения. Патронатные родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях воспитанника. Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления – правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.

Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:

прием пищи не менее трех раз в день;

использовать в своем рационе фрукты и овощи;

избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;

ограничить прием мучного и сладкого;

контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.

Соблюдение личной гигиены – обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индивидуально. У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому родители должны купить подростку неопасную бритву и научить, как ей пользоваться, чтобы не повредить кожу лица. Особое внимание уделить гигиене половых органов мальчиков и девочек.

Заключение

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жизнь и укрепляет здоровье. Внешний вид показывает, насколько каждый индивидуум придерживается принципов гигиены. Опрятность одежды, обуви, здоровый цвет лица, чистая кожа, спортивная фигура – являются залогом успешной и продолжительной жизни человека.

Правила личной гигиены

Тема урока по СБО : «Основные правила личной гигиены»

Цель: Учить соблюдению основных правил личной гигиены;

Коррекция внимания на основе упражнения

Мотивация к учению и труду.

Оборудование : словарное слово ( гигиена), карточки с загадками, предметы личной гигиены, карточки для индивидуальной работы.

Ход урока:

I.Орг момент.

А) Проверяю готовность к уроку;

Б) Приветствие и настрой на плодотворную работу;

Прочитай текст.

Утром Федя чинил велосипед. Днём играл с соба­кой. Потом он пошёл в туалет и забыл помыть руки. Мама позвала Федю обедать, и он сел за стол есть с грязными руками. На следующий день он не пошёл в школу. У него заболел живот и поднялась темпера­тура.

Расскажи, почему мальчик заболел?

Прочитай предложения, вставляя пропущенные слова.

Мальчик в течение дня не мыл ..

Сел за стол с грязными

У него заболел_______________ и поднялась______________________

Чтобы не болеть, надо мыть в течение дня.

Слова для справок:

Руки.

Руками.

Живот.

Температура.

Сегодня мы поговорим с вами о правилах личной гигиены

-А как вы думаете, что такое «личная гигиена»?

Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте.

К концу урока мы с вами узнаем ответы на вопросы:

Вопросы:

Для чего нужно мыло, вода?

Когда нужно мыть руки, как часто?

Как правильно чистить зубы?

Почему нельзя пользоваться чужим полотенцем, расческой?

Практическая работа.

-Давайте проверим умеете ли вы правильно умываться ( демонстрация, как правильно мыть руки)

АЛГОРИТМ:

1. Намочить руки;

2. взять мыло,;

3. намылить руки до пены;

4.затем смыть пену водой;

5.не забывать про запястья рук;

6.насухо вытереть полотенцем.

чистыми руками моем лицо, уши , шею.

— Ребята а сколько раз нужно мыть руки?

Рассмотри изображения и составь рассказ:

-Обязательно моют руки перед едой, после прогулки и посещение туалета

Физкультминутка для глаз:

1.Встать около парты.

2. Повернуть голову вправо, глаза смотрят налево.

3. Повернуть голову влево, газа смотрят направо.

4.Голову наклонить вниз- глаза поднять вверх.

5. Голову поднять вверх- глаза опустить вниз.

6. Встать прямо. Зажмурить сильно глаза, открыть их. Повторить 3 раза.

7.Спокойно сесть на стул, без напряжения мышц, посидеть 5 секунд.

Предметы личной гигиены.

-А теперь проверим, как вы умеете отгадывать загадки? (зачитываются загадки и демонстрация предметов личной гигиены).

Лёг в карман и караулю:

Рёву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слёз,

Не забуду и про нос. (Носовой платок)

Гладко и душисто, моет очень чисто.

Нужно, чтоб у каждого было – Что, ребята? (Мыло

)

На себя я труд беру:

Пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю,

Ничего не забываю.

(Мочалка)

Вытираю я, стараюсь

После бани паренька.

Всё намокло, всё измялось –

Нет сухого уголка. (Полотенце)

Хожу-брожу не по лесам,

А по усам, по волосам

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей. (Расческа)

. Кто считает зубы нам

По утрам и вечерам. (Зубная щётка)

Молодцы вы отгадали все загадки .

-Ребята, а вам знакомы эти предметы? Для чего они нужны?

Эти предметы относятся к предметам личной гигиены (По ходу работы учитель достает кусок мыла, зубную щетку, носовой платок, расческу, полотенце, зеркало, щетку для чистки одежды.)

 

Средства личной гигиены
Предметы личной гигиены
Индивидуальные предметы личной гигиены, которыми пользуешься только сам

 

 

Первичное закрепление

Игра «Это нужно только мне»

1. Вымой лицо и руки. ( Мыло, полотенец, шампунь, паста)

2.Постричь ногти. ( Зубная щетка, ножницы, пилка, крем).

3.Привести в порядок волосы. (Расческа, шампунь, полотенец, тампон для чистки ушей.)

4. Вымыть ноги. (Полотенец для ног, мыло, ножницы)

5.Почистить зубы. (Зубная щетка, шампунь, паста)

Назовите правила безопасности при чистке зубов.

 

-Ребята а кто мне скажет -Почему надо чистить зубы?

-На зубах постоянно образуется налёт . Он состоит из микробов и остатков пищи . Пища застревает и между зубами . Поэтому очень важно уметь правильно чистить зубы.

-Давайте поучимся правильно чистить зубы.

1.Учимся чистить зубы

Правила ухода за зубами.

Полощите рот тёплой водой после еды.

Чистите зубы утром и вечером.

Чистите зубы не только справа налево, но и сверху вниз и снизу вверх с наружной стороны и внутренней.

Щетку после использования промойте и просушите.

Никогда не чистите зубы чужой щёткой.

Не менее двух раз в год проверяйте состояние зубов у врача.

Пользуйтесь зубочисткой.

-Сколько раз надо чистить зубы?

( Два раза в день: утром и вечером).

Игра «что с чем дружит»

Проверка. (дети распределяют пред. личной гигиены в соответствии их предназначения) нос…, туфли…, ногти…, волосы.., зубы.

— С чем дружит нос…, туфли…, ногти…, волосы.., зубы..?

-Вот мы с вами и повторили, как надо мыть руки, умываться, чистить зубы. Еще раз посмотрите на все предметы, лежащие у меня на столе.

-Какие предметы нужны, чтобы умыться? (мыло и полотенце)

— А какие предметы нужны чтобы почистить зубы? (зубная щётка и зубная паста)

Все эти предметы относятся к предметам личной гигиены они нам необходимы чтобы соблюдать правила гигиены.

-И так ребята, вот мы с вами и определили основные правила личной гигиены

ЗАПОМНИТЕ ПРАВИЛА!

1. Мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого загрязнения.

2.Стричь коротко ногти на руках и ногах.

3.Мыть на ночь ноги и вытирать их специальным полотенцем.

4.Мыться до пояса, мыть лицо, шею, уши.

5.Содержать в порядке волосы.

6.Чистить уши регулярно.

V. Итог урока .

Зачем соблюдать правила личной гигиены?

Когда нужно мыть руки, как часто?

Как правильно чистить зубы?

Почему нельзя пользоваться чужим полотенцем, расческой?

Рассмотри рисунки. Назови эти предметы

Карточки «Личная гигиена»

1. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Урок 3. Личная гигиена. Ее значение для здоровья и

жизни человека.

4. Прочитайте определения:

Гигиена – это наука о здоровье человека.

Личная гигиена – соблюдение норм и правил гигиены (мытье рук, ног, головы, умывание, чистка зубов, ушей и т. д.).

5. Заполните таблицу «Правила личной гигиены в течение дня»

Утро	День	Вечер

6. Выбери и напиши в первый столбик предметы личной гигиены, во второй – средства личной гигиены.

Предметы	Средства

7. Прочитайте вопрос и расставьте стрелки

Что может быть общим?		Что должно быть личным?
	Полотенце для рук
	Расческа
	Крем для рук
	Носовой платок
	Полотенце для ног
	Туалетное мыло
	Зубная паста
	Шампунь
	Крем для лица
	Мочалка
	Туалетная бумага
	Зубная щетка

8. Какое значение имеет соблюдение личной гигиены для здоровья человека?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Урок 4. Правила и приемы выполнения утреннего и вечернего туалета. Здоровье и красота прически.

9. Вопрос:

Чем расчесывают волосы?

Ответ: _______________________________________

Задание:

Напиши название средства для мытья волос.

Ответ:_______________________________________

10. Вставь пропущенные слова:

Зубы чисти ________ раза в день.

Волосы мой _______в неделю.

Руки, в течение дня, мой после посещения __________, после __________, перед __________.

Слушать громкую музыку и кричать в ухо другого человека ____________.

11. Приготовьтесь к практической работе «Уход за полостью рта»

1. Зубной щеткой нужно водить не только вдоль десен, но и сверху вниз и снизу вверх.

2. Уделяй внимание каждому зубу

3. Не нажимай щеткой слишком сильно.

4. Тщательно вымой и высуши щетку.

Урок 5-6. Содержание в чистоте и порядке личных вещей

12. Упражнение:

1) Найди лишнее и подчеркни

2) Напишите название лишнего предмета и объясните, почему вы его выбрали. ____________________________________________________________________________________________________________________________________

13. Напишите, как вы ухаживаете за личными вещами?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

14. Прочитайте

Виды труда по уходу за одеждой

Складывание

Развешивание

Размещение в шкафу или на стуле

Подготовка сезонной одежды к хранению

Проветривание одежды

15. Подготовься к практической работе «Стирка носков»

План

1. Налить воду в таз

2. Взять носки и замочить на правой стороне

3. Взять мыло и стирать по очереди

4. Отжать и сменить воду

5. Прополоскать носки на левой стороне

6. Отжать, стряхнуть и повесить сушиться.

7. Убрать мыло и вымыть таз.

Урок 7-8. Гигиена зрения. Значение зрения в жизни и деятельности человека.

16. Перечислите личные вещи

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

17. Ответьте на вопрос

Почему личные вещи необходимо содержать в чистоте?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

18. С помощью чего мы видим?

____________________________________________________________________________________________________________________________________

19. Словарная работа. Напишите определение понятия.

Глаз – это_______________________

20. Подпиши под картинками правила бережного отношения к зрению

______________ ___________________ ________________

Урок 9. Пагубное влияние курения, алкоголя на здоровье и развитие особенно детского организма и окружающих.

21. Ответьте на вопрос. Как называется орган зрения?

_____________________________________________________________

22. Посмотрите на картинки-символы и подпишите правила охраны

зрения

________________________________________________________________

_________________________________________________________________

________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

__________________________________________________________________

_________________________________________________________

23. Прочитай таблицу

Вред курения	Вред алкоголя
Никотин – причина многих заболеваний (язва, рак, сердечно-сосудистые заболевания)	Каждая рюмка действует на организм человека, как яд.
Желтеет эмаль зубов	Страдает сильно ваше зрение
Меняется цвет лица (серо-зеленый, желтый)	Может возникнуть опухоль голосовых связок, а цирроз печени приведет к гибели
Волосы теряют блеск, выпадают	Нарушается память воля
Курящий человек приносит вред окружающим	Алкоголь отрицательно влияет на половые органы
СКАЖЕМ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ – НЕТ!

24. Схема разрушения организма от алкоголя и никотина

Урок 10. Обобщение тем по разделу «Личная гигиена»

25. Тестирование

Вопросы и задания	Ответы
Напишите правила личной гигиены в течение дня	Утро День Вечер
Отметь галочкой, что может быть общим?	Полотенце Зубная щетка Зубная паста Шампунь Расческа Туалетная бумага Мочалка
Отметь галочкой, что может быть личным?	Полотенце Зубная щетка Зубная паста Шампунь Расческа Туалетная бумага Мочалка
Напишите виды труда по уходу за одеждой
Как влияет алкоголь и никотин на организм человека?	Не влияет Появляются заболевания Изменяется настроение

Гигиена — важная составляющая здоровья подростка

После каждого приема пищи следует полоскать рот. Чистить зубы порошком или пастой нужно один раз в день и лучше на ночь, так как оставшиеся между зубами частички пищи удаляются и этим устраняются условия для размножения микробов. Утром рот следует хорошенько прополоскать, а при появлении налета прочистить щеткой, но уже без порошка и пасты. Зубная щетка не должна быть очень жесткой, а пучки щетинки очень густыми; тогда щетинки будут лучше проникать в межзубные промежутки. Наблюдения врачей показали, что при регулярной чистке зубы не только хорошо очищаются, но и нейтрализуются кислые вещества, выделяемые микробами и губительно действующие на эмаль. Чистить нужно не только наружную, но и внутреннюю поверхность зубов. Для удаления остатков пищи зубы следует чистить не только горизонтально (вдоль зубного ряда), но и сверху вниз и снизу вверх при сомкнутых челюстях. Зубную щетку нужно содержать в чистоте, иначе она может стать причиной заражения полости рта. Чтобы зубы сохранить здоровыми, нужно обращаться к врачу при первых признаках заболевания. В последние годы в школах врачи проводят профилактические осмотры зубов. Не следует избегать их.

