Танца живота техника: базовые движения Bellydance, связки, основы для начинающих

19.03.202329.12.2022 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

его польза и техника для начинающих

Танец живота (это и есть восточный танец) – красота женского тела, души, завораживающее зрелище, сочетающее в себе ритмику и пластику, сексуальность и грациозность. Уроки восточного танца – это наиболее оптимальная для женского организма нагрузка, её можно сравнить с шейпингом, но намного приятнее. Кроме того, это великолепная возможность прочувствовать свое тело, раскрыть собственный мир и выразить возникшие эмоции в танце. Танец может быть нежным, лирическим или страстным, в зависимости от настроения танцовщицы. Учиться танцевать такие танцы полезно для женщин любого возраста. Занятия восточными танцами делают лучше осанку, гибкость, пластику. Танец живота способен поменять женщину как внешне, так и внутренне. Запишитесь в школа танцев и выберите свое направление.

Польза восточного танца красоте и молодости

Восточный танец дарит красоту женщине: упругие ягодицы округлые бедра тонкую талию подтянутый живот грациозную походку загадочность сексуальность продлевает молодость Вместе с лишней массой уходят комплексы и неважное настроение, а занятия с группой единомышленников даёт возможность найти себе новых друзей. Чарующая восточная музыка дарит оптимизм, радость, желание быть нежной, любимой и красивой.

Философия танца

«Живот»— означает жизнь, танец же живота – танец жизни. Ведь какие ассоциации появляются при слове»жизнь»? Безусловно, с женщиной-матерью, с землей. Танец живота движениями отражает процесс зачатия, дальше – вынашивания ребёнка и его рождения. Поэтому в танец включены эротические элементы. Цивилизации развивались, танец изменялся и выходил за строгие рамки религии. Появилось ещё одно направление его использования – светское, танец стал развлекать людей Востока.

Танец живота для начинающих

Уникальность танца живота заключается в том, что им способны заниматься женщины любых возрастов. Юным девочкам танец даст возможность развить свою женственность и грациозность, и обязательно – уверенность в себе. Мамам – восстановить формы после рождения малыша. Дамам после 40, у которых положение в обществе устойчивое, дети выросли, и появилось свободное время для себя, танец откроет возможности познать свое тело, подарит компанию единомышленников и новых друзей и превратится в любимое хобби. Но танец живота это не только увлекательное хобби или эстетическое зрелище. Рассказывая о «танце живота» невозможно не упомянуть о его оздоровительном эффекте на женский организм.

Польза танца живота

Все дело в том, что в плавных движениях танца участвуют не только группы мышц живота и бедер, но также позвоночника и шеи. Это улучшает циркуляцию крови в организме в целом, а что особенно важно, в области малого таза. Начинают «работать» мышцы, которые в повседневной жизни мы не используем. Есть мнение, что благодаря тренировке этих мышц женщина может избавиться от многих болезней: от менструальных болей до эрозии шейки матки и воспаления придатков. Укрепление внутренних мышц способствует улучшению работы кишечника, препятствует образованию застойных явлений, и как следствие из организма выводятся шлаки, а значит, улучшается цвет лица.

Техника танца живота

В танце живота важное эстетическое значение имеют движения грудью. Существует более десяти базовых движений грудной клеткой, среди которых, прогибы, вращения, тряски. Эти движения, в сочетании с движениями рук и плечевого пояса, укрепляют мышцы спины, грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что улучшает осанку и сохраняет на долгие годы подтянутую форму груди. Отмечается положительное влияние танца на гибкость суставов и позвоночника. Нельзя забыть и о поразительном антицеллюлитном действии танца, добиться которого помогает движение «тряска».

Восточный танец — танец живота

Неудивительно, что популярность «танца живота» во всем мире зашкаливает. Выпущено огромное количество пособий и видеоматериалов, позволяющих освоить основы самостоятельно. Но если есть возможность, конечно лучше заниматься с профессиональным хореографом индивидуально или в группе. Годами наработанные методики обучения включают в себя проведение суставной разминки, постановку дыхания, обучению базовым движениям от простого к сложному. Кроме этого опытный преподаватель видит вас со стороны и может вовремя подправить неточности исполнения элементов танца. Для многих женщин танец живота стал способом самовыражения, они отмечают, что с его помощью сумели побороть свои давние комплексы, стали уверенней в себе, и теперь гораздо чаще ловят на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.

Техника танца живота

Техника танца живота – это сложное мастерство, как и все восточные танцы. Найти человека, который был бы безразличен к танцу живота, очень трудно. Гармония и пластика движений, зажигательные и эротические ритмы, сочные восхитительные костюмы, таинственный взгляд восточной красавицы, влечение и бездушность одновременно – это все то, из чего состоит техника танца живота.

Танец живота, не важно, в каком стиле он исполняется, насчитывает историю в тысячи лет. В древние времена техника танца живота преподавалась девочкам с самого раннего возраста, а некоторых странах только мужчинам приличествовало его танцевать. По мнению древних жителей восточных стран, танец живота в исполнении представительниц прекрасного пола не только содействует правильной осанке и оказывает позитивный массажный эффект на внутренние органы, но и создает женственную фигуру – роскошные бедра, тонкую талию, плоский красивый живот. Множество стилей, которыми так обилен танец живота разных народов, оформлялся в разных странах, но его базовые движения схожи – единство стиля выдает изысканность и изящество, свойственное этому восточному танцу.

Сейчас для многих современных женщин техника танца живота является эталоном искусства соблазнения. Для танца живота нет возрастных и весовых ограничений, в связи с этим, обучаться ему может любая женщина. Но не стоит забывать, что техника танца живота – это нелегкий ежедневный труд, совершенствование как тела, так и души. Постигая танец живота, очень важно понять и приобщиться к восточной культуре, стремиться узнать о ней больше, и тогда ваш танец станет истинно ярким, впитает традиции и обыкновения народов, которым мы обязаны удовольствием видеть исполнение танца живота и по сей день.

Современный танец живота связан с внутренним духовным состоянием женщины. Бездушные глаза и безразличный взгляд никак не смогут сойтись с танцем, который является символом влечения и сексуальности. А вот загадочная улыбка, таинственный взгляд, бесподобный макияж, наоборот, создадут нужный эффект и доставят удовольствие не только зрителям, перед которыми исполняется танец живота, но и будут приятны самой танцовщице. Но, до овладения настоящим искусством этого древнего и удивительного танца, вам предстоит пройти многие месяцы тренировок и утомительных занятий, чтобы достичь вершин мастерства и продемонстрировать его окружающим, исполнив перед ними танец живота.

Во время выполнения комплекса упражнений старайтесь соблюдать следующие рекомендации:

Старайтесь дышать ровно, следите, чтобы дыхание не прерывалось во время выполнения упражнений.

Очень важно во время выполнения ряда упражнений для определенной части тела следить, чтобы другие части тела оставались неподвижны. В искусстве танца живота просто необходимо уметь отделять движения одной частью тела от других.

Приступая к упражнениям, помните, что это не просто набор движений, это основа для Вашего танца, постарайтесь получить удовольствие от занятия, почувствовать энергетику танца живота.

Техника танца живота включает:

— упражнения для плеч и рук

— упражнения для грудной клетки

— упражнения для рук

— волна грудью

— упражнения для бедер

— тряски

— восьмерки бёдрами

13 основных движений в танце живота для начинающих

Выучите 13 самых важных базовых движений танца живота! Как только вы освоите их, у вас будет все необходимое, чтобы начать создавать все пряные, змеиные, шелковистые, плавные движения, которые вы видите в этих удивительных видеороликах о танце живота. Это будет нелегко, но не сдавайтесь. Рим не за один день строился! Хороший танец требует много времени и практики. Продолжайте практиковаться и не забывайте расслабляться и получать удовольствие.

Отказ от ответственности: приведенные ниже видеоролики можно использовать в качестве введения в основные техники, а также в качестве ресурса для студентов, посещающих занятия в режиме реального времени. Однако никакое видео не может заменить квалифицированного инструктора в режиме реального времени. Видео не может дать вам обратную связь (пока) или гарантировать, что вы выполняете техники безопасно и правильно! Так что, если вы еще этого не сделали, найдите опытного и уважаемого инструктора в вашем районе, который поможет вам в вашем путешествии по танцу живота.

Если вы живете в районе Хьюстона, штат Техас, и вам нравится учиться танцевать, мы будем рады помочь вам осуществить ваши танцевальные мечты.

Нажмите здесь и зарегистрируйтесь сейчас

1. Взвешенные подъемы бедра и капли