Рвота при стрессе у взрослых: лечение нервной рвоты психогенного характера в клинике в Москве

8 странных симптомов стресса — KP.RU

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныБИЗНЕС-ПРЕСС

21 апреля 2010 17:36

Специалисты в области здравоохранения говорят, что, как правило, стресс сопровождается весьма необычными симптомами: от тошноты до кожной сыпи

Наше тело посылает нам сигналы S.O.S., которые мы не должны игнорировать.

1. Боль в мышцах

Боль в области шеи, которую вы объясняете долгой работой за компьютером, на самом деле может быть признаком стресса. “Стресс, безусловно, влияет на работу нашего опорно-двигательного аппарата, проявляясь болью или спазмами в мышцах”, — объясняет психолог и физиотерапевт Элизабет Ломбардо. “Это подготавливает нас к условиям выживания, таким, какие были необходимы нашим предкам. Но, тем не менее, в отличие от них, сегодня наш организм не нуждается в подобной реакции”.

2. Раздражение глазного нерва

Вы когда-нибудь чувствовали, как непроизвольно сокращаются мышцы глаза, при этом, он слегка подергивает? Если это случается достаточно часто, то вызывает беспокойство и доставляет неудобства, а в некоторых случаях, это является симптомом стресса.

“Это состояние известно как тонический блефароспазм”, — рассказывает Дебби Мандель, веллнес — эксперт. «Постоянно давайте вашим глазам отдых. При работе на компьютере каждые 20 минут отвлекайтесь и смотрите на пейзаж за окном, если такового не имеется, просто закройте глаза и представьте себе прогулку по парку». Поменьше смотрите новости по телевизору, особенно вредна информация вызывающая отрицательные эмоции.

3. Неаккуратные ногти и кутикула

У вас неопрятный, оборванный вид кутикулы или ногтей? Подобное их состояние может быть результатом нервной привычки, вызванной стрессом. “Нервные привычки, такие как, привычка грызть ногти, — это именно то, благодаря чему мы отвлекаем себя от стрессовых мыслей”, — говорит Мандель. Также она утверждает, что таким образом многие женщины “зажевывают стресс”. Если именно таким образом вы успокаиваетесь, то старайтесь всегда под рукой держать предмет наподобие мягкого шарика, который можно держать в руке в периоды стресса, к примеру, во время разговора с трудным клиентом.

Такая подмена позволяет “выжать стресс из тела”.

4. Кариес

Всем нам известно, что пренебрежительное отношение к гигиене полости рта – это первый шаг на пути к кариесу, но, по утверждениям экспертов, стресс также может быть причиной развития заболевания, особенно если у вас есть такая привычка, как скрежетать зубами. Проблема состоит в том, что эта плохая привычка повреждает зубы, делая их более восприимчивыми к кариесу. Мендель предлагает перенаправить ваши тревоги на бумагу и ручку. “Найдите время для того, чтобы записать все ваши проблемы на бумаге, объективно их проанализируйте, а затем напишите список видимых вами решений”, — добавила она.

5. Сыпь

Это звучит странно, но ваша кожа может быть очень хорошим показателем уровня стресса. “Стресс может вызывать покраснения, как правило, это красные пятна или сыпь на животе, спине, руках или лице”, — отмечает Ломбардо. “Пока нам неизвестны точные причины происходящего, но некоторые эксперты полагают, что именно таким образом наша иммунная система реагирует на стресс: выделяется гистамин, в результате чего тело начинает зудить”.

6. Тошнота

Стресс может нарушить работу желудка, а тошнота, в таком случае, является ничем иным, как побочном эффектом. Если ваше беспокойство вызывает тошноту, то попробуйте следующий трюк, который, по утверждению Мандель, обязательно подействует: при очередном приступе тошноты, подержите руки под проточной теплой водой.

7. Сонливость

Чувствуете себя вялым? Виной этому может быть стресс. “Гормон стресса заставляет наше тело вырабатывать чрезмерное количество адреналина, что, в конечном итоге, приводит к возникновению сонливости”, — говорит Мандель. “Стресс также неизменно влияет и на качество сна, поэтому часто человек просыпается уставшим и раздраженным”. Для решения этой проблемы, она предлагает ложиться спать раньше или же выделять полчаса в обед для сна. Кроме того стоит обратить особое внимание на свое здоровье и постараться вести по возможности здоровый образ жизни.

8. Забывчивость

Исследования показывают, что хронический стресс в буквальном смысле уменьшает размер гиппокампа, часть мозга, отвечающая за хранение воспоминаний. Но, к счастью, его размер возвращается в норму, как только уровень стресса снижается. Ломбардо советует для поддержания функционирования мозга на оптимальном уровне больше времени уделять физическим нагрузкам. Это поможет вам быть более подготовленным к будущим стрессовым моментам.

Реклама

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д.

2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как вылечить «болезни от нервов»: психосоматика и нарушения пищеварения

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

17 октября 2017

115,7 тыс. просмотра

Сегодня мы поговорим о «наболевшей» теме: болезни на «нервной почве». Ответьте на 3 несложных вопроса, проверьте себя.

Замечали ли вы, что:

• Тяжесть, боли, спазмы в животе, тошнота, вздутие, расстройства стула появляются, когда вы напряжены, расстроены или переживаете стресс?
• Симптомы нарушений пищеварения не связаны с характером питания — дискомфортные ощущения появляются, даже когда вы соблюдаете строгую диету?
• Кроме нарушений пищеварения, вы испытываете неуверенность, тревогу без причины, чувство вины, усталость, у вас появились нарушения сна и аппетита, изменился вес?

Ответили «да» хотя бы на один? Вы в «компании» тех, кто страдает от психосоматики. Таких пациентов на приеме у гастроэнтеролога — 6-7 из каждых 10.

Откуда появляется психосоматика, или что на самом деле отличает нас от животных?

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой в работе, отношениях, ваш организм, образно говоря, или готовится к борьбе, когда адреналин «зашкаливает», а сердце колотится. Или хочется убежать и спрятаться. То, что называется реакция «бей или беги».

О каком пищеварении может в такой стрессовой ситуации может идти речь? ЖКТ просто «отключается». Вот тут и кроются отличия. Животное после драки прячется в укромном месте и отдыхает. Человек продолжает «битву» или «прокручивает» ситуацию поражения у себя в голове. Организм продолжает работать в стрессовом режиме. И болезни не заставляют себя долго ждать.

Какие болезни пищеварения «от нервов», и когда пора к врачу-психотерапевту?

Стресс и нервное напряжение всегда отражается на ЖКТ. Он попадает «под удар» стресса одним из первых – его образно называют «звучащим органом эмоций». Ведь первые эмоции человека и животного были связаны с удовольствием от приема пищи. В свою очередь, заболевания желудочно-кишечного тракта зачастую сопровождаются нарушениями в психоэмоциональной сфере. Все влияет на все.

Поэтому, если вы страдаете от:

• болей в верхней части живота, области желудка, тяжести или спазмов
• рвоты сразу после приема пищи, не зависящей от качества еды
• ощущения «комка в горле», нарушений глотания, спазмов пищевода
• нарушений работы кишечника – вздутия, урчания, запоров, поносов или их чередования, императивных позывов на дефекацию в неудобной ситуации

И:

• вы ходите от одного гастроэнтеролога к другому, провели ряд обследований, изменения не найдены, и результата лечения нет
• вам на время становится легче, однако все симптомы во время стресса возвращаются
• вы видите связь между своими физическими симптомами и эмоциональным состоянием, но не можете понять, как с этим справиться
• вы подавлены, у вас плохое настроение больше месяца — обратитесь к грамотному гастроэнтерологу и психотерапевту.

Помните: психосоматика – диагноз исключения. Существуют «маски» заболеваний, и сначала надо убедиться, что органической причины у симптомов нет.

Чем опасны «болезни от нервов»?

• Стресс из-за плохого самочувствия — приходится постоянно себя контролировать, ограничивать, менять образ жизни, переживать свое отличие от других.
• Потеря времени и средств — пациент ходит по врачам, как на работу, а результата нет.
• Побочные эффекты лекарств — из-за большого количества ненужных препаратов проблемы со здоровьем могут усугубиться.
• Потеря мотивации — пациент разочаровывается, начинает думать, что ему нельзя помочь, может перестать лечиться совсем.
• Портятся отношения в семье — во все «перипетии» болезни вовлечены близкие.

Как помочь себе — 7 кратких советов тем, кто страдает от психосоматических расстройств

1. Поменяйте отношение, если не можете изменить ситуацию.
2. Отстаивайте свои границы и свое мнение, не будьте жертвой.
3. Попробуйте техники расслабления и старайтесь хотя бы 15 минут в день побыть в тишине.
4. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.
5. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.
6. Старайтесь питаться здоровой пищей.
7. Не используйте алкоголь и наркотики, как средство борьбы со стрессом.

И последнее — обратитесь к грамотному специалисту, чтобы подобрать лечение.

Что можем сделать мы?

• Исключить органическую природу заболевания с помощью детального обследования, поставить точный диагноз.
• Найти психологические «корни» болезни — с помощью врача-психотерапевта и психосоматолога с опытом более 20 лет.
• Работать в команде. При необходимости, в обследовании и лечении участвуют узкие специалисты — гастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог.
• Подобрать лечение — как медикаментозное, так и психотерапевтическое.
• Порекомендовать, какие техники использовать дома — врач научит вас правильно бороться со стрессом.
• Не бросать, когда вам станет лучше – проводить осмотр раз в 3-6 месяцев и контролировать состояние.

В заключение: пример нашей работы

О кишечнике, непростых отношениях в семье и комплексном лечении

Пациентка В., 31 год. Обратилась в «Клинику ЭКСПЕРТ» с жалобами на интенсивные ноющие боли по всему животу, кашицеобразный стул до 2-х раз в день, повышенное газообразование.

За последние 3 года пациентка обошла более десятка гастроэнтерологов, дважды за последний год ее по «Скорой» госпитализировали в хирургию и инфекционный стационар с болями в животе и поносом. Ранее ее детально обследовали, инфекцию и воспаление в кишечнике исключили. Состояние расценили как синдром раздраженного кишечника, назначили стандартное лечение. Со слов пациентки, состояние не улучшалось, и она потеряла доверие к врачам.

