Трипофобия болезнь: Трипофобия: что это и как избавиться

Трипофобия: что это и как избавиться

Трипофобия — это боязнь или отвращение при виде скоплений (кластеров) небольших отверстий, неровностей или узоров, например пчелиных сот, семенных коробочек растений или фотографии пор кожи крупным планом. Слово происходит от греческого «трипа» (τρύπα), что означает «сверление» или «отверстие». Врачи не признают трипофобию в качестве диагностируемого расстройства, так как она слабо исследована.

• Что это
• Причины
• Симптомы
• Как избавиться
• Тест на трипофобию
• Когда стоит обратиться к врачу

Материал прокомментировала Екатерина Харина, психолог-консультант Центра когнитивной терапии Якова Кочеткова, врач-психотерапевт, психиатр клиники психического здоровья PsyMedClinic

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что такое трипофобия

Трипофобия может проявляться по-разному. Главный ее триггер — поверхность с группой небольших контрастных отверстий, бугорков или узоров. Одни испытывают дискомфорт только при виде «натуралистических» кластеров, например, пчелиных сот, червивого мяса или жабы, которая носит мальков в дырочках на спине. Других может заставить почувствовать себя некомфортно даже фотография стоящих вплотную пластиковых стаканчиков, сыр с дырками или светодиоды лампы светофора.

Исследователи считают, что трипофобия восходит к очень древним инстинктам человека и сопровождает его всю историю. Однако «открыли» ее совсем недавно. Первый случай боязни кластерных отверстий был описан в 1998 году, а сам термин появился лишь в 2004-м [1]. Поэтому сегодня это явление слабо исследовано и не является официальным диагнозом.

В 2009 году появился сайт Trypophobia.com, благодаря которому к 2012 году об этой болезни узнали миллионы людей, многие из которых с удивлением обнаружили ее у себя. В 2016 году американская модель Кендалл Дженнер призналась, что страдает от сильной трипофобии.

Ужасные клоуны и зеркала: самые странные фобии знаменитостей

Ученые считают, что боязнь кластерных отверстий не является фобией в той же степени, что и, например, агорафобия, то есть боязнь открытого пространства, или арахнофобия — боязнь пауков. Трипофобия не попадает под большинство диагностических критериев фобии — и вот почему.

© Shutterstock

Во-первых, те или иные проявления трипофобии испытывает каждый шестой, хотя вполне возможно, что это явление распространено даже более широко [2]. Это позволяет ученым считать дискомфорт при виде кластерных отверстий нормой. А фобия — это расстройство, при котором человек испытывает страх там, где его не испытывает большинство других людей.

Кроме того, при фобии страх мешает человеку жить, а с трипофобией такое происходит нечасто. «На практике мы очень редко сталкиваемся с такими жалобами, — отмечает Екатерина Харина. — По большей части люди просто избегают таких изображений, не смотрят на них и спокойно живут своей жизнью».

Во-вторых, симптомы трипофобии с клинической точки зрения довольно сильно отличаются от проявлений других фобий. В 2018 году ученые из американского Университета Эмори провели эксперимент, в котором доказали, что эмоция, которую вызывают кластерные отверстия, — это скорее не страх, а отвращение [3].

Группам студентов показывали сначала змей и пауков — животных, которые чаще всего становятся объектами фобий. Зрачки большинства сильно расширялись — ученые стали считать это признаком реакции страха. Однако изображения кластерных отверстий не привели к расширению зрачка, а у некоторых они даже сужались.

Исследователи констатировали, что страх вызывает возбуждение, и расширение зрачков — один из его признаков. Отвращение, напротив, подавляет человека, заставляет отказаться от действия.

«В МКБ-10 (международный классификатор болезней, принятый в 1990 году, используется в России) есть специфические изолированные фобии, а в МКБ-11 (принят в 2012 году) — специфические фобии, — рассказывает Екатерина Харина. — В принципе наиболее выраженные случаи трипофобии с натяжкой можно было бы отнести туда. Но если мы посмотрим описание этих диагнозов, то там скорее имеется в виду навязчивый страх каких-то ситуаций или вещей, а не отвращение. А с отвращением мы чаще сталкиваемся при обсессивно-компульсивном расстройстве.

Полагаю, что могут быть люди с навязчивыми трипофобными образами, но мне такие не встречались. Если человек испытывает отвращение только когда сталкивается с такими изображениями или предметами, но никакой навязчивости нет, то отнести это к ОКР тоже нельзя».

© maxpixel.net

Причины боязни дыр

Результаты эксперимента ученых из Эмори согласуются с современной оценкой трипофобии с точки зрения эволюции. Сегодня ученые считают, что трипофобия — это развившаяся естественная реакция нашей нервной системы, призванная защитить нас от угроз, связанных с инфекциями или паразитами.

Если человек сталкивается с опасностью, например с хищным зверем, ему нужна стимуляция и прилив сил, чтобы сбежать, поэтому нервная система реагирует на такой триггер выбросом адреналина.

Но если человек встречается с чем-то нездоровым и потенциально заразным, например с червивым фруктом, испорченным мясом с личинками или человеком с кожным заболеванием, мозг должен заставить его отказаться от взаимодействия — то есть, наоборот, подавить активность. Так работает отвращение при трипофобии [4].

Большинство ученых сходятся в такой трактовке происхождения этого расстройства. Однако неясно, каким был первоначальный объект, отвращение к которому развилось в абстрактную трипофобию у современного человека.

Согласно одной теории, трипофобия берет свое начало в реакции на пчелиные соты, осиные гнезда или норы ядовитых змей. Другие ученые аналогичным образом связывают трипофобию с инфекционными человеческими болезнями [5]. Косвенно такую трактовку подтверждает исследование, в котором выяснилось, что у людей с кожными заболеваниями трипофобные реакции в среднем сильнее, чем у других [6].

