Продукты для сна: 6 полезных продуктов для крепкого сна / Что точно можно съесть на ночь – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
6 полезных продуктов для крепкого сна / Что точно можно съесть на ночь – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
1. Миндаль
Орехи — отличный источник белка, клетчатки, полезных мононенасыщенных жиров и других питательных веществ. Регулярное употребление орехов защищает от нарушений в работе сердца и от диабета 2 типа. Но орехи стоит выбрать для вечернего перекуса не только поэтому.
Миндаль содержит мелатонин, гормон, который регулирует режима сна и бодрствования. Именно препараты с мелатонином прописывают при бессоннице, частой смене часовых поясов и в других ситуациях, приводящих к проблемам со сном.
Еще один плюс миндаля — высокое содержание магния, который также улучшает качество сна и делает его крепче. Считается, что он влияет на выработку гормона стресса кортизола, уменьшение выработки кортизола и делает сон более спокойным.
Есть миндаль килограммами перед сном необязательно — достаточно небольшой порции, не превышающей 30 граммов.
2.
КивиПлоды киви богаты витаминами С и Е, а также фолиевой кислотой и натрием. Ученые выяснили, что киви благотворно влияет на сон: добровольцы, которые съедали по два киви перед сном, быстрее засыпали, крепче спали и чувствовали себя более отдохнувшими, чем те, кто киви перед сном не ел.
Считается, что польза киви для сна связана с высоким содержанием в этих фруктах антиоксидантов и большой концентрацией серотонина, известного как гормон удовольствия. Немаловажно, что киви содержит довольно мало калорий, а потому есть его перед сном смогут даже те, кто следит за фигурой.
3. Индейка
Еще один неплохой вариант для перекуса — кусок индейки. Это мясо содержит много белка, фосфор, селен и аминокислоту триптофан. Считается, что именно из-за триптофана, участвующего в выработке мелатонина, многих клонит в сон после обеда с блюдами из индейки. Белок же дает ощущение сытости, которое сохраняется надолго, именно поэтому после индейки есть шансы проспать всю ночь и не просыпаться из-за чувства голода.
4. Чай с ромашкой
От самого словосочетания «ромашковый чай» веет спокойствием. Кажется, что такой напиток идеально подходит тем, кто хочет снять стресс и перейти ко сну.
Чай с ромашкой действительно полезен — он улучшает состояние кожи, борется с тревожностью, а также делает лучше качество сна. «Сонные» свойства этого травяного напитка связаны с присутствием в его составе апигенина, который делает ромашку натуральным снотворным. Это вещество воздействует на определенные рецепторы в мозге, вызывает сонливость и борется с бессонницей.
5. Теплое молоко
Стакан теплого молока на ночь — кажется, что это мамин или бабушкин совет из детства. Удивительно, но это действительно работает: такой напиток успокаивает, помогает быстрее уснуть и делает сон более крепким.
Все это потому, что в молоке содержатся сразу четыре полезных для сна компонента: триптофан, кальций, витамин D и мелатонин. Впрочем, не исключено, что успокаивающий эффект связан также и с самим ритуалом — теплое молоко ассоциируется с комфортом, сном и уютом.
6. Морская рыба
Думаете, что рыба — не лучший продукт для употребления перед сном. Ученые готовы поспорить. В состав морской рыбы, например, лососевых, входят омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые играют важную роль в регуляции выработки серотонина. Кроме того, рыба содержит магний, калий и кальций, также полезные для сна.
В ходе одного из научных экспериментов исследователи установили, что любители рыбы, которые ели ее не реже трех раз в неделю, быстрее засыпали и крепче спали, чем те, кто предпочитал рыбе курицу или свинину.
Что можно сделать?
Согреть себе на ночь стакан молока и добавить в него немного меда и корицы. Это сочетание поможет расслабиться. Запах корицы часто действует успокаивающе, напоминая о хорошем: например, об уюте домашних праздников.