При первой беседе с пациенткой врач-куратор «Клиники ЭКСПЕРТ» обратил внимание на ее излишнюю эмоциональность, красочное и детальное описание жалоб с акцентированием внимания на деталях. При тщательном опросе врач установил связь начала заболевания с проблемами в семейных отношениях, которые сохранялись до настоящего времени. При контрольном обследовании существенных нарушений в состоянии организма выявлено не было. Пациентку направили к специалисту по психосоматическим расстройствам. Параллельно с лечением кишечных нарушений было назначено лечение антидепрессантами, и проводились курсы семейного консультирования.

При контрольных осмотрах пациентки состояние ее желудочно-кишечного тракта и психоэмоциональный фон стабилизировались. Конфликт в семье исчерпан, супруги планируют беременность.

Если проблема не решается, а состояние не улучшается, несмотря на многократные обследования и лечение, возможно, дело в другом? Часто телесный недуг — лишь отражение эмоциональных проблем. Не теряйте время. Обратитесь к профильному специалисту.

Почему у меня диарея от стресса?

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Ирина Клягина

9 декабря 2020

7248 просмотров

У вас когда-нибудь была тошнота перед публичным выступлением? Или диарея после новости об увольнении? А порхали у вас бабочки в животе перед первым свиданием? Желудочно-кишечный тракт чувствителен к эмоциям. Гнев, тревога, грусть, восторг ― все эти (и другие) чувства могут повлиять на настроение кишечника.

Между кишечником и мозгом много общих нервных связей. В целом эти два органа ― самые «нервные» в организме, больше так много нервных волокон нет нигде. Кишечник даже называют вторым мозгом. Конечно, он реагирует на внештатные ситуации.

Когда человек попадает в опасную ситуацию, пищеварение может и вовсе остановиться, чтобы организм мог направить всю свою внутреннюю энергию на встречу с предполагаемой угрозой.

Менее сильный стресс замедляет пищеварение у некоторых людей, и тогда возникает вздутие живота, боль и запор. У других волнение ускоряет пищеварительные процессы ― здравствуй, диарея и унитаз. Некоторые вообще полностью теряют аппетит. Кроме того, стресс может вызвать болезненные мышечные спазмы в кишечнике и повлиять на усвоение питательных веществ. Поэтому производство газов может увеличиться. Да, кишечнику плохо, когда плохо вам.

Даже споры за обеденным столом плохо сказываются на пищеварении, поскольку раздражение отвлекает вас от еды и затрудняет прием пищи. Куда полезнее есть в спокойной обстановке, а если она накаленная ― обед лучше отложить.

Все из-за гормонов стресса ― адреналина и кортизола: организм выделяет их при сильном волнении и они попадают в пищеварительный тракт, мешая обычным здоровым процессам. Стресс также может ухудшить самочувствие людей с синдромом раздраженного кишечника.

Наука уже давно доказала, что стресс может вызвать диарею. Но в конце 1940-х годов ученые лишь предполагали это, поэтому решили провести эксперимент.

Ученые использовали специальные инструменты, чтобы измерить, насколько сильно сокращается толстая кишка во время стрессовых ситуаций. Чтобы посмотреть на кишечную реакцию испытуемых, они даже сказали участникам исследования, что у них рак толстой кишки. Позже, конечно, ученые признались, что это выдумка.

Исследователи обнаружили то, с чем сталкиваются многие беспокойные люди: стрессовые ситуации провоцируют кишечные спазмы. А это может привести к диарее.

В состоянии стресса люди могут есть намного больше или меньше, чем обычно. Переедание или увеличение дозы алкоголя либо табака способно привести к изжоге. Нервное истощение также может усилить регулярно возникающую изжогу. В редких случаях сильный стресс вызывает спазмы пищевода, которые могут быть ошибочно приняты за сердечный приступ. Стресс также может затруднить глотание пищи или увеличить количество проглатываемого воздуха, что усиливает отрыжку, газообразование и вздутие живота.

От стресса иногда тошнит. Если тревога зашкаливает, может возникнуть рвота. Зато, вопреки распространенному мнению, стресс не увеличивает выработку кислоты в желудке и не вызывает язву желудка. Причиной язвы является бактериальная инфекция. Просто при стрессе язва может вызывать большее беспокойство.

Большинство негативных симптомов пройдут, как только вы успокоитесь. Стресс ― это нормальная часть жизни, и избежать его невозможно. Но им можно научиться управлять, чтобы уменьшить его воздействие на желудок и кишечник. Вот четыре совета, которые помогут вам прийти в норму.

1. Делайте короткие перерывы и дышите. Каждые пару часов прекращайте делать то, что вы делаете, и в течение минуты дышите медленно, спокойно и глубоко. Вы будете поражены результатами. Дыхание должно быть очень медленным, тихим и носовым. На вдохе округляйте живот, а на выдохе позволяйте ему сдуться.

2. Говорите «нет». Попытка сделать все и всем угодить ― верный рецепт стресса. Знайте свои пределы, и когда вы уже на грани, не берите на себя дополнительных обязательств.

3. Физическая активность ― отличный способ уменьшить стресс, даже если она длится всего пятнадцать минут в день.

4. Обратитесь за помощью к терапевту, который специализируется на лечении тревожных состояний. Часто бывает слишком сложно справиться с хроническим беспокойством самостоятельно.

Темы

Кишечник

Выбор редакции

→

Почему чешется попа

717 просмотров

Кишечник

30 августа 2022

Разбор

→

В чем разница между язвенным колитом и болезнью Крона

Кишечник

22 августа 2022

Разбор

→

Почему какашки такие разные и какие можно считать нормальными

1639 просмотров

Кишечник

29 июня 2022

Разбор

→

Почему непьющие люди пьянеют

3905 просмотров

Кишечник

30 марта 2021

Диарея при стрессе и неврозе

Перед праздниками вы понервничали: беготня за подарками, подготовка застолья, генеральная уборка, цейтнот на работе… А в начале года нарушили привычный режим питания, переели, побаловались разносолами и алкоголем.

И живот начал бунтовать — возник синдром раздраженного кишечника. Как его успокоить?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Симптомы раздраженного кишечника
• Диарея при сильном стрессе
• Лечение синдрома раздраженного кишечника

Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Замучил кишечник. То понос, то запор. И боли в животе, как при схватках. Даже колоноскопию сделала – но, по счастью, все оказалось в порядке. Врач предположил, что это синдром раздраженного кишечника. Какие симптомы у этого заболевания?

Есть ряд признаков, указывающие на синдром раздраженного кишечника (СРК), которым страдает от 15 до 48% населения. Среди наиболее частых — боль, урчание и спазмы в животе, проблемы со стулом (поносы или и запоры, а чаще — их чередование), повышенное газообразование (метеоризм). Порой возникают еще и нетипичные жалобы — например, на головную боль и учащенное мочеиспускание.

Чаще всего «концерт для барабана с оркестром» разыгрывается в животе по вечерам, а особенно после употребления газообразующей пищи (свежих овощей и фруктов, черного хлеба). После опорожнения кишечника симптомы обычно стихают. Часто к обострениям приводят эмоциональные встряски, тревоги и переживания. И, наконец, важный момент – к утру боль и дискомфорт обычно пропадают. Если живот ноет с утра ничуть не меньше, чем вечером, то это, скорее всего, говорит не о функциональном расстройстве, а о каком-то более серьезном диагнозе.

Ни в коем случае нельзя терпеть сильную боль в животе, с которой не удается справиться спазмолитиками. Ведь за таким признаком может скрываться угрожающая жизни хирургическая патология, требующая срочной операции (например, острый аппендицит, холецистит или панкреатит). В такой ситуации надо вызывать «скорую помощь».

Однако даже если клиническая картина полностью соответствует этому описанию, такой диагноз, как СРК, можно поставить только после обследования, которое покажет, что нет чего-то более опасного. Если изменений в слизистой нет, а дискомфорт в кишечнике сохраняется дольше трех месяцев, причем живот прихватывает не реже трех раз в неделю, то  врач имеет право говорить о наличии этого самого синдрома.

Диарея при сильном стрессе

Заметила, что стоит мне понервничать, сразу же начинается диарея. Впервые это случилось со мной еще в школе, перед выпускными экзаменами. С тех пор любой стресс или даже просто сильное волнение приводит к тому, что меня слабит. Перед собственной свадьбой, извините за подробность, из туалета не вылезала. Чем объяснить такую странную взаимосвязь?

Не только неправильное питание, дисбактериоз и гиподинамия опасны для кишечника.

В 80% случаев функциональные расстройства этого органа возникают из-за стрессов. Недаром такое нарушение еще называют «неврозом кишечника».

Развивающиеся в этом случае функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта можно объяснить нарушением взаимодействия между пищеварительной и нервной системами. Ведь наш кишечник имеет собственный регуляторный механизм, он автономный от центральной нервной системы, но является частью вегетативной нервной системы. Работой этого механизма управляет головной мозг (кстати, миндалевидное тело, расположенное в этом органе, отвечает как за реакцию на стрессы, так и за моторику кишечника). Мозг посылает сигналы к опорожнению, а кишечник в ответ рапортует о выполнении приказа. Но при стрессе от мозга уже поступают неправильные сигналы, на что кишечник отвечает болью.

Неудивительно, что от проблем с животом чаще всего страдают люди эмоциональные, обладающие повышенной тревожностью и низкой стрессоустойчивостью. Недаром же такой диагноз, как синдром раздраженной кишки, женщинам ставят в 4 раза чаще, чем мужчинам, ведь они, как правило, острее воспринимают все происходящее. А в целом, это недомогание более характерно для людей молодого и среднего возраста, занятых преимущественно интеллектуальным трудом.

Лечение синдрома раздраженного кишечника

Правда ли, что синдром раздраженного кишечника не лечится? И если так, то зачем врачи выписывают разные таблетки? И без того химии в нашем организме немало!

