Сводит мышцы ног и рук причины: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Причины мышечных судорог, что делать и как избежать

Профессиональные спортсмены часто сталкиваются с такой проблемой, как мышечные судороги. Чаще всего они возникают внезапно и могут нарушить планы на тренировку или соревнования. Мышечные спазмы могут возникнуть не только во время нагрузок, но и после них, в состоянии покоя, во сне и в любой момент в повседневной жизни. Для того, чтобы постараться предотвратить эти неприятные ощущения, стоит разобраться в причинах их возникновения и способах обойтись без них.

Мышечный спазм или судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое сильной и резкой болью, которая может продолжаться от нескольких секунд до 10-15 минут. Спазм может возникнуть в любой части тела, но чаще всего у спортсменов сводит ноги – мышцы бедер и голени. У лыжников и пловцов может сводить руки в связи с тем, что эти мышцы испытывают максимальные нагрузки. Во сне судороги могут возникать по причине замедленного кровотока в мышцах.

Экипировка, например, спортивный топ и шорты, не играют абсолютно никакой роли в проявлениях. Зачастую можно увидеть спортсмена, вынужденного останавливаться, хватаясь за ногу. Это говорит о том, что свело мышцы и требуется определенное время, а чаще и посторонняя помощь, чтобы справиться с болью и продолжить тренировку или игру.

Судороги могут возникать по ряду причин, среди которых:

• Недостаточная натренированность мышц;
• Обезвоживание. Чаще всего в жару и при интенсивных тренировках;
• Нехватка в организме питательных элементов: натрий, калий, магний, кальций;
• Нарушение кровообращения;
• Болезни нервных окончаний;
• Стресс, переутомление, проблемы со сном;
• Длительные перерывы между тренировками;
• Перегрузка мышц.

В каждом отдельном случае причины индивидуальны и установить их можно только при наблюдении за организмом.

Несмотря на это, наиболее частыми причинами можно назвать перегрузки и нарушение водно-солевого баланса.

С перегрузками часто сталкиваются профессиональные спортсмены во время подготовки к соревнованиям и во время выступлений на турнирах и чемпионатах разного уровня. Перегрузка приводит к появлению микротравм в мышцах, в результате чего нарушается передача нервных импульсов, ответственных за сокращение и расслабление мышц. В результате мышцы не могут расслабиться и происходит неконтролируемое сокращение – судорога.

Еще одна причина – переутомление. Если не давать мышцам время расслабиться и восстановиться между тренировками, ноги может сводить чаще обычного. Эта проблема может возникнуть не только у профессиональных спортсменов, но и у новичков или любителей спорта. Их проблема в том, что, стремясь достигнуть результатов как можно скорее, они покупают дорогую и красивую форму: спортивный топ и легинсы, обувь, дополнительные аксессуары и стараются тренироваться каждый день.

Правильнее будет дозировать нагрузки и делать дни отдыха, чтобы организм успевал восстановиться и набраться сил. В противном случае, помимо судорог, возможны и иные проблемы со здоровьем и полная остановка в тренировочном прогрессе.

Нарушение водно-солевого баланса может возникнуть по нескольким причинам:

• Обильное потоотделение. При этом в поте может быть высокая концентрация солей, которые выходят из организма вместе с необходимыми для жизни микроэлементами. Повышенное потоотделение, также, может стать причиной простудных заболеваний во время тренировок, если продолжать заниматься во влажной одежде. Поэтому для физических нагрузок обычные футболки (хлопок) купить – не самый лучший вариант, так как они быстро намокают и остаются влажными. Термобелье зимой от Нордски станет хорошим решением, за счет способности материала весьма эффективно отводить влагу, не давая телу переохлаждаться.
• Недостаточное количество воды или других жидкостей, употребляемых спортсменом на тренировке;
• Нехватка в ежедневном рационе минералов и воды.

Потеря влаги и минеральных веществ будет особенно заметна, если купить обычные футболки темного цвета, на которых будут видны белые разводы. Вместе с потом из организма выводится натрий и прочие минералы, потеря которых приводит к нарушению водно-солевого баланса. Продолжение тренировок может привести к судорогам.

Для того, чтобы избежать чрезмерной потери, необходимо соблюдать сбалансированное питание, насыщая организм достаточным количеством питательных веществ.

Еще одна причина судорог может быть связана с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, часто может сводить ноги при плоскостопии, так как нагрузка распределяется неравномерно и приводит к сокращению перегруженных мышц.

Если судороги происходят сильно часто в периоды спокойствия, стоит обратиться к врачу, чтобы установить их причины и стараться избегать. Они могут быть вызваны различными заболеваниями – варикоз, почечная недостаточность и другие хронические недуги.