Продукты для сна: продукты, улучшающие сон
Конечно, лучше вообще не есть на ночь. А если все-таки очень хочется, выбирай правильные продукты для сна – такие, которые помогут быстрее заснуть и справиться с бессонницей.
Теги:
Еда
Часы
Полезные продукты
Здоровый сон
Здоровье
Deon Black / unsplash.com
Некоторые продукты помогают лучше спать, в то время как другие, наоборот, провоцируют бессонницу и совсем не способствуют релаксации.
5 лучших продуктов для сна
- Бананы. Во-первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во-вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. И в-третьих, бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.
- Овсяная каша. Эта самая утренняя еда является также одним из продуктов, способствующих сну.
Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще сильнее. - Вареное яйцо. Если по ночам ты просыпаешь от голода, возьми за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка, они хорошо насыщают, так что бежать ночью к холодильнику не придется. Если ищешь идеальные продукты перед сном, знай — это яйца.
- Миндаль. Благодаря магнию в составе миндаль помогает быстрее заснуть, а еще дарит чувство насыщения. К тому же миндаль содержит полезные жиры – в качестве бонуса.
- Тунец. Еще один белковый перекус, которые поможет тебе крепко спать всю ночь и избавит от лишних калорий. Съешь его с кусочком цельнозернового хлеба и свежим огурцом.
Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще сильнее.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кроме полноценной еды, на сон очень хорошо влияют некоторые напитки — в первую очередь, травяные чаи.
Если тебя мучает бессонница, каждый вечер заваривай ромашковый чай или чай с душицей. Подойдет и некрепкий зеленый чай с мятой.
5 худших продуктов перед сном
- Жирные молочные продукты. С детства нас приучали пить кефир или теплое молоко перед тем, как отправиться в постель. Теплое молоко с медом действительно обладает успокаивающим эффектом, но не всем взрослым подходит такое «снотворное». Многие молочные продукты перед сном – это не самое лучшее решение, так как они не всегда хорошо усваиваются и могут вызвать тяжесть в желудке. Если хочется чего-то легкого и молочного, съешь натуральный йогурт. А вот жирные сыры лучше отложить подальше.
- Также не стоит есть на ночь жареное и острое. Все это может вызвать изжогу и другие неприятность с ЖКТ, которые точно не способствуют крепкому и здоровому сну.
- Арбузы и дыни. Ты же не хочешь всю ночь бегать в туалет? Оставь арбуз или дыню на утро.
- Алкоголь. Да, вино поможет расслабиться и быстро заснуть. Но вряд ли сон будет крепким и спокойным. К тому же с утра у тебя может наступить похмелье. Поэтому за ужином лучше ограничиться одним бокалом.
- Один из худших продуктов для сна – это кофеин. Нетрудно догадаться, что вечерняя чашка кофе может лишить тебя сна на несколько часов. Также ни в коем случае не пей вечером энергетические напитки. Разумеется, если не собираешься всю ночь работать или писать диссертацию.
Да, вино поможет расслабиться и быстро заснуть. Но вряд ли сон будет крепким и спокойным. К тому же с утра у тебя может наступить похмелье. Поэтому за ужином лучше ограничиться одним бокалом.Лучшие продукты для сна, по мнению наших редакторов, которые их пробовали
Возможно, вы хороши в постели, но эта штука сделает ваш сон еще лучше.
Подробнее →
Счастливой недели сна! Да, это снова то время года — «праздничная» неделя, которую наверняка изобрели производители матрасов, но которую мы все равно любим, — когда мы празднуем восемь часов в день, которые проводим без сознания и поэтому освобождаемся от тюрьма разума и реальности. Сон — это почти наша любимая вещь, связанная с спортивными костюмами, Uncrustables и Satisfyer Pro 2, и имеет смысл инвестировать в качественный сон, когда он питает ваш мозг, лечит ваше тело и заряжает вас на предстоящие дни.
