Сколько жидкости можно пить беременным в 3 триместре: Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Содержание

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона.

Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.

д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

Что можно есть во время беременности и что нельзя – советы по правильному питанию

Ребенок становится больше и давит на кишечник будущей мамы — так возникают запоры. Поэтому врачи советуют обильно пить негазированную воду и есть больше клетчатки, которая улучшает пищеварение. В частности с запорами помогут справиться овсяные или пшеничные отруби.

Еще одна распространенная проблема беременных женщин — это изжога. Избегайте жирной и острой пищи (это касается и беременных, которые не страдают от изжоги), ешьте часто, но понемногу, тщательно пережевывайте и не ложитесь спать сразу после еды.

Йод обеспечивает работу щитовидной железы и нормальное развитие мозга малыша

5. Самый простой источник — йодированная соль. Кроме того, много йода содержится в морепродуктах.

Диета в третьем триместре

Во время третьего триместра беременная женщина набирает около шести килограмм, таким образом к концу беременности вес в среднем увеличивается на 12 кг.

По сравнению с предыдущим триместром питание не должно меняться кардинально, однако к прежнему рациону следует прибавить еще 200 ккал в день.

Ребенок растет и развивается, поэтому организму требуется больше витамина С и еще больше клетчатки.

Витамин С помогает организму усваивать железо, полученное из продуктов. Основной источник витамина С — фрукты. Апельсин или половинка грейпфрута на завтрак, пара киви на полдник, яблоки, груши, виноград, арбуз — и вы получили суточную дозу

6.

С приближением родов стоит увеличить поступление в организм железа, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам прийти в форму после рождения ребенка.

Ниже таблица минералов, необходимых для правильного развития:

Минералы Где они содержатся
Фолиевая кислота Брокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечки
Кальций Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальцием
Витамин D Жирная рыба (лосось, сардины, макрель)
Железо Мясо, рыба
Йод Яйца, рыба, ракообразные, молочные продукты, йодированная соль

Питание мамы во время беременности по-настоящему важный фактор, влияющий на здоровье малыша.

Однако, в России 70–80% женщин страдают от нехватки витаминов вне зависимости от сезона года7. Восполнить недостаток витаминов и минералов в питании мамы помогут витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не рекомендуется

Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои.

Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день.

Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Источники:

  1. Nutrition Information Centre University of Stellenbosch. https://www.sun.ac.za/english/faculty/healthsciences/nicus/Documents/Files/Files/Fact_sheets/Pregnancy%20and%20Nutrition.pdf
  2. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#folic-acid-before-and-during-pregnancy
  3. NHS. Toxoplasmosis. https://www.nhs.uk/conditions/toxoplasmosis/
  4. NHS. Vitamin D in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-d-in-pregnancy
  5. American Thyroid Association. Iodine Deficiency. https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy
  7. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2013. Т. 12. № 3. С. 38-50.

Какую воду и сколько должна пить женщина во время беременности

Эти вопросы действительно важны, поскольку потребление воды отвечает за формирование околоплодных вод и их состав, регулирование минерального баланса, поддержание объема крови в организмах матери и ребенка. Вода – главный компонент, формирующий ткани плода, ведь они на 90% состоят из воды. От количества и качества потребляемой воды зависит эластичность хрящевой ткани беременной женщины, что, в свою очередь, облегчает раскрытие тазобедренных суставов во время родов.

Какую воду можно пить беременным?

Врачи единогласны во мнении, что беременным можно пить минеральную воду, но лучше, если это будет негазированная вода. Что касается лечебных вод, то их можно употреблять беременным только после консультации с врачом. Выбирая воду и напитки при беременности, ориентируйтесь на следующие рекомендации:

  • Отдавайте предпочтение чистой воде, без добавок и примесей, старайтесь не пить газированную воду и напитки, а также пакетированные соки.
  • Кипяченная вода сильно уступает сырой воде по минеральному составу; пить ее стоит лишь в том случае, если у вас вызывает сомнение бактериологическая чистота сырой воды.
  • Потребление чая и особенно кофе во время беременности лучше свести к минимуму.
  • Водопроводная вода в большинстве регионов содержит вредные примеси, и ее категорически не нужно пить беременным без предварительной фильтрации или иных способов очистки.

Сколько пить воды беременным в день?

На этот счет существует масса противоречивых мнений. Дефицит воды опасен, но и слишком много воды тоже может пойти не на пользу беременной женщине, особенно на последних месяцах беременности и в случае наличия некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, обмена веществ и др. Потому этот вопрос стоит обсуждать с врачом в индивидуальном порядке. Тем не менее, мы приведем несколько общих рекомендаций относительно того, сколько пить воды при беременности:

  • В I и II триместре беременности суточное количество потребляемой воды должно достигать 1,5 литров (чистая вода, без учета первых блюд, молока, чая). Это количество может корректироваться в зависимости от времени года.
  • Суточную норму воды желательно распределять равномерно, выпивая каждый раз не более стакана воды.
  • Если иметь всегда под рукой удобную небольшую бутылку холодной воды, вы гораздо вероятнее будете автоматически понемногу пить.
  • Если появляется отечность, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Компания «Аквалайф» предлагает доставку чистовой питьевой воды на дом. Высокое качество нашей воды станет важным инструментом в заботе о вашем организме в тот период, когда его здоровье особенно важно.

Сколько воды можно пить беременной? Можно ли пить во время беременности

Вода необходима для беременной женщины и растущего организма ребенка. Каковы особенности питьевого режима беременной? Сколько нужно пить, какие напитки предпочесть и существуют ли какие-нибудь ограничения в питьевом режиме будущей мамы?

Вода, вода…сколько нужно пить при беременности?

Вода — уникальный растворитель минеральных веществ, питательных субстанций, ферментов, кислорода, углекислого газа и других продуктов, необходимых для жизнедеятельности человека. За сутки вырабатывается приблизительно 2500 мл пищеварительных соков: слюна, секрет желудка и поджелудочной железы, желчь. В кровеносном русле женщины около 3500-4000 мл плазмы с форменными элементами крови, при этом за сутки выделяется около 1200 мл мочи и секрета потовых желез. Для нормального протекания этих интенсивных процессов необходимо адекватное поступление жидкости.

С наступлением беременности обменные процессы в организме претерпевают существенные изменения: растет потребность в питательных веществах, кислороде, увеличивается объем циркулирующей крови, сердце и почки беременной работают с повышенной нагрузкой. Все это является результатом приспособления организма будущей матери к потребностям развивающегося плода.

Особенно интенсивно снабжаются кровью такие органы, как плацента и молочные железы.

Плод окружен оболочкой, которая содержит водную среду. Околоплодные воды характеризуются высокой скоростью обмена. К 8-9-му месяцу беременности средний объем околоплодных вод составляет приблизительно 1000-1500 мл. Плод не только поглощает окружающую его водную среду, но и сам является источником ее образования.

Претерпевают изменения минеральный и водный обмен. Так, у беременных имеется склонность к задержке жидкости в организме, к повышению проницаемости стенок кровеносных сосудов, задержке солей кальция и фосфора, что создает предпосылки для образования отеков.

Для нормального течения беременности очень важно сохранение водно-солевого баланса.

Если беременность протекает нормально, суточная потребность беременной женщины в жидкости составляет около 2000 мл в I-II триместрах, 1500 мл в III триместре. Это средние данные, индивидуальную потребность определяет все-таки сама женщина при условии нормально протекающей беременности.

В связи с возрастающими потребностями беременных в жидкости у некоторых из них возникает вполне оправданная жажда. Ее нужно воспринимать как механизм адаптации организма к увеличению объема циркулирующей крови, ускорению обменных процессов, усилению кровоснабжения молочных желез, матки, потреблению жидкости плодом.

Ограничьте себя в употреблении различных соков из пакетов.

Избыточное увеличение циркулирующей крови, склонность к появлению отеков, задержка солей (натрия, кальция, фосфора) может способствовать относительному снижению количества красных кровяных клеток и появлению анемии, повышенного напряжения матки, эмоциональной неустойчивости беременной и другим осложнениям. Это приводит к некомфортному течению беременности, в редких случаях создает угрозу для здоровья женщины и плода, увеличивает вероятность неблагоприятных родов.

Особое внимание при склонности к образованию отеков у беременной уделяется бессолевой диете, потому что именно хлорид натрия (поваренная соль) задерживает жидкость в кровеносном русле и тканях. Опасны не сами по себе видимые отеки, а изменения в минеральном составе клеточной и внеклеточной жидкости тканей и органов беременной женщины, которые могут приводить к повышению артериального давления, появлению белка в моче, внезапной судорожной активности.

