Распирает живот изнутри: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Вздутие живота: в чем причины и что делать?

Содержание:

➦ Что такое вздутие живота

➦ Причины вздутия живота

➦ Лечение вздутия живота

➦ Советы по профилактике вздутия живота

➦ Когда обращаться к врачу

➦ Часто задаваемые вопросы

Мы говорим о вздутии живота или «абдоминальном метеоризме», когда желудок распирает из-за скопления газов. Несмотря на неприятные ощущения, подобное состояние в большинстве случаев является совершенно неопасным и легко поддается лечению.  Однако иногда за этим скрывается более или менее серьезная патология, которая может потребовать специального лечения. В этой статье мы расскажем о возможных причинах увеличения живота из-за вздутия и вариантах решения этой проблемы.

Что такое вздутие живота? 

Вздутие живота — очень распространенное явление, часто сопровождающееся болью, отрыжкой и газом в течение нескольких часов после еды. Живот вздувается из-за скопления газа в тонком кишечнике, вызывающее напряжение в абдоминальной области, как следствие, ощущение надутого живота.   Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин и в большинстве случаев является одной из разновидностей проблем с пищеварением.

Причины вздутия живота 

Известно, что до 25% относительно здоровых людей жалуются на то, что  у них периодически «пучит живот». Большинство описывают эти симптомы как умеренные или тяжелые. Около 10% из них сообщают о регулярности такого состояния. Очень часто вздутие живота испытывают женщины до и во время менструации. Но больше всего тех, кто жалуется на частое распирание внутри, среди людей с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника). Рассмотрим несколько наиболее вероятных причин вздутия живота.

Проблемы с пищеварением 

Пищевая непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта и избыточное газообразование вызывают нарушение пищеварения, которое приводит к вздутию живота. 

Пищеварительное содержимое, включающее твердые вещества, жидкости и газ, накапливаясь в пищеварительной системе, оставляет меньше места для прохождения нормального количества газа и дает ощущение, что «набух живот».  

Чувство распирания в абдоминальной области может возникнуть вследствие специфики переваривания определенных белков и углеводов (фруктозы, сорбита), а также при непереносимости лактозы (молочного сахара) и глютена (злаковые). Неспособность полностью усваивать эти вещества наблюдается при дифиците или отсутствии определенных ферментов.

Обезвоживание и дисбаланс электролитов также нарушают пищеварение. При недостатке воды организм начинает ее накапливать и откладывать в районе живота, чтобы защититься от подобного стресса в будущем. Это приводит к отечности и излишнему вздутию. 

Причиной надутого живота может быть хронический запор, возникающий на фоне диеты, определенных пищевых привычек или основного заболевания. Из-за скопления фекалий в толстой кишке недавно переваренная пища дольше остается в кишечнике, в результате чего его объем увеличивается, что приводит к раздуванию.

Вздутие живота у взрослых вследствие повышенного газообразования входит также в симптоматику СРК, колита и функциональной диспепсии наряду с такими проявлениями, как боль, диарея, запор, тошнота, рвота и т. п.

Глотание воздуха при употреблении еды 

Аэрофагия, т.е. заглатывание атмосферного воздуха составляет основную долю желудочного газа. Воздух попадает в желудок во время еды, при жевании резинки, употреблении газированной воды, а также при курении. С большими кусками пищи поступает большее количество атмосферной газовой смеси. Несмотря на то, что основная часть заглатываемого воздуха выводится с отрыжкой, оставшаяся может стать причиной метеоризма.

Бактерии 

Это одна из наиболее распространенных причин вздутия живота. Она вызвана трудностями с расщеплением таких веществ, как  клетчатка и олигосахариды. Газы производятся кишечными бактериями в процессе ферментации после употребления таких продуктов как, например, бобовые (фасоль, бобы) или крестоцветные (капуста, брокколи, кресс-салат). 

Нарушить газовый баланс может также разрастание бактерий в тонком кишечнике. Это происходит, когда кишечные бактерии из толстой кишки перетекают в тонкий кишечник и подавляют деятельность местной микрофлоры. Увеличение колонии «вредных» штаммов бактерий возможен вследствие дисбактериоза на фоне антибиотикотерапии или воспаления слизистой. К скоплению вредоносных бактерий в пищеварительном тракте, вызывающих вздутие живота, приводит также синдром избыточного бактериального роста (СИБР).  