Реклама
Покупки
Лучшие подушки для тела, потому что ты малыш
Мэри Фрэнсис «Фрэнки» Кнапп
Конечно, когда нам было всего четыре часа, нам было ужасно 19 качественный сон рядом с рандо, которого мы встретили на пенной вечеринке, и когда наступило 10:41, мы могли выпить пару энергетических напитков Monster без сахара и снова встать на ноги. Но в наши дни мы верим в широко обсуждаемый уход за собой 9.0022 и осознали, что нахождение моментов комфорта, покоя и утешения там, где мы можем, имеет решающее значение для поддержания ПМА, предотвращения депрессивных эпизодов и возможности вовремя приходить на наши встречи с акупунктурой.
Так что же вызывает в воображении лучший сон класса А? По словам наших редакторов, которые проверили все нижеизложенное, несколько проверенных идей включают в себя обновление ваших простыней до мечтательного льна, расслабление с помощью успокаивающего чая и поиск шелковой маски для сна, которая закроет ненавистников, то есть поток света.
из люка в твоей квартире-коробке из-под обуви. Некоторым для хорошего сна требуются беруши, пена с эффектом памяти и успокаивающие ночные маски для губ; для других это можно найти в культовых одеялах и высокотехнологичных будильниках.
Читайте дальше, чтобы узнать об абсолютно лучших продуктах для сна, любимых нашими сотрудниками для засыпания, крепкого сна и пробуждения хорошо отдохнувшими и готовыми столкнуться с дерьмовым шоу, которое представляет собой наше Идиократия подобное современному обществу. Джей-Кей, мы прекрасно себя чувствуем этим утром! Время для чашки кофе с адаптогенными грибами.
Подушка Honeydew специально для тех, кто спит на боку
Я всю жизнь сплю на боку, но, к сожалению, так и не понял, как расположить руки, и часто просыпаюсь в совершенно другом теле, чем то, в котором я заснул. Однако все изменилось, когда я получил в свои руки восхитительную подушку для сна на боку Honeydew и понял, что, возможно, все мои хрустящие набитые перьями подушки не были на самом деле довели меня до предела возможностей вздремнуть.
Эта штука мягко убаюкивает мою голову, оставляя место для моего плеча и руки, чтобы полностью расслабиться, и в результате я часто просыпаюсь отдохнувшим и понимающим, что спал так крепко, что даже не пошевелился. —Angel Kilmister
Honeydew Sleep
Scrumptious Side Sleeper Pillow
$
129.99
at
Amazon
$219.99$
129.99
at
Honeydew Sleep
Реклама
Простыни из смесовой льняной ткани
Во-первых, да, льняные простыни того стоят. Во-вторых, ты знаешь, что тебе нужно покупать новые простыни, чувак, и тебе абсолютно необходимо перестать покупать рваные простыни в долларовом магазине каждые шесть месяцев только потому, что ты не хочешь стирать.
(Да, это личный анекдот.) Лен охлаждает, пропускает воздух и идеально подходит для более теплого времени года, к которому мы, к сожалению, скоро приближаемся. Это был мой самый первый набор льняных простыней, поэтому я выбрал доступный, но очень высоко оцененный набор от Amazon, и они меня увлекли. — Ian Burke
Biselina
Linen Sheet
$
37,99
на
Amazon
. звук, у вас должны быть под рукой беруши Howard Leight. Они настолько удобны и эффективны, что иногда я просто работаю с ними в ушах в течение дня, если за пределами моей квартиры ведутся строительные работы, и я всегда заканчиваю тем, что беру пару для полета на самолете, раздаю их гостям и храню. пара или два у моей тумбочки. Нет ничего хуже, чем разбудить среди ночи соседей, любящих Diplo, и нет ничего более приятного, чем мгновенно отключить их от своих чувств.