К сожалению, специфического лечения синдрома раздраженного кишечника, действительно, нет. Бороться можно только с симптомами. Тем не менее, проконсультироваться у врача-гастроэнтеролога и, при необходимости, лечиться надо. Ведь неустойчивый стул не только заметно снижает качество жизни, но и приводит к перегрузке толстого кишечника, увеличивая риск появления геморроя, анальных трещин, свищей и других проктологических заболеваний.

Снять боль помогают селективные спазмолитики. Тем не менее, только таблетками проблему не решить, нужен комплекс мер. Необходимое условие хорошей моторики кишечника – регулярная физическая активность. Полезны плавание, ходьба, танцы. Очень важна и правильная диета. Питаться надо регулярно и дробно, исключив жареное, острое, соленое. При склонности к запорам наиболее полезны растительная клетчатка и кисломолочные продукты и вредны кисели и сухари, а при частых поносах – все наоборот. И, наконец, большую помощь может принести умение управлять своими эмоциями. В этом плане эффективны йога, медитация, психотерапия или прием успокоительных лекарств, выписанных неврологом.

Если у вас остались свои вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

Автор статьи: Евгений Леонидович Белоусов

Понос и стресс: почему при нервном напряжении возникает диарея

Автор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна.

Редактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 578 211

Дата последнего обновления: 25.08.2022

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание

Почему кишечник раздражается?
Лечение и профилактика психогенной диареи

Урчание, спазмы в животе и жидкий стул накануне важного события – крайне неприятные симптомы, способные у кого угодно выбить почву из-под ног. Виной всему стресс, который запускает в организме целую цепь реакций, приводящих к функциональным нарушениям в пищеварительной системе. Как лечить понос на нервной почве и как предупредить его появление – об этом в статье.

О взаимосвязи тела и души говорили еще древние врачи-философы. Цицерон, которого принято считать отцом психосоматики, высказал аргументированные суждения по поводу влияния сильных нервных потрясений на здоровье человека¹. Сегодня существование психосоматических расстройств доказано, и они внесены в международную классификацию болезней. Среди них – синдром раздраженного кишечника, одним из проявлений которого являются понос на нервной почве.

Наверх к содержанию

Почему кишечник раздражается?

Синдромом раздраженного кишечника (СРК) одинаково страдают и мужчины, и женщины. Чаще всего расстройство кишечника на нервной почве встречается у жителей городов² с напряженным ритмом жизни и частыми стрессами.

Основой для возникновения синдрома становится эмоциональная нестабильность. Неудержимым позывам к опорожнению кишечника, заканчивающимся выделением жидкого стула, могут предшествовать не только тревога, страх или ощущение печали и тоски, но и интенсивные положительные эмоции. С точки зрения физиологии они тоже являются стрессом.

Нервное напряжение заставляет надпочечники вырабатывать стрессовые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Под их влиянием организм адаптируется к новой обстановке: увеличивается частота сокращений сердца и дыхания, расширяются зрачки, ускоряются мыслительные процессы и мышечные реакции. Однако, реакция может быть чрезмерной³. В частности, стресс может провоцировать нарушения кишечной перистальтики^3.4. При ускоренном продвижении кишечного содержимого нарушается обратное всасывание воды и электролитов, в результате чего появляется жидкий стул.

Основные проявления психогенной диареи:

• внезапные, непреодолимые позывы к дефекации, возникающие на фоне эмоционального напряжения;
• понос более 3 раз в день;
• обычный объем стула, в среднем 200 мл в сутки;
• отсутствие эпизодов диареи во время ночного отдыха;
• громкое урчание, дискомфорт или мигрирующая спастическая боль в животе, предшествующие опорожнению кишечника;
• жидкий, кашицеобразный или водянистый стул, без примеси слизи, крови, непереваренных остатков пищи и жира;
• чередование поносов с запорами, заканчивающимися выделением небольшого количества твердого комковатого кала, ощущением неполного опорожнения кишечника.

Важно! При СРК отсутствуют инфекционные и органические заболевания кишечника и других органов пищеварительной системы. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то меры по борьбе с диареей, нужно обратиться к врачу и пройти полагающееся в этом случае обследование.

Наверх к содержанию

Лечение и профилактика психогенной диареи

Психогенная диарея обычно возникает на фоне хронического стресса, невротических расстройств, депрессивных состояний и своим появлением усугубляет ситуацию. Внезапность непреодолимых позывов к дефекации и осознание того, что процесс не поддается контролю, усиливают тревожность, увеличивают нервное напряжение и замыкают порочный круг заболевания.

Лечение СРК и его симптома — диареи, возникающей на нервной почве — включает следующие методы.

1.Психотерапия

Основу лечения составляют немедикаментозные методы воздействия. Для начала нужно найти и осознать ту психологическую проблему, которая приводит к диарее. Поэтому лечение поноса на нервной почве должно включать работу с психологом или психотерапевтом, сеансы психотерапии, а возможно, и прием препаратов психотропного ряда: анксиолитиков (препаратов, уменьшающих уровень тревоги) и антидепрессантов¹. Снижение уровня тревожности поможет не только решить проблему неврогенного поноса, но устранить и многие другие неприятности, связанные с эмоциональным фоном.

2.Организация режима труда и отдыха

Чтобы снизить уровень стресса, важно:

• придерживаться распорядка дня;
• чередовать работу с отдыхом, умственную нагрузку с физической;
• спать не меньше 8 часов в день;
• бывать на свежем воздухе не менее 2 часов в день – кислород необходим для нормальной работы мозга;
• заниматься физкультурой.

3.Диета

Невроз и неврогенная диарея – повод пересмотреть питание. Специалисты советуют есть меньше продуктов, содержащих лактозу, фруктозу, подсластители, глютен, кофеин, полиолы (многоатомные спирты), бобовые⁵. Желательно исключить плохо переносимые продукты и алкоголь, снизить потребление жирных, жареных, острых, копченых продуктов.  Рекомендуется употреблять в пищу больше сыров, таких как фета и бри, бананов, черники, дыни, грейпфрутов,  киви, лимонов, лаймов, апельсинов и клубники⁵. Также полезны баклажаны, оливки, картофель,  орехи и в целом белковая пища⁵.

4.Физиотерапия

С целью коррекции двигательной активности кишечника и нормализации психологического состояния врачи назначают лечебную физкультуру, массаж, рефлексотерапию, фитотерапию и бальнеотерапию.

5.Лекарственная терапия

Для борьбы с поносом используются антидиарейные препараты на основе лоперамида², например, ИМОДИУМ® Экспресс⁶. Лоперамид замедляет перистальтику кишечника и продвижение по нему каловых масс, способствует обратному всасыванию воды и электролитов⁷. Это приводит к уплотнению кала и помогает контролировать дефекацию. Действие препарата может сохраняться до 4-6 часов^6.7.

Если «нервный» понос сопровождается болевым синдромом, врач может рекомендовать прием спазмолитических препаратов².

Длительные расстройства функции кишечника приводят к дисбактериозу, в этом случае лечение включает про- и пребиотики.

Несмотря на хроническое рецидивирующее течение, психогенная диарея не относится к разряду опасных для жизни заболеваний². Она не повышает риск возникновения воспалительных заболеваний и рака кишечника² – это важно понимать, чтобы сохранять оптимизм во время лечения, которое может быть довольно длительным.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Читайте также:

• Медвежья болезнь

У собаки стресс: симптомы и лечение

Люди обладают удивительной способностью понимать по мимике и жестам, что другого человека что-то тревожит. Но как выявить стресс у питомца? Владельцу собаки важно понимать способы, с помощью которых она пытается сообщить о своём беспокойстве. Как только получится распознавать признаки стресса, будет и возможность воспользоваться несколькими приёмами для нормализации состояния хвостатого друга.

Как проявляется сильный стресс у собаки

Даже у человека диагностировать стресс бывает непросто. Что уж говорить о животных, которые не могут рассказать о своих волнениях! Очень важно научиться определять у собаки признаки тревоги. Игнорирование проблемы может привести к различным формам нежелательного поведения, которые способны испортить отношения с питомцем. 

К сожалению, решения, направленные исключительно на устранение проявлений поведенческого характера, не всегда позволяют полностью избавиться от нежелательного поведения собаки. Если не устранить источник беспокойства, такое поведение может повторяться и дальше. При этом избавление собаки от стресса может если и не устранить плохое поведение полностью, то по крайней мере значительно его уменьшить.

Изучение признаков стресса у собак — это первый шаг к выстраиванию полноценных и счастливых отношений с псом. По данным Американской ассоциации больниц для животных, среди распространённых признаков стресса у собак выделяют следующие:

• Потеря аппетита.

• Избегание общения и апатия.

• Проблемы с пищеварением — рвота, диарея или метеоризм.

• Чрезмерное вылизывание и жевание кожи, иногда вплоть до нанесения себе травм.

• Постоянное требование внимания или контакта.

• Деструктивное поведение — порча мебели, подушек, обуви и т. п.

• Поза подчинения с опущенным телом, поджатым хвостом и отведёнными назад ушами.

• Покусывание, хватание или кусание.

• Повышенная сонливость или изменение режима сна.

• Беспричинный лай и скуление.

• Напряжение в теле, тяжёлое дыхание, дрожь и затёкшие мышцы.

• Чрезмерная линька.

• Навязчивое хождение взад-вперед и обнюхивание.

• Непроизвольное мочеиспускание и дефекация.

• Необычное повторяющееся поведение — погоня за хвостом, жевание лап или облизывание губ.

• Гримаса, напоминающая улыбку.

Распространённые причины стресса у собак

Как и для человека, изменения в жизни являются для четвероногих друзей фактором стресса, при этом некоторым собакам они даются хуже, чем другим. Незнакомые люди, места или животные или, напротив, расставание со знакомыми людьми, местами или животными могут вызвать у собаки беспокойство или стресс. 

Согласно Ветеринарному руководству Merck, другие распространённые причины стресса включают громкие звуки, например гроза или салют, наказания, а также отсутствие физической активности или умственной стимуляции.