Согласно еще одной версии, трипофобия связана с социальным тревожным расстройством, а кластерные отверстия на подсознательном уровне ассоциируются с лицами или глазами, постоянно наблюдающими за человеком [7].

Также известно, что трипофобии более подвержены женщины и люди с рядом психических и ментальных расстройств: ОКР, депрессивным, биполярным, паническим и тревожным.

© Shutterstock

Симптомы трипофобии

Самое распространенное проявление трипофобии — это умеренный дискомфорт. К его проявлениям относятся:

• беспокойство;
• подташнивание;
• повышение потливости;
• учащенное сердцебиение;
• тремор;
• ощущение зуда в разных местах тела.

Несмотря на то, что трипофобия пока не считается болезнью, в некоторых случаях она может приводить к серьезным проблемам — паническим атакам, повышенной тревожности.

«При сильной степени выраженности трипофобии негативные впечатления от увиденных кластерных отверстий могут сохраняться длительное время, — рассказывает Екатерина Харина. — Например, человек посмотрел на такие картинки — и на следующий день или даже несколько дней думает о них. Но в моей практике не встречалось случаев, когда трипофобия приводила к выраженным шоковым реакциям».

Если трипофобия выходит за рамки обычного дискомфорта, люди могут начать избегать некоторых вещей или определенной пищи. Один из немногих описанных случаев острой трипофобии — 12-летняя девочка, у которой вызывали отвращение любой пористый или посыпанный кунжутом хлеб, клубника, суп с лапшой. Также она не могла пить малиновый сок или есть мармелад: ощущение косточек или гранул на языке вызывало у нее такую же реакцию [8].

Как избавиться от трипофобии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Главный метод лечения трипофобии — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психолог помогает пациенту «заменить» неправдоподобные установки по поводу объектов страха на более реалистичные, а затем изменить поведение [9].

Экспозиционная терапия

Еще один популярный и эффективный метод — экспозиционная терапия, во время которой человека постепенно учат контролировать уровень своего страха. Как отмечает Екатерина Харина, это один из подвидов когнитивно-поведенческой терапии.

Сначала в состоянии полной расслабленности пациент рассказывает, чего он боится, затем ему показывают изображение объекта страха. Со временем у человека может получиться стоять рядом с ним и даже дотронуться до него. Чувствительность и уровень страха таким образом снижаются.

«У кого-то может быть идея, что он не вынесет встречи с таким изображением, его дискомфорт будет длительным или не закончится, он потеряет контроль над собой или сойдет с ума, — объясняет Харина. — С помощью экспозиции мы проверяем “гипотезу” пациента о том, что его дискомфорт не проходит».

Психиатр отмечает, что экспозиция хорошо работает при обычных фобиях, но в случае с отвращением этот метод в традиционном формате не приводит к снижению дискомфорта. Поэтому его пришлось немного изменить: человека учат переносить то, что вызывает у него отвращение, формируют положительные ассоциации и связи в памяти.

© Pexels

Лекарства

В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение трипофобии антидепрессантами или бензодиазепинами.

Тест на трипофобию

Так как трипофобия не считается диагнозом, у нее нет точных диагностических критериев. Описанные ниже тесты не являются научными и подразумевают разглядывание триггеров трипофобии.

Японские ученые разработали опросник, позволяющий измерить уровень трипофобии у человека. Нужно оценить силу 17 ощущений, который он испытывает, глядя на кластерные отверстия, по 5-балльной шкале, где 1 — ощущение никак не проявляется, а 5 — проявляется очень сильно. Вот перечень этих ощущений:

• испуг;
• отвращение, омерзение;
• ощущение дискомфорта или тяжести;
• ощущение паники, крики;
• тревога;
• тошнота;
• телесные проявления волнения: «бабочки в животе», учащенное сердцебиение, потливость, боль в животе и т. д.;
• «чувство, будто я схожу с ума»;
• желание разрушить кластерные дыры;
• зуд;
• щекотка;
• мурашки;
• желание плакать;
• рвота;
• озноб;
• нарушения дыхания;
• дрожь.

Точной методики для оценки уровня трипофобии по этому тесту нет, но в эксперименте создателей теста средний балл выборки из 582 человек составил 32,2, а диапазон значений — от 17 до 85 [10].

В интернете есть огромное количество тестов на трипофобию. Субъективно оценить ее уровень в той или иной степени поможет любой из них. Часто рекомендуют Implicit Trypophobia Measure 0.5a.

© Shutterstock

Большой популярностью пользуется видеотест на трипофобию. Пройти его очень просто. Сперва нужно включить видео и занять позу по инструкции в нем. Далее вам покажут трипофобные картинки, которые будут становиться все более неприятными. Когда вам захочется сменить позу или выключить видео — сделайте это.

Здесь тоже нет точных критериев, но чем дольше вы сможете смотреть это видео без неприятных ощущений, тем меньше вероятность того, что у вас есть трипофобия.

У автора этой статьи ощущения зуда по всему телу возникли уже на 30-й секунде, а вскоре появился заметный дискомфорт. В ходе редакционного эксперимента, в котором участвовали шесть женщин и один мужчина, найти людей с серьезными проявлениями трипофобии не удалось. Их реакция оказалась куда менее выраженной: некоторым стало немного неприятно в конце, но типичные для трипофобии ощущения зуда возникли лишь у одной женщины.

Однако одного трипофоба все же удалось найти: им оказался 33-летний муж сотрудницы. Видеотест даже не понадобился: достаточно было только упоминания о том, что там фигурирует животное под названием суринамская пипа. Это жаба, которая носит мальков в отверстиях на спине. Если их нужно отпустить, то она «выстреливает» ими.

