При какой температуре можно в ванной купаться беременным: Можно ли беременным принимать ванну
МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?
Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.
Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.
Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.
Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!
В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.
С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.
«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения, купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.
Беременность и плавание
Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.
Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.
«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания.
Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.
Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?
Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.
Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.
«Желательно поехать на 1 неделю или 10 дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов.
Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.
Беременность и кофе / холодный кофе
Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.
Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности пить кофе, и рекомендовано ли для них холодный кофе?
«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка
Беременность и прогулка
«старайтесь гулять по набережной пешком.
Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.
Беременность и загар, беременность и витамин D
Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании).
Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.
«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.
Беременность и загар
Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента, меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.
«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия
Какой должна быть температура воды для беременных?
Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.
«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.
На каких сроках беременности запрещено купаться в море?
Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.
Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.
Беременность и горный курорт
Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.
Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.
«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.
Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.
Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.
Адрес клиники «Новая жизнь»: г.
Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.
Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь» 577 05 99 00
По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе по номеру 577 11 91 00.
Желаем здоровья!
беременность Полезный совет беременность и море
Можно ли беременным купаться и загорать? Правила отдыха для будущих мам
«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет
До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.
Первое правило — умеренность!
Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.
То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.
Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.
Загар — не враг беременным
Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.
Но лучи солнца оказывают и другую пользу.
Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.
А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.
Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!
Как правильно и с пользой загорать во время беременности
Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара.
У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.
Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.
Правила загара для беременных
- Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
- Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
- Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
- Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
- На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
- Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
- Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.
Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка.
А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.
Беременные и вода: можно ли плавать?
Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.
Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.
Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.
Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв.
Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.
Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.
Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.
И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.
Море, море… Можно ли туда беременным?
Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.
На что следует обратить внимание во время морской поездки?
- Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
- Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
- Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
- Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.
Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной?..
Каждая беременность — индивидуальна
И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска.
Конечно же, речь идёт о походе к врачу.
Только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта.
Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.
Лучшая температура ванны для беременных
В двух словах
Нет, если ванна слишком горячая, но теплые ванны могут быть полезны во время беременности.
Мнение эксперта«Будьте осторожны, чтобы ванна не была слишком горячей, — говорит доктор Эбигейл Брун, семейный врач. — Самое главное, чтобы принять ванну во время беременности, — это температура воды».
«Это связано с тем, что когда будущая мать перегревается (становится гипертермической), это потенциально может вызвать проблемы у вашего будущего ребенка».
Эксперты не согласны с установленной температурой — Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) рекомендует теплые ванны. Нужно следить за тем, как это влияет на температуру вашего тела — вы же не хотите, чтобы ваша нормальная температура тела повышалась более чем на 2°C.
«Перегрев наиболее опасен в 1 триместре, особенно в первые 6 недель. Если температура вашего тела превышает 39,2°C (это на 2,2°C выше, чем ваша нормальная температура тела 37°C), тогда могут начаться проблемы». Если вы привыкли иметь дело с Фаренгейтом, вы не хотите, чтобы температура вашего тела поднималась выше 102°F.
Если вы хотите, чтобы в ванне была рекомендованная температура, следуйте простому правилу: поддерживайте температуру тела в ванне — 37°C (98°F).
Если вам нужна более теплая ванна, RCOG советует не оставаться в ней более 10 минут. «Это потому, что повышение температуры тела может занять 10–20 минут», — объясняет Брун.
.
Слишком высокое повышение температуры тела может привести к падению артериального давления, что чревато снижением количества кислорода и питательных веществ, которые может получить ваш ребенок, и может привести к выкидышу.
Исследования на животных также выявили связь между перегревом тела во время беременности и врожденными дефектами у потомства, особенно на ранних сроках беременности.
Перегрев влияет на развитие мозга и позвоночника, приводя к таким дефектам, как расщепление позвоночника или дефекты нервной трубки. «Есть некоторые свидетельства того, что может быть связь с пороками сердца и даже ранним выкидышем, если температура тела постоянно очень высокая», — говорит доктор Брун.
Больше похоже на это
Наконец, слишком жарко может вызвать у вас слабость и головокружение.
Безопасно ли заниматься спортом в воде? Если вы тренируетесь в бассейне (например, в дородовом водном классе), температура в бассейне не должна превышать 32°C.
«Когда вы тренируетесь, температура вашего тела повышается, и если вы уже находитесь в горячей воде, вы не можете потеть, чтобы сохранять прохладу», — говорит Брун.
Так что, если вы чувствуете себя некомфортно жарко во время занятий в воде (например, во время плавания), выйдите и убедитесь, что вы остыли.