—Mary Frances “Francky” Knapp Howard Leight by Honeywell
Laser Lite Foam Disposable Earplugs for Sleeping (50 Count)
$
13.99
at
Amazon
This alarm clock wants you to «расставание с будильником на смартфоне»
Помните будильники? И нет, не тот, который срабатывает на вашем iPhone — и на iPhone миллионов других — каждый день. Будильник Loftie — один из самых волшебных, расслабляющих элементов нетехнических технологий (смеется), которые я видел за последние годы, потому что он предназначен для того, чтобы отвлечь вас от телефона и погрузить в мир грез. Мне посчастливилось получить один для пробного запуска для VICE женской оздоровительной и торговой платформы The Verticale, и я не буду молчать об этом своим друзьям. Эстетика гладкая, а сигналы тревоги похожи на звуковые ландшафты из фильма Миядзаки; он включает в себя подкасты, вызывающие сон, опции машины с белым шумом и выглядит стильно на моей тумбочке.
—Mary Frances “Francky” Knapp
Loftie
Smart Alarm Clock
$
149.99
at
Amazon
$
149.99
at
Loftie
$
149
по
The Verticale
Реклама
Чай для выбивания
Я пью его чаще всего перед сном; он имеет легкий, расслабляющий вкус и содержит ромашку и корень валерианы, а также лакрицу, кардамон и корицу для пряно-сладкого вкуса. Если вы ищете приятную расслабляющую чашку чего-то теплого перед сном, этот успокаивающий чай идеально подходит для расслабления.
Совет: добавьте два чайных пакетика, если хотите заснуть как можно быстрее. -Jamie Steidle
Yogi
Зал переднего чая (4 упаковка)
$
15,96
AT
Amazon
A Tillhlow, что подушка, подушная. привратник и девчонка-босс», я думал оставить эту подушку только себе. Это хорошо. В экстренных случаях я брала с собой собаку, несколько фамильных шарфов Hermès и эту подушку, набитую гусиным пухом. Существуют различные варианты с точки зрения наполнения, размера и плотности, но я могу сказать вам, что делает этот вариант наполнения 600 GOAT: он мягкий и мягкий, но все еще держит свою форму, когда его распушат на месте. Он убаюкивает вашу шею и голову, а также отлично подходит для объятий или пихания между коленями, если вы испытываете боль в спине. Поймай меня в следующем сезоне TLC
Люди, которые любят предметы .
— Becca Blasdel Cuddledown
600 Fill Power White Duck Down Gusseted Pillow
$
169
at
Cuddledown
Brooklinen’s Mulberry Silk Eye Mask
If you’re not wearing an eye маску, чтобы заснуть, вы упускаете некоторые серьезные куски БДГ. (По крайней мере, мне так сказали.) Я большой поклонник шелковой маски для глаз тутового дерева от Brooklinen, поскольку она мягкая, не слишком плотная и не вызывает потливости лица ночью. Он также универсальный, что впечатляет, так как он легко помещается вокруг моей массивной головы. — Ian Burke
Brooklinen
Mulberry Silk Eyemask
$
28
at
Brooklinen
Advertisement
The best blanket ever IMO
People are obsessed with Barefoot Dreams blankets and I никогда не понимал почему, пока моя сестра не подарила мне один на Рождество пару лет назад.
Есть причина, по которой обзоры представляют собой море пятизвездочных восторженных отзывов; ничто другое не сравнится с мягким, эластичным, теплым, роскошным ощущением этих одеял, которые, кажется, сотканы прямо из облаков, конфет, смеха и пряжи, сделанной из меха заботливого мишки. Они недешевы, но на 100% стоят того, с чем вы будете обниматься каждую ночь (или, что еще лучше, если член семьи купит их для вас). —Hilary Pollack
Barefoot Dreams
In the Wild Throw
$180$
114.99
at
Amazon
$180$
108
at
Bloomingdales
A humidifier that’s good для вас (и ваших растений)
Мне так надоело просыпаться посреди ночи с пересохшим горлом и кровью из носа зимой, поэтому я протестировал увлажнитель TruSens для VICE, чтобы узнать, сможет ли он, наконец, положить конец моим страданиям.