Реакция была острой: воспоминание об увиденном когда-то фото животного вызвало тошноту, за которой последовала просьба никогда не напоминать ему о пипе. Потом целые сутки он не мог спокойно смотреть на отверстия с дырочками, например на пористые губки, которые ассоциировались у него с пипой.

Когда стоит обратиться к врачу

По словам Хариной, обращаться за медицинской помощью с симптомами трипофобии стоит тогда, когда они вносят сильный дискомфорт в обычную жизнь. Например, если его будет вызывать не только суринамская пипа, но и пузырьки на воде или дырочки в оладьях или блинах. 

Нереальный страх. Что такое трипофобия и как с ней справиться

Чего мы боимся

Ученые утверждают, что чувство страха полезно, поскольку способно активировать инстинкт самосохранения и спасти человеку жизнь. Практикующий психолог Роман Стручаев отметил, что существуют естественный и невротический страх. Первый обусловлен реальной угрозой, которую человек может победить или убежать прочь и избавиться от ощущения страха. Невротический же страх вызван мыслями и тревогами человека, когда реальной опасности нет, а есть лишь предположения об опасности в будущем. Фобия — уже навязчивый страх, который не проходит, подчеркнул специалист.

Термин «трипофобия» представляет собой сочетание греческих слов, которые переводятся как «дырявить, сверлить» и «страх», он был введен в 2005 году. В 2015 году была опубликована статья профессора Арнольда Уилкинса и Джеффа Коула, в которой они подробно описали результаты опроса людей, страдающих негативными реакциями при виде кластеров мелких объектов, расположенных близко друг к другу. В частности, они жаловались на чувство дискомфорта, страха или беспокойства.

Также исследователи изучили комментарии пользователей одного из тематических интернет-сообществ и выделили три группы симптомов, которые характерны для трипофобов: когнитивные (отвращение, брезгливость, тревожность), кожные (зуд, сухость) и физиологические (тошнота, тремор рук, трудности с дыханием).

Трипофобия не включена в официальный список заболеваний, при этом многие люди испытывают боязнь при взаимодействии с изображениями предметов, содержащих дыры или отверстия, или наблюдении их вживую. Однако психолог Стручаев полагает, что в некоторых случаях у пациентов происходит подмена понятий.

«Фобия — один из способов справляться с эмоциональным напряжением, более или менее контролируемый. За ней может стоять как страх, так и любые другие переживания, даже сексуальное возбуждение, которое не находит разрядки. В своей практике я часто спрашиваю пациентов: «Что вы чувствуете?», «Как вы боитесь?» И часто выясняется, что дело не в страхе, а в отвращении», — говорит он.

«Страхи кажутся странными и вычурными»

Фобические переживания имеют иррациональный характер, говорит кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко. В случае с трипофобией страх может быть даже не связан напрямую с отверстиями, дырами или определенными узорами.

«Ученый Карл Густав Юнг говорил о коллективном бессознательном, о том, что такие страхи — результат некого опыта прежней жизни, который мы перенимаем через систему воспитания и различные установки. Люди могут испытывать страх неизвестности перед тем, что находится в дырах в земле или в любом другом месте. Это никто не исследует, что конкретно находится в таких отверстиях, остается неизвестным», — рассуждает специалист.

Роман Стручаев добавляет, что существует несколько подходов к обоснованию фобий, в том числе антропологический. Он напомнил о существовании исследований, в которых ученые сравнивали отверстия на предметах с повреждениями на теле человека и указывали, что возможным корнем трипофобии являлось нежелание получить телесный ущерб, как, например, в случае вскрывшихся фурункулов при бубонной чуме — это могло вылиться в эволюционный страх дыр или ран, сложившихся в узор.

В то же время осмыслить фобии зачастую крайне сложно, иногда невозможно.

«Рациональных объяснений для страхов не существует в принципе. Более того, иногда они кажутся странными, вычурными и непонятными», — подчеркивает врач-психиатр, психотерапевт высшей категории Александр Федорович.

Исключение составляет небольшая группа так называемых фиксированных фобий, которые развиваются в результате некого травматического события. Например, человек может страдать арахнофобией после укуса паука, а страх перед собаками у него появляется после того, как он подвергся нападению бродячей стаи. Трипофобия, по словам эксперта, вызвана глубинной ассоциацией, которая провоцирует у человека определенные эмоции. Растолковать ее сложно и самому человеку, и профильным специалистам.

Врач пояснил: родиться с какой-либо фобией нельзя, она возникает в процессе развития человека. При рождении он обладает только генетически обусловленными реакциями нервной и эндокринной систем. Все остальное носит фиксированный характер с точки зрения формирования именно эмоции, а не события.

«Например, читают ребенку пугающие сказки, не обращая внимание на то, что интенсивность страха сильно превышает содержание материала, детский организм начинает реагировать и в этот момент формирует ассоциации, непонятные и совершенно недоступные анализу», — сказал Федорович.

Что чувствуют трипофобы

Люди могут по-разному реагировать на те или иные раздражители в зависимости от того, какая система восприятия — аудиальная, визуальная или кинестетическая — у них развита, отметила Лариса Овчаренко. Иногда человеку достаточно увидеть картинку с изображением сот или нор животных, некоторые сталкиваются с негативными проявлениями при встрече с неприятным им предметом на природе или в городе, а кому-то достаточно только услышать слово-триггер.

Негативную реакцию некоторых трипофобов на насекомых, которые переносят на себе яйца или уже родившихся личинок, психолог объяснила тем, что человек воображает себе кожный контакт с живым существом, то есть автоматически перенимает взаимодействие с ним на себя: чувствует, как насекомое ползет по нему или кусает. Это вызывает распространенное ощущение кожного зуда и неприязни, от которого человек хочет избавиться, как бы стряхнув с себя.