Грязные руки не только неприятны, но и могут стать причиной тяжелых заболеваний. Существуют даже болезни «грязных рук» — дизентерия, брюшной тиф и, конечно, разнообразные глистные заболевания. Поэтому руки всегда должны быть чистыми. Для того чтобы кожа рук была гладкой и мягкой, после мытья руки следует тщательно насухо вытирать. Если этого не делать, оставшаяся на руках вода будет испаряться и высушивать кожу, при этом она становится сухой, шершавой, краснеет и на ней могут образовываться болезненные трещинки.

В течение дня очень большую работу выполняют ноги. Но вот об уходе за ногами многие думают очень мало. А ведь ноги требуют не меньшего ухода. Ноги следует мыть ежедневно. Это очень полезно, так как мытье ног прохладной водой — хорошая закаливающая процедура. Ногти на ногах должны быть аккуратно подстрижены. Ежедневное проветривание обуви способно в два раза снизить интенсивность запаха пота от ног. Чтобы уменьшить потливость, можно прибегнуть к старому испытанному методу: каждый вечер делать десятиминутную ванну для ног в подсоленной теплой воде. Обувь необходимо носить всегда по ноге. При тесной обуви могут образовываться потертости, мозоли и даже искривления пальцев.

Подростковая гигиена является залогом нормального развития и функционирования организма подростка в будущем. Недостаточное соблюдение правил личной гигиены подростком способствует появлению различных воспалительных процессов в организме, которые могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Правила личной гигиены [Эссе №7099]

Личная гигиена

Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ). Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени.

Разделы личной гигиены: гигиеническое содержание тела; гигиена индивидуального питания; гигиена одежды и обуви; гигиена жилища.

Гигиена тела

Основные правила гигиены тела:

Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.

К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.

Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.

Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Методика чистки зубов

Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней мере — после завтрака и ужина) в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водой. Подчеркну, что:

а) антибактериальное и реминерализиующее действие зубных паст осуществляется, когда паста находится во рту не менее 2-3 минут;

б) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой, после которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.

Гигиена питания

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками. Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.

Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:

1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:

— сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть руками;

— перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую таблетку или прокипятить 1 минуту;

— мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

— перед приготовлением не хранить долго продукты;

— стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;

— предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш дом в чистоте;

— следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.

Гигиена одежды и обуви

Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.

• Нательное белье — носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно
• Одежду необходимо стирать регулярно
• Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом — от перегрева.
• Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
• Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов
• Покрой одежды должен соответствовать размеру

Гигиена жилища

Правила гигиены:

• В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
• Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом;
• В одной спальне должно размещаться не более 2 человек;
• После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять;
• Кухня должна быть изолирована от жилой зоны;
• Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания;
• Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно;
• Частые проветривания;
• Раз в неделю — генеральная уборка;
• Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 оС, влажность — 40-60%;
• Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми;
• Ежедневно выбрасывать мусор.

Открытый урок по СБО «Личная гигиена – залог здоровья»

Открытый урок «Личная гигиена – залог здоровья» Цель: Формировать основы здорового образа жизни как одну из форм  воспитания устойчивого поведения; отрабатывать санитарно­гигиенические умения  и навыки. Задачи:  образовательная: повторение соблюдения правил личной гигиены;  коррекционно – развивающая:  развитие речевого слуха и коррекция произношения у воспитанников;  воспитательная:  привитие   чувства   необходимости   самостоятельно ухаживать за собой и своим телом. Оборудование: компьютер, интерактивная доска, проектор, индивидуальные  таблички, карточки с заданиями, презентация, медальки «Чистюля»                                    Ход урока: I. Организация класса и рабочих мест учащихся. Проверка готовности к уроку учащихся и их рабочих мест. II. Актуализация знаний. Сейчас я вам прочитаю отрывок из стихотворения «Девочка чумазая», а вы  послушайте и скажите мне, о чем сегодня на уроке пойдет речь. Отрывок из стихотворения «Девочка чумазая» – Ах, ты девочка, чумазая Где ты руки так измазала? Чёрные ладошки, на руках дорожки. – Я на солнышке лежала Руки кверху всё держала Вот они и загорели. – Ах, ты девочка, чумазая Где лицо ты так измазала? Кончик носа чёрный Будто закопчённый. – Я на солнышке лежала Носик кверху я держала Вот он и загорел III. Сообщение темы урока. ­ Как вы думаете, о чём мы с вами поговорим на уроке? ­ Правильно, наш урок посвящён личной гигиене, и мы с вами будем говорить о  чистоте тела.  ­ Откройте тетради и запишите тему урока «Личная гигиена – залог здоровья»   и дату. IV. Объяснение нового материала. ­ Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья.  Личная гигиена – соблюдение норм и правил гигиены (мытье рук, ног, головы, умывание, чистка зубов, ушей и т.д.). ­ Самое дорогое у человека это здоровье, мы веселы и красивы потому, что  здоровы ­ Расскажите о том, как вы следите за чистотой своего тела? ­ А для чего вы моете руки? ­ Самый симпатичный человек в чумазом виде покажется нам некрасивым.  Но  главное, что грязь не только некрасивая, но и опасная! Вместе с частицами земли и  пыли на нашей коже скапливаются микро ­ Ребята, как вы считаете, почему же чистота и здоровье связаны между собой?  ( Если человек следит за чистотой своего тела, рук – он болеет реже. ­ А если человек не заботится о гигиене, он очень часто болеет. ­ Болезнетворные микробы попадают с грязных рук в организм и человек  начинает болеть. Микробы – это очень маленькие  живые существа. Они не видны простым  глазом. Чтобы их увидеть, надо смотреть в особый прибор, который называется  «МИКРОСКОП». – Дальше мы рассмотрим картинки и определим, кто делает хорошо, а кто  нет?! Рассматриваем первую картинку. Правильно ли ведет себя девочка? – Нет. Бабушка только что купила грушу на рынке, а девочка ест её, не  помыв. – Чем опасно такое поведение девочки? – На поверхности грязных фруктов, овощей находятся опасные микробы.  Они       вызывают болезни, которые называются инфекции. – Девочки едят один пряник. Это плохо.  Если одна болеет, то передаст другой                    свои микробы, и вторая заболеет тоже. – Обратите внимание на следующий рисунок. Видите, как девочка любит своих  друзей – кошку и собаку. Она ест вместе с ними. А вы как думаете? – Молодец, что любит. Но разрешать им на столе хозяйничать нельзя и  очень  опасно. Они могут девочке передать все свои болезни. Кошку и собаку  нужно кормить в отведенном для них месте. – Правильно! Смотрим дальше. – И мальчик делает неправильно. Прежде всего, он не помыл руки с мылом, они у него в грязных пятнах. А потом опасные мухи, которые летают над   столом над сладостями, переносят микробы, потому что летают везде. ­ От противных и гадких микробов можно избавиться. Подумайте, ребята, ведь  грязными руками с каждой порцией пищи вы отправляете в свой рот отряды  противных и безобразных микробов, которые с  удовольствием поселятся в вашем  уютном милом животике, и будут радоваться невымытым овощам, фруктам и,  особенно грязным рукам своего хозяина. Личная гигиена ­ это важный элемент здорового образа жизни.  Он включает в  себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Важные элементы личной гигиены: 1) Чистота кожи и уход за ней. 2) Гигиена одежды и обуви. 3) Сон. 4) Питание. 5) Спорт. 6) Закаливание. 7) Отсутствие вредных привычек. Ребята скажите, какие правила личной гигиены вы должны соблюдать в течение дня? УТРОМ Умойся, почисти зубы, причешись ДНЕМ В течение дня мой руки перед едой, после уборки комнаты, туалета, игр,  прогулки, общения с животными, поездки в транспорте ВЕЧЕРОМ Перед сном вымой руки, лицо, шею, уши, почисть зубы, прими теплый душ и  обязательно вымой ноги Утро Умойся Почисти зубы Причешись  День Мой руки Вечер Почисти зубы  Вымой руки, лицо, шею, уши Вымой ноги А что же нам помогает соблюдать эти правила?  Как вы  думаете,  ребята, какие  предметы нам понадобятся  для соблюдения личной гигиены? Попробуйте отгадать загадки. Не люблю грязнуль, нерях, Грязных шортиков, рубах. Чтоб без сажи были лица, Предлагаю всем умыться. А чтоб тело чистым было, Вам поможет в этом… (мыло) Если мы возьмем мыло, сможем мы вымыть руки? Конечно, нам понадобится и вода.  Мыло и вода – наши лучшие друзья в борьбе с микробами. А кто такие микробы? Ответы.  Размер микробов составляет от тысячных до миллионных долей миллиметра, рассмотреть их можно только под микроскопом. Молодцы! А когда нужно мыть руки? Ответы. На себя я труд беру: Пятки, локти с мылом тру И коленки оттираю, Ничего не забываю. Молодцы! А для чего нужна мочалка? Когда мы моемся с мочалкой? Костяная спинка, Жестяная щетинка, С мятной пастой дружит, Нам усердно служит. А зачем нужно чистить зубы? Ответы. А сколько раз в день нужно чистить зубы? Ответы. Ребята, у каждого человека зубная щетка должна быть своя, и менять ее надо через 2­3 месяца? Как вы думаете, почему? Ответы. Возле зеркала на полке Поселился хитрый ёж. С ним расчешешь куклу Катю И косичку заплетёшь. Станет модною причёска, Если трудится (расческа) А вы знаете, зачем нужно расчесывать волосы? Может, это и не нужно вовсе? Ответы. И   расческа   тоже   должна   быть   у   каждого   своя.   Расчески   бывают   разные: гребешки, массажные щетки.  А из чего делают расчески? Ответы. Должен быть всегда в кармане У Надюши, Бори, Тани, Тети Веры, дяди Пети и у всех людей на свете. Без него никак нельзя! Надо брать с собой, друзья, В театр, парк иль на каток Чистый носовой. (платок) . Молодцы! А носовой платок у каждого должен быть свой, или можно дать его соседу, когда он ему необходим? Ответы. Платочки тоже бывают разные: бумажные – одноразовые, и из ткани, которые можно постирать. Если в ванной ты собрался Брызгаться, плескаться, Мыться в душе, руки мыть, Шумно умываться, В мыльной пене полежать И в воде погреться Не забудь с собою взять Большое (полотенце) . Полотенце   должно   быть   у   каждого   свое.   Никто   чужим   полотенцем   не вытирается. Почему? Ответы. Ребята,   есть   полотенца   для   рук   и   лица,   есть   для   ног.  Можно   ли   вытирать полотенцем для рук ноги? И наоборот? Ответы детей. Физкультминутка  Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание­разгибание рук к плечам в стороны) Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте) Носом вдох, а выдох ртом.  (Руки на поясе, вдох­выдох) Дышим глубже, (Руки вверх­вдох; руки вниз­выдох) А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте) Как погода хороша! (Прыжки на месте) ­ Какие мы используем предметы и средства личной гигиены? ПРЕДМЕТЫ л. г. полотенце, мочалка, зубная щетка, расческа, носовой платок,  пемза СРЕДСТВА туалетное мыло, зубная паста, шампунь, крем для рук, туалетная  бумага, гель для душа. ­Распределите предметы и средства на 2 группы: ЛИЧНОЕ и ОБЩЕЕ ­ Почему некоторые предметы гигиены должны быть только личными? Личное Общее                         V. Закрепление изученного. Что же такое личная гигиена? А что мы должны делать, чтобы соблюдать личную гигиену?  Вспомните,   что   говорил   Мойдодыр:   «Надо,   надо   умываться   по   утрам   и вечерам… » Молодцы! А теперь давайте поиграем? Игра «Займи позицию» (На доске висят два листка бумаги, на одном слово «ДА», на другом – слово  «НЕТ». Листы крепятся на противоположные стороны доски – слева и справа). Вызывается учащийся, который становится между этими листками спиной к  доске.  Зачитывается вопрос, ребёнок должен ответить «ДА» или «НЕТ» и стать  около правильного ответа. Учащиеся меняются) Ребята, я буду читать предложение, если вы с ним согласны, становитесь  напротив слова «ДА», если не согласны – напротив слова «НЕТ». Будьте внимательны! Вопросы­задания: Принимать душ нужно раз в месяц. Мыться надо холодной водой. Следить за чистотой волос и ногтей не нужно. При мытье волос нужно использовать шампунь. При купании нужно использовать мочалку. Для лёгкого расчёсывания волос используют зубную пасту. Врач, который лечит болезни кожи, называется педиатром. ­ Теперь проверим, как вы усвоили выполнение правил личной гигиены. У вас на   столах   лежат   листки   с   заданиями.   Выполните   их   самостоятельно,   а   через несколько минут проверим ваши ответы. Кому будет нужна помощь, поднимите руку, я помогу. Практическое задание  КАРТОЧКА НА ТЕМУ «ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА» 1. Продолжите, какие процедуры выполняют во время утреннего туалета: Чистка зубов,______________________________________________________ ___________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ 2.  Назови одним выражением: Мыло, шампунь, мочалка, зубная щетка, душ, расческа, чистое белье – это… ________________________________________________________________ 3. Выберите правильные ответы: Чтобы быть здоровыми, надо: а) соблюдать режим дня; б) есть овощи и фрукты; в) делать по утрам зарядку; г) весь день смотреть мультфильмы и видеофильмы; д) курить; е) гулять в лесу или отдыхать за городом. 4. Зачеркни лишнее: Шампунь, мыло, мочалка, пена для ванны, гель для душа, духи. 5. Добавь пропущенное слово: Обтирание влажным полотенцем, солнечные ванны, ходьба босиком, обливание  водой – это _____________________________________________ . Ребята,   мы   с   вами   выяснили,   что   предметы   гигиены   могут   быть   как индивидуальными, так и теми, которыми могут пользоваться все члены семьи.  А   сейчас,   чтобы   проверить,   как   вы   запомнили   то,   о   чем   мы   говорили, предлагаю поиграть в  игру «Чем я могу поделиться».  У меня есть «Чудесный мешочек». В нем находятся предметы гигиены.  А на столе две коробочки красного и зеленого цвета. В коробочку красного цвета будем класть предметы, которые давать другим нельзя, потому что это личные предметы, а в коробочку зеленого цвета­ те предметы, которыми могут пользоваться все. Для чего нужны эти предметы? Дети: Эти предметы нужны для того, чтобы соблюдать правила личной гигиены. Давайте еще раз их повторим!    Правила личной гигиены: 1) Утром и вечером нужно умываться каждый день; 2) Нужно мыть руки после прогулки, перед едой, после посещения туалета, игр; 3) Моясь в душе, потри тело мочалкой; 4) Чистить зубы нужно каждый день утром и вечером; 5) Расчесывай волосы каждый день утром и после ванны. 6) У каждого должны быть свои зубная щетка, мочалка, расческа, полотенце. Игра  «Вредно ­ полезно». Скажите хором. ­ Читать лёжа (Вредно) ­ Чистить зубы (Полезно) ­ Каждый день есть: конфеты (Вредно) ­ Смотреть телевизор: близко (Вредно) ­ Делать по утрам зарядку (Полезно) ­ Чистить уши ..спичкой (Вредно) ­ Чистить уши 1 раз в неделю (Полезно) VI.  Домашнее задание. VII. Итог урока. Сегодня   мы   с   вами   расширили   свои   знания   о   том,   зачем   и   как   нужно ухаживать за своим телом, как правильно одеваться. Соблюдая все правила гигиены,   мы   дольше   будем   оставаться   здоровыми   и   красивыми.   Ведь   в человеке все должно быть прекрасным и душа и тело. А сейчас послушайте стихотворение «Друг Злючки ­ Грязючки». Все собаки знают Ваню, И рычат издалека: Он обходится без бани, Он отвык от гребешка, Никогда в его кармане Носового нет платка. Тротуар ему не нужен! Расстегнувши воротник, По канавам и по лужам Он шагает напрямик! Он портфель нести не хочет­ По земле его волочит. Сполз ремень на левый бок, Из штанины выдран клок. Мне понятно и приятно: Что он сделал? Где он был? Как на лбу возникли пятна? Кто он ­ этот ученик? ( Неряха, грязнуля ­ друг Злючки ­ Грязючки), Ребята, никогда не старайтесь быть похожими на Ваню, и всегда выполняйте правила личной гигиены. Вот мы с вами и повторили правила личной гигиены. Вы поняли, как важно заботиться   о   себе,   поддерживать   тело   в   чистоте,   быть   опрятным,   аккуратным, чистым,   а,   значит,   быть   здоровым!   Потому   что   (дети   хором)   –чистота­залог здоровья! Сюрпризный момент: награждение детей медалями «Чистюля». КАРТОЧКА НА ТЕМУ «ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА» 1. Продолжите, какие процедуры выполняют во время утреннего туалета: Чистка зубов,______________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2. Назови одним выражением: Мыло, шампунь, мочалка, зубная щетка, душ, расческа, чистое белье – это… ________________________________________________________________ 3. Выберите правильные ответы: Чтобы быть здоровыми, надо: а) соблюдать режим дня; б) есть овощи и фрукты; в) делать по утрам зарядку; г) весь день смотреть мультфильмы и видеофильмы; д) курить; е) гулять в лесу или отдыхать за городом. 4. Зачеркни лишнее: Шампунь, мыло, мочалка, пена для ванны, гель для душа, духи. 5. Добавь пропущенное слово: Обтирание влажным полотенцем, солнечные ванны, ходьба босиком, обливание  водой – это _____________________________________________ . КАРТОЧКА НА ТЕМУ «ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА» 1. Продолжите, какие процедуры выполняют во время утреннего туалета: Чистка зубов,______________________________________________________ ___________________________________________________________________ 2.  Назови одним выражением: Мыло, шампунь, мочалка, зубная щетка, душ, расческа, чистое белье – это… ________________________________________________________________ 3. Выберите правильные ответы: Чтобы быть здоровыми, надо: а) соблюдать режим дня; б) есть овощи и фрукты; в) делать по утрам зарядку; г) весь день смотреть мультфильмы и видеофильмы; д) курить; е) гулять в лесу или отдыхать за городом. 4. Зачеркни лишнее: Шампунь, мыло, мочалка, пена для ванны, гель для душа, духи. 5. Добавь пропущенное слово: Обтирание влажным полотенцем, солнечные ванны, ходьба босиком, обливание  водой – это _____________________________________________ .