Боль и стресс могут часто проявляться у собак похожими симптомами. Если по симптомам кажется, что собака находится в состоянии стресса, может оказаться, что у неё что-то болит. Если проявляется один из вышеперечисленных признаков, собаку лучше показать врачу. Не следует выбирать курс лечения, направленный исключительно на избавление от симптомов, при наличии более серьёзной патологии, о которой нужно беспокоиться.

Стрессом для собаки может быть и поведение владельца. Четвероногие питомцы являются зеркалом эмоций своих хозяев, поэтому, если владельцы находятся в состоянии стресса, собака может улавливать это беспокойство и тоже испытывать стресс. Если поведение питомца в последнее время изменилось, стоит задуматься о переменах, произошедших в вашей собственной жизни. 

Если хозяин переживает по поводу работы, отношений с близкими или переезда, он может неосознанно перекладывать эти волнения на свою собаку. Отличный способ преодолеть такое беспокойство — просто провести время с четвероногим другом и дать ему понять, что всё в порядке. Это может уменьшить и стресс владельца.

Успокоительные средства для собак

Если у собаки стресс, лечение можно обсудить с ветеринарным специалистом и подобрать подходящий препарат. В офлайн- и онлайн-зоомагазинах есть много средств, помогающих в избавлении питомцев от стресса.

К ним относятся продукты, содержащие успокаивающий феромон для собак (DAP). Он имитирует феромоны кормящей матери для получения эффекта снятия стресса. Они предлагаются в самых различных формах, включая ошейники, диффузоры, салфетки и спреи.

Штормовые попоны и успокаивающие жилеты тоже могут принести облегчение беспокойным псам. Существует теория о том, что в ситуациях, провоцирующих тревогу, лёгкое давление может помочь собаке успокоиться. Штормовые попоны даже помогают снять статическое электричество, которое накапливается во время шторма, что позволяет обеспечить собаке дополнительный комфорт.

Снимать стресс у собак также могут некоторые фармацевтические препараты, в том числе:

• Солликин (Solliquin). Добавка, содержащая экстракты растений, которые оказывают успокаивающее действие.

• Зилкен (Zylkene). Добавка, которую можно принимать как долгосрочным, так и краткосрочным курсом для уменьшения беспокойства. Её можно начать вводить за два дня до предстоящего стрессового события, чтобы уменьшить тревожное поведение питомца.

• Силео (Sileo). Одобренный Управлением США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов препарат для устранения симптомов беспокойства у собак при высоком уровне шума. Его можно принимать как отдельно, так и вкупе с другими лекарствами или добавками против стресса и тревоги.

Как снять стресс у собаки, посоветует ветеринарный врач. Он может порекомендовать подходящие добавки, но следует помнить, что существуют и другие варианты. Например, лечебные корма для домашних животных, в состав которых входят ингредиенты для снятия стресса. Смена корма может облегчить симптомы беспокойства у собаки.

Список рецептурных лекарств и антидепрессантов, доступных для собак с общими тревожными и стрессовыми расстройствами, постоянно растёт. Если собака тяжело переживает стресс, нужно записаться на приём к ветеринарному специалисту. Он поможет определиться, нужно ли псу медикаментозное лечение или можно воспользоваться другими вариантами.

Что делать, если у собаки стресс

Помимо лекарств, есть ещё несколько способов снятия стресса у собак, которыми можно воспользоваться в рамках более комплексного подхода. 

• Регулярная физическая нагрузка и игры с собакой. Ежедневных прогулок может оказаться недостаточно, поэтому лучше придумать дополнительные активности.

• Отказ от пребывания в местах, в которых собака испытывает стресс. Хозяин может захотеть взять собаку на фестиваль под открытым небом или на фермерский рынок, чтобы порадовать её. Важно помнить, что такое приключение может вызвать у животного стресс.

• Организованная зона безопасности. Это может быть любое место, где собака чувствует себя комфортно, — от кровати до собачьей конуры. Можно дать собаке толстовку или одеяло, от которых пахнет хозяином. Это значительно уменьшит её беспокойство, когда владельца нет дома.

• Установка последовательных правил и их соблюдение. Собака должна знать, чего от неё ждёт хозяин. Нельзя забывать поощрять положительное поведение и игнорировать плохое. Если спешить собаке на помощь всякий раз, когда кажется, что она нервничает, она быстро поймёт это и будет использовать в своих интересах. Любой хозяин домашнего животного должен научиться отличать ситуации, когда его питомец действительно нуждается в успокоении, от ситуаций, когда это только укрепит плохое поведение.

Важно понимать, что не все виды тревожного поведения у собак могут быть компенсированы. Как и у человека, некоторые формы тревожного поведения сохраняются у собаки на протяжении всей жизни. Хозяину нужно всячески помогать ей справляться с ними. 

Для того чтобы правильно установить причину и выбрать курс лечения, лучше всего обратиться к ветеринарному врачу. Кроме того, важно контролировать свои реакции на стресс питомца. Важно сохранять спокойствие в общении с собакой, поощряя её за хорошее поведение и воздерживаясь от ругани и наказаний за нежелательные проявления.

Contributor Bio

Доктор Лэйси Шейбл

Доктор Лэйси Шейбл — ветеринарный врач, специализирующийся на мелких животных; ветеринарный писатель. Она является обладателем множества наград за обучение владельцев домашних животных и считается ведущим ветеринарным экспертом телемедицины.

6 Странные знаки, которые вы слишком испытываете,

30 мая 2011 г., 15:01 UTC

/

Источник

:

Rodale Health

Эмили Main

В своей недавней книге, «На грани», — признается бывший министр финансов Генри Полсон, что в разгар финансового краха 2008 года он был настолько напряжен, что начинал нервничать, иногда наедине, а иногда перед конгрессменами и штатными сотрудниками. Полсон не одинок. Физические симптомы стресса, такие как сухость, могут проявляться странным образом, когда жизненные дела становятся слишком тяжелыми. А иногда вы можете даже не осознавать, что причиной является стресс.

1. Рвота: Как выяснил Полсон, сухое позывы на рвоту (или позывы на рвоту в медицинской терминологии) — это один из способов проявления стресса. Но чаще это признак беспокойства. Стресс и тревога также могут вызвать рвоту и состояние, называемое «синдром циклической рвоты», состояние, при котором люди испытывают тошноту и рвоту в течение длительного периода времени, часто начиная в одно и то же время каждый день. Бороться с вызванными тревогой сухими рвотными позывами или рвотой нужно начинать с достаточного отдыха и питья воды (рвота может привести к потере электролитов), а затем найти способы успокоиться или устранить источник стресса, например, практикуя медитацию при ходьбе.

Как перенастроить свой мозг на здоровье и счастье, а не на стресс и депрессию.

2. Выпадение волос: Существует множество причин выпадения волос, от генетики до лекарств. Но стресс — одна из них. Среди состояний, связанных с выпадением волос, вызванным стрессом, — очаговая алопеция, аутоиммунное заболевание, при котором лейкоциты атакуют волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос. Другое состояние, вызванное стрессом, которое имеет еще более серьезные последствия, называется телогеновой алопецией, которая в основном характеризуется внезапной потерей (до 70 процентов) волос. По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии, это состояние трудно связать со стрессом, потому что выпадение волос может произойти через несколько месяцев после стрессового события, например, смерти в семье или родов. Однако организация отмечает, что обычно это проблема, которая устраняется после того, как стрессовое событие закончилось.

3. Кровотечения из носа: Ведутся споры о том, вызваны ли кровотечения из носа стрессом, но исследования показали, что в некоторых случаях кровотечение из носа возникает у пациентов, оказавшихся в стрессовой ситуации. Статья 2001 года в Британском медицинском журнале предполагает, что это может быть как-то связано со скачками артериального давления, которые очень распространены, когда вы испытываете стресс. Держите кровяное давление под контролем, выпивая чай из гибискуса. Простого отвлечения от ежедневной суеты на некоторое время может быть достаточно, чтобы немного снизить уровень стресса.

Избавьтесь от стресса с помощью 1000-летнего трюка.

4. Потеря памяти: Если вы заметили, что не можете вспомнить детали, которые вы только что обсуждали во время стрессовой встречи, это может быть следствием вашего сморщенного гиппокампа, говорит Джеффри Россман, доктор философии, психолог и директор по жизни. менеджер Canyon Ranch в Леноксе, штат Массачусетс, и советник Rodale.com. Хронический стресс может подвергнуть гиппокамп, область мозга, которая контролирует вашу кратковременную память, чрезмерному уровню гормона стресса кортизола. И это может препятствовать способности вашего мозга запоминать вещи. Устранение первопричины вашего стресса — лучший способ вернуть память, но пока этого не произошло, запишите важную информацию и найдите другие способы перезарядить память.

5. Ослабление иммунитета: Возможно, наиболее заметным эффектом стресса на организм является ослабление иммунной системы, и это происходит по нескольким причинам. Во-первых, стресс вызывает выброс катехолеминов, гормонов, которые помогают регулировать вашу иммунную систему; длительное высвобождение этих гормонов может помешать их способности делать это. Во-вторых, говорит Россман, стресс уменьшает размер вилочковой железы, железы, которая вырабатывает белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, и повреждает теломеры — гены, которые помогают размножаться этим иммунным клеткам. Хороший способ справиться со стрессом и укрепить иммунную систему — это заниматься спортом; если вы настолько напряжены, что не можете уложиться в эти 30 минут в день, попробуйте другие приемы для повышения иммунитета.

Накачайте свои умственные мышцы: научитесь концентрироваться и медитировать, как морской пехотинец.

6: Чрезмерное потоотделение: Всем известно, что вы потеете больше, когда испытываете стресс, но некоторые люди страдают от гипергидроза, чрезмерного потоотделения, особенно ладоней и стоп, говорит Россман. Йога и медитация могут помочь уменьшить потоотделение, связанное со стрессом, и если вы подозреваете, что страдаете гипергидрозом, найдите врача, который специализируется на этом расстройстве. Возможно, вы помогаете не только себе. Исследование, опубликованное прошлой осенью в журнале PLoS One, показало, что стрессовый пот может излучать определенные сигналы, которые могут обнаружить окружающие вас люди, что в результате может вызвать у них стресс.

Эмили Мейн

Почему это происходит и как с этим бороться

Тревога — это реакция на стресс, которая может вызывать различные психологические и физические симптомы.

