Тело девочки подростка: Переходный возраст у девочек: его особенности и советы родителям

Непреднамеренные травмы являются ведущей причиной смерти и инвалидности среди подростков. В 2019 г. более 115 000 подростков погибли в результате дорожно-транспортных происшествий. Многие из погибших являлись «уязвимыми участниками дорожного движения», включая пешеходов, велосипедистов и пользователей моторизированных двухколесных транспортных средств. Во многих странах законы, касающиеся безопасности дорожного движения, следует сделать более всеобъемлющими, а меры по обеспечению их соблюдения необходимо усилить. Кроме того, молодым водителям требуются консультации по правилам безопасного вождения, и во всех возрастных группах необходимо обеспечить строгое соблюдение законов, запрещающих управление транспортным средством под воздействием алкоголя или наркотиков. Предельно допустимый уровень содержания алкоголя в крови для молодых водителей следует установить на более низком уровне, чем для взрослых. Начинающим водителям рекомендуется выдавать дифференцированные водительские удостоверения, предусматривающие абсолютную нетерпимость в отношении вождения в нетрезвом состоянии.

Утопление также является одной из основных причин смерти среди подростков. Согласно оценкам, в 2019 г. утонуло более 30 000 подростков, причем более трех четвертей из них – мальчики. Важно научить детей и подростков плавать для предотвращения таких случаев смерти.

Межличностное насилие является четвертой по значимости причиной смерти подростков и молодых людей во всем мире, однако этот показатель значительно варьируется в зависимости от региона. Межличностное насилие является причиной примерно одной трети всех случаев смерти подростков мужского пола в странах с низким и средним уровнем дохода в Регионе стран Америки. Согласно результатам Глобального обследования состояния здоровья учащихся на базе школ, 42% мальчиков и 37% девочек подросткового возраста подвергались травле. Сексуальное насилие также затрагивает значительную часть молодежи: каждый восьмой молодой человек сообщает о том, что подвергался сексуальному насилию.

Кроме того, насилие в подростковом возрасте увеличивает риски получения травм, заболевания ВИЧ и другими инфекциями, передаваемыми половым путем, возникновения проблем с психическим здоровьем, плохой успеваемости и непосещаемости школы, преждевременной беременности, возникновения проблем с репродуктивным здоровьем, а также риски инфекционных и неинфекционных заболеваний.

В число эффективных подходов к профилактике насилия и осуществлению ответных действий входят стратегии, которые направлены на повышение умения родителей правильно воспитывать детей и развитие детей в раннем возрасте, программы, направленные на предотвращение травли учащихся в школе, на развитие жизненных и социальных навыков детей, а также подходы, основанные на принципе вовлечения местных сообществ, направленные на ограничение доступа к алкоголю и огнестрельному оружию. Эффективная и внимательная забота о подростках, переживших насилие, и постоянная поддержка помогут им справиться с физическими и психологическими последствиями.

Депрессия является одной из ведущих причин заболеваний и инвалидности среди подростков, а суицид как причина смерти находится на третьем месте в возрастной группе от 15 до 19 лет. Шестнадцать процентов глобального бремени болезней и травм у подростков и молодых людей в возрасте 10-19 лет являются следствием нарушений психического здоровья. Половина всех нарушений психического здоровья во взрослом возрасте начинается гораздо раньше – до 14 лет, однако в этом возрасте в большинстве случаев их не выявляют и не лечат.

Многие факторы оказывают неблагоприятное воздействие на благополучие и психическое здоровье подростков. Насилие, нищета, стигматизация, социальное отторжение, жизнь в условиях гуманитарной катастрофы и нестабильности могут усилить риск развития проблем с психическим здоровьем. Последствия отсутствия должного внимания к нарушениям психического здоровья подростков продолжат ощущаться во взрослом возрасте, причиняя ущерб как физическому, так и психическому здоровью и ограничивая возможности жить полноценной жизнью взрослых людей.

Развитие социально-эмоциональных навыков у детей и подростков и оказание им психосоциальной поддержки в период учебы в школах и в других обстоятельствах на уровне местных сообществ будут содействовать укреплению психического здоровья. Кроме того, большое значение имеют программы, способствующие укреплению связей между подростками и их семьями, а также повышению качества бытовых условий. При возникновении проблем их следует выявлять и своевременно решать при помощи компетентных и заботливых работников здравоохранения.

Психическое здоровье подростков – информационный бюллетень

Употребление алкоголя подростками является одной из проблем, вызывающих серьезную озабоченность во многих странах. Оно может снижать самоконтроль и увеличивать рискованные формы поведения, такие как небезопасный секс и опасное вождение. Употребление алкоголя является первопричиной травм (включая травмы в результате дорожно-транспортных происшествий), насилия и преждевременной смерти. Кроме того, оно может привести к проблемам со здоровьем на более поздних этапах жизни и неблагоприятным образом отразиться на ожидаемой продолжительности жизни. Во всем мире более четверти людей в возрасте 15‑19 лет, то есть 155 миллионов подростков, употребляют алкоголь в настоящее время. В 2016 г. уровень распространенности эпизодического употребления алкоголя в больших количествах среди подростков в возрасте15-19 лет составил 13,6%, и наибольшему риску в этом отношении были подвержены подростки мужского пола.

Конопля является самым широко употребляемым психоактивным веществом среди молодых людей. В 2018 г. примерно 4,7% подростков в возрасте 15-16 лет хотя бы раз употребляли коноплю. Употребление алкоголя и наркотиков детьми и подростками является причиной нейрокогнитивных изменений, которые могут привести к возникновению поведенческих, эмоциональных, социальных проблем и проблем, связанных с обучением, на более поздних этапах жизни.   

Профилактика употребления алкоголя и наркотиков является важной областью деятельности по охране общественного здоровья и может включать стратегии и вмешательства как на популяционном уровне, так и на уровне мероприятий в школе, в местном сообществе, в семье, а также на индивидуальном уровне. Установление минимального возраста покупки и потребления алкоголя, запрещение ориентированных на детей маркетинга и рекламы алкогольных напитков входят в число ключевых стратегий по сокращению употребления алкоголя подростками.   

Подавляющее большинство людей, употребляющих табак в настоящее время, начали это делать, когда они были еще подростками. Такие меры, как запрет на продажу табачных изделий несовершеннолетним (лицам младше 18 лет) и увеличение цен на табачные изделия за счет более высоких налогов, запрет на рекламу табака и создание среды, свободной от табачного дыма, имеют крайне важное значение. В глобальном масштабе по меньшей мере каждый десятый подросток в возрасте от 13 до 15 лет употребляет табак, хотя есть регионы, где этот показатель значительно выше.  

Согласно оценкам, в 2019 г. число подростков (в возрасте 10-19 лет), живущих с ВИЧ, составляло 1,7 миллиона человек и примерно 90% из них проживали в Африканском регионе (2). Несмотря на то, что произошло значительное сокращение числа новых случаев инфекции среди подростков по сравнению с пиковыми значениями 1994 г., примерно 10% новых ВИЧ-инфекцией среди взрослых по-прежнему приходится на подростков, три четверти из которых – девочки (3). Кроме того, хотя во многих наиболее сильно затронутых этой инфекцией странах число новых случаев инфекции, возможно, снизилось, охват тестированием в последнее время остается на низком уровне, а это позволяет предположить, что многие подростки и молодые люди, живущие с ВИЧ, не знают о своем статусе (4).

Подростки, живущие с ВИЧ, имеют более ограниченный доступ к антиретровирусной терапии, хуже соблюдают схему лечения, их труднее удерживать в рамках диспансерного наблюдения и им труднее обеспечить достижение вирусной супрессии. Одним из ключевых факторов, усугубляющих такое положение дел, является ограниченное оказание услуг, доброжелательных к подросткам, включая психосоциальные мероприятия и поддержку.

Подросткам и молодым людям необходимо знать, как защитить себя от ВИЧ-инфекции, и они должны иметь возможности для этого. Сюда относится возможность получения доступа к мероприятиям по профилактике ВИЧ, в том числе доступа к услугам по добровольному мужскому обрезанию в медицинских целях, получению презервативов, осуществлению доконтактной профилактики, лучшего доступа к тестированию на ВИЧ и к услугам по консультированию, а также возможность установления более тесных связей со службами лечения ВИЧ-инфекции для ВИЧ‑позитивных подростков.

Количество вызываемых корью случаев смерти и инвалидности подростков значительно сократилось благодаря расширению вакцинации детей: например, в Африканском регионе за период 2000–2012 гг. смертность подростков сократилась на 90%.

По оценкам, диарея и инфекции нижних дыхательных путей (например, пневмония) входят в число 10 основных причин смерти подростков в возрасте 10-19 лет. Эти две группы болезней, вместе с менингитом, входят в число пяти основных причин смерти подростков в странах с низким и средним уровнем дохода в Африке.

Такая инфекция, как вирус папилломы человека, обычно возникает после начала половой жизни и может приводить не только к кратковременному заболеванию (генитальные бородавки) в подростковом возрасте, но и, что более опасно, к раку шейки матки и другим раковым заболеваниям через несколько десятков лет. Оптимальным для вакцинации против ВПЧ является младший подростковый возраст (9-14 лет), и, согласно оценкам, если бы 90% девочек в мире получили вакцину против ВПЧ, в ближайшие сто лет удалось бы спасти более 40 миллионов жизней. Однако, по оценкам, в 2019 г. только 15% девочек в мире получили такую вакцину. 

Вирус папилломы человека (ВПЧ) и рак шейки матки – информационный бюллетень   

В развивающихся странах примерно у 12 миллионов девочек в возрасте 15-19 лет и не менее 777 000 девочек в возрасте до 15 лет ежегодно регистрируются случаи деторождения. Осложнения во время беременности и родов являются ведущей причиной смерти среди девочек в возрасте 15-19 лет во всем мире.

Отделом народонаселения Департамента по экономическим и социальным вопросам ООН был определен коэффициент рождаемости среди подростков во всем мире в 2020 г. Он составил 43 рождения на 1000 девушек подросткового возраста, причем показатели по странам варьируются от 1 до 200 рождений на 1000 девушек (5). Это указывает на значительное сокращение числа рождений начиная с 1990 г., что отражается в соответствующем сокращении коэффициентов материнской смертности среди девушек в возрасте от 15 до 19 лет.

Одной из конкретных задач в отношении здоровья, поставленных в рамках Целей в области устойчивого развития (ЦУР 3), является обеспечение к 2030 г. всеобщего доступа к услугам по охране сексуального и репродуктивного здоровья, включая услуги по планированию семьи, информирование и просвещение и учет вопросов охраны репродуктивного здоровья в национальных стратегиях и программах.

Подростки должны иметь право на всеобъемлющее сексуальное просвещение – основанный на учебных программах процесс обучения и познания многих аспектов сексуальности – когнитивных, эмоциональных, физических и социальных. Улучшение доступа к информации и услугам контрацепции может сократить число девушек, которые беременеют и рожают в слишком молодом возрасте. Этому могут содействовать законы, которые устанавливают минимальный возраст брака в 18 лет и соблюдение которых обеспечивается.

Девушки, которые все же беременеют, должны иметь доступ к качественной дородовой помощи. В тех случаях, когда это допускается законом, подростки, которые предпочитают прервать беременность, должны иметь доступ к безопасным абортам.

Подростковая беременность – информационный бюллетень

Железодефицитная анемия в 2016 г. была второй по значимости причиной потери здоровых лет жизни среди подростков в результате преждевременной смерти или наступления инвалидности. Добавки железа и фолиевой кислоты способствуют укреплению здоровья подростков прежде, чем они становятся родителями. Рекомендуется проводить регулярную дегельминтизацию в районах, где распространены кишечные гельминты, такие как анкилостомы.

Формирование здоровых привычек питания в подростковом возрасте – это основа для хорошего здоровья во взрослом возрасте. Ограничение маркетинга пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжирных кислот, свободных сахаров и соли, а также обеспечение доступа к здоровым продуктам питания имеют важное значение для всех, но в первую очередь – для детей и подростков.   