Безопасны ли джакузи и сауны?Нет, риск перегрева выше в джакузи и саунах, поскольку в них поддерживается постоянная высокая температура. Горячие ванны обычно устанавливаются на 40°C. «Если вы очень хотите, уменьшите температуру до 37/38 ° C и ограничьте ее до 10 минут», — говорит доктор Брун.
Как насчет гидротерапевтических бассейнов?Неглубокие бассейны для релаксации (например, бассейны с гидротерапией) не должны нагреваться выше 35°C – это безопасно. Всегда проверяйте температуру перед входом.
Можно ли использовать пену для ванны или масло для ванны? Д-р Брун советует делать ванны простыми и простыми, даже используя смягчающее средство (например, E45 или водный крем) вместо мыла.
Однако использование пены для ванн во время беременности безопасно. «Средства для купания не могут повредить ребенку, поскольку он находится в матке за шейкой матки и защищен собственной амниотической жидкостью», — говорит доктор Брун.
Будьте осторожны, если вы хотите использовать масла в ванне. «Высказывались опасения по поводу чрезмерного использования ароматических масел во время беременности, а именно жасмина и мускатного шалфея (содержится в таких продуктах, как Radox), поскольку считается, что они вызывают сокращение матки. Если вы хотите использовать эти масла, делайте это умеренно».
Доктор Брун также советует следить за средствами для ванн и мылом, которые могут раздражать чувствительную кожу беременных. «Некоторые женщины считают, что пена для ванн и мыло вызывают раздражение или болезненность вокруг влагалища. Во время беременности чаще встречается молочница, которая может усугубляться использованием раздражителей, таких как слишком много мыла или пены для ванны. В таком случае их лучше избегать».
• Чтобы уменьшить стресс
они беспокоились о том, доживет ли их драгоценный детский комплект до 12 недель: «Лучший способ расслабиться — принять ванну», — говорит x.Laura.x.0005
• Для облегчения болей
Одна МФМ пишет на нашем форуме, что ежедневно принимает ванну, чтобы облегчить боль в спине. «В конце дня я принимаю горячую ванну, и, кажется, это очень помогает. Я использую Радокс или другие пены для снятия стресса, а также добавляю немного масла».
• Для успокоения тела во время родов
Ванны являются эффективным средством успокоения тела при первых схватках. «Ванны полезны на ранних стадиях родов и даже позже, так как тепло и поддержка, которые дает теплая ванна, могут облегчить боль при схватках. Помогая вам расслабиться, вы, скорее всего, лучше справитесь со своими родами», — говорит доктор Брун.
«Ванны отлично подходят для снятия боли в мышцах во время беременности, даже в первом триместре, когда матка начинает растягиваться и у вас возникают боли». Gail1977
«Я купаюсь каждый день, мне так неудобно. Приятное впитывание прекрасно, если оно не слишком горячее. Мой ребенок всегда извивается, когда я лежу в ванне» xGemx
Подробнее…- Безопасно ли есть моцареллу во время беременности?
- Безопасно ли красить волосы во время беременности?
- Безопасно ли пользоваться грелкой во время беременности?
Насколько безопасно принимать горячий душ во время беременности? — Мерлин Душинг
12 ноября 2021 г., Inspiration
Мы рассмотрим некоторые мифы о принятии душа во время беременности.
Расслабление в горячем душе в конце долгого и тяжелого дня — отличный способ расслабиться.
И не только это, душ имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как укрепление вашей иммунной системы или помощь при кожных заболеваниях … но опасен ли горячий душ во время беременности? Уровни прогестерона чрезвычайно высоки во время беременности, что может привести к тому, что беременные женщины станут очень горячими и потеют больше, чем обычно.
Как жарко, слишком жарко?
Возможно, вы слышали, что некоторые виды деятельности небезопасны для беременных женщин, поскольку они могут повысить внутреннюю температуру тела. Одним из таких занятий является принятие очень горячего, продолжительного душа и ванны. Так можно ли принимать горячий душ во время беременности? В то время как меры предосторожности должны быть приняты при температуре воды, регулярный теплый душ во время беременности совершенно безопасен .
Многие женщины также задаются вопросом, безопасно ли принимать душ ночью во время беременности.
Нет никакой разницы между приемом душа ночью или днем — самое главное — прислушиваться к сигналам своего тела и распознавать, не перегреваетесь ли вы. Беременным женщинам рекомендуется спать от восьми до девяти часов в сутки. Теплый душ перед сном может помочь вам расслабиться, уменьшить стресс, почувствовать себя более свежим и быстрее заснуть. Это способствует лучшему кровообращению и помогает в физическом расслаблении. Все это способствует физическому расслаблению и спокойному сну будущей мамы.