Кратковременные судороги, которые возникают во время или после физических нагрузок, не несут опасности для организма. Поводом для беспокойства являются спазмы мышц тела, которые проявляются регулярно во всем теле или сопровождаются температурой, отеками или покраснениями кожи.

Как справиться с судорогами?

Если мышцы ног все же свело во время соревнований или тренировки, можно воспользоваться одним из следующих способов, которые помогут избавиться от боли:

• Прекратить выполнение упражнения, помассировать больное место и немного растянуть мышцы. Если на тренировку надели длинные спортивные штаны, штанину лучше поднять, чтобы помассировать больной участок;
• На пораженную мышцу необходимо приложить холод или растереть ее холодной водой. Переодеть одежду в более комфортную. При тренировках дома домашние спортивные штаны также стоит сменить на более свободные, остановив тренировку;
•  После того, как боль отступит, продолжать тренировку не ранее, чем через 15-20 минут;
• На хорошо разогретую мышцу можно наложить тугую повязку;
• Попить воды, так как одной из причин могло стать обезвоживание.

Для того, чтобы не пришлось справляться с болью от мышечных спазмов, стоит соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут их избежать:

• Начинать любую тренировку необходимо с разминки и заканчивать ей же, чтобы улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам и восстановлению. Также обязательно одеться, соответственно погодным условиям. Короткие спортивные топы надевать только в жару, а на более прохладную погоду надеть сверху ветровку. Для занятий зимой заранее приобрести подходящее и удобное термобелье (интернет-магазин Nordski предлагает модели, выполненные из новейших и эффективных материалов), которое сохранит комфортную температуру тела и избавит от лишней влаги;
• Увеличивать нагрузки постепенно. Если это бег, то начинать с малых дистанций и небольшой скорости, при силовом тренинге – брать малые веса;
• Устраивать отдых и давать организму и мышцам время на восстановление. Можно дополнительно помочь телу расслабиться с помощью спортивного массажа;
• Высыпаться и приступать к тренировкам только после отдыха;
• Обязательно соблюдать питьевой режим, особенно во время тренировок в жаркую погоду и на длинные дистанции;
• Составить грамотный план тренировок, который позволит мышцам постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Необходимо обязательно наблюдать за своим организмом и обращать внимание, когда и при каких обстоятельствах возникают судороги. В этом случае, можно понять слабость организма и работать над ее устранением. Также не стоит игнорировать частые мышечные судороги, так как они могут сигнализировать о заболеваниях и проблемах в организме.

Судороги онемение конечностей: причины и лечение — 23 марта 2021

1

Онемение или судорога?

Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Поделиться

2

Когда и к какому врачу идти?

Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен. Поможет вам невролог, хирург или терапевт.

Поделиться

3

Может ли сводить руки и ноги без причины?

Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.

— С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.

Причины могут быть относительно безобидными, например неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.

— Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова. — Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.

Поделиться

4

Как понять причину судороги или онемения?

Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.

— Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю. Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.

Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).

Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.

Поделиться

5

Есть ли лечение?

Да, его назначит врач, и оно будет зависеть от причины судорог или онемений. Например, онемение пальцев рук может говорить о туннельном синдроме, который могут лечить с помощью оперативного вмешательства (и не только, подробнее читайте в этом материале), а недостаток магния можно восполнить специальными препаратами.

Поделиться

6

Есть ли экстренная помощь?

Да, и вы с ней, скорее всего, знакомы на уровне интуиции. В случае судороги мышцу нужно растянуть. Если это икроножная мышца, потянуть на себя носочек ноги, если в кисти — руку потянуть в противоположную сторону. Сведенные или онемевшие пальцы нужно активно поразминать.

Поделиться

7

Когда нужна скорая помощь?

Онемение, которое, как правило, вообще не кажется проблемой, может быть опасным симптомом.

— Если человек размял конечность, подвигал ею, но лучше ему не становится, чувствительность не восстанавливается, то онемение может быть свидетельством начинающегося инсульта или предынсультного состояния, — предупреждает Анастасия Якупова. — В таком случае мы вызываем скорую помощь.

О других симптомах инсульта и его профилактике читайте в этом материале.

Поделиться

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

ИнсультМышцыНеврологСудороги

• ЛАЙК2
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ13

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

28 Причины, диагностика, лечение и др.

Обзор

Мышечная слабость возникает, когда полное усилие не приводит к нормальному сокращению или движению мышц.

Иногда это называют:

• снижение мышечной силы
• мышечная слабость
• слабость мышц

Если вы больны или просто нуждаетесь в отдыхе, кратковременная мышечная слабость рано или поздно случается почти у каждого. Например, тяжелая тренировка истощит ваши мышцы, пока вы не дадите им возможность восстановиться во время отдыха.

Если у вас развивается постоянная мышечная слабость или мышечная слабость без видимой причины или нормального объяснения, это может быть признаком основного состояния здоровья.

