Судороги нервные: причины, лечение, что делать если сводит ноги или руки у женщин и мужчин

Стало известно, при каких болезнях возникают судороги — Газета.Ru

Стало известно, при каких болезнях возникают судороги — Газета.Ru | Новости

02 ноября 2022, 09:35

close

100%

Судороги зачастую являются симптомами серьезных болезней. Об этом «Москве 24» сообщила терапевт Татьяна Романенко.

По словам врача, непроизвольные мышечные сокращения могут начаться при поражении нервных клеток.

«Когда возникает общая судорога, это заболевание центральной нервной системы, то есть это связано с поражением нервных клеток», — предупредила терапевт.

Как добавила специалист, местные судороги связаны с нарушением обмена веществ, а также могут быть симптомом интоксикации или инфекции. Кроме того, такие непроизвольные мышечные сокращения зачастую являются признаком почечной и печеночной недостаточности.

«Судороги также могут появляться при снижении уровня кальция, при повышении уровня калия, при низком уровне магния в крови.

То есть так называемые электролитные нарушения тоже способны их провоцировать», — отметила терапевт.

По словам Романенко, к судорогам могут привести нарушения в сердечно-сосудистой системе. Однако не только болезни провоцируют непроизвольные мышечные сокращения. Например, человек может столкнуться с данной проблемой при переохлаждении организма, а также при неправильно рассчитанной дозировке лекарства.

«Судороги могут появиться при передозировке некоторых лекарственных препаратов, которыми мы лечим нервную систему и при передозировке обезболивающими препаратами», — заключила Романенко.

Ранее сообщалось о том, как правильно оказать помощь человеку при судорогах.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

«Разведенке с прицепом» гораздо проще выйти замуж, чем одинокой

Педиатр из Воронежа – о стереотипах, которые касаются разведенных женщин

18. 03.2023, 08:08

Свекровь больше любит внучку от дочери, чем ребенка своего сына

Менеджер из Новосибирска – о разном отношении к внукам от сыновей и дочерей

15.03.2023, 08:21

Стала крестной для сына друзей, и теперь они требуют у меня дорогие подарки

Предприниматель из Москвы – об обязательствах крестной матери

11.03.2023, 08:25

Я бесплатно раздала детские вещи, а потом увидела их в объявлениях о продаже

Домохозяйка из Подмосковья – о неблагодарности «нуждающихся» в детских вещах

09.03.2023, 08:04

«Муж отказывает мне в сексе с тех пор, как я перестала удалять волосы на теле»

Менеджер из Казани – о ссоре из-за стандартов красоты

04. 03.2023, 08:29

Судороги в ногах ночью: причины и профилактика

Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения мышц. Эти сокращения сопровождаются болью. Она может быть как легкой, едва заметной, так и неконтролируемой, невыносимой. Судорогами могут быть затронуты как несколько мышц, так и одна определенная. Время судорожных сокращений мышц ног может существенно разниться, но чаще всего они тревожат людей ночью, а это затрудняет сон. Ведь если судорога появляется – и длится даже 1-2 секунды – человек все равно просыпается и цикл сна нарушается. В этой статье мы расскажем, чем судороги отличаются от синдрома беспокойных ног и что можно сделать, чтобы избежать неприятных мышечных спазмов, нарушающих ваш сон.

Судороги в ногах чаще всего проявляются в ночное время, заставляя вас просыпаться

Общая информация

Судорога – это спазм мышц, в данном случае, нижних конечностей. Причём возникает этот спазм преимущественно в ночное время.

Где могут возникать судороги ног?

• в бедре,
• в икрах,
• в стопах.

Как правило, судороги в ногах проходят сами по себе. Профилактические меры вроде растяжки и массажа могут снизить вероятность появления мышечных спазмов.

У некоторых людей ночные судороги мышц ног ассоциируются с синдромом беспокойных ног (СБН), но это два разных заболевания. Судороги вызывают боль в конкретной области, в то время как симптомы СБН – это скорее желание двигать ногами, а не мышечные спазмы.

