Приятный массаж: Расслабляющий массаж спины — Школа мастеров массажа

01.01.197303.10.2022 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Расслабляющий массаж спины — Школа мастеров массажа

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

укрепить общее состояние человека;
провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Дата и время проведения курса:

как делать расслабляющий массаж спины

Массаж для современного городского жителя становится по-настоящему «спасительной» процедурой. Тот, кто хоть однажды доверил профессиональному массажисту свое тело для качественного расслабляющего массажа, тот захочет пользоваться возможностями этого метода снова и снова. Поэтому востребованность расслабляющего массажа тела только растет, однако это касается правильного профессионального выполнения.

Расслабляющий массаж спины – это чрезвычайно популярный классический вид массажа, именно его чаще других выбирают посетители косметологических и оздоровительных учреждений в Украине. Он избавляет тело от физического, а также, что высоко ценится, психологического напряжения, позволяет разгрузить мышцы, успокоить нервную систему, избавить от стресса.

Поему именно релакс-массаж спины стал столь популярным? Спина – особо чувствительная область тела человека, на которой расположено невероятное множество нервных окончаний. Мышцы спины постоянно принимают на себя все результаты малоподвижного образа жизни или, наоборот, тяжелого физического труда, воздействие стрессовых ситуаций. Массаж спины расслабляющий имеет выраженное общеукрепляющее воздействие на организм, наполняет тело энергией, восстанавливает естественные защитные функции, выступает действенным методом профилактики целого ряда заболеваний.

Расслабляющий массаж бывает общим или локальным (например, расслабляющий массаж головы, ног, лица, спины). Одной из особенностей именно этого массажа является продолжительность, он длиться дольше других, поскольку предполагает достаточно глубокую и качественную проработку мышц.

Как правильно делать расслабляющий массаж спины: подготовка

Обязательно убедитесь, что у вашего пациента нет противопоказаний к этой процедуре. Опросите пациента на счет наличия острых инфекционных заболеваний, гнойных болезней любой локализации, травм или кровотечений, воспалительных заболеваний лимфоузлов или протоков, нарушений свертываемости крови, хронического остеомиелита, онкологических болезней, тромбоза, психических расстройств и других нарушений, которые мoгут привести к негативным последствиям при совмещении с массажем.

Профессиональный подход к тому, как правильно делать расслабляющий массаж, непременно включает в себя важные моменты подготовки. Речь идет о помещении, массажисте и непосредственно пациенте.

Идеальное помещение для расслабляющего массажа – это хорошо проветренная комната, в которой достаточно кислорода. Однако не стоит забывать и комфортной температуре, поэтому после проветривания (особенно в холодное время гoдa), проследите за тем, чтобы воздух прогрелся до 23 градусов. Именно эта температура является оптимальной и приятной большинству пациентов.

Подготовка массажиста включает в себя уход за руками (мягкие теплые руки без ногтей), психоэмоциональный настрой.

Массаж спины расслабляющий: общие правила

Первое основополагающее правило – направление. Начинаем массаж от копчика (нижней части спины) и двигаемся в сторону плеч.
Растирания и разогревающие движения нужно выполнять вдоль волокон длинных мышц спины.
Какой должна быть продолжительность массажа, определяет, как правило, врач, на основании индивидуальных данных пациента. Чаще всего время увеличивается по нарастающей, начиная от 15 минут.

Расслабляющий массаж предполагает воздействие руками массажиста на тело в течение всего сеанса.
Начинать и завершать процедуру следует с мягких поглаживаний, это позволяет устранить болевые ощущения.
Во время массажа никогда активно не массируйте позвоночник и окружающие его мышцы, не применяйте сильного надавливания.

Расслабляющий массаж техника

Сегодня мы представим вариант, как сделать расслабляющий массаж спины, начиная с предварительного массажа всей области спины, а затем переходя к поочередной проработке отдельных зон: воротникового, нижнегрудного и поясничного отдела.

Предварительный массаж расслабляющий во всей области спины длится примерно 5-6 минут.

Данная техника предполагает массажные движения по 3-4 симметричным вертикальным линиям, расположенным по обеим сторонам позвоночника. Выполняйте сначала продольные, а затем поперечные поглаживания. Каждый вид по 1 минуте.
Затем переходите к выжиманиям. Эти движения должны быть менее интенсивны, чем поглаживания, однако выполняться с большим давлением. Проводится такой массаж 1-3 минуты.

Далее следует перейти к приему растирания, соблюдая умеренное давление на ткани. В результате надлежащего выполнения этого приема пациент чувствует приятное тепло в спине.

Переходим к массажу нижнегрудного отдела. В данном случае массажируется область от 7-го до 12-го грудного позвонка. Сначала проводятся поглаживания, затем растирания, после чего разминание.

Помните, что почки расположены рядом с 11-м и 12-м ребрами, поэтому адекватно оценивайте интенсивность в этой области, не переусердствуйте.

Средняя продолжительность массажа нижнегрудного отдела – 4-5 минут.

Техника массажа подлопаточной зоны

Выполняя расслабляющий массаж под лопаткой, используется следующая техника: пациент находится на животе, руки расположены вдоль тела.

Нужно подвести ладонь под плечо и на 2-3 сантиметра приподнять его. Важно, чтобы пациент был полностью расслаблен. Второй рукой выполняются круговые движения, затем аналогичным образом массажируется область под второй лопаткой.

Выполняя растирания под углом лопатки, максимально оставляйте большой палец от указательного.

Массаж воротниковой зоны подразумевает воздействие в области 1-6 грудных позвонков. Максимально эффективное расслабление мышц достигается, если пациент находится в положении лежа (иногда по показаниям врача расслабляющий массаж шеи проводится в положении больного сидя). Давление должно быть более слабым, чем при массаже нижнегрудного и поясничного отделов.

В течение 1 минуты выполняется поглаживание, затем 2-3 минуты проводится выжимания, после растирание (может сочетаться с выжиманием) длительность 7-12 минут.

Далее переходите к вибрации, выполняя ее пальцами. Данный прием не применяйте выше 6-го шейного позвонка.

Потряхивание с помощью кончиков пальцев и поглаживание – приемы, которыми завершается массаж воротниковой зоны.

Массажу воротниковой области уделите 10-25 минут.

Теперь приступаем к массажу поясничной области, работаем в области 1-5 поясничных позвонков, а также области крестца. Двигайтесь по направлению от латерального к паховым лимфоузлам.

Выполняя расслабляющий массаж спины в данной области, применяется следующая техника: начинается воздействие с поглаживаний, затем следуют выжимания, растирания, после чего проводится разминание. Далее выполняются вибрационные и ударные приемы.

Общее время, затраченное на массаж поясничной области – 5-6 минут. Осторожно работайте в области, где расположены внутренние органы (на рисунке линии 1-2).

Данная статья поможет вам получить общее представление об расслабляющем массаже: как делать, какие приемы использовать и в какой поочередности. Однако обучаться всем тонкостям массажа лучше под непосредственным контролем состоявшегося опытного специалиста-преподавателя. В Учебном центре КАФО мы поможем вам овладеть разными видами профессионального массажа. Так вы сможете максимально ускорить достижение своих профессиональных целей!

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

Массаж для прилива энергии

Если он устал и падает без сил, вернуть их поможет массаж, основой которого являются вибрирующие движения и несильные удары. Со стороны можно подумать: кому же захочется быть побитым! Но на самом деле такие движения улучшают кровообращение и приводят в тонус мышцы. И для этих целей нет более эффективной техники, чем удары.

Уложите любимого на живот. Положите кисти рук так, чтобы они были перпендикулярны его телу. И двигайтесь от плеч к пояснице быстрыми ударяющими движениями. Удары круговые и резкие, делаются поочередно ребрами немного сжатых кулаков. После придайте ладоням форму чашки и ритмично гладьте кожу обеими руками по очереди.

Между вашей ладонью и его кожей должно оставаться место для создания вакуума. Таким образом вы достигнете эффекта оттягивания кожи. Если вы делаете массаж для придания ему бодрости, попробуйте чередовать похлопывание и поколачивание с выжиманием и разминанием.

Но важно помнить, что если вы хотите добиться именно тонизирующего эффекта, следует соблюдать конкретную последовательность массажа. Начинаем с массажа спины, переходим на область таза и заднюю поверхность бедер, дальше массаж грудной клетки, ног и передней поверхности бедер.

Массаж для снятия усталости и для релакса

Все мы знаем, что стресс является причиной многих неприятных сюрпризов, которые может подкинуть наш организм. Например, бессонница и сильное напряжение. В таких ситуациях массаж может помочь.

В моменты сильного психического возбуждения мышцы напрягаются, и расслабить их можно именно массажем. И когда они расслабятся, мозгу передается сигнал, который снимает нервное напряжение.

В связи с этим особенностью массажа для расслабления является преобладание исключительно мягких и плавных движений. Например, растирания и поглаживания.

Начинать лучше всего с ног, потому что именно на ступнях находится очень много активных точек. Возьмите кончики пальцев и подушечки ступни в руку и надавите. Нажимать нужно достаточно сильно и при этом делать круговые движения. Такой массаж делается большими пальцами рук. Начните с основания пальцев и продвигайтесь к пятке. Такое же движение повторите на пути от лодыжки к пальцам ног. Помните и о массаже каждого пальчика, будет достаточно просто вытягивать его. В этот момент сильно надавите на ноготь каждого пальца и резко отпустите.Обычно усталость и стресс сказываются на нашей шее – она сильно напряжена. Поэтому полезно не забыть и об этой зоне во время расслабляющего массажа. Расположите указательные пальцы на боковой поверхности шеи и надавите 3-4 раза, весьма сильно. После положите 4 пальца на шею сзади, мизинец должен быть на линии роста волос. Надавливайте поочередно каждой рукой на эту область. Один раз справа, другой – слева. Но каждое нажатие должно быть не дольше трех секунд, так как существует риск повредить проходящие близко под кожей сосуды и нервы. Попросите любимого закрыть глаза и расслабить лицевые мышцы для того, чтобы мозг не получал возбуждающие импульсы.

Существует отдельная техника релаксирующего массажа для мышц, проходящих вдоль позвоночника. Нужно расположить указательный и средний палец по двум сторонам позвоночника у основания и продвигаться вдоль него к шее мелкими дрожащими движениями. Именно таким должно быть завершение расслабляющего массажа.

Массаж для возбуждения

Если вы знаете секреты возбуждающего массажа, то ощущения медового месяца вам будут гарантированы даже после празднования золотой свадьбы.

Как и расслабляющий, возбуждающий массаж подразумевает лишь мягкие движения, к тому же их неплохо разбавлять поцелуями.

Начинайте с его рук и ног. Это усилит кровообращение и снимет усталость. Но помните, что некоторые мужчины могут «завестись» от массажа больших пальцев ног, у некоторых они – эрогенная зона. Начните с мизинца. Аккуратно потяните его, нежно надавите несколько раз подушечками пальцев на межпальцевую зону и переходите к следующему пальцу. Снова потяните и надавите. И так далее. Такую же технику перенесите на пальцы его рук. Ведь ладони обладают не меньшим количеством активных точек.

После ступней переместитесь на спину. Практически невесомые касания тыльной стороной ладони – ваш первый шаг. Поднимайтесь от пояснично-крестцового отдела вверх до седьмого шейного позвонка, симметрично надавливая ладонями вдоль позвоночника на спину. А вот обратно опускаемся по-другому. Тоже вдоль позвоночника, но давим уже фалангами пальцев. Не обделите вниманием и трапециевидную плечевую мышцу. Для нее подойдет техника несильного «защипа». После помассируйте ему голову движениями, похожими на мытье волос.

Дальше самое интересное. Массаж ягодиц. Здесь категорически запрещены растирания! Исключительно ласковые нежные поглаживания! Только ладонями касайтесь области от пояснично-крестцового отдела до ягодиц. Пальцы должны быть повернуты в сторону плеч. Но тут нужно делать не скользящие движения, а разминающие. То есть прикасаемся и отпускаем, касаемся ниже и снова отпускаем. Движения рук симметричны. Так мы усиливаем кровообращение в районе таза. А мы знаем, что это приводит к сексуальному возбуждению.

После массажа его «полупопий» переходите к животу и груди. Грудь нужно поглаживать, опускаясь все ниже. Зона чуть ниже пупка практически у всех мужчин обладает эрогенной точкой. И если вы прикоснетесь к ней, то он будет готов к полной страсти ночи.

А лучшим помощником в возбуждающем массаже станет массажное масло, ваша любовь и фантазия!

Утренний экспресс-массаж

Чтобы с утра он был бодрым и полным сил, можно разнообразить завтрак одним несложным «блюдом» — быстрым массажем ушных раковин. Загните вперед уши пальцами и прижмите к голове ушные раковины, после чего отпускайте. Повторите так несколько раз. После чего переходите к следующему движению. Захватите обе мочки ушей подушечками большого и указательного пальца. Потяните вниз и отпускайте. Такую манипуляцию нужно делать 5-6 раз. Дальше вложите в наружное слуховое отверстие большой палец и прижмите указательным выступ ушной раковины. Слегка сдавливайте ее и поворачивайте в разные стороны примерно 20-30 секунд. Другой прием – сзади наружного слухового прохода есть хрящевой выступ. Зажмите его указательным и большим пальцем и водите вверх-вниз.

Массаж ушей активизирует находящиеся в ушной раковине точки и быстро активизирует спящие после ночи резервы организма.

Такой массаж «на раз» прогонит всю сонливость.

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Нет сомнений в том, что расслабляющий массаж взрослым полезен для души и тела. Это такая важная часть здорового образа жизни, что делать его стоит как можно чаще. Но большинство из нас думает о расслабляющем массаже как об удовольствии, которое требует денег и времени. Это действительно так, если ходить в СПА или к частному массажисту. Но самое замечательное в том, что подобный массаж можно делать дома – детям, взрослым, близкому человеку, и это не займет много времени. Всего лишь 10-минутное растирание определенной области поможет снять стресс, улучшить кровоток и дать вам ощущение расслабления и бодрости.

Массаж формирует как физиологические, так и эмоциональные реакции.

Физиологическая реакция на массаж – это те эффекты, которые он оказывает на костно-мышечную и нервную системы.

Эмоциональная реакция на расслабляющий массаж – чувство расслабления и спокойствия. Массаж расслабляет тело, усиливая кровообращение и высвобождая эндорфины. Они образуется в головном мозге, вызывая чувство счастья и благополучия.

Есть много видов массажа, которые могут помочь расслабиться, но можно обойтись и без помощи профессионалов, просто делая массаж руками или домашними аппаратами.

Польза расслабляющего массажа взрослым

Массаж может помочь расслабиться во многих обстоятельствах. Они включают:

стресс;
напряженные мышцы;
высокий мышечный тонус;
подготовка к соревнованиям или интенсивны тренировкам.

Массаж – эффективное средство для снижения стресса. А стресс – это физическая и эмоциональная реакция организма, он может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и как работает ваше тело. Стресс вызван увеличением в организме гормонов стресса, включая адреналин и кортизол.

Многие виды массажа помогают расслабить тело и снизить стресс за счет повышения температуры мягких тканей, стимуляции выработки гормонов хорошего самочувствия и снижения уровня адреналина и кортизола. Массаж помогает мышцам расслабиться и вызывает чувство спокойствия, удовлетворенности и счастья.

Массаж также помогает уменьшить напряжение мышц тела. Дискомфорт, спазм и болезненность в мышцах может возникать по многим причинам. Наиболее частые причины напряжения мышц – это плохая осанка и эмоциональное напряжение. Плохая осанка вызывает напряжение или неравномерную нагрузку на мышцы. Когда мышца нагружена, она естественным образом сопротивляется нагрузке, сокращаясь, принимая вынужденное положение. Расслабляющий массаж поможет уменьшить напряжение в мышцах, повысить температуру, кровообращение и дренаж лимфы.

Расслабляющий массаж используется для лечения людей с высоким мышечным тонусом. Высокий мышечный тонус – это усиление напряжения мышц в состоянии покоя. Повышенный тонус мышц может вызывать ощущение стянутости, напряжения и боли. Мышцы с высоким тонусом постоянно сокращаются и меньше двигаются. Массаж восстанавливает кровообращение и способствует расслаблению волокон. Он также снимает напряжение в мышцах из-за накопления промежуточных метаболитов.

Массаж – это полезная практика перед спортивным мероприятием, он помогает расслабить человека как физически, так и морально. Расслабление тела перед соревнованиями может быть важным для повышения производительности. Массаж расслабляет тело за счет повышения температуры мягких тканей и высвобождения гормонов. Расслабление тела может уменьшить такие эмоции, как беспокойство и стресс. Благоприятный эффект расслабления мышц также может способствовать подвижности суставов. Когда мышцы расслабляются, суставы могут двигаться в полном диапазоне движений.

Вред расслабляющего массажа взрослым

Собственно, проведение расслабляющего массажа не нанесет вреда, особенно если его выполняет профессионал. Но и в домашних условиях никаких негативных эффектов такая практика не формирует.

Противопоказания расслабляющего массажа взрослым

Среди противопоказаний к расслабляющему массажу можно выделить:

острые инфекции и лихорадочные состояния;
открытые раны, повреждения кожи в зоне воздействия;
острый тромбоз, флебит, если массаж проводят над поверхностью поврежденных вен.

Как сделать расслабляющий массаж взрослым в домашних условиях

Когда вы чувствуете необходимость расслабиться, попросите кого-нибудь из близких вам помочь. Убедитесь, что вы находитесь в тихой обстановке, отключите все цифровые гаджеты, при необходимости возьмите немного успокаивающего масла.

Расслабляющий массаж можно делать в разных зонах.

Плечи. Это, пожалуй, самая классическая область тела, где люди чувствуют напряжение, и массаж здесь может привести к снятию стресса и является отличным способом расслабить мышцы.

Положите руки на плечи так, чтобы большие пальцы находились в верхней части спины, а четыре пальца – только сбоку от ключицы. Сделайте круговые движения всей рукой и сосредоточьтесь на круговых движениях большими пальцами по обе стороны от позвоночника чуть ниже линии воротника. Для более глубокого и расслабляющего движения используйте обе руки на одном плече за раз, сохраняя круговые движения.

Голова. Массаж головы – отличный способ снять стресс. Традиционный массаж головы родом из Индии и основан на древней аюрведической форме исцеления.

Положите руки, разведя пальцы, по бокам головы и медленно поднимите руки вверх, как будто вы моете волосы шампунем. Оказавшись на вершине головы, позвольте пальцам мягко соскользнуть, затем опустите руки и переместите их в другую область головы. Повторите это по всей коже головы, а затем растирайте кончиками пальцев.

Ноги. Этот расслабляющий массаж отлично подходит для тех, кто весь день находится на ногах, а также помогает при головных болях, бессоннице и стрессе.

Добавьте немного успокаивающего масла на ладонь и аккуратно проведите по ступне, повторяя примерно 5 раз каждой рукой. Затем крепко возьмитесь за стопу обеими руками и большими пальцами надавите на нижнюю часть стопы, продвигаясь от пятки до пальцев ног.

Руки. Во время традиционного массажа часто упускают из виду эту часть тела, поэтому массаж рук может быть благословением для любого, кто работает руками весь день.

Повернув ладонь человека к себе, возьмитесь за запястье и большими пальцами осторожно, но сильно надавите на ладонь и продвигайтесь вверх каждым пальцем. Переверните руку и, начиная с мизинца, хорошенько потрите ее, а затем немного потяните, повторяя это для всех пальцев, включая большой. Заканчивая, возьмите человека запястье запястьями и трясите руку из стороны в сторону.

Лицо. Массаж лица – отличный способ улучшить приток крови к этой области, сделать кожу молодой и свежей.

Положите руки на лоб в молитвенном положении и несколько раз проведите ими вниз. Указательными пальцами проработайте нос, затем поднесите все пальцы к челюсти и потрите круговыми движениями. Поместите большие пальцы рук чуть выше середины верхней губы и несколько раз проведите вниз с любой стороны, затем повторите с нижней стороной губ. Поднесите средний и указательный пальцы к вискам и двигайте круговыми движениями. В конце положите обе руки на лоб и разглаживающими движениями проведите пальцами несколько раз, чтобы завершить сеанс.

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021ЛикбезЗдоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает^{Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.}
Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии^{Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis.}
Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает^{Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.}

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя^{Massage Therapy for Health Purposes, Основы классического массажа делать массаж спины при:}

заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
наружных и внутренних кровотечениях;
острых инфекционных процессах;
высокой температуре;
злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение^{Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.}

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
Дышите ровно и глубоко.
Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Правильный лечебный и расслабляющий массаж спины

Массаж спины — о процедуре

Массаж – один из действенных способов придать телу здоровый и ухоженный вид. Существует большое количество разнообразных массажных техник, каждая из которых имеет свои особенности. Но если обобщить, то любая массажная процедура позволяет улучшить состояние кожных покровов, нормализовать кровообращение, снять мышечное напряжение.

Для чего нужно делать массаж спины?

Лечебный массаж спины выполняется с целью нормализации мышечного тонуса. Также его полезно проводить для достижения следующих результатов:

Улучшения работы сердца.
Нормализации доставки к тканям питательных веществ.
Расслабления мышц.
Нормализации артериального давления.
Стабилизации эмоционального фона.

Проводить его при остеохондрозе позвоночника должен специалист, знающий правильное выполнение техник и правил. Например, при массаже шейно-воротниковой зоны пациент должен занимать позицию лежа либо сидя.

Использование массажа при остеохондрозе шейного отдела улучшает кровообращение непосредственно в больном месте, устраняя болезненные сокращения мышц в области шеи и спины. Цены массажа спины в Калуге отличаются в зависимости от метода массажного воздействия, но в любом случае доступны для пациентов.

Показания к назначению массажных процедур

Выбирать технику воздействия должен врач, опираясь на клиническую картину. Обычно его применение назначают при:

Сколиозе при нарушении симметрии мышечной ткани (с одного края сильное напряжение мышц, с другой – слабое). Массаж фиксирует растянутые спинные мышцы, нормализирует тонус, снимает боль.
Изгибах позвоночного столба. Массирование помогает упрочить мышечный корсет, купировать болевой синдром, снять спазм и напряжение.

Использование соответствующих техник в сочетании с физиотерапевтическими манипуляциями ускоряет процессы регенерации функций суставов, нормализуют кровообращение при травмах позвоночника.

Разновидности

Специалист может рекомендовать в Калуге массаж спины следующих видов:

Классический массаж. Проведение манипуляции по традиционному алгоритму включает: разминание (сдавление и отжимание мышц), сотрясающие приемы, поглаживание, удары пальцами или кистью и растирание. Использование этих массажных приемов позволяет:

уменьшить или убрать совсем болевые ощущения;
убрать напряжение мышц;
уменьшить риск обострения патологического процесса.

Проведение лечебного массажа сразу после еды не допускается. Медики советуют выждать немногим более часа.

Расслабляющий массаж при остеохондрозе делают каждодневно или с интервалом в одни сутки. Грамотно выполненный массаж позволяет добиться расслабления мышц, избавиться от болей в спине и улучшить кровообращение во всем организме.

Проведение сеанса массажа способствует:

усилению восстановительных процессов в костных тканях позвоночника;
улучшению движения лимфы и притоку крови;
уменьшению воспалительной реакции.

Мануальный массаж. Его проведение включает в себя:

Воздействие на связки и мышцы.
Вытяжение проблемной зоны для нормализации состояния дисков и позвонков.
Восстановление деятельности внутренних органов.

Лечебный эффект

Массажисты выполняют технику физиологического воздействия на конкретные сегменты тела. Она применяется и при борьбе с остеохондрозом. Систематическая модернизация техник проведения массажа повышает потенциальный шанс быстрой реабилитации после болезни.

Поглаживания выполняются ладонями, но не исключены также другие варианты. Глубокое поглаживание осуществляется одной ладонью, в то время как вторая играет роль отягощения, осуществляя давление разнообразной силы на тыльную поверхность работающей ладони.

Вибрация выполняется посредством нанесения единичных, ритмично следующих друг за другом ударов.

Массаж улучшает кровообращение непосредственно в пораженной зоне, ликвидируя здесь спазмы мышечной ткани в шейно-спинной области (снижается болевой синдром, мышечная ткань крепнет).

Методика проведения сеансов массажа при заболеваниях позвоночника

В области спины можно делать любые массажные приемы. В зоне, где есть особенное напряжение, технику необходимо подобрать индивидуально.

Массаж спины состоит из 3 частей:

Область шеи.
Непосредственно зона спины.
Поясничная зона

В процессе ручной манипуляции пациент должен находиться сидя или лежа на животе в состоянии полного расслабления организма. Она выполняется по следующему алгоритму:

Смещение кожи и более глубоких тканей воротниковой зоны: кольцевыми, поперечными или прямыми двигательными актами (помогает разогреванию и расслаблению мышечной ткани, нормализации кровотока в нездоровых участках).
Проработка мышц и мягких ткани. Продольные мышцы массируют подушечками пальцев, слегка надавливая на тело пациента. Разминание проводится после поглаживания, выжимания и растирания, когда задействованная зона достаточно разогрета.
Похлопывание немного согнутыми внутренними поверхностями кистей рук (визуально похожи на лодку).
Поглаживание и вибрация внутренними сторонами кистей рук.

Так как шея – анатомически предельно уязвимый участок, массировать этот сегмент позвоночника требуется с максимальной осторожностью. Можно использовать следующие техники: легкое поглаживание, разминание, диаметральное смещение или растяжение. При смене одного приема другим и при нанесении смазывающих средств на тело выполняют поглаживания

Разминание выполняется кругообразными движениями. Массаж шейного отдела включает массирование рук, груди, верхней части спины и шеи, а также воротникового пространства. Растирания проводятся энергично со значительным давлением на массируемые ткани.

Таким образом, ручной массаж продолжает оставаться востребованной манипуляцией, потому что он поднимает жизненный тонус и способствует оздоровлению. Массаж спины прекрасно лечит остеохондроз и избавляет от нездорового мышечного напряжения. С помощью этой манипуляции можно омолодить клетки и укрепить иммунитет. Стоимость массажа спины уточняйте на сайте нашего центра лазерной косметологии “Бархат” или лично, посетив наш бьюти-салон.

5 простых шагов для массажа вашего партнера дома

В нашей напряженной жизни может быть трудно найти время, чтобы общаться с нашим партнером таким образом, чтобы укрепить наши отношения и создать большую близость. Сделать вашему партнеру простой домашний массаж может быть отличным способом повысить близость и помочь вашему партнеру почувствовать заботу. Вам не нужно быть профессионалом; все, что вам нужно, это отличное массажное масло (мы рекомендуем

Kate’s Magik Aphrodisian Fire Body Oil ), расслабляющая музыка, кровать и собственные руки.

Побалуйте своего партнера, используя эти простые шаги для простого массажа всего тела. Опыт не обязателен!

О масле для тела Kate’s Magik Aphrodisian Fire: Манящий и чувственный, афродизианский огонь усиливает романтику и возбуждает чувства. Эта экзотическая смесь, напоминающая Афродиту, подчеркивает древесные и цветочные ноты. Сандаловое дерево и пачули звучат глубоко и чувственно, а знойная роза и цветочный иланг-иланг пробуждают чувство страсти и романтики.

Подготовьте место для массажа

- Накройте кровать старым полотенцем или одеялом, которое не жалко испачкать. Имейте под рукой одну или две подушки, чтобы вашему партнеру было удобнее. Если вы хотите теплое масло, вы можете наполнить большую миску горячей водой и поместить в нее бутылку с маслом. Имейте под рукой дополнительное полотенце, чтобы убрать любые беспорядки.
- Вашему партнеру может быть удобнее лежать лицом вниз с подушкой под грудью, тогда он сможет повернуть голову набок. Попросите вашего партнера положить руки вдоль тела ладонями вверх.
- Когда ваш партнер поворачивается лицом вверх, ему может понадобиться подушка под колени или под голову.
- Используйте всю руку во время массажа, ладонь и нижняя сторона пальцев должны касаться кожи вашего партнера.
- Держите спину прямо во время массажа и используйте для давления вес своего тела, а не только рук.
- Прежде чем начать, положите руки на спину партнера и сделайте вместе несколько глубоких вдохов. Установите намерение быть дарителем и уважайте подарок, который вы собираетесь преподнести своему партнеру.

Массаж спины

- Сядьте у головы партнера, предпочтительно на колени. Сядьте на подушку для дополнительной поддержки коленей. Разотрите несколько капель масла между ладонями. Положите руки ладонями вниз на основание шеи вашего партнера так, чтобы позвоночник находился между большими пальцами.
- Скользите руками по спине партнера, оставаясь рядом с позвоночником. В верхней части ягодиц скользите руками к верхней части бедер вашего партнера, затем скользите руками вверх по его бокам и на лопатки.
- Сделайте несколько кругов всей ладонью над лопатками.
- Начиная с рук, лежащих на его лопатках, скользите руками вниз по его спине, двигаясь друг к другу так, чтобы они сошлись над ягодицами вашего партнера. Снова скользите по верхней части его бедер, затем соедините руки вместе по его пояснице.
- Проведите руками вверх по спине так, чтобы позвоночник оказался между краями больших пальцев.
- В верхней части плеч вытяните руки над верхней частью плеч партнера, а затем соедините их вместе к основанию шеи партнера. Повторить 3 – 5 раз.
- Начиная с основания шеи, проведите ладонями по верхней части плеч партнера. Сдвиньте их на самое плечо, а затем проведите каждой ладонью вниз по их рукам, на их руки, а затем соскользните с их рук, зажав пальцы между их пальцами.
- Повторите эти штрихи 3–5 раз, меняя направление и комбинируя их по своему усмотрению. При необходимости используйте больше масла.

Массаж тыльной стороны ног

- Сядьте на внешний край голени партнера. Разотрите немного масла в руках. Начните с рук ладонями вниз по обе стороны от лодыжки вашего партнера.
- Проведите руками вверх по бокам ноги вашего партнера, вплоть до его бедра и внутренней поверхности бедра. Соедините руки в верхней части бедра и проведите ладонями до пятки. Повторите 3-5 раз, нанося больше масла по мере необходимости.
- Теперь скользите вверх по задней части ноги вашего партнера, описывая круги каждой ладонью в чередующемся порядке. (круги правой рукой по центру и боку ноги, круги левой рукой по средней части ноги и внутренней части голени/бедра, поднимись на несколько дюймов и повтори). Вернитесь вниз по ноге по той же схеме, чередуя направление ваших кругов.
- Повторите на второй ноге.

Массаж шеи и рук

- Поверните партнера лицом вверх и сядьте над его головой. Нанесите немного масла на руки. Положите ладони на основание шеи вашего партнера, пальцы должны быть обращены к верхней части спины вашего партнера, а ладони — на основание шеи, где она соприкасается с плечами. Скользите руками к верхней части рук вашего партнера, затем скользите вниз по внешней стороне его рук до локтя. Проведите руками под его мышками, а затем снова скользните под его руками, под его верхнюю часть спины и вверх к основанию его черепа. Повторить 3 – 5 раз.
- Кончиками пальцев у основания черепа, по обеим сторонам позвоночника, делайте небольшие круговые движения, позволяя пальцам слегка двигать мышцами. Поговорите со своим партнером о давлении, чем больше вы нажимаете пальцами вверх, тем больше давления он будет чувствовать. Продолжайте делать небольшие круговые движения мышцами шеи, двигаясь вниз к верхней части спины.
- Просуньте руки под верхнюю часть спины партнера, положив пальцы на мышцы между лопатками и позвоночником. Скользите руками к основанию черепа. Повторить 3 раза.
- Сядьте рядом с партнером рядом с его рукой. С маслом на руках положите одну руку на запястье вашего партнера. Сдвиньте эту руку вверх по его руке к плечу, а затем сразу же вторую руку. Просуньте одну руку ему под плечо, а другую держите на передней части плеча. Сдвиньте обе руки вниз по руке к руке, слегка сжимая руки, чтобы создать давление. Повторить 3 – 5 раз.
- Повторить на второй руке.

Массаж ног и ступней

- Сядьте рядом с партнером рядом с его лодыжкой. Смазав руки маслом, положите ладони и пальцы по обе стороны от лодыжек партнера. Проведите руками вверх по бокам его ноги к верхней части бедра/внешней части бедра.
- Соедините края большого пальца в середине верхней части бедра, при этом ладони и другие пальцы должны располагаться по бокам верхней части бедра. Сдвиньте руки друг от друга по бокам ноги. Переместите руки на несколько дюймов вниз и снова разведите руки друг от друга. Продолжайте это движение вниз по ноге до лодыжки, стараясь не надавить на коленную кость или голень.
- Повторите эти два шага 3–5 раз, добавляя масло по мере необходимости.
- Положите руки на стопу, положив одну ладонь на верхнюю часть стопы, а другую — на нижнюю. Двигайте руками вверх и вниз по стопе партнера, от пальцев ног к пятке/лодыжке, прижимая руки друг к другу. Повторите несколько раз.
- Пальцами нарисуйте круги вокруг лодыжек. Потрите ладонью круговые движения по передней части лодыжки. В завершение потрите ладонью круговые движения по нижней части стопы от пальцев ног к пятке и обратно. Используйте свободный кулак, чтобы делать круги, если ваш партнер хочет большего давления.
- Повторить на второй ноге и ступне.

Когда вы закончите массировать своего партнера, положите ладони на его стопы и сделайте вместе несколько глубоких вдохов. Потратьте некоторое время, чтобы прижаться к вашему партнеру и позволить ему выразить вам некоторую признательность, в какой бы форме она ни проявлялась.

Наслаждайтесь временем, которое вы провели вместе, даже если вы споткнулись, и знайте, что такие моменты бесценны. И обязательно найдите время, когда ваш партнер тоже может стать дарителем!

Если вы хотите насладиться любой из наших массажных процедур , мы всегда приглашаем вас. Забронируйте свой следующий визит с нами ! Запишитесь на следующий массаж!

Хизер Бишоп работает супервайзером по массажной терапии в Osmosis Day Spa Sanctuary. Она занимается массажем и работой с телом уже более 17 лет и выполняет самые разные техники, специализируясь на массаже глубоких тканей и восточно-западном фьюжн-массаже. Помимо массажа, Хизер также является зарегистрированным учителем йоги с 15-летним стажем и преподает в Soulstice в Санта-Розе. Ей нравится иметь ежедневные возможности помогать другим, и она гордится тем, что является членом команды Osmosis.

Метки: 5 шагов к партнеру по массажу, афродизианское огненное масло для тела, афродита, экзотическая валентинка, здоровые ритуалы севастополя, как делать массаж, кейтс магик, Life Opens Up, массаж дома, массажное масло, osmosis day spa, партнер массаж, день святого валентина

Дженнифер Кляйн 23 сентября 2022 г. Велнес

Заказать массаж в In Good Hands Massage Therapy

In Good Hands Massage Therapy

Войти Забронируйте сейчас

О
Услуги
Сотрудники
Отзывы
Подарочные сертификаты
Контакт
Войти

Сострадательное исцеление и расслабление.

Сервисное меню Забронируйте сейчас

Отзывы клиентов

Вот что говорят наши клиенты

Отличное восстановление после легкоатлетического массажа.
абсолютно (у меня есть)
Хорошая офисная обстановка.
Отличный первый опыт в массажной терапии «В хороших руках». Я ушла совершенно расслабленной. В комнате было уютно и было достаточно света. 100% рекомендую посетить В Добрых Руках!
Спокойный опыт. Напряжение и стресс испарились.
Вы не разочаруетесь после сеанса с Тиффани. Я настоятельно рекомендую записаться к ней на сеанс как можно скорее!
Как водитель грузовика, она могла работать со всеми мышцами, которые вы используете каждый день во время вождения. Она дала отличные советы о том, что делать каждый день, чтобы помочь. Я обязательно вернусь.
Замечательный опыт — очень расслабляющий, профессиональный и добрый. Рекомендую массаж в хороших руках. Пять из пяти звезд. Вы не будете разочарованы.
Все мое намерение, когда я назначал эту встречу, состояло в том, чтобы побаловать себя; и баловал меня! От теплого полотенца и мини-ухода за лицом до скраба для ног и горячих камней на спине все было еще более расслабляющим, чем я ожидал. Тиффани сначала поговорила со мной, чтобы определить мои потребности и ожидания. Я не могу дождаться, чтобы вернуться! Хорошо стоит цена для меня.
Это был первый массаж моей взрослой дочери, и ей очень понравилось. Отличная работа, Тиффани!

Читать все отзывы

МассажКнига
Google

Средний рейтинг:

4.97 (На основании 104 отзывов)

Все категорииКузов

98 %

Атмосфера

100 %

Профессионализм

5star

101

4star

3star

2star

1star

.

Анонимный на сен 2022

Проверено

автором Дениз на июнь 2022 г.

автором Тори на май 2021 г.

Проверено

автором Мелинда на май 2021 г.

Проверено

автором Ян на май 2021 г.

Проверено

Сайт защищен авторским правом 2022

Отзывы и отзывы клиентов о массажной студии LoDo в Денвере

Мой партнер и я сделали здесь массаж двум парам, и оба были замечательными! Место чистое и расслабляющее. Персонал заставляет вас чувствовать себя комфортно, и общение было отличным. Я уверен, что мы скоро вернемся.

– Ребекка И.

(из Google)

Я очень люблю Lodo Massage. Я видел там нескольких терапевтов, но в конечном итоге остановился на Саре, и она феноменальна. Идеальное давление и отличная атмосфера. Она очень отзывчива и включает в себя некоторую управляемую растяжку. Абсолютно настоятельно рекомендуется.

— Джессика М.

(от Yelp)

Один из лучших массажей, которые у меня когда-либо были. Не все излишества других мест, но у моей массажистки много мест, которых у меня никогда не было ни у кого другого. А у меня 2 пробитых диска и радикулит. Обязательно вернусь.

– Дэвид К.

(из Google)

У меня был абсолютно НЕВЕРОЯТНЫЙ 90-минутный сеанс с Симоной, и она заслуживает всех похвал в мире. Она была такой общительной, тщательной и доброй. Все мои впечатления от LoDo Massage были отличными, но вау, вау, ВАУ, мой сеанс с ней был фантастическим!

– Мел С

(из Google)

Я был очень впечатлен Lodo Massage. Обычно я не делаю массаж чаще, чем несколько раз в год, поэтому, когда я иду, я довольно разборчив в том, на что я хочу потратить свои деньги. Я хочу, чтобы этот опыт был немного похож на спа / расслабляющий, а также был отличным массажем. Я не был уверен, чего ожидать от студии йоги/массажа. Я не хотел, чтобы мне казалось, что я получаю массаж в тренажерном зале и теряю спокойную / тихую обстановку, которую обычно гарантируют в спа-салоне. Но это место действительно превзошло мои ожидания. Персонал очень дружелюбный, в студии тихо, а внутри очень красиво. В целом ощущение этого места непретенциозное и совсем не пугающее. Зоны массажного кабинета отделены от зоны йоги, тускло освещены, красиво оформлены и создают ощущение, будто вы входите в тихий расслабляющий спа-центр, где вам хотелось бы получить массаж.