Произвольные мышечные сокращения обычно генерируются, когда ваш мозг посылает сигнал мышце через спинной мозг и нервы.

Если ваш мозг, нервная система, мышцы или связи между ними повреждены или затронуты болезнью, ваши мышцы могут не сокращаться нормально. Это может привести к мышечной слабости.

Многие заболевания могут вызывать мышечную слабость.

Примеры включают:

• нервно-мышечные расстройства, такие как мышечные дистрофии, рассеянный склероз (РС), боковой амиотрофический склероз (БАС)
• аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, миастения и синдром Гийена-Барре
• щитовидная железа состояния, такие как гипотиреоз и гипертиреоз
• нарушения электролитного баланса, такие как гипокалиемия (дефицит калия), гипомагниемия (дефицит магния) и гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови)

Другие состояния, которые могут вызывать мышечную слабость, включают:

• инсульт
• грыжа диска
• синдром хронической усталости (СХУ)
• гипотония, отсутствие мышечного тонуса, обычно присутствующее при рождении повреждение нерва
• невралгия или острое жжение или боль по ходу одного или нескольких нервов.
• полимиозит или хроническое воспаление мышц
• длительный постельный режим или иммобилизация
• алкоголизм, который может вызывать алкогольную миопатию

Мышечная слабость также может быть вызвана осложнениями некоторых вирусов и инфекций, в том числе:

• полиомиелит
• вирус Западного Нила
• ревматическая лихорадка
редкий ботулизм и ботулизм 900, Болезнь, вызванная бактериями Clostridium botulinum , также может привести к мышечной слабости.

Продолжительное употребление некоторых лекарств также может привести к мышечной слабости.

Эти препараты включают:

• статины и другие средства, снижающие уровень липидов
• антиаритмические препараты, такие как амиодарон (пацерон) или прокаинамид
• кортикостероиды
• колхицин (Colcrys, Mitigare), который используется для лечения мышечной слабости
2

22 которым нет нормального объяснения, запишитесь на прием к своему лечащему врачу.

Вы можете записаться на прием к лечащему врачу в вашем районе с помощью нашего инструмента Healthline FindCare.

Вас спросят о вашей мышечной слабости, в том числе о том, как долго она у вас есть и какие мышцы поражены. Ваш поставщик медицинских услуг также спросит о других симптомах и истории болезни вашей семьи.

Ваш лечащий врач может также проверить:

• рефлексы
• органы чувств
• мышечный тонус

При необходимости он может назначить один или несколько тестов, таких как:

• КТ внутренних органов или МРТ твоего тела
• нервные тесты для оценки работы ваших нервов
• электромиография (ЭМГ) для проверки активности нервов в мышцах
• анализы крови для выявления признаков инфекции или других состояний вашей мышечной слабости, ваш лечащий врач порекомендует соответствующее лечение. Ваш план лечения будет зависеть от основной причины вашей мышечной слабости, а также от тяжести ваших симптомов.

  Вот некоторые варианты лечения состояний, вызывающих мышечную слабость:

  Физиотерапия

  Физиотерапевты могут порекомендовать упражнения для улучшения качества жизни, если у вас есть такие заболевания, как РС или БАС.

  Например, физиотерапевт может предложить прогрессивные упражнения с сопротивлением, чтобы помочь больному рассеянным склерозом укрепить мышцы, которые стали слабыми из-за отсутствия нагрузки.

  Людям с БАС физиотерапевт может порекомендовать упражнения на растяжку и различные движения для предотвращения скованности мышц.

  Трудотерапия

  Эрготерапевты могут предложить упражнения для укрепления верхней части тела. Они также могут порекомендовать вспомогательные устройства и инструменты, которые помогут в повседневной деятельности.

  Трудотерапия может быть особенно полезна в процессе реабилитации после инсульта. Терапевты могут порекомендовать упражнения для устранения слабости в одной стороне тела и улучшения двигательных навыков.

  Лекарства

  Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь справиться с болью, связанной с такими состояниями, как:

  • периферическая невропатия
  • СХУ
  • невралгия

  Заместительная терапия гормонами щитовидной железы используется для лечения гипотиреоза. Стандартное лечение обычно включает прием левотироксина (Levoxyl, Synthroid), синтетического гормона щитовидной железы.

  Изменение диеты

  Изменение диеты может помочь устранить дисбаланс электролитов. Ваш лечащий врач может также предложить принимать добавки, такие как кальций, оксид магния или оксид калия, в зависимости от ваших потребностей.

  Хирургия

  Хирургия может использоваться для лечения определенных состояний, таких как грыжа межпозвоночного диска или гипертиреоз.

  В некоторых случаях мышечная слабость может быть признаком чего-то очень серьезного, например, инсульта.