Бывают, впрочем, и другие симптомы.

«Чаще всего это реакции со стороны вегетативной нервной системы: учащение сердцебиения, повышение артериального давления, приступы тошноты, головокружение, повышенное слюно- и потоотделение.

Также формируется избегающее поведение, хочется уйти, убежать от раздражителя, появляется желание смыть с себя дискомфортные ощущения, случаются панические атаки, ощущение дереализации и другие проявления, вплоть до потери сознания», — предупредила Овчаренко.

Психиатр Федорович добавил, что основные реакции провоцирует нервная и эндокринная системы человека, но у каждого пациента проявления страхов своеобразны: для некоторых это повышение пульса, дрожь в конечностях и скованность, а у кого-то фобия вызывает целый наплыв ассоциаций, который может даже вызывать галлюцинации.

Как справиться со страхом

Фиксированные страхи Федорович называет терапевтически пригодными, у экспертов есть техники для работы с ними: «Такого рода страхи реальны. А в случае с трипофобией страх нереален — человек не понимает, что там в этих сотах или отверстиях, с чем он их ассоциирует. Как правило, такой страх предполагает поиск другого заболевания, он вплетается в более сложные процессы, и специалист решает именно эту проблему».

Развитие подобной фобии эксперт связывает с конкретными особенностями мышления пациента, в частности, наличием шизотипического расстройства или галлюцинаторных переживаний. Но точно определить круг каких-либо заболеваний, на фоне которых возникает трипофобия, не представляется возможным, считает врач.

Преодолеть страхи, которые не входят в группу фиксированных и которым сложно найти основания по причине их своеобразности, помогают психоаналитики: они через различные стимулы заходят в глубинные ассоциации пациента и пытаются вычленить истинную причину его переживаний. Но обычно «вычурные» фобии сами по себе не являются изолированной реакцией, а становятся частью более глубоких и тяжелых состояний.

Лариса Овчаренко согласилась с тем, что фобия может быть самостоятельным диагнозом: «Лечение зависит от того, есть ли коморбидность (наличие у одного пациента двух или более заболеваний или психических расстройств), находится ли фобия в структуре депрессии или панического расстройства личности». Психолог допустила, что пациент способен полностью восстановиться и избавиться от своего страха, для этого ему потребуется работа с психотерапевтом, в серьезных случаях необходима фармакологическая поддержка.

Что такое трипофобия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Нуна Альбертс, LCSWM Проверено врачом Эллисон Янг

шишки вызывают у вас панику, вы можете страдать трипофобией. Кара Пекнольд/Getty Images

Это началось, когда Марии Армстронг было 4 года, когда она играла в саду своего дома. Некоторые листья папоротников вокруг нее перевернулись, открывая ряды и ряды круглых коричневых коробочек со спорами под ними. В одно мгновение чувство беспомощности и страха заставило ее сердце биться чаще, а желудок скрутиться, и это чувство врезалось в ее разум. В этот момент Мария стала трипофобом: человеком с иррациональной реакцией на вид скоплений маленьких отверстий, кругов или выпуклостей.

На протяжении многих лет каждый раз, когда она видела похожие группы кругов или даже изображения клеток, демонстрируемые на уроках биологии, она чувствовала тошнотворный дискомфорт. «Если меня неожиданно спровоцируют, мне может потребоваться несколько дней, чтобы восстановиться», — говорит Армстронг, ныне переводчик языка жестов в Черри-Хилл, штат Нью-Джерси.

Хотя эта фобия не признается в текущем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации ( DSM-5 ), этот термин стал популярным с 2009 года., когда студент Университета Олбани основал веб-сайт Trypophobia.com и группу поддержки в Facebook.

Поскольку трипофобия может вызывать ряд симптомов с различной степенью интенсивности, от легкого отвращения до немедленного сильного чувства отвращения, страха или даже полномасштабной панической атаки, это, вероятно, «естественное и широко распространенное явление, которое большинство люди могут испытать в некоторой степени», — говорит Ренцо Ланфранко, аспирант в области психологии и когнитивной нейробиологии человека в Эдинбургском университете, который исследовал трипофобию.

Джефф Коул, доктор философии, психолог из Университета Эссекса в Англии, который также изучал трипофобию, соглашается. Сам трипофоб, он называет это расстройство «самой распространенной фобией, о которой вы никогда не слышали».

Общие вопросы и ответы

Существует ли трипофобия?

Трипофобия — боязнь повторяющихся узоров тесно расположенных отверстий или выступов — не признана официальным диагнозом, но широко обсуждается в социальных сетях. ( Трипо происходит от греческого слова «дыра».) Некоторые эксперты считают его разновидностью тревожного расстройства.

Что вызывает реакцию трипофобии?

Почти любой повторяющийся шаблон может вызвать реакцию, даже если изображение или предмет не совсем соответствуют определению. В одном случае пациента спровоцировали неровности безе на пироге.

Является ли трипофобия кожным заболеванием?

Нет, но это могло быть эволюционным ответом на кожные заболевания. Многие серьезные кожные заболевания напоминают скопление фигур. Некоторые говорят, что трипофобия — это чрезмерная реакция на вещи, напоминающие серьезные кожные заболевания. Такая реакция могла развиться как способ уберечь людей от кожных заболеваний других.

Есть ли лекарство от трипофобии?

В той мере, в какой трипофобия является разновидностью тревоги, могут помочь препараты, используемые для лечения тревоги. Но лекарства нет, и для его поиска было проведено мало исследований. Может быть полезна экспозиционная терапия, при которой пациенты постепенно подвергаются воздействию неприятных образов или ситуаций.