Какие напитки полезны беременных

Чистая вода должна стать основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости. Вода хорошо утоляет жажду, не содержит сахара и избыточного количества соли. Все остальные напитки могут составлять около 1/3 от общего объема жидкости.

Жидкость должна поступать в организм равномерно в течение всего дня. Не стоит много пить в вечерние и особенно ночные часы, так как ночью происходит замедление почечного кровотока, что может приводить к образованию отеков.

Полезных напитков для будущей мамы и ее крошечного малыша достаточно много, в первую очередь это очищенная питьевая вода. Также беременным можно минеральную воду без газа.

Столовая минеральная вода без газа — это вода с низкой степенью минерализации из целебных источников. Она содержит сбалансированное количество минеральных веществ, имеет приятный вкус и не нуждается в дополнительной очистке и кипячении.

Столовая минеральная вода не только хорошо утоляет жажду, но и наполняет организм минералами (натрий, хлор, калий, магний в сбалансированных пропорциях). Ионы магния, кстати, оказывают успокаивающее действие на нервную систему женщины, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют перистальтику кишечника, снижают повышенный тонус и напряжение матки.

Столовую минеральную воду следует пить перед употреблением пищи, так она улучшает аппетит, стимулирует выработку пищеварительных соков и работу толстой кишки, за счет растворенных минералов позволяет снизить количество употребляемой поваренной соли.

Очень полезно готовить компот, фруктовый чай. Подойдут яблоки, груши, чернослив, курага, изюм, калина, клюква, брусника, вишня, смородина, шиповник.

Чтобы компот был не просто напитком, но и сохранял максимальное количество витаминов, нужно соблюдать нехитрые правила:

  • при приготовлении компота из замороженных фруктов и ягод их нужно опускать в кипящую воду;
  • при приготовлении компота из сухофруктов нужно соблюдать время варки каждого сухофрукта, добавляя их последовательно.

Время для приготовления разных сухих плодов таково: груши и яблоки варятся 30 минут, курага и чернослив — 10 минут, изюм — 5 минут.

Можно побаловать себя свежеприготовленным травяным чаем — это прекрасный источник биологически активных веществ, отличный релаксант, особенно если добавить немного травы валерианы или пустырника. Рекомендуются чаи из листьев мяты, смородины, земляники, мелиссы, плодов шиповника, калины или рябины.

Витаминные чаи нужно правильно готовить. Цветки заваривают в фарфоровом чайнике крутым кипятком. Ягоды перед заваркой надо обработать: свежие — раздавить, сухие — раздробить. Листья кладут в горячую воду и кипятят 3-5 минут или заливают крутым кипятком.

Корни, стебли и грубые части растений мелко режут, кладут в холодную воду, доводят до кипения на медленном огне и кипятят 10 минут.

Чаи из цветков, листьев и ягод настаивают в фарфоровом чайнике 5-10 минут, а чаи из корней и стеблей — в эмалированной посуде 10-15 минут.

Некрепкий зеленый чай обладает слабым мочегонным эффектом, что особенно полезно беременным.

Утро хорошо начать со стакана свежевыжатого сока — яблочного, морковного или тыквенного. Стаканчик кефира или молока на ночь гарантирует крепкий сон, позволит сохранить отличную форму и пополнить запасы кальция.

Алкоголь при беременности и другие вредные напитки

Беременным следует с осторожностью относиться к употреблению крепкого черного и зеленого чая, быстрорастворимого кофе, какао: эти напитки содержат кофеин, который способствует выработке адреналина и норадреналина, что может приводить к повышению артериального давления.

Употребление значительного количества крепкого чая за счет содержания в нем танинов может приводить к возникновению запоров.

Нежелательно употребление сладкой газировки при беременности: эти напитки содержат кофеин и красители, а сахар и углекислота приводят к нарушению пищеварения, повышению бродильных процессов в кишечнике.

Ограничьте себя в употреблении различных соков из пакетов: это, как правило, разбавленные сахаросодержащие концентраты с добавлением консервантов. И газированные напитки, и пакетированные соки при регулярном их употреблении могут стать причиной развития аллергических реакций.

Недопустимо по отношению к будущему ребенку употребление крепких алкогольных напитков, вин, пива, так как это приводит к нарушению функционирования нервной системы беременной и плода, и, как следствие, к отставанию в умственном и физическом развитии будущего ребенка.

Особые случаи: можно ли беременным пить воду при токсикозе?

Первый триместр — важнейший этап функциональной перестройки организма беременной. В этот период (до 12-16 недель) могут возникать такие патологические изменения, как токсикозы беременных, крайние проявления которых — слюнотечение, рвота. Эти состояния, имеющие сложные механизмы развития, требуют обязательного наблюдения и лечения у специалиста.

При токсикозе у беременной требуется соблюдение питьевого режима. Необходимо восполнять потерянную жидкость, так как беременная при обострении патологических состояний может терять до 2000 мл в сутки. При повышенном слюнотечении, частой рвоте следует постоянно пить маленькими глоточками немного охлажденную питьевую воду, столовую минеральную воду, можно с добавлением кусочков лимона.

Баланс в такой ситуации самой беременной определить достаточно трудно. Постарайтесь, чтобы суточная потребность в жидкости была восполнена. При рвоте врач поможет рассчитать количество жидкости, которую нужно восполнить. В тяжелых случаях жидкость вводится внутривенно в виде специальных питательных растворов.

Поздний токсикоз (после 16 недель беременности) включает отеки беременной, склонность к повышению артериального давления и другие осложнения, которые требуют строгого наблюдения акушера-гинеколога. Отеки женщина может распознать самостоятельно: это припухлость стоп, голеней, кистей рук, передней брюшной стенки, одутловатость лица.

Важно ограничить себя в количестве вводимой жидкости, сократить до минимума употребление поваренной соли. Суточная потребность в жидкости должна быть уменьшена: 1200 мл в I-II триместре и около 1000 мл в III триместре.

Несоблюдение этих правил и рекомендаций врача грозит опасными осложнениями:

  • избыточной массой тела;
  • повышением артериального давления;
  • увеличением нагрузки на сердце и почки;
  • нарушением поступления питательных веществ и утилизации продуктов обмена между плацентой и плодом;
  • образованием в некоторых случая мало- или многоводия.

Все это может привести к необратимым нарушениям в развитии ребенка.

В целом, жажда беременной абсолютно оправдана. Нужно пить столько, сколько требуется. Если женщина привыкает постоянно носить с собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Лазолван Раствор для приема внутрь и ингаляций. Инструкция по применению.

Применение у детей

Раствор для приема внутрь и ингаляций Лазолван® разрешен к применению у взрослых и детей с рождения.
Выделяют следующие способы применения и дозы

 

1. В виде раствора для приема внутрь:

  • Детям младше 2 лет — по 1 мл или 25 капель 2раза в сутки.
  • В возрасте 2 — 6 лет — по 1 мл или 25 капель 3 раза в сутки.
  • Детям в возрасте 6 — 12 лет: по 2 мл или 50 капель 2-3 раза в сутки.
  • Взрослым и детям старше 12 лет – 4 мл (=100 капель) 3 раза в сутки.3

Как принимать Лазолван® правильно? Для того чтобы облегчить прием раствора детям, можно добавить Лазолван® в жидкость: питьевую воду, чай, сок или в молоко. Принимать препарат можно независимо от приема пищи.

 

2. Лазолван® раствор можно использовать для ингаляций с помощью современных моделей ингаляторов, кроме паровых. Перед ингаляцией Лазолван® смешивают с 0,9% раствором хлорида натрия (физиологический раствор) в пропорции один к одному.

  • Для детей до 6 лет на 1 ингаляцию используют 2 мл раствора Лазолван®. Соответственно, в чашу ингалятора нужно добавить 2 мл раствора 0,9% раствора хлорида натрия. Ингаляции можно делать 1-2 раза в сутки.
  • Взрослым и детям старше 6 лет на одну ингаляцию берется 2-3 мл раствора Лазолван®, который смешиваeтся с 2 мл 0,9% раствора хлорида натрия. В сутки рекомендуется делать 1-2 ингаляции.3

Готовый разведенный раствор для приема внутрь и ингаляций Лазолван® рекомендуется подогреть до температуры тела (36 — 37°С).