В развивающихся странах многие мальчики и девочки, вступающие в подростковый возраст, хронически недоедают, что делает их более уязвимыми к болезням и преждевременной смерти. С другой стороны, количество подростков, страдающих излишним весом или ожирением, возрастает повсюду – в странах с низким, средним и высоким уровнем дохода.

В 2016 г. во всем мире примерно каждый шестой подросток в возрасте 10-19 лет имел избыточную массу тела. Распространенность избыточного веса колебалась в зависимости от региона ВОЗ – от менее 10% в Регионе Юго-Восточной Азии до более 30% в Регионе стран Америки.

Физическая активность обеспечивает фундаментальные преимущества для здоровья подростков, в том числе улучшает состояние органов дыхания, сердечно-сосудистой, мышечной и костной систем, обеспечивает поддержание здоровой массы тела, а также укрепляет психосоциальное благополучие. ВОЗ рекомендует подросткам ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности разной степени интенсивности – от умеренной до высокой, включая игры, занятия спортом, а также активные способы передвижения (такие как езда на велосипеде и ходьба) или физическую подготовку.

Согласно оценкам, лишь каждый пятый подросток в мире выполняет эти рекомендации. Во всех регионах ВОЗ отмечается высокая распространенность недостаточной физической активности, и этот показатель выше среди девочек-подростков, чем среди мальчиков.

В целях повышения уровня физической активности страны, общество в целом и местные сообщества должны создавать для всех подростков безопасную и благоприятную среду и возможности для занятий физической активностью.

Права детей (возрастная группа до 18 лет) на выживание, рост и развитие закреплены в международных правовых документах. В 2013 г. Комитет по правам ребенка (КПР), наблюдающий за соблюдением Конвенции о правах ребенка, опубликовал руководящие принципы в отношении права детей и подростков на обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья. В 2016 г. было опубликовано замечание общего порядка в отношении осуществления прав детей в подростковом возрасте. В нем особо подчеркиваются обязанности государств признавать особые потребности и права подростков и молодых людей в отношении здоровья и развития.

Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин также устанавливает права женщин и девочек на охрану здоровья и на доступ к соответствующему медицинскому обслуживанию.

В мае 2017 г. ВОЗ опубликовала большой доклад «Глобальные ускоренные действия в интересах здоровья подростков (AA-HA!): руководство для содействия осуществлению в странах». Руководство AA-HA! основано на результатах широких консультаций с государствами-членами, учреждениями системы Организации Объединенных Наций, подростками и молодыми людьми, представителями гражданского общества и другими партнерами. Цель данного руководства состоит в том, чтобы помочь правительствам определить, что и как они собираются делать в рамках реагирования на потребности подростков в отношении здоровья в своих странах. Этот справочный документ предназначен для содействия лицам, формирующим политику, и руководителям программ на национальном уровне в области планирования, реализации, мониторинга и оценки программ по охране здоровья подростков. Представители 68 стран прошли обучение по применению Руководства AA-HA! в целях установления национальных приоритетов, разработки программ, проведения мониторинга и оценки. Многие страны находятся в процессе использования методики AA-HA! для обновления национальных стратегий и мер политики.

Для совершенствования оценки здоровья подростков во всем мире ВОЗ в сотрудничестве с ЮНЭЙДС, ЮНЕСКО, ЮНФПА, ЮНИСЕФ, структурой ООН «ООН-женщины», Группой Всемирного банка и Всемирной продовольственной программой (ВПП) учредила Консультативную группу глобальных действий по оценке здоровья подростков (GAMA — Global Action for Measurement of Adolescent health (GAMA) Advisory Group). Она предоставляет технические рекомендации для ВОЗ и ее партнеров из числа учреждений системы ООН для определения основного набора показателей здоровья подростков в целях согласования усилий, касающихся оценки здоровья подростков и представления отчетности.    

В целом ВОЗ работает по нескольким направлениям в целях улучшения здоровья молодых людей, включая:

• разработку опирающихся на фактические данные рекомендаций в поддержку структур здравоохранения и других секторов;
• разработку рекомендаций для правительств по вопросам здоровья подростков и для систем здравоохранения, учитывающих потребности подростков, в том числе предоставление подросткам высококачественных медико-санитарных услуг, соответствующих их возрасту;
• документальное оформление достигнутых результатов в области охраны здоровья и развития подростков;  и
• повышение осведомленности широких слоев населения и других заинтересованных сторон по вопросам здоровья молодых людей;
• информационно-пропагандистскую работу с правительствами и сотрудничество с молодежными организациями и организациями, предоставляющими услуги молодежи, в целях содействия созданию структур и выстраиванию процессов на национальном уровне для институционализации участия подростков в диалогах, касающихся соответствующих областей государственной политики, финансирования и реализации программ.     

Источники

(1) United Nations Inter-Agency Group for Child Mortality Estimation (UN IGME). Levels and Trends in Child Mortality: Report 2020. https://www.unicef.org/reports/levels-and-trends-child-mortality-report-2020

(2) UNAIDS, https://aidsinfo.unaids.org/

(3) UNICEF, 2020. https://data.unicef.org/topic/hivaids/adolescents-young-people/#:~:text=HIV%20in%20adolescents,of%20new%20adult%20HIV%20infections.

(4) Сводное руководство по использованию антиретровирусных препаратов для лечения и профилактики ВИЧ-инфекции: рекомендации с позиций общественного здравоохранения — 2-е издание: Всемирная организация здравоохранения; 2016 г.

(5) United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World population prospects: fertility data 2020-2025. 2020. https://population.un.org/wpp/Download/Standard/Fertility/

физические изменения / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Муравленковская городская больница»

Половое созревание обычно начинается в подростковом возрасте. В течение этого периода организм ребенка пройдет через серию биологических изменений: быстрый рост, увеличение веса, развитие половых органов, рост волос на теле.
Эти изменения означают, что вчерашний ребенок постепенно превращается во взрослого человека.

Что такое половое созревание?

Это последовательные биологические и физические изменения в детском организме, которые приводят к развитию вторичных половых признаков и появлению возможности зачатия и рождения детей.

 Взрослый разговор

Современные подростки неплохо осведомлены о том, откуда они взялись, но поговорить с ними о контрацепции никогда не поздно. Когда речь идет о таких важных вопросах, родителям надо соблюдать несколько важных принципов. Узнайте, как говорить с подростком о контрацепции.

Когда начинается половое созревание?

Половое созревание начинается у всех в разное время. Как правило, у девочек оно происходит в период с 10 до 14 лет, а у мальчиков – с 12 до 16.
В наше время девочки-подростки развиваются быстрее юношей. Так, средний возраст появления первой менструации в 1900 году составлял 15 лет. В 1990 году – уже 12,5 лет.
Ученые считают, что раннее половое созревание у девочек вызывают такие факторы, как избыточное питание и ожирение.
По данным некоторых исследований, слишком раннее начало гормональных изменений в организме ребенка может увеличить риск онкологических заболеваний в старшем возрасте.
Какие физические изменения происходят во время полового созревания?
Развитие вторичных половых признаков
Первый признак начала половой зрелости у девочек – это развитие молочных желез. Оно начинается примерно в 11 лет вместе с началом производства женских половых гормонов – эстрогенов. Затем обычно происходитрост волос на лобке и в подмышечных впадинах.
Следующий этап – начало овуляции (созревание готовых к оплодотворению яйцеклеток в яичниках) и начало менструаций.
Основной признак начала полового созревания у мальчиков – увеличение размера яичек.  Оно начинается примерно в 11 лет и продолжается около полугода. Затем у подростков увеличивается в размерах половой член, и появляются волосы на лобке и в подмышечных впадинах.
Под действием мужского гормона тестостерона, который начинает производится в организме, у мальчиков грубеет голос и увеличивается мышечная масса. В это же время у мальчиков начинает вырабатываться сперма, способная к оплодотворению.
Последний этап полового созревания – появление волос на лице.
Скачок роста

Половое созревание у обоих полов обычно сопровождается быстрым ростом тела в высоту. За этот период он увеличивается в среднем на 17–18 процентов.
У девочек скачок роста начинается в среднем на два года раньше – примерно за полгода до первой менструации.
Рост скелета

Период полового созревания характеризуется ростом и повышением плотности костной массы у подростков. У девочек и мальчиков этот процесс достигает пика сразу после скачка роста.
Важно! Кости сначала растут в длину, и только потом увеличивается плотность костной массы. Из-за этого подростки подвержены высокому риску переломов.
Спорт для подростка
Физическая нагрузка чрезвычайно важна в подростковом возрасте. Как выбрать спорт для подростка, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.
  В период полового созревания у девочек начинается активное формирование жировой ткани в организме, преимущественно на бедрах и ягодицах.
У мальчиков тоже начинает откладываться жир, но внешне это не так заметно, поскольку параллельно происходит усиленный рост мышечной ткани. Ее масса к концу полового созревания у подростка мужского пола становится в полтора раз больше, чем у девочки такого же роста и веса.
Другие изменения

Вместе с половым созреванием у подростков происходит окончательное формирование сердечно-сосудистой системы и легких. Это приводит к увеличению работоспособности этих органов. Особенно эффективно этот процесс проходит, если подросток занимается спортом.
Самое важное

Половое созревание – это не только появление менструаций у девочек или волос на лице у мальчиков. Это еще и период активного роста и развития всего организма подростка.

Информация взята на: http://www.takzdorovo.ru

Гигиена девочки-подростка.

Что понимается под гигиеной?

Гигиена – совокупность практических мер, действий, мероприятий, обеспечивающих сохранение здоровья. Гигиенические навыки сами не рождаются. Им надо учить ребенка с самого раннего возраста. В особенности важно научить девочку. Ее личная гигиена заключается, прежде всего, в чистоте тела, белья, одежды, обуви, жилища. Сюда также относится: правильное чередование умственного и физического труда, отдыха, занятия физической культурой, регулярное питание, полноценный сон и т.п.

Соблюдение чистоты тела — является первоочередным в личной гигиене. На поверхности кожных покровов открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль, сажа, микроорганизмы. Кожный жир, компоненты пота, чешуйки закупоривают поры и сальные железы, нарушают функции кожи, что является благоприятной питательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний (гнойничковых, грибковых). Одновременно могут отмечаться снижение объема кожного дыхания и расстройство терморегуляции.

Не реже 1-2 раз в неделю надо мыться теплой водой с мылом и мочалкой.

Лучше всего мыться под душем, в проточной воде. Мытье в ванной, с точки зрения гигиены, менее предпочтительно, т. к. человек находится в непроточной воде, загрязненной поступающими в нее с тела микробами, жиром, солями пота, пылью. Поэтому после мытья в ванной необходимо обязательно ополоснуться чистой водой или под душем.

Как меняется девочка с возрастом, и особенности личной гигиены в этот период.

С взрослением девочки меняется не только ее внешний вид, но и происходят значительные изменения во всем организме. Половое развитие девочки в этот период опережает половое развитие мальчиков и охватывает несколько периодов.

Период полового созревания — начало полового созревания девочки совпадает с началом школьного возраста. Наступление половой зрелости определяется по целому ряду общих признаков. Изменения затрагивают не только внешность, но и эмоции, настроение. Возраст, когда это происходит, у каждой девочки индивидуален — от 8 до 13 лет. Под воздействием половых гормонов облик девочки значительно изменяется. Девочки быстро растут, однако, в отличие от мальчиков, у них заметнее увеличивается верхняя часть туловища, шире становятся бедра, отчего фигура девочки выглядит более округлой. Начинают развиваться молочные железы, они становятся полнее и круглее. При этом темнеют и выдаются вперед соски. Все перечисленные выше изменения свидетельствуют о появлении вторичных половых признаков. Далее, приблизительно через 1,5-2 года от начала полового созревания, происходит очень важное событие. Под воздействием гормонов из яичников начинают ежемесячно «выходить» женские половые клетки — яйцеклетки. С этого момента девочка потенциально может стать матерью. О том, что яичники начали «работать», говорит появление у девочек менструаций. Примерно за год до появления первых менструаций у большинства девушек появляется беловатые выделения из влагалища, которые свидетельствуют о начале действия половых гормонов. Эта жидкость вырабатывается для очищения и увлажнения влагалища. В это время начинают усиленно функционировать сальные железы, в связи с чем появляется и доставляет некоторые неприятности угревая сыпь на лице, спине или груди.

