Сколько должно быть шевелений: Ведение беременности в ЕМС Тест на шевеление плода в медицинской клинике EMC
Ведение беременности в ЕМС Тест на шевеление плода в медицинской клинике EMC
Женщину во время беременности ожидает много новых ощущений и эмоций. Один из самых приятных моментов в этот период – первые шевеления малыша.
Чувствуете, как он толкается? Так он общается с вами, рассказывает о себе.
По тому, насколько часто вы ощущаете его движения, можно судить о темпераменте и его самочувствии.
Чтобы понять, все ли хорошо у вашего малыша, необходимо регулярно, желательно ежедневно проводить «тест на шевеление плода», и все, что для этого требуется — самостоятельно наблюдать за шевелениями ребенка.
Первые шевеления плода, как правило, появляются на 20 неделе беременности, но могут появиться чуть раньше или чуть позже. Явные регулярные движения начинаются с 24-ой недели. С этого времени ребенок должен напоминать о себе примерно 10-15 раз в час. Конечно, если вы 2-3 часа ничего не чувствуете, не значит, что что-то случилось.
Почему недостаточно УЗИ и КТ?
УЗИ и КТГ— современные эффективные методы диагностики состояния плода, которые точно определяют параметры кровообращения и сердцебиения в конкретный момент и проводятся с определенным интервалом, если для более частого исследования нет медицинских показаний. Поэтому обычно на приеме врач задает женщине вопрос о том, не заметила ли она изменений в «поведении» малыша. При любых изменениях врач порекомендует повторно пройти исследование.
Важно то, что проводя регулярно тест на шевеление плода вы постоянно держите под контролем самочувствие вашего будущего ребенка. Согласно международным исследованиям, это не только позволяет своевременно выявить и предупредить возможные проблемы, но и снижает общий уровень тревожности у беременных.
От чего зависит активность плода
Конечно, в некоторой степени на подвижность малыша в утробе мамы влияет его темперамент, но, безусловно, это не главное.
-
Объем физической нагрузки беременной. Если во время беременности вести достаточно активный образ жизни, движения плода могут ощущаться реже.
-
Время суток. Хотя малышам внутри животика нет большой разницы, день или ночь – они ведут активную жизнь, когда им хочется, — практика доказывает: более активными они становятся в ночное время.
Как считать шевеления
Наиболее распространённым является метод Пирсона или «Считай до 10». Брать в расчет нужно любое шевеление малыша, исключая икоту, — толчки, пинки, перевороты и т.п. Но считайте не количество движений, идущих друг за другом, а чередование покоя и активности (как группы движений, так и одиночных). То есть, если ребеночек сначала перевернулся, затем сразу же толкнул, это только одно движение.
Согласно методу Пирсона, женщина с 28 недели беременности ведёт дневник, в котором с 9:00 до 21:00 отмечает шевеления малыша.
Если за 12 часов насчитывается 10 и более шевелений, можно не волноваться — с ребенком все в порядке. Современные технологии позволяют отказаться от дневника. Можно установить на смартфон специальное приложение, основанное на этой методике.
Существует и менее длительный, но более строгий метод, рекомендованный Американским обществом акушеров и гинекологов—«Считай до 10 за 2 часа». Вы сами выбираете, в какое время суток малыш более активен, и проводите тест в этот период. Признаком хорошего самочувствия плода считается 10 и более шевелений, зафиксированных за 2 часа.
При любой методике, если вы не может насчитать нужного количества движений, обязательно обратитесь за консультацией к доктору!
Нормы шевеления плода на каждой неделе беременности
Коогда беременная начинает ощущать первые шевеления, они дарят ей массу положительных эмоций. С каждым месяцем беременности шевеления становятся более отчётливыми. У будущей матери начинается пробуждаться материнский инстинкт, ей становится так приятно, когда малыш начинает активно шевелиться.
С каждым последующим днём она с нетерпением ждёт, когда малыш снова зашевелится. Но не тут-то было: иногда случаются такие периоды, когда беременная совсем не чувствует шевелений плода. Что в этом случае делать? Бить тревогу? Бежать к гинекологу или сразу вызвать скорую?