  Если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов, немедленно позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи:

  • внезапное начало мышечной слабости
  • внезапное онемение или потеря чувствительности
  • внезапное затруднение движения конечностей, ходьбы, стояния или сидения вертикальный
  • внезапные трудности с улыбкой или выражением лица
  • внезапная спутанность сознания, трудности с речью или пониманием вещей
  • слабость грудных мышц, приводящая к затруднению дыхания
  • потеря сознания

  Мышечная атрофия: причины, симптомы и диагностика

  Мышечная атрофия

  Мышечная атрофия – это истощение мышц. Обычно это связано с недостатком физической активности.

  Когда из-за болезни или травмы вам трудно или невозможно двигать рукой или ногой, отсутствие подвижности может привести к атрофии мышц. Со временем, без регулярных движений, ваша рука или нога могут начать казаться меньше, но не короче, чем та, которую вы можете двигать.

  В некоторых случаях атрофию мышц можно остановить с помощью правильной диеты, физических упражнений или физиотерапии.

  У вас может быть атрофия мышц, если:

  • Одна из ваших рук или ног заметно меньше другой.
  • Вы испытываете заметную слабость в одной конечности.
  • Вы были физически неактивны в течение очень долгого времени.

  Позвоните своему врачу, чтобы назначить полное медицинское обследование, если вы считаете, что у вас может быть атрофия мышц или если вы не можете нормально двигаться. У вас может быть недиагностированное заболевание, требующее лечения.

  Неиспользуемые мышцы могут ослабнуть, если вы не будете активны. Но даже после того, как она началась, этот тип атрофии часто можно обратить вспять с помощью упражнений и улучшения питания.

  Мышечная атрофия также может произойти, если вы прикованы к постели или не можете двигать определенными частями тела из-за состояния здоровья. У космонавтов, например, после нескольких дней пребывания в невесомости может произойти атрофия мышц.

  Другие причины мышечной атрофии включают:

  • отсутствие физической активности в течение длительного периода времени
  • старение
  • связанная с алкоголем миопатия, боль и слабость в мышцах из-за чрезмерного употребления алкоголя в течение длительного периода времени
  • ожоги
  • травмы, такие как разрыв вращательной манжеты плеча или переломы костей
  • недоедание
  • спинной или периферический мозг травмы нерва
  • инсульт
  • длительная терапия кортикостероидами

  Некоторые заболевания могут привести к истощению мышц или могут затруднить движение, что приведет к мышечной атрофии. К ним относятся:

  • боковой амиотрофический склероз (БАС) , также известный как болезнь Лу Герига, поражает нервные клетки, контролирующие произвольное движение мышц
  • дерматомиозит , вызывает мышечную слабость и кожную сыпь состояние, которое приводит к воспалению нервов и мышечной слабости
  • рассеянный склероз , аутоиммунное состояние, при котором организм разрушает защитную оболочку нервов
  • мышечная дистрофия , наследственное заболевание, вызывающее мышечную слабость
  • невропатия , повреждение нерва или группы нервов, приводящее к потере чувствительности или функции
  • остеоартрит , вызывающий уменьшение подвижности в суставах 9029 9029
  9029 полиомиелит , вирусное заболевание, поражающее мышечную ткань, которое может привести к параличу
  • полимиозит , воспалительное заболевание
  • ревматоидный артрит , хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание, поражающее суставы
  • спинальная мышечная атрофия , наследственное заболевание, вызывающее истощение мышц рук и ног

  Если мышечная атрофия вызвана другим заболеванием, вам может потребоваться пройти обследование для диагностики состояния.

  Ваш врач запросит полную историю болезни. Скорее всего, вас попросят:

  • рассказать им о старых или недавних травмах и ранее диагностированных заболеваниях
  • перечислить рецептурные, безрецептурные лекарства и добавки, которые вы принимаете
  • дайте подробное описание ваших симптомов

  Ваш врач может также назначить анализы, чтобы помочь в постановке диагноза и исключить определенные заболевания. Эти тесты могут включать:

  • анализы крови
  • рентген
  • магнитно-резонансную томографию (МРТ)
  • компьютерную томографию (КТ)
  • исследования нервной проводимости
  • биопсию мышц или нервов
  90EM (электрография)

  Ваш врач может направить вас к специалисту в зависимости от результатов этих анализов.

  Лечение будет зависеть от вашего диагноза и степени потери мышечной массы. Любые основные медицинские условия должны быть рассмотрены. Общие методы лечения мышечной атрофии включают:

  • физические упражнения
  • физиотерапию
  • ультразвуковую терапию
  • хирургическое вмешательство
  • диетические изменения

  Рекомендуемые упражнения могут включать упражнения в воде, чтобы облегчить движения.