Насколько распространена трипофобия?

Данных немного, но некоторые наблюдатели говорят, что это может быть относительно обычным явлением. Это также, по-видимому, чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Признаки и симптомы трипофобии

Одно исследование, основанное на учетных записях 200 членов группы поддержки трипофобии в Facebook, разделило симптомы на три категории:

1. Когнитивные реакции, такие как беспокойство, тревога, беспомощность, отвращение, или страх
2. Кожные реакции, такие как мурашки по коже, зуд или чувство мурашек по коже
3. Физиологические реакции, такие как головокружение, дрожь, одышка, потливость, дрожание тела, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота или рвота .

Что вызывает симптомы трипофобии?

Some trypophobe symptoms are set off by the sight of everyday, harmless items, such as:

• Sponges
• Soap bubbles
• Swiss cheese
• Honeycombs
• Hair follicles
• Skin pores
• Showerheads
• Strawberries
• Гранаты
• Бублики с маком

Другие реагируют только на более экзотические или необычные изображения, такие как:

• Коралловые рифы
• Стручки с семенами лотоса
• Рождение суринамской жабы
• Фотошоп-изображения, такие как ряды отверстий или зубов на руке, плече или лице

женщина с удаленным скальпом, обнажающим соты, и другая, изображающая женщину с кольцевидными ямками по всему лицу, использовались для рекламы седьмого сезона сериала «Американская история ужасов ». Рекламная кампания вызвал скрытую трипофобию у стольких людей, что это привело к буре протестов и предупреждений в твиттере.

Совсем недавно группы поддержки трипофобии предупредили о потенциальных триггерах в фильме Черная пантера , в том числе об одной сцене, в которой персонаж Киллмонгер, которого играет Майкл Б. Джордан, снимает рубашку, обнажая плотный рисунок выпуклых шрамов на его грудь.

Почему эти или любые другие изображения вызывают у одних людей такую ​​сильную реакцию, а у других нет, неизвестно, но недавние исследования начали выявлять интригующие возможности.

Причины и факторы риска трипофобии

В 2015 году психологи Арнольд Уилкинс и Джефф Коул из Центра изучения мозга Эссексского университета Англии провели одно из первых научных исследований, чтобы выяснить, кто подвержен трипофобии и почему. Они предположили, что трипофобия развилась в результате эволюции путем естественного отбора.

Их аргументация такова: поскольку многие из самых смертоносных животных в мире, в том числе аллигаторы и крокодилы, а также некоторые ядовитые змеи, пауки и насекомые, имеют повторяющиеся высококонтрастные выпуклости, круглые отметины или ямки на коже, наши древние предки, испытывавшие отвращение или страх перед этими паттернами, имели больше шансов выжить в присутствии этих опасностей. Согласно этому рассуждению, эти люди выжили, чтобы размножаться, и передали эти черты своим потомкам, которые продолжали передавать их, и неприязнь сохраняется в генофонде по сей день.

Исследование исследователей Кентского университета Тома Купфера и Ан Т. Д. Ле, опубликованное в январском выпуске журнала Cognition and Emotion,  , продвинуло эту идею еще на один шаг вперед. Поскольку опасность ядовитых животных существует, но, как правило, не является постоянной угрозой, они предположили, что трипофобия, скорее всего, является преувеличенной реакцией на естественную защитную тенденцию избегать инфекционных кожных заболеваний, таких как оспа и корь, и паразитов, таких как чесотка и клещи. .

Каковы факторы риска трипофобии?

Мало что известно о том, что может предрасполагать человека к трипофобии. Единственная достаточно сильная связь, обнаруженная до сих пор, связана с социальным тревожным расстройством, которое характеризуется сильным, постоянным страхом быть осужденным другими. Избегание черт лица, особенно глаз, является важным маркером этого состояния, а скопление кругов или отверстий может вызвать у человека с социальным тревожным расстройством ощущение, что все взгляды обращены на него или на нее.

Трипофобия также может передаваться по наследству. Чем можно объяснить родственную связь? Одна из теорий состоит в том, что трипофобия может быть приобретена с помощью так называемого обучения через наблюдение: вы просто приучаетесь иррационально бояться триггеров после того, как близкий родственник негативно отреагирует на них.

Другая теория состоит в том, что страх является генетическим, и эта идея подкрепляется недавним исследованием Боннского университета, которое выявило генетические связи с близким родственником трипофобии, социальным тревожным расстройством.

Или это может быть связано с сочетанием окружающей среды и наследственности. Ваш генетический состав может предрасполагать вас к этому состоянию, но оно может проявиться только в том случае, если что-то или кто-то в вашем окружении разожжет страх.

Как диагностируется трипофобия?

Вас беспокоят пузырьки кипятка? Вид семян мускусной дыни, сгруппированных внутри плода, вызывает у вас отвращение? Вы избегаете леопардовых узоров? Все это возможные признаки трипофобии. Однако, если вас просто беспокоят эти явления, у вас, вероятно, есть легкое отвращение. Если ваши реакции вызывают избегание и изменения в поведении, состояние может быть больше похоже на фобию.

Хотя нет хорошо изученного способа диагностировать это состояние, вы можете сами определить, есть ли оно у вас, просмотрев триггерные изображения, которые легко найти в Google, Trypophobia.com и Reddit. Или вы можете пройти тест на трипофобию на YouTube.

Прогноз трипофобии

С большинством фобий можно эффективно справиться при правильном лечении. Иногда терапия может помочь вам навсегда преодолеть свои страхи.

Продолжительность трипофобии

Продолжительность трипофобии зависит от конкретной ситуации человека. Некоторые люди всю жизнь борются с такими симптомами, как тревога и страх. Другие способны эффективно контролировать и управлять своим состоянием.