Первая менструация (менархе) — значительное событие для юной девушки. Она является основным признаком перехода от детства к юности. Менструация — естественный процесс, который отмечает начало пути девушки к полному ее расцвету как женщины и матери. Предвестниками менархе могут быть немотивированные изменения самочувствия, головные боли, головокружение, боли внизу живота, тошнота и др. Регулярный менструальный цикл у большинства девушек устанавливается сразу после первой менструации, но иногда до установления регулярных менструаций проходит 1,5-2 года. Длительность менструального цикла исчисляется от первого дня наступившей менструации до первого дня следующей менструации. Возможны его индивидуальные колебания от 21 до 35 дней, (обычно 28-30 дней). Для того, чтобы узнать длительность своего менструального цикла и контролировать его ритмичность, девочки должны аккуратно записывать дни менструаций, а лучше — заносить дни в менструальный календарь из месяца в месяц.

Во время менструации (критические дни) интимной гигиене следует уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Кровь — идеальная среда для жизни и размножения бактерий. В это время следует особенно тщательно обмывать наружные половые органы проточной водой с применением различных интимных средств гигиены. Мыться лучше под душем, принимать ванну и посещать баню не следует. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь — область заднего прохода. Белье надо менять ежедневно.

Во время менструации рекомендуется пользоваться специальными прокладками Самое главное — прокладки надо регулярно менять (не реже 4-5 раз в день в сочетании с обмыванием половых органов и бедер 2-3 раза в день).

Девочкам-подросткам, не имеющим менструаций, подмывание наружных половых органов проточной водой следует производить не реже 1 раза в день на ночь.

Соблюдение правил общей и интимной гигиены распространяется и на область груди и подмышечных впадин. В подростковом возрасте активно функционируют потовые железы. При несоблюдении гигиены может произойти их закупорка с последующим появлением очень неприятного запаха. Поэтому два раза в день, утром и вечером, необходимо принимать душ. Целесообразно утром после душа обрабатывать подмышечные впадины антиперспирантами-дезодорантами.
Период половой привлекательности и полового влечения — в подростковом возрасте проявляется половое любопытство в связи с пониманием особых, специфических взаимоотношений между полами. Выраженность полового влечения у представителей мужского и женского пола одинакова, проявления же его специфичны. У девушки, например, характерными поведенческими реакциями, связанными с половым влечением, являются кокетство, в основе которого лежит побуждение привлечь к себе внимание, застенчивость, стыдливость, ярко выраженная потребность нравиться, хорошо выглядеть. Юноша, обычно, испытывает желание понравиться конкретной девушке, а не вообще всем.

Доступность информации, нередко искаженной и извращенной, о сексуальных связях, безудержная пропаганда и реклама «секса» привели к тому, что резко снизился возраст начала половой жизни между подростками, а это, в свою очередь, привело к увеличению беременности среди девочек-подростков, количества абортов, вспышке кожно-венерологических заболеваний, СПИДа и другим тяжелым последствиям. Такая «раскрепощенная» половая жизнь в подростковом возрасте нередко приводит к бесплодию во взрослой жизни.

Соблюдение правил личной гигиены, ведение здорового образа жизни, исключение ранних и тем более беспорядочных половых связей помогут девочке-подростку достичь физиологической, психологической и социальной зрелости, а в будущем иметь здоровых детей и на долгие годы сохранить здоровье.

Под Харьковом нашли тело пропавшей шестилетней девочки, полиция подозревает жившего по соседству 13-летнего подростка

«К сожалению, шестилетнюю девочку, которую искали, нашли мертвой. Сейчас полиция устанавливает причины смерти ребенка. Благодарен всем, кто помогал в поиске. Искренние соболезнования близким маленькой Мирославы», – написал в ночь на 29 июля глава полиции Харьковской области Андрей Рубель в Facebook.

Об исчезновении ребенка 28 июля в 19.10 сообщила в полицию мать девочки. Она рассказала, что дочь за час до того самовольно ушла со двора дома, где гуляла с 13-летним соседским мальчиком, и домой не вернулась.  

Пропавшую искали полиция, спасатели, группа кинологов и волонтерский поисковый отряд. В тот же день, около 23.50, правоохранители нашли тело девочки с признаками насильственной смерти (ушибы лица и головы) в заброшенном доме в поселке городского типа Старый Салтов.

Полиция подозревает 13-летнего подростка, с которым гуляла девочка. Правоохранители готовят ходатайство в суд о разрешении на его допрос и помещение в полицейский приемник-распределитель для детей.

Открыто производство по ч. 2, п. 2 ст. 115 (умышленное убийство ребенка) Уголовного кодекса Украины. Санкция статьи предусматривает наказание в виде лишения свободы на срок от 10 до 15 лет или пожизненного лишения свободы.

Мать подростка не верит в то, что ее сын совершил убийство, но он признался в этом полиции, утверждает Старосалтовский поселковый голова Эдуард Коновалов. Ночью он видел мальчика и общался с его матерью, рассказал он Общественному. 

«Ну, я не следователь… То, что ее убили, это факт. Я видел это лицо, видел эту головку», – рассказал он. По словам Коновалова, дети жили в одном доме на разных этажах, дружили. Подросток на учете в полиции или соцслужбах не состоял.

В то же время родственники погибшей девочки тоже предполагают, что причастен 13-летний сосед. Мать девочки, Татьяна Третьяк, заявила местному изданию Newsroom, что он «детей в школе толкает, бросает в них камнями, котов в туалете топит».

Все, что вы хотели знать о половом созревании (для подростков)

Больше, чем просто смешное слово

Хорошо, смешное слово. . . но что такое — это половое созревание ? Половое созревание — это период, когда ваше тело начинает развиваться и меняться.

В период полового созревания ваше тело будет расти быстрее, чем в любой другой период вашей жизни, за исключением периода, когда вы были младенцем. В то время ваше тело быстро росло, и вы узнавали что-то новое — вы будете делать это и многое другое в период полового созревания. Только на этот раз у вас не будет подгузников или погремушки, и вам придется одеваться самому!

Хорошо знать об изменениях, происходящих вместе с половым созреванием, до того, как они произойдут, и очень важно помнить, что через это проходят все. Независимо от того, где вы живете, парень вы или девушка, любите хип-хоп или кантри, вы испытаете изменения, которые происходят в период полового созревания. Нет двух одинаковых людей. Но у всех взрослых есть одна общая черта: они пережили период полового созревания.

Время перемен

Когда ваше тело достигает определенного возраста, ваш мозг выделяет специальный гормон, который запускает изменения полового созревания. Он называется гонадотропин-высвобождающим гормоном, или сокращенно ГнРГ. Когда ГнРГ достигает гипофиза (гороховидной железы, которая находится прямо под мозгом), эта железа выделяет в кровоток еще два гормона полового созревания: лютеинизирующий гормон (сокращенно ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (сокращенно ФСГ). У парней и девушек в организме есть оба этих гормона.И в зависимости от того, парень вы или девушка, эти гормоны воздействуют на разные части тела.

У парней эти гормоны циркулируют в крови и дают сигнал яичкам начать выработку тестостерона и спермы. Тестостерон – это гормон, который вызывает большинство изменений в организме парня в период полового созревания. Сперматозоиды должны производиться мужчинами для размножения.

У девочек ФСГ и ЛГ нацелены на яичники, которые содержат яйцеклетки, находящиеся там с рождения.Гормоны стимулируют яичники к выработке другого гормона, называемого эстрогеном. Эстроген вместе с ФСГ и ЛГ способствует созреванию женского организма и подготавливает ее к беременности.

Вот что на самом деле происходит во время полового созревания — все эти новые химические вещества перемещаются внутри вашего тела, превращая вас из подростка во взрослого человека со взрослым уровнем гормонов.

Половое созревание обычно начинается в возрасте от 7 до 13 лет у девочек и от 9 до 15 лет у мальчиков. Однако у некоторых людей половое созревание начинается немного раньше или позже.Каждый человек немного отличается, поэтому у каждого начинается и проходит период полового созревания по собственному графику своего тела. Это одна из причин, по которой некоторые из ваших друзей все еще выглядят как дети, тогда как другие больше похожи на взрослых.

стр. 1

Это не больно . . . Это просто всплеск роста

«Всплеск» — это слово, используемое для описания короткого всплеска активности, чего-то, что происходит в спешке. И всплеск роста — это именно то, что: ваше тело растет, и это происходит очень быстро! Когда вы входите в период полового созревания, может показаться, что ваши рукава всегда становятся короче, а ваши брюки всегда выглядят так, будто вы готовы к наводнению — это потому, что вы испытываете значительный всплеск роста.Он длится примерно от 2 до 3 лет. Когда этот всплеск роста достигает своего пика, некоторые люди вырастают на 4 и более дюймов в год.

Этот рост во время полового созревания будет последним, когда ваше тело станет выше. После этого вы будете на своем взрослом росте. Но изменится не только ваш рост.

Принятие формы

По мере того, как ваше тело становится выше, оно будет меняться и в других отношениях. Вы наберете вес, и по мере того, как ваше тело станет тяжелее, вы начнете замечать изменения в его общей форме.Плечи ребят станут шире, а их тела станут более мускулистыми. Их голоса станут глубже. У некоторых парней грудь может немного увеличиться, но у большинства этот рост проходит к концу полового созревания.

Парни заметят и другие изменения, такие как удлинение и расширение полового члена и увеличение яичек. Все эти изменения означают, что их тела в период полового созревания развиваются, как и ожидалось.

Тела девушек обычно становятся более пышными. Они набирают вес в бедрах, и их грудь развивается, начиная с небольшой припухлости под соском.Иногда одна грудь может развиваться быстрее, чем другая, но в большинстве случаев они быстро выравниваются. Со всем этим ростом и развитием девочки заметят увеличение жировых отложений и периодическую болезненность под сосками, когда грудь начнет увеличиваться — и это нормально.

Прибавка в весе является частью развития женщины, и для девочек вредно садиться на диету, чтобы попытаться остановить это нормальное увеличение веса. Если у вас когда-нибудь возникнут вопросы или опасения по поводу вашего веса, обсудите это со своим врачом.

Обычно примерно через 2–2,5 года после того, как у девочек начинает развиваться грудь, у них начинается первая менструация. Это еще одна вещь, которая позволяет девушке знать, что половое созревание прогрессирует, и гормоны полового созревания делают свою работу. У девочек два яичника, и каждый яичник содержит тысячи яйцеклеток. Во время менструального цикла одна из яйцеклеток выходит из яичника и начинает путешествие по фаллопиевой трубе, попадая в матку (матку также называют маткой).

Прежде чем яйцеклетка выйдет из яичника, матка заполняет свою оболочку дополнительной кровью и тканью. Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом, она остается в матке и вырастает в ребенка, используя эту дополнительную кровь и ткани, чтобы сохранить его здоровым и защищенным по мере развития.

Однако в большинстве случаев яйцо только проходит. Когда яйцеклетка не оплодотворяется, матка больше не нуждается в дополнительной крови и ткани, поэтому она покидает тело через влагалище во время менструации. Период обычно длится от 5 до 7 дней, и примерно через 2 недели после начала периода выходит новая яйцеклетка, что отмечает середину каждого цикла.

стр. 2

Волосы, Волосы, Повсюду

Ну может не везде. Но одним из первых признаков полового созревания является рост волос там, где их раньше не было. У парней и девушек начинают расти волосы под мышками и в области лобка (на половых органах и вокруг них). Он начинает выглядеть легким и разреженным. Затем, когда вы проходите период полового созревания, он становится длиннее, толще, тяжелее и темнее. Со временем у парней также начинают расти волосы на лице.

О лице

Еще одна вещь, которая приходит с половым созреванием, это прыщи или прыщи.Акне вызывается гормонами полового созревания. Прыщи обычно появляются в начале полового созревания и могут сохраняться в подростковом возрасте. Вы можете заметить прыщи на лице, верхней части спины или верхней части груди. Это помогает поддерживать чистоту кожи, и ваш врач сможет предложить несколько советов по устранению прыщей. Хорошей новостью об угревой сыпи является то, что она обычно проходит или проходит к концу подросткового возраста.

Установка П.У. в период полового созревания

Многие подростки замечают, что у них появляется новый запах под мышками и на других участках тела, когда они достигают половой зрелости, и это не очень приятно.Этот запах — запах тела, и все его понимают. Когда вы вступаете в период полового созревания, гормоны полового созревания воздействуют на железы в вашей коже, и железы производят химические вещества с неприятным запахом. Эти химические вещества придают запах подросткам!

Итак, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее вонючим? Ну, поддержание чистоты — хороший способ уменьшить запах. Возможно, вы захотите принимать душ каждый день, либо утром перед школой, либо накануне вечером. Использование дезодоранта (или дезодоранта с антиперспирантом) каждый день также может помочь контролировать запах тела.

стр. 3

Есть еще?

Парни и девушки также замечают другие изменения тела, когда они достигают половой зрелости, и все они являются нормальными изменениями. Девочки могут увидеть и почувствовать белые слизистые выделения из влагалища. Это не означает, что что-то не так — это просто еще один признак изменения вашего тела и гормонов.

У парней начинается эрекция (когда половой член наполняется кровью и становится твердым). Эрекция возникает, когда парни фантазируют и думают о сексуальных вещах, а иногда и без всякой причины.Они могут испытывать так называемые ночные поллюции (или поллюции), когда пенис становится эрегированным, пока мужчина спит, и он эякулирует. Когда парень эякулирует, из полового члена выходит сперма — сперма представляет собой жидкость, содержащую сперму. Вот почему их называют поллюциями — они случаются, когда вы спите, и ваше нижнее белье или кровать могут быть немного влажными, когда вы просыпаетесь. Поллюции становятся менее частыми по мере того, как парни достигают половой зрелости, и в конечном итоге они прекращаются. Парни также заметят, что их голоса могут «трещать» и со временем становиться глубже.

Изменения могут показаться странными

Так же, как эти гормоны вызывают изменения во внешнем виде вашего тела, они также вызывают изменения внутри. Пока ваше тело приспосабливается ко всем новым гормонам, ваш разум тоже. В период полового созревания вы можете чувствовать себя сбитым с толку или испытывать сильные эмоции, которых раньше никогда не испытывали. Вы можете беспокоиться о том, как выглядит ваше изменяющееся тело.

Вы можете чувствовать себя чрезмерно чувствительным или легко расстраиваться. Некоторые подростки выходят из себя больше, чем обычно, и злятся на своих друзей или семью.

Иногда бывает трудно справиться со всеми этими новыми эмоциями. Обычно люди не пытаются задеть ваши чувства или расстроить вас намеренно. Возможно, вас злит не ваша семья или друзья — это может быть ваш новый «пубертатный мозг», пытающийся приспособиться. И хотя поначалу адаптация может показаться сложной, постепенно она станет легче. Это может помочь поговорить с кем-нибудь и разделить бремя своих чувств — с другом или, что еще лучше, с родителем, старшим братом или сестрой или со взрослым, который прошел через все это раньше.

У вас могут возникнуть новые, сбивающие с толку чувства по поводу секса — и множество вопросов. Взрослые гормоны эстроген и тестостерон сигнализируют о том, что ваше тело возлагает на вас новые обязанности, например, способность создать ребенка. Вот почему так важно получить ответы на все свои вопросы.

Легко смутиться или встревожиться, говоря о сексе, но вы должны быть уверены, что владеете всей верной информацией. Некоторые подростки могут поговорить со своими родителями о сексе и получить ответы на все свои вопросы. Но если вам смешно говорить с родителями о сексе, есть много других людей, с которыми можно поговорить, например, ваш врач, школьная медсестра, учитель, школьный психолог или другой взрослый, с которым вам комфортно разговаривать.

стр. 4

Развитие по-другому

Все люди немного отличаются друг от друга, поэтому вполне логично, что все они развиваются по-разному. Нет двух людей, находящихся на одном и том же этапе полового созревания, и каждый меняется в своем собственном темпе.У некоторых из ваших друзей могут быть кривые, тогда как у вас их еще нет. Может быть, голос вашего лучшего друга изменился, и вы думаете, что говорите как ребенок с высоким скрипучим голосом. Или, может быть, вам надоело быть самой высокой девочкой в ​​классе или единственным мальчиком, которому приходится бриться.

Но со временем все наверстают упущенное, и разница между вами и вашими друзьями сгладится. Также хорошо иметь в виду, что нет правильного или неправильного взгляда. Вот что делает нас людьми — у всех нас есть качества, которые делают нас уникальными внутри и снаружи.

девочек-подростков, образ тела и «идеальный шторм» в Instagram | Instagram

Эмили начала пользоваться Instagram, когда была подростком, и сначала нашла его полезным. Она использовала приложение для обмена фотографиями, чтобы следить за фитнес-инфлюенсерами, но то, что началось как конструктивные отношения с платформой, переросло в кризис, связанный с образом тела. В 19 лет у нее диагностировали расстройство пищевого поведения.

«Я чувствовала, что мое тело недостаточно хорошее, потому что, хотя я много ходила в спортзал, мое тело все равно никогда не было похоже на тела этих влиятельных лиц», — говорит Эмили, которой сейчас 20 лет. студент, выздоравливающий.

Эмили, которая предпочла не использовать свое настоящее имя, сейчас редко использует Instagram. Она — одна из многих пользователей Instagram, чьи страдания стали известны на этой неделе после откровений о том, что владелец платформы, Facebook, похоже, знал, что это вредит психическому здоровью девочек-подростков.

Согласно внутреннему исследованию, просочившемуся в Wall Street Journal (WSJ), приложение усугубило проблемы с изображением тела у каждой третьей девочки, а в одном из исследований Facebook подростков в Великобритании и США более 40% пользователей Instagram те, кто сказал, что они чувствовали себя «непривлекательными», сказали, что это чувство началось во время использования приложения.

У Instagram более 1 миллиарда пользователей по всему миру и около 30 миллионов в Великобритании, включая Ким Кардашьян, Селену Гомес и Ариану Гранде, среди аккаунтов которых сотни миллионов подписчиков. В Великобритании пара с Острова Любви Лиам Рирдон и Милли Корт уже набрали почти 3 миллиона поклонников с момента завоевания титула 2021 года. У

Две из пяти британских девочек (40%) в возрасте от 11 до 16 лет говорят, что видели в Интернете изображения, которые заставили их чувствовать себя неуверенно или менее уверенно. Это увеличивается до половины (50%) у девушек в возрасте от 17 до 21 года, согласно исследованию Girlguiding в рамках ежегодного опроса девушек.

Соня Ливингстон, профессор социальной психологии факультета средств массовой информации и коммуникаций Лондонской школы экономики, описывает подростковый период для девочек-подростков как «дугу», которая, как правило, начинается с основных переживаний, связанных с интересом к домашним животным, рисованием или игрой с младшими братьями и сестрами, через более уверенной в себе молодой женщине, готовой встретиться с миром. Но именно опыт в середине этой параболы представляет собой особую проблему, и именно здесь Instagram может вызывать наибольшую тревогу.

«Именно в этот момент на них набрасывается множество ответов на их дилеммы, и главный ответ на данный момент заключается в том, что важно то, как они выглядят, что важно, что они купили», — говорит Ливингстон, который на следующей неделе из-за дачи показаний депутатам и коллегам, изучающим законопроект Великобритании о безопасности в Интернете, который налагает на социальные сети обязанность защищать пользователей от вредоносного контента.

Глубокое исследование приложения для обмена фотографиями, проведенное Facebook, показало, что Instagram оказывает более глубокое влияние на девочек-подростков, потому что больше внимания уделяет телу и образу жизни, по сравнению с акцентом TikTok на видео с выступлениями, такими как танцы, и шутливыми чертами лица Snapchat.«Социальное сравнение в Instagram хуже», — говорится в исследовании Facebook. Просочившееся исследование указывает на страницу «Обзор» приложения, где алгоритм адаптирует фотографии и видео, которые видит пользователь, потенциально создавая спираль вредоносного контента.

«Аспекты Instagram усугубляют друг друга, создавая идеальный шторм», — говорится в исследовании.

Ливингстон говорит, что ключевой особенностью законопроекта о безопасности в Интернете будут его положения о регулировании алгоритмов, которые постоянно адаптируют и настраивают то, что вы просматриваете, в соответствии с вашими предполагаемыми потребностями и вкусами — и могут подтолкнуть девочек-подростков в этот водоворот контента, наносящего ущерб репутации. «Многое предстоит сделать в отношении алгоритмов и ИИ [искусственного интеллекта]».

Бибан Кидрон, коллега из разных инстанций, который входит в объединенный комитет по законопроекту о безопасности в Интернете и стоял за недавним введением кодекса конфиденциальности детей, говорит Ofcom, британский орган по надзору за коммуникациями, будет играть жизненно важную роль в тщательном анализе алгоритмов.

«Ценность алгоритмического надзора для регулирующих органов заключается в том, что решения, которые принимают технологические компании, станут прозрачными, в том числе такие решения, как FB, разрешили Instagram нацеливаться на девочек-подростков с изображениями и функциями, которые заканчивались тревогой, депрессией и суицидальными мыслями.Алгоритмический надзор — это ключ к тому, чтобы общество вернуло хоть какой-то контроль».

Представитель Департамента цифровых технологий, культуры, СМИ и спорта говорит, что законопроект решит эти проблемы. «В рамках своих обязанностей компаниям необходимо снизить риски, связанные с тем, что их алгоритмы продвигают незаконный или вредный контент, особенно для детей. Ofcom будет иметь ряд полномочий для обеспечения этого, в том числе возможность запрашивать информацию и входить в помещения компаний для доступа к данным и оборудованию.

«Мы, родители, педагоги, политики, должны вооружить нашу молодежь инструментами, аналитическими навыками, чтобы сделать здоровый выбор для себя. Потому что они получат доступ ко всему, что захотят. Они лучше ориентируются в онлайн-мире, чем мы».

Пуччо добавляет, что подростков следует поощрять к тому, чтобы их сообщения в социальных сетях отражали более реалистичное видение мира. «Нам нужно начать укреплять доверие людей, чтобы публиковать реальные взлеты и падения».

В четверг глава Instagram рискнул разжечь критику приложения комментариями, в которых сравнивал влияние социальных сетей на общество с влиянием автомобилей.«Мы знаем, что из-за автомобильных аварий погибает больше людей, чем могло бы быть в противном случае, но в целом автомобили создают в мире гораздо больше ценности, чем разрушают. И я думаю, что социальные сети похожи», — сказал Адам Моссери.

Facebook сослался на сообщение Guardian в блоге Карины Ньютон, главы отдела общественной политики Instagram, которая сказала, что внутреннее исследование показало «нашу приверженность пониманию сложных и трудных проблем, с которыми могут столкнуться молодые люди, и информирует всю работу, которую мы делаем, чтобы помогите тем, кто столкнулся с этими проблемами».

Разоблачения Instagram стали частью расследования WSJ в отношении Facebook, в ходе которого газета показала, что Facebook уделяет особое внимание высокопоставленным пользователям, что изменения в алгоритме новостной ленты в 2018 году сделали пользователей платформы еще более злыми и разногласиями, и что сотрудники предупредили, что Facebook используется наркокартелями и торговцами людьми в развивающихся странах.