Что еще более важно, сам массаж был одним из лучших, которые я когда-либо делал. Мой последний терапевт, Сара, сделала мне такой интенсивный и столь необходимый глубокий массаж тканей, и она действительно исправила проблемную область верхней части спины, о которой я ей рассказал. Она нашла время, чтобы действительно понять, какие у меня проблемы, и уделила внимание тому, чтобы сосредоточиться на них в течение следующего часа. Я очень рекомендую это место всем!

– Дженнифер С.

(из Yelp)

Тейлор сделал мне отличный массаж. Я прочитал обзор The Cannabist и сразу же позвонил Тейлору на сеанс. Я так рада, что сделала это, это определенно был единственный в своем роде опыт!

– Beth Anne D.

(от Yelp)

Очень рада, что нашла LoDo Massage Studio в Денвере. Я получаю 4-6 сеансов массажа в год (раз в два месяца) и обычно из-за удобства хожу в массажные салоны. Когда у меня сегодня был перерыв в расписании, и я погуглил лучший массаж в Денвере, я нашел это место! Очень удобное онлайн-планирование позволило быстро попасть в последнюю минуту. Диана Донус настолько одарена массажем, что она настоящий целитель. Я ушел, чувствуя себя таким расслабленным и довольным качеством обслуживания и потоком массажа. Если вы регулярно получаете массаж у разных терапевтов, вы знаете, что это может быть ударом или промахом. LoDo — это 100% хит. Спасибо студии массажа ЛоДо! Намасте

– Шайла П.

(из Google)

У меня здесь был один из лучших массажей в моей жизни. Такие спокойные и безмятежные, они заставили меня чувствовать себя как дома и комфортно, я не могу дождаться, чтобы вернуться!

– Меган О.

(из Google)

Массаж, который я получил от Амита, был, честно говоря, одним из лучших массажей, которые я когда-либо получал! Амит был профессионалом в течение 60-минутного массажа, и у меня не было боли в шее и спине с тех пор, как я покинул студию. Массажные кабинеты такие чистые и продезинфицированные, и весь спа-центр был таким хорошим! Кроме того, Лиз и стойка регистрации были очень приветливы и дружелюбны. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую LoDo Massage Studio, и я не могу дождаться, чтобы вернуться!

– Кристин Ю.

(из Google)

Мне здесь сделали отличный массаж! Место красивое, и все, кто здесь работает, очень дружелюбны и профессиональны. Я очень рекомендую это!

– Джен Д.

(от Yelp)

У меня был отличный массаж в LoDo Massage and Yoga! Массажист слушал, когда я проходил по проблемным местам, и следил за тем, чтобы не слишком сильно массировать мое больное плечо. Единственное предложение, которое у меня есть, это добавить некоторые вывески. Я пошел ночью, и я не был уверен, что припарковался возле нужного здания, а затем не был уверен, что я зашел в нужную студию (возможно, это уже сделано, я пошел несколько недель назад, когда они впервые открылись в новом расположение).

– Эмили Ф.

(от Yelp)

Удобное расположение, запись онлайн, большой выбор услуг и замечательные терапевты. Настоятельно рекомендую.

– Пол Д.

(из Google)

Наоми потрясающая!! Сначала она выслушала мои опасения и позаботилась о том, чтобы я получил от массажа то, что мне было нужно. Я пришел из-за боли в колене, ожидая, что она сосредоточится на моих квадрицепсах. Она смогла точно определить, что происходит, и исправить проблемы, о которых я даже не подозревал. Мало того, что мои колени чувствуют себя лучше, на следующий день я понял, что снова обрел гибкость в бедрах, которой не было уже несколько месяцев! Я никогда не видела таких результатов от массажа. Если вам нужен продуктивный массаж глубоких тканей от человека, который действительно знает, что делает, Наоми — это тот, к кому стоит обратиться. Она также забавная и приземленная, что я очень ценю.

– Бриттани В.

(из Google)

УДИВИТЕЛЬНО! Несомненно, это один из лучших массажей в моей жизни. Моя мама — LMT, поэтому я считаю себя экспертом после 32 лет массажа буквально сотен терапевтов. Спросите Мэтта… ИЗУМИТЕЛЬНО!

– Киара М.

(от Yelp)

Замечательно!! Я получил часовой глубокий массаж тканей от Сары. Она была так талантлива, и я был впечатлен ее мастерством! Обстановка была очень спокойной и расслабляющей. Они предложили мне вкусную чашку зеленого чая из местного Тико Чай. Персонал и владелец были выдающимися в обслуживании клиентов и заставляли меня чувствовать себя комфортно. Массаж был невероятным. Мои проблемные зоны чувствуют себя в тысячу раз лучше, а остальные части тела намного лучше после проделанной работы. Излишне говорить, что я вернусь много раз, а также попробую их йогу. Спасибо ЛоДо Массаж!

– Алексис Ф.

(из Yelp)

Я приехал в Денвер по делам. После недели напряженных встреч мне нужно было снять стресс. Я позвонила в лодо-массаж и запланировала сеанс йоги и массаж. Рэйчел была моим инструктором по йоге и была очень теплой и гостеприимной. Я никогда раньше не занимался йогой, и она очень не осуждала мою технику новичка. Затем я получил массаж от Рэйчел. Очень хороший профессиональный массаж. Я вернусь в следующий раз, когда буду в городе.

– Грант Б.

(от Yelp)

Очень рекомендую LoDo массаж! У нас с мужем только что был парный массаж, и это было УДИВИТЕЛЬНО!! Наши массажисты, Делани и Джордан, были великолепны! Я беременна и никогда не делала пренатальный массаж, а Делани использовал идеальное давление. Джордан точно знал, что беспокоит моего мужа. Мы обязательно вернемся!

– Бре Б.

(из Google)

У меня был самый удивительный опыт в Lodo!!

Дружелюбный персонал, чистое и уютное здание. Я получил восстановительный массаж с их массажем Mile High. Который всем рекомендую. Болела три недели и после массажа чувствую себя как новенькая! Великолепная паровая баня и расслабляющая растяжка в студии йоги.

Поистине эпический опыт!

— Кэтрин Дж.

(из Google)

Мой массаж с Джесс был так хорош — очень расслабляющий и успокаивающий. Я сам изучаю массажную терапию, только что закончил учебу, и я определенно научился массажу и почувствовал много снятия стресса с помощью методов, которые использовала Джесс. Она мягко помогла мне осознанно заняться своим дыханием, и эта практика очень помогла восстановить центр, поскольку я путешествовал и чувствовал себя рассеянным. Она уделяла большое внимание областям, которые я назвал больными и нуждающимися в работе. Я ушла, чувствуя себя обновленной!

– Джереми Б.

(из Google)

Удобства, персонал и удобство обслуживания в массажной студии LoDo на высшем уровне. Их хорошие цены и 10% скидка на возврат сделали это место еженедельным ритуалом для меня. Я никогда не работаю по одному и тому же графику, так что в итоге массаж мне делали шесть или около того сотрудников студии. Все было здорово! Я скептически отнеслась к их массажу «высота мили» (они используют масла каннабиса), но после его использования я не могу вернуться, он действительно помогает больше расслабить мышцы. Попробуйте это место.

Посещено в октябре 2014 г.

– Max C.

(из TripAdvisor)

На выходных у меня был массаж с Шер. Помимо того, что она смогла снять мое напряжение, она также уделила особое внимание областям, которые, как мне кажется, некоторые терапевты могут пропустить или на которые не потратят достаточно времени. Я обязательно вернусь в отличное место RiNo Lodo Massage!

Случайно, мне понравился выбор музыки (интересно, смогу ли я украсть плейлист). 🙂

На этой неделе я веду сюда своих сотрудников на занятия йогой. Выглядит как отличное интимное место.

– Кристи В.

(из Yelp)

Мне здесь очень понравилось. Я записался на прием по поводу раздраженной шеи (которую Диана Д. облегчила за один сеанс!) И ушел, чувствуя себя расслабленным и полным энергии вдобавок к уменьшению боли. В этом месте есть профессионалы, которые не только могут помочь с насущными проблемами, но и обеспечивают все аспекты традиционного спа-процедуры 🙂

– Michael J.

(из Google)

Массаж в Лос-Анджелесе на любой бюджет, от кражи до транжиры Анджелес, в том числе дешевые, средние и достойные роскоши варианты

Хотите снять стресс после пробок в Лос-Анджелесе? Мы вас прикрыли. Независимо от того, ищете ли вы без излишеств, глубокий массаж мышц или пятизвездочную процедуру ухода за телом (ломтики огурца и все такое), лучшие массажи в Лос-Анджелесе предлагают полное расслабление на любой бюджет. От роскошных спа-отелей до корейских дневных спа-центров, традиционных тайских спа-салонов и урезанных массажных салонов — этот город полон вариантов, чтобы получить дзен, не разорившись на кругленькую сумму.

Конечно, если роскошные халаты, экстравагантные раздевалки и первоклассные удобства соответствуют вашим представлениям о релаксации, отправляйтесь в роскошный спа-центр отеля, чтобы побаловать себя заслуженным пустяком. (Пока вы этим занимаетесь, побалуйте себя на ступеньку выше и забронируйте ночь в одном из лучших отелей Лос-Анджелеса, чтобы провести отдых без стресса.) Но спа-центр не обязательно должен быть модным или дорогим, чтобы быть эффективным — Показательный пример: эти дешевые варианты массажа , где вы можете окунуться и окунуться в течение 30-минутной процедуры, чтобы ослабить эти узлы. Другие ищут глубокий массаж мышц за на самом деле собирается решить проблемы, может заказать традиционный тайский массаж для лечения, пропитанного древним целительством. На вас будут наступать, растягивать и тянуть так, как вы никогда не подозревали, что вам это нужно для серьезного снятия напряжения.

Уход за лицом, обертывания, скрабы и маникюр-педикюр также присутствуют во многих из этих спа-меню для максимального освежения. Независимо от того, какой спа-день вы ищете, найдите его здесь с нашим гидом по лучшему массажу в Лос-Анджелесе, от дешевых до средних и роскошных мест.

РЕКОМЕНДУЕМ: Больше лучших спа-салонов в Лос-Анджелесе Откройте для себя лучшее из города, в первую очередь.

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь получать электронные письма от Time Out о новостях, событиях, предложениях и рекламных акциях партнеров.

🙌 Отлично, вы подписались!

Спасибо за подписку! Ждите скоро свой первый информационный бюллетень в своем почтовом ящике!

Найдите недорогой массаж в Лос-Анджелесе

Фото: Now
1.
The Now
Чем заняться
Fairfax District
В этом пуховом пространстве определенно есть современность, релаксация Он минимально оформлен в земляных тонах, с растениями в горшках и гладкой деревянной мебелью, а также предлагает упрощенное меню процедур. Приятно иметь спа-центр, который не перегружает вас выбором: помимо их фирменного массажа, вы можете получить один специально для спортсменов, будущих мам и один для общего лечения. Сами массажи более строгие, чем расслабляющие: вас толкают, растягивают и растирают, и все это приятно и творит чудеса с вашими мышцами, но вы вряд ли уйдете с ощущением, что только что вздремнули. При этом вы просто не можете превзойти эти цены, которые составляют около доллара в минуту.
Фото любезность Blossom Spa Hollywood
2. Blossom Spa Hollywood
Здоровье и красота
Массаж и обработка тела
Hollywood
Цена 2
. Хайленд, не меньше), этот городской оазис предлагает полный спектр спа-услуг, от массажа и ухода за лицом до детоксицирующих глиняных обертываний и сахарных скрабов. Бывший коттедж был отреставрирован Джеффом Видманном, которому также принадлежал ныне закрытый йога-центр Golden Bridge Yoga через дорогу. Результат: ощущение домашнего уюта, отчасти собора (высокие потолки, витражи) и отчасти гостиной (камин, удобные кресла). Массажи варьируются от шиацу и тайского до традиционного шведского.
Реклама
3. Pho Siam Thai Spa
. для тебя. Тайский массаж не для всех, особенно когда он делается так традиционно (читай: агрессивно). Вы здесь не для того, чтобы вас баловали (хорошо, они немного массажируют вас маслом, а массаж головы и шеи тоже довольно приятный). Ты там, чтобы быть работал на . И пошел дальше. Вы попадете в один из двух рядов процедурных кабинетов, разделенных тяжелыми занавесками. В каждом есть собственный вестибюль для переодевания, где вы разденетесь и наденете пару свободных тайских рыбацких штанов. Вы заметите полоски ткани, свисающие с потолка над вами, за которые ваш терапевт будет держаться, пока будет воздействовать на вас ногами. Ваше лечение будет наполовину экстазом, наполовину экзорцизмом, и если вам нравятся подобные вещи, это просто здорово. После этого вы будете вознаграждены бутылкой воды и миской с конфетами, которую можно взять на выходе — это больше похоже на Хэллоуин, чем на здоровый образ жизни, но эй, мы возьмем сникерс забавного размера в любое время. Самое лучшее в Pho Siam — помимо того, что это одно из немногих хороших мест для массажа на Истсайде — это то, что здесь довольно дешево: меньше доллара в минуту за 9 часов.0-минутный массаж — чертовски хорошая сделка.
Фото любезно предоставлено Massage Garage
4. Массаж гараж
Здоровье и красота
SPAS
Culver City
Цена 1 из 4
Вест Вест Вест. Город, чтобы восстановить и перекалибровать свои уставшие и воспаленные мышцы. С темой авторемонтной мастерской (вывеска снаружи гласит: «Мы ремонтируем тела»), этот массажный рай открыт до 21:30 ежедневно для массажа по дешевке. Не ждите дзен и плюшевых халатов — это простой массаж в пространстве без излишеств. Попробуйте тест-драйв, капитальный ремонт или стандартную настройку.
Реклама
5. Массаж Sirinan
Чем заняться
Марина-дель-Рей
цена 2 из 4
грубо. В крошечном помещении всего пять процедурных кабинетов, в том числе один с двумя кроватями для парного массажа. Каждая процедурная комната разделена раздвижными дверями, поэтому вы можете слышать любого, кто входит в приемную во время процедуры. Имейте в виду, что это тип спа-салона без излишеств, как и многие другие спа-салоны тайского массажа, однако красота здесь в чистоте и профессиональном персонале. Вы можете столкнуться с языковым барьером, но каждый сотрудник будет вам полезен. Выберите одночасовой массаж, который сочетает в себе тайский, шведский и массаж глубоких тканей, отвечающий потребностям вашего тела. Это лучший из всех миров. Для полного расслабления, а также если у вас много узлов и напряженных мышц, вы можете заказать расширенный 90-минутная сессия.
Найдите массаж среднего класса в Лос-Анджелесе
1. Willow Spa
ЗДОРОВЬЯ И КРАСКОН Дневной спа в Санта-Монике. За мятно-зеленым забором войдите в пышную ландшафтную территорию, где Восток встречается с Западом. Переоденьтесь в хлопчатобумажную тайскую футболку и брюки в простой раздевалке и начните расслабляться на удобных креслах на свежем воздухе с домашним имбирным чаем. Услуги массажа варьируются от 60 до 90 минут с меню комплексных фирменных процедур. Нам нравятся Table Thai и Zen-tastic, которые заставили нас вздремнуть в мгновение ока.
2. Ускорить в Fairmont Miramar
Здоровье и красота
Массаж и обработка тела
Санта -Моника
Цена 3 из 4
. Лучше всего примерно в этой цепной SP Шикарный отель Fairmont Miramar в Санта-Монике ориентирован на полное оздоровление. Exhale, самопровозглашенный спа-салон «душа-тело», предлагает все традиционные спа-процедуры — уход за лицом, массаж, маникюр и педикюр, восковую депиляцию — но затем дополняет свое меню фитнес-предложениями, такими как йога, кардио, barre и индивидуальные тренировки. Энергетические процедуры в стиле «разум-тело» включают иглоукалывание, рейки и баночные процедуры, а тренеры помогут гостям достичь целей в области питания и хорошего самочувствия. Несмотря на нахождение в роскошном отеле, посещение Exhale явно не связано с роскошными излишествами, которые можно было бы ожидать, скажем, от спа на полуострове. Персонал здесь эффективный и дружелюбный, но не заискивающий или чрезмерно домогающийся. Терапевты заняты делом.
Реклама
3. Tikkun Holistic Spa
ЗДОРОВЬЯ И КРАСКОН Ответ на корейский дневной спа-салон предлагает все те же услуги (за исключением женщин в черном нижнем белье), а также другие процедуры с полным спектром услуг, такие как уход за лицом и обертывания. Подготовка к интенсивной работе с глубокими тканями в сухой и влажной сауне. После процедуры вы будете настолько расслаблены, что будете удивляться, как вы никогда раньше не открывали этот подземный оазис. Совет: оставьте свои заботы и чувство стиля дома — в спа-центре вам предоставят пару удобных хлопчатобумажных шорт и футболку.
Найдите массаж Splurge в Лос -Анджелесе
1. Спа -центр на Беверли Уилшир
Вещи для
Беверли -Хиллз
Цена 4
. и поднимитесь на лифте в скрытый спа-салон, где вы почувствуете себя далеко от шумной, перегруженной туристами Родео-Драйв. Роскошный спа-центр делает все возможное, чтобы вы могли пройти процедуры — наденьте плюшевый халат и тапочки и отправляйтесь в мерцающую парную. Светотерапия сияет с потолка, а кристаллический жеод наполняет комнату успокаивающей энергией. Возможно, вам придется подождать, но ледяной тропический душ (с тремя настройками на выбор) того стоит. После подготовки к процедуре отправляйтесь в комнату отдыха, где вам предложат чай, фрукты, орехи и домашний темный шоколад. Слишком легко потерять счет времени в тускло освещенном тихом месте. Когда придет время для процедуры, вы пройдете мимо главного элемента спа-салона — массивной жеоды из сверкающего аметистового кристалла, расположенной в центре спа-салона для балансировки энергии. Камни играют важную роль в спа-центре и в актуальных процедурах. Чтобы полностью побаловать себя, фирменная процедура для тела оживляет кожу с помощью увлажняющей маски для тела и лица и использования алмазной пудры.
2. The Ritz-Carlton Spa
Чем заняться
South Park
цена 4 из 4 или напиток сезона (весной это мятный лимонад, свежеприготовленный из лимонов из сада на крыше отеля). Не забудьте выделить достаточно времени, когда вы посещаете, чтобы насладиться удобствами — мужские и женские раздевалки включают в себя частные зоны отдыха, эвкалиптовые парные и холодный душ. В спа-центре также предлагаются сезонные процедуры Garden to Glamorous, включающие травы и продукты из сада на крыше отеля, а также первоклассные продукты. Вы будете наслаждаться процедурой еще долгое время после того, как покинете спа.
Реклама
3. Sea Wellness Spa
Things To Do
Санта -Моника
Цена 3 из 4
Это Serene, прекрасный SP вдоль пляжа в Санта-Монике. И мы действительно имеем в виду спрятанный — лифт доставит вас на четвертый этаж, где вы будете проходить мимо комнат для гостей, пока двери спа-салона не покажутся проходом в лабиринте. Оказавшись внутри, вы попадете в тускло освещенную зону ожидания с лимонной водой, теплым зеленым чаем (подогретым чайными свечами!) и удобными стульями. И вы определенно получите удовольствие: даже базовый 60-минутный массаж — это рай, но в меню есть такие предметы роскоши, как Hydrafacial (без агрессивных химикатов или лазеров) и массаж горячими камнями. Некоторые процедуры доступны на берегу океана, поэтому обязательно спросите, хотите ли вы пройти процедуру на свежем воздухе.
4. The Spa at Terranea
Things to do
Rancho Palos Verdes/Rolling Hills Estates
price 4 of 4
The sprawling 50,000-square-foot spa facility at Terranea is a destination сам по себе. В нем есть бутик, бассейн, кафе и тренажерный зал с бесплатными занятиями фитнесом. Спиннинг под открытым небом, кто-нибудь? Мы можем гарантировать, что терраса спа-салона с видом на океан станет лучше, чем самая шикарная из спин-студий в Лос-Анджелесе. Убедитесь, что вам нравятся парные, женские и мужские комнаты отдыха, а также открытые бассейны с холодной водой и джакузи на территории. Приветствуются большие вечеринки — в спа-центре даже есть групповое спа-меню и пакеты для свадебных вечеринок. Следуйте за своим терапевтом на второй этаж — спа-центр может похвастаться 25 процедурными кабинетами и тремя VIP-люксами — к первой двери слева. Выберите Ocean Prelude, процедуру для всего тела, которая включает в себя элементы моря и проходит в просторной комнате с отлитой из бронзы ванной, двумя лечебными кушетками и pièce de résistance —балкон с потрясающим видом на океан. Саундтрек к процедуре донесет соленый ветерок. Мы не можем себе представить, что после этого вам захочется покинуть спа, так что расслабьтесь в одном из лаунджей до конца дня.
Электронное письмо, которое вам действительно понравится
Подпишитесь на нашу рассылку. Откройте для себя лучшее из города, в первую очередь.
Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь получать электронные письма от Time Out о новостях, событиях, предложениях и рекламных акциях партнеров.
🙌 Отлично, вы подписались!
Спасибо за подписку! Ждите скоро свой первый информационный бюллетень в своем почтовом ящике!
Рекомендуем
[изображение]
[название]
Реклама
Где сделать лучший массаж в Бостоне
Хотите ли вы обычный расслабляющий день в спа-салоне или больше структурного выравнивания, вот 11 мест чтобы получить лучший массаж в Бостоне.
Адам Уэддл·
Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни, и тенденциях в области фитнеса в нашем еженедельном информационном бюллетене Wellness.
У вас затекла шея из-за того, что вы целый день смотрели в компьютер, а ваши ноги сильно пострадали на кроссфит-тренировке на прошлой неделе. Похоже, единственное, что вылечит ваше больное тело, – это массаж. Но куда идти? Здесь мы собрали, где можно получить лучший массаж в Бостоне.
Фото предоставлено Andy Levine Creative
Be Well Boston
Техника клинического массажа Be Well Boston является результатом многолетней практики и тщательного изучения основателями Катриной Бейкер и Джимом Мемори. Каждый сеанс в Be Well начинается с детальной ортопедической оценки, чтобы точно определить проблемные зоны пациента и способы их решения. Затем терапевты Be Well назначают индивидуальную программу массажа на основе своей оценки, которая может включать что угодно, от глубокого массажа тканей до терапии миофасциального расслабления. Стоимость часового массажа начинается от 115 долларов. Be Well также предлагает более специализированные процедуры, такие как пренатальный массаж и баночная терапия.
437 Бойлстон-стрит, 5-й этаж, Копли-сквер, Бостон, 617-505-1858, bewellboston.com.
Bella Santé / Фото предоставлено
Bella Santé
Попробуйте в этом спа массаж с кокосовым маслом и сухой щеткой. Сухая чистка помогает отшелушивать кожу и очищать поры, а кокосовое масло успокаивает и восстанавливает кожу — вы даже пойдете домой с бесплатной сухой щеткой, чтобы продолжать видеть преимущества этой практики. Или выберите из более традиционных техник массажа, таких как шведский массаж, массаж глубоких тканей или массаж с гималайской солью. Продолжительность массажа варьируется от 25 до 80 минут, или, если вы ищете комплексный ритуал для лица и тела для полного расслабления, 120-минутная процедура подарит вашему телу ощущение омоложения и придаст новых сил. Базовый спа-массаж стоит от 110 долларов за 50 минут.
38 Newbury St., 2-й этаж, Бостон, 617-424-9930, два других офиса в Уэллсли и Лексингтоне, bellasante.com.
Фото Bodywaves Therapeutic Massage через Yelp
Bodywaves Therapeutic Massage
Люди продолжают возвращаться в эту студию в Норт-Энде, чтобы насладиться широким спектром массажных техник, которые она предлагает. Терапевты Bodywaves обучены выполнять шведский, глубокий тканевой, циркуляторный и настольный тайский массаж, а также терапию триггерных точек, миофасциальное расслабление и Рэйки. Сеансы длятся 60 или 90 минут, а посетители, впервые зашедшие на сайт, могут воспользоваться скидкой в размере 89 долларов США за первый 60-минутный сеанс.
Ганновер-стрит, 145, Бостон, 617-778-5501, bodywavesboston.com.
Boston Bodyworker / Фотография предоставлена
Boston Bodyworker
Если вам нужен индивидуальный спортивный массаж, Boston Bodyworker — это студия массажа для вас. Терапевты Boston Bodyworker используют последние медицинские исследования для информирования своей работы, в результате чего клинический массаж доказал свою эффективность при мышечном напряжении и боли. Эта студия особенно тесно сотрудничает со спортсменами, чтобы гарантировать, что группы мышц, которые они используют чаще всего, например, икры бегунов, специально нацелены и подготовлены для повышения производительности. Вводный 60-минутный массаж начинается с 9 долларов.9.
Несколько офисов, 617-778-7344, bostonbodyworker.com.
Exhale Spa / фото Джесси Берка / Фото предоставлено Джесси Берке для Best of Boston 2013 тканевой и спортивный массажи, а также краниосакральные процедуры и процедуры шиацу — обе специализированные формы работы с телом. Клиенты в магазине Battery Wharf также могут насладиться дополнительной детоксикацией после традиционного турецкого массажа Exhale 9.0133 хаммам —каменная баня с подогревом. Стоимость массажа начинается от 140 долларов за 60 минут.
Несколько офисов, exhalespa.com.
Спа-салон Four Seasons / фото сотрудников Boston / Фото Boston Magazine
Спа-центр Four Seasons в One Dalton
Расположен на много этажей выше в новейшем роскошном здании отеля и резиденции в городе, спа-салон и фитнес-центр по адресу: Один Далтон — это то, что нужно увидеть — хотя бы по той причине, что вы можете увидеть виды на город. Ожидаются такие процедуры, как уход за лицом с черным бриллиантом и криотерапия. Есть также сухая чистка и обертывания всего тела, а также восемь различных видов массажа. Массажные процедуры включают в себя такие вещи, как рефлексотерапия, которая стимулирует поток энергии и способствует оптимальному функционированию тела за счет оказываемого давления, а также экспресс-массаж в течение 25 минут и массаж с глубоким фокусом, который снижает хронические ограничения, с которыми сталкивается ваше тело. Спа-центр открыт для публики, а не только для гостей и жителей.
1 Далтон, Бостон, 617-377-4888, Fourseasons.com.
Массаж G2O / Фотография предоставлена Febian Shah Photography
Спа и салон G2O
G2O — крупнейший дневной спа-курорт Бостона, и его обширная программа массажа ясно показывает, почему он так популярен. Клиенты могут насладиться 60- или 90-минутными сеансами ароматерапии, гималайской солью, шведским и спортивным массажем, не выходя из современного помещения G2O на Эксетер-стрит в Бэк-Бэй, по цене от 125 долларов за 60 минут. Этот спа-центр также гордится своим индивидуальным подходом: каждый терапевт предлагает индивидуальное лечение, основанное на ваших болевых точках и уровне напряжения. Это особенно эффективно для спортсменов, так как спортивный массаж G2O воздействует прямо на ваши наиболее перегруженные группы мышц и корректирует их для повышения гибкости и комфорта.
Эксетер-стрит, 33, Бостон, 617-262-2220, g2ospasalon.com.
Inman Oasis / Фото предоставлено
Inman Oasis
На все те случаи, когда вам просто нужен кто-то, кто разгладит эти надоедливые, труднодоступные узлы в спине или расслабит затекшую компьютерную шею, этот Спа в Кембридже предлагает короткие 15-минутные сеансы массажа. Оттуда вы можете выбрать массажную терапию продолжительностью до 90 минут с шагом 15 минут, начиная от расслабляющего массажа, заканчивая ортопедическим массажем и пренатальным массажем. Стоимость часового массажа начинается от 9 долларов.5. Примите участие в 30-минутном отдыхе в одной из ультрасовременных гидромассажных ванн, чтобы еще больше погрузиться в глубокое расслабление всего за 10 долларов.
243 Hampshire St., Кембридж, 617-491-0176, inmanoasis.com.
Фото через Mandarin Oriental Boston / Facebook
The Mandarin Oriental
Если вы действительно хотите отдохнуть в середине недели или позаботиться о себе в воскресенье, отправляйтесь в спа-центр отеля Mandarin Oriental прямо на Бойлстоне. Улица. Выберите из индивидуального массажа тела с использованием ароматерапии, терапевтических техник или техник с горячими камнями или восточного эссенциального массажа, в котором используется смесь масел для снятия напряжения. Если вы беременны или кормите грудью, воспользуйтесь пре- или послеродовым массажем. Массаж начинается от 200 долларов за 80 минут.
776 Бойлстон-стрит, Бостон, 617-535-8888, mandarinoriental.com.
Оздоровительный курс лечения / Фото Лены Мирисолы
Оздоровительный курс лечения
Кто сказал, что массаж предназначен только для расслабления? Если вы чувствуете легкую боль после особенно тяжелой тренировки или просто справляетесь с повседневными болями, талантливые специалисты этого оздоровительного центра в Саут-Энде всегда готовы помочь с различными техниками массажа, адаптированными к вашим потребностям. Успокаивающая музыка, горячие компрессы для лица и красивая лампа из гималайской соли дополняют атмосферу процедурного кабинета.
Беркли-стрит, 142, Бостон, 617-266-6810, Treatmenttrainingwellness.com.
Viyada Thai / Фотография предоставлена
Viyada Thai Spa
Спокойная обстановка и красивый декор спа-салона Viyada Thai являются желанным зрелищем для всех, кто ищет настоящий тайский массаж от опытных профессионалов. На выбор предлагается одиннадцать различных пакетов, включая ароматерапию, глубокие ткани и традиционный шведский и тайский массаж, стоимость которых начинается от 135 долларов за 60 минут.
Несколько офисов, viyadathaispa.com.
Feel So Good Skin and Massage Therapy — Houston — Book Online
Feel So Good Skin and Massage Therapy
2990 Richmond Ave. # 428, Хьюстон, 77098
5.0
59 отзывов
Booksy Рекомендуем
2990 Ричмонд Авеню #428, Хьюстон, 77098
Услуги
Консультация
$50.00+
30 мин
Омбре Микрошейдинг
2 услуги
Уход за кожей 101
5 услуг
Фирменный уход за кожей
3 услуги
Расширенный уход за кожей
11 услуг
Дополнения по уходу за кожей
4 услуги
Успокаивающий массаж
10 услуг
Массаж глубоких тканей
9 услуг
в ожидании мамы
2 услуги
Массаж на стуле
3 службы
Дополнения к массажу
13 услуг
Контур тела/скульптура
1 служба
Спа-предложения и пакеты
10 услуг
Процедуры для тела
7 услуг
Люкс Ресницы
4 услуги
Вощение/нарезание резьбы
10 услуг
Посмотрите нашу работу
Удобства
Отзывы
Отзывы — это не шутки! Booksy ценит подлинные отзывы и проверяет их только в том случае, если мы знаем, что рецензент посещал это заведение.
5.0/5
Based on 59 reviews
5
58
4
3
1
2
1
Половина ног
по Девен Браун, Владелец/ LMT
Девен лучший!
60 м Глубокие ткани / Спорт
по Девен Браун, Владелец/ LMT
ПОТРЯСАЮЩЕ!!!
Фирменный массаж лица и лечебный массаж
по Девен Браун, Владелец/ LMT
Девен лучше всех предлагает индивидуальный терапевтический массаж и замечательные процедуры по уходу за лицом. Она нежная, знающая, вежливая и высокопрофессиональная….
Массажное кресло
по Девен Браун, владелец/ LMT
Деван был просто великолепен! Она предоставила массаж на стуле на выходные, посвященные моему дню рождения. У одного из гостей была мигрень, и Деван с этим справился…
90 м Глубокие ткани/Спорт
по Девен Браун, владелец/ LMT
Я с Девеном с 2017 года! Ее очень рекомендовал доктор в The Joint, и он был прав! Она помогла мне с моей шеей и плечами и избавила меня от мигрени напряжения. Я точильщик зубов, и я действительно думал, что боль в моей шее и челюсти никогда не прекратится, но она позаботилась обо мне! Я иду к ней каждый раз, когда что-то чувствую, и ей каждый раз удается найти источник и решить его! С тех пор я нигде не был, и я клиент на всю жизнь! Показать больше
60 м Глубокие ткани / Спорт
по Девен Браун, Владелец/ LMT
Девен восхитителен! Она всегда отлично справляется со своей задачей и очень хорошо осведомлена. Вы не пожалеете, если обратитесь к ней.
Акне
по Девен Браун, владелец/LMT
Девен такой милый. Она такая дотошная и знает, что делает. Она хочет лучшего для каждого клиента, и я действительно наслаждался своим уходом за лицом… с ней. Я вернусь❤️. Огромное спасибо Показать больше
90 м. Шведский лечебный массаж
по Девен Браун, владелец/LMT
Девен потрясающий. Она постоянная и теплая. С момента моего последнего массажа прошло много времени и она буквально нашла проблемные места и боооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо… Показать больше
60 м Глубокие ткани / Спорт
по Девен Браун, владелец/ LMT
Как только вы войдете. .. одна только комната задаст тон…💕 Ее руки не похожи ни на какие другие массажисты… Я когда-либо был у них. Вот почему я хочу сесть за руль, потому что она лучшая. Показать больше
60 м Абсолютное расслабление
по Девен Браун, владелец/ LMT
Девен был великолепен! Профессиональная, грамотная, владеющая массажем, спокойная, расслабляющая! 5 звезд! Хотел бы я жить в Хьюстоне — приезжал бы каждую неделю! Этот массаж был одним из лучших, которые у меня когда-либо были! Показать больше
Шведский лечебный массаж, 60 м
по Девен Браун, Владелец/ LMT
Девен — ЦЕЛИТЕЛЬ! С самого первого приема, когда она попросила меня встать, чтобы оценить мою осанку, я понял, что попал в прекрасное целительное пространство. Моя жизнь полна суеты, и мне трудно полноценно отдохнуть, ПОКА я не поступлю в FSGS&M. Девен — бриллиант. Я вечный клиент. 💛💫 Показать больше
90 м. Шведский лечебный массаж
по Девен Браун, владелец/ LMT
Девен потрясающий и очень знающий. Мы пытаемся запланировать ее в любое время, когда мы знаем, что мы собираемся быть в городе. Дайте ей попробовать — вы не будете разочарованы! Показать больше
90 м Глубокие ткани/Спорт
по Девен Браун, владелец/ LMT
Девен был очень профессионален и хорошо разбирался в теле. Ей потребовалось время, чтобы убедиться, что вы чувствовали себя комфортно.
Брови и форма
по Девен Браун, владелец/ LMT
Услуги по наведению нитей для лица и бровей были фантастическими! Девен так хороша в том, что она делает. У нее определенно появился новый клиент!
90 м. Шведский лечебный массаж
по Девен Браун, владелец/ LMT
Это был лучший массаж, который я когда-либо получал!! Мне нравится, что она концентрирует массаж на ваших конкретных потребностях. Я оставил это чувство как новый человек! Показать больше
Антивозрастной уход за лицом
по Девен Браун, владелец/ LMT
Процедура по уходу за лицом с Девеном была очень приятным дополнением к моему дню. Она была профессиональна, вежлива и превосходна в своей профессии. Спасибо Д…даже!!! 💐 Показать больше
90 м Глубокие ткани/Спорт
по Девен Браун, владелец/ LMT
Я никогда не пойду к другому массажисту. Всегда. Девен выслушала меня, показала на своей диаграмме, над какими мышцами она будет работать, объяснила почему, а затем поставила мне лучшие 90 минут 2020! Показать больше
классический лица
по Девен Браун, владелец/ LMT
Ежемесячные высококлассные процедуры по уходу за лицом оооооооооооооооооооооооооооооооооооьооооооооооооооооо- Девен восхитителен!
60 м Глубокие ткани / Спорт
по Девен Браун, владелец/ LMT
Девен всегда очень профессионален. Она прекрасно обучает своих клиентов. Мой любимый массаж глубоких тканей.
90 м. Шведский лечебный массаж
по Девен Браун, владелец/ LMT
Еще один потрясающий 90-минутный массаж от Девена.