Если мама в течение суток не ощутила толчки малыша, то это ещё ни о чём не говорит. Может, он весь день спал, а ночью, когда мама отдыхала, активно шевелился. У ребёнка может быть свой режим дня, не схожий с маминым. Беременной не нужно сразу паниковать. Для начала необходимо попробовать некоторые действенные методы, которые помогут «пробудить» ребёнка, чтобы он всё-таки пошевелился.
Если эти методы окажутся бесполезными, то женщине необходимо срочно обратиться за консультацией к акушеру-гинекологу. Врач прослушает сердцебиение, если у него возникнут какие-то подозрения о том, что с ребёнком не всё в порядке (сердцебиение слабое или, наоборот, учащённое), то он может сразу в этот же день направить беременную на КТГ и допплерометрию.
Если на основании этих исследований будет выявлено, что малыш чувствует себя плохо и есть риск его потерять, то женщина в положении подлежит немедленной госпитализации.
В каких случаях беременная может плохо ощущать шевеления
- Ожирение. Если у беременной избыточная масса тела, то, согласно проведённым исследованиям, она может очень редко ощущать своего ребёнка. За всю беременность это может случиться только пару раз.
- Гипоксия плода. На фоне такого состояния ребёнок становится очень вялым и менее активным на протяжении дня.
- В период сна. Когда он спит, то его двигательная активность настолько слабая, что шевеления просто не чувствуются.
Как понять, что малышу в утробе плохо
1. Малыш в течение суток никак не реагирует на ваши манипуляции, на приём пищи и т.д.
2. В течении двух суток вы заметили, что ребёнок стал как-то по-другому себя вести, поначалу количество шевелений стало намного меньше, а потом они совсем исчезли, и вы их больше не ощущаете.
Перейти в каталог
Способы «пробудить» малыша в утробе
1. Прилечь на левый бок и съесть что-то сладкое (конфету или шоколад), подождать полчаса. По истечении этого срока съеденная сладость поможет пробудить ребёнка и заставить активно шевелиться, так как содержит глюкозу, которая сразу же попадает к нему с кровотоком и вызывает активность.
2. Включить музыку, которую любит ваш будущий ребёнок.
3. Выпитый стакан холодной воды тоже может вызвать ответную реакцию от ребёнка и спровоцировать его на активные действия.
4. Погладить нежно живот. Это действие поможет добиться от малыша активного движения, так как мамины прикосновения отчетливо ощущаются им, особенно на последних сроках беременности.
5. Попытаться сместить живот руками влево или вправо. Ребёнку такие действия очень не понравятся, он будет активно сопротивляться и обязательно пошевелится.
6. Можно просто перекусить.
7. Задержать дыхание, и ребёнок в ответ на вашу кратковременную нехватку воздуха должен пошевелиться.
8. Посветить фонариком на живот – ребёнок тотчас отреагирует на свет и активно пошевелится.
9. Сесть в неудобную позу, и малыш своё недовольство выразит активными движениями.
Если никакой из этих способов не помог беременной добиться от ребёнка активных шевелений, то сразу же идти на приём к врачу или вызвать скорую. Главное при этом – не расстраиваться, не впадать в уныние, ведь, как известно, стресс негативно влияет на состояние матери и ребёнка.
Когда необходимо обратиться к врачу, если беременная не чувствует шевелений
Актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
- Если беременная не ощущает шевелений ребёнка более 6 часов.
- Ребёнок за 2 часа сделал меньше 10 шевелений.
- В течение суток малыш не сделал ни одного шевеления.
- Если движения ребёнка вялые и почти неощутимые.