Важно, чтобы ребенок во время процедуры дышал глубоко, медленно, через рот. Дышать нужно обычно, спокойно. Ингаляцию нужно проводить в положении сидя, при этом ингалятор держат перед собой. Во время процедуры не рекомендуется разговаривать.4

Лазолван® раствор для приема внутрь и ингаляций не рекомендуется смешивать с кромоглициевой кислотой и щелочными растворами. 3

При лактации

В период лактации применять лекарственный препарат, в том числе в виде таблеток, раствора, сиропа противопоказано, так как амброксол, действующее вещество Лазолван®, проникает в грудное молоко. В данном случае лечится мать, а не малыш, поэтому ему этот препарат не нужен.3

Применение при беременности

Лазолвана® раствор для приема внутрь и ингаляций не используется для лечения женщин в I триместре беременности вне зависимости от способа применения.3

Любая форма Лазолвана® может использоваться во II и III триместрах, но только в том случае, если эффективность и польза для матери будут выше, чем возможные негативные риски для плода.

Организм будущей матери функционирует немного иначе, чем организм вне беременности. Чтобы снизить риск негативного влияния препарата на женщину и ее плод, необходим тщательный подход к подбору медикаментозной терапии. Решение о назначении препарата может принять только специалист здравоохранения после оценки соотношения риска и пользы для пациентки. 1, 2

При нарушениях функции почек

Применение Лазолвана® раствора для приема внутрь и ингаляций для взрослых при нарушениях работы почек, почечной недостаточности должно осуществляться с осторожностью.3 Дело в том, что около 83% амброксола, действующего вещества Лазолван®, выводится через почки в течение нескольких дней. Однако, при нарушении функции почек процесс выведения лекарственного препарата может проходить медленнее.1

При почечной недостаточности, в крови накапливаются токсины. Они также меняют работу многих органов и систем (в частности, сердца и сосудов, крови, щитовидной железы и т. д.) и это также может повлиять на то, как будет действовать лекарственный препарат.

Почечная недостаточность может повлиять на характер выведения веществ. Поэтому назначение лекарственного препарата пациентам с почечной недостаточностью требует проведения дополнительных анализов, чтобы откорректировать дозу до необходимой. 1

При нарушениях функции печени

С осторожностью следует применять Лазолван® при болезнях печени, а особенно при печеночной недостаточности.3

Печень играет одну из ведущих ролей в биотрансформации (превращении лекарственных веществ в доступную для усвоения и выведения форму), их распределении в организме, выведении. Болезни печени могут привести к различным изменениям этих процессов.

Действующее вещество

Действующим веществом, то есть средством, оказывающим лечебной действие, является амброксола гидрохлорид в дозе 7,5 мг в 1 мл раствора.3

Амброксол — муколитическое средство. Он способствует защите легких, т.к. стимулирует образование сурфактанта— вещества, препятствующего спаданию альвеол, и стимулирует цилиарную активность.5, 6

Его эффективность при кашле связана со способностью разжижать мокроту и способствовать ее выведению за счет усиления движения ресничек — особых клеток, выстилающих внутреннюю поверхность дыхательных путей. Реснички синхронно движутся по направлению к выходу в носоглотку, направляя туда мокроту.3, 6

Питание во время беременности | Family Medical Center

10 лучших продуктов для питания во время беременности

Будущим мамам приходится постоянно задумываться над тем, что они едят, полезно ли это для их малыша. Такая ситуация изматывает, особенно учитывая массу противоречивой информации, витающей вокруг. Полезна ли рыба, или в ней слишком много ртути? Необходимо ли вам мясо как источник белка или оно чересчур жирное? Можно ли есть яйца, или в них слишком много холестерина?
Неудивительно, если от всех этих размышлений у вас опустятся руки и вам захочется съесть шоколадку для поднятия настроения. Но не делайте этого! Или сначала хотя бы прочитайте нашу статью. Есть много способов убедиться, что вы и ваш малыш получаете необходимые вам обоим питательные вещества. В этой статье эксперты по питанию во время беременности рассказывают о продуктах, которые они считают лучшими. Вы не обязаны полюбить и есть все эти продукты, просто выберите то, что вам нравится.

Яйца при беременности
Потрясающе, сколько полезных веществ содержится в одном яйце. И это всего 90 калорий!
Кроме 12 витаминов и минералов, яйца содержат большое количество качественного белка, необходимого беременным. Клетки вашего малыша растут в геометрической прогрессии, и каждая состоит из белка. Плюс к этому, вы, как беременная женщина, тоже испытываете потребность в белке.
Также яйца богаты холином, который обеспечивает полноценное физическое и умственное развитие вашего ребенка, так как помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки. В некоторых яйцах содержатся жирные кислоты омега-3, важные для развития мозга и зрения (часто фабрики, выпускающие яйца с содержанием жирных кислот омега-3, указывают это на упаковке).
А как же вредный холестерин, который есть в яйцах? Доказано, что употребление насыщенных жиров гораздо сильнее повышает уровень холестерина в организме, чем продукты, содержащие натуральный холестерин. И хотя в яйцах много холестерина, они содержат незначительное количество насыщенных жиров (всего 1,5 грамма на одно яйцо).
Диетологи считают, что женщина, у которой нет проблем со здоровьем и нормальный уровень холестерина в крови, соблюдающая сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров, может съедать 1-2 яйца в день.
Яйца имеют и другие преимущества — они стоят дешево, из них можно быстро и легко приготовить разные блюда. Когда вы слишком устали, чтобы готовить полноценный обед, можно просто сварить вкрутую пару яиц или сделать омлет.

Лосось при беременности
Лосось не только богат высококачественным белком, эта рыба еще и прекрасный источник жирных кислот омега-3. Кроме того, в отличие от рыбы-меч, королевской скумбрии, кафельника и акулы, лосось содержит лишь незначительное количество метилртути — соединения, которое может нанести вред развитию нервной системы вашего ребенка. Чтобы избежать перенасыщения организма ртутью, специалисты рекомендуют в течение недели съедать не более 340 граммов лосося или других видов рыб с низким содержанием ртути, например, светлого тунца и сайды.

Бобовые при беременности
Фасоль, чечевица, черные бобы, пятнистые бобы, нут… Выбор огромен! Из всех овощей именно бобовые содержат наибольшее количество пищевых волокон и белка.
Вы уже знаете, как важен белок во время беременности. А вот о пищевых волокнах, возможно, слышите впервые, тогда как это вещество может стать для вас лучшим другом на все девять месяцев ожидания малыша. Во время беременности замедляется работа желудочно-кишечного тракта, что может привести к запорам и геморрою. Пищевые волокна помогут предотвратить или решить эти проблемы.
В дополнение ко всему, продукты, содержащие пищевые волокна, весьма питательны. Это касается и бобов, которые являются прекрасным источником железа, фолатов, кальция и цинка.

Сладкий картофель и другие оранжевые овощи при беременности
Свой оранжевый цвет сладкий картофель приобрел благодаря содержанию каротиноидов – растительных пигментов, которые наш организм преобразует в витамин А.
Хотя чрезмерное употребление «готового» витамина А (который содержится в животных продуктах: печени, молоке, яйцах) может быть опасно, это не касается каротиноидов. Наш организм преобразует в витамин А ровно столько этих веществ, сколько ему необходимо. Поэтому нет необходимости ограничивать в своем рационе количество фруктов и овощей, богатых витамином А.
Сладкий картофель также является источником витамина С, фолатов и пищевых волокон. Из него можно приготовить много разнообразных блюд.
Каротин (витамин А) также содержится в морковке, тыкве, помидорах, плодах шиповника и в некоторых оранжевых фруктах.

Попкорн и другие цельные злаки при беременности
Да, вы правильно прочитали: «попкорн». Он тоже относится к цельным злакам. Цельные злаки полезны во время беременности, так как богаты пищевыми волокнами и питательными веществами, среди которых витамин Е, селен и фитонутриенты – питательные вещества растительного происхождения, которые способны защищать клетки нашего организма от вредного воздействия.
Но не стоит ограничиваться попкорном и забывать о других цельных злаках: овсянке, цельнозерновом хлебе, гречке, перловке.

Грецкие орехи при беременности
Вы не любите рыбу и яйца, но все же хотите, чтобы ваш ребенок получал омега-3 кислоты, которые так важны для развития его мозга? Диетологи советуют попробовать грецкие орехи. Это один из богатейших источников омега-3 кислот растительного происхождения. Горсть грецких орехов станет отличным перекусом или добавлением к салату.

Йогурт, ряженка, кефир при беременности
Молочные продукты – это источник кальция, который жизненно необходим будущим мамам. Если вы не будете получать достаточное количество кальция вместе с пищей, он все равно будет поступать к ребенку из внутренних запасов вашего организма, истощая ваши кости и зубы.
Диетологи считают, что главная задача будущих мам – обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами, не принося в жертву свое здоровье. Кальций поможет вам сохранить собственные кости прочными, пока формируются кости вашего малыша.

Темная зелень и листовые овощи при беременности
Шпинат, капуста, листья салата (мангольд, айсберг и другие) — зеленые листовые овощи насыщены питательными веществами и витаминами, включая витамины А, С и К, а также крайне важные фолаты. Кроме того, доказано, что они благотворно действуют на зрение.

Постное мясо при беременности
По мнению диетологов, мясо – это замечательный источник высококачественного белка. Выбирайте постное мясо, без жира. Среди всех сортов мяса диетологи выделяют говядину и свинину, так как кроме белка, в них содержится холин.
Не ешьте мясные продукты, приготовленные в магазине, или хот-доги. Хоть они и прошли тепловую обработку, остается небольшой риск того, что через эти продукты ваш ребенок может заразиться бактериями или паразитами, такими как листерии, токсоплазмы или сальмонеллы.

Разноцветные фрукты и овощи при беременности
Употребление в пищу зеленых, красных, оранжевых, желтых, фиолетовых и белых овощей и фруктов гарантирует, что вы и ваш ребенок получаете разнообразные питательные вещества. Овощи и фрукты каждого цвета обеспечивают организм разными витаминами, минералами и антиоксидантами.
Есть еще одно преимущество употребления разных овощей и фруктов — на поздних сроках беременности малыш уже может распробовать вкус еды, заглатывая амниотическую жидкость. Так что если вы уже в утробе познакомите своего ребенка со вкусом полезных овощей и фруктов, велик шанс, что в будущем он узнает их и будет есть с удовольствием.

По материалам http://www.babycenter.ru

Беременность и коронавирус | Свежая и проверенная информация

В Госпитале Сант Жоан де Деу Барселона работает многопрофильная команда, состоящая из акушеров-гинекологов, педиатров, анестезиологов, акушерок и медсестер, которые ежедневно обновляют официальные рекомендации по текущей вспышке коронавируса SARS-CoV-2. Протокол действий и схема были созданы для защиты здоровья беременных женщин, а также наших специалистов.

Мы можем обеспечить правильный уход и безопасность беременных женщин с последующим наблюдением в нашем госпитале, как здоровых, так и тех, у кого появляются симптомы в течение следующих нескольких дней или, если беременная женщина была инфицирована и заболела коронавирусом COVID-19.

Ниже мы собрали основные сомнения и опасения, которые, по нашему мнению, могут возникнуть у беременных женщин, опасающихся за своё здоровья из-за коронавируса.

Если я беременна, я больше подвержена риску, чем население в целом?

Данные, опубликованные до лета 2021 года, показывают, что беременность является фактором риска и может привести к осложнениям для матери, вызванным инфекцией COVID-19, по сравнению с небеременными женщинами в тех же условиях. Тем не менее, абсолютный риск невелик. Такие последствия, как рост количества абортов, акушерские осложнения или пороки развития плода из-за коронавируса не были зарегистрированы.

Что произойдёт, если я заражусь коронавирусом COVID-19 в период беременности?

Каждый день у нас появляется все больше информации о влиянии COVID-19 на беременных женщин, информация обновляется. Пока что данные свидетельствуют, что нет повышенного риска аборта у беременных с COVID-19. Научные исследования, доступные на сегодняшний день, сообщили о некоторых случаях возможной внутриутробной или перинатальной передачи, но это очень редко, и не похоже, что инфекция COVID-19 может вызвать пороки развития плода. Немногочисленные известные случаи у младенцев, заразившихся коронавирусной инфекцией в первые дни, протекают в легкой форме. У нас нет серьезных случаев.

Что касается осложнений у матери, большинство осложненных пневмоний произошло у беременных женщин, которые находились в третьем триместре беременности или в послеродовом периоде, то есть через несколько недель после родов. Инфекция COVID-19 в первом и втором триместрах беременности связана с небольшим количеством осложнений. Однако из-за осложнений у матери (особенно в третьем триместре беременности) увеличилась частота рождения недоношенных детей.

В Госпитале Сант Жоан де Деу Барселона мы рекомендуем начинать лечение гепарином, чтобы избежать образования тромба, продолжительность лечения будет варьироваться. в зависимости от тяжести коронавирусной инфекции и срока беременности.

Рекомендуется ли вакцина от коронавируса во время беременности?

Опубликованные к настоящему времени исследования вакцинации беременных женщин показали, что прививки безопасны как для матери, так и для плода. По этой причине вакцину следует предлагать беременным женщинам так же, как и остальному населению, поскольку ее преимущества перевешивают риск заражения инфекцией COVID-19. Также рекомендуется предлагать вакцинацию беременным с заболеваниями, связанными с повышенным риском осложнений. Особенно важно предлагать вакцину от коронавируса беременным женщинам с такими патологиями как прегестационный диабет, болезни сердца, ожирение, заболевание почек, тяжелые респираторные заболевания, такие как астма или муковисцидоз, высокое кровяное давление, иммуносупрессия и т.д., а также беременным женщинам с высоким риском заражения коронавирусом.

Как теперь будет проходить мой контроль беременности?

Госпиталь Сант Жоан де Деу работает с обновленными и постоянно пересматриваемыми протоколами, чтобы гарантировать для обеспечения максимальной безопасности неинфицированных беременных пациенток, а также пациенток, зараженных коронавирусом. Вот почему важно доверять медицинскому персоналу, следовать их рекомендациям и посещать назначенные консультации по наблюдению за беременностью, чтобы обеспечить благополучие как вам, так и вашему ребенку.  Если визит может быть проведен дистанционно (например, чтобы предоставить результаты анализов) или его можно отложить на несколько дней, сотрудники центра свяжутся с вами, чтобы дать вам новые инструкции.

Беременные женщины, инфицированные COVID-19, которым ещё рано рожать и у которых легкие симптомы инфекции, могут быть изолированы дома в течение 14 дней. Акушерский контроль, если это возможно, и, в зависимости от каждого случая, может быть отложен на 14 дней. В любом случае, следуйте инструкциям вашего лечащего врача.

 

Нужно ли обращаться в Отделение неотложной помощи, если есть подозрения, что я, возможно, заразилась коронавирусом?

Перед обращением в Отделение неотложной помощи необходимо провести некоторые проверки, чтобы избежать ненужных движений и потенциального риска заражения коронавирусом.

Если у вас жар, кашель, одышка или общий дискомфорт, вы находитесь в Испании и могли заразиться коронавирусом, мы рекомендуем вам продолжить работу с помощью приложения, запущенного Правительством Каталонии — Generalitat de Catalunya.

Скачайте STOP COVID19 для систем Android i iOS. 

В этом приложении вы можете указать свои симптомы, и в соответствии с информацией, оно предложит вам порядок дальнейших действий. Имейте в виду, что в легких случаях, которые не требуют госпитализации, домашняя изоляция должна проводиться в течение 14 дней.

Не рекомендуется обращаться в центр первичной медицинской помощи, аптеку или больницу, если симптомы не являются серьезными или, если дежурный оператор скорой помощи не дал вам такие указания.

Что мне делать, если мне сказали идти в Отделение неотложной помощи?

Если вам нужно ехать в больницу, следуйте инструкциям медицинского персонала центра. Они могут попросить вас надеть маску и подождать в определенном месте, изолированном от других людей.

Также возможно, что сопровождающего вас человека не пустят, в любом случае, медицинские работники сообщат вам об этом, когда вы приедете.

 

Если у вас тяжёлое состояние, очень важно позвонить и сообщить об этом в медицинский центр, заранее, до прибытия. Таким образом,  медицинский персонал cможет подготовиться к вашему приезду и принять правильные меры, обеспечив защиту вам, медицинским работникам и, таким образом, защитить остальных. Если вы находитесь в Барселоне, позвоните в Службу неотложной помощи Отделения акушерства и гинекологии (телефон 93 253 21 00).

Могу ли я передать коронавирус своему ребенку?

Сообщалось о некоторых случаях внутриутробной или перинатальной передачи инфекции COVID-19, но это происходит очень редко и, похоже, коронавирус не связан с пороками развития ребенка при рождении. В редких случаях было описано инфицирование ребенка коронавирусом в течение нескольких дней после его рождения, которое в большинстве случаев сопровождалось легкими симптомами. В настоящее время ведутся исследования, поэтому беременные женщины должны продолжать принимать надлежащие меры предосторожности, чтобы защитить себя от воздействия коронавируса и обращаться за медицинской помощью, если у них появится температура, кашель, одышка или общее недомогание.