Понедельник - суббота		8:00 - 20:00
Воскресенье		10:00 - 18:00

Расслабляющий массаж спины — Школа мастеров массажа

Польза расслабляющего массажа спины

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Техники расслабляющего массажа спины

Растирание

Поколачивание

Надавливание

Валяние

Вибрация

Поглаживания

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

Заключение

Селиванов Павел Владимирович

Дата и время проведения курса:

как делать расслабляющий массаж спины

Как правильно делать расслабляющий массаж спины: подготовка

Массаж спины расслабляющий: общие правила

Расслабляющий массаж техника

4 вида массажа, которые заставят вашего мужчину влюбиться еще больше

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Польза расслабляющего массажа взрослым

Вред расслабляющего массажа взрослым

Противопоказания расслабляющего массажа взрослым

Как сделать расслабляющий массаж взрослым в домашних условиях

Популярные вопросы и ответы

Насколько эффективен расслабляющий массаж взрослым?

Как часто нужно делать расслабляющий массаж взрослым?

Можно ли делать расслабляющий массаж самому или на дому?

Может ли навредить такой массаж, кому он может быть запрещен?

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Как выбрать масло или крем

О каких правилах массажа надо помнить

Как делать массаж спины

Поверхностное плоскостное поглаживание

Глубокое плоскостное поглаживание

Попеременное растирание

Спиралевидные поглаживания

Спиралевидное растирание

Глажение

Пиление

Раздельно-последовательное поглаживание

Граблеобразное поглаживание

Штрихование

Граблеобразное поглаживание

Гребнеобразное поглаживание

Спиральное растирание большими пальцами

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Штрихование по сторонам от позвоночника

Глажение

Строгание по сторонам от позвоночника

Плоскостное поглаживание с отягощением

Накатывание на большой палец

Глажение

Накатывание на кулак

Раздельно-последовательное поглаживание

Полукружное разминание

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Поперечное разминание

Раздельно-последовательное поглаживание

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Как делать массаж спины самому себе

Как подготовиться к массажу

О каких правилах массажа надо помнить

Какие движения выполнять

Проработка верхней части у стены

Раскатка области лопаток на полу

Раскатка средней части

Раскатка поясничного отдела

Правильный лечебный и расслабляющий массаж спины

Для чего нужно делать массаж спины?

Показания к назначению массажных процедур

Лечебный эффект

Методика проведения сеансов массажа при заболеваниях позвоночника

5 простых шагов для массажа вашего партнера дома

Заказать массаж в In Good Hands Massage Therapy

In Good Hands Massage Therapy

Сострадательное исцеление и расслабление.