Причины судорог в ногах могут быть различны: действие лекарственных веществ, сидячая работа или работа стоя, сопутствующие заболевания, беременность

Почему появляются ночные судороги ног?

Некоторые люди полагают, что судороги – это признак обезвоживания или недостатки витаминов и микроэлементов. Иные считают, что такая симптоматика случается лишь у беременных женщин. Это все имеет место быть, но на самом деле провоцирующих судороги факторов гораздо больше. Вот некоторые из них.

1. Действие лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные вещества способны спровоцировать боль в ногах по ночам и сделать вас более восприимчивым к судорогам. Например, такое побочное действие может быть при лечении:

• статинами;
• диуретиками – они же мочегонные, которые вымывают кальций, калий и магний, а недостаточное количество этих микроэлементов приводит к появлению судорог;
• антигипертензивными препаратами;
• противозачаточными таблетками.

2. Нахождение в положении стоя или сидя в течение длительного периода времени

Человек не приспособлен ни к долгому сидению, ни к долгому стоянию, это – не физиологичные для него состояния. Нахождение на ногах в течение длительного периода времени способно вызвать спазмы мышц ног из-за развития варикоза. Варикоз, в свою очередь, представляет собой особое состояние, когда кровь скапливается в ногах и ступнях, вместо того, чтобы поддерживать хороший кровоток во всем теле.

Это приводит к появлению отеков, боли, судорогам. Долгое сидячее положение – из-за той же офисной работы, например – обладает таким же эффектом. Нежелательно сидеть со скрещенными ногами или закинув одну ногу на другую – этим провоцируется мышечная усталость и недостаточное кровоснабжение конечностей. Соответственно, появляются судороги – как реакция на недостаток питательных веществ и кислорода в крови.

Что же делать? Встать и размяться, подвигаться или посидеть, если чересчур долго стояли. Любое изменение положения тела в пространстве поможет улучшить кровоснабжение.

Судороги в ногах при беременности обусловлены изменением веса женщины, ее системы кровоснабжения, физиологии, повышением давления крови

3. Беременность

У беременных женщин повышен риск развития ночных судорог в ногах – почти половина из них сталкивается с этой проблемой. Обычно спазмы возникают во втором и третьем триместрах беременности.

Эксперты считают, что основной причиной появления мышечных спазмов является дефицит некоторых питательных веществ, которые не получают мышцы ног будущей матери, ведь потребности плода в питательных веществах являются приоритетными. Физиологически судороги также объясняются увеличением веса тела беременной женщины, давлением плода на нервные окончания конечностей, изменение системы кровообращения, возрастание артериального давления.

Беременные женщины могут самостоятельно принимать меры для облегчения этих судорог, например, носить компрессионные чулки и увеличивать потребление кальция и магния (после согласования с доктором). Если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты, связанные с беременностью и сном, обязательно обсудите это со своим врачом.

4. Обезвоживание

Обезвоживание является частой причиной судорог в ногах по ночам. Возможно, вы не пьете достаточно воды в течение дня, или вас обезвоживает приступ диареи. Даже физические упражнения в жаркую погоду могут быстро лишить организм жидкости, тем самым вымывая ценные соли, микроэлементы, минералы: калий, магний и кальций. Когда в организме не хватает жидкости и электролитов, мышцы становятся более уязвимыми к спазмам и судорогам.

Поэтому жизненно важно получать достаточное количество воды в день, помогая мышцам расслабиться. Вода – лучшее средство от обезвоживания, поскольку соки и газированные напитки содержат вредный для здоровья сахар.

5. Чрезмерное употребление алкоголя

Исследователи Мичиганского Университета обнаружили связь между употреблением алкоголя людьми старше 60 лет и развитием у них ночных судорог в ногах. Предполагается, что регулярное принятие алкоголя вызывает у человека разрушение мышечных волокон II типа, что увеличивает риск спазма мышц в ночное время.

Обильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы B. Недостаток этих витаминов, как и недостаток других питательных веществ, заметно ухудшает работу нервной системы, усугубляет мышечные спазмы.