Варианты лечения и лекарств от трипофобии

Многим людям с легким отвращением удается контролировать свой страх и выполнять повседневные дела без происшествий, просто избегая триггеров и привлекая понимающих друзей и семью, чтобы предупредить их о потенциальных. Если ваше отвращение находится на уровне фобии, избегание может усугубить ситуацию. Ниже приведены некоторые подходы к лечению проблемной трипофобии.

Экспозиционная терапия  Люди, обнаружившие, что трипофобия нарушает их повседневный распорядок, снижает их самооценку или вызывает крайнюю тревогу, могут обратиться к наиболее широко распространенному методу укрощения фобий – процессу десенсибилизации, называемому экспозиционной терапией.

В прогрессивных шагах самостоятельно или с помощью терапевта вы начинаете с того, что смотрите на довольно безобидные триггерные образы, используя технику релаксации, такую ​​как глубокое дыхание, и напоминаете себе, что вам ничего не угрожает. Затем вы медленно начинаете смотреть на образы, которые раньше казались вам наиболее угрожающими, пока не поймете, что ничего плохого не происходит.

Экспозиционная терапия работала на 27-летнего Джордана Труджетта, инженера-разработчика программного обеспечения из Сиэтла. Он инстинктивно обратился к нему, не обращаясь за профессиональной помощью, потому что даже не знал, что у кого-то еще было это заболевание. После того, как он заставил себя смотреть на все более и более расстраивающие образы, «моя чувствительность к ним снизилась», — говорит он. Хотя это не погасило страх полностью, вид трипофобных узоров уже не настолько ужасает, чтобы волосы на его руках встали дыбом. «Теперь я лучше справляюсь, — говорит он.

Техники эмоциональной свободы (EFT)  Если экспозиционная терапия не успешна или слишком пугает, чтобы даже пытаться, постукивание, также известное как Техника эмоциональной свободы (EFT), метод разума и тела для снижения стресса и беспокойства, может помочь уменьшить или устранить трипофобию, говорит Роберта Темес, доктор философии, клинический психолог из Скотч-Плейнс, штат Нью-Джерси, и автор книги «Лекарство от постукивания: революционная система для быстрого избавления от фобий, тревоги, посттравматического стрессового расстройства и многого другого» 9. 0018 .

ТЭО включает постукивание кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры на теле, фокусируясь на фобии и повторяя позитивные утверждения.

Первый шаг — определить объект, которого боятся. «Допустим, это швейцарский сыр, — говорит доктор Темес. «Эта техника работает лучше всего, когда вы начинаете в состоянии ужаса, поэтому вы будете визуализировать швейцарский сыр, пока не станете все больше и больше расстраиваться. Затем вы постукивали по разным точкам на лице, верхней части тела или руках, говоря что-то вроде: «Несмотря на то, что швейцарский сыр вызывает у меня отвращение, я люблю и принимаю себя»; «Несмотря на то, что мне противен швейцарский сыр, я в безопасности» или «Даже несмотря на то, что мне противен швейцарский сыр, я в порядке». Я все еще могу зайти в молочный отдел».

«Эта техника отвлекает нервную систему от борьбы или бегства и позволяет вам быть смелым перед лицом вашей фобии, потому что позволяет вам принять себя», — говорит Темес.

Хотя наука не выяснила, как ТЭО работает физиологически — это может быть просто эффект плацебо — исследования, такие как исследование, опубликованное в 2019 году в Журнале доказательной интегративной медицины , обнаружили, что оно может снизить интенсивность фобий.

Сообщество  Полезно знать, что вы не одиноки. Общедоступная группа Facebook Трипофобия: страх скоплений дыр, насчитывающая более 14 000 подписчиков, – это хорошее место, где можно найти совет и поддержку.

«Я думаю, хорошо знать, что ты не сойдешь с ума, если у тебя это есть», — говорит Труджетт. «Очень приятно осознавать, что многие люди страдают этим заболеванием».

Варианты лечения

Хотя экспозиционная терапия является предпочтительным методом, фобии иногда лечат с помощью лекарств. Некоторые лекарства могут уменьшить тревогу и другие симптомы, которые возникают, когда кто-то подвергается воздействию триггера.

Бета-блокаторы, которые блокируют действие адреналина в организме, и седативные средства, помогающие расслабиться, могут быть полезны при лечении симптомов некоторых фобий, особенно в краткосрочной перспективе.

Альтернативные и дополнительные методы лечения

Некоторые альтернативные методы лечения могут помочь людям с трипофобией расслабиться и справиться со своим беспокойством. Общие методы включают:

• Йога
• Массаж
• Физическая активность
• Гипноз

Профилактика трипофобии

Если вы испытываете острые симптомы трипофобии, использование техник релаксации может сократить их продолжительность, а также уменьшить их частоту и интенсивность в будущем. Глубокое дыхание, например, может успокоить беспокойство и страх, замедляя частоту сердечных сокращений и вызывая реакцию расслабления в вашем теле.

Одна простая и эффективная техника называется коробочным дыханием.

Вот техника:

• Медленно выдохните через нос, считая до четырех.
• Медленно вдохните через нос, считая до четырех.
• Медленно выдохните через нос, считая до четырех.
• Продолжайте дышать таким образом от одной до пяти минут.

Осложнения трипофобии

При отсутствии лечения фобии могут привести к таким осложнениям, как:0056

Исследования и статистика: у кого трипофобия?

Хотя точная распространенность трипофобии неизвестна, некоторые исследования показали, что это состояние может быть довольно распространенным.

В вышеупомянутом исследовании, опубликованном в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , исследователей подсчитали, что 15 процентов взрослых (18 процентов женщин и 11 процентов мужчин) в той или иной степени испытывают трипофобию.