Это не только помогло мне лучше спать в течение последних нескольких месяцев, но и мои тропические растения выглядят здоровее, чем когда-либо.
Trusens
Clean Mist N-200
Я имею в виду свои губы, да. Они, как правило, очень сохнут ночью, особенно зимой… если включен кондиционер… если включено отопление… так что, да, довольно часто. Поэтому мне нравится намазывать их маской для сна перед сном, которая более увлажняет и держится дольше, чем любые разные бальзамы для губ на кассе. Я долгое время пользовалась культовой маской от Laniege, потому что она имеет прекрасный вкус мармеладного мишки, но теперь я предпочитаю маску для губ от Tatcha, которая кажется менее липкой и содержит сквалан, полученный из японского персика и оливок. Когда я это делаю, я просыпаюсь без трещин. —Angel Kilmister
Tatcha
The Kissu Lip Mask
$
29
at
Sephora
$
28
at
Tatcha
Advertisement
A morning robe that хочется объятий
Вафельный халат Brooklinen — мой самый близкий компаньон, и я разговариваю с мамой по крайней мере два раза в день, так что это говорит о многом.
Он сделан из легкого и уютного турецкого хлопка, а его глубоко посаженный вафельный рисунок позволяет халату впитывать воду и очень быстро сохнуть. Но настоящей вишенкой на торте для меня являются настоящие швы и форма этого ребенка, который кажется достаточно нормальным, но действительно скользит по вашему телу, как объятия. Если вы когда-либо чувствовали раздражение/скованность своей мантии, это меняет правила игры. Сон становится лучше, когда ты знаешь, что проснешься и закутаешься в идеальную одежду. — Mary Frances «Francky» Knapp
Brooklinen
Waffle Robe
$ 109 $
87,20
AT
Brooklinen
Весополосный пластырь для вашего глаз
. «Фрэнки» Кнапп, утяжеленные одеяла «будут обниматься со вздохом облегчения»; это мягкое давление — как раз то, что доктор прописал для снятия повседневных стрессов в этом безбожном мире позднего капитализма.
(А? Ничего!) В любом случае, маска для сна Nodpod продвигает эту концепцию еще на один шаг вперед благодаря своей утяжеленной одеяльной маске для глаз, которая похожа на длинную уютную гусеницу, которая мягко лежит на вашем лице, обнимая вашу голову, блокируя свет и удерживая ненавистники. Это идеально подходит для людей, которые считают, что дополнительная темнота и легкое давление помогают им заснуть, но которым не нравится ощущение того, что кусок ткани туго привязан к голове, так как у него нет ленты. Это определенно лучше для тех, кто спит на спине, но может быть настроен и для тех, кто спит на боку, если они не возражают отрегулировать его здесь и там. —Hilary Pollack Nodpod
Weighted Sleep Mask
$
34
at
Amazon
$
34
at
Anthropologie
Advertisement
Cooling memory foam pillows
Ребята, ваша вторая половинка постоянно жалуется на то, что «у вас есть только одна подушка» и что она «желтая от многолетнего пренебрежения?» Что ж, у нас есть для вас решение: купите еще подушек! В частности, эти дышащие подушки из пены с эффектом памяти от Amazon.
Они рыхлые и хорошо охлаждают, а также представляют собой удобный и доступный способ отвлечь вашего партнера от спины и лечь в постель. — Ian Burke
QUTOOL
Подушки для пены с охлаждением с 2 пакетами
$
48,99
на
Удаля
Увлажняйте ваши волосы. Естественно, я отношусь к нему с нежной любовью. Одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал для этого, — это инвестиции в U Oil компании Unite. Он не только отлично пахнет прямо перед сном, но и укрепляет, разглаживает и увлажняет мою гриву. —
Becca SaxUnite
волосы U Масло
$
46
AT
Amazon
Скройная маска, похожая на облака,
I.
Используется для мысли, что для Sleishy-Mask Mek
I. Нельзя. . Завидуя всем остальным на ночных рейсах, я никогда не мог найти тот, который сидел бы достаточно свободно, чтобы не беспокоить меня, но при этом блокировал достаточное количество света (те свободные, с эластичной нитью? Я содрогаюсь при одной мысли). Затем я попробовал шелковую маску для сна Drowsy. С регулируемым ремешком на липучке для идеальной посадки и большими плоскими панелями с достаточным пространством для носа эта маска — лучшая вещь для сна в кромешной темноте комнаты на атласной подушке. Хотя это немного дороже, чем другие маски для сна, я готов поспорить, что мой первенец вам понравится, и вам больше никогда не придется покупать еще одну. — Becca Blasdel
Drousy
Silk Seel Seely Mask
$
79
на
SOROWSY
ADMALISEMENT
Продукция.
, но это жизненно важная часть моей вечерней рутины. После того, как я заканчиваю уход за кожей, чищу зубы и завариваю себе чашку чая Sakara Sleep Tea, я буквально выключаю весь свет в своей комнате и читаю в темноте на своем Kindle. Экран должен быть похож на бумагу и имеет регулируемую подсветку (например, лампа не требуется). На самом деле это лучшая атмосфера, и я чувствую себя расслабленным и уютным, прежде чем я готов закрыть глаза и задремать. — Kate Spencer Amazon
Kindle
$
99,99
на
Amazon
. и навязчивые мысли, и на личном опыте я узнал, что приложение Headspace для управляемой медитации абсолютно может. Нет лучшего времени, чтобы расслабиться, чем когда вы пытаетесь уснуть, и в Headspace есть множество специальных функций сна, включая медитации для сна, музыку для сна и трансляции сна, которые предназначены для того, чтобы помочь вам расслабиться и, ну, в общем, погрузиться в свободное пространство.
для сна. — Jamie Steidle Headspace
Серьезное пространство — 1 год подписки
$
70
на
Свободное пространство
ЗДЕСЬ. ты засыпаешь теперь . Сладкие сны сделаны из этого (материала).
Персонал комнаты отдыха самостоятельно отобрал все материалы, показанные в этой истории. Хотите больше обзоров, рекомендаций и выгодных предложений? Подпишитесь на наши новости.
18 Продукты для улучшения сна, одобренные Consumer Reports
Качество сна может влиять на все: от настроения на следующий день до физического здоровья. Итак, настроить себя на хороший ночной сон имеет решающее значение.
Каждая часть вашего ночного распорядка, от простыней до тапочек, играет роль в том, что вы поймаете. Редактор Consumer Reports по цифровому стилю жизни Эллиот Вейлер остановился СЕГОДНЯ, чтобы поделиться проверенными в лаборатории и высоко оцененными продуктами, которые помогут вам лучше выспаться ночью.
Продолжайте читать, чтобы купить еще больше одобренных Consumer Reports матрасов, простыней и других товаров для сна.
Продукты для сна, протестированные и одобренные Consumer Reports
Jall Wake-Up Light Sunrise Alarm Clock
Не все люди жаворонки, но воздействие солнечного света может помочь вам чувствовать себя бодрее и бодрее, когда вы просыпаетесь, доктор Анджела Холлидей- Белл, врач и сертифицированный специалист по сну, ранее рассказал Shop TODAY. Будильник восхода солнца помогает стимулировать эффекты восхода солнца, чтобы помочь вам проснуться, а не шумный будильник. Вейлер говорит, что они постепенно становятся ярче в течение установленного периода времени и достигают максимального уровня яркости, когда вы должны проснуться. По словам Вейлера, они полезны не только для раннего утра, но и для тех, кто страдает от смены часовых поясов, сменной работы и смены времени.