Смирнова Валентина, 28 лет:– На протяжении всей беременности малыш активно шевелился в животе, а на последних неделях просто затих, я его совсем не ощущала. Что только ни делала, чтобы его пробудить, но ничего не помогало. Все методы были бесполезными. Так расстроилась, что извела себя и обратилась к врачу за консультацией. Он прослушал сердцебиение и никаких отклонений в самочувствии ребёнка не выявил, сердечный пульс был в норме. Успокоил меня и сказал, что такое возможно, потому что к концу срока малыш становится неактивным, но, несмотря на это, всё-таки отправил меня на КТГ и допплерометрию для моего успокоения. Ультразвуковые исследования тоже не нашли никаких отклонений, с ребёнком было всё хорошо. Пришла к выводу о том, что, скорее всего, он шевелился, просто в этот момент я крепко спала, а он активно бодрствовал. С этого момента решила сменить свою тактику и стала по-другому контролировать шевеления. Если малыша не ощущала на протяжении дня, то отслеживала шевеления ночью, в ночное время он проявлял активные движения.
Больше не переживала и окончательно успокоилась, доносила малыша до конца срока и родила благополучно. Шевеления на разных сроках беременности
Если ребёнок в животе совсем не шевелится, то тревогу бить нужно в зависимости от срока беременности. По мнению специалистов, отсутствие шевелений плода 3-4 часа на позднем сроке считается нормой. Ребёнок в это время может спать.
На 20 неделе беременности допускается такая ситуация, когда малыш может не шевелиться достаточно длительное время, и это считается нормой. Дело в том, что он ещё достаточно маленький, и многие шевеления мама может просто не заметить и не почувствовать, если чем-то занята и не находится в состоянии покоя.
На 24 неделе движения ребёнка становятся чаще и регулярнее. В этот период нужно уже отслеживать график его сна и бодрствования. Если мама это будет примечать, то ей будет проще в дальнейшем отследить, когда он должен точно пошевелиться. Если женщина всё же по истечении суток не почувствовала шевелений, то необходимо обратиться к доктору.
На 28 неделе беременности беременная уже должна вести подсчёт движений ребёнка. Если за сутки она насчитала менее 10 шевелений, то стоит задуматься, всё ли с ним в порядке.
© LogvinyukYuliia / Фотобанк Фотодженика
На последних неделях беременности возможно небольшое затишье у ребёнка из-за недостаточного места в животе. Однако необходимо помнить о том, что шевеления полностью не прекращаются, их просто становится немного меньше, чем на других сроках беременности. Иногда вместо шевелений женщина может ощущать выпячивание конечностей (руки или ноги ребёнка). Это тоже может свидетельствовать о том, что ребёнок тоже проявляет активность, только другим способом.
Беременная должна знать нормы шевелений на разных сроках, чтобы отслеживать нормальное состояние плода и его хорошее самочувствие.
Нормы шевелений
1. Ребёнок должен шевелиться 10-15 раз за час.
2. На 20 неделе количество шевелений в сутки достигает 200, но не все из них чувствуются.
3. На 26-32 неделе количество шевелений в сутки насчитывается около 600.
4. После 32 недели двигательная активность уменьшается, и он начинает шевелиться очень мало.
Женщине, вынашивающей ребёнка, необходимо на протяжении всей беременности следить за количеством его шевелений и при малейших подозрениях обращаться за медицинской помощью. Необходимо помнить одно важное правило: шевеления содержат важную информацию о самочувствии ребёнка.
Читайте также в нашем блоге:
- О чём говорят шевеления плода
- Патологии беременности: всё про обвитие пуповиной
- Дородовой бандаж для беременной: плюсы и минусы
Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!
Расстояние за ход | U.
S. Masters SwimingСколько гребков на длину я должен выполнять?
Если вы умело выполняете парные движения в своем гребке, вы должны быть в состоянии удерживать руку в одной плоскости, когда вы тянете свое тело за руку. Если вы максимально используете свой «размах крыльев» в каждом гребке (т. е. растягиваете гребок вперед и полностью завершаете гребок сзади), вы должны быть в состоянии двигаться приблизительно на длину размаха крыльев с каждым кролем. гладить. (В реальной жизни мы обнаруживаем, что некоторые из лучших пловцов при каждом гребке перемещаются даже дальше, чем размах их крыльев. Объяснение того, почему это возможно, выходит за рамки данной статьи.)
Предположим, ваш рост 6 футов, а эффективный размах крыльев примерно 5 футов, измеренный от запястья до запястья. При плавании или подтягивании со 100% эффективностью расстояния гребка вы должны быть в состоянии пройти примерно 5 футов при каждом гребке рукой вольным стилем (10 футов при каждом цикле гребка вправо-влево).
В 25 ярдов. бассейн, который вы отталкиваете от стены и начинаете свой первый гребок руками примерно у флажков для плавания на спине, оставляя 20 ярдов. (или 60 футов) для плавания. Если вы начинаете считать каждый удар рукой по дорожке со 100% эффективностью, вы должны коснуться дальней стены после 12 ударов (или 6 циклов ударов). Если ваш рост 5 футов, это будет больше похоже на 14 гребков на длину (6 футов 6 дюймов — около 11 гребков, 5 футов 6 дюймов — около 13 гребков).
Речь идет, конечно же, о плавании в умеренном темпе. У лучших пловцов мы наблюдаем некоторое снижение эффективности по мере увеличения скорости. От 10% до 40% увеличение количества гребков на длину в спринте без рывков. Однако эти пловцы того же мирового уровня по-прежнему делают меньше гребков на длину во время спринта, чем пловцы, которых они бьют до стены.
К настоящему моменту вы, возможно, оценили собственную эффективность гребка и обнаружили, что она недостаточна. «Как увеличить количество ударов?» ты спрашиваешь.
Прежде всего, начните считать удары. Во время разминки, во время легкого плавания, во время спринта и т. д. Следите за тем, сколько гребков вы делаете сейчас на всех скоростях. Определите, каково ваше «нормальное» количество гребков на длину в легком или умеренном плавании вольным стилем и тяге, а также в плавании и тяге с пороговой интенсивностью и, наконец, во всех спринтах. Достаньте свой тренировочный дневник (я просто знаю, что вы ведете тренировочный дневник) и запишите это.
Затем поймите, что числа, которые мы подсчитали выше, считаются идеалами и что для достижения идеалов могут потребоваться годы тренировок. Но, начиная прямо сейчас, вы можете попытаться уменьшить количество гребков во всех своих заплывах. Делайте упражнения, направленные на абсолютное минимальное количество гребков на длину, используя длинные скользящие движения между каждым гребком. Стремитесь упасть примерно на половину от вашего идеального числа — определенно меньше 10. Выполняйте упражнения на веслах и следите за тем, где в вашем гребке преобладает весла, а где вы отпускаете воду и просто гребете.
Также делайте много плаваний и подтягиваний на 1 или 2 гребка меньше, чем ваши «нормальные» числа, при различной интенсивности плавания, стараясь, чтобы ваша скорость не страдала.
Делая это регулярно, вы обнаружите, что ваши «нормальные» цифры начнут уменьшаться. Когда это произойдет, вы выиграете.
Эта статья впервые появилась в Schwimmvergnugen, ежемесячном информационном бюллетене h3Ouston Swims.
Об авторе
Эммет Хайнс
Эммет Хайнс, директор и главный тренер h3Ouston Swims, с 1981 года тренирует соревновательное взрослое плавание в Хьюстоне, проводит видеоанализ и предлагает многим клиентам частные уроки West U Rec Center. Прочтите больше его статей и закажите второе издание его популярной книги «Фитнес-плавание» на сайте h3OustonSwims.
Частота гребков V Счетчик гребков – Что вам нужно знать… – Тренер по выносливости
Что такое Счетчик гребков?
Количество гребков — это количество гребков, которые вы совершаете на каждой длине бассейна.
Вы считаете гребки как левой, так и правой рукой, и большинству пловцов-любителей обычно требуется от 16 до 30 гребков, чтобы пройти 1 длину 25-метрового бассейна. Подсчет гребков — это то, что большинство пловцов делали в то или иное время, и уменьшение количества гребков (плавание на одну длину с меньшим количеством гребков) обычно рассматривается как повышение вашей эффективности.
Что такое частота гребков?