Когда вы чувствуете чрезмерную тревогу, вы можете заметить, что ваш сердечный ритм учащается, а частота дыхания увеличивается. И вы можете испытать приступ тошноты.

В момент сильного беспокойства вы можете почувствовать легкую тошноту. Это чувство «бабочки в животе», которое может возникнуть перед публичной презентацией или собеседованием при приеме на работу. Этот вид тошноты может пройти довольно быстро.

Но иногда тошнота, связанная с тревогой, может вызвать у вас полную тошноту. Ваш желудок скручивает так сильно, что вам приходится бежать в ванную. Вы можете даже дойти до сухого позыва на рвоту или рвоты.

Все время от времени испытывают тревогу. Это не ненормально и не обязательно плохо. Но это может быть проблематично, если вы часто чувствуете тревогу, сопровождаемую тошнотой.

Продолжайте читать, пока мы исследуем тошноту, связанную с тревогой, способы борьбы с ней и когда пора обратиться к врачу.

Тревога может спровоцировать вашу реакцию «бей», «беги» или «замри». По сути, ваше тело готовит вас к кризису. Это естественная реакция на стрессовую ситуацию, и при необходимости она может помочь вам выжить.

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, ваше тело выделяет прилив гормонов. Нейротрансмиттеры в мозге реагируют, отправляя сообщения остальному телу, чтобы:

• ускорить сердцебиение
• увеличить частоту дыхания
• напрячь мышцы
• увеличить приток крови к мозгу

Беспокойство и стресс могут повлиять практически на все системы организма. Это включает в себя сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательную, нервную, репродуктивную и дыхательную системы.

В пищеварительной системе стресс может вызвать:

• тошноту, рвоту
• изжогу, кислотный рефлюкс
• боль в животе, газы, вздутие живота
• диарею, запор, болезненные спазмы в кишечнике

Если от 7 до 16 процентов американцев с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или 12 процентов с хроническим расстройством желудка, чувство беспокойства может вызвать такие симптомы, как тошнота и рвота.

тревожные расстройства, которые могут вызывать тошноту

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР), также известное как хроническая тревога
• паническое расстройство
• фобии
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
0 социальное тревожное расстройство Если у вас возникает такая реакция часто или без видимой причины, это может негативно сказаться на качестве вашей жизни.

Тревожные расстройства, на которые не обращают внимания, могут привести к другим состояниям, таким как депрессия.

Симптомы, которые вы испытываете из-за беспокойства, вполне реальны. Ваше тело реагирует на предполагаемую угрозу.

Предполагая, что это не настоящая экстренная ситуация, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать тревогу и тошноту.

Как справиться с тревогой

Когда тревога охватывает вас, постарайтесь сосредоточиться на настоящем, а не думать о том, что может случиться позже.

Подумайте, что происходит в данный момент, и напомните себе, что вы в безопасности и что это чувство пройдет.

Сделайте долгий глубокий вдох. Или попробуйте отвлечься, послушав свою любимую песню или сосчитав в обратном порядке от 100.

Организму нужно время, чтобы получить сигнал о том, что вам не грозит непосредственная опасность, так что не будьте к себе слишком строги.

Способы справиться с тревогой

Есть также несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой в долгосрочной перспективе, например:

• регулярные физические упражнения
• поддержание здоровой, сбалансированной диеты
• ограничение употребления алкоголя и кофеина
• достаточное количество сна
• общение с друзьями и общение в социальных сетях
• наличие плана (медитация, ароматерапия или упражнения на глубокое дыхание, которые можно использовать, когда вы чувствуете тревогу)

Если у вас хроническое беспокойство, обратитесь к лечащему врачу для тщательного осмотра. Ваш врач может направить вас к лицензированным специалистам, которые помогут определить ваши триггеры, решить проблемы с тревогой и научат вас, как не допустить ее выхода из-под контроля.

Как справиться с тошнотой

Что делать, если вас подташнивает

Если вас тошнит, попробуйте следующее:

• Съешьте небольшое количество чего-нибудь сухого, например, простых крекеров или простого хлеба.
• Медленно выпейте воду или что-нибудь прозрачное и холодное.
• Если вы носите что-то тесное, переоденьтесь в одежду, которая не сдавливает живот.
• Постарайтесь успокоиться, делая долгие и глубокие вдохи.

Избегайте следующих вещей, когда вас тошнит:

• жареная, жирная и сладкая пища
• смешивание горячей и холодной пищи
• интенсивная физическая активность

Если тошнота не проходит или усиливается, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или остановить рвоту. Если у вас рвота:

• Пейте воду и другие прозрачные жидкости небольшими глотками, чтобы восполнить потерю жидкости.
• Отдыхайте и избегайте физической активности.
• Не ешьте твердую пищу, пока она не пройдет.

В долгосрочной перспективе:

• Старайтесь избегать тяжелой, жирной пищи.
• Избегайте обезвоживания, но ограничьте потребление алкоголя и кофеина.
• Ешьте небольшими порциями в течение дня, а не тремя большими приемами пищи.

Если вам часто требуются лекарства от тошноты, отпускаемые без рецепта, или у вас частая рвота, поговорите со своим врачом.

Если тошнота, связанная с тревогой, ухудшает качество вашей жизни и вы не можете справиться с ней самостоятельно, пора обратиться к врачу.

Если это не связано с заболеванием, попросите направление к специалисту в области психического здоровья.

Каждый человек рано или поздно испытывает стресс и тревогу. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить стресс и справиться со случайными приступами тошноты.

Помощь есть. Тревога, тошнота и тревожные расстройства могут быть выявлены и эффективно устранены.

Сходства, различия и что делать, если у вас есть и то, и другое

Плохое настроение, хорошее настроение, грусть, радость — все это часть жизни, и они приходят и уходят. Но если ваше настроение мешает заниматься повседневными делами или вы кажетесь эмоционально застрявшим, у вас может быть депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Как депрессия, так и посттравматическое стрессовое расстройство могут влиять на ваше настроение, интересы, уровень энергии и эмоции. Тем не менее, они вызваны разными вещами.

Возможны оба этих состояния одновременно. На самом деле, ваш риск наличия одного увеличивается, если у вас есть другой.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о посттравматическом стрессовом расстройстве и депрессии, о том, чем они похожи и чем отличаются.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это расстройство, связанное с травмой и стрессом, которое может развиться после травматического или стрессового события.

Это может произойти после того, как вы стали свидетелем или пережили тревожное событие, включая физическое или сексуальное насилие, стихийное бедствие, войну, несчастный случай и насилие в семье.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно не проявляются сразу после события. Вместо этого они могут появиться через несколько недель или месяцев после того, как все физические шрамы, вероятно, заживут.

общие симптомы посттравматического стресса

• Повторное переживание воспоминаний. Это может включать воспоминания или навязчивые воспоминания о событии, ночные кошмары и нежелательные воспоминания.
• Избегание. Вы можете попытаться не говорить и не думать об этом событии. Для этого вы можете избегать людей, мест или событий, которые напоминают вам о стрессоре.
• Перепады настроения и негативные мысли. Настроение меняется регулярно, но если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете часто чувствовать себя подавленным, оцепеневшим и безнадежным. Вы также можете быть строги к себе, с большим чувством вины или ненависти к себе. Вы также можете чувствовать себя отчужденным от других людей, включая друзей и семью. Это может усугубить симптомы посттравматического стрессового расстройства.
• Изменения в поведении и реакциях. Посттравматическое стрессовое расстройство может вызывать необычные эмоциональные всплески, такие как легкость испуга или испуга, гнев или иррациональность. Это также может заставить людей действовать саморазрушительным образом. Это включает в себя превышение скорости, употребление наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя.

Посттравматическое стрессовое расстройство может быть диагностировано вашим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья. Ваш лечащий врач начнет с физического осмотра, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны физическим заболеванием.

После исключения физической проблемы вас могут направить к специалисту по психическому здоровью для дальнейшего обследования. Ваш врач может диагностировать посттравматическое стрессовое расстройство, если вы испытываете симптомы расстройства в течение более четырех недель и вам трудно выполнять повседневные задачи из-за стресса и эмоций.

Некоторые врачи направляют людей с посттравматическим стрессовым расстройством к специалисту по психическому здоровью. Эти обученные медицинские работники включают психиатров, психологов и консультантов. Они могут помочь вам найти лечение.

Депрессия — это хроническое расстройство настроения. Это более интенсивно и длится дольше, чем просто день грусти или «хандры». Действительно, депрессия может оказать значительное влияние как на ваше здоровье, так и на ваше самочувствие.

Ваш врач может диагностировать депрессию, если у вас есть пять или более симптомов в течение как минимум двух недель подряд.

симптомы депрессии

• чувство грусти или безнадежности
• чувство усталости или нехватки энергии
• слишком много или мало сна
• отсутствие удовольствия от деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие
• трудности с концентрацией внимания и принятием решений
• ощущение бесполезности
• частые мысли о самоубийстве или мысли о смерти диагностировать вас после физического осмотра и психического здоровья, чтобы исключить любые другие возможные причины.

  Ваш лечащий врач может принять решение о лечении вас или направить вас к специалисту по психическому здоровью.

  Возможно одновременное наличие посттравматического стрессового расстройства и депрессии. Их часто путают друг с другом из-за схожих симптомов.

  симптомы посттравматического стрессового расстройства и депрессии

  ПТСР и депрессия могут иметь общие симптомы:

  • проблемы со сном или слишком долгий сон
  • эмоциональные всплески, включая гнев или агрессию
  • потеря интереса к деятельности
  9 9 люди с посттравматическим стрессовым расстройством более склонны к депрессии. Точно так же люди с депрессивными расстройствами настроения также чаще испытывают тревогу или стресс.

  Расшифровка уникальных симптомов может помочь вам и вашему врачу подобрать правильное лечение.

  Например, люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут больше беспокоиться по поводу определенных людей, мест или вещей. Вероятно, это результат травматического события.

  Депрессия, с другой стороны, может быть не связана с какой-либо проблемой или событием, которое можно точно определить. Да, жизненные события могут усугубить депрессию, но депрессия часто возникает и ухудшается независимо от каких-либо жизненных событий.

  Травматические события могут привести к посттравматическому стрессу. Признаки этого расстройства обычно проявляются через несколько недель после тревожного события. Более того, депрессия также может следовать за травмирующими событиями.

  Исследования показывают, что почти половина людей, страдающих или перенесших посттравматическое стрессовое расстройство, испытывают депрессию. Кроме того, у людей, у которых в какой-то момент жизни было посттравматическое стрессовое расстройство, вероятность развития депрессии в три-пять раз выше, чем у людей, не испытавших посттравматического стресса.

  Люди, страдающие депрессией или депрессивным расстройством, также чаще имеют симптомы тревожного расстройства.

  Хотя посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия являются уникальными расстройствами, их можно лечить схожими способами.

  При обоих состояниях важно как можно скорее обратиться за лечением. Если позволить любому из этих состояний затянуться — и, вероятно, ухудшиться — на месяцы или даже годы, это может нанести вред как вашему физическому, так и психическому здоровью.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  ПТСР

  Целью лечения ПТСР является облегчение симптомов, подавление эмоциональных реакций и устранение парализующего избегания.

  Наиболее распространенные методы лечения посттравматического стрессового расстройства (в зависимости от симптомов и предпочтений врача) могут включать:

  • Лекарства, отпускаемые по рецепту: К ним относятся антидепрессанты, успокоительные и снотворные.
  • Группы поддержки: Это встречи, на которых вы можете обсудить свои чувства и поучиться у людей, имеющих схожий опыт.
  • Разговорная терапия: Это тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) один на один, который может помочь вам научиться выражать мысли и развивать здоровые реакции.

  Депрессия

  Как и при посттравматическом стрессовом расстройстве, лечение депрессии направлено на облегчение симптомов и восстановление хорошего качества жизни.

  Наиболее распространенные методы лечения депрессии (в зависимости от симптомов и предпочтений врача) могут включать:

  • Лекарства, отпускаемые по рецепту. Лекарства включают антидепрессанты, нейролептики, успокоительные и снотворные.
  • Психотерапия. Разговорная терапия или когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам научиться справляться с чувствами и эмоциями, которые усугубляют симптомы депрессии.
  • Групповая или семейная терапия. Этот тип группы поддержки предназначен для людей, страдающих хронической депрессией, или членов семей, живущих с депрессивными людьми.
  • Изменение образа жизни. К ним относятся здоровый выбор, в том числе физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон, которые могут помочь облегчить симптомы и осложнения депрессии.
  • Светотерапия. Контролируемое воздействие белого света может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

  Посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия

  Как видите, врачи используют одни и те же методы лечения как посттравматического стрессового расстройства, так и депрессии. Сюда входят отпускаемые по рецепту лекарства, разговорная терапия, групповая терапия и улучшение образа жизни.

  Медицинские работники, лечащие посттравматическое стрессовое расстройство, обычно также обучены лечению депрессии.

  здесь, чтобы помочь сейчас

  Вы не одиноки. Помощь может быть на расстоянии одного телефонного звонка или текстового сообщения. Если вы чувствуете суицид, одиночество или подавленность, позвоните по номеру 911 или позвоните на одну из этих круглосуточных горячих линий:

  • Национальная линия спасения от самоубийств: позвоните по номеру 800-273-TALK (8255)
  • Кризисная линия для ветеранов США: позвоните по номеру 1-800-273-8255 и нажмите 1 или отправьте текстовое сообщение 838255
  • .

  Если вы считаете, что у вас ПТСР или депрессия, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать или направить вас к специалисту по психическому здоровью для обследования и лечения.

  Если вы ветеран и вам нужна помощь, позвоните на горячую линию колл-центра Veteran Center по номеру 1-877-9.27-8387. По этому номеру вы сможете поговорить с другим ветераном боевых действий. Члены семьи также могут поговорить с другими членами семьи ветеринаров с посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией.

  найти консультанта в вашем районе

  • Горячая линия United Way (которая может помочь вам найти терапевта, медицинскую помощь или предметы первой необходимости): Звоните по телефону 1-800-233-4357
  • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI): Позвоните по номеру 800-950-NAMI или отправьте текстовое сообщение «NAMI» на номер 741741
  • Mental Health America (MHA): позвоните по номеру 800-237-TALK или отправьте сообщение MHA на номер 741741 9. 0070

  Если в вашем районе нет врача или специалиста по психическому здоровью, к которому вы регулярно обращаетесь, позвоните в отдел помощи пациентам вашей местной больницы.

  Они могут помочь вам найти врача или поставщика услуг рядом с вами, который лечит заболевания, которые вы хотите покрыть.

  Плохое настроение — часть человеческой природы, но хроническое плохое настроение — нет.

  Люди с посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией могут испытывать длительные проблемы с настроением и тревогой в результате любого состояния — у некоторых людей может быть даже то и другое.

  Раннее лечение как посттравматического стрессового расстройства, так и депрессии может помочь вам добиться эффективных результатов. Это также поможет вам предотвратить долгосрочные или хронические осложнения любого состояния.

  Если вы считаете, что у вас есть симптомы одного из заболеваний, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам начать процесс поиска ответов на ваши симптомы.

  Как справиться с тревогой: 13 простых советов

  Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Если вы имеете дело с беспокойством, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы не чувствовать себя поглощенным им. Вот несколько быстрых решений, которые помогут вам немедленно исправить ситуацию, а также долгосрочные методы борьбы с повторяющейся проблемой.

  Знакомо ли вам это чувство, когда ваше сердце бьется быстрее в ответ на стрессовую ситуацию? Или, возможно, ваши ладони потеют, когда вы сталкиваетесь с непосильной задачей или событием.

  Это тревога — естественная реакция нашего организма на стресс.

  Если вы еще не распознали свои триггеры, вот несколько распространенных: ваш первый день на новой работе, знакомство с семьей вашего партнера или презентация перед большим количеством людей. У всех разные триггеры, и их выявление — один из самых важных шагов к преодолению приступов тревоги и управлению ими.

  Выявление триггеров может занять некоторое время и самоанализ. В то же время есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться успокоить или успокоить тревогу.

  Если ваше беспокойство носит спорадический характер и мешает вам сосредоточиться или выполнять задачи, есть несколько быстрых естественных средств, которые могут помочь вам взять ситуацию под контроль.

  Если ваша тревога связана с какой-либо ситуацией, например, с беспокойством по поводу предстоящего события, вы можете заметить, что симптомы кратковременны и обычно исчезают после наступления ожидаемого события.

  1. Сомневайтесь в своем образе мыслей

  Негативные мысли могут укорениться в вашем уме и исказить серьезность ситуации. Один из способов — бросить вызов своим страхам, спросить, правдивы ли они, и посмотреть, где вы можете вернуть себе контроль.

  2. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании

  Попробуйте вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета в течение 5 минут. Выровняв дыхание, вы замедлите частоту сердечных сокращений, что должно помочь вам успокоиться.

  Также известно, что метод 4-7-8 помогает при тревоге.

  3. Используйте ароматерапию

  Будь то эфирные масла, благовония или свечи, натуральные ароматы, такие как лаванда, ромашка и сандаловое дерево, могут быть очень успокаивающими.

  Считается, что ароматерапия помогает активировать определенные рецепторы в вашем мозгу, потенциально ослабляя тревогу.

  4. Прогуляйтесь или займитесь йогой в течение 15 минут

  Иногда лучший способ избавиться от тревожных мыслей — уйти от ситуации. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на своем теле, а не на разуме, это может помочь уменьшить беспокойство.

  Небольшие физические упражнения помогут поднять настроение и успокоить ум.

  5. Записывайте свои мысли

  Записывая то, что вызывает у вас тревогу, вы выбрасываете это из головы и может сделать его менее пугающим.

  Эти приемы релаксации особенно полезны тем, кто время от времени испытывает тревогу. Они также могут хорошо работать с людьми, страдающими генерализованным тревожным расстройством (ГТР), когда они находятся в затруднительном положении!

  Однако, если вы подозреваете, что у вас ГТР, методы быстрого преодоления не должны быть единственным видом лечения, который вы используете. Вы захотите найти долгосрочные стратегии, которые помогут уменьшить тяжесть симптомов и даже предотвратить их возникновение.

  Если беспокойство является постоянной частью вашей жизни, важно найти стратегии лечения, которые помогут вам держать его под контролем. Это может быть комбинация вещей, таких как разговорная терапия и медитация, или это может быть просто вопрос устранения или устранения триггера беспокойства.

  Если вы не знаете, с чего начать, всегда полезно обсудить варианты со специалистом в области психического здоровья, который может предложить что-то, о чем вы раньше не думали.

  1. Определите свои триггеры и научитесь управлять ими

  Вы можете определить триггеры самостоятельно или с помощью терапевта. Иногда они могут быть очевидными, например, кофеин, употребление алкоголя или курение. В других случаях они могут быть менее очевидными.

  Долгосрочные проблемы, такие как финансовые или связанные с работой ситуации, могут занять некоторое время, чтобы выяснить — это срок, человек или ситуация? Это может потребовать дополнительной поддержки через терапию или с друзьями.

  Когда вы выясните свой триггер, вы должны попытаться ограничить воздействие, если сможете. Если вы не можете ограничить это — например, если это связано со стрессовой рабочей средой, которую вы в настоящее время не можете изменить — могут помочь другие методы преодоления стресса.

  Некоторые общие триггеры

  • стрессовая работа или рабочая среда
  • вождение автомобиля или путешествие
  • генетика — тревога может передаваться в вашей семье
  • отказ от наркотиков или некоторых лекарств
  • побочные эффекты некоторых лекарств
  • травмы
  • фобии, такие как агорафобия (боязнь скопления людей или открытых пространств) и клаустрофобия (боязнь небольших пространств)
  • некоторые хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет или астма
  • хроническая боль
  • наличие другого психического заболевания, например как депрессия
  • кофеин

  2. Принять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

  КПТ помогает людям научиться думать о ситуациях, вызывающих тревогу, и реагировать на них. Психотерапевт может помочь вам разработать способы изменения негативных моделей мышления и поведения до того, как они закрутятся.