Отвечая на обвинения в адрес алгоритма и наркокартеля, Facebook заявил, что в обществе существовали разногласия задолго до появления его платформы, и что у него есть «комплексная стратегия» по обеспечению безопасности людей в странах, где существует риск конфликтов и насилия.

Образ здорового тела: советы для подростков

Здоровый образ тела: советы для подростков

Подростки часто сталкиваются со значительным давлением, чтобы соответствовать строгим, нереалистичным и вредным идеалам в отношении красоты и телосложения, веса и формы. Стремление к «идеальному» телу или внешнему виду может нанести тяжелый урон уверенности подростка, его физическому и психическому здоровью.Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развить и поддерживать здоровый образ тела и самооценку.

Причины негативного образа тела

Образ тела — это то, что вы думаете или чувствуете о своей внешности, своем теле и о том, как вы чувствуете себя в собственной коже. Поддержание нормального и здорового образа тела в подростковом возрасте, в период серьезных физических и эмоциональных изменений, может быть затруднено. Факторы, которые могут навредить восприятию тела подростка, включают:

• Естественная или ожидаемая прибавка в весе и другие изменения, вызванные половым созреванием
• Давление сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
• Социальные сети и другие изображения в СМИ, рекламирующие идеальное тело как подтянутое, худое или мускулистое и побуждающие пользователей стремиться к нереалистичным или недостижимым идеалам тела
• Наличие родителя, чрезмерно озабоченного своим весом или весом или внешним видом своего ребенка
• Просмотр материала, в котором подросток рассматривается как вещь для сексуального использования другими, а не как независимая мыслящая личность (сексуальная объективация)

Последствия негативного образа тела

Подростки, которые негативно относятся к своему телу, подвергаются повышенному риску:

• Низкая самооценка
• Депрессия
• Вопросы питания и роста
• Расстройства пищевого поведения
• Наличие индекса массы тела 30 или выше (ожирение)

Кроме того, некоторые подростки могут пытаться контролировать свой вес, куря, принимая пищевые добавки, чтобы «набрать массу», или изменить свою внешность, покупая косметические средства или делая пластическую операцию.

Трата времени на беспокойство о своем теле и о том, как он выглядит, также может отнять у подростков способность концентрироваться на других занятиях.

Говоря об образе тела

Разговор о телесном образе со своими детьми может помочь им почувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Когда вы обсуждаете образ тела, вы можете:

• Подавайте хороший пример. То, как вы принимаете свое тело и говорите о телах других, может сильно повлиять на вашего подростка.Напомните ребенку, что вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты для своего здоровья, а не только для того, чтобы выглядеть определенным образом. Также подумайте о том, что вы читаете и смотрите, а также о продуктах, которые вы покупаете, и о сообщении, которое посылает ваш выбор.
• Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о физических качествах вашего ребенка или других людей, вместо этого хвалите его или ее личные качества, такие как сила, настойчивость и доброта. Не указывайте на отрицательные физические качества других или себя.Не делайте и не допускайте оскорбительных прозвищ, комментариев или шуток, основанных на физических характеристиках человека, весе или телосложении.
• Объясните влияние полового созревания. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса является здоровой и нормальной частью развития, особенно в период полового созревания.

• Расскажите о медиа-сообщениях. Социальные сети, фильмы, телевизионные шоу и журналы могут посылать сообщения о том, что приемлем только определенный тип телосложения или цвет кожи и что поддержание привлекательной внешности является наиболее важной целью.Даже средства массовой информации, которые поощряют быть здоровыми, спортивными или подтянутыми, могут изображать идеал узкого тела — подтянутого и худощавого. Изображения в социальных сетях и журналах также часто изменяются. В результате подростки могут пытаться соответствовать идеалам, которых не существует в реальном мире.

  Проверьте, что ваш ребенок читает, просматривает или смотрит, и обсуждайте это. Поощряйте ребенка задавать вопросы о том, что он или она видит и слышит.

• Мониторинг использования социальных сетей. Подростки используют социальные сети и сервисы, чтобы делиться фотографиями и получать отзывы.Осведомленность о суждениях других может заставить подростков стесняться своей внешности. Исследования также показывают, что частое использование социальных сетей подростками может быть связано с плохим психическим здоровьем и благополучием. Установите правила использования подростком социальных сетей и говорите о том, что он или она публикует и просматривает.

Другие стратегии по продвижению образа здорового тела

Помимо разговора с подростком о здоровом образе тела, вы можете:

• Объединитесь с врачом вашего подростка. Врач вашего подростка может помочь ему или ей установить реалистичные цели в отношении индекса массы тела (ИМТ) и веса на основе истории личностного роста и общего состояния здоровья.
• Выработайте привычки здорового питания. Научите своего подростка правильному и сбалансированному питанию. Предлагайте широкий ассортимент блюд. Говорите о вреде причудливых диет и избегайте маркировки продуктов как «хороших» или «плохих».
• Противодействие негативным сообщениям в СМИ. Познакомьте своих детей с людьми, известными своими достижениями, а не внешностью.Например, читайте книги или смотрите фильмы о том, как вдохновлять людей и их упорство в преодолении трудностей.
• Хвалить достижения. Помогите ребенку ценить то, что он делает, а не то, как он выглядит. Ищите возможности похвалить усилия, навыки и достижения.
• Способствовать физической активности. Занятия спортом и другие виды физической активности, особенно те, которые не подчеркивают определенный вес или форму тела, могут помочь повысить самооценку и позитивный образ тела.
• Поощряйте дружеские отношения. Друзья, которые принимают и поддерживают вашего подростка, могут оказать на него здоровое влияние. В частности, положительное влияние могут оказать друзья, у которых здоровые отношения со своим телом.

Когда обратиться к врачу

Если ваш ребенок борется с негативным представлением о своем теле, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом вашего подростка или специалистом в области психического здоровья. Дополнительная поддержка может дать вашему ребенку инструменты, необходимые, чтобы противостоять социальному давлению и чувствовать себя хорошо в своем теле.

1. Целевая группа Американской психологической ассоциации по сексуализации девочек. Отчет Целевой группы АПА по сексуализации девочек. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/. По состоянию на 24 ноября 2020 г.
2. Образ тела и ваши дети. Управление женского здоровья. https://www. womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/body-image. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
3. DL D и др.Пищевые привычки подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
4. Элстер А. Руководящие принципы профилактических услуг для подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
5. Проблемы с изображением тела. Управление женского здоровья. https://www.girlshealth.gov/feelings/bodyimage/index.html. По состоянию на 23 ноября 2020 г.
6. Неси Дж. и др. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность умеряют ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал ненормальной детской психологии. 2015 г.; doi: 10.1007/s10802-015-0020-0.
7. Борниоли А. и др. Неудовлетворенность телом предсказывает начало депрессии среди подростков женского и мужского пола: проспективное исследование. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. 2020: doi: 10.1136/jech-2019-21303.
8. Винер Р.М. и др. Роль киберзапугивания, сна и физической активности в опосредовании воздействия использования социальных сетей на психическое здоровье и благополучие молодых людей в Англии: вторичный анализ продольных данных.Ланцет. Здоровье детей и подростков. 2019; doi: 10.1016/S2352-4642(19)30186-5.

Товары и услуги

1. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
2. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

.

5 подростковых секретов, которые должна знать каждая девочка-подросток

Подростковые годы — одни из самых сложных в жизни каждой девочки.Гормональные изменения на этом этапе приводят к различным эмоциональным и физиологическим изменениям. Все это может смущать молодую девушку, и она может тосковать по кому-то, с кем она могла бы разделить дилеммы и секреты девочки-подростка.

Если ваша дочь или кто-то из ваших знакомых переживает нечто подобное и нуждается в помощи, этот пост может стать хорошим началом. Мы предоставляем вам информацию о секретах девочек-подростков и о том, как вы можете обратиться к своей дочери, чтобы помочь ей пройти этот этап.

Подростковые секреты:

Вот некоторые жизненно важные изменения, которые произойдут в жизни вашей девочки-подростка:

1. Начало менструального цикла:

• Мысль о месячных и начале менструального цикла не дает покоя каждому подростку. девочка. Ваш растущий ангел может часто думать: «Когда у меня начнутся месячные?» или «Что, если у меня начнется кровотечение посреди урока?»

• Ваш подросток часто задается вопросом, как справиться с месячными во время школьных занятий.

• Вы можете отвести своего подростка к гинекологу, который может измерить ожидаемое время начала полового созревания с помощью прибора, называемого шкалой Таннера.Прибор смотрит на лобковые волосы вашего подростка и на то, насколько выросла ее грудь за последние несколько лет.

• Если у девочки-подростка нет волос на лобке, а грудь выглядит почти плоской, значит, до начала менструации осталось еще немного времени.

• Но как только она заметит рост курчавых волос на лобке и увеличение груди, высока вероятность того, что у нее скоро начнется первая менструация.

• Чтобы подготовить вашу дочь к менструации, попросите ее взять с собой в школу гигиеническую прокладку.

• Всякий раз, когда ваш подросток замечает темно-коричневые или розоватые пятна на нижнем белье, попросите его надеть прокладку для безопасности. Подростку также рекомендуется носить темную нижнюю одежду, такую ​​как юбки или брюки.

• Если менструация у вашей девочки-подростка начинается посреди занятий, она может просто сходить в туалет и скомкать салфетку в трусики. Вернувшись домой, она может сразу выбросить салфетку и надеть гигиеническую прокладку.

[ Читать: Общие проблемы девочек-подростков ]

2.

• В период полового созревания ваш подросток заметит внезапное увеличение груди и бедер из-за увеличения отложений жировой ткани.

• Некоторые девочки-подростки также испытывают легкую боль в груди в период полового созревания. Но в случае сильных болей лучше обратиться к врачу.

3. Запах тела:

• Запах тела вашего подростка немного отличается, и она воняет. Подростковый пот отличается от детского пота, и запах тела хуже, чем раньше.

• Гормональные изменения активируют ее подмышечные железы, которые способствуют возникновению запаха. Затем пот соединяется с бактериями и издает резкий запах.

• Научите свою девочку-подростка каждый день принимать душ с теплой водой и мягким мылом. Ей необходимо соблюдать элементарную гигиену, например, менять нижнее белье каждый день и носить чистую одежду.

• Ваш подросток может пользоваться дезодорантом, который замаскирует нежелательный запах и поможет ей оставаться свежей и чувствовать себя хорошо.

• Девочкам-подросткам рекомендуется носить нижнее белье и одежду из чистого хлопка, так как он помогает впитывать пот и является более воздушным, чем другие ткани.

4. Рост волос на лице и теле:

• Рост нежелательных волос на лобке и в подмышечных впадинах является одним из распространенных признаков полового созревания у девочек-подростков. У вашего подростка могут расти волосы на подмышках и над верхней губой, из-за чего он может чувствовать себя смущенным, и ему, возможно, придется регулярно посещать гостиную.

• Чтобы свести к минимуму нежелательный рост волос на верхней губе и в области подмышек, взрослая девушка может выбрать такие косметические процедуры, как восковая депиляция, отбеливание или депиляция.Чтобы сбрить нежелательные волосы в области подмышек, ног и линии бикини, она также может использовать женскую бритву или электроэпилятор.

• Если у вашей дочери часто наблюдаются нерегулярные менструации, слишком много нежелательных волос на лобке и прыщи на коже, у нее может быть синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В таком случае лучше сразу обратиться к специалисту.

5. Акне на коже:

• В период полового созревания у девочки могут появиться прыщи на коже. Гормональный дисбаланс делает ее кожу жирной, появляются прыщи и волдыри.

• Чтобы держать прыщи на коже под контролем, ваш подросток должен соблюдать гигиенический этикет, например, регулярно умываться. Ей никогда не следует тереть кожу, так как это может усилить прыщи и вызвать раздражение кожи.

• Врачи назначают безрецептурные местные препараты, содержащие салициловую кислоту и перекись бензоила, для лечения акне на коже (1).

[ Читать: Запах тела подростка ]

Как помочь девочке-подростку справиться с ситуацией?