 

Как будут проходить мои роды, если я заразилась?

Госпиталь Сант Жоан де Деу и другие медицинские центры в Испании продолжают обслуживать всех здоровых беременных женщин, сохраняя при этом максимальную безопасность. Кроме того, они обслуживают всех беременных женщин с подозрением на инфекцию COVID-19.

Для оказания помощи всем беременным женщинам, у которых уже подошел срок родов, были созданы специальные протоколы, которые постоянно обновляются, чтобы адаптировать их к последним рекомендациям.

Инфекция COVID-19 не является показанием для немедленного прерывания беременности, если у матери нет других осложнений. Время и способ родовспоможения будет определяться в индивидуальном порядке, в соответствии с состоянием матери, сроком беременности и акушерскими условиями.

Если нет дополнительных противопоказаний, может быть введена местная или регионарная анестезия (эпидуральная или спинальная).

Как правило, рекомендуется раннее пережатие пуповины и быстрое удаление загрязнений кровью на коже новорожденного. Индивидуально и в зависимости от состояния матери и ребенка, кожный контакт может допускаться в определенных случаях.

В любом случае, как мы упоминали ранее, медицинский персонал, который наблюдает вас, даст вам соответствующие указания в зависимости от ситуации, согласно определенным критериям.

Что будет после родов с моим ребенком, если я заразилась коронавирусом COVID-19?

После родов новорожденный будет переведен в инкубатор в качестве меры изоляции. Если ребенок чувствует себя хорошо и у него нет симптомов коронавируса, он может находиться в одной комнате с матерью, соблюдая необходимые меры предосторожности до получения лабораторных результатов.

Эти меры предполагают, что ребенок будет находиться в кроватке в двух метрах от кровати матери, которая должна носить маску и часто мыть руки, прежде чем прикоснуться к нему.

Рекомендуется, чтобы родственник без симптомов коронавирусной инфекциии и, предприняв предварительно адекватные меры защиты, заботился о ребенке в той же палате.

Также, будет проводиться наблюдение новорожденного, ему будет сделан тест ПЦР в первые часы жизни, чтобы проверить, есть ли у него коронавирусная инфекция. Этот тест является абсолютно безопасным для ребёнка.

В случае, если у новорожденного появятся какие-либо симптомы или потребуется госпитализация по какой-либо причине, его переведут в отдельную палату для получения необходимой медицинской помощи, исходя из каждого конкретного случая.

 

Смогу ли я кормить грудью, если я заражена коронавирусом?

Специалисты настаивают, что грудное вскармливание дает много преимуществ, в том числе и в борьбе против этого коронавируса SARS-CoV-2, например, передача антител от матери к ребенку.

По этой причине и с учетом имеющихся данных, Испанское общество неонатологии и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют поддерживать грудное вскармливание с рождения, когда это позволяют клинические состояния ребенка и матери, всегда принимая строгие меры защиты (гигиена рук и маска).

Однако в последние дни эти рекомендации менялись и могут измениться, поэтому мы просим вас довериться медицинскому персоналу, который во время родов и в послеродовом периоде сможет сообщить вам о рекомендациях по поводу грудного вскармливания.

Что касается вакцинации от коронавируса в период кормления грудью, то результаты исследований подтвердили, что компоненты вакцины от коронавируса не были обнаружены в молоке, но были обнаружены антитела, поэтому научные общества рекомендуют вакцинацию в период лактации из-за дополнительного преимущества передачи антител младенцу.

Что делать, если мне показана домашняя изоляция?

Необходимо будет предпринять ряд мер, чтобы не заразиться самой или не заразить свою семью, поэтому инфицированный человек:

Должен быть вдали от остальных людей в доме: в отдельной комнате и использовать ванную, отличную от остальной семьи, если это возможно.
Носить маску: использовать маску, когда вы находитесь в той же комнате, что и остальные люди.
Быть внимательным с жидкостями тела: человек, который вступает в контакт с кровью, слизью или другими жидкостями, должен носить маску, халат и одноразовые перчатки. И хорошо мыть руки с мылом.
Часто мыть руки, как и остальные члены семьи.
Проводить частую уборку в доме
: в основном, держать в чистоте посуду или предметы, к которым часто прикасаются, такие как ручки, дверные замки, компьютеры, телефоны и ванные комнаты. Рекомендуются чистящие средства с гипохлоритом натрия (две столовые ложки хлоркина литр воды).

Что такое коронавирус SARS-CoV-2?

Болезнь COVID-19 вызвана коронавирусом SARS-Cov-2. Болезнь в основном поражает людей в возрасте от 30 до 79 лет, и очень редко встречается у детей в возрасте до 20 лет. У беременных женщин, инфицированных COVID-19, как и у других людей, может быть жар, кашель и одышка.

Дыхательные проблемы появляются, когда инфекция поражает легкие и вызывает пневмонию.

¿Как предотвратить распространение вируса SARS-CoV-2?

Ниже приводим рекомендуемые меры по снижению вероятности заражения коронавирусом.

Часто мойте руки с мылом, водой или спиртосодержащими растворами. Особенно важно это делать после посещения общественных мест и при контакте с другими людьми или поверхностями.
Старайтесь не касаться лица руками, особенно рта, носа и глаз.
Используйте одноразовые салфетки и сразу же вымойте руки.
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос внутренней частью локтя и сразу же мойте руки.
Не делитесь едой, посудой или другими предметами, не помыв их должным образом.
Избегайте тесного контакта с людьми с респираторными симптомами.

Использование маски не рекомендуется, если не появляются симптомы инфекции

Хронология развития коронавируса SARS-CoV-2

В декабре 2019 г. Муниципальная комиссия здравоохранения и санитарии г. Ухань (провинция Хубэй, Китай) сообщила о группе случаев пневмонии, вызванной неизвестным вирусом.

В январе 2020 года китайские власти подтвердили идентификацию этого вируса и сообщили, что это вирус из семейства коронавирусов, из того же семейства, что и другие вирусы, которые ранее вызывали респираторные инфекции. Этот новый вирус получил название SARS-CoV-2, а вызываемое им заболевание — COVID-19.

30 января 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявляет вспышку коронавируса SARS-CoV-2 в Китае как чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, имеющую международное значение.

Впоследствии вспышка распространилась за пределы Китая, затронув другие страны, многие из которых находятся в Европе. Вспышка в Италии затронула большой процент населения, и оттуда большое количество случаев заболевания появилось в Каталонии и остальной части Испании.

Сколько воды должна пить беременная женщина: как избежать обезвоживания

Продукты, которые вы едите во время беременности, помогают формировать вашего ребенка, но то же самое делает и то, что вы пьете. Ваша потребность в воде увеличивается, чтобы поддерживать вашу беременность и вашего ребенка, поэтому важно избегать обезвоживания. Вот как убедиться, что вы пьете достаточно воды во время беременности.

Польза для здоровья питьевой воды

Потягивание воды может быть одним из самых простых шагов на пути к здоровой беременности.Это потому, что гидратация дает много преимуществ для здоровья. Питьевая вода:

  • Поддерживает ваше тело. Около трех четвертей вашего тела состоит из воды, которая помогает поддерживать пищеварение, регулировать температуру тела и вырабатывать гормоны, помимо многих других важных функций.
  • Поддерживает вашу беременность. Ваше тело нуждается в большем количестве воды во время беременности по ряду причин, включая повышенный метаболизм (который требует воды, чтобы гудеть) и значительно больший объем крови (который снабжает вашего ребенка кислородом и питательными веществами, необходимыми ему для роста).
  • Уменьшает отек. Если ваши ступни и лодыжки опухли, употребление большего количества воды действительно может помочь. На самом деле, задержка жидкости может быть результатом недостаточного питья, потому что ваше тело цепляется за большее количество жидкости, если чувствует, что обезвоживается. (Если отек чрезмерный или появляется внезапно, особенно на руках, ногах или лице, обратитесь к своему опекуну, так как это может быть признаком преэклампсии.)
  • Поддерживает регулярность. Жидкости также помогают предотвратить распространенные проблемы беременности, такие как запоры и геморрой, поддерживая перистальтику кишечника и мягкость стула.
  • Снижает риск ИМП. Питьевая вода разбавляет мочу и заставляет вас вымывать бактерии, когда вы чаще мочитесь, что снижает риск инфекций мочевыводящих путей и мочевого пузыря.

Сколько воды пить во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Институт медицины рекомендуют беременным женщинам выпивать в среднем около 10 чашек воды или других напитков по 8 унций каждый день, хотя эта цель не является точной наукой.

Ваши потребности могут различаться в зависимости от уровня вашей активности, вашего размера и погоды. Например, вам, вероятно, потребуется больше жидкости, чем обычно, когда на улице жарко или если вы тренируетесь.

Лучший способ определить, получаете ли вы достаточное количество воды: ваша моча должна быть бледно-желтой или бесцветной, и вы должны испытывать жажду лишь изредка.

Обычная вода — идеальный напиток, но молоко, сок, кофе и чай увлажняют и учитывают потребление жидкости. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец и даже салат айсберг, также способствуют общему потреблению воды.

Имейте в виду, что сок полон сахара и лишних калорий, так что не стоит слишком на него полагаться. Также ограничьте кофеин в кофе, чае и газированных напитках. ACOG советует беременным женщинам получать не более 200 миллиграммов кофеина (или примерно одну чашку кофе на 12 унций) в день.

Первый триместр

Ваши потребности в воде увеличиваются по мере беременности, поэтому вам, возможно, не придется слишком много думать о том, сколько воды вы пьете в самом начале беременности.

Тем не менее, вам нужно внимательно следить за потреблением воды, если утренняя тошнота вызывает у вас рвоту. Ваше тело теряет воду и электролиты, когда вас рвет, что может быстро привести к обезвоживанию, поэтому пейте больше жидкости, чем обычно, в течение дня.

Кроме того, обязательно сообщите своему врачу, если вы не можете удерживать жидкость в организме из-за тошноты и рвоты или если это приводит к потере более 5 процентов вашего веса до беременности. У вас может быть гиперемезис беременных, состояние, которое может потребовать госпитализации и внутривенных вливаний жидкостей и электролитов.

Второй триместр

Ко второму триместру тошнота и рвота (будем надеяться) исчезнут.Тем не менее, по мере увеличения объема крови увеличивается и потребность в воде — в конце концов, кровь более чем на три четверти состоит из воды.

Хотя 10 чашек воды могут показаться высокой целью, это достижимо, если вы будете пить по глотку в течение дня, а не выпивать много сразу, когда испытываете жажду (и, возможно, уже немного обезвожены). Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить дольку лимона или лайма или немного сока для аромата.

Третий триместр

Объем крови достигает своего пика на 32–34 неделе беременности, увеличиваясь на 50–60 процентов по сравнению с уровнем до зачатия.Это делает особенно важным избегать обезвоживания в последнем триместре, тем более что обезвоживание может вызвать схватки Брэкстона-Хикса, которые легко спутать с настоящими родовыми схватками.

Хотя вам, вероятно, не нужно вести журнал учета воды, рекомендуется держать рядом с собой бутылку с водой и пить до того, как вы почувствуете жажду.

Признаки и симптомы обезвоживания

Всегда полезно знать признаки обезвоживания, чтобы можно было пресечь их в зародыше (или при необходимости обратиться за медицинской помощью).Симптомы обезвоживания включают:

  • Сильная жажда
  • Реже писает
  • Моча темно-желтого или соломенного цвета
  • Усталость, спутанность сознания или головокружение

Позвоните своему врачу, если вы опасаетесь сильного обезвоживания, особенно если вы:

  • Не может удерживать жидкости
  • Дезориентированы или очень сонливы
  • Испражнения с примесью крови или черного цвета или диарея, длящаяся более 24 часов

Узнайте больше о своих потребностях в питании во время беременности:

Сколько воды должна пить беременная женщина?

Беременность заставляет вас пить? Ну, так и должно быть — по крайней мере, до водопроводного крана. Будущей маме важно быть вдвойне уверенной в том, что вы пьете достаточно воды.

Вот что вам нужно знать о питье воды во время беременности, от преимуществ (предотвращение геморроя и других симптомов беременности), до того, сколько вам нужно (больше, чем раньше), до того, как обеспечить безопасность вашей воды (важнее, чем когда-либо). ).

Почему так важно пить воду во время беременности?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как все полезные вещества витаминов для беременных и здоровой пищи, которую вы добросовестно потребляете каждый день, передаются вашему плоду? Все начинается с воды, которая помогает вашему телу поглощать необходимые питательные вещества в клетки и переносит витамины, минералы и гормоны в клетки крови.Это те богатые питательными веществами клетки крови, которые достигают плаценты и, в конечном счете, вашего ребенка — и все это с помощью H3O.

Сколько воды следует выпивать каждый день во время беременности?

Во время беременности вам потребуется больше воды, чтобы ваш организм работал на двоих. Хотя это действительно зависит от вашего телосложения и размера, от того, насколько вы активны и т. д., общее эмпирическое правило составляет где-то от восьми до 10 стаканов воды по 8 унций (из всех источников) в день. Но обязательно поговорите со своим врачом о том, что работает для вас и вашей ситуации.

Старайтесь делать глотки так, чтобы они поступали равномерно в течение дня, а не глотали много сразу, что может привести к неприятному ощущению сытости. Поскольку большинство из нас не пьют достаточно жидкости, наполнение одной-двух бутылок с водой каждое утро и хранение их под рукой в ​​течение всего дня избавляет от проблем с гидратацией.

Обязательно выпейте глоток до, во время и после тренировки или если вы окажетесь на улице в жаркий день. Также обратите внимание, что если вы чувствуете жажду, это признак того, что ваше тело уже находится на пути к обезвоживанию.

Как понять, что вы получаете достаточно? Если вы часто ходите в туалет, а моча бледная или бесцветная, значит, вы пьете.

Каковы преимущества предотвращения обезвоживания во время беременности?

  • Предотвращает запоры и геморрой. Теперь, когда вы беременны, вы не только едите и пьете за двоих — вы еще и испражняетесь за двоих (фу, но это правда). Это означает, что у вас будет больше мусора, который нужно удалить из вашей системы, чем когда-либо прежде.Введите воду, которая растворяет продукты жизнедеятельности и помогает вымывать их из почек. Обильное потребление воды также неизмеримо помогает в отделе какашек, помогая быстрее перемещать твердые отходы по пищеварительному тракту. И, поскольку запоры довольно распространены у беременных — не говоря уже о том, что запорное давление может вызвать геморрой — ну… до дна! (Ничего не поделаешь!)
  • Предотвращает ИМП. Употребление достаточного количества воды также разбавляет мочу, что не только поддерживает течение, но и предотвращает ИМП (моча, которая слишком долго висит в мочевом пузыре, может стать питательной средой для вызывающих инфекцию бактерий), а также инфекций мочевого пузыря и инфекции почек (которые являются типами ИМП).
  • Избегайте перегрева. Здесь безумно жарко — или ты беременна? Это правда, жара (высокая!), Когда вы ожидаете. Но если вы пьете воду во время беременности, вы можете поддерживать бесперебойную работу системы охлаждения тела — даже когда ваш внутренний термостат полностью выкручен — путем рассеивания избыточного тепла в виде пота.
  • Борется с усталостью. Обильное питье также держит под контролем усталость во время беременности — одним из первых симптомов обезвоживания является истощение — и может предотвратить головные боли (еще один симптом обезвоживания).Это также помогает вашему организму избавиться от избытка натрия, среди прочего, сводя к минимуму отеки, особенно отеки ног или лодыжек (ваш врач может назвать это «отеком»).

Безопасно ли беременным пить водопроводную воду?

Никогда не помешает оценить чистоту питьевой воды, особенно если вы беременны. Хотя большая часть воды, которую вы пьете, вероятно, поступает из общественных систем водоснабжения и, как правило, безопасна для питья, она может быть загрязнена высокими уровнями химических веществ, которые могут нанести вред плоду, включая свинец, ртуть и мышьяк. Кроме того, появляется все больше доказательств того, что BPA (промышленный химикат, который имитирует эстроген и содержится в некоторых пластмассах) может быть проблематичным во время беременности.

Узнайте больше о том, как обеспечить безопасность питьевой воды во время беременности.

Какие еще напитки следует пить беременным женщинам?

Вода — лучший напиток, но что, если вы все выпили? Есть много других жидкостей, которые входят в этот список:

  • Молоко (из стакана обезжиренного молока на 8 унций получается чуть более 7 унций воды)
  • Газированная или ароматизированная вода
  • Фруктовые и овощные соки (следите за добавлением сахара в фруктовый сок и добавление натрия в вегетарианские напитки)
  • Чай без кофеина

Однако вам следует ограничить потребление газированных напитков (ничего, кроме пустых калорий), а также других напитков, содержащих кофеин, поскольку они обладают мочегонным эффектом (помимо другие причины сократить потребление кофеина во время беременности).

Имейте также в виду, что около 20 процентов ежедневного потребления воды поступает из пищевых источников. Фрукты содержат больше всего воды: одна чашка арбуза или мускусной дыни обеспечивает чуть менее 5 унций воды; груша среднего размера или одна чашка клубники дают около 4 с половиной унций; апельсин среднего размера имеет 4 унции. Есть насморк? Чашка куриного супа дает примерно 6 унций воды.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Сколько воды следует пить во время беременности?

Каковы признаки обезвоживания?

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас обезвоживание:

  • жажда
  • моча темно-желтого цвета или сильно пахнущая
  • чувство головокружения или предобморочное состояние 
  • чувство усталости
  • сухость во рту, губах и глазах
  • мочится не очень часто, менее 4 раз в сутки.

Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, если вас беспокоит, сколько жидкости вы пьете. Вам также следует связаться с ними, если у вас есть признаки обезвоживания, которые не исчезают, когда вы пьете больше.
 

Сколько нужно пить при беременности?

Вам необходимо выпивать от 6 до 8 средних (200 мл) стаканов воды или жидкости в день, или 1,6 литра. Учитываются все напитки, включая горячие напитки, такие как чай без кофеина и кофе. Во время беременности важно ограничить количество напитков, содержащих кофеин , так как слишком много может повлиять на вашего растущего ребенка, включая энергетические напитки и колу.Также важно избегать слишком большого количества газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара в рамках здорового питания.

Выбор полезных напитков включает:

  • вода
  • фруктовые или травяные чаи (подходящие для беременных)
  • свежевыжатый фруктовый сок (придерживайтесь одного стакана в день, что также считается одним из 5 стаканов в день)
  • обезжиренное, 1% или полуобезжиренное молоко или растительное молоко.

Старайтесь выпивать 1,6 литра жидкости в день. Если вы носите с собой литровую бутылку воды, вы можете отслеживать, сколько вы выпиваете в течение дня.
 

Как избежать обезвоживания, если меня тошнит по утрам?

Если вы часто болеете, у вас может быть повышенный риск обезвоживания. Продолжайте пить жидкости и старайтесь пить понемногу и часто, что может быть проще, чем пить большое количество за один раз.

Попробуйте держать рядом стакан или бутылку с водой и делать регулярные небольшие глотки, а не большие глотки.

Если вы не можете проглотить ни еды, ни питья или вас вообще беспокоит тошнота во время беременности, обратитесь к акушеру или врачу.

Когда у вас повышен риск обезвоживания?

Если вы ведете активный образ жизни или стоит жаркая погода, существует больший риск обезвоживания. Чтобы избежать обезвоживания, вы должны убедиться, что пьете больше жидкости. Узнайте больше о безопасных занятиях спортом во время беременности. Приготовление домашнего мороженого из свежевыжатого сока может быть отличным способом сохранить прохладу в жаркую погоду.

Если у вас диабет, обезвоживание может произойти легче, и вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, как избежать обезвоживания.

Болезнь и диарея

Если вы больны или у вас диарея, ваш фармацевт может дать вам пакетики для пероральной регидратации, которые вы смешиваете с водой, а затем выпиваете. Они могут помочь заменить сахар, соли и минералы, которые ваш организм потерял. Но всегда лучше проконсультироваться с врачом общей практики или акушеркой, если вас беспокоит болезнь или диарея.

Голодание во время беременности

Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности ради вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.Тем не менее, это личное решение, и если вы решите это сделать, вам следует обратиться за советом к своей акушерке или врачу.
 

Как гидратация во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку

Когда вы беременны, вам нужно больше воды, чем обычному человеку, чтобы образовать амниотическую жидкость, вырабатывать дополнительную кровь, строить новые ткани, переносить питательные вещества, улучшать пищеварение и вымывать отходы и токсины.

Преимущества обезвоживания

Особенно в жаркие летние месяцы вам нужно убедиться, что вы достаточно увлажнены.Вот лишь некоторые из преимуществ обезвоживания во время беременности:

  • Уменьшает запор/геморрой
  • Уменьшает отек
  • Смягчает кожу
  • Увеличивает энергию
  • Сохраняет прохладу
  • Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
  • Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов

Поскольку вам нужно больше воды во время беременности, сколько воды достаточно? Рекомендуется выпивать 8-12 стаканов воды в день или 2.3 литра. Если вы часто ходите в туалет, а моча бледная или бесцветная, значит, вы пьете.

Если вам трудно получать достаточное количество воды каждый день, вот несколько советов, которые помогут предотвратить обезвоживание:

  1. Добавляйте в воду такие фрукты, как лимоны, лаймы и замороженную малину.
  2. Избегайте кофеина.
  3. Увеличьте потребление фруктов и овощей (в них тоже есть вода!).
  4. Молоко, сок, газированная вода, чай и супы считаются потреблением воды или жидкости.
  5. Слушайте свое тело; пейте достаточно жидкости, чтобы вы редко чувствовали жажду.
  6. Пейте достаточно жидкости, чтобы ваша моча была бесцветной или светло-желтой.
  7. Держись подальше от жары. Упражнения в помещении или в начале или в конце дня.
  8. Увеличивайте потребление жидкости при повышении уровня активности.

СВЯЗАННЫЕ С: Как настоянная вода может помочь вам избежать обезвоживания

Обезвоживание во время беременности может привести от легких симптомов к серьезным осложнениям.

Признаки обезвоживания

  • Перегрев матери
  • Головные боли/вялость
  • Темная или концентрированная моча

Серьезные осложнения

  • Низкий уровень амниотической жидкости
  • Камни в почках
  • Отек
  • Врожденные дефекты
  • Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам и преждевременным родам.

В дополнение ко многим преимуществам достаточного количества жидкости во время беременности, это также важно для здоровья вашего ребенка.Поговорите со своим провайдером, если у вас есть какие-либо вопросы.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Развейте миф о восьми стаканах воды в день. Вот сколько вы должны на самом деле пить.

Фото: iStockphoto

Слушайте внимательно, и вы услышите коллективный вздох облегчения беременных женщин во всем мире, когда мы развеем миф о восьми стаканах воды в день. Сама по себе польза от него не доказана, и ни один женский мочевой пузырь, на который уже оказывает давление растущий ребенок, не принимает два литра воды помимо необходимого молока, сока и других напитков.

Беременной женщине в среднем требуется около 10 чашек (2,3 литра) жидкости в день. Это включает рекомендуемые три-четыре стакана молока или соевого напитка, обогащенного кальцием. Потребность в жидкости также может быть удовлетворена ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке »со стаканом или двумя фруктовыми или овощными соками, травяным чаем, супом, рисовым напитком или любым другим безалкогольным освежающим напитком. Кофе и обычный чай также имеют значение, несмотря на их мочегонные свойства, но их следует употреблять с осторожностью из-за кофеина.Питьевая вода — бутилированная или из-под крана — отличный способ восстановить водный баланс во время или между приемами пищи. Кроме того, ваше тело будет получать воду из пищи, особенно фруктов, овощей и полужидких продуктов, таких как йогурт.

Чтобы отдать должное, правило восьми чашек в день полезно, если оно приводит к тому, что вода заменяет привычный, эквивалентный прием шипучки или другого подслащенного напитка. Остерегаться! Восемь чашек «фруктового пунша», «коктейля» или безалкогольного напитка могут утолить жажду, но они также содержат больше, чем чашка сахара, или около 800 пустых калорий.

Конечно, при физических нагрузках и жаркой погоде важно пить дополнительно жидкости. Убедитесь, что вы носите с собой воду, но не думайте, что вам нужно постоянно пить. Для занятий, которые длятся более часа, принимайте разбавленный сок или спортивный напиток.

Прислушайтесь к сигналу жажды и насладитесь быстрым смузи, несколькими ломтиками арбуза или вкусным высоким стаканом воды!

Эта статья была впервые опубликована в декабре 2013 г. 

Подробнее:
Диета для беременных: 5 обязательных продуктов
Справочник по питанию для беременных: правда о том, что можно есть (+ шпаргалка)
Как заниматься спортом во время беременности

Важность питьевой воды во время беременности | Беременность

Во время беременности нам нужно больше воды, чтобы справиться с потребностями нашего постоянно меняющегося тела и поддерживать себя в хорошей форме.

Но почему так важна вода?

Гидратация необходима на любом этапе нашей жизни и тем более во время беременности, поскольку вода является ключевым элементом в развитии плода. Вода необходима для вымывания токсинов, улучшения пищеварения и обеспечения того, чтобы наш организм усваивал необходимые питательные вещества из пищи, которую мы едим. Это также помогает восстановить и оживить наши тела.

Во время беременности эти основные функции становятся еще более важными, поскольку мы стремимся справляться с изменениями в теле и поддерживать здоровую среду для нашего будущего ребенка.Вода также является ключевым компонентом грудного молока, поэтому она необходима для хорошей лактации.

Масса тела взрослого человека на 50-70% состоит из воды, и без регулярных дозаправок время выживания нашего тела ограничено часами или днями.

Поглощение необходимых питательных веществ

Вода является основным компонентом нашей крови, доставляющим необходимые питательные вещества к клеткам и смывающим вредные отходы. Это также помогает нашему организму усваивать необходимые питательные вещества из пищи и ускоряет скорость усвоения глюкозы, тем самым повышая уровень нашей энергии.

В среднем взрослый человек теряет около двух литров жидкости в день — еще больше в жаркую погоду, во время физических упражнений или при наличии лишнего веса во время беременности. Жизненно важно, чтобы эти жидкости пополнялись регулярно.

Как вода влияет на беременность

Поскольку организм находится в особом состоянии, потребление воды другое, а именно количество потребляемой воды должно быть увеличено, чтобы обеспечить комфорт и гидратацию, необходимую для развития плода. Когда организм не получает достаточного количества жидкости, он обезвоживается, что даже в легких случаях может привести к проблемам со здоровьем, таким как запоры, головные боли, беспокойство, усталость и тусклая кожа.Во время беременности сильное обезвоживание может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Питьевая вода увлажняет наши ткани и улучшает цвет лица. Некоторые беременные женщины считают, что регулярное употребление воды может облегчить симптомы утренней тошноты, изжоги и расстройства желудка.

Обильное питье также разбавляет мочу, снижая риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут быть распространены во время беременности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление от 1. 5 и два литра воды (восемь 250 мл или 8 жидких унций).

Во время беременности это количество должно увеличиться еще на два-четыре стакана (до трех литров) в день, если погода теплая или вы занимаетесь спортом.

3 способа увеличить ежедневное потребление воды:

  1. Будьте последовательны: выпивайте утром стакан воды вместо чая или кофе без кофеина (горячая вода со свежим лимоном — прекрасное натуральное очищающее средство) и после каждого посещения туалета, постоянно и небольшими порциями. глотки
  2. Выбирайте с умом: чистота воды очень важна.Выбирайте природную минеральную воду, богатую минералами, но с низким содержанием натрия и загрязняющих веществ, таких как нитраты, например, AQUA Carpatica.
  3. Никогда не испытывайте жажду. Жажда — это симптом обезвоживания, поэтому постарайтесь не лишать свое тело возможности достичь этой стадии. Держите воду под рукой, чтобы вы и ваш живот всегда были увлажнены!

Сначала выпейте воды, остальное приложится!

Сколько воды должны пить беременные женщины?

Вода выполняет важную функцию во время беременности, помогая поддерживать здоровье растущей жизни матери; но сколько воды должны пить беременные женщины? Почему вода, которая так важна для всех живых существ, особенно важна для беременных?

Сколько воды нужно ребенку?

Институт медицины рекомендует женщинам выпивать 10 стаканов воды по восемь унций каждый день во время беременности. Если вы кормите грудью, увеличьте это число до 12 чашек в день.

Хотя это, вероятно, кажется большим количеством воды, это не намного больше, чем среднее потребление, рекомендуемое для небеременных женщин, которое составляет девять стаканов в день. Беременным женщинам следует увеличить потребление воды, потому что она помогает при:

  • Образование амниотической жидкости и плаценты
  • Создание большего количества крови и создание новых тканей
  • Перенос питательных веществ по телу
  • Улучшение пищеварения
  • Вымывание отходов и токсинов

Употребление большего количества воды во время беременности полезно как для мамы, так и для ребенка.Вода поддерживает нормальное функционирование внутренних систем организма: от промывания почек и снижения вероятности инфекции мочевыводящих путей до размягчения стула и облегчения дефекации.

Вода помогает транспортировать жизненно важные питательные вещества к ребенку и даже поддерживает функцию почек плода. Постоянная гидратация во время беременности поможет как маме, так и ребенку чувствовать себя лучше. Обезвоживание – не шутка во время беременности, и его следует избегать. Обезвоживание означает, что вы теряете больше воды, чем потребляете.

Должно ли меняться потребление воды по мере развития беременности?

По данным Healthline Parenthood, ваши потребности в воде немного меняются на каждом этапе беременности. Вот несколько примеров:

  • Первый триместр (недели 1–12). Многим новым мамам тяжело удерживать что-либо в первом триместре, но вода может помочь успокоить желудок, когда вы жуете соленые крекеры. Важно как можно раньше встать на правильный путь, чтобы вода стала регулярной частью вашего здорового питания во время беременности.
  • Второй триместр (недели 13-26) — в это время женщины должны увеличить потребление калорий примерно на 340 калорий в день. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), в это время им также следует добавлять больше воды. Их рекомендации предлагают добавлять 1-1,5 мл воды на каждую потребляемую калорию.
  • Третий триместр (с 26-й недели до конца беременности) — снова ваше потребление калорий должно увеличиться на 450 по сравнению с обычными рекомендациями, а потребление воды также должно немного увеличиться.

Каковы осложнения обезвоживания во время беременности?

Обезвоживание может вызвать у вас дискомфорт, даже если вы не беременны. Но осложнения во время беременности могут быть серьезными.

Если вы выпиваете 10 стаканов воды в день, часто посещаете туалет, а ваша моча бледно-желтого цвета, вы на верном пути. Но признаки того, что вы обезвожены, включают:

  • Перегрев
  • Жажда и/или голод
  • Головные боли
  • Головокружение или «затуманенный мозг»
  • Сухая кожа
  • Отсутствие энергии или вялость
  • Темная или концентрированная моча

Все это признаки того, что вам необходимо немедленно увеличить количество жидкости в организме. Отсутствие обезвоживания во время беременности может не только вызвать головную боль. Это также может вызвать серьезные осложнения, такие как:

  • Низкий уровень амниотической жидкости
  • Недостаточное количество грудного молока
  • Камни в почках
  • Отек
  • Врожденные дефекты
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Преждевременные роды и преждевременные роды

Как будущей маме увеличить потребление воды?

Если вы подумываете о беременности, вы можете смотреть на идею выпивать 10 стаканов воды по восемь унций в день как на непреодолимую гору, на которую нужно взобраться.Но у нас есть несколько хитростей, которые помогут избежать обезвоживания во время беременности.

Во-первых, рекомендуется избегать кофеина во время беременности, потому что он усиливает обезвоживание. Если на улице лето и жарко, вы можете уменьшить количество теряемой жидкости, оставаясь как можно более прохладным. Если вы занимаетесь спортом, пейте много освежающей и восстанавливающей жидкости.

Чтобы следить за потреблением воды, возьмите с собой несколько больших многоразовых бутылок для воды. Вы можете составить диаграмму для своего холодильника, если хотите отслеживать потребление воды, особенно поначалу, чтобы сделать потребление жидкости здоровой привычкой.Если вы боретесь с тошнотой, небольшое количество ароматизированной воды может даже помочь успокоить желудок.

Будущая мама также может получить дополнительную жидкость несколькими способами:

  • Старая добрая водопроводная вода, как правило, безопасна, но если вы живете в старом доме со свинцовыми трубами, вы можете проверить свою воду.
  • Вы можете добавить лимоны или ягоды в питьевую воду, чтобы немного приправить ее.
  • Попробуйте большой охлажденный кувшин с водой и вашими любимыми свежими фруктами.
  • Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как арбуз, дыня, виноград, сельдерей, огурец, цукини и салат айсберг.
  • Попробуйте сельтерскую или газированную ароматизированную воду, особенно в первом триместре, чтобы уменьшить тошноту. Убедитесь, что в них нет добавленного сахара. Также будьте осторожны с минеральной водой, в которой может быть много натрия.
  • Молоко, соки, чай и суп содержат много воды. Если вы пьете травяные чаи, проверьте ингредиенты перед врачом, чтобы убедиться, что с ними все в порядке.
  • Начните свой день со свежеприготовленного фруктово-овощного коктейля. Не переусердствуйте; они содержат много природных сахаров.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь привыкнуть к увеличению потребления воды, или вам нужна помощь в планировании здорового питания, поговорите со своим врачом о плане питания, который подходит вам и вашему ребенку. Надлежащая гидратация в сочетании с пренатальными витаминами, физическими упражнениями и регулярными визитами к врачу могут поддерживать пренатальный уход будущей матери.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.