Частота гребков — это количество гребков, которые вы совершаете за одну минуту, по сути, это скорость вашего гребка. Это очень похоже на велосипедный каденс (количество оборотов ваших ног в минуту). Подсчет гребков очень прост… Вы просто проплываете 1 длину и считаете свои гребки. Для сравнения, частоту гребков рассчитать намного сложнее, поэтому очень немногие пловцы на самом деле знают, какова их частота гребков.
Приведем пример:
Пловец завершает 1 отрезок 25-метрового бассейна, ей требуется 24 гребка, чтобы добраться до него, и на это уходит 30 секунд.
Ее «КОЛИЧЕСТВО УДАРОВ» равно 24, а ЧАСТОТА УДАРОВ — 48. Как мы это вычислили? Если она проплыла 30 секунд и сделала 24 гребка, то мы можем предположить, что она совершит 48 гребков за 1 минуту. Конечно, вы можете установить «бипер» на своих часах и просто плавать в течение 1 минуты, считая свои гребки, это сработает. В качестве альтернативы попросите кого-нибудь понаблюдать за вами и считать 1 минуту, это тоже сработает.
Чтобы пояснить: ЧАСТОТА УДАРОВ – это количество гребков, которые вы делаете в минуту, а КОЛИЧЕСТВО УДАРОВ – это расстояние, которое вы выполняете при каждом гребке. Идеалом было бы, если бы вы двигали руками очень быстро и заходили очень далеко с каждым ударом, это лучший сценарий. На самом деле все обстоит не так.
Сверхпланеры и сверхрейтеры.
Существует баланс между количеством гребков и частотой гребков. Обычно происходит то, что те, у кого мало гребков (проходят большие расстояния при каждом гребке), также имеют низкую частоту гребков.
Это сверхпланеры. Оверглайдеры выглядят очень грациозно, они долго скользят при каждом гребке, и им может потребоваться всего 16 гребков, чтобы проплыть полную длину. Люди часто говорят о том, как гладко и элегантно они выглядят, но их руки двигаются ОЧЕНЬ… ОЧЕНЬ… медленно. На этом этапе важно напомнить вам, что, хотя плавание — это эстетический вид спорта, теперь важно то, как вы выглядите… важно, как быстро вы достигнете другого конца. Они могут выглядеть изящно, но так ли они быстры?
У переоценщиков, наоборот, смена рук происходит гораздо быстрее. Частота гребков будет очень высокой, но они не будут продвигаться очень далеко с каждым гребком. Как следствие, количество инсультов также велико. Когда вы видите, как эти люди плавают, все это выглядит немного спешащим, и вы сразу же хотите, чтобы они замедлились, перестали биться и попытались продвинуться немного дальше с каждым гребком.
2 приведенных выше примера являются крайностями каждого стиля, и в идеале вы должны быть посередине.
Первый шаг, конечно, это знать, где вы находитесь на этой шкале. Итак, ваша миссия на этой неделе — рассчитать количество гребков и частоту гребков. Сходите в бассейн, проплывите 1 длину и посчитайте свои гребки (счетчик гребков). Затем плывите 1 минуту и считайте количество гребков (частота гребков). Наилучший сценарий — высокая частота гребков и малое количество гребков. Наихудшим сценарием является высокая низкая частота гребков и большое количество гребков.
Существует связь между двумя вещами. Если вы попытаетесь увеличить частоту гребков, заставляя руки двигаться быстрее, вы, вероятно, обнаружите, что в результате вы будете делать более короткие гребки (поэтому количество гребков также увеличивается). Точно так же, если вы попытаетесь уменьшить количество гребков (выполнять меньше гребков на длину), вы, вероятно, снизите частоту гребков, чтобы достичь этого.
Что нормально? Ну, это будет зависеть от многих факторов, в том числе от вашего роста и длины рук! Но вот примерное руководство:
Количество гребков 25-метровый бассейн:
14-18 Низкий
19-22 Умеренный
23-26 Высокий
27-30 Очень высокий
Частота гребков за 1 минуту:
35-03 Низкая 5-03
0 46 65 Высокий66-75 Очень высокий
Помните, только потому, что он низкий или высокий, не означает, что он хороший или плохой.