Сегодня трудно быть родителем, а еще труднее, когда у тебя есть дочь-подросток.Вы можете следовать этим советам, чтобы помочь нашей девочке-подростку справиться с половым созреванием и нежелательными изменениями, которые оно влечет за собой:

• Будьте наблюдательны. Когда у вашей дочери возникают проблемы, она может немного нервничать и испытывать стресс. Старайтесь наблюдать за ней и не позволяйте ей хранить секреты. Вы можете следить за видимыми изменениями в ее распорядке дня и поведении и предпринимать соответствующие действия.

• Постарайтесь построить здоровые отношения со своей девочкой-подростком. Расскажите ей факты из жизни и с какими трансформациями вам пришлось столкнуться во время и после полового созревания.Установите доверительные отношения и дайте дочери возможность чувствовать себя уверенно в своей жизни. Молчание или угрожающие комментарии могут расстроить подростка и ослабить ваши отношения.

• Обучите свою дочь и помогите ей узнать больше о различных аспектах подростковой жизни. Сообщите ей о физической трансформации, с которой она столкнется в период полового созревания, чтобы она оставалась готовой к этапу, который изменит жизнь.

• Один из лучших способов справиться с проблемами вашего подростка — оставаться позитивным и активным. Вместо того, чтобы угрожать дочери, постарайтесь подбодрить ее и заняться полезными делами.

• Постарайтесь открыто общаться с девушкой-подростком, это укрепит ваши отношения. Коммуникация может включать как разговор, так и слушание. Открытое общение побуждает подростка раскрыть свои страхи и прояснить свои сомнения относительно секса, половой зрелости, менструации и других тем.

• У многих девочек-подростков низкая самооценка. Как ответственный родитель, лучше оставаться позитивным и создавать положительную энергию, чтобы повысить ее уверенность в себе.

Подростковый возраст может быть немного трудным для вашего подростка, но когда вы поддерживаете и сочувствуете, вы можете помочь своей дочери уверенно пережить трудные времена.

Как вы помогли своей дочери справиться с бушующими гормонами? Поделитесь своими советами и рекомендациями здесь. Оставьте комментарий ниже.

[ Читать: Лечение прыщей у подростков в домашних условиях ]

Рекомендуемые статьи:

Манджири — независимый писатель с опытом написания статей на самые разные темы, включая путешествия, образование, йогу, детские мероприятия, развлечения и обучение. Она увлечена писательским творчеством и любит выражать свои мысли словами. Манджири преуспевает в разбиении сложной информации, идей и аспектов жизни на более простые элементы для легкого чтения.

Практическое руководство для родителей

Знакомство с образом тела

Образ тела — это то, как человек думает и чувствует себя физически.У человека здоровый образ тела, если он счастлив или доволен своим телом, но это не всегда так просто.

Начало полового созревания может привести к тому, что подростки будут больше осознавать, как они выглядят, и больше беспокоиться об этом из-за всех новых гормонов, которые организм вырабатывает по мере развития молодого человека. Их тело изменится, и у них может появиться запах тела и пятна. У них будут перепады настроения и низкая самооценка, а в более серьезных случаях они могут стать агрессивными или впасть в депрессию.

Как начинается половое созревание?

• Половое созревание начинается, когда часть мозга, называемая гипоталамусом, начинает вырабатывать гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ).
• ГнРГ побуждает гипофиз к выработке фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).
• ФСГ и ЛГ попадают с кровью в яички и яичники, которые запускают различные процессы, приводящие к зрелости.

Влияние на подростков сегодня

Наряду со всеми гормональными изменениями в организме подросткам приходится справляться с давлением извне. Хотя некоторые из них одинаковы для всех, многие трудности, с которыми сталкиваются сегодняшние подростки, уникальны для их поколения.

Социальные сети

Стремительный рост социальных сетей изменил способы общения молодых людей и людей в целом друг с другом.Легко оставаться онлайн в любое время суток. И вместо того, чтобы выходить из дома, чтобы увидеть своих друзей, подростки могут оставаться на связи через WhatsApp, Instagram, Snapchat и TikTok. Это означает, что они учатся общению из-за экрана, а не знакомятся с социальными сигналами, такими как язык тела, выражение лица и словесные реакции.

Если у подростка недостаточно практики общения с людьми в режиме реального времени, существует риск, что ему будет труднее общаться с другими людьми лицом к лицу, когда они станут старше.Они должны иметь возможность справляться с более серьезными ситуациями, такими как занятость.

Тем не менее, важно помнить, что признание сверстников является важным аспектом подростковой жизни. Социальные сети являются частью этого, и это может показаться невероятно серьезным, особенно когда такие данные, как лайки, комментарии и репост, считаются показателями популярности и симпатии.

Подростки могут тратить много времени, решая, как они хотят представить себя, и сравнивая себя со своими одноклассниками, что может вызвать негативные опасения по поводу своего тела.

Социальные сети также связаны с негативным образом тела и низкой самооценкой, хотя вопрос о том, является ли это причиной или корреляцией, является предметом обсуждения. В 2017 году Королевское общество общественного здравоохранения опубликовало отчет под названием #StatusOfMind, в котором изучалось положительное и отрицательное влияние социальных сетей на здоровье молодых людей. Некоторые из находок включают:

• 91% людей в возрасте 16–24 лет используют Интернет для социальных сетей по сравнению с 51% людей в возрасте 55–64 лет и 23% людей в возрасте 65+
• Использование социальных сетей связано с повышенной тревожностью, депрессией и плохим сном
• Многие молодые люди имеют проблемы с изображением тела, но это более распространенная проблема для девочек и молодых женщин: 9 из 10 девочек-подростков говорят, что они недовольны своим телом
• Прошлые исследования показали, что даже если молодые девушки и женщины просматривают Facebook в течение короткого периода времени, их опасения относительно образа тела выше, чем у тех, кто не пользуется
• Одно исследование показало, что девушки с большей вероятностью захотят изменить свою внешность после того, как проведут время в Facebook
• Несмотря на то, что образы женщин и девушек, которые мы видим в средствах массовой информации, в том числе в социальных сетях, обсуждались чаще, было проведено сравнительно меньше исследований влияния социальных сетей на молодых людей в отношении образа тела
.

Кроме того, когда Королевское общество общественного здравоохранения опросило 14-24-летних подростков о том, как социальные сети влияют на их благополучие, они обнаружили, что не только Facebook оказывает негативное влияние на образ тела.Twitter, Instagram и Snapchat также оказали влияние. Instagram был признан самой негативной платформой, когда респондентов попросили оценить пять самых популярных платформ. Возможно, это неудивительно, учитывая, что Instagram основан на обмене фотографиями.

Однако в отчете #StatusOfMind есть и более обнадеживающие выводы:

• Социальные сети могут улучшить доступ подростков к информации о здоровье, в том числе от экспертов.
• Те, кто пользуется социальными сетями, сообщают о большей эмоциональной поддержке своих контактов.

Узнавая об опыте других, подростки могут связать его со своей жизнью и даже могут обнаружить, что чужие стратегии преодоления трудностей им тоже помогают. Контент от квалифицированных, заслуживающих доверия экспертов может улучшить их понимание проблем со здоровьем, включая образ тела, и помочь им сделать правильный выбор при уходе за собой.Это также может дать им словарный запас, чтобы описать, через что они проходят, если им нужно обратиться к врачу общей практики.

Создание правил социальных сетей для подростков

Частью воспитания подростка является позволить ему делать и учиться на своих ошибках. Но они еще не совсем взрослые, поэтому по-прежнему важно устанавливать границы и участвовать в их использовании социальных сетей. Если вы открыты с ними, они, скорее всего, будут открыты с вами в ответ, вместо того, чтобы бунтовать или скрывать что-то в случае наказания.

1

Ознакомьтесь с платформами социальных сетей. Например, у вас уже есть учетная запись в Facebook или Instagram, но знаете ли вы, как люди взаимодействуют в Snapchat или TikTok? Чем лучше вы разбираетесь в этих платформах, тем легче будет обнаружить что-то не так.

2

Поговорите со своим подростком. Какие у них аккаунты в социальных сетях? Как эти сайты используются ими и их друзьями? Как они к ним относятся?

3

Установить границы.Решите, сколько времени ваш подросток может проводить в Интернете в день, и есть ли какие-либо случаи (например, семейные события), когда ему нужно убрать свой смартфон.

4

Подружитесь со своим подростком в социальных сетях. Вы сможете увидеть, что они публикуют и на кого подписаны, что позволит вам определить что-либо тревожное или неприемлемое (например, обмен личной контактной информацией). Помните, что вы можете скрыть определенные сообщения от людей, которых вы выбрали на Facebook, так что имейте это в виду, если ваш подросток ведет себя более скрытно, чем обычно.
Также существует вероятность того, что у вашего подростка есть несколько учетных записей (одна для друзей и одна для семьи), поэтому помните, что вы можете не видеть полной картины.

5

Подумайте о том, чтобы проверить их интернет-историю. Баланс между присмотром и уединением не всегда легко найти, так что это разговор, который вы и ваш подросток должны вести вместе — вы должны быть в состоянии доверять друг другу. Принуждение их к передаче телефона и ноутбука может заставить их что-то скрывать от вас.

Страх упустить выгоду (FOMO)

Страх упустить что-то — это беспокойство по поводу того, что другие люди получают удовольствие от общественных мероприятий, на которых вы не присутствуете, что приводит к чувству неадекватности.

Его можно улучшить с помощью социальных сетей, когда другие делятся новостями о том, что они делали. Те, кто сталкивается с FOMO, могут постоянно обновлять страницы в социальных сетях, чтобы увидеть, чем делятся их контакты, даже если им от этого становится хуже.Мысль о том, что они не посещают популярные общественные мероприятия, может заставить их чувствовать себя неполноценными по сравнению со своими сверстниками.

Подростки всегда будут сравнивать — такова человеческая природа. А социальные сети дают им больше шансов сравнить себя. Легко забыть, что социальные сети могут быть отфильтрованы и обработаны фотошопом в ролике с лучшими моментами, когда вы уже плохо себя чувствуете и то, как вы выглядите.

Киберзапугивание

Еще одна опасность общения через экран, а не лицом к лицу, заключается в том, что легче делать неприятные комментарии.Киберзапугивание становится все более серьезной проблемой: 7 из 10 молодых людей признаются, что сталкивались с ним.

Некоторых людей воодушевляет отсутствие прямого контакта, и это может привести к киберзапугиванию, в том числе среди подростков. Используемый язык может быть более резким, чем в реальной жизни, поэтому нюансы разногласий часто теряются.

Девочки могут быть более подвержены риску киберзапугивания, как с точки зрения того, чтобы быть хулиганом, так и с точки зрения травли. Они приучены сравнивать себя с другими, особенно с другими девушками, и особенно с точки зрения того, как они выглядят.Это увеличивает шансы на плохое представление о теле, и они могут набрасываться на других из-за собственной неуверенности. Часто критика других — это способ почувствовать себя лучше.

Рекомендации по образу тела

Нельзя завернуть ребенка в вату и оградить от всех трудностей, как бы вам этого не хотелось. Но вы можете поддерживать открытый диалог об образе тела и давать им советы и поддержку.

Самопринятие

Никто не идеален, несмотря на то, во что нас всех могут убедить фильтры и Photoshop.Напомните об этом своему подростку, если он начнет указывать на то, что он считает «недостатками» в том, как он выглядит. Вы также можете дать им эти советы:

• Вместо того чтобы указывать на то, что вам не нравится в своем теле, найдите то, что вам нравится.
• Составьте список того, что вам нравится в себе, но не в том, как вы выглядите, например, то, что вы хороший друг.
• Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело: ваше тело может ходить, бегать, растягиваться и дышать.Вы можете быть отличным пловцом или танцором. Наши тела делают сотни вещей, даже не задумываясь об этом — есть за что быть благодарными.
• Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело. Что это говорит вам? Вам нужно есть или пить? Вам нужно спать? Чем больше вы обращаете на это внимание, тем лучше вы будете понимать, что вам нужно.