Сабо Crocs Classic Lined Clog
Хотя вы не будете носить Crocs перед сном, правильная тапочка может полностью изменить вашу вечернюю рутину.
По словам Вейлера, эти кроссовки Crocs с подкладкой, которые можно стирать в машине, стали «неожиданным фаворитом» среди тестировщиков CR. «Чрезвычайно удобный» стиль сабо позволяет им чувствовать себя стабильно, выполняя работу по дому, а пена, из которой они сделаны (этилен-винилацетат), со временем смягчается и принимает форму вашей ноги. Толстой текстурированной подошвы в сочетании с подкладкой из искусственного меха было достаточно, чтобы произвести впечатление на одного тестера CR.
«Я приятно удивлен, что они очень удобны», — сказали они. «Это отличные рабочие туфли, и если я собираюсь готовиться к большому событию — например, к Дню Благодарения или званому ужину, — то отныне буду носить именно эти туфли».
Подушки из пеноматериала с эффектом памяти Rest Haven (набор из 2 шт.)
Этот недорогой дуэт произвел впечатление на тестировщиков CR — подушки получили оценку «Отлично» за способность поддерживать людей, которые спят на боку, а также за их воздухопроницаемость и способность сохранять форму.
Хотя они могут быть не идеальными для тех, кто спит на спине, Вейлер говорит, что эти подушки являются лучшей покупкой CR, а это означает, что они обеспечивают отличное соотношение цены и качества.
Marpac Dohm Classic White Noise Machine
Вейлер говорит, что белый шум может помочь вам не только сократить время, необходимое для засыпания, но и количество пробуждений в течение ночи. По словам Вейлера, Marpac уже довольно давно участвует в игре с белым шумом — в частности, эта модель восходит к 1962 году. Особенности включают естественный белый шум на основе вентилятора с возможностью регулировки скорости, тона и громкости. Это можно сделать простым щелчком переключателя и вращением крышки. Беруши — еще один вариант, если у вас есть проблемы с блокировкой нежелательного шума.
12-дюймовый гибридный матрас Molblly с внутренними пружинами
Трудно превзойти удобство покупки матраса в Интернете и доставки его прямо к вашей двери. Если вы ищете недорогой вариант, Вейлер говорит, что эта модель от Molblly — «хороший вариант за эти деньги».
Он получил высокие оценки по всем направлениям за несколько своих функций — поддержка спальных мест на спине и на боку помогла ему получить оценку «Очень хорошо», а его долговечность помогла получить оценку «Отлично». По словам Вейлера, следует отметить две вещи: более высоким людям он может не понравиться, а те, кто предпочитает более жесткий матрас, могут обнаружить, что этот матрас более мягкий.
Обучаемый термостат Google Nest
Этот термостат выделялся среди остальных в лаборатории CR, говорит Вейлер. Он получил одно из первых мест за продуманный дизайн, программный интерфейс и работу. Его способность автоматизировать нагрев и охлаждение помогла ему получить оценку «Отлично», а другие выдающиеся функции включают датчик присутствия, геозону и голосовое управление и управление приложениями. Согласно заявлению бренда, он совместим с Amazon Alexa, Google Assistant и Samsung SmartThings.
Другие рекомендации Consumer Reports для лучшего сна, замеченные СЕГОДНЯ
Вейлер ранее остановился в 3 часа СЕГОДНЯ во время Национальной недели осведомленности о сне, чтобы поделиться утвержденными Consumer Reports рекомендациями для улучшения сна.
Вы можете купить их ниже.
Zinus Матрас с эффектом памяти из зеленого чая с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти для снятия давления в этом матрасе содержит зеленый чай и влагопоглощающий древесный уголь ActivCharcoal, которые, согласно бренду, обеспечивают ощущение свежести. Для комфортного сна матрас принимает форму вашей фигуры, поэтому утром вы просыпаетесь без болей.
Novaform 10-дюймовый чувствительный пенопластовый матрас SoFresh
Этот матрас имеет трехслойную конструкцию, помогающую снять напряжение и обеспечить комфортный ночной сон как для тех, кто спит на спине, так и на боку. Этот матрас не только уютный, но и наполнен медью, натуральным освежающим веществом, и имеет противомикробное покрытие, которое можно стирать в машине, чтобы сохранить свежесть матраса на долгие годы, заявляет бренд.
L.L.Bean, 280 нитей Pima, хлопок-перкаль, набор простыней
Матрасы и простыни представляют собой комбинацию, которая идет рука об руку.
Вейлер говорит, что из всех простыней, которые тестирует CR, почти половина со временем сжимается настолько, что больше не подходит для матраса. Если вам нужна простыня, которая не будет наполовину спущена с кровати к тому времени, когда вы проснетесь, тестеры CR предлагают инвестировать в этот комплект от L.L. Bean. Даже после года стирки они обнаружили, что эти простыни подходят для 14-дюймового матраса. И, поскольку они прослужат дольше, вам не придется их часто заменять.
Система сна ChiliSleep Cube
Если вы предпочитаете прохладную среду для сна, эта система сна Cube изменит правила игры. В прокладке, предназначенной для размещения под простыней, используются силиконовые микротрубки для циркуляции воды для поддержания желаемой температуры. Национальный фонд сна рекомендует поддерживать температуру в спальне между 60 и 67 градусами по Фаренгейту, чтобы способствовать сну, однако это зависит от человека. Параметры нагрева на этой машине варьируются от 55 до 113 градусов по Фаренгейту.
Хлопковое утяжеленное одеяло Luna
Что может быть утешительнее, чем ощущение теплых объятий? Вот на что похоже это одеяло с подогревом. Стеганый дизайн напоминает одеяло, однако каждый квадрат заполнен стеклянными или пластиковыми бусинами, чтобы обеспечить больший вес, что может помочь уменьшить беспокойство и бессонницу, сообщает бренд. Плюс можно стирать в машине.
Sleep Number Подушка ComfortFit Ultimate
Эта подушка обеспечивает индивидуальную поддержку благодаря трем съемным слоям, которые позволяют создать идеальную подушку. Для большей поддержки оставьте все три вставки внутри подушки или удалите два слоя для самого тонкого варианта. По словам бренда, подушка также гипоаллергенна для чувствительных к аллергии людей.
Увлажнитель Cool Mist серии Honeywell Designer
Хороший увлажнитель воздуха может решить множество проблем: от предотвращения или облегчения сухости кожи до уменьшения отека носового прохода при простуде, сообщили эксперты Shop TODAY.
Увлажнители также могут помочь сократить передачу вируса воздушно-капельным путем. Эта опция также имеет функцию эфирных масел, поэтому вы можете добавлять свои любимые масла для ароматерапии.
Увлажнитель Cool Mist Lasko Uh300
Еще один вариант увлажнителя, который поможет уменьшить сухость кожи и губ, особенно в холодное время года. Он также поставляется с щеткой для легкой очистки, согласно бренду.
Интеллектуальный термостат Honeywell Home T5
Этот интеллектуальный термостат позволяет создавать гибкий график, чтобы всегда поддерживать нужную температуру в нужное время. Голосовое управление этим термостатом доступно через Amazon Alexa, Apple HomeKit, Google Assistant и Samsung SmartThings. Этот термостат также отслеживает ваш нагрев и охлаждение, чтобы давать персонализированные советы о том, как сэкономить энергию и деньги.
Надувной матрас AeroBed Classic
Этот надувной матрас с овальной конструкцией обеспечивает дополнительную поддержку для более комфортного отдыха.