Гормональные изменения 

Наравне с запором, расстройством пищеварения и отечностью при ПМС также надувается живот. Такое состояние может возникать по утрам, обычно носит временный характер, хотя у некоторых женщин может длиться до двух недель. Это связано с тем, что в первые дни менструального цикла уровень гормона эстрогена повышается и слизистая матки утолщается. Увеличение живота наблюдается в период овуляции в связи с накоплением жидкости и крови. Во время менструации, с выходом крови, тканей и жидкости, вздутие проходит.

Изменения гормонального фона в сторону повышения уровня прогестерона является причиной частого вздутия живота у беременных. Это связано с уменьшением мышечного тонуса внутренних органов, что приводит к застойным явлениям в ЖКТ.

Медицинские причины 

Воспалительные процессы, вызванные некоторыми заболеваниями (болезнь Крона, дивертикулез), плохая моторика ЖКТ вследствие малоподвижного образа жизни могут вызвать непроходимость кишечника – причину вздутия живота. Кроме того, работа этого органа может блокироваться более серьезными факторами: опухолью, рубцовой тканью, стенозом или грыжей. 

Вздувается живот также при задержке жидкости в брюшной полости (отек, асцит). Такое явление часто свидетельствует об инфекции, заболевании печени и даже онкологии.

Лечение вздутия живота 

Сбалансированное питание – один из главных способов устранения вздутия живота в домашних условиях, так как пища чаще всего является причиной избыточного газообразования.  . 

Продукты, помогающие при вздутии живота:

➦ Пробиотики и пребиотики — это пища, которая нормализует баланс кишечной микрофлоры в сторону «полезных» бактерий, способствует улучшению пищеварения, тем самым устраняя метеоризм и вздутие живота. К ним относятся непастеризованные кисломолочные продукты (кефир, несладкий йогурт, сметана), а также пектин, гумми, камедь, инулин, галактоолиго- и фруктозоолигосахариды. Последние содержатся в овсе, яблоках, ячмене, клюкве, свекле, подорожнике, черной смородине, белокочанной капусте, семенах льна и служат для питания пробиотических культур.

➦ Употребление овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых, богатых клетчаткой, способствует хорошему пищеварению, без застоя и брожения.

➦ В домашних услвиях справиться с проблемой поможет и народная медицина: отвары, чаи и настои трав. Лучшими от метеоризма считаются травяные сборы на основе мяты, ромашки, укропа и фенхеля.

Следует иметь в виду, что вздутие кишечника может быть связано не с питанием, а с наличием проблем со здоровьем или с образом жизни в целом. В этом случае необходимо лечить основное заболевание, менять жизненный уклад, избавляться от плохих привычек, тогда вздутие живота пройдет само по себе.

Советы по профилактике вздутия живота 

Существует общие рекомендации для нормализации работы ЖКТ и устранения вздутия живота. Однако они работают только при условии отсутствия серьезных заболеваний, требующих адекватного лечения.

Ешьте достаточно клетчатки 

Для хорошей работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Она действует как метелка, очищая ЖКТ, нормализируя перистальтику, устраняя запоры и вздутия. Американские медики рекомендуют ежедневную суточную норму клетчатки для женщин примерно в 25 граммов, а для мужчин – 15 грамм. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, фруктах овощах, бобовых, орехах и семенах. Однако имеются сведения о том, что чрезмерное ее употребление негативно сказывается на пищеварении, приводя к метеоризму и вздутию. 

Пейте достаточно воды 

Лучшее начало дня — стакан теплой воды с лимоном. Такой ритуал способствует пробуждению пищеварительной системы. Употребление достаточного количества жидкости в течение суток положительно влияет на пищеварение, устраняя отечность и вздутие. Это может быть как обычная вода, так и полезные чаи. Воду нужно пить за 30 мин до еды или через час после, так как прием большого количества жидкости во время еды разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение. 

Больше гуляйте и занимайтесь спортом 

Часто причиной вздутия живота может быть отсутствие адекватной физической нагрузки. Бег, пешая ходьба, силовые и кардиотренировки улучшают моторику желудка, устраняют застойные явления.  Положительное влияние на работу пищеварительных органов оказывает йога. Физической нагрузке необходимо уделять не менее 30 минут, минимум 3 раза в неделю. 

Обратите внимание на индивидуальную чувствительность к продуктам 

Пищевая аллергия, а также индивидуальная реакция на некоторые вещества (например, глютен) приводит к сильному вздутию живота. Обратите внимание на продукты, после употребления которых вы ощущаете дискомфорт в желудке и кишечнике, и полностью исключите их из рациона.

Проверьте непереносимость лактозы 

Если после употребления цельного молока или молочной продукции (сыра, творога, кефира, мороженого) вы испытываете бурчание в животе, его распирание, нередко диарею, тошноту, рвоту и прочие симптомы несварения, значит у вас имеется непереносимость лактозы — молочного сахара. В таком случае можно перейти на безлатозные молочные продукты, употреблять растительное молоко или специальные добавки с ферментами.

Целевые пробиотики 

Пробиотики – микроорганизмы, составляющие часть нормальной микрофлоры кишечника. Они угнетают рост патогенных бактерий, защищая кишечник, снижая воспаления, способствуя нормальному пищеварению, предупреждая вздутие живота. Пробиотики можно употреблять с продуктами питания, а также принимать в виде диетических добавок.

Когда обращаться к врачу? 

В том случае, если вздутие живота хроническое и сохраняется даже после принятия всех общих мер, включая нормализацию рациона, спорт, исключение неподходящих продуктов и т.п., стоит обратиться к врачу для установления истинной причины этого явления. 

Диагностика вздутия проводится терапевтом или гастроэнтерологом. В некоторых случаях дополнительно привлекаются инфекционисты, неврологи, онкологи, гинекологи.

Необходимо будет сдать различные типы анализов кала и крови, оценить состояние микрофлоры, наличие воспалительных заболеваний. По результатам исследований будет сформирован план лечения либо диета, постоянное придерживание которой исключит неприятные ситуации в будущем. 

Часто задаваемые вопросы 

Какая еда дает вздутие живота?

К продуктам, вызывающим вздутие живота, относятся: бобовые, крестоцветные, молоко и другая молочка, глютенсодержащие продукты, высокобелковая диета, искусственные заменители сахара. 

Что лучше купить от вздутия живота? 

Убрать вздутие живота помогут пробиотики, пребиотики и ферменты. 

Дайго (Daigo) — метабиотик нового поколения №30

Японский продукт на основе уникальной технологии является одним из лучших для нормализации кишечной микрофлоры. Активным действующим компонентом экстракта Дайго являются пептиды, экстрагированные из бактериальных клеток 16 штаммов молочнокислой флоры кишечника здорового человека. Преимуществом продукта является способность активизировать колонизацию собственных кисломолочных бактерий в кишечнике конкретного организма.

Дайго оказывает всесторонне оздоравливающее действие на организм, устраняя любые проявления нарушения пищеварения (вздутие и запоры, отрыжку, изжогу и т.д.), повышает иммунитет и тормозит старение организма.

Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life

Диетическая добавка из высокоактивных натуральных ферментов растительного происхождения, созданная для улучшения общего состояния организма через стабилизацию работы пищеварительной системы. В ее составе новейший компонент EpiCor — ферментативный цельнопищевой пребиотик, который отвечает за баланс микрофлоры кишечника. Он производится из натуральных цельнопищевых дрожжей (Saccharomyces cerevisiae), способствует укреплению ЖКТ, улучшает микрофлору и колонизацию собственных полезных бактерий. 

Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы №60

Симбиотик с научно доказанным действием. Содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий. В составе пребиотической составляющей ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие только в натуральной природе Японии. Биогеники получают в результате ферментации молочно-кислых бактерий, они содержат пептиды, полифенолы и коротко цепочные жирные кислоты, которые тормозят развитие патогенной микрофлоры, стимулируют пролиферацию эпителиальных клеток, служат источником энергии для организма. Пребиотики, пробиотики и постбиотики гармонизируют работу кишечника, запускают основные процессы восстановления и укрепления организма. ОМ-Х относится ко всем трем категориям, стимулирует механизмы восстановления клеток, защищает от новообразований, пестицидов, токсинов и вирусов.

Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт

Детская диетическая добавка в стиках для устранения дискомфорта в кишечнике. Содержит натуральные растительные экстракты фенхеля, ромашки, мяты перечной и мелиссы, улучшающие процесс пищеварения. Они помогают животику ребенка работать слаженно, делая его сон и бодрствование комфортным. Подходит для младенцев и детей младшего возраста. 

Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life

Детская диетитическая добавка, содержащая 6 пробиотических штаммов. Рекомендована для новорожденных младенцев и детей младшего дошкольного возраста. Содержит 3 млрд. бифидо- и лактобактерий для здоровья пищеварительной системы малыша.  

Энзибар Кето Диета таблетки №20

Диетическая добавка содержит комплекс энзимов (α-галактозидазу и гемицеллюлозу) на основе ферментов липазы и протеазы для расщепления трудноперевариваетых углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах. Улучшает пищеварение, предотвращает газообразование и вздутие живота после употребления растительной пищи.

Как беременной избавиться от вздутия живота? 

Терапия для устранения данного симптома должна быть назначена врачом и зависит от причины вздутия. Среди общих рекомендаций: небольшая физическая нагрузка, соблюдение правильного питания, исключение из рациона бобовых, капусты, газированных напитков, маринованных овощей.

Какие упражнения помогают при вздутии живота? 

От вздутия поможет избавиться плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде и йога. Самый простой способ — ходьба по лестнице. Все перечисленные способы помогают газам быстрее проходить через пищеварительную систему. 

Сода от вздутия работает? 

Пищевая сода поможет убрать вздутие живота. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы. Но злоупотреблять таким методом не стоит, так это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам. 

Как избавиться от перхоти? Почему хрустят колени и что с этим делать?

Вздутие живота — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Вздутие живота (метеоризм) — состояние, возникающее в результате сверхмерного газообразования. Оно возникает как сопутствующий симптом многих кишечных патологий и не является самостоятельным заболеванием.

Причины возникновения

Вздутие живота обычно вызвано нарушением переваривания пищи, а это влечет за собой слишком активное образование газов и невозможность их быстрого естественного выведения. Первоочередной причиной метеоризма является попадание воздуха в ЖКТ при торопливом пережевывании еды и одновременных бесед. Научно обоснованным является тот факт, что около 70% газов поступает в кишечную полость именно в результате заглатывания с едой, а не образуется естественным путем. Ситуация очень усугубляется при употреблении газированной воды и напитков. Углекислый газ из них сосредотачивается в кишечных отделах, что вызывает вздутие. Выделяют метеоризм, возникающий при физиологических процессах в организме и непосредственные патологии ЖКТ. Естественное вздутие вызывается, как правило, употреблением продуктов, при переваривании которых посредством кишечных ферментов происходит активное газообразование. Также это состояние могут вызвать продукты, усиливающие брожение. В качестве еще одной причины, которая является определяющей для возникновения вздутия кишечника, специалисты определяют слишком низкий уровень подвижности современного человека.

Также могут вызывать вздутие живота газы, образующиеся в результате наличия у больного какой-либо разновидности ферментопатии. Например, для большинства взрослых людей характерен недостаток в организме фермента, ответственного за расщепление сложного молочного сахара (лактозы) на моносахара (глюкозу и фруктозу). Этот фермент – лактаза, он вырабатывается в тонких отделах кишечника; при недостаточности лактазы, молоко с нерасщепленным молочным сахаром проходит в толстый кишечник, и переваривается уже там с помощью местной микрофлоры. Этот процесс сопровождается активным газообразованием, вызывающим ощущение распирания и вздутие живота после еды.

Дисбактериоз, часто диагностируемый у пациентов разного возраста, может являться причиной метеоризма. Заболевание характеризуется качественным изменением микрофлоры кишечника, выражающимся в нарушении баланса между количеством условно-патогенных и нормальных («полезных») бактерий. И те, и другие постоянно обитают в нашем организме; но пока человек здоров, необходимые для нормального пищеварения полезные микроорганизмы без труда подавляют патогенные. При дисбактериозе количество патогенной микрофлоры в кишечнике увеличивается, нарушается нормальная переработка пищи, и в результате доминирования гнилостных процессов резко повышается газообразование.

Если наблюдается постоянное вздутие живота локального типа, а по расположению оно соответствует определенному участку кишечника, то стоит заподозрить механическую преграду на пути движущихся газов; это может быть опухоль или возникшая по другим причинам кишечная непроходимость. Вздутый живот может быть следствием нарушенной двигательной функции кишок (частое явление при инвазиях, вызывающих интоксикацию кишечной мускулатуры), проблем с кровообращением (например, наблюдается при варикозе, когда кровь застаивается в венозной сети кишечника). Способны вызвать вздутие психические патологии, в частности, истерические расстройства.

Ниже перечислены распространенные причины, отчего вздувается живот у практически здоровых людей:

• Образование в значительном количестве газов вызывается употреблением плохо сочетаемых продуктов. Брожение и урчание в пищеварительной системе провоцирует неумеренное употребление газированных напитков. При их приеме в небольших количествах газы естественным образом удаляются.
• Привычка устранять изжогу содой. Как известно, сода и кислота желудочного сока – антагонисты. Если смешать небольшое количество соды с уксусом, произойдет химическая реакция с выделением углекислого газа. При употреблении соды образующиеся газы распирают живот изнутри.
• Быстрое нетерпеливое поедание пищи, отчего в желудке оказывается воздух. От него затруднительно или невозможно избавиться через отрыжку. Нередко причина, отчего живот вздувается после еды, связана с привычкой переедать.
• Злоупотребление жирной пищей, требующей значительного времени на переваривание. Жиры создают ощущение переполненности и тяжести в желудке, провоцируют вздутие.

Анатомия и физиология работы желудка

Как растягивается желудок, последствия и как контролировать размер порций

В то время как декабрь и праздники — это время для праздников, общения с друзьями и семьей и ценения того, что у вас есть, это также время излишеств – алкоголь, вечеринки и много-много еды! Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит внутри вашего желудка, чтобы справиться со всей этой лишней едой? Если вы когда-либо чувствовали себя настолько сытыми, что могли лопнуть, тогда читайте дальше, пока мы раскрываем анатомию желудка и то, как он растягивается, когда мы едим, последствия переедания и, что важно, как мы можем контролировать размер наших порций и оставаться здоровыми.

Анатомия желудка

Ваш желудок является частью желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, и его функция заключается в переваривании пищи, которую вы едите. Это большой мышечный мешок, расположенный сразу под диафрагмой и слева от верхней части живота. Его размер варьируется от человека к человеку в зависимости от того, когда и сколько вы съели.

 

 

Структурно желудок состоит из ткани и нескольких слоев мышц, которые можно разделить следующим образом:

• • Слизистая оболочка — внутренняя оболочка желудка, которая меняет внешний вид после еды. Когда он пуст, он покрыт складками (небольшими бороздками, называемыми складками), которые расширяются и сглаживаются по мере того, как ваш желудок наполняется.
  • Подслизистая оболочка – Покрывает и защищает слизистую оболочку, а также содержит нервные клетки, лимфатические сосуды, кровеносные сосуды и соединительную ткань.
  • Muscularis – состоит из трех слоев и является основной мышцей желудка, которая сокращается и расслабляется для расщепления пищи.
  • Серозная оболочка – основная мембрана, покрывающая желудок.

Как желудок переваривает пищу

В процессе пищеварения желудок выполняет три основные функции. Во-первых, верхние мышцы желудка расслабляются, чтобы позволить пище войти. Пища временно хранится в теле желудка, готовая к расщеплению.

 

Затем пища расщепляется на полужидкую массу, называемую химусом. Ваш желудок может удерживать до четырех литров химуса на срок до четырех часов, в зависимости от типа съеденной пищи и мускулистости вашего желудка.

 

Наконец, ваш желудок способствует пищеварению, выделяя желудочный сок, содержащий воду, слизь, соляную кислоту, внутренний фактор и фермент пепсиноген. Как только это произошло, пища попадает в тонкую кишку.

Какие факторы контролируют процесс пищеварения?

Гормоны и нервы являются ключевыми факторами, которые совместно контролируют различные процессы пищеварения, включая слюноотделение, секрецию желудочного сока и опорожнение желудка.

 

Слюноотделение — это выработка слюны, которая в основном контролируется нервными путями. Стимул — например, запах, мысль или вид пищи — заставляет ваш мозг передавать сигналы слюнным железам для производства слюны. Слюна помогает пище легче продвигаться в желудок; он также содержит фермент, который помогает расщеплять крахмалы.

 

Желудочная секреция контролируется как нервными, так и гормональными путями. Гормоны, выделяемые клетками, выстилающими стенку желудка, способствуют секреции желудочного сока, в то время как энтеральная нервная система уменьшает секрецию желудочного сока, когда нервы чувствуют, что желудочный сок достиг определенной кислотности. Это необходимо для поддержания оптимальной среды для процесса пищеварения без повреждения стенки желудка.

 

Опорожнение желудка происходит при выходе химуса из желудка в тонкую кишку. Это происходит, когда нервы посылают сигналы для сокращения и расслабления мышц желудка.

Что происходит с желудком, когда вы переедаете?

Излишнее увлечение время от времени не причинит долговременного вреда; пустой желудок может содержать чуть более 10 унций жидкости и может удвоить объем, как только вы начнете есть. Однако, если вы слишком часто переедаете, это может навсегда растянуть мышцы живота.

 

Сначала вы можете чувствовать себя сытым и чувствовать себя некомфортно, но повторяющиеся переедания заставляют ваш желудок перенапрягаться, и со временем вам нужно больше еды, чтобы вы почувствовали себя сытым.

Влияние переедания на остальные части тела

Переедание может изменить не только желудок. Переедание также влияет на все ваше тело, а также на то, как вы думаете о еде.

• • Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира подавляет выработку гормона, необходимого для того, чтобы сообщить вам, когда вы голодны или сыты. Это нарушение связи между вашим желудком и мозгом мешает вашему телу решить, когда ему действительно нужна еда.
  • Сладкие и жирные продукты также могут повредить гиппокамп , часть вашего мозга, которая специализируется на памяти и обучении. Согласно этому исследованию, нарушение работы гиппокампа может привести к снижению когнитивных функций, в частности зрительной и вербальной памяти.
  • Пища, богатая углеводами, повышает уровень сахара в крови , и когда для борьбы с этим сахаром вводят инсулин, уровень сахара может упасть, вызывая жар, потливость и головокружение. В долгосрочной перспективе, если инсулин постоянно вырабатывается для регулирования высокого уровня сахара, ваше тело может вырабатывать сопротивление приему инсулина. Это поддерживает высокий уровень сахара в крови и может привести к ожирению и диабету 2 типа.
  • Употребление большого количества пищи может вызвать избыток газов и вздутие живота , создавая нагрузку на пищеварительную систему и вызывая боль и дискомфорт.
  • Когда в организме накапливается больше жира, чем он может сжечь, это может привести к увеличению веса . А ожирение из-за переедания увеличивает риск рака толстой кишки. В пищеварительном тракте находится гормон под названием гуанилин, который подавляет образование опухолей толстой кишки. Когда тело становится тучным, уровень этих гормонов снижается, что потенциально способствует распространению раковых клеток.
  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров замедляет процесс пищеварения , вызывая у вас дискомфорт, поскольку желудок расширяется и давит на близлежащие органы, такие как диафрагма. Это, в свою очередь, может вызвать у вас чувство вялости и сонливости. Кислотный рефлюкс может возникнуть, когда кислота в желудке возвращается обратно в пищевод из-за длительного присутствия большого количества пищи, вызывая изжогу.

Как избежать переедания

Если вы время от времени или даже довольно часто переедаете, никогда не поздно избавиться от вредных привычек. Попробуйте эти полезные советы:

• • Слушайте свое тело – Мы уже упоминали о тесной связи между вашим мозгом и желудком. Эта связь существует, чтобы помочь нам умерить потребление калорий и определить, какое количество пищи является правильным для нашего тела. Этому может помочь регулярное питание и отказ от перекусов.
  • Если вы едите, когда испытываете стресс – Один из способов перестать переедать – понять, почему вы испытываете стресс и как уменьшить его. Упражнения или занятия йогой не только помогают сжечь лишние калории, но и помогают сосредоточиться и расслабиться.
  • Ешьте завтрак – Начав день с питательной еды, вы дольше будете чувствовать себя сытым, уменьшая потребность в перекусах. Планирование приемов пищи на день или неделю также помогает вам контролировать, сколько вы едите, и позволяет вам есть медленнее, так как вы не будете пропускать приемы пищи и в конечном итоге будете очень голодны.
  • Высыпайтесь – Сокращение времени бодрствования снижает потребность вашего тела в еде для получения энергии, а также способствует выработке гормона грелина, который помогает вам чувствовать себя сытым.

Если вы чувствуете, что слишком много переедаете и что единственный выход — диета, это не так. Диеты, которые ограничивают потребление определенных групп продуктов, с большей вероятностью заставят вас хотеть есть больше, когда диета «закончена», поэтому вы просто снова набираете вес. Вместо этого подумайте о том, чтобы есть много разных продуктов, включая фрукты, овощи, необработанные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Угощения допустимы, но только в меру. Просто держите несколько штук дома, чтобы не было соблазна наесться.

 

 

Изображения, используемые в этой статье, были взяты из модуля Primal по анатомии и физиологии. Чтобы узнать больше, заполните форму здесь и наша команда свяжется с вами.

блоги общая анатомия образование

Процесс пищеварения: как пища переваривается в желудке?

Мало действия в жизни кажутся такими же естественными, как еда и питье. Вы делаете их каждый день без много думал о них. Тем не менее, то, что происходит внутри вашего тела после еды, сложно. пищеварительный процесс вытягивает энергию, необходимую для функционирования, а затем избавляется от что такое оставил позади.

Когда вы жевать и глотать, в вашем теле происходит хорошо организованная цепочка событий что ты не в курсе. Перистальтика – это непроизвольное мышечное движение, которое проталкивает пищу через ваша пищеварительная система. Это важная часть пищеварительного процесса. Если бы ты был к посмотрите на этот процесс на рентгеновском снимке, это будет почти похоже на то, как океанская волна толкает еду от одного органа к другому. На первом этапе этого путешествия пища движется вниз по вашей еде. трубка (пищевод). Это переносит его из горла в желудок.

Что происходит в желудке

Ворота в желудок называются нижним пищеводным сфинктером. Этот похожий на кольцо мышца открывает и закрывает проход между пищеводом и желудком по мере необходимости. В процессе пищеварения сфинктер расслабляется и позволяет пище пройти в желудок.

Продукты питания проходит значительную часть пищеварительного процесса внутри вашего желудка. Ты может Думайте о своем желудке как о простом мешочке. Но на самом деле это намного сложнее, чем другие органов в вашем теле. Например, пищеварительные соки и ферменты, которые ваш желудок заставляет расщеплять пищу, может растворить большинство других органов в вашем теле. Твой желудок содержит толстую слизистую оболочку, которая препятствует поеданию этих крепких соков сквозь его стены.

желудок тоже очень гибкий. Когда ваш последний прием пищи впервые попадает в желудок, в верхняя часть расслабляется и расширяется. Это позволяет вашему желудку удерживать и перерабатывать большое количество пищи и жидкости.

Во время пищеварения мышцы проталкивают пищу из верхней части желудка в нижнюю часть. Здесь начинается настоящее действие. Здесь вырабатываются пищеварительные соки и ферменты. расщеплять пищу, которую вы пережевали и проглотили. Он готовит его, чтобы предоставить вам тело с энергией.

Желудок вырабатывает несколько пищеварительных соков и ферментов, которые смешиваются с пищей. Далее, сильные мышцы желудка действуют как блендер, превращая пищу в полезную форму.

Это процесс занимает больше времени для некоторых видов продуктов, чем для других. Углеводы, например, ломаются быстрее всех. Это объясняет, почему многие рекомендуют богатые углеводами продукты для быстрого похудения. энергетический ускоритель. Белкам требуется больше времени для переваривания и выхода из желудка.