Каковы возможные последствия чрезмерного повышения температуры?
Горячая вода может вызвать тепловой стресс и повысить внутреннюю температуру тела выше 102°F (39°C), что может быть потенциально опасным для вашего ребенка. Хотя исследования продолжаются, исследования показали, что перегрев, особенно в первом триместре, может вызвать дефекты нервной трубки, которые влияют на развитие мозга и позвоночника вашего ребенка.
Если ваша вода слишком горячая, вы также можете почувствовать слабость или тошноту во время беременности, так как жара может снизить ваше кровяное давление больше, чем обычно.
Это может повлиять на приток крови к вашему ребенку, что небезопасно на любой стадии беременности.
Что вы можете сделать в качестве альтернативы?
Матери, испытывающие высокий уровень стресса или беспокойства во время беременности, чаще рожают детей в раннем возрасте или с низкой массой тела при рождении. Если вы действительно скучаете по горячим душам как способу снятия стресса, как насчет того, чтобы попробовать плавание или йогу и сократить время, проводимое в душе? Даже быстрая прогулка может снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень эндорфинов. Врачи и ученые изучили преимущества медитации и дыхательных упражнений для беременных женщин и показали, что они могут помочь будущим матерям на протяжении всей беременности и особенно во время родов. Еще одна отличная техника релаксации – лечебный массаж. Пренатальный массаж помогает беременным женщинам снять напряжение, отек рук и ног, а также боль в мышцах и суставах. Это также помогает расслабить мышцы, улучшить сон и снизить уровень стресса и беспокойства.
Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж для беременных.
Как обезопасить себя во время принятия душа во время беременности?
Хотя вы можете сократить время, проводимое в душе, какие еще факторы можно контролировать, чтобы оставаться в безопасности в душе во время беременности.
Правильная температура — это очень индивидуальное решение, но имейте в виду, что вода должна быть достаточно прохладной, чтобы вы могли сразу принять душ, не задумываясь. Если температура воды заставляет вашу кожу краснеть или вы начинаете потеть, она слишком горячая. Примите прохладный душ или душ с температурой не выше 100°F (37,8°C), чтобы снизить внутреннюю температуру, если вам становится слишком жарко.
Обязательно сначала проверьте воду, окунув локоть или предплечье под воду, так как эти части тела более чувствительны, чем другие.
Вкратце: если вода не слишком горячая, регулярный душ во время беременности может стать отличным способом избежать многочисленных стрессов и напряжения во время беременности.
Ванна с английской солью может помочь при геморрое, снять стресс и боли.
Также рекомендуется отказаться от использования масел для ванн, так как они могут вызвать аллергические реакции, преждевременные роды или даже выкидыш.
Будьте осторожны, не поскользнитесь в душе!
Еще одна проблема, о которой часто забывают, для беременных женщин (а также для семей с маленькими детьми или пожилыми близкими) – поскользнуться в душе. Чтобы избежать ненужных травм, следите за тем, чтобы ваш душ был как можно более чистым, чтобы предотвратить скопление мыла, шампуней и других потенциально скользких веществ. Вы можете прочитать наши простые советы по уборке здесь.
Вы также можете рассмотреть возможность добавления поручня или душевой штанги в душ для дополнительной поддержки. Коллекция MERLYN revo была разработана с учетом потребностей беременных, чтобы дать женщинам дополнительное спокойствие. revo — это многофункциональная система хранения и опорная стойка для душа, выполненная в соответствии с теми же стандартами роскошного дизайна, что и коллекция MERLYN Arysto.
Гладкая хромированная душевая штанга, разработанная с учетом потребностей домов разных поколений, служит надежной опорой для молодого и старшего поколений. revo также предлагает практичное решение для хранения в душе — без ущерба для стиля.
Еще один вариант, который стоит рассмотреть, — установка нескользящего душевого поддона. Наш ассортимент стильных подносов был тщательно протестирован, чтобы обеспечить вам и вашей семье душевное спокойствие. Принимайте душ в самых безопасных условиях без ущерба для стиля. Узнайте больше о нашем ассортименте противоскользящих покрытий здесь.
Свяжитесь с нами
Чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вам создать идеальную расслабляющую и успокаивающую атмосферу под душем, свяжитесь с нами сегодня или следите за нами в социальных сетях
Источники: 8 https: //www.brennerchildrens.org/KidsHealth/Parents/QandA/Pregnancy-and-Infants/Can-I-Take-Long-Hot-Showers-While-Im-Pregnant.