Правила личной гигиены человека. Правила личной гигиены Личная гигиена в повседневной жизни

Человек растет и живет в обществе, поэтому необходимо считаться с общепринятыми нормами. Например, с такими как: правила поведения, этикета, гигиены. Соблюдение норм позволяет человеку полноценно жить, при этом выполнение, например, помогает укрепить и сохранить свое здоровье.

Личная гигиена — что такое? Это один из разделов общей гигиены, изучение которого направлено на сохранение и укрепление здоровья человека. Выполнение гигиенических процедур уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению вероятности возникновения заболевания.

Разделы личной гигиены

Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:

• тела и кожи человека;
• полости рта;
• сна и отдыха — правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом;
• питания;
• обуви и одежды.

Предметы гигиены

Личная гигиена — что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:

• полотенце;
• мыло;
• мочалка;
• зубная щетка;
• бритва;
• маникюрный набор;
• расческа;
• комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
• машинка для стрижки;
• декоративная косметика;
• дезодоранты, антиперспиранты.

Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

Требования личной гигиены

Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.

Гигиена тела:

1. Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.
2. Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
3. Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.

Гигиена волос:

1. Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.
2. Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
3. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
4. Не использовать фен для сушки.
5. При необходимости делать маску для волос.
6. Иметь свою расческу.

• Зубная щетка — индивидуальный предмет для каждого.
• Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном.
• Полоскать рот после каждого приема пищи.
• Посещать стоматолога 1 раз в полгода.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви:

• содержать одежду и обувь в чистоте;
• менять нижнее белье ежедневно;
• не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой;
• одевать вещи соответственно погодным условиям;
• выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места:

• своевременно менять постельное белье;
• иметь одежду для сна;
• в спальне должен быть чистый и свежий воздух;
• поддерживать оптимальный режим влажности;
• спальное место должно быть удобным и комфортным.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена. Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.

К ним относятся:

• правильно организованные занятия и отдых;
• полноценный ночной сон, не менее 9 часов;
• занятия спортом;
• рациональное питание.

Отличия гигиены детей от гигиены подростков

Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.

У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов.

Принципы личной гигиены у подростков

Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на Родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях ребёнка.

Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления — правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.

Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:

• прием пищи не менее трех раз в день;
• использовать в своем рационе фрукты и овощи;
• избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;
• ограничить прием мучного и сладкого;
• контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.

Соблюдение личной гигиены — обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индивидуально.

У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому родители должны купить подростку неопасную бритву и научить, как ей пользоваться, чтобы не повредить кожу лица. Особое внимание уделить гигиене половых органов мальчиков и девочек.

Заключение

Личная гигиена человека играет большую роль в определении его места в обществе. Чтобы достичь успеха, надо не только иметь хорошие знания, но и соблюдать личную гигиену: содержать тело и одежду в чистоте, придерживаться принципов правильного питания, иметь полноценный отдых и выполнять необходимые для поддержания здоровья, физические нагрузки.

Личная гигиена — что такое? Это свод правил, выполняя которые человек продлевает свою жизнь и укрепляет здоровье. Внешний вид показывает, насколько каждый индивидуум придерживается принципов гигиены. Опрятность одежды, обуви, здоровый цвет лица, чистая кожа, спортивная фигура — являются залогом успешной и продолжительной жизни человека.

Поддержание гигиены важно не просто для внешнего вида: это один из ключей к здоровому образу жизни. Соблюдая правила гигиены, вы сможете предупредить развитие болезней, улучшить запах тела и ощущать себя чистым, не прикладывая при этом больших усилий и не используя дорогостоящих средств. Прочитайте эту статью, и вы узнаете, какие действия необходимо предпринять и каким привычкам следовать, чтобы поддерживать должный уровень гигиены изо дня в день.

Шаги

Поддержание гигиены полости рта

Чистите зубы два раза в день. Даже если вы очень спешите, выделите время на то, чтобы почистить зубы. Благодаря этой процедуре вы сможете удалить остатки пищи, бактерии и налет, которые могут стать причиной развития серьезных заболеваний полости рта. Возьмите себе за привычку чистить зубы утром и перед сном. Выделяйте на эту процедуру не менее двух минут.

• Если вы очень занятой человек, возьмите зубную щетку с собой, положив ее в сумочку или портфель. Вы сможете почистить зубы на работе.
• Отводите достаточно времени на очистку передних и задних зубов. Тщательно чистите внешнюю и внутреннюю стороны зубов. Уделяйте особое внимание очистке поверхности моляров.

Пользуйтесь зубной нитью, по крайней мере, один раз в день. Однако, к сожалению, многие недооценивают это полезное средство гигиены. Регулярное использование зубной нити помогает очистить труднодоступные места, которые вы не можете очистить с помощью щетки, и улучшает здоровье десен.

• Возьмите зубную нить, осторожно заведите ее между зубами вдоль десны и очистите все промежутки между зубами.
• Проконсультируйтесь с ортодонтом о том, как пользоваться зубной нитью, если вы носите пластинку или брекеты.
• Тщательно почистите зубной нитью промежутки между задними зубами, не пропуская ни одного зуба.
• Жидкость для полоскания рта не удаляет зубной налет и остатки пищи. Поэтому она не может являться заменой зубной нити.

Регулярно посещайте стоматолога. Хотя посещение стоматолога раз в шесть месяцев не является обязательным требованием для здоровых взрослых людей, дети и люди, у которых есть заболевания полости рта, должны посещать его регулярно. Следите за состоянием своих зубов, замечайте любые изменения или болезненные ощущения. Один раз в год проходите процедуру глубокой очистки зубов.

Стирайте постельные принадлежности раз в несколько недель. Кожный жир может накапливаться на постельных принадлежностях и вызывать акне и раздражение. Мертвые клетки кожи, грязь и мелкие насекомые могут также оставаться на ваших постельных принадлежностях, если вы не стираете их регулярно. Стирайте постельные принадлежности не реже одного раза в две недели.

• Если у вас будет дополнительный комплект постельных принадлежностей, вы сможете менять их регулярно.

Правила личной гигиены и соблюдение общих гигиенических требований – не только неотъемлемая часть здорового образа жизни, но и показатель общей культуры . От соблюдения этих требований зависит не только ваше здоровье, но и здоровье тех, кто вас окружает в быту и на работе.

Гигиена тела включает в себя ежедневный уход за кожей тела и рук, волосами и полостью рта. Поддержание чистоты кожи заключается в ежедневных водных процедурах, предотвращающих появление неприятных запахов. Но, если душ нужно принимать каждый день, применение мочалок можно ограничить 1-2 разами в неделю. После интенсивного физического или упражнений душ – обязательная процедура. Ноги с мылом нужно мыть каждый день. В бассейне, бане и сауне надевайте на ноги резиновые тапки, предохраняющие от заражения грибковыми заболеваниями.

Особенно важно следить рук и ногтей, поскольку именно здесь скапливается наибольшее число бактерий. Обязательно мойте руки после посещения общественных мест и туалета, контактов с животными, перед едой. При отсутствии воды пользуйтесь специальными влажными салфетками, пропитанными дезинфицирующими составами. Ногти на руках всегда должны быть ухоженными и аккуратно подстриженными.

Зубы и налет на нужно чистить ежедневно по два раза в день – утром и вечером перед сном. После еды рот необходимо полоскать и использовать зубную нить для удаления остатков пищи, оставшейся между зубами. Раз в год необходимо посещать стоматолога для профилактики и проведения оперативного лечения.

Волосы необходимо мыть по мере их загрязнения, применяя для этого специально подобранные по типу волос моющие средства. Стрижку необходимо «обновлять» не реже одного раза в два месяца, а тем, у кого длинные, нужно регулярно подстригать их кончики, чтобы они не секлись.

Гигиена одежды и постельного белья

Нательное белье нужно менять после каждого купания, оно должно быть из натуральных тканей, обеспечивающих доступ воздуха к телу и впитываемость. Носки и чулки меняйте ежедневно. Одежда всегда должна быть чистой и выглаженной, обувь — вычищенной. Избегайте пользования чужой одеждой и обувью. Носите одежду, соответствующую погодным условиям, вашим размерам и анатомическим особенностям.