6. Мышечная усталость

Если вы спортсмен или фанат тренажерного зала, то наиболее вероятной причиной появления судорог в ногах является мышечная усталость. Избыточные физические нагрузки без достаточного отдыха приводят к переутомлению мышц, поэтому спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, подвержены повышенному риску судорог в ногах.

Эксперты предполагают две причины мышечных спазмов, вызванных физическими упражнениями: обезвоживание и мышечная усталость. Физические упражнения и сон связаны между собой, поскольку физическая активность обычно улучшает отдых, но слишком интенсивные тренировки могут вызвать судороги в ногах, которые помешают сну.

7. Проблемы со здоровьем

Частые судороги в мышцах ног по ночам могут быть вызваны тем, что организм занят решением какой-то другой проблемы. Сужение артерий, сдавливание (компрессия) спинномозговых нервов и диета с низким содержанием минералов являются основными проблемами, которые могут вызвать судороги. Медицинские проблемы и проблемы со сном важно обсудить с врачом, особенно если они влияют на качество вашей жизни

Как долго длятся ночные судороги в мышцах ног?

От нескольких секунд до 10 минут. Однако болезненность в ногах может сохраняться в течение нескольких часов после прекращения судорог. Спазмы могут возникать в бедрах, икрах и стопах. Судороги в бедрах обычно длятся дольше всего, но чаще возникают спазмы в икроножных мышцах.

Универсальное руководство как победить судорогу «здесь и сейчас»

Как уменьшить ночные судороги в ногах?

Уменьшению судорог в мышцах ног по ночам способствуют следующие практики, которые вы можете выполнять самостоятельно. Многие из них можно включить в свой распорядок дня уже сегодня.

1. Растягивайте и успокаивайте мышцы

Растяжка может помочь при судорогах в ногах, увеличивая приток крови к мышцам и улучшая их работу. Дополнительные преимущества растяжки – снижение риска травм, улучшение работы суставов и повышение общей физической работоспособности. Для достижения наилучших результатов растяжку следует выполнять не менее 60 сек.

Что делать, если у вас судорога ночью? Чтобы снять ее, осторожно, но с силой разомните стопу, сгибая ее и надавливая на большой палец.

2. Массаж

Массаж ног может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Также он полезен для улучшения кровотока, растяжки мышечных тканей и увеличения подвижности. Массаж очень хорошо расслабляет и помогает быстрее заснуть.

Хождение на пятках поможет побороть судороги в нижней конечности

3. Ходьба на пятках

Преимущественно судороги в ногах ночью возникают в области икр. Пройдите на пятках около 20 шагов, затем повернитесь и сделайте то же самое, возвращаясь обратно. Попробуйте так ходить сколько сможете, или пока не заметите, что боль проходит. Ходьба на пятках стимулирует мышцы противоположной стороны голени, тем самым помогая ей расслабиться. А это предотвращает или прекращает судорогу.

4. Ванна с английской солью

Принятие такой ванны, которую вы можете легко включить в свой ежедневный ритуал перед отходом ко сну, может облегчить судороги в ногах. Идея заключается в том, что тепло усиливает приток крови к мышцам, уменьшая боль. Ванна может не только поспособствовать лучшему кровообращению в мышцах, но и помочь вам психологически расслабиться после рабочего дня, а значит, и выспаться.

5. Теплые и холодные компрессы

Приложите горячее полотенце или грелку к больному месту (сведенной судорогой мышце). Тепло помогает расслабить напряженные мышцы. Также вы можете приложить пакет со льдом — он помогает заглушить боль.

6. Питание

Ваш рацион должен быть правильным, наполненным сбалансированной пищей, включающей большое количество кальция, калия и магния. Если у вас выявлен дефицит какого-то микро или макроэлемента, устраните его под наблюдением врача.

Массаж – хороший способ профилактики судорог в ногах

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Судороги в ногах и синдром беспокойных ног – это два несвязанных между собой состояния. Хотя оба вида нарушений возникают в ногах и ночью, их симптомы и причины различны. Судороги ног – это временные и болезненные спазмы в определенной области ног, например, в икрах или ступнях. Судороги могут быть вызваны такими факторами, как возраст, беременность, физические нагрузки и основные медицинские проблемы.

Синдром беспокойных ног – это расстройство сна, которое вызывает постоянную потребность двигать ногами в состоянии покоя, обычно обостряющуюся ночью. Некоторые случаи СБН являются генетически обусловленными. Также СБН связан с некоторыми заболеваниями и состояниями, включая дефицит железа, уремию, гипотиреоз, депрессию, фибромиалгию, болезнь Паркинсона, заболевания почек, диабет, ревматоидный артрит, периферическую нейропатию.

Как справиться с мышечными подергиваниями, вызванными тревогой

Содержание

• Обзор
• На что похожи мышечные подергивания?
• Почему тревога вызывает мышечные подергивания?
• Подергивания мышц вызваны беспокойством?
• Варианты профилактики и лечения
• Подноготная

Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает тревогу. Опоздание на собеседование, публичное выступление, знакомство с новым человеком и многие другие обычные жизненные дела могут вызвать у вас чувство беспокойства. Беспокойство — это не обязательно плохо, поскольку оно может помочь вам оставаться сосредоточенным, бдительным и быстро принимать решения. Однако беспокойство, которое возникает слишком часто или сильно, может вызвать физические симптомы, такие как мышечные подергивания.

Мышечные подергивания могут возникать, когда тревожное расстройство¹ или другое основное состояние заставляет ваши мышцы непроизвольно сокращаться. Подергивания могут возникать в любом месте вашего тела. Важно знать, что мышечные подергивания являются распространенным симптомом тревоги, и их можно предотвратить и контролировать.

Рассматривали ли вы клинические испытания тревожности?

Мы облегчаем вам участие в клиническом испытании тревожности и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Подергивание мышц ощущается как острая, пульсирующая боль, когда мышцы напрягаются и сокращаются (сокращаются) или совершают любое другое неконтролируемое движение. Это общие симптомы тревоги.

Мышечные подергивания могут быть медленными, спорадическими, прерывистыми или сопровождаться мышечным тремором. Они могут длиться секунды или даже часы и могут поражать любую часть тела, например, руки, ноги, мышцы лица, мышцы живота и шеи. Подергивания могут затрагивать несколько групп мышц в одном эпизоде, начиная с одной, а затем переходя к другой. Подергивания могут приходить и уходить в любое время, и попытка расслабиться не обязательно помешает вам их испытать.

Некоторые медицинские работники говорят, что тревога вызывает высвобождение гормонов стресса в организме, что, в свою очередь, вызывает непроизвольные мышечные движения, такие как подергивания.² Ваш мозг реагирует на стресс, запуская реакцию борьбы, бегства или замирания. Эти реакции на стресс приводят к физическим изменениям, поскольку ваше тело готовится к действию. Эти изменения включают повышение уровня сахара в крови, артериального давления или электрической активности нервной системы, а также сокращение мышц. Любой из этих симптомов, по отдельности или в сочетании друг с другом, может вызвать подергивание мышц.

Другая теория, предложенная медицинскими работниками, заключается в том, что подергивание мышц происходит, когда нервная система гиперстимулируется стрессовыми реакциями, возникающими в мозгу. Частые реакции на стресс заставляют ваши мышцы продолжать двигаться, даже когда вы отдыхаете. Это называется неполным восстановлением после стресса, когда ваше тело постоянно реагирует на стрессоры, даже когда их нет.

Существует ряд других факторов, которые могут вызывать подергивания мышц, в том числе:

Недостаток сна

Лишение сна может вызвать непроизвольные движения мышц. Недостаток сна приводит к избыточной выработке кортизола в организме, что увеличивает вероятность мышечных спазмов. Состояние ухудшается, когда ваше тело уже гиперстимулировано.

Стимулирующие препараты

Кофеин и другие стимуляторы поддерживают ваше тело в состоянии гиперстимуляции, что делает вас более восприимчивым к мышечным спазмам.

Дефицит питательных веществ

Если вам не хватает некоторых необходимых питательных веществ, таких как кальций или магний, вы можете испытывать вызванный тревогой стресс, который влияет на вашу нервную систему и приводит к непроизвольным движениям мышц.²

Обезвоживание

Высокий уровень привести к обезвоживанию.³ Поскольку ваше тело почти на 75% состоит из воды, когда вы обезвожены, ваше тело в меньшей степени способно транспортировать питательные вещества к вашим мышцам, что может усилить подергивание.

Гормональные изменения

Гормоны по-разному влияют на ваш организм. Например, если у вас низкий уровень определенного гормона, ваш мозг может интерпретировать дефицит как стресс, который может привести к непроизвольным мышечным спазмам.

Низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови — еще одна распространенная причина подергивания мышц. Пища, которую вы потребляете, превращается в сахара, которые ваши клетки используют для производства энергии для ваших мышц. Беспокойство может привести к недоеданию, что снижает уровень сахара в крови и может усугубить мышечные подергивания.⁴

Мышечные подергивания, вызванные тревогой, могут возникать сами по себе или наряду с другими симптомами тревоги. Чтобы определить, вызваны ли мышечные подергивания, которые вы испытываете, беспокойством, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза.

Как найти подходящего врача, который поможет справиться с тревогой

Ваш врач задаст вам ряд вопросов, чтобы определить уровень вашей тревоги и стресса, диетические привычки и режим сна. Вы также пройдете несколько тестов, чтобы определить возможные факторы, такие как уровень сахара в крови или насыщение кислородом. Все эти тесты помогут вашему врачу определить наиболее вероятную причину ваших мышечных подергиваний.

Тревога является частой причиной мышечных подергиваний, но также может быть вызвана другим основным заболеванием, поэтому важно поставить правильный диагноз.

После того, как причина ваших подергиваний мышц будет диагностирована, ваш врач обсудит с вами доступные методы профилактики и лечения.

Хотя подергивание мышц может быть безвредным, если вы испытываете чрезмерный стресс, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы свести к минимуму тревогу и уменьшить спазмы, в том числе:

Принятие своего беспокойства

Первый шаг в борьбе с мышечными подергиваниями, вызванными тревогой, — признать, что вы чувствуете тревогу. Беспокойство по поводу подергиваний может усугубить ситуацию, усугубив ваше беспокойство. Вместо этого, приняв тревогу, вы сможете мыслить более ясно и находить решения.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия, в частности, обычно рекомендуется для лечения стресса и тревожных расстройств.

Антидепрессанты и лекарства

Ваш врач может прописать вам лекарства для снятия беспокойства.

Что нужно знать о лекарствах от беспокойства

Медитация

Регулярная практика медитации может помочь вам справляться со стрессовыми ситуациями, чувствовать себя спокойнее и меньше беспокоиться.

Управление стрессом

Вы можете применять полезные стратегии для снижения уровня стресса и беспокойства и сокращения мышечных подергиваний.

Тревога может сопровождаться рядом физических симптомов, включая мышечные подергивания. Мышечные подергивания возникают, когда ваш мозг интерпретирует тревогу как стресс и посылает телу сигналы, вызывающие мышечные спазмы. Эти спазмы могут возникать в разных группах мышц в любое время. Научиться эффективно справляться со стрессом и беспокойством — лучший способ предотвратить и справиться с подергиванием мышц, вызванным тревогой. Если вас беспокоят подергивания мышц, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Когда вы испытываете тревогу, ваше сердце может начать биться чаще, в голове могут прокручиваться наихудшие сценарии, и вы можете обнаружить, что не можете заснуть или слишком много спите.

Вот некоторые из наиболее известных симптомов тревоги.

Но вы также можете столкнуться с мышечными подергиваниями. Они могут возникать на любом участке тела — от глаз до ног.

Узнайте, почему беспокойство может вызывать подергивание мышц, и как это лечить и предотвращать.

Тревожные подергивания являются потенциальным симптомом тревоги. Не каждый, кто испытывает тревогу, испытывает тревожные подергивания как симптом.

Подергивание – это когда мышца или группа мышц двигаются без вашего участия. Это может быть небольшое движение или более сильное рывковое движение.

Тревожные подергивания могут затронуть любые мышцы тела и любое количество мышц одновременно. Это может длиться несколько секунд или намного дольше.

У некоторых людей тревожные подергивания могут возникать время от времени в течение неопределенного времени.

Мышцы глаз обычно страдают от беспокойных подергиваний.

Тревожные подергивания часто усиливаются, когда вы пытаетесь заснуть, но обычно прекращаются во время сна.

Кроме того, состояние тревоги часто ухудшается по мере усиления вашего беспокойства. Однако может пройти некоторое время, прежде чем тревожные подергивания исчезнут после того, как вы станете меньше беспокоиться.

Тревога заставляет вашу нервную систему выделять нейротрансмиттеры — химические вещества, которые ваше тело использует для передачи сообщений между нейронами или между нейронами и мышцами.

Некоторые типы нейротрансмиттеров «говорят» вашим мышцам двигаться. Когда вы испытываете тревогу, нейротрансмиттеры могут высвобождаться, даже если нет четкой причины для их высвобождения. Это то, что может вызвать тревожные подергивания.

Еще одна причина, по которой тревога может вызвать подергивание мышц, заключается в том, что она может вызвать гипервентиляцию. Мышечные подергивания являются одним из симптомов гипервентиляции.

Если подергивания продолжаются длительное время или мешают повседневной жизни, врач может помочь. Чтобы диагностировать ваше состояние, они сначала изучат историю болезни, которая будет включать:

• вопросы о ваших симптомах
• когда появились симптомы
• подробности о подергиваниях

Если вы также испытываете беспокойство в связи с подергиваниями, обязательно сообщите об этом своему врачу. Этого может быть достаточно, чтобы диагностировать у вас подергивания, связанные с тревогой. Тем не менее, они все еще могут проводить тесты, чтобы исключить другие состояния.

Эти тесты могут включать:

• анализы крови для выявления проблем с электролитами или щитовидной железы
• электромиограмма (ЭМГ), которая оценивает, насколько хорошо работают ваши мышцы если исключить другие потенциальные причины подергиваний, врач, скорее всего, сможет диагностировать у вас тревожные подергивания.

  Лечение беспокойства — лучший способ избавиться от тревожных подергиваний.

  Если врач считает, что ваши подергивания вызваны тревогой, он может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психологу. Они могут провести более глубокую диагностику вашего беспокойства и помочь вам найти лучший вариант лечения.

  Лечение тревожности может включать:

  • психотерапию, например, когнитивно-поведенческую терапию, направленную на изменение негативных моделей мышления и реакций
  • лекарства, такие как антидепрессанты (которые также могут лечить тревожность) или лекарства от тревожности

  В большинстве случаев само подергивание не требует лечения. Тем не менее, домашние средства и профилактические меры могут помочь.

  Один из способов предотвратить тревожные подергивания — это в первую очередь помочь предотвратить беспокойство.

  Другие профилактические меры предотвращают сами подергивания, в то время как некоторые меры помогают предотвратить как тревогу, так и подергивания в целом.

  Чтобы помочь избавиться от тревожных подергиваний:

  • Соблюдайте здоровую диету. Правильное количество соли и микроэлементов снижает вероятность подергивания мышц. Здоровая диета также может помочь уменьшить тревогу.
  • Спите от 7 до 8 часов в сутки.
  • Избегайте энергетических напитков или кофеина. Они могут усугубить как подергивания, так и тревогу.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает уменьшить беспокойство и тонизирует ваши мышцы, что снижает вероятность их подергивания.
  • Пить воду. Обезвоживание может привести к легкому беспокойству и вызвать подергивание мышц.