  3. Выполняйте ежедневную или обычную медитацию

  Хотя для успешного выполнения этого требуется некоторая практика, осознанная медитация, если делать ее регулярно, может в конечном итоге помочь вам научить свой мозг отбрасывать тревожные мысли, когда они возникают.

  Если сидеть спокойно и концентрироваться сложно, попробуйте начать с йоги или медитации при ходьбе. В таких приложениях, как InsightTimer, есть множество бесплатных управляемых медитаций, которые могут помочь вам начать работу.

  4. Ведите дневник

  Может быть полезно выработать привычку каждый день записывать в дневник свои мысли и эмоции. Некоторых успокаивает сам процесс записи мыслей.

  Тем не менее, он также может помочь вам отслеживать, когда вы испытываете тревогу, как вы себя чувствуете и какие факторы вызывают ее.

  5. Общение

  Хотя все люди разные, и некоторые люди испытывают социальную тревогу, регулярное общение с друзьями и семьей может помочь вам справиться со своей тревогой.

  Социализация может помочь снять стресс, вызвать чувство смеха и единения, а также уменьшить чувство одиночества. Исследования показали, что социальные связи могут помочь вам стать более устойчивыми к стрессу в долгосрочной перспективе.

  6. Попробуйте добавки или измените свой рацион

  Изменение вашего рациона или прием добавок, безусловно, является долгосрочной стратегией. Исследования показывают, что определенные добавки или питательные вещества могут помочь уменьшить тревогу.

  К ним относятся:

  • Лимонный бальзам
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Ashwagandha
  • Зеленый чай
  • Валеровский корень
  . питание, которое обеспечивают эти травы и продукты. Если вы принимаете другие лекарства, обязательно обсудите растительные лекарственные средства со своим врачом, так как возможны побочные реакции.

  7. Держите свое тело и разум здоровыми

  Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточное количество сна и общение с людьми, которые заботятся о вас, — отличные способы предотвратить симптомы тревоги.

  8. Спросите своего врача о лекарствах

  Если ваше беспокойство настолько сильное, что ваш врач-психиатр считает, что лекарства вам помогут, есть несколько указаний, которые можно предпринять, в зависимости от ваших симптомов. Обсудите свои опасения с врачом.

  Определить, с каким типом беспокойства вы имеете дело, может быть довольно сложно, потому что реакция вашего тела на предполагаемую опасность может быть совершенно иной, чем у другого человека.

  Скорее всего, вы слышали слово «тревожность» как общий термин для общего чувства беспокойства, нервозности или беспокойства. Часто это чувство в ответ на предстоящее событие с неопределенным исходом.

  Каждый человек сталкивается с этим в тот или иной момент, потому что это часть реакции нашего мозга на предполагаемую опасность, даже если эта опасность не реальна.

  Тем не менее, бывают случаи, когда беспокойство может стать серьезным и превратиться в приступы тревоги, которые сначала кажутся управляемыми, а затем постепенно нарастают в течение нескольких часов. (Это отличается от панической атаки, которая возникает внезапно и проходит.)

  Признаки приступа тревоги

  Вот некоторые из наиболее распространенных психических и физических симптомов тревоги:

  • чувство опасности, паника , или страх
  • нервозность или беспокойство
  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • дрожь или озноб
  • усталость или слабость
  • желудочно-кишечные расстройства
  • трудности с концентрацией внимания
  • гипервентиляция

  Также возможно одновременное беспокойство и приступ паники. Упомянутые выше стратегии быстрого преодоления также могут помочь при панической атаке.

  Другие осознанные стратегии борьбы с паническими атаками включают сосредоточение внимания на объекте, повторение мантры, закрытие глаз и переход в «счастливое» место.

  Симптомы атаки паники

  • Страх смерти
  • Ощущение, будто вы теряете контроль
  • Чувство отряда
  • Сердечные пальпитации
  • Отказ
  • боли в сундуке. или головокружение
  • онемение или покалывание в конечностях
  • чувство жара или холода

  Если вы заметили, что быстрые советы не сработали, вы можете обратиться за помощью к профессионалу. Особенно, если вы считаете, что у вас ГТР, и он мешает повседневной деятельности и вызывает физические симптомы.

  Специалист в области психического здоровья может помочь оптимизировать процесс выявления ваших триггеров, придерживаться долгосрочных стратегий с помощью поведенческой терапии, лекарств и т. д.

  Тревога всегда может быть частью вашей жизни, но она не должна доминировать в вашей повседневной жизни. Даже самые тяжелые тревожные расстройства можно лечить так, чтобы симптомы не были подавляющими.

  Как только вы найдете наиболее подходящее для вас лечение, жизнь станет намного приятнее и менее пугающей.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  Сухое вздутие живота: лечение, причины и многое другое

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Обзор

  Сухие рвотные позывы, иногда называемые позывами на рвоту, относятся к рвотным ощущениям без какого-либо вещества. Сухие рвотные позывы возникают при попытке вызвать рвоту. Ваши дыхательные пути закрываются, а диафрагма сокращается. Иногда тошнота сопровождает сухие позывы на рвоту. Сухие рвотные позывы могут привести к рвоте, но не всегда.

  Сухое вздутие обычно носит временный характер и поддается лечению, если вы найдете причину. С изменением образа жизни, домашними средствами и лекарствами вы можете помочь избавиться от сухого вздутия живота.

  Сочетание сокращений диафрагмы и перекрытия дыхательных путей происходит во время сухих позывов. Он вызывает рвотные ощущения. Однако, в отличие от настоящей рвоты, ничего не выходит.

  Определенные условия, поведение и другие факторы могут привести к сухому вздутию живота.

  Упражнения

  Упражнения слишком высокой интенсивности могут вызвать сокращение диафрагмы. В свою очередь, это может привести к сухому вздутию живота. Упражнения на полный желудок также могут вызвать сухое вздутие живота.

  Избегайте обильного приема пищи непосредственно перед тренировкой. Вы также должны постепенно повышать свою толерантность к активности, а не начинать с высокой интенсивности. Это может снизить риск возникновения сухого вздутия живота, вызванного физическими упражнениями. Если вы почувствуете сухость или тошноту, сделайте перерыв и медленно выпейте небольшое количество воды.

  Чрезмерное употребление алкоголя

  Чрезмерное употребление алкоголя или употребление большого количества алкоголя может привести к сухому вздутию живота или рвоте. Ограничьте количество потребляемого алкоголя. Еда во время питья также может помочь избежать сухого вздутия живота. Если у вас начинается сухая одышка, прекратите употреблять алкоголь. Попробуйте медленно потягивать воду и грызть легко усваиваемые продукты, например соленые крекеры.

  Узнайте больше: Как долго алкоголь остается в вашем организме? »

  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) вызывает симптомы изжоги, также известные как кислотный рефлюкс. Это может вызвать срыгивание частично переваренной пищи и привести к дискомфорту при глотании или дыхании, среди других симптомов. У некоторых людей это состояние также может вызывать сухое вздутие живота.

  Ваш врач может прописать лекарства, помогающие справиться с симптомами ГЭРБ. Вы также можете попробовать изменить образ жизни, например, есть меньше или избегать острой или жирной пищи.

  Лекарства

  Некоторые лекарства от беспокойства и депрессии могут вызывать тошноту и рвоту. Если ваш врач подозревает, что ваше текущее лекарство вызывает у вас сухость, он может порекомендовать перейти на другой тип или марку, чтобы облегчить состояние. Не меняйте свое лекарство без одобрения врача.

  Другие состояния

  Другие состояния, которые могут привести к сухому вздутию живота:

  • инфекция
  • тревога
  • панкреатит
  • серьезные проблемы с печенью или почками

  Лечение этих состояний должно помочь уменьшить сухое вздутие живота. Если у вас есть одно из этих состояний и сухое вздутие живота, поговорите со своим врачом. Важно, чтобы ваш врач знал обо всех ваших симптомах, даже если они не кажутся связанными.

  Сухие вздутия живота также распространены на ранних сроках беременности, когда многие женщины испытывают утреннюю тошноту. Вы можете испытывать сухое вздутие живота в сочетании с тошнотой. Несмотря на название, утренняя тошнота может случиться в любое время суток. Утренняя тошнота и связанные с ней симптомы, как правило, ослабевают во втором триместре.

  Узнайте больше: 17 признаков того, что вы можете быть беременны »

  Лечение направлено на то, чтобы вы и ваш ребенок получали достаточное количество питательных веществ с пищей. Лечение сухого вздутия живота и тошноты также может улучшить качество вашей жизни. Некоторые меры, используемые для лечения сухого вздутия живота во время беременности, включают прием:

  • имбиря
  • витамина B6
  • мяты
  • лимонного масла
  • ромашки
  • противорвотных средств, которые можно также попробовать иглоукалыванием

  7 90 электростимуляция акупунктурных точек.

  Магазин лекарств от тошноты

  Однако исследования показывают, что эффективность лечения может быть разной. В одном исследовании было рассмотрено 41 различное клиническое испытание с участием 5449 беременных женщин. Эти данные включали множество вариантов лечения. Обзор показал, что эффективность нескольких методов лечения тошноты во время беременности была непостоянной. Хотя побочные эффекты не были отмечены, по-прежнему важно обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или добавки, натуральные или нет. Ваш врач может помочь определить, является ли это хорошим вариантом для вас.

  Домашние средства часто являются первой линией лечения. Вы можете рассмотреть следующие советы.

  • Не ложитесь на полный желудок, иначе желудочная кислота может попасть обратно в пищевод.
  • Отдохните, если вас тошнит во время тренировки.
  • Ешьте соленые блюда, рис, тосты или другие продукты, которые легко усваиваются, если вас тошнит.
  • Утром съешьте банан. Это также хороший перекус перед тренировкой.
  • Ешьте куриный суп или другие продукты на основе бульона.
  • Не ешьте большими порциями. Вместо этого ешьте небольшими порциями каждые 2–3 часа.
  • Пейте много воды в течение дня.
  • Избегайте таких продуктов, как алкоголь, кофеин, шоколад, жирная или острая пища. Эти продукты могут вызвать кислотный рефлюкс.
  • При рвоте не допускайте обезвоживания. Однако вы можете подождать с едой, пока тошнота не пройдет.