Советы для позитивного образа тела

• Помните, что большинство людей настолько заняты заботами о себе, что не замечают вас так, как вам кажется.
• Напомните себе, что вы цельный человек, а не просто тело.
• Окружите себя хорошими друзьями, которые будут поддерживать вас и не унижать.
• Носите одежду, которая вам нравится и в которой вы чувствуете себя комфортно.
• Помните, что большинство изображений в Интернете, в социальных сетях и в рекламе были отредактированы. Люди на этих фотографиях не всегда выглядят так.
• Относитесь к себе с добротой.Делайте приятные вещи для себя.
• Не делайте резких комментариев о том, как вы выглядите. Представьте, что вы разговариваете с другом или любимым человеком.

Как помочь подростку позаботиться о себе

Часть подросткового возраста заключается в обретении большей независимости по мере того, как вы становитесь старше, и часть этого включает в себя обучение тому, как заботиться о себе. Вы будете лучшим судьей, когда они будут готовы к новым обязанностям, и сможете давать советы и подбадривать своего подростка, пока он учится делать больше для себя.

Еда

Сбалансированная диета дает вам больше энергии и сохраняет ваше тело здоровым, что, в свою очередь, поможет вашему подростку (и всей вашей семье) чувствовать себя лучше. Подросткам требуется трехразовое полноценное питание с пятью порциями фруктов и овощей, а также большое количество кальция, железа и витамина D.

Они также могут захотеть перекусить. Мы часто более устаем и раздражительны, когда голодны, поэтому регулярное питание может помочь регулировать настроение и уровень энергии.Такие угощения, как газированные напитки и шоколадные батончики, допустимы в умеренных количествах.

Деятельность

Упражнения заставляют организм выделять эндорфины. Эндорфины высвобождаются из нейронов, когда мы испытываем стресс, но упражнения увеличивают их выработку. Поскольку эндорфины были описаны как естественные обезболивающие для организма, они могут улучшить ваше настроение и общее самочувствие.

Упражнение также:

• Увеличивает силу
• Повышает уровень физической подготовки
• Улучшает качество сна
• Предлагает способ направить гнев и разочарование
• Может быть полезен для вашего психического здоровья

Поощряйте подростка заниматься чем-нибудь активным. Возможно, у них уже есть хобби, которым они наслаждались с детства, например, футбол или танцы, или они могут не знать, с чего начать. Вы можете рассмотреть абонемент в тренажерный зал, занятия, такие как йога и пилатес, или командные виды спорта, такие как футбол и хоккей. Они с большей вероятностью будут продолжать в том же духе, если это то, что им нравится.

Сон

Не стоит недооценивать важность сна. Хороший ночной сон связан с лучшей концентрацией внимания, более низким уровнем стресса, лучшей иммунной системой и улучшением психического благополучия.

Национальная служба здравоохранения рекомендует подросткам спать не менее восьми-девяти часов в школьные ночи, хотя исследования показывают, что подросткам требуется более девяти часов сна в сутки. Естественные времена для пробуждения и отхода ко сну становятся более поздними, пока вы не достигнете 20-летнего возраста, поэтому подросткам так трудно вставать по утрам. Школьный день не строится вокруг их биологических биологических часов.

Вот как вы можете помочь своему подростку:

• Не позволяйте им держать ночью в спальне мобильный телефон, планшет, ноутбук или игровую приставку — свет от экранов посылает мозгу сигналы о том, что ему нужно проснуться.
• Поощряйте их проводить как минимум 30 минут без устройств перед сном.
• Предложите им прекратить пить напитки с кофеином как минимум за четыре часа до того, как они планируют лечь спать.
• Купите им хороший будильник, чтобы просыпаться по утрам.
• Рассмотрите возможность установки плотных штор или плотных жалюзи. Если вы беспокоитесь, что это затруднит пробуждение, вы можете найти будильники с подсветкой, которая загорается постепенно каждое утро.

Гигиена

У многих подростков в период полового созревания появляется неприятный запах тела, что может снизить их самооценку. Простая рутина может помочь им почувствовать себя свежими и свести к минимуму эффект запаха:

• Поощряйте их принимать душ один раз в день и после того, как они закончат тренировку.
• Возможно, им придется мыть голову чаще, чем раньше, из-за того, что кожа вырабатывает больше кожного сала, в том числе на коже головы.
• Если они предпочитают принимать душ по утрам, им следует после этого нанести антиперспирант. Рекомендуется купить им мини-версию, чтобы носить их в сумке, чтобы они могли освежиться в течение дня.

Уход за кожей

У многих подростков появляются прыщи, которые могут способствовать негативному восприятию тела. Часто считается, что высыпания у подростков вызваны повышенным уровнем гормона тестостерона, который высвобождается, когда молодой человек проходит период полового созревания.Тестостерон побуждает сальные железы у поверхности кожи начать вырабатывать дополнительное кожное сало.

Нам нужно определенное количество кожного сала, чтобы поддерживать смазку кожи, но если его слишком много, оно смешивается с мертвыми клетками кожи и закупоривает фолликулы (крошечные отверстия в коже), образуя пятна. Если закупоренный фолликул находится близко к поверхности кожи, он выпячивается наружу, образуя белые угри. В качестве альтернативы закупоренный фолликул может быть открыт для кожи, создавая угри.

Обычно безвредные бактерии, живущие на коже, могут загрязнять закупоренные фолликулы и инфицировать их, вызывая папулы, пустулы, узелки или кисты. Они развиваются глубоко под кожей, образуя красные воспаленные бугорки, болезненные на ощупь.

Прыщи и прыщи могут вызывать раздражение. Тем не менее, кожу можно успокоить с помощью процедур по уходу за кожей. Подросткам следует мыть лицо один раз утром и один раз вечером. Это также следует делать после тренировки, чтобы избавиться от бактерий, содержащихся в поте.Они могут последовать за этим с помощью лечения акне и обезжиренного увлажняющего крема, если это необходимо.

Некоторые подростки могут захотеть обратиться к врачу, если их прыщи болезненны или значительно снижают их уверенность в себе. Они могут прописать антибиотики, местное лечение акне и, для девочек, комбинированные оральные противозачаточные таблетки. В тяжелых случаях они могут направить вас к дерматологу.

Как говорить о телесном образе с подростком

Как начать разговор

Иногда нужен разговор; но слишком прямолинейность может иметь противоположный вам эффект: подростки могут стать очень тихими или отреагировать так, как будто прямой вопрос является возмутительным требованием.

Однако важно поддерживать открытое общение. Иногда достаточно того факта, что они знают, что ты всегда будешь рядом. Вы можете многому научиться, если сделаете шаг назад и послушаете их, не слишком вникая.

Будьте готовы ответить на любые вопросы об образе тела и обратите внимание на их ответы. Соблазнительно преуменьшать свои опасения, но подростки хотят, чтобы им доверяли и относились к ним серьезно. Покажите им, что вы понимаете их опасения.

Подача положительного примера

Не все общение осуществляется вербально. Дети многое узнают о своем поведении от своих родителей, и отношение к образу тела не является исключением. Будьте осторожны, чтобы не относиться к собственному телу в негативном ключе и не делать негативных комментариев о других. Сосредоточьтесь на всех, включая вашего подростка, как на целостном человеке, а не на том, как он выглядит.

Предупреждающие знаки

Большинству подростков (и большинству людей) есть что-то, что им не нравится в своем теле.Но есть разница между легкой неприязнью и фиксацией. Вот на что следует обратить внимание подростку:

• Самокритика
• Постоянное сравнение с другими
• Зациклены на своем весе или форме тела
• Изменения настроения, поведения, энергии или аппетита
• Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше делали их счастливыми
• Самоизоляция

Изменения нормальны в подростковом возрасте из-за того, насколько быстро они растут. Если что-то из этого влияет на их способность заниматься своим обычным делом, им может понадобиться ваша помощь. Им также может понадобиться поговорить с врачом общей практики или специалистом в области психического здоровья.

Что делать, если у них проблемы

Во-первых, выслушай их опасения без осуждения. Подростки с большей вероятностью откроются своим родителям, если будут знать, что те не будут пренебрежительно относиться к ним. Убедитесь, что они знают, что нет правильного или неправильного взгляда, несмотря на то, что могут предложить СМИ.

Поговорите с ними о том, что их беспокоит, и подбодрите их, где сможете. Если это не поможет, пора к врачу.

Получение профессиональной помощи

Если ваш подросток чувствует, что не может справиться со своими чувствами по поводу образа тела, он может поговорить со своим терапевтом.

Во время приема врач общей практики даст профессиональный совет, поставит диагноз и направит вас и вашего подростка в местные службы и группы поддержки. Они также могут порекомендовать лечение и при необходимости направить вас к специалисту (например, если они считают, что у вашего подростка расстройство пищевого поведения).

Есть несколько шагов, которые вы и ваш подросток можете предпринять, чтобы упростить встречу. Им может быть легче записать то, что они хотят сказать. Вещи, которые помогут их врачу понять, как они себя чувствуют:

• Когда они впервые заметили какие-либо негативные чувства по поводу образа тела
• Что они думают и думают о своем теле
• Как эти мысли и чувства влияют на их поведение (избегают ли они занятий, которые раньше любили, из-за образа своего тела?)
• Как это влияет на их повседневную жизнь

Вы также можете записать вопросы, которые вы оба хотите задать.

Полезные ссылки

Информация и консультации

Доступ для молодежи

Консультационная сеть для молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет. Вы можете использовать их поисковую систему, чтобы найти бесплатные консультационные услуги и другие сети поддержки в вашем районе.

Веб-сайт NHS

Объясняет все, что происходит с мальчиками и девочками, когда они достигают половой зрелости.

Службы обмена сообщениями

Микс

Бесплатный разговорный сервис для молодых людей в возрасте до 25 лет.Выберите телефонный звонок (0808 808 4994), преобразование по электронной почте или веб-чат.

Кризисный посланник YoungMinds

Служба текстовых сообщений, работающая круглосуточно и без выходных, которой могут воспользоваться молодые люди, переживающие кризис психического здоровья. На тексты отвечают обученные волонтеры, и их поддерживают клинические руководители. Услуга бесплатна для BT Mobile, EE, GiffGaff, Three, O2, Telecom Plus, Tesco Mobile, Virgin Mobile и Vodafone.

Помощь при расстройствах пищевого поведения

Лечение анорексии и булимии

Телефон доверия (03000 11 12 13), по которому люди с расстройствами пищевого поведения могут обращаться за поддержкой (вариант 1) или их родственники и друзья могут обращаться за информацией (вариант 2).

Б-Есть

Предлагает поддержку людям с расстройствами пищевого поведения и их семьям. У них есть адрес электронной почты ([email protected]) и телефон доверия для лиц моложе 25 лет (0808 801 0711).

Биологические и физические изменения у подростков

Этот информационный бюллетень является частью серии «Разговоры подростков: руководство по выживанию для родителей подростков».

У подростков происходят быстрые изменения в организме. В подростковом возрасте они приобретают более взрослые физические черты и могут увеличить свой рост и вес в два раза.Они также становятся половозрелыми, что включает в себя больше, чем физические изменения. Они также развивают новые чувства к своему телу, сексуальности и интимным отношениям.

Физические изменения

Половая зрелость наступает в самом разном возрасте. У девочек половое созревание может начаться уже в 8 лет, но чаще всего начинается примерно в 10 лет. В раннем подростковом возрасте у девочек может наблюдаться всплеск роста в росте и общей формы тела. Девочки будут продолжать расти, хотя и немного медленнее, до 17 или 18 лет.У них начинают развиваться зачатки груди уже в 8-летнем возрасте, достигая полного развития груди где-то между 12 и 18 годами. Рост волос на лобке, а также под мышками и на ногах может начаться примерно в возрасте 9 или 10 лет. Менархе, начало менструального цикла, обычно начинается примерно через два года после первых признаков полового созревания. Это может быть как в возрасте 10, так и в возрасте 15 лет, при этом средний возраст в США составляет около 12,5 лет.