Пользуйтесь только своими полотенцами и постельным бельем, менять которое необходимо раз в неделю. Перед сном проветривайте помещение, где собираетесь спать. Используйте для сна отдельный комплект белья или специально предназначенные для этого пижамы и ночные рубашки. Не разрешайте домашним животным спать на постели вместе с вами.

Приветствуем вас, наши дорогие читатели. «Мойте руки перед едой!», — думаем, всем знакома эта фраза. Собственно на этой фразе у многих заканчивается представление о личной гигиене. Однако понятие «гигиены» намного шире и включает в себя не только чистоту тела, но и правила смены труда отдыхом, гигиену сна, гигиену одежды и обуви, и даже психологическую гигиену. Соблюдение правил личной гигиены поможет вам сохранить свое здоровье и работоспособность.

Итак, сегодня мы расскажем вам какие правила личной гигиены необходимо соблюдать. Следование правилам личной гигиены отличает нас от «дикарей», поэтому культура чистоты должна прививаться с самого детства. А самый лучший способ научить детей – это показать на собственном примере. Давайте разберем по порядку все составляющие личной гигиены.

Гигиена тела

Помните, как у Чуковского К. И.:

Ты один не умывался, и грязнулею остался, и сбежали от грязнули, и чулки и башмаки!

«Мойдодыр» с детства прививал нам любовь к воде и водным процедурам. А ведь не зря, поскольку это является важным правилом гигиены нашего тела.

Каждодневное принятие душа поможет вам не только сохранить свежесть, но и уничтожит лишние микроорганизмы, а также бактерии на вашей коже. А в случае лучше принимать душ 2 раза в день.

При борьбе с обильным потоотделением предпочтение стоит отдавать антиперспирантам нежели, дезодорантам. Поскольку вторые только маскируют неприятный запах, в то время как первые борются с его выделением.

Большое внимание стоит уделять уходу за руками и ногами. Руки нужно мыть как можно чаще, ведь именно на них скапливается больше всего болезнетворных бактерий, способных вызвать различного рода инфекции в организме. Поэтому обязательно нужно мыть руки перед тем, как приступить к приему пищи.

При отсутствии воды можно воспользоваться различными антисептическими гелями или антибактериальными влажными салфетками. При мытье рук также стоит не забывать о ногтях, особенно когда моете руки своему ребенку, поскольку под ногтями скапливается больше всего различных микроорганизмов.

Ноги тоже следует мыть каждый день, а также своевременно увлажнять их и следить за пятками, чтобы на них не появлялось трещин и ссадин, которые могут привести к появлению грибковых инфекций.

Длинные волосы – это гордость женщины. Но даже если вы мужчина и у вас совсем короткая длина волос, следует обеспечить должный уход за волосами, дабы избежать таких проблем, как перхоть или педикулез. Волосы следует мыть по необходимости, но не реже одного раза в неделю.

Также следует регулярно уделять время сеансам щадящего массажа для улучшения кровообращения и лучшего роста волос. По возможности следует отказаться от высушивания волос с помощью фена, поскольку такая тепловая обработка приводит к нарушению структуры волоса, он может стать ломким или начать сечься.

Интимная гигиена или гигиена половых органов – важная составляющая соблюдения чистоты тела в целом. Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется каждодневное мытье своих половых органов с помощью мыла или специальных гелей.

Девушкам стоит уделять особое внимание интимной гигиене в дни менструаций. В настоящее время существует множество гелей для интимной гигиены, которые обеспечат должный уход в этой деликатной области.

Широкий ассортимент товаров для вашей личной гигиены можно посмотреть и купить в в разделе «Красота и здоровье» интернет-магазина OZON . Здесь всегда найдется средство, подходящее именно вам.

Гигиена сна

Основным условием полноценного сна является тишина, поэтому не желательно размещение в той комнате, где вы спите предметов, создающих лишний шум, например, не стоит размещать в спальне громкие часы. Воздух для комфортного сна должен быть достаточно увлажнен, поэтому рекомендуется своевременно проводить влажную уборку в спальне.

Кровать, постельное белье, постель в целом должны быть удобными, особенно матрац, который не должен быть чересчур жестким или мягким. Подушку рекомендуется использовать более пологую, чтобы не перегружать шейные отделы позвоночника.

Стирать постельное белье желательно один раз в неделю или чаще.

Гигиена одежды, обуви и нижнего белья

Вы должны различать одежду. Так, например, не стоит ложиться спать в той одежде, в которой вы проходили почти весь день, поскольку это может вызвать раздражение кожи. Ваш гардероб должны составлять следующие виды одежды:

• повседневная одежда должна учесть все изменения погоды
• одежда для работы
• спортивная форма
• нижнее белье

При этом нательное белье стоит менять ежедневно, поскольку оно вбирает в себя весь пот за день. Что касается нижнего белья и носков, менять их лучше после каждого приема ванны.

Гигиена питания

Готовить еду стоит в чистоте, чистыми руками, а также перед приготовлением все фрукты и овощи необходимо хорошо промыть.

Мясо и рыба должны проходить тепловую обработку перед употреблением. Не стоит заниматься употреблением просроченных или несвежих продуктов. Не рекомендуется злоупотреблять жирной, острой и жареной пищей. Также не стоит есть менее, чем за 2 часа до сна.

Гигиена полости рта: что важно знать?

«От улыбки хмурый день светлее!» Помните такую песенку? Действительно, все вокруг получается чуточку лучше, если подходить к делу с улыбкой! Но красивая улыбка невозможна без уделения должного внимания зубам и полости рта в целом.

Соблюдение гигиены полости рта – это одно из основных правил личной гигиены в целом. Более того, пренебрежение правилами гигиены может оказать неблагоприятное воздействие на всю вашу пищеварительную систему.

Зачем?

Необходимость в ежедневной заботе о зубах, деснах и слизистой оболочки рта возникает из-за пищевых остатков, которые своей кислотностью способны разрушить зубную эмаль.

Помимо этого, если остатки пищи застревают между зубов, то они начинают гнить, что дает возможность размножаться множеству болезнетворных бактерий.

Сначала на зубах образуется налёт, который по истечении определенного количества времени может превратиться в зубной камень, из-за чего возникает большинство заболеваний десен и их кровоточивость.

А также изо рта может появиться неприятный запах, поскольку камни состоят из гниющих остатков пищи, отмерших клеток и микробов. Зубные камни также могут возникать, если человек использует некачественные зубные пасты или щетки. Именно поэтому при первом же появлении неприятного запаха во рту следует обратиться к стоматологу.

Запущенное состояние зубов может привести к такому заболеванию, как кариес, который характеризуется наличием бактериальной инфекции, а также наличием воспаленных участков и сильных болевых ощущений.

Кроме того, пренебрежение правилами личной гигиены, а также курение может повлечь за собой появление таких болезней, как гингивит, периодонтит, грибковые инфекции и плоский красный лишай. Надо ли говорить о том, что ничего хорошего они с собой не принесут?

Как правильно?

Теперь давайте разберемся, как же все-таки правильно ухаживать за полостью рта.

Правильная гигиена полости рта включает в себя:

• Регулярная аккуратная чистка зубов
• Очищение полости рта после того, как вы поели
• Очищение промежутков между зубов

Чистить зубы следует регулярно с применением зубной пасты не менее двух раз в сутки – утром и вечером. Конечно, в идеале необходимо чистить зубы каждый раз после того, как вы поели, однако, не всегда возможно использовать зубную щетку.

Чистить зубы нужно около трех минут. Следует чистить как внутреннюю, так и внешнюю поверхность зубов, а также не забывать про язык.

Для чистки зубов лучше выбирать пасты с содержанием фтора, который поможет укрепить эмаль.

Зубные щетки лучше выбирать с мягкой щетиной или щетиной средней жесткости, чтобы они не травмировали десна. Кроме того, не забывайте своевременно менять щетки, как правило, их необходимо менять после 3 месяцев использования или чаще.

Для очищения межзубных промежутков стоматологи советуют использовать зубную нить. Если в вашем арсенале еще нет этого предмета, то настоятельно советуем его приобрести и научится им пользоваться.

Поскольку применение такой нити обеспечивает должную очистку и предотвращает развитие зубных камней. Зубной нитью следует пользоваться каждый раз после еды или не реже, чем один раз в день.

Для многих людей проблема свежего дыхания стоит на первом месте. Бывает, что ополаскиватели и жевательные резинки лишь на время убирают неприятный запах, а затем он снова возвращается.

Профилактика

Для начала вам нужно включить в свой график профилактические осмотры у стоматолога. Такие осмотры рекомендуется делать не реже, чем раз в полгода. Совсем необязательно, что вам потребуется лечить зубы. Врач может провести профилактику от зубного налета и камней, а также сделать вам отбеливание зубов.

Кроме того, важной профилактикой заболеваний ротовой полости является отказ от вредных привычек и сбалансированный режим питания , который предполагает ограничение или отказ от пищи, богатой сахаром и крахмалом.

Все эти меры не так уж трудны к исполнению, а в результате вы получите шикарную улыбку!

Психологическая гигиена

Главным правилом психологической гигиены является – избежание любых видов стрессов. Или изменение своего отношения к ним. Помочь в этом вам могут восточные практики йоги, ушу или медитативные практики.

Помните, что ваше настроение отражается на вашем здоровье и состоянии вашего тела в целом.

Мы рассмотрели с вами основные правила личной гигиены, но не стоит также забывать и о гигиене собственного жилья. Своевременная уборка способна принести в вашу жизнь чистоту и комфорт, а также избавить вас от различного рода болезней.

Расскажите нам, какое внимание вы уделяете личной гигиене? Все ли правила выполняете или есть еще над чем работать? Может, у вас сложились какие-то свои правила гигиены?

Спасибо, что дочитали до конца! А мы уже начинаем писать для вас новую статью! Тема будет интересна многим, обещаем! Заходите почаще на наш блог. Будьте здоровы!

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорых встреч!

Содержание

Состояние всех внутренних органов, систем зависит не только от генетики или питания. На это влияет и личная гигиена – набор повседневных правил, которые сохраняют здоровье, укрепляют его. К этому понятию относятся не только мытье рук и прием душа, но и принципы поведения во время заболевания, грамотный режим сна и даже выбор обуви. Несоблюдение этих требований приводит к ухудшению иммунитета, особенно у детей.

Элементы личной гигиены человека

Сюда включены базовые правила ухода за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Они имеют большое значение для профилактики инфекций. Дополнительно врачи советуют уделять внимание гигиене спального места: частая смена белья, проветривание, свежая ночная рубашка, отсутствие домашних животных в постели. Особенно важно эти правила соблюдать больному человеку, который сам распространяет инфекцию.

Регулярный прием душа

Это рекомендовано делать утром, вечером для соблюдения чистоты тела. С позиции гигиены более важно мыться перед сном, чтобы убрать пот, грязь, накопившуюся за день. Утром же душ призван вернуть телу свежесть, а человеку – бодрость. Чаще 2 раз в сутки этого делать не стоит, чтобы не пересушить кожу. Исключение – короткий душ после тренировки, чтобы смыть запах пота.

Мытье рук

Это надежный способ предотвратить вирусные, бактериальные инфекции. Их можно подцепить через контакты с другими людьми, прикосновение к бытовым предметам, а дальше – к лицу, губам, пище. На руках в течение дня скапливается много опасных микроорганизмов, особенно, если человек выходит в общественное место. После прогулки мытье рук с мылом обязательно. Дома это нужно делать после посещения туалета, игр с животными, перед началом приготовления пищи.

Гигиена ногтей

После возвращения с улицы из-под них нужно вычистить грязь любой маленькой щеткой. Это делают при мытье рук. Во время вечернего приема душа чистку ногтей тоже рекомендовано пройти. Обязателен еженедельный гигиенический маникюр и педикюр, который подразумевает удаление свободного края ножницами, размягчение кутикулы специальным средством. Это делает ногти аккуратными, снижает риск ломкости, не дает грязи скапливаться под ними.

Уход за зубами и деснами

Пользуйтесь мягкой щеткой, подобранной со стоматологом пастой после каждого приема пищи. Уделяйте этому процессу не меньше 3 минут. Если нет возможности почистить зубы, уберите остатки еды нитью. Посещайте врача для профилактического осмотра не реже, чем раз в полгода. Бактерии, которые скапливаются в зубных промежутках, на эмали, деснах могут по кровотоку попасть в сердце, поэтому важно вовремя заметить проблему в ротовой полости.

Здоровый сон

Если вы не отдыхаете положенные 8 часов, организм не успевает восстанавливаться. Постепенно это подтачивает иммунитет, он становится уязвим к заболеваниям. Вместе с ним страдает нервная система, которая способна спровоцировать проблемы с внутренними органами. Ложитесь спать раньше полуночи и старайтесь оградить себя от электронных устройств за 1–2 часа до этого.

Интимная гигиена

Мужчинам важно при каждом визите в душ отодвигать крайнюю плоть, чтобы вымыть скопившиеся под ней выделения. Для интимной гигиены используют мягкое мыло или специальные гели. У женщины очищение влагалища происходит самостоятельно, поэтому в душе 2 раза в день моют только наружные половые органы. Во время менструации схема остается стандартной.

Важные моменты женского ухода:

• Во время менструации меняйте прокладки, тампоны каждые 3–4 часа. До их применения, после тщательно мойте руки.
• При раздражении влагалища, молочнице не носите синтетическое или тесное белье – надевайте хлопковое. Пользуйтесь туалетной бумагой без отдушек.
• Регулярно делайте эпиляцию зоны бикини.

Уход за одеждой и обувью

Чистый гардероб – залог вашего здоровья. Вечером после возвращения домой убирайте грязь с обуви влажной тряпкой или щеткой, стирайте стельки каждую неделю (если они вынимаются). Чтобы избавиться от запаха пота и бактерий, используйте специальные спреи.

Важные требования к одежде и обуви:

• Комфорт . Не носите то, что сильно натирает, жмет, давит. В узкой обуви нарушается воздухообмен, развиваются инфекции. Одежда не по размеру ухудшает кровоток в тканях, на которые давит, вызывает раздражение кожи трением.
• Сухость . После занятий спортом меняйте одежду, обувь, носки.
• Свежесть . Регулярно стирайте вещи, чтобы на них не скапливались бактерии – это убережет от кожных болезней. Обувь, которая допускает полное намокание, мойте 1–2 раза в месяц.

Личная гигиена при болезни

При инфекции следует предотвратить ее распространение. Прикрывайте рот и нос, когда чихаете и кашляете, носите медицинскую маску, меньше разговаривайте с окружающими. Используйте отдельный комплект посуды и белья, чаще проветривайте помещение. Старайтесь соблюдать базовые правила личной гигиены: принимайте душ и мойте голову, если нет высокой температуры, чистите зубы. При насморке все использованные салфетки выбрасывайте сразу – не копите в комнате.

Как сформировать здоровые привычки

Приучая себя или ребенка к личной гигиене, пользуйтесь этими рекомендациями:

• Не спешите . В течение недели работайте над одной привычкой, со следующего понедельника добавьте другую. Пусть ваш свод правил пополняется постепенно. Особенно это важно в детском обучении – ребенок не способен запомнить сразу все, и это вызовет у него разочарование.
• Сделайте подсказки . Выставьте на полочку в ванной выбранные средства личной гигиены, приклейте у раковины бумажку с напоминанием вымыть руки после туалета, а возле постели – проветрить спальню. Со временем подсказки не понадобятся: действия станут привычными.
• Пользуйтесь помощью гаджетов . Внесите в напоминания телефона или умных часов необходимость почистить зубы, подстричь ногти или забросить все футболки в стирку.

Кроме базовых правил, которые касаются чистоты тела и волос, одежды, обуви, есть несколько важных моментов, улучшающих ваше здоровье. Это рекомендации по поведению на кухне, в общественных местах, офисе. Отдельной строкой врачи выводят советы для безопасности на отдыхе в жарких странах. Нужно использовать только воду из бутылок или хорошо кипятить налитую из-под крана, прикасаться к еде полностью высохшими руками.

Боритесь с неприятным запахом изо рта

Эта проблема – один из главных признаков несоблюдения правил личной гигиены или неполадок в организме. Попробуйте сделать дыхание свежее, применяя ополаскиватель. Посетите стоматолога: неприятный запах часто связан с кариесом и болезнями десен. Пересмотрите питание – лук, чеснок, пряности, кофе тоже делают дыхание несвежим. Ешьте больше сырых овощей, грызите твердые фрукты. Пейте натуральный йогурт, используйте жвачку без сахара.

Проветривайте и дезинфицируйте жилые/офисные помещения

В закрытом пространстве, полном людей, вирусы и бактерии размножаются очень активно. По этой причине в офисах, школах и торговых центрах часто случаются вспышки эпидемий ОРВИ и других болезней. Возьмите за правило каждые 3–4 часа проветривать помещение в течение 5–10 минут. В офисе влажную уборку должны проводить ежедневно, с использованием антисептиков, уделяя внимание ручкам дверей, ящиков, поверхностям столов, тумб. Дома это проводят с интервалом в сутки.

Пользуйтесь антисептиком для рук

Гель на спиртовой основе (концентрация доходит до 99%) способен выручить в ситуации, когда нет доступа к воде. Он значительно эффективнее антибактериальных влажных салфеток, быстро испаряется с кожи. Носите антисептик в сумочке, используйте общественных местах, но помните, что он сильно сушит руки из-за агрессивного состава.

Ухаживайте за средствами для макияжа

Кисти и спонжи – это отличное место для размножения бактерий. Тщательно мойте с мылом инструменты для макияжа после каждого использования, особенно, если наносили жидкие средства (тональный крем, помаду). Сами баночки, тюбики с косметикой тоже желательно очищать спиртом или мицеллярной водой. Особое внимание уделяйте носикам, на которых засыхают остатки крема, а карандаши точите перед каждым применением.

Избавьтесь от запаха пота

У здорового человека он появляется при неправильном проведении гигиенических процедур и ношении несвежей одежды. Возьмите за правило надевать чистое белье и носки каждый день, не использовать футболки и рубашки дольше 2–3 суток подряд. Другие причины запаха пота – злоупотребление алкоголем, инфекции, нарушения гормонального фона. В этих ситуациях пересмотрите питание, посетите врача.

Носите хорошую обувь и носки из качественных тканей

В любых искусственных материалах тело сильно потеет, потому что нет хорошего обмена воздуха, притока свежего кислорода. В замкнутом пространстве повышается влажность, размножаются вредные бактерии. Это не только создает неприятный запах, но и увеличивает риск грибковой инфекции. Выбирайте обувь из натуральных материалов (кожа, замша), а носки и колготки – из хлопка.

Правильно храните и готовьте продукты

Если вы помещаете сырое мясо, рыбу или морепродукты в холодильник, не давайте им соприкасаться с другой пищей. Не допускайте попадания их соков на остальные продукты. При приготовлении мяса или рыбы используйте отдельную доску, нож. На поверхности необработанного животного белка часто находятся опасные бактерии, способные вызвать инфекцию.

Всю растительную пищу тщательно мойте. Если фрукты или овощи употребляете со шкуркой, купите средство для удаления воскового слоя. Оно похоже на жидкость для мытья посуды, но более безопасно для человека. Другой способ убить бактерии – ошпарить растительную пищу, если рецепт это позволяет.

Видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Правила личной гигиены, которые важны для вашего здоровья

10 советов по личной гигиене, которые вы должны знать

У всех нас есть вещи, которые мы хотим сделать перед смертью. Я уверен, что списки людей включают в себя такие вещи, как «путешествие в Париж, Токио, притон крэка и т. д.», поэтому я не буду включать их в этот список. Большинство людей не богаты Опрой и не могут каждый день летать на самолете, чтобы пополнить свои списки желаний, но я не мог удержаться и не включить пару вещей, которые могут потребовать выигрыша в лотерею.

1. Отправьтесь в путешествие

Желательно, чтобы вас не убили.Держитесь подальше от заброшенных зданий и не слушайте советов сварливых стариков на заправочных станциях.

2. Посетить все семь континентов

Да хоть Антарктиду. Туда сейчас совершается множество круизов, и это стоит всего лишь десятки тысяч долларов! И, возможно, твоя душа. Это зависит от того, с какой круизной компанией вы едете. Вы также рискуете оказаться в затруднительном положении, что часто случается. Весело, правда?!

3. Жить в другой стране

Одно дело путешествовать, а совсем другое дело переехать в другую страну.Чтобы получить бонусные очки жизни, вступите в брак по грин-карте, просто ради истории.

4. Сон под звездами

Это может быть одним из самых полезных, прекрасных и интроспективных переживаний в вашей жизни… если только вы не делаете это, потому что у вас уже есть 5 кредитных карт и у вас больше нет квартиры.

5. Посмотрите все эти фильмы, о которых все говорят

Какие фильмы люди говорят и черпают вдохновение? Иди посмотри на них!

6. Прочтите все те книги, о которых все говорят

Какие книги обязательно нужно прочитать, которые вы пропустили? Попробуйте их подобрать!

7.

Сделай что-нибудь с нуля

Одно из лучших ощущений в мире — сделать что-то самому, а не просто купить. Это может быть что угодно, от сатая до предмета мебели.

8. Победи страх

Не позволяй страху сдерживать тебя всю жизнь! Попробуйте победить некоторые или хотя бы один из ваших страхов. Просто не прыгайте со зданий, если вы ненавидите высоту, я не думаю, что это сработает.

9. Выучить иностранный язык

Изучение иностранного языка невероятно полезно, к тому же это дает вам повод путешествовать! Только не уподобляйтесь тем участникам Amazing Race, которые кричат ​​«рапидо» таксистам в Азии.

10. Пожертвуйте свои волосы от рака

Вы можете заработать большие деньги, побрив голову от рака, особенно если вы женщина. Кроме того, это отличная возможность бросить вызов традиционным представлениям о красоте и ожиданиям женщин.

11. Отключить на неделю

Нет телефона. Нет интернета. Нет телевизора. Ничего такого.

Освободитесь от бремени современных технологий. Конечно, поначалу вам может захотеться взорвать себе мозги, но вы обнаружите некоторые удивительные вещи, которых иначе не было бы.Кроме того, вы многое узнаете о себе. Если вы считаете, что соблазн экранов будет слишком велик, отойдите от них. Проведите все время в походах или походах.

12. Сходить на крупное спортивное мероприятие

Я, по общему признанию, не самый большой фанат спорта, но даже я не могу отрицать чистую силу возбужденной спортивной публики. Атмосфера бесподобная. В худшем случае вы выпьете пару стаканчиков и выкрикните неправильные спортивные термины или названия команд для развлечения.

13. Примите участие в городском забеге

Это не только даст вам возможность привести себя в форму, но и поможет вам добиться чего-то большого вместе с остальным городом.Кроме того, вы увидите, как люди носят довольно веселые костюмы.

14. Стать волонтером в бесплатной столовой

И я имею в виду не только День Благодарения или Рождество, когда все остальные тоже этим занимаются. Потратьте время, чтобы действительно помочь нуждающимся.

15. Принимайте Рождество

Кто не любит стресс и убирать за людьми? А если серьезно, это принесет вам несколько крупных очков для взрослых, и вы всегда можете сделать его более увлекательным, внедрив Неприемлемого Тайного Санту.Здесь каждый должен купить ужасный подарок по дешевке, а затем заняться обменом янки.

16. Приютите питомца-спасателя

Не шутите с этим; Есть так много животных, которые нуждаются в любви.

17. Съешьте то, что обычно не

Это может быть что угодно, от овощей, которые вам не нравятся, до некоторых насекомых в Юго-Восточной Азии. Худшее, что может случиться, это то, что вы немного разозлитесь. Какая разница? Поживи немного.

18.Изучите новый навык

Старую собаку всегда можно научить новым трюкам. Если вы всегда хотели научиться игре на фортепиано, вязанию или чему-то еще, идите и сделайте это! Даже если это обучение традиционному немецкому танцу в ледерхозенах, здесь нет осуждения.

19. Получить прискорбную историю о поцелуях.

Конечно, вы можете сожалеть об этом в то время, но целоваться с кем-то, о чем вы будете сожалеть позже, станет отличным сюжетом в будущем. Конечно, пьяный поцелуй на вечеринке в честь Хэллоуина с парнем, у которого отсутствует половина переднего зуба и который старше вас на десять лет, может показаться плохой идеей, но в конечном итоге это превратится в веселый анекдот.Особенно, когда узнаешь, что он провел время в психиатрической больнице. Отказ от ответственности: это всего лишь пример и определенно со мной такого не случалось…

20. Ночевка где-то с привидениями

Потому что кто не хочет, чтобы его жизнь превратилась в паранормальное явление?

21. Не спать 24 часа

Это того стоит, чтобы увидеть, как все становится странным и эмоциональным.

22. Посетить полицейскую вечеринку

Бонусные баллы, если вы слишком стары, чтобы быть на полицейской вечеринке.

23. Быть арестованным

Я не выступаю за серьезные преступления или что-то в этом роде, так что опустите нож. Однако может быть довольно забавно быть арестованным за незначительное и постыдное правонарушение, о котором вам придется говорить на вечеринках всю оставшуюся жизнь.

24. Подняться на гору

Я не говорю, что вам нужно подняться в базовый лагерь Эвереста или что-то в этом роде, но восхождение на реальную гору (даже небольшую) — это огромное достижение. Бонусные баллы, если вы полностью исполните «Climb Every Mountain», как только доберетесь до вершины.

25. Поплавать в океане

Возможно, это звучит не особенно впечатляюще, но не у всех была такая возможность! Нет ничего лучше, чем прыгать в океане в жаркий летний день. Просто держись подальше от острова Амити.

26. Сон на пляже

Ничто так не говорит о «колонизации», как сон на пляже. Если оставить в стороне плохие исторические шутки, кемпинг у моря — это чувство освобождения, равно как и наблюдение за восходом солнца во время завтрака. Однако вы должны быть готовы к тому, что песок попадет в каждую щель. Просто смирись с этим.

27. Пилотируйте самолет

Возьмите под контроль небо! Хорошей новостью является то, что вы можете достичь этого даже с помощью одного урока полета. Вы даже можете найти купоны онлайн!

28. Закопайте капсулу времени… и откройте ее!

Это не только классная идея в целом, но и фантастическая возможность задуматься и увидеть, как сильно изменилась ваша жизнь с тех пор, как вы ее похоронили. Надеюсь не в худшую сторону. Оставить капсулу времени для случайных людей в будущем — тоже хорошая идея.

29. Пройдите курс по приготовлению коктейлей

Курсы по приготовлению коктейлей не только доставят вам удовольствие, они сделают вас душой каждой вечеринки отныне и во веки веков! Кроме того, нет более важного жизненного навыка, чем умение приготовить приличный мартини.

30. Устройте вечеринку с коктейлем

Кто не любит стильную коктейльную вечеринку? Совет: фотографируйте всю ночь, так как люди становятся все более грязными.

31. Плавание нагишом

Что дает больше свободы, чем старомодное плавание голышом? Я бы порекомендовал место с проточной водой, например, океан или озеро.Меньший риск венерических заболеваний.

32. Выращивайте сами

Нет, это не незаконный способ выращивания! Поскольку моим тотемным животным является 60-летняя женщина, я люблю садоводство. Нет ничего более свежего и вкусного, чем есть то, что вы вырастили сами. Даже если у вас мало места или времени, попробуйте вырастить травы, не требующие особого ухода. Я не могу рекомендовать это как жизненную цель. В качестве бонуса попробуйте вырастить все овощи самостоятельно.

33. Проведите день Ферриса Бьюллера

Если вы не понимаете, о чем я говорю, боюсь, мы не сможем быть друзьями.Для тех, кто делает, добро пожаловать! Мы все заслуживаем дня, чтобы расслабиться и делать все, что хотим, так что найдите время и сделайте это. Кстати, это считается только в том случае, если вы пропустите работу или какое-то другое важное обязательство.

34. Сходите в дорогой день открытых дверей

Будет весело и депрессивно!

35. Изучите свое генеалогическое древо

Семья и история важны и определенно заслуживают изучения. Кроме того, вы можете найти какого-нибудь давно потерянного богатого дядюшку, у которого можно выманить деньги.

36. Оставить записку для незнакомца

Украсьте чей-то день, написав красивую, воодушевляющую записку и оставив ее в случайном месте. Неважно, кто его найдет, или что есть шанс, что они будут выбиты из колеи. Это хорошее упражнение в том, чтобы делать что-то для людей, даже если вы не знаете, кто они, и никогда не видите их реакции.

37. Сдайте кровь

Почему бы и нет?

38. Погуглите сами

Я пошутил. Никогда не делай этого. Обещай мне.

39.Прокатитесь на лимузине

Еще лучше, если это будет один из тех старых автомобилей 70-х годов, который выглядит хуже, чем ваша обычная машина.

40. Посмотрите все фильмы о Джеймсе Бонде

Учитывая, что этой франшизе уже более 50 лет, следует уделить внимание. Кроме того, они такие китчевые и веселые. Если Бонд на самом деле не ваша вещь, вы можете, по крайней мере, восхищаться явным сексизмом и превратить его в игру с выпивкой. Также забавно думать о том, насколько крушение поезда было бы у агента 007, если бы он был реальным человеком.

41. Попробуйте резервуар сенсорной депривации

Однажды я описал этот опыт как «медитацию на крэке», так что это должно быть хорошо, верно? Лишение вашего мозга внешней стимуляции может заставить его делать некоторые странные и действительно крутые вещи, включая галлюцинации. Некоторые люди даже используют его, чтобы отдохнуть, потому что мозг может реагировать так же, как в состоянии сна, и поэтому им не нужно так много сна. По крайней мере, это отличное средство для расслабления и самоанализа.

42. Отдайте свой обед бездомному

Потому что иногда мы забываем, как мало у некоторых людей. Каждый обязан помогать своему ближнему.

43. Примите участие в грязном бою

Весело, грязно и полезно для вашей кожи! Вернитесь в гармонию со своим внутренним ребенком. Дамы, если мужчины начинают пялиться, значит, это превратилось в другое дело, и пора остановиться.

44. Протестовать против чего-либо

Будь то поощрение народов к бойкоту Зимних Олимпийских игр в России или утверждение, что Светлячок должен вернуться на телевидение, протестовать или бороться за то, что вам действительно небезразлично, — это потрясающее чувство.

45. Караоке

Мне даже не нужно объяснять это, потому что караоке — это круто. Особенно плохое караоке. Если только не Гвенит Пэлтроу. Убедитесь, что у вас есть фирменная песня. Моя — «I Touch Myself» группы Divinyls, потому что заставлять людей чувствовать себя неловко — это забавно.

46. Прочитай свою судьбу

Просто для смеха. А еще лучше, заставь свое печенье читать. Я даже близко не шучу о том, что это реально.

47. Поплавать под водопадом

Какой способ почувствовать себя живым! Кроме того, если Tomb Raider научил меня чему-то, там могут быть какие-то сокровища или аптечки.

48. Отправляйтесь в бесцельную поездку

Прыжок в машине без цели может быть освобождающим и чертовски веселым приключением. Просто не говорите ни с кем, кто говорит, что у вас «чистоплотный рот».

49. Наблюдение за звездами

Ночь наблюдения за звездами — это идеальный способ взглянуть на жизнь по-новому и почувствовать себя очень незначительным. Если вам повезет, вы можете обнаружить инопланетянина и быть подвергнутым зондированию.

50. Следуй за мечтой

Неважно, большая она или маленькая, ты обязательно должен попытаться осуществить хотя бы одну из своих мечтаний, прежде чем пнуть образное ведро.Посетите место, куда вы всегда хотели поехать. Идите за своей идеальной работой. Написать неподходящую детскую книгу. Съешьте двадцать хот-догов за один присест. Не оставляйте места для сожалений.

Избранное фото предоставлено Кализой Вир через unsplash.com

Личная гигиена

Вы когда-нибудь замечали, как хорошо вы себя чувствуете, когда все вымыты и одеты свеже, чистая одежда? У этого хорошего чувства есть причина. Тело работает лучше, когда оно чист и здоров.Хорошая личная гигиена должна включать чистую кожу и уход за телом. рот, зубы, волосы, уши, руки, ноги и ногти.

Ваша кожа

Кожа играет важную роль в правильном функционировании организма. Ваш скин:

• Защищает ткани и органы внутри вашего тела
• Позволяет чувствовать (прикосновение, боль, зуд)
• Позволяет организму усваивать витамин D, необходимый для крепких и здоровых костей
• Действует как фильтр для вашего тела.Ваша кожа — это ваше тело «броня». Он предотвращает попадание бактерий (микробов) в ваш тела через кожу.
• Регулирует температуру тела. Когда тебе жарко, ты потеешь (пот) через поры кожи. Пот испаряется и охлаждает ваше тело. Когда тебе холодно, кожа стягивается (сжимается) и вызывает «мурашки по коже», чтобы не замерзнуть.

Мойка

Ваша кожа не может выполнять свою работу, если она грязная. Грязь, масла, пот и бактерии должны быть удалены с поверхности кожи.Лучший способ очистить кожу — вымыть мягким мылом и хорошо прополоскать теплой водой ( Рисунок 1 ).

Чистите уши только во время купания. Когда закончите, используйте полотенце, чтобы промокнуть уши насухо. Не кладите ничего, например ватные палочки, внутрь ушей.

Часто мойте руки:

• После посещения туалета
• После кашля, чихания или сморкания
• Перед едой или обращением с пищей
• После прикосновения к крови или любой другой жидкости организма

Для мытья рук намыльте руки в течение 20 секунд, столько времени нужно, чтобы спеть песенку с алфавитом.Затем хорошо промыть проточной водой. Чем дольше вы моете, тем больше микробов смоется. Если мыло недоступно, можно использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

Люди с аллергией на мыло и моющие средства могут использовать очищающие кремы. Но кремы не удаляют масла и грязь так же хорошо, как мыло и вода. Если у вас аллергия на мыло, посоветуйтесь со своим врачом или медсестрой.

Особые зоны

Некоторые участки тела требуют особого внимания. Могут накапливаться запахи:

• Под мышками
• Между ног — область гениталий и паха
• Между пальцами ног

Это связано с тем, что бактерии попадают в масло и грязь на поверхности кожи.Эти микробы могут привести к запаху тела.

Вы можете избежать неприятных запахов, часто принимая ванну и используя дезодорант или антиперспирант каждый день. Ношение чистых носков, нижнего белья и одежды также может помочь.

Девочки должны подтираться спереди назад после посещения туалета. Им также необходимо часто менять тампоны или гигиенические прокладки во время менструации.

Сохрани эту улыбку

Регулярная чистка зубов и полости рта помогает предотвратить кариес и заболевания десен. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором после еды и перед сном.

Зубную нить

также следует использовать ежедневно, чтобы предотвратить образование зубного налета и сохранить здоровье десен. Зубной налет — это слой вредных бактерий на зубах, который вызывает кариес.

Никогда не рассказывайте о том, что касается ваших волос

Обычно достаточно часто мыть голову 1–2 раза в неделю, если только ваши волосы не очень жирные. Тогда вам, возможно, придется мыть его чаще. Если вы пользуетесь муссом, гелем для укладки или лаком для волос, вам может понадобиться чаще мыть голову. Обязательно используйте только собственную щетку и расческу ( Фото 2 ). Совместное использование щеток может привести к распространению микробов или вшей.

Ногти – пальцы рук и ног

Важно содержать ногти на руках и ногах в чистоте и правильно подстригать. Время купания обычно лучше всего подходит для стрижки и чистки под ногтями. Подстригите ногти изогнутой формы. Ногти на ногах следует обрезать прямо поперек, чтобы предотвратить болезненные вросшие ногти. Все эти советы помогут сохранить ваше тело в чистоте, а также помогут вам чувствовать себя и выглядеть лучше!

Личная гигиена (PDF)

HH-IV-58 3/81, редакция от 17 декабря Copyright 1981, Национальная детская больница

Надлежащая гигиеническая практика — сокращение распространения инфекций и вирусов: ответы OSH

Могут потребоваться дополнительные меры для минимизации передачи микробов через точки соприкосновения (раковины, ручки дверей и шкафов, перила, предметы, прилавки и т. д.).Вирусы, например, могут оставаться жизнеспособными на твердых поверхностях в течение нескольких часов, в зависимости от условий окружающей среды. Центры по контролю и профилактике заболеваний США указывают, что «большинство исследований показали, что вирус гриппа может жить и потенциально заражать человека до 48 часов после попадания на поверхность».

На большинстве рабочих мест и в домах мытье полов, стен, дверных ручек и т. д. дезинфицирующим средством или раствором хлорной извести (рекомендуется 5 миллилитров (мл) (5%) хлорной извести на 250 мл воды.Используйте дезинфицирующее средство с идентификационным номером препарата (DIN). Этот номер означает, что он одобрен для использования в Канаде.

Следуйте инструкциям по чистящим и дезинфицирующим средствам. При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, такие как перчатки и защитные очки. Знайте соответствующие процедуры общей санитарии и инфекционного контроля, а также способы безопасной работы с опасными продуктами, включая отбеливатель.

При использовании перчаток при очистке всегда надевайте перчатки, соответствующие используемому продукту.Ни один материал перчаток не устойчив ко всем химическим веществам. Некоторые продукты растворяют определенные материалы перчаток и, следовательно, не обеспечивают защиты, позволяя продукту контактировать с вашей кожей. Это проникновение может произойти за несколько секунд, в то время как для других продуктов может потребоваться несколько дней или недель.

Обратитесь к паспорту безопасности продукта (SDS) для получения информации о том, какой материал перчаток обеспечит наилучшую защиту (например, будет указан материал перчаток, такой как неопрен, бутилкаучук, натуральный каучук и т. д.). Если эта информация отсутствует, обратитесь к поставщику или производителю продукта. Производители перчаток и одежды для химической защиты также могут помочь своим клиентам сделать правильный выбор.

Для получения дополнительной информации о ношении защитных перчаток см. документ «Ответы по охране труда» в разделе «Одежда для химической защиты — выбор перчаток».

Советы по уборке и гигиене, которые помогут предотвратить попадание вируса COVID-19 в ваш дом

Можно ли заразиться коронавирусом (COVID-19) через пищу? Как мне теперь стирать? Мирские домашние дела превратились в источник неуверенности и беспокойства, поскольку семьи борются за выполнение всех основных задач, сохраняя при этом своих близких в безопасности и здоровье. Широко распространенная дезинформация о вирусе подвергает всех опасности и усугубляет необходимость отделять факты от вымысла.

Пока исследования вируса COVID-19 продолжаются, мы знаем, что вирус передается при прямом контакте с респираторными каплями инфицированного человека (через кашель и чихание) и при прикосновении к поверхностям, зараженным вирусом. Вирус может сохраняться на поверхностях от нескольких часов до нескольких дней. Хорошие новости? Простые дезинфицирующие средства могут убить его.Теперь, что это означает для вашего дома?

Чтобы протянуть руку помощи родителям, мы собрали самую последнюю экспертную информацию о том, что известно о COVID-19 и советы, как не допустить его попадания в ваш дом.

Советы по чистке и гигиене для защиты от COVID-19

Личная гигиена

Простые меры гигиены помогут защитить здоровье вашей семьи и всех остальных.

Не трогай лицо

Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.

Не кашляйте и не чихайте в руки

Прикрывайте рот и нос локтем или салфеткой при кашле или чихании. Немедленно утилизируйте использованную ткань.

Держитесь подальше

Держитесь на расстоянии не менее 1 метра (3 фута) от людей, которые кашляют или чихают.

Мыть, мыть, мыть руки

Да, вы слышите это повсюду, потому что это лучшая линия обороны. Чаще мойте руки водой с мылом не менее 20-30 секунд.

Самый простой способ весело провести время вместе с детьми — дважды спеть полную песню с днем ​​рождения.

Обязательно мойте руки после того, как вы сморкаетесь, чихаете в салфетку, пользуетесь туалетом, когда уходите и возвращаетесь домой, перед приготовлением или приемом пищи, нанесением макияжа, контактными линзами и т. д.

При использовании дезинфицирующего средства для рук убедитесь, что оно содержит не менее 60 процентов спирта, обеспечьте покрытие всех частей рук и трите руки в течение 20–30 секунд, пока руки не станут сухими. Если руки явно грязные, всегда мойте руки водой с мылом.

Знаете ли вы?  Холодная и теплая вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и вирусов — при условии, что вы используете мыло и правильно моете руки!

>>  Все, что вам нужно знать о мытье рук для защиты от вируса COVID-19

---

 

Уборка дома

Регулярная очистка и дезинфекция поверхностей в вашем доме, к которым часто прикасаются, является важной мерой предосторожности для снижения риска заражения.

Следуйте инструкциям по чистящему средству для безопасного и эффективного использования, включая меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при нанесении продукта, такие как ношение перчаток и обеспечение хорошей вентиляции.

Некоторые национальные органы составили списки продуктов, рекомендуемых для использования против вируса COVID-19.

Поверхности, к которым часто прикасаются, для очистки и дезинфекции

Каждый дом уникален, но к распространенным поверхностям, к которым часто прикасаются, относятся: дверные ручки, столы, стулья, поручни, кухонные и ванные поверхности, краны, туалеты, выключатели света, мобильные телефоны, компьютеры, планшеты, клавиатуры, пульты дистанционного управления, игровые контроллеры и любимые игрушки.

Что использовать для очистки и дезинфекции

Если поверхность загрязнена, сначала очистите ее водой с мылом или моющим средством. Затем используйте дезинфицирующее средство, содержащее спирт (около 70 процентов) или отбеливатель. Не рекомендуется использовать уксус и другие натуральные продукты.

Во многих местах трудно найти дезинфицирующие спреи и салфетки. В таких случаях продолжайте мыть водой с мылом. На некоторых поверхностях также можно использовать разбавленные растворы бытового отбеливателя.

Как дезинфицировать

Важно не вытирать чистящие растворы сразу после их нанесения на поверхность.Многие дезинфицирующие средства, такие как салфетки и спреи, должны оставаться влажными на поверхности в течение нескольких минут, чтобы быть эффективными. Всегда читайте инструкции, чтобы убедиться, что вы используете продукты в соответствии с рекомендациями, и не повредить чувствительные предметы, такие как мобильные телефоны и другие электронные устройства. Подумайте об использовании моющихся чехлов для электроники.

---

 

Чистка одежды

В настоящее время неясно, как долго вирус COVID-19 может сохраняться на ткани, но многие предметы одежды имеют пластиковые и металлические элементы, на которых он может жить от нескольких часов до нескольких дней.

Соблюдайте осторожность и здравый смысл. Рекомендуемые методы включают в себя снятие обуви при входе в дом и переодевание в чистую одежду по возвращении домой после пребывания в людных местах, а также мытье рук с мылом сразу же после этого.

Стирка дома

Регулярно стирайте простыни, полотенца и одежду.

• Не встряхивайте грязное белье, чтобы свести к минимуму возможность распространения вируса по воздуху.
• . Стирайте вещи с мылом или моющим средством, используя максимально теплую воду и полностью высушивая вещи — оба шага помогают убить вирус.
• Сразу же после этого вымойте руки водой с мылом или протрите их спиртосодержащим антисептиком.
• Вымойте или продезинфицируйте мешок для белья и корзину. Рассмотрите возможность хранения белья в одноразовых мешках.

Стирка вне дома

Если вам необходимо пользоваться прачечной вне дома, примите разумные меры предосторожности:

• Готовьте белье перед выходом из дома, чтобы минимизировать время, которое вы проводите на улице.
• Старайтесь идти в то время, когда людей меньше.
• Сохраняйте физическую дистанцию ​​с другими людьми.
• Наденьте одноразовые перчатки, если они есть, продезинфицируйте поверхности всех машин, которыми вы пользуетесь, и не прикасайтесь к лицу.
• Если вы используете прачечную в помещении, дождитесь окончания стирки на улице, если можете.
• Сложите белье дома.
• Сразу же после этого вымойте руки водой с мылом или протрите их спиртосодержащим антисептиком.
• Также вымойте или продезинфицируйте мешок/корзину для белья.Рассмотрите возможность хранения белья в одноразовых мешках.

Если у вас нет доступа к прачечной, постирайте одежду вручную дома с мылом или моющим средством и самой теплой подходящей водой.

---

 

Обработка и приготовление пищи

Хотя в настоящее время нет данных о том, что люди заражаются вирусом COVID-19 от пищевых продуктов или пищевых упаковок, вполне возможно, что люди могут заразиться, прикоснувшись к поверхности или объекту, зараженному вирусом, а затем прикоснувшись к своему лицу.

Больший риск возникает при тесном контакте с другими людьми, когда вы не покупаете продукты или получаете доставку еды (например, при доставке в районах с местной передачей). Как всегда, хорошая гигиена важна при обращении с пищевыми продуктами, чтобы предотвратить любые болезни пищевого происхождения.

Меры предосторожности при упаковке и обращении с пищевыми продуктами 

• Удалите ненужную упаковку и выбросьте в мусорное ведро с крышкой.
• Выньте продукты из контейнеров на вынос, положите на чистую тарелку и выбросьте контейнер.
• Упаковки, такие как банки, можно протирать дезинфицирующим средством перед открытием или хранением.
• Тщательно мойте неупакованные продукты, такие как фрукты и овощи, под проточной водой.
• Сразу же после этого вымойте руки водой с мылом или протрите их спиртосодержащим антисептиком.

Общие советы по гигиене пищевых продуктов

• Тщательно мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд перед приготовлением пищи.
• Используйте отдельные разделочные доски для приготовления сырого мяса и рыбы.
• Приготовьте пищу до рекомендованной температуры.
• По возможности храните скоропортящиеся продукты в холодильнике или в замороженном виде и обращайте внимание на сроки годности продуктов.
• Старайтесь перерабатывать или утилизировать пищевые отходы и упаковку надлежащим и гигиеничным образом, избегая скопления отходов, которые могут привлечь вредителей.
• Мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд перед едой и следите за тем, чтобы ваши дети делали то же самое.
• Всегда используйте чистую посуду и тарелки.

>> Простые, доступные и полезные советы по питанию для родителей  

< Вернуться на портал ЮНИСЕФ по COVID-19

Личная гигиена — безопасность на рабочем месте, Калифорния

Личная гигиена — это основная концепция очистки, ухода за телом и ухода за ним. Хотя это важная часть нашей повседневной жизни дома, личная гигиена — это не только расчесывание блестящих волос и чистка зубов; это важно для здоровья и безопасности работников на рабочем месте.Работники, которые уделяют внимание личной гигиене, могут предотвратить распространение микробов и болезней, уменьшить воздействие химических веществ и загрязняющих веществ, а также избежать развития кожных аллергий, кожных заболеваний и химической чувствительности.

Первый принцип надлежащей гигиены заключается в том, чтобы избегать воздействия путем создания барьера на коже с помощью средств индивидуальной защиты (СИЗ), таких как перчатки, комбинезоны и сапоги. Важно часто проверять СИЗ на наличие чрезмерного загрязнения, износа, разрывов, порезов или точечных отверстий.Рабочие должны часто чистить, дезинфицировать или заменять защитное снаряжение, чтобы убедиться, что оно не собирает и не поглощает раздражающие вещества. Если во время работы защитное снаряжение сильно загрязняется, рабочий должен остановить его и заменить на чистое.

Обычное мытье рук и уход за кожей могут предотвратить производственные воздействия и болезни. Хорошее мытье и чистка водой с мылом помогает удалить микробы, загрязняющие вещества и химические вещества. Это также может предотвратить воздействие при приеме внутрь и перекрестное загрязнение поверхностей и предметов, к которым мы прикасаемся.

Рабочие должны периодически мыть руки в течение дня. На некоторых работах по закону требуется регулярное мытье рук. Мытье рук важно до и после посещения туалета, а также до или после определенных действий. Работники должны мыть руки до, во время и после приготовления пищи, а также перед перерывами на работе, чтобы поесть, выпить или покурить. Чтобы контролировать распространение микробов, которые могут вызвать грипп или простуду, работники должны мыть руки всякий раз, когда они кашляют, чихают или сморкаются, а также всякий раз, когда они находятся рядом с больным человеком.

Мытье рук включает в себя больше, чем быстрое ополаскивание под краном. Чтобы правильно вымыть руки, рабочие должны сначала намочить их под краном, а затем использовать жидкое или кусковое мыло. Руки следует держать над водой до тех пор, пока все поверхности кожи не будут очищены и намылены в течение не менее двадцати секунд. Затем рабочие могут ополоснуться чистой водой и вытереть руки одноразовым полотенцем. Чтобы вымыть руки дезинфицирующим средством для рук, работники должны нанести соответствующее количество дезинфицирующего средства на ладонь, а затем потереть руки, пока они не высохнут, стараясь покрыть все поверхности рук.Для некоторых видов деятельности дезинфицирующие средства для рук не являются приемлемым средством мытья рук. Принятие душа и умывание лица после работы также является хорошей идеей. Надлежащая личная гигиена и защита рук могут помочь работникам оставаться продуктивными и оставаться на работе. Быть безопасным в чистоте с соблюдением правил гигиены.

Расследования использования нижнего белья, одежды, средств личной гигиены в условиях изоляции в рамках проекта «Сириус»

Аннотация

Стирка нижнего белья, одежды и средств личной гигиены в условиях космического полета в настоящее время не предусмотрена.Новое белье, одежда и средства личной гигиены (салфетки, полотенца для личной гигиены и др.) доставляются на космические корабли и орбитальные станции с Земли, а затем, после кратковременного использования, утилизируются в мусоросборнике, где накапливаются в значительных количествах и массах. Возможность космических полетов зависит от вместимости космического корабля, а возможность космических полетов становится проблематичной из-за большого веса запасов. Поэтому в ходе эксперимента по проекту «SIRIUS» (Scientific International Research In Unique terrestrial Station — международные научные исследования в уникальном наземном экспериментальном комплексе на базе ИМБП был проведен ряд исследований, в том числе исследования по мониторингу использования Средства личной гигиены, белье и одежда в условиях 17-дневной и 120-суточной изоляции с учетом действующих нормативов их расходования в условиях космического полета на Международной космической станции (МКС). было получено более 120 заполненных анкет, которые позволили оценить весовые характеристики запасов одежды, белья и средств личной гигиены, необходимых для полета на Луну. Основные результаты исследований показали эффективность системы санитарно-гигиенического обеспечения и ее фундаментальную значимость. В ходе 120-дневного эксперимента экипажу из 6 человек потребовалось более 500 кг нижнего белья, постельного белья, полотенец, средств личной гигиены, туалетных принадлежностей для поддержания гигиенического комфорта, а также средств для поддержания чистоты в помещении.Исследования показали, что для условий изоляции крайне важно соблюдение санитарно-гигиенических, эпидемиологических норм, создание достаточного количества белья, одежды и средств личной гигиены. Полученные результаты способствуют созданию оптимальных санитарно-гигиенических условий для изоляции, в том числе в герметичных объектах, пилотируемых космических кораблях, будут способствовать сохранению здоровья и работоспособности членов экипажей. Необходима разработка устройств для таких санитарно-гигиенических процедур, как стирка белья, принятие душа, мытье рук, совмещенных с регенеративной системой жизнеобеспечения для длительных космических полетов и для станций на Луне и Марсе.При выборе «космической одежды» особое внимание следует уделить подбору материалов с учетом их наилучших гигиенических свойств.

Личная гигиена | Encyclopedia.com

Определение

Личная гигиена относится к поддержанию чистоты тела и одежды для сохранения общего состояния здоровья и благополучия. Он включает в себя ряд различных мероприятий, связанных со следующими общими направлениями ухода за собой: умывание или купание, в том числе подмывание после посещения туалета; правильный уход за полостью рта; уход и одевание; и содержание одежды в чистоте.Купание, одевание и раздевание, а также использование туалета считаются действиями повседневной жизни (ADL), в то время как стирка считается инструментальной деятельностью повседневной жизни или IADL.

Описание

Личная гигиена является профилактической мерой по охране здоровья, которая служит эмоциональному, социальному и физическому благополучию пожилых людей:

• Чистота защищает от распространения болезней от внешних паразитов (таких как платяные или головные вши) или от контакта с зараженными фекалиями или другими биологическими жидкостями.
• Правильное мытье и купание защищают кожу от сыпи и язв, вызванных контактом с мочой или фекалиями.
• Гигиена полости рта снижает риск недоедания, затрудненного глотания или инфекций, вызванных бактериями во рту, попадающими в кровоток и другие ткани организма.
• Соблюдение личной гигиены снижает риск социального смущения и возможной изоляции от других.
• Что касается эмоционального здоровья, поддержание чистоты и порядка улучшает моральный дух и снижает риск депрессии.

Мытье и пользование туалетом

Многие пожилые люди испытывают трудности с мытьем головы и купанием или душем, хотя причины этих трудностей зависят от того, является ли потеря дееспособности пожилым человеком физической или умственной. Пожилому человеку с артритом может быть физически неудобно или больно залезать в ванну или открывать бутылки с шампунем, в то время как пожилой человек с деменцией может совершенно забыть принять ванну или душ. Опекун должен будет задать несколько вопросов, чтобы оценить, нужна ли пожилому человеку помощь, чтобы содержать себя в чистоте, и какая помощь:

• Является ли инвалидность временной или постоянной?
• Вероятно ли, что со временем ситуация ухудшится или останется на том же уровне?
• Какие системы органов или части тела поражены? Например, пожилому человеку с артритом кистей рук могут понадобиться другие типы бытовых гаджетов или вспомогательных устройств, чем пожилому человеку с артритом тазобедренных и коленных суставов; Точно так же пожилому человеку со стомой потребуется другой тип туалета, чем тому, кто имеет проблемы со зрением или слухом.
• Может ли пожилой человек ходить или ходить в туалет, или он полностью прикован к постели?

Если у пожилого человека недержание мочи (не может контролировать мочеиспускание или дефекацию), врач должен осмотреть пациента для установления причины. Существует несколько различных физических причин, которые могут привести к недержанию мочи: у пациента могут быть структурные аномалии или слабые мышцы в области мочевого пузыря или заднего прохода; заболевания, поражающие нервы, ведущие к толстой кишке или мочевому пузырю и обратно; может принимать лекарства, которые мешают нормальным схемам выделения; или им может быть трудно быстро добраться до туалета из-за нарушений подвижности. Недержание мочи является особенно важной гигиенической проблемой, поскольку это единственная наиболее частая причина госпитализации пожилых пациентов с нарушениями. Если лицо, осуществляющее уход, помогает пожилому человеку с недержанием мочи соблюдать личную гигиену, лицо, осуществляющее уход, должно полностью и тщательно вымыть область гениталий и использовать порошок или мазь для защиты кожи после мытья.

Пожилым людям с деменцией сложнее поддерживать чистоту, потому что они часто теряют способность контролировать свои эмоции, а также свои мыслительные процессы. Нередко пожилые люди с деменцией испытывают так называемую катастрофическую реакцию, когда их просят или напоминают принять ванну или душ. Катастрофическая реакция – это эмоциональный всплеск или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Пожилые люди могут расстраиваться из-за купания, потому что им неловко снимать одежду перед кем-то еще; потому что они дезориентированы и не помнят, где находится туалет; потому что они торопятся, беспокоятся или холодеют; или потому, что они не могут вспомнить все отдельные шаги, связанные с принятием ванны.Если пожилой человек живет с опекуном, может быть проще, если опекун инструктирует пожилого человека по одному шагу в процессе и позволяет ему или ей максимально контролировать время дня для купания и выбор ванны или душа. Ассоциация Альцгеймера рекомендует держать поблизости большое банное полотенце, чтобы накрыть пожилого человека, пока он раздевается, чтобы он чувствовал себя менее уязвимым, и поддерживать в ванной теплую температуру.

Гигиена полости рта

Правильный уход за полостью рта важен для хорошего питания , а также для предотвращения кариеса и возможной потери зубов, поскольку пожилые люди с зубной болью или язвами во рту могут перестать есть пищу, требующую жевания . Пожилые люди должны посещать стоматолога два раза в год, чтобы убедиться, что зубы, десны и другие ткани во рту находятся в хорошем состоянии.

Если у пожилого человека слабоумие или какое-либо физическое нарушение, из-за которого ему трудно чистить собственные зубы или зубные протезы, ухаживающий за ним человек должен будет делать это ежедневно. Некоторые стоматологи рекомендуют пенные аппликаторы вместо щеток для чистки зубов людям с физическими недостатками. Если используется щетка, электрическая модель может быть более эффективной, чем стандартная зубная щетка.Опекун также должен проверять рот и десны человека на наличие язв или раздражений между визитами к стоматологу.

Прачечная

Стирка белья является важным признаком личной независимости , а также необходимой частью физической чистоты. Невыстиранная одежда и постельное белье могут содержать вирусы и бактерии, а также платяных вшей, что увеличивает риск заболевания пожилых людей. Некоторые пожилые люди могут предпочесть приобрести небольшие стиральные и сушильные машины размером с квартиру, которые будут стирать или сушить 5- или 10-фунтовое белье; эти машины могут быть подключены к стандартным электрическим розеткам и имеют небольшой вес. Пожилые люди, проживающие в домах престарелых , обычно могут организовать услуги прачечной по мере необходимости.

Стрижка и личная гигиена

Груминг и личная гигиена касаются таких вопросов, как бритье, уход за волосами, макияж и выбор одежды, в отличие от соображений чистоты. Однако уход важен, потому что внешний вид важен для чувства достоинства и морального духа пожилого человека. Одежда, которая подходит по размеру, выглядит привлекательно и проста в уходе, может значительно поднять настроение пожилому человеку, равно как и внимание к укладке волос, оправе для очков и другим элементам, влияющим на внешний вид.Уход также является фактором безопасности, так как плохо подобранная обувь увеличивает риск падений . Кроме того, трудно расстегивающаяся одежда может способствовать возникновению проблем с недержанием мочи, когда пожилой человек не может достаточно быстро снять штаны или нижнее белье, чтобы правильно пользоваться туалетом.

При уходе за телом лица, осуществляющие уход, должны учитывать следующее:

• Периодически проверяйте одежду пожилого человека, чтобы убедиться, что она подходит по размеру. Это соображение особенно важно, если у пожилого человека проблемы с глотанием или он теряет вес по другим причинам.
• Упростите гардероб, чтобы большинство предметов одежды можно было легко комбинировать или сочетать с другими вещами. Пожилые люди с деменцией могут быть сбиты с толку слишком большим выбором цветов или слишком большим количеством аксессуаров.
• Выбирайте брюки, юбки и туфли без застежек. Многим пожилым людям легче надевать и снимать обувь с застежками-липучками, чем обувь со шнурками или пряжками. Есть много платьев и блузок для женщин, которые можно надевать через голову без пуговиц или молний.
• Небольшие аксессуары также могут поднять боевой дух. Мужчина может носить галстук с застежкой или боло, если его пальцы больше не могут носить обычный галстук. Женский шарф может быть завязан заблаговременно воспитателем и просто накинут на голову после одевания.
• Существует широкий ассортимент средств по уходу, предназначенных для пожилых людей с различными нарушениями, начиная от увеличительных зеркал и губок с длинными ручками для использования в душе и заканчивая держателями для бритв, которые крепятся к руке, дозаторами зубной пасты и мыла и многими другими приспособлениями.
• Многие парикмахеры и косметологи выезжают на дом к пожилым людям, прикованным к дому.

Для больных раком такие программы, как Look Good … Feel Better предлагают практические советы о том, как справиться с последствиями лечения рака для внешнего вида, такими как выпадение волос и потеря веса . Хотя первая программа была запущена в 1989 году для женщин, теперь есть программа и для мужчин; оба доступны на испанском языке. Пожилые люди, которые борются с раком, возможно, захотят рассмотреть эти бесплатные программы, чтобы избежать депрессии во время лечения рака.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Повседневная деятельность (ADL) — Действия, которые считаются необходимыми для надлежащего ухода за собой.

Катастрофическая реакция — Эмоциональный всплеск или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Катастрофические реакции обычны у пациентов с болезнью Альцгеймера или другими деменциями.

Гериатрическая оценка — Комплексная оценка физического здоровья, функциональных способностей, когнитивных функций, психического здоровья и социального положения пожилого человека.

Недержание мочи —Неспособность контролировать мочеиспускание или кал.

Инструментальная деятельность в повседневной жизни (IADL) — Деятельность, необходимая для самостоятельной жизни в своем сообществе.

Стома — Хирургическая процедура, при которой в теле создается искусственное отверстие для прохождения мочи или кала.

Мнения

Гериатрическая оценка

Одной из важных мер при оценке способности пожилого человека поддерживать личную чистоту и хороший уход является всесторонняя гериатрическая оценка.Этот тип оценки проводится социальными работниками или помощниками по дому, а также врачами и медсестрами и включает оценку жизненной ситуации пожилого человека, а также его или ее физического здоровья и уровня функционирования. Гериатрическая оценка может послужить отправной точкой для принятия решения о том, нуждается ли пожилой человек в помощи с личной гигиеной и стиркой, и если да, то о типе и частоте необходимой помощи.

Некоторым пожилым людям может понадобиться помощь только для стирки, смены постельного белья и покупок.Эти работы могут выполнять домохозяйки. Однако, если пожилому человеку требуется личный уход, ему потребуются услуги помощника по дому . Медицинские помощники на дому обучены помогать пожилым людям, которым требуется помощь при купании, туалете, уходе за полостью рта и других повседневных задачах. Они также могут давать советы или инструкции о личной чистоте и уходе за собой. В некоторых случаях физиотерапевт может помочь пожилому человеку, прописав упражнения, которые помогут ему или ей восстановить или улучшить функционирование настолько хорошо, чтобы снова заботиться о личной гигиене.

Меры безопасности

Пожилым людям часто можно помочь в личной гигиене, уделяя особое внимание безопасности их дома или квартиры. Меры безопасности помогают пожилым людям чувствовать себя более комфортно, используя ванную комнату для мытья или использования туалета, поскольку ванные комнаты являются обычным местом для падений пожилых людей. С 2008 года есть консультанты по строительству, которые могут оценить безопасность жилья для пожилых людей и при необходимости внести соответствующие изменения в проводку или сантехнику. Рекомендуемые меры безопасности включают:

• Надлежащее освещение.
• Нескользкие поверхности, тщательно закрепленные коврики для ванны или душа, а также поручни или поручни в душевых кабинах. В некоторых случаях полезно приобрести небольшой табурет и удлинитель для ручного душа, который позволит пожилому человеку принимать душ сидя. Есть также устройства, которые могут быть установлены, чтобы помочь пожилому человеку войти и выйти из ванны.
• Надлежащее крепление электрических шнуров и проверка соответствия существующей проводки и розеток.
• Настройка водонагревателя на достаточно низкую температуру, чтобы предотвратить случайное ошпаривание.
• Установка шкафа или другого места для хранения, которое позволит пожилому человеку хранить туалетные принадлежности как можно ближе к тому месту, где они используются.

Ресурсы

КНИГИ

Бирс, Марк Х., доктор медицины, и Томас В. Джонс, доктор медицины. Руководство Merck по гериатрии , 3-е изд., глава 4, «Комплексная гериатрическая оценка». Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Merck, 2005.

Мейс, Нэнси Л. и Питер В. Рабинс. 36-часовой день: семейное руководство по уходу за людьми с болезнью Альцгеймера, другими деменциями и потерей памяти в более позднем возрасте , 4-е изд.Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса, 2006.

Моррис, Вирджиния. Как ухаживать за престарелыми родителями , 2-е изд. Нью-Йорк: Workman Publishing Co., 2004.

Струйк, Рэймонд Дж. и Гарольд М. Кацура. Старение дома: как пожилые люди обустраивают свое жилье, не переезжая . Нью-Йорк: Haworth Press, 1988.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ИЗДАНИЯ

Чик, П., Л. Никпур и Х. Д. Ноулин. «Хорошее старение с умными технологиями». Сестринское управление Ежеквартально 29 (октябрь-декабрь 2005 г. ): 329–338.

Коэн-Мэнсфилд, Дж. и Б. Дженсен. «Одевание и уход: предпочтения пожилых людей, проживающих в сообществе». Journal of Gerontological Nursing 33 (февраль 2007 г.): 31–39.

Данн, Джошуа С., Бренда Тиру-Челвам и Чарльз Х. М. Бек. «Купание: удовольствие или боль?» Journal of Gerontological Nursing 28 (ноябрь 2002 г.): 6–13.

Гилл, Т. М., З. Гуо и Х. Г. Аллоре. «Эпидемиология инвалидности при купании у пожилых людей». Журнал Американского гериатрического общества 54 (октябрь 2006 г.): 1524–1530.

ОРГАНИЗАЦИИ

Администрация по проблемам старения (AoA), One Massachusetts Avenue, Washington, DC, 20201, (202) 619-0724, [email protected], http://www.aoa.gov/index.asp.

Ассоциация Альцгеймера, 225 North Michigan Ave., Floor 17, Chicago, IL, 60601, (312) 335-8700, (800) 272-3900, (866) 699-1246, [email protected], http:// www.alz.org/index.asp.

Американская ассоциация пенсионеров (AARP), 601 E Street NW, Washington, DC, 20049, (800) OUR-AARP (687-2277), http://www.