  Если ваше сухое вздутие живота не проходит после применения домашних средств, пора обратиться к врачу. Они могут помочь определить причину.

  Они также могут прописать лекарства от тошноты. Некоторые из этих препаратов доступны без рецепта (OTC). Эти препараты называются противорвотными и работают, блокируя определенные вещества в организме, которые играют роль в возникновении тошноты. Прием их также может остановить сухое вздутие живота. Дименгидринат (Драмамин) — это лекарство от укачивания, которое может облегчить тошноту, приводящую к сухому вздутию живота.

  Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты от сухого вздутия живота. Побочные эффекты этих препаратов незначительны, включая сухость во рту и запор. Однако лекарство может ухудшить другие состояния, которые у вас есть, такие как глаукома и высокое кровяное давление. Эти препараты также не следует принимать детям младше 12 лет.

  Когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью

  Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть:

  • сильная боль в груди
  • острая боль в животе
  • головокружение или слабость
  • учащенное сердцебиение
  • незначительное мочеиспускание или его отсутствие
  • кровь в моче
  • кровавая рвота или стул
  • затрудненное дыхание
  • сильная мышечная боль или слабость

  Эти симптомы могут указывать на более серьезное состояние.

  Вы можете обнаружить, что некоторые простые изменения образа жизни могут помочь предотвратить сухое вздутие живота. Попробуйте эти советы:

  • Ешьте небольшими порциями в течение дня, особенно если вы беременны.
  • Избегайте тренировок на полный желудок.
  • Пейте больше воды.
  • Сократите или исключите потребление алкоголя.
  • Избегайте употребления алкоголя натощак.
  • Высыпайтесь.
  • Управляйте своим стрессом.

  Для большинства людей сухое вздутие живота является острым состоянием, то есть длится короткое время, а затем проходит. Его можно лечить домашними средствами или небольшими процедурами. Важно обратиться к врачу, если ваши симптомы не улучшаются. Продолжающееся сухое вздутие живота может указывать на основную проблему со здоровьем.

  Общие причины тошноты, рвоты и болей в животе

  Возбуждение и стресс могут вызывать тошноту и рвоту.

  Венди С. Фрайс

  «Мама, у меня болит живот».

  Где было бы детство без этого туманного припева? Будучи взрослыми, мы, возможно, не используем те же печальные слова, но у кого не было нервного желудка, живота бабочки или случая беспокойства, которое отправило нас в ванную, тошноту, потливость и близость к рвоте?

  Многие вещи могут вызвать у нас тошноту или боль в животе. Вирусы и бактерии являются основными физическими причинами тошноты и рвоты. Но то же самое можно сказать и о наших эмоциях, особенно тревоге, стрессе и волнении. Учтите:

  • Социальная тревожность. У всех нас было это в определенных ситуациях. Может быть, это посещение модной вечеринки, на которой мы никого не знаем, или выход в первый день в школе, или новая работа.
  • Беспокойство по поводу производительности. Это может быть важная речь на совещании или подготовка к самой важной игре сезона.
  • Стресс или страх. Может быть, это заботы о выплате ипотеки, ребенок, переезжающий через всю страну, чтобы поступить в колледж, или хулиган в школе.
  • Чрезмерное возбуждение. Вот «уважительная» причина расстройства желудка. Подумайте о большой большой свадьбе, выпускном вечере или долгожданном отпуске.

  Как эмоции влияют на наше тело

  Почему наши чувства иногда вызывают у нас тошноту?

  «Наша жизнь наполнена эмоциями, от гнева до стыда, от страха до восторга», — говорит Трейси А. Деннис, доктор философии, доцент кафедры психологии Хантер-колледжа Городского университета Нью-Йорка.

  Каждая из этих эмоций вызывает сложные физические реакции. Например, когда мы злимся, у нас учащается сердцебиение, прилив адреналина, скачки артериального давления, и мы «видим красное», говорит Деннис.

  «Эти физиологические и нейроэндокринные изменения, связанные с эмоциями, влияют на все аспекты нашего тела, включая пищеварительную систему», — говорит Деннис WebMD. «Эти физические реакции могут начинаться и прекращаться довольно внезапно и быть очень интенсивными».

  Деннис говорит, что именно интенсивность эмоций может вызвать перегрузку нашего тела, вызывая немедленные желудочно-кишечные расстройства — боли в животе, тошноту, рвоту, диарею. (В долгосрочной перспективе те же самые нейроэндокринные реакции могут повысить риск высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний.)

  Стресс, тревога, рвота и боль в животе: что делать

  Если вы или ваш ребенок часто страдаете от болей в животе или тошноты, сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить какую-либо физическую причину. Физические причины — бактерии, вирусы, кислотный рефлюкс, непереносимость лактозы, запоры — обычно стоят за болями в животе и рвотой у детей младшего возраста.

  «Когда вы начинаете испытывать жалобы на брюшную полость, вызванные стрессом, это выходит за рамки детского возраста», — говорит Крис Толчер, доктор медицины, FAAP, педиатр и клинический доцент педиатрии в Медицинской школе Университета Южной Калифорнии.

  После того, как вы исключили физические причины, внимательно посмотрите, как вы или ваш ребенок реагируете на стрессовые ситуации.

  «Все мы знаем, что наш разум влияет на наше тело, и наоборот. Наука об эмоциях и стрессе начинает догонять наше интуитивное понимание этого», — говорит Деннис.

  Терапия может помочь детям и взрослым. Но часто в терапевте нет необходимости. Также помогает научиться более эффективно регулировать эмоции.

  «Ключ может заключаться в том, чтобы научиться «искать серебряную подкладку» в каждой эмоционально сложной ситуации 9От 08:35 до 90:36 у нас эмоциональная реакция», — говорит Деннис.

  Например, возможно, предстоящее собеседование при приеме на работу или школьный тест обычно заставляют вас или вашего ребенка бояться неудачи. Этот страх приводит к каскаду негативных эмоций, стрессу и физическому дистрессу. Вместо этого постарайтесь увидеть ситуацию в более позитивном свете: это возможность поделиться своим опытом или энтузиазмом или чему-то научиться.

  «Как и везде, это требует практики, — говорит Деннис.

  Эти советы помогут вашему телу влиять на ваш разум и успокаивать его.

  Управление стрессом, тревогой и перевозбуждением

  • Дышите глубже. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, затем еще один. Делайте каждый выдох медленно. Повторяйте по мере необходимости.
  • Легкие упражнения. Ходьба и растяжка могут успокоить измученное тело или перевозбужденный ум.
  • Медитация. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
  • Возьмите тайм-аут. Отвлеките себя чем-нибудь, что вам нравится, например просмотром телевизора, садоводством, игрой с домашними животными или визитом к друзьям.
  • Визуализация. Представьте, как вы сталкиваетесь со страхами и побеждаете их. Например, представьте себе, что вы преуспели в этой встрече.
  • Получить поддержку. Позвоните сочувствующему другу или члену семьи и поговорите.
  • Составьте план. Простое размышление о том, как вы справитесь с проблемой, может помочь вам почувствовать контроль.
  • Правильно питайтесь и пейте. Алкоголь может усугубить стресс и тревогу. Переедание может наложить чувство вины и тошноту на и без того напряжённую ситуацию.
  • Отдых. Будь то стресс, беспокойство или волнение, заставляющие ваше тело кататься на американских горках, неизменный факт заключается в том, что вам нужно отдохнуть и восстановить силы. Итак, мечтайте. Вздремнуть. И всегда хорошо высыпайтесь.

  Иногда вам требуется немного больше помощи, чтобы справиться с болью в животе, тошнотой или другими физическими симптомами стресса, беспокойства и возбуждения. Вот несколько советов экспертов, которые могут помочь.

  Уход на дому при рвоте, болях в животе и тошноте

  • Избегайте обезвоживания. Если стресс или перевозбуждение вызвали у вас или детей рвоту, важно избегать обезвоживания, но подождите от 30 до 60 минут после рвоты, прежде чем что-либо класть в желудок, говорит Скотт Коэн, доктор медицинских наук, FAAP, лечащий врач в Cedars. Синайский медицинский центр и педиатр. Затем принимайте очень медленно, выпивая по одной чайной ложке жидкости за раз. Держитесь подальше от твердой пищи, пока не пройдет шесть часов с момента последней рвоты.
  • Еда и напитки. Многие клянутся, что мятный чай или имбирь успокаивают нервный желудок и снимают тошноту. Тем не менее, имбирь может быть труднодоступным для детей, а более популярное лекарство, имбирный эль, обычно «делается не из настоящего имбиря, это действительно жидкие конфеты, и мы не рекомендуем их», — говорит Толчер WebMD. Скорее всего, вы уже знаете, что помогает успокоить боль в животе у вас или ваших детей. Это может быть суп, газированная вода, крекеры, тосты или любая другая еда для комфорта.
  • Лекарства: Некоторая помощь. Другие нет. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам справиться с рвотой или одним или несколькими побочными эффектами нервной системы желудка, такими как тошнота, диарея или повышение кислотности, в том числе Алка-Зельцер, Эметрол, Миланта, Пепто-Бисмал, Симилак или Тумс. Чтобы узнать, какое лекарство наиболее подходит для вашего симптома, поговорите со своим врачом. Если вы пытаетесь смягчить боль в животе, принимая лекарства с ибупрофеном (Адвил, Мотрин), не делайте этого. Ибупрофен обычно не помогает, а иногда может усилить боль в животе.
  • Избегайте резких запахов. Если вас тошнит или вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, держитесь подальше от сильных запахов, таких как кухонные запахи, дым и духи, они могут помочь вам изменить ситуацию с «почти» на «определенно».
  • Изменение образа жизни. Запор также может быть симптомом стресса у детей или взрослых, «и для этого мы используем такие вещи, как диетические изменения, добавки с клетчаткой или слабительные средства», — говорит Толчер.