Мальчики начинают резко расти в возрасте 10 или 11 лет, достигая пика примерно в 14 лет.Они заканчивают физически расти примерно в 21 год. Половые органы начинают увеличиваться уже в 9 лет, а взрослые размеры и форма достигаются примерно в 16 или 17 лет. Голоса мальчиков меняются примерно в то же время.

Раннее или позднее развитие

Раннее и позднее созревание по-разному влияет на девочек и мальчиков. Поскольку девочки уже опережают своих сверстников-мужчин, девочки, которые рано начинают взрослеть, могут не синхронизироваться как со сверстниками-мужчинами, так и со сверстницами-женщинами. Физическое созревание может произойти раньше, чем умственное, социальное и эмоциональное созревание.Проблемы девочек могут включать:

• Отличается от одноклассников.

• Из-за «постаревшей» внешности с ним обращаются иначе.

• Быть объектом внимания старших мальчиков.

• Не хватает навыков, чтобы справиться с таким вниманием.

Это может привести к тому, что им придется иметь дело с ситуациями, выходящими за рамки их эмоциональных и когнитивных способностей.

Мальчиков больше беспокоит задержка развития.Как уже отмечалось, большинство мальчиков уже физически отстают от своих одноклассниц. При задержке развития различия становятся более очевидными. Поддразнивание или издевательства могут привести к низкой самооценке или даже к депрессии.

Что могут сделать родители

Привыкание к быстро меняющемуся телу может привести к тому, что подростки будут чувствовать себя некомфортно из-за своей новой формы и внешности. Они также могут испытывать физическую неловкость, когда одна часть тела не догоняет остальные.Вот что вы как родитель можете сделать, чтобы помочь своему подростку пройти через этот сложный этап жизни:

• Начните говорить о предстоящих биологических и физических изменениях в возрасте 8 или 9 лет. Некоторые дети раньше начинают проявлять любопытство и задавать вопросы.

• Адаптируйте обсуждение биологических и физических изменений к возрасту вашего подростка. Проводите периодические беседы, основанные на предыдущих беседах.

• Отнеситесь серьезно к проблемам вашего подростка. Слушайте внимательно и не сбрасывайте со счетов его чувства, что он отличается от других или что «со мной что-то не так».

• Избегайте комментариев, которые еще больше смутят вашего подростка. Например, не указывайте что-то о ее внешности. Поощряйте других членов семьи и взрослых друзей делать то же самое.

• Не путайте физическую зрелость с общей зрелостью. Может потребоваться время, чтобы эмоциональная зрелость догнала тело подростка.

Макнили, К., и Бланшар, Дж. (2010). Объяснение подросткового возраста: руководство по здоровому развитию подростков . Балтимор: Центр здоровья подростков, Школа общественного здравоохранения Блумберга имени Джона Хопкинса.

Симпсон, А. Р. (2001). Воспитание подростков: синтез исследований и основа для действий . Бостон: Центр медицинских коммуникаций, Гарвардская школа общественного здравоохранения.

Стейнберг, Л. (2008). Подростковый возраст . Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Связанные ресурсы

Объяснение подростковых лет — Клеа Макнили, доктор философии и Джейн Бланчард — Эта электронная книга может помочь как подросткам, так и взрослым понять изменения в развитии и дать советы о том, как применять эти знания в повседневной жизни.

Коллин Генглер, почетный педагог по семейным отношениям

Отзыв от Джоди Дворкин, специалиста по расширению знаний и доцента семейных социальных наук

Как помочь дочери иметь здоровый образ тела

Девочки, достигшие совершеннолетия в 21-м ^-м -м веке, имеют больше возможностей, чем любое из предшествующих им поколений. Но они также сталкиваются с беспрецедентным давлением. Ожидается, что девушки станут руководителями корпораций, нейрохирургами и судьями Верховного суда, но они также должны быть красивыми и сексуальными — более чем когда-либо прежде.

Вот почему вырастить здоровых и счастливых дочерей стало сложнее, а не меньше.

Как родители, мы знаем, что воспитание положительного образа тела имеет решающее значение для того, чтобы помочь нашим дочерям стать здоровыми, всесторонне развитыми взрослыми. Но наше общество, похоже, больше, чем когда-либо, зациклено на молодости и красоте.И красота, более чем когда-либо, определяется как малая. Или, если быть более точным, маленькая-плюс-горячая — так что даже потрясающе худая женщина может чувствовать себя неуверенно, если она не и хорошо обеспечена там, где это необходимо.

Я говорю не столько о девочках, у которых развиваются расстройства пищевого поведения, связанные с серьезно искаженным представлением о теле. Я говорю о гораздо большей группе девушек, которые чувствуют, что не могут быть счастливы и приняты, потому что, хотя у них могут быть отличные оценки в школе или потрясающие таланты, они не думают, что у них есть тела, которые им «должны быть». » имеют.К сожалению, то, что они считают «должным», является идеалом, который они видят в журналах и на телевидении, и который недостижим для 90% женщин.

Конечно, есть некоторые девушки, которые — потому что они генетически одарены или потому что они морят себя голодом — достигают этого супертонкого плюс суперсексуального тела. Но для большинства наших дочерей это нереалистичная или желаемая цель.

Девушки могут начать видеть себя набором частей тела — грудью, губами, ногами, бедрами, ягодицами — которые они судят строго.И, конечно же, ничто из этого не имеет отношения к тому, кто они внутри и что они делают.

Итак, что такое здоровый образ тела и как мы можем воспитать его в наших дочерях?

Чего мы хотим от них, так это частичного реализма — разумного видения того, что такое красивое и здоровое тело. И это отчасти перспектива — ощущение, что то, как они выглядят, — это лишь один аспект, и не чрезвычайно важный, того, кем они являются и что они могут предложить как люди.

Проще говоря: они должны чувствовать себя хорошо из-за того, как они выглядят, и не позволять своей внешности доминировать над их чувством собственного достоинства.

Как нам туда добраться? Бесполезно пытаться притворяться, что не существует давления, чтобы быть модельно-худой и потрясающе красивой, или читать им лекции о том, что внешность не имеет ничего общего с тем, кто они есть. Они просто решат, что вы совершенно не на связи. Так что делать?

Эффективность заключается в том, чтобы выслушать опасения вашей дочери, признать реальность ее чувств и дать ей понять, что вы тоже боролись с чувствами по поводу своего далеко не совершенного тела. никогда не любил свои бедра.Вы хотите показать, явно или неявно, что, хотя вы тоже страдали, оно не завладело вашей жизнью, не помешало вам быть тем, кем вы хотели быть, или делать то, что хотели.

Это, конечно, означает, что если вы очень, очень озабочены своим телом, это, скорее всего, передастся и вашей дочери. Девочки многое узнают о том, как они относятся к этим вещам, от своих матерей: если мама жалуется каждый раз, когда надевает предмет одежды, на то, что она выглядит толстой, или вслух задается вопросом, какой наряд выглядит сексуальнее, это то, что дочь впитает. .Матери должны в какой-то степени моделировать комфорт своего тела, принятие и признательность за то, что их тело позволяет им делать.

Это распространяется и на прием пищи: время приема пищи должно быть связано с удовольствием, временем с семьей, питанием. Вы можете поощрять свою дочь есть здоровую пищу и позитивно относиться к своему здоровью, но если вы расскажете о том, какой «плохой» вы были, если съели кекс, или заявите: «Хорошо, это ударит прямо в мою задницу!» — и я слышу, как женщины все время говорят, что это не поможет.

Девочки должны получать положительные отзывы от своих отцов не только за красоту, но и за другие качества, которые они ценят. И девочкам тоже нужно слышать, как папы поддерживают своих жен, за всех , что они есть.

Конечно, у отцов очень сложная линия в этом возрасте, когда дочери развиваются, и им нужно как бы отступить назад, в то же время, когда они подбадривают.Поэтому я не хочу сказать, что все это легко. Это сложно, но наверняка можно сделать.

Другая часть работы над позитивным образом тела — и, честно говоря, позитивным общим имиджем — это как можно дольше ограждать своих девушек от самых сексуализированных и одержимых телом элементов поп-культуры. Это включает в себя все: от маленьких девочек, продающих нижнее белье с надписью «сочный» внизу, до просмотра Кардашьян по телевизору, шоу, посвященных вашей добыче, или тому, что вы вводили себе в губы, или тому парню, которого вы смогли заполучить благодаря как сексуально ты выглядишь.

Я не говорю: «Не дай бог, они включат канал Диснея», но если они собираются смотреть этот материал, который смотрят их друзья, вы должны смотреть его вместе с ними, и пусть они знают, как глупо — если нет грустно — это. «Боже, эта женщина действительно одержима своей попой, волосами или чем-то еще. Разве это не грустно? А как насчет ее мозга?

Жизнь всех подбрасывает круче, и иногда круче всего на арене внешнего вида. Большинство из нас не будет любить все, что у нас есть, но мы справляемся с этим (и, в большинстве случаев, не с помощью пластической хирургии, по крайней мере, пока ваша дочь не станет взрослой и не сможет решать сама).Вы можете помочь, проявив сочувствие, но также будучи уверенными в том, что все, что ей не нравится в себе, не является непреодолимым. Вы хотите, чтобы она включила обе эти вещи в свое мышление: «О, черт возьми, это тяжело. Это не весело». Но также: «Я сильный, и я найду способ справиться с этим».

Поскольку вы не хотите, чтобы ваша дочь думала о своем теле исключительно как о способе привлечения парней, ключевым моментом является приятная физическая активность.Вы хотите помочь ей экспериментировать и пробовать разные виды спорта, разные виды деятельности, чтобы она могла найти что-то, что находит для нее отклик, а также чтобы она могла понять, что наличие некоторой выносливости и некоторой мускулатуры делает ваше тело намного более приятным, а не только из-за того, как выглядит , но из-за того, как ощущается .

Упражнения также прекрасно улучшают настроение, прекрасно снимают стресс и тревогу. Так что привычка к каким-то упражнениям — это отличная вещь, которую можно установить для вашего ребенка на всю жизнь, на самом деле.Это жизненный навык.

Некоторым детям будет сложнее, потому что они не будут спортивными от природы или им не так нравится активность. Но им не нужно восхищаться. Ожидается, что дети будут делать другие вещи, которые они не обожают, от выноса мусора до выполнения домашних заданий. Определенная активность должна быть полезной для здоровья; это необязательно. Но для этого тоже нужно быть образцом. Так что, если вы отдаете приказы с дивана пакетом чипсов, скорее всего, это не сработает.Но если вы вовлекаете ребенка в занятия вместе с вами или хотя бы демонстрируете: «Я собираюсь пойти в спортзал» или «Я собираюсь пробежаться», вы показываете ему неотъемлемую часть жизни. жизнь.

Конечно, вы хотите поощрять самовыражение вашей дочери, но я думаю, что многие родители заблуждаются слишком далеко, позволяя девочкам одеваться вызывающе. Проблема в том, что он посылает сообщение, которое девушки могут даже не иметь в виду, и вовлекает их в сексуальные ситуации намного раньше, чем они готовы.Я не говорю, что вы должны заставить свою дочь одеваться как монахиня, но, честно говоря, она просто не должна одеваться сексуально в школу.

Когда девушка получает много внимания за то, что она горячая, она обрабатывает то, что ее ценят за размер ее груди или длину ног. Так кого тогда волнует, что я много работал и действительно многому научился в математике?

Я верю в то, что женщины наслаждаются своей сексуальностью. Но как минимум до второй половины старшей школы девочки не готовы. И они должны быть сосредоточены на других вещах.Таким образом, вы хотите смягчить сексуализированное сообщение, которое они получают от сверстников и поп-культуры.

Таким образом, пропаганда образа здорового тела означает помочь вашей дочери чувствовать себя прекрасной в целом — полноценным человеком, которым она является, — и в то же время уменьшить акцент на красоте и сексуальности как на центральных элементах ее личности.