Знаменитости-трипофобы

Знаменитости не застрахованы от этого заболевания и в последние годы привлекли к нему внимание. Среди тех, кто публично говорил о своей трипофобии, есть актриса Сара Полсон, которая в реальной жизни является трипофобом и чья фобия была прописана в ее роли в популярном телесериале «Американская история ужасов ».

Кендалл Дженнер из организации Keeping Up With the Kardashians, также заявила о себе как о трипофобе. «Я даже не могу смотреть на маленькие дырочки», — написала Кендалл в своем блоге. «Это вызывает у меня сильнейшее беспокойство. Кто знает, что там?»

Связанные состояния и причины трипофобии

Любимые ресурсы

Любимые организации для получения важной информации о трипофобии

Trypophobia.com

Этот сайт предоставляет множество информации о трипофобии и связанных с ней расстройствах. Он даже предлагает бесплатный двухминутный тест, который поможет вам решить, являетесь ли вы трипофобом. Остерегайтесь, если вы подозреваете, что страдаете от этого: вам придется смотреть на изображения дырок.

Американская психиатрическая ассоциация

APA — это доверенная организация, состоящая из психиатров, целью которых является обеспечение высочайшего качества лечения людей с психическими заболеваниями. Нам нравится их раздел со списком блогов, в котором есть ссылки на многочисленные расстройства. На их странице о трипофобии приводятся некоторые из последних исследований по этому вопросу.

Американская ассоциация тревожности и депрессии

ADAA, насчитывающая более 1800 профессиональных членов в области психического здоровья, является основным источником информации о тревожности, депрессии и связанных с ними расстройствах. В их разделе подкастов вы можете послушать записи с прошлых профессиональных конференций. Они также предлагают бесплатные ежемесячные вебинары на самые разные темы.

Mental Health America

MHA — ведущая общественная некоммерческая организация страны, занимающаяся оказанием помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Одной из их многочисленных полезных функций является экран психического здоровья – быстрый тест, который поможет вам определить, испытываете ли вы состояние психического здоровья, например тревогу или депрессию.

Избранные сети онлайн-поддержки

Facebook

Хотите связаться с другими? Люди в Facebook запустили страницу закрытой группы, посвященную оказанию поддержки тем, кто страдает трипофобией. В настоящее время они имеют более 4500 членов.

Национальный альянс групп поддержки психических заболеваний

NAMI предлагает бесплатные группы поддержки для людей, которые сталкиваются с проблемами психического здоровья. Вы можете найти его в своем районе, нажав здесь.

Избранные приложения

Страхи и фобии

Хотите побороть трипофобию? Это приложение использует ежедневный гипноз, чтобы помочь вам научиться справляться со страхами и фобиями. Простое прослушивание аудиозаписей может помочь вам изменить свое мышление, стать более расслабленным и чувствовать себя спокойнее. Нам нравится, что вы можете повторять сеансы или зацикливать их во время сна.

Что случилось? Приложение «Психическое здоровье»

Мы ценим то, что это приложение использует методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия обязательств, чтобы помочь вам справиться с проблемами психического здоровья. Его функция дневника позволяет вам оценивать свои эмоции. Вам также рекомендуется использовать дыхательные техники и читать положительные цитаты.

Дополнительная отчетность по телефону Джули Маркс .

Редакционные источники и проверка фактов

• Аббаси Дж. Является ли трипофобия настоящей фобией? Научно-популярный . 25 июля 2011 г.
• Коул Г., Уилкинс А. Страх дыр. Психологическая наука . Август 2013 г.
• Le ATD, Коул Г., Уилкинс А. Оценка трипофобии и анализ ее визуальных проявлений. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии . Март 2015 г.
• Kupfer TR, Le ATD. Отвратительные кластеры: трипофобия как чрезмерно обобщенная реакция избегания болезней. Познание и эмоции . Июнь 2018 г.
• Чая К., Сюэ Ю. и др. Страх перед глазами: тройственная связь между социальной тревожностью, трипофобией и дискомфортом для кластера глаз. PeerJ . 5 мая 2016 г.
• ЛоБью В., Ракисон Д. Х., ДеЛоуч Дж. С. Восприятие угрозы на протяжении всей жизни: свидетельство множественных сходящихся путей. Современные направления психологической науки . 14 декабря 2010 г.
• Социальная фобия: указание на генетическую причину. ScienceDaily. 9 марта, 2017.
• Грегори А.М., Лау Д.Ю., Элей Т.К. Поиск взаимодействий генов и окружающей среды для фобий. Европейский архив психиатрии и клинической неврологии . Март 2008 г.
• Специфические фобии: симптомы и причины. Клиника Майо. 19 октября 2016 г.
• Специфические фобии: диагностика и лечение. Клиника Майо. 19 октября 2016 г.
• Бах Д., Гросбек Г. и др. Клинические EFT (методы эмоциональной свободы) улучшают многие физиологические маркеры здоровья. Журнал доказательной интегративной медицины . 19 февраля 2019 г.
• Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить ошибочную реакцию на стресс. Издательство Гарвардского здравоохранения. 13 апреля 2018 г.
• Дивайн М. Дыхательная техника, которую морской котик использует, чтобы сохранять спокойствие и концентрацию. Время . 4 мая 2016 г.
• Пети С. Пчелы, клоуны и дырки, боже мой! Настоящие страхи Сары Полсон были вписаны в «Американскую историю ужасов». человек . 19 сентября 2017 г.
• Маркина С. Кендалл Дженнер: «У меня очень сильная трипофобия». Еженедельник США . 15 августа 2016 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Что делает человека экспертом в области психического здоровья?

Автор: Кармен Чай 28 ноября 2022 г.

