При ходьбе колит правый бок: Боли в боку — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Правый бок при ходьбе заболел, как помочь и облегчить состояние

Многие виды физической боли могут возникать в силу естественных процессов, которые протекают в организме человека. Это может быть боль во время менструации, вследствие неправильных движений, в подростковом возрасте при развитии скелета и другие виды. В данной статье рассмотрим основные причины почему при ходьбе правая сторона (бок) начинает болеть, это считается довольно частой жалобой при обращении к врачу.

Содержание

• 1 Причины возникновения
• 2 Характер боли
• 3 Как себя вести, если болит правый бок?
• 4 Какую роль играет питание?
• 5 Советы врачей
• 6 Заключение

Причины возникновения

Выяснить характер и происхождение боли в правом боку поможет осмотр и своевременная диагностика пациента. При этом причины могут быть как физиологическими, так и патологическими.

К физиологическим причинам такого явления могут относиться:

1. Начальный период менструального цикла у женщин, когда происходит отторжение эндометрия матки, повреждаются многочисленные мелкие сосуды и открывается маточное кровотечение. Все эти процессы могут вызывать болезненные ощущения в боку у многих женщин.
2. Одной из причин появления боли в правом боку могут стать каловые завалы, которые являются следствием неправильного режима питания – на ходу и всухомятку. В результате этого толстый кишечник может накапливать непереработанные продукты, которые давят на диафрагму, то есть главную мышцу в организме. Это в свою очередь приводит к недостатку кислорода в органах, неполадки в которых отдают болью в боку при ходьбе или беге.
3. Боль в правом боку может проявляться во время беременности, она является следствием увеличения матки в размерах и давления на внутренние органы, расположенные в правом боку, например на печень.
4. Опоясывающий лишай можно считать одной из причин возникновения боли в правом боку.                                                           Эта инфекция поражает нервные окончания, что и вызывает неприятные ощущения в подреберье. Характерным признаком данной патологии являются высыпания в виде пузырьков на коже.
5. Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе, артроз, остеохондроз, грыжи и другие.
6. Физические упражнения, в том числе ходьба и бег также могут стать причиной появления боли в боку. Такое явление особенно часто возникает, когда между приемом пищи и упражнениями не прошло достаточно времени, поэтому необходимо соблюдать интервал между ними в 3-4 часа. В любом случае боль в правом боку не стоит игнорировать и при первых симптомах необходимо обратиться к врачу.

Патологические причины возникновения боли в правом боку представляют собой болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития организма. Ими могут выступать некоторые заболевания:

1. Болезни поджелудочной железы, например панкреатит на ранней стадии.
2. Воспалительные процессы в области брюшины, при этом интенсивность боли может меняться в зависимости от изменения положения тела.
3. Пупочные колики, которые могут возникать в процессе принятия пищи или после него.
4. Заболевания желудочно-кишечного тракта. В частности гастрит может также сопровождаться нарушением стула и снижением аппетита, а при язве желудка может появиться запор или рвота.
5. Болезни желчевыводящих путей, при которых возникает также боль в подреберье или лопатке.
6. Инфекционные заболевания почек, при которых может повышаться температура, часто мучить жажда и рвота.

Характер боли

Следует отметить, что боль, возникающая в правом боку при ходьбе, не всегда носит одинаковый характер. Она может иметь различную локализацию и даже быть разной по интенсивности.

СПРАВКА! Чаще всего боль локализуется в том участке тела, где расположен больной орган. Например, боль в верхней области правой стороны сигнализирует о заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, аппендиците, инфаркте миокарда и других.

Если же боль возникает в центральной части, то это может говорить о завороте кишок. Нижняя локализация боли может сигнализировать о заболеваниях мочеполовой системы.

По характеру боль в правом боку может быть:

1. Тупой, что может говорить о наличии хронических заболеваний органов брюшной полости.
2. Схваткообразной, которая может сигнализировать при нарушениях работы кишечника.
3. Ноющей, что является последствием хронических воспалений внутренних органов, например, холецистита или колита.
4. Пульсирующей, которая сигнализирует о воспалительных процессах в кишечнике или половых органах у женщин. Такая боль может быть признаком внематочной беременности, поэтому к ней стоит отнестись внимательнее.
5. Острой или жгучей, что может говорить о серьезных нарушениях в работе организма и требовать вызова скорой помощи.

Как себя вести, если болит правый бок?

Если при ходьбе болит правый бок, следует остановиться, втянуть живот для повышения тонуса мышц, а затем сделать сильный вдох и выдох через нос.

Это поможет на время снять болевой синдром и устранить неприятные ощущения.

ВНИМАНИЕ! При длительных болях в правом боку не стоит ее терпеть, а следует обратиться к терапевту, ведь она может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма.

Нельзя принимать какие-либо обезболивающие препараты при невыясненных причинах боли в правом боку. Только врач сможет назначить соответствующие анализы или лечение и направит на консультацию к узкому специалисту, например невропатологу, урологу, гинекологу, кардиологу и т.д.

Какую роль играет питание?

В нижней правой части живота человека расположены некоторые органы пищеварительной системы, частично тонкий и толстый кишечник. Они играют немаловажную роль в пищеварении, поэтому болевые ощущения в данной области сигнализирует о проблемах или нарушениях питания.

Неприятные ощущения в правом боку могут возникать вследствие голодания, переедания, несбалансированного питания, злоупотребления углеводами, алкоголем и другими продуктами. Такое питание может вызывать раздражение кишечника, нарушение нормальной микрофлоры, а также сбой в моторных функциях кишечника.

ВАЖНО! Если боль в кишечнике наблюдается сразу после еды, то это может быть симптомом какого-либо заболевания, например, колита или синдрома раздраженного кишечника.

Советы врачей

Когда болит бок при ходьбе, то для предотвращения или нейтрализации болезненных ощущений в правом боку врачи рекомендуют:

1. Не употреблять слишком много жидкости.
2. Не злоупотреблять алкоголем и жирной пищей.
3. Равномерно распределять нагрузку на организм при движении.
4. Совершать физические упражнения только через 3 часа после приема пищи.
5. Не делать слишком резких движений.

Заключение

Любое проявление боли является признаком какого-либо нарушения в работе организма, поэтому к ней стоит отнестись со вниманием и не пропустить развитие серьезного заболевания. При постоянных и периодических болевых ощущениях в правом боку необходима консультация специалиста, тогда как самолечение и откладывание проблемы на потом могут привести к плачевным последствиям.

Почему может болеть в боку после тренировки или бега?

Наверняка, многие еще в школе задавали себе вопрос, откуда берется острая боль в боку во время кросса? Многие страдают от этого неприятного ощущения и в зрелом возрасте, хватаясь за бок во время утренней пробежки или занятий в тренажерном зале. О том, почему возникает эта боль и как ее избежать, пойдет речь далее.

Боль в правом боку — это кратковременное ощущение, которое возникает в связи с физическими упражнениями и достаточно быстро проходит после того, как физическая активность завершена. Интересно, что боль в боку может наблюдаться не только у «любителей» бегать, но и у профессиональных спортсменов, но немного реже. Около ²/₃ бегунов испытывают это неприятное ощущение, примечательно, что с возрастом вероятность появления боли в боку при физической нагрузке снижается. Кроме того, с большей вероятностью боль в боку появляется во время физических упражнений, связанных с поворотами и толчками по отношению к туловищу, таких как бег, плаванье и верховая езда.

Многие спортсмены отмечают, что появление боли в боку связано с едой или питьем. Эти наблюдения подтверждают и исследования ученых. Так, согласно результатам исследований, употребление напитков с высоким содержанием сахара связано с большей вероятностью развития боли в боку по сравнению с употреблением напитков с умеренным количеством сахара или без него. При этом индекс массы тела, тип телосложения и пол не были связаны с частотой или серьезностью боли в боку.

Существует несколько теорий относительно природы боли в правом боку во время физических нагрузок. Согласно одной из них во время выполнения упражнений недостаточно крови (и, следовательно, кислорода) поступает в область диафрагмы, что и вызывает боль. С этой теорией не согласуется тот факт, что боль в боку появляется и при верховой езде, а она не связана с давлением на диафрагму.

Другим объяснением является то, что тряска во время упражнений напрягает связки в области живота, которые удерживают органы на месте.

Это объясняет роль продуктов питания и напитков при развитии боли в боку — помещение чего-то в желудок делает его более тяжелым, заставляя связки напрягаться еще сильнее. Но это не объясняет развитие данного состояния во время плаванья, ведь в воде нагрузки значительно меньше и движения более плавные.

Неправильная осанка или проблемы с походкой бегуна также могут быть фактором, приводящим к развитию боли в боку. Есть некоторые свидетельства того, что изменение взаимного расположения отдельных позвонков может приводить к развитию боли. Трение и раздражение в ткани брюшной стенки является еще одним объяснением.

Поскольку мы не знаем точно, что вызывает боль в боку во время физических нагрузок, то нет стандартных советов относительно того, как предотвратить ее. Самое лучшее, с чего можно начать, — это анализ того, что вы ели и пили перед тренировкой, во время которой возникла боль.

По материалам www.popsci.com

Почему у меня болит бок при беге или ходьбе?

В: Почему у меня болит бок при беге или ходьбе?

Почти у всех время от времени возникает колющая боль в боку, болезненные судороги в боку во время физических упражнений, хотя некоторые люди кажутся более склонными к ним, чем другие.

Боковой стежок — это судорога или спазм диафрагмы — куполообразной мышцы, отделяющей органы в брюшной полости от сердца и легких в грудной полости. Когда вы вдыхаете и расширяете легкие, диафрагма опускается. Когда вы выдыхаете, он расширяется вверх. Пока нет проблем.

( Новый план ходьбы Профилактика ускорит ваш метаболизм и сожжет больше калорий, чем традиционные программы ходьбы. Попробуйте бесплатно в течение 21 дня!)

Но ваша печень прикреплена к диафрагме двумя связками, а иногда работает или даже быстрая ходьба — которая может означать почти 200 фунтов силы при каждом ударе ногой — может дернуть диафрагму вниз, даже если она расширяется вверх с каждым выдохом. Результат: резкая боль под ребрами, обычно с правой стороны, где расположена печень. Полный желудок может иметь аналогичный эффект.

Упражнение без стежков Вы можете избежать стежков, сводя к минимуму нагрузку на диафрагму.

Вот что рекомендуют эксперты:

Дыхание животом 
Если вы постоянно делаете неглубокие вдохи, ваша диафрагма остается в «верхнем» положении, поэтому ваши соединительные связки не получают возможности расслабиться. Вместо этого дышите ровно и глубоко, втягивая воздух глубоко в легкие, чтобы ваш живот поднимался, диафрагма опускалась, а связки отдыхали.

Полегче на спуске
 При ходьбе или беге вниз по склону сила, действующая на ваше тело, увеличивается с каждым ударом ногой. Избегайте длинных спусков, если для вас часто возникают боковые швы.

Ешьте легко
Избегайте тяжелой пищи за 3 часа до тренировки. Если вам нужна легкая закуска, съешьте ее за 1 час до выхода из дома. Однако продолжайте пить жидкости. Они быстро покидают желудок и увлажняют вас, помогая предотвратить спазмы.

Ease Up 
Иногда стежки появляются в результате того, что слишком много слишком рано. Если вы почувствуете покалывание, замедлите темп и расслабьте тело, пока это чувство не пройдет. Постепенно увеличивайте усилия, пока не сможете ходить или бегать без боли.

Reach for the Sky 
Растяжка мышц диафрагмы так же важна, как и растяжка подколенных сухожилий. Поднимите правую руку прямо над головой. Затем наклоните туловище влево. Удерживайте от 20 до 30 секунд. Поменяйте стороны. Выполняйте эту растяжку ежедневно.

Сменить сторону
Многие люди постоянно выдыхают, когда одна и та же нога касается земли. Например, они начинают вдыхать во время удара левой ногой, а через четыре шага начинают выдыхать, когда их правая нога опускается. Последовательный выдох на одной и той же стороне может способствовать возникновению боковых покалываний. Попробуйте вдыхать на один удар больше, чем выдыхаете (вдох 1-2-3, выдох 1-2), так что вы попеременно вдыхаете и выдыхаете на противоположных ногах.

Потрите
При появлении колющей боли помассируйте или надавите на область, где вы чувствуете боль, слегка наклонившись вперед. Если боль сохраняется, прекратите тренировку, массируйте и растягивайте пораженную область, пока судорога не пройдет. Продолжайте с меньшей интенсивностью.

Сожмите губы 
Популярный метод, позволяющий избежать боковых стежков и облегчить их состояние, — поджать губы (как будто задувают свечи на день рождения) во время тренировки. Никто точно не знает, почему это работает, хотя это может помочь вам сосредоточиться на своем дыхании, особенно на глубоких выдохах и вдохах, которые позволяют диафрагме двигаться в полном диапазоне движения.

Источник: Селен Йегер — персональный тренер, сертифицированный ACE и специализирующийся на помощи женщинам в достижении их фитнес-потенциала.

selene yager

«The Fit Chick»

Selene Yeager — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, который живет тем, что пишет, будучи сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессионалом. лицензированный гонщик по бездорожью и триатлонист All-American Ironman.

Причины, методы лечения и профилактики

Колющая боль в боку – это боль, возникающая сбоку в животе во время физической активности. Хотя иногда это очень болезненно, боковой шов не опасен и не требует медицинской помощи.

Врачи иногда называют колющие боли в боку преходящими болями в животе, связанными с физической нагрузкой (ETAP).

Люди, которые занимаются спортом, вероятно, когда-либо испытывали боковой стежок. Это раздражающее, болезненное ощущение, которое может заставить человека прекратить тренировки раньше, чем планировалось.

Однако боковой шов не опасен и не требует медицинской помощи.

В этой статье рассматриваются причины и возможные методы лечения бокового стежка. В нем также содержится информация о том, как предотвратить возникновение бокового стежка.

Колющая боль в боку часто ощущается как судорога, но также может проявляться тупой болью.

Некоторые люди описывают это ощущение как острую, колющую боль. Это чаще происходит во время длительной физической активности, такой как плавание, бег или езда на велосипеде.

Покалывание в боку может случиться у людей всех типов и уровней физической подготовки, в том числе у хорошо тренированных.

Исследования 2014 года показывают, что боковые швы чаще встречаются у молодых людей.

Большинство людей описывают боль как локализованную. Боль в правом боку также встречается чаще, чем в левом боку.

Однозначной причины боковых стежков нет. Тем не менее, есть несколько теорий относительно того, почему боль в боку возникает во время физической активности.

Согласно статье в журнале Sports Medicine (Окленд, Новая Зеландия), определенные индивидуальные физиологические особенности могут играть роль в том, почему одни люди более склонны к боковым колкам, чем другие.

Некоторые исследования указывают на связь с полом человека. Однако исследования в этой области противоречивы и неубедительны.

В статье также предлагаются следующие факторы в качестве возможных причин бокового колла:

Возраст

Имеющиеся данные показывают, что молодые люди более восприимчивы к боковому колу.

Однако исследователи отмечают, что это может быть связано с тем, что пожилые люди имеют более низкий уровень активности.

Осанка

Осанка также может играть роль.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди с плохой осанкой, например, с кифозом, могут быть более восприимчивы к бокам.

Интенсивность упражнений

Нет единого мнения о том, может ли интенсивность упражнений влиять на развитие боковых покалываний.

Некоторые исследования показывают, что более интенсивные тренировки чаще вызывают покалывание в боку, в то время как другие исследования показывают обратное.

У хорошо тренированных людей может быть не так много случаев боковых стежков, как у нетренированных. Тем не менее, спортсмены все еще испытывают боковые стежки.

Прием пищи и питье

Прием пищи перед тренировкой является потенциальной причиной боковых стежков. Однако невозможность воспроизвести опыт в лабораторных условиях означает, что доказательства неубедительны.

Имеются также некоторые свидетельства того, что употребление жидкости, содержащей углеводы, может повысить вероятность возникновения у человека бокового поколачивания.

Температура

Как ни странно, недостаточная разминка или тренировка в холодных условиях также могут вызывать боль в боку.

Мышечные спазмы

У некоторых людей покалывание в боку ассоциируется с мышечными спазмами. Тем не менее, существует мало исследований, подтверждающих какую-либо разницу в мышечной электрической активности, когда у человека возникает боковой кол.

Потенциальные факторы риска возникновения боковых коликов включают:

• более молодой возраст
• прием пищи или питье перед тренировкой
• выполнение высокоинтенсивных упражнений
• отсутствие разминки
• низкий уровень физической подготовки
• выполнение упражнений в холодную погоду

Основа для большинства методов лечения боковых швов не подтверждена.

Некоторые распространенные стратегии лечения боковых поколов включают:

• глубокое дыхание
• пульсирование пораженного участка
• растяжение пораженной стороны
• наклон вперед

Кратковременное прекращение активности также может помочь избавиться от боли в боковом поколе.

Предложения по предотвращению боковых стежков также носят анекдотический характер, поскольку существует мало исследований, подтверждающих их эффективность.

Людям, которые хотят избежать покалывания в боку во время тренировки, следует:

• избегать приема пищи по крайней мере за 2 часа до тренировки
• употреблять жидкости во время тренировки, но в небольших количествах
• избегать сладких напитков до и во время тренировки
• во время тренировки улучшение силы корпуса
• улучшение осанки
• продолжать тренироваться, чтобы улучшить физическую форму

Боковой стежок может быстро сорвать тренировку человека.