Cerebral Online Therapy Review 2022: What We Know

Компания Cerebral была в новостях о том, как она предоставляет свои услуги в области психического здоровья. Мы изучили платформу, чтобы узнать, чего могут ожидать пользователи.

Ванесса Линг 22 ноября 2022 г.

Лучшие обзоры платформы текстовой терапии

Текстовая терапия, также известная как терапия сообщениями, работает аналогично электронной почте или обмену мгновенными сообщениями. Вот пять лучших вариантов текстовой терапии, на которые следует обратить внимание…

Саванна Бэкон 22 ноября 2022 г. для них. Выберите онлайн-чат, видео или голосовые сообщения…

Сара Линдберг 21 ноября 2022 г.

Teencounseling.com: обзоры и расходы в 2022 г.

Наша группа по анализу изучила Teen Counseling, чтобы определить, как поставщик может работать для родителей и их подростков. Посмотрите, какие виды терапии предлагает эта платформа…

Саванна Бэкон 17 ноября 2022 г.

Лучшее онлайн-консультирование для пар в 2022 году

Никогда не рано подумать о парной терапии, которая поможет укрепить ваши отношения. Узнайте, как работает парная терапия от Talkspace, ReGain, Thriveworks и…

Ванесса Линг 11 ноября 2022 г.

7 способов быть добрым полезно для вашего здоровья и благополучия , и даже живут дольше.

Мишель Лент Хирш 10 ноября 2022 г.

Brightside Therapy: обзоры и стоимость в 2022 году доступ к обоим лекарствам…

Саванна Бэкон 10 ноября 2022 г.

Все о травме: что это такое, краткосрочные и долгосрочные последствия, как с ней справиться и когда обращаться за помощью

Что такое эозинофилия Эзофагит (ЭоЭ)? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое психоделические препараты и как они могут помочь в лечении психических заболеваний?

Триггеры, симптомы, диагностика и лечение

Автор Стефани Уотсон

Медицинское заключение Дженнифер Касарелла, доктора медицинских наук, 7 сентября 2022 г.

В этой статье

• Что такое трипофобия?
• Является ли трипофобия настоящей фобией?
• Симптомы трипофобии
• Триггеры трипофобии
• Причины трипофобии
• Факторы риска трипофобии
• Диагностика трипофобии
• Лечение трипофобии
• Что такое трипофобия
• 6
• 6?

  Вид сот, морских губок или мыльных пузырей вызывает у вас дрожь и тошноту? У вас может быть трипофобия, боязнь дырок.

  Название этой проблемы происходит от греческих слов «трипта», что означает дыра, и «фобос», что означает страх. Но этот термин не восходит к Древней Греции. Сообщается, что термин «трипофобия» впервые появился на веб-форуме в 2005 году.

  Это один из многих видов боязни безобидных вещей, таких как хетофобия, боязнь волос, или микрофобия, боязнь мелких вещей.

  У людей с трипофобией возникает сильная физическая и эмоциональная реакция всякий раз, когда они видят узоры, состоящие из отверстий или пятен. Чем больше скопление кругов, тем неудобнее они себя чувствуют.

  Является ли трипофобия настоящей фобией?

  По данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), настоящие фобии — это те, которые вызывают достаточно страха и беспокойства, чтобы мешать вашей повседневной жизни. Трипофобия не соответствует этому стандарту.

  APA официально не признает это расстройство в своей Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , 5-е издание (DSM-5), большой объем всех известных психических заболеваний и их симптомов. Эксперты говорят, что трипофобия скорее вызывает отвращение, чем страх.

  Симптомы трипофобии

  Симптомы трипофобии очень похожи на приступ паники. У вас может быть:

  • Тошнота
  • Дрожь
  • Одышка
  • Учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Зуд, мурашки по коже или ощущение мурашек по коже

  Люди с трипофобией могут испытывать эти симптомы несколько раз в неделю или каждый день. Иногда страх дыр никогда не исчезает. Триггеры трипофобии

• Отверстия в старой хоккейной маске
• Проблемы с кожей, такие как язвы, шрамы и пятна
• Пятнистые животные
• Насадки для душа
• Светодиоды на светофорах

Причины трипофобии

У исследователей есть несколько идей о том, что вызывает трипофобию.

Мощная реакция может быть способом защитить себя от опасности. Некоторые из самых ядовитых животных на планете, такие как королевская кобра, рыба-фугу и ядовитая лягушка-древолаз, имеют на коже узоры, похожие на отверстия. Эти модели похожи на те, которые беспокоят людей, страдающих трипофобией.

Смертельные болезни, такие как корь и оспа, вызывают кольцевидную кожную сыпь. Трипофобия может быть реакцией, которую люди развили, чтобы не заболеть.

Также возможно, что сами образы вызывают страх. Некоторые люди могут быть более чувствительны к сочетанию света и тени на изображениях отверстий. Исследователи говорят, что узоры, похожие на отверстия, обладают типом визуальной энергии, которая может вызвать неприятную реакцию.

Другие исследователи считают, что страх возникает из-за социальной тревожности. Круги выглядят как скопления глаз или лиц, уставившихся на вас, что может расстраивать, если вы нервничаете в социальных сетях.

Факторы риска трипофобии

Трипофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также работает в семьях. В одном исследовании около 25% людей, страдающих трипофобией, также имели близких родственников с этим заболеванием.

Некоторые люди, которые боятся узоров с отверстиями, также имеют другие психические расстройства, такие как:

• Большая депрессия
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• Социальная тревога
• Паническое расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Биполярное расстройство

Трипофобия Диагностика

Врачи мало что знают о трипофобии, и ее бывает трудно диагностировать. Психолог или лечащий врач спросят о ваших симптомах и о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь.