Тянет промеж ног при беременности: Болит между ног… — 16 ответов на Babyblog

Боль при беременности: виды и причины

Даже если беременность проходит идеально, болей и неприятных ощущений все равно не избежать. К счастью, многие из них появляются только в определенные периоды, а с остальными можно бороться. Ниже мы поговорим про все неприятные симптомы (от боли в пояснице до варикозного расширения вен), с которыми сталкивается большинство беременных женщин. А также расскажем, как их свести на нет и облегчить себе жизнь.

Боль в пояснице

Спазмы при беременности

Зубная боль и повышенная чувствительность зубов

Головные боли

Изжога и расстройство желудка

Икроножные судороги

Боль внизу живота

Защемление нерва

Отечность стоп и лодыжек

Отечность и боли в груди

Варикозное расширение вен и геморрой

Аномальные боли во время беременности: пора обратиться к врачу

Боль в пояснице

Ваш малыш становится все тяжелее, и мышцам спины приходится несладко. Это основная причина болей в пояснице. По мере того как центр тяжести смещается вперед, хочется самостоятельно возвращать его на место, слегка наклоняясь назад. Но на самом деле вы только даете дополнительную и неправильную нагрузку на мышцы спины. В результате появляются мышечные зажимы и неприятные ощущения. Абдоминальные (брюшные) мышцы растягиваются и ослабевают во время беременности, поэтому мышцы спины «работают за двоих». Соединительные ткани, которые держат кости в нужных местах, расслабляются под воздействием гормонов беременности. Это в первую очередь касается связок в области таза, ведь организм готовится к родам.

Но с болью в спине можно бороться — например, сохраняя правильную осанку. Есть и другие способы.

• Носить обувь на низком каблуке и использовать хорошие стельки-супинаторы.

• Купить качественный жесткий матрас.

• Садиться на корточки, а не нагибаться.

• Спать на боку, подложив подушки под живот и между ног.

• Носить бандаж для беременных.

Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы спины. Эффект почувствуется не сразу, но зато потом ноги и спина еще не раз скажут вам спасибо. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальные упражнения. Вот несколько универсальных советов для упражнений во время беременности. Как только малыш появится на свет, нагрузка на спину ослабнет и боли довольно быстро пройдут.

Спазмы при беременности

Спазмы при беременности — распространенный недуг как на поздних сроках, когда тело готовится к схваткам, так и во время первого месяца беременности (в более легкой форме). В первые две недели после зачатия оплодотворенная яйцеклетка «пробирается» к матке. Этот процесс может сопровождаться легкими спазмами и незначительными кровянистыми выделениями. Это имплантационное кровотечение. Резкие боли в области таза, похожие на мышечные спазмы, вызваны растяжением связок вокруг матки.

В конце второго и в третьем триместре начинаются тренировочные схватки Брэкстона-Хикса. Они усиливаются по мере приближения родов. Как правило, схватки Брэкстона-Хикса прекращаются, если подвигаться или передохнуть. Однако, если они становятся все сильнее и чаще, возможно, это знак того, что начались роды. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, обратитесь к врачу. Схватки Брэкстона-Хикса причиняют дискомфорт, но это абсолютно нормальный для беременности процесс. Так тело готовится к самому важному дню.

Зубная боль и повышенная чувствительность зубов

Во время второго триместра возрастает чувствительность десен. Особенно это заметно, когда вы чистите зубы и используете зубную нить. Десны иногда даже слегка кровоточат. Действительно, беременность влияет и на состояние полости рта. Гингивит беременных — одна из легких форм заболевания десен. Его симптомы: припухлости, покраснения, кровоточивость и воспаления. Помимо этого, у беременных часто встречается пародонтоз — инфекционное заболевание десен, которое поражает мягкие ткани и кости челюсти. Токсикоз, типичный для ранних сроков беременности, может стать причиной эрозии зубов и кариеса.

Несмотря на воспаление десен, важно тщательно чистить зубы дважды в день и не прекращать пользоваться зубной нитью. Если вы уже полгода не были у стоматолога или почувствовали какие-либо неприятные ощущения в полости рта, то самое время записаться на прием. Полоскания соленой водой и переход на щетку с более мягкой щетиной немного снимут дискомфорт.

Головные боли

Резкий всплеск гормонов беременности — эстрогена и прогестерона — запускает химические процессы в мозгу. И из-за этого может болеть голова. Даже если все проходит после таблетки обезболивающего, все равно лучше обратиться к врачу. Аспирин противопоказан беременным, так что вам назначут препараты, которые можно принимать во время беременности. Вот еще несколько способов, с помощью которых можно победить головную боль.

• Приложить холодный компресс к голове.

• Освоить техники релаксации.

• Избегать всего, что может спровоцировать головную боль: продуктов и запахов, которые уже вызывали мигрень.

• Побольше спать.

• Давать себе легкую физическую нагрузку.

• Стараться не нервничать.

• Поддерживать правильный режим питания.

Изжога и расстройство желудка

Во время первого и третьего триместра клапан, отделяющий пищевод от желудка, расслабляется под действием гормонов беременности. Из-за этого желудочный сок попадает в пищевод и вызывает изжогу. Чтобы предотвратить изжогу, нужно не принимать горизонтальное положение в течение трех часов после еды. Вот почему ужинать нужно пораньше. Если вас по ночам все равно мучает изжога, то можно попробовать приподнять изголовье кровати. Для этого нужно положить валик между пружинным основанием и матрасом. Одних только подушек будет недостаточно.

Исключите из рациона жареную и острую пищу, цитрусовые и шоколад. Эти продукты вызывают изжогу. Ешьте часто, но помалу.

Икроножные судороги

Икроножные судороги — один из самых распространенных физических недугов во время второго триместра беременности. Они бывают и во время третьего триместра. Болезненные мышечные сокращения в голени или ступне случаются по ночам, и их причина до сих пор неясна.

Однако с икроножными судорогами во время беременности можно побороться. Поможет легкая растяжка перед сном и регулярные физические упражнения. Важно оставаться активной на протяжении всей беременности и пить достаточно жидкости. Удобная обувь и хорошие стельки-супинаторы тоже помогут. Если вы проснулись из-за судороги, растяните мышцы, потянув стопу на себя, а потом в обратную сторону. Сделайте легкий массаж или теплую ванночку для ног.

Боль внизу живота

Во время беременности матка увеличивается, а связки, которые ее фиксируют, растягиваются. Эти связки называют круглыми. Их растяжение вызывает острые и короткие вспышки боли внизу живота, похожие на спазмы. Иногда боль проходит не сразу и даже отдает с другой стороны живота. Беспокоиться тут не о чем — малыш растет, и это вызывает ряд болезненных симптомов.

С болями внизу живота тоже можно бороться. Лучше двигаться медленнее, чем обычно, не вставать резко с кровати или со стула и вообще избегать любых резких движений. Теплая ванна или поход в бассейн — тоже хороший вариант. Так вы хотя бы на время снимите нагрузку с круглых связок. Также можно использовать специальный пояс для беременных или бандаж для живота.

Защемление нерва

Малыш растет, и ваш вес увеличивается, в организме задерживается вода — из-за этого нервные пути увеличиваются и давят на нервные окончания. В итоге происходит защемление нерва, на который давят все окружающие его ткани: кости, мускулы, сухожилия и хрящи. Защемления случаются в любой части тела, и болевые ощущения зависят от этого. Запястный синдром влечет за собой онемение пальцев или всей ладони. А защемления в спине, как при межпозвоночной грыже, наоборот вызывают острую боль. Все, что вы можете сделать, — попытаться расслабиться и отдохнуть. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Отечность стоп и лодыжек

На последних месяцах беременности часто отекают стопы и лодыжки. В организме увеличивается объем циркулирующей крови, а увеличившаяся в размерах матка давит на вены. В итоге лишняя жидкость вытесняется из вен в прилегающие ткани, и так появляются отеки. Добавьте к этому влияние гормонов беременности и получите отекшие ноги. После родов отечность прекратится, но кое-что предпринять можно уже сейчас.

• Прилечь и поднять ноги вверх.

• Спать на левом боку, чтобы снизить давление на вены, по которым кровь возвращается в сердце.

• Носить компрессионные чулки.

• Давать себе ежедневную физическую нагрузку.

• Носить свободную одежду.

• Делать прохладные ванночки для ног.

• Походить по дну бассейна или просто постоять в нем, это способствует компрессии и улучшает кровообращение в ногах.

Отечность и боли в груди

В первом триместре гормональные изменения вызывают неприятные ощущения в груди: боль, отечность и повышенную чувствительность. Но через пару недель тело привыкнет к новым гормонам — и все пройдет.

Варикозное расширение вен и геморрой

У некоторых женщин во время беременности развивается варикозное расширение вен. Ведь общий объем крови в организме увеличивается, а отток крови от ног к тазу, наоборот, снижается. В итоге получается сильное давление на вены. Под действием прогестерона они увеличиваются, и это еще одна из причин возникновения варикозного расширения.

Вены способны расширяться даже внутри влагалища. Из-за этого могут возникать неприятные ощущения в нижнем отделе прямой кишки и вокруг ануса. Именно это называют геморроем. Изменения гормонального фона и циркуляция крови вам неподвластны, однако с варикозным расширением вен все равно можно бороться. Вот наши рекомендации:

• Садиться и поднимать ноги выше тела при любой возможности.

• Не стоять долго в одной и той же позе.

• Не сидеть в положении «нога на ногу».

• Внимательно следить за своим весом. Узнайте, как правильно набирать вес во время беременности.

• Носить специальные чулки и следить, чтобы резинки не давили в коленях или бедрах.

• Пить достаточно жидкости, добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы предотвратить появление геморроя.

Аномальные боли во время беременности: пора обратиться к врачу

Испытывать неприятные ощущения во время беременности и даже боли — это нормально. Но порой они могут быть симптомами серьезных заболеваний. Например, если боли в верхней части живота или плечах сопровождаются головными болями, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность преэклампсии. А когда во время первого триместра вы чувствуете сильные боли в области живота и таза, сопровождающиеся вагинальными кровотечениями, то лучше проверить, не симптом ли это внематочной беременности. Поэтому при любых подозрениях и сильном дискомфорте сразу же обращайтесь к врачу.

Каждая женщина сталкивается с неприятными ощущениями и болями во время беременности — и даже не один раз. Как правило, это абсолютно естественно, и, когда малыш появится на свет, все пройдет. Ведь беременность — это подготовка к счастливому материнству, и нет ничего прекраснее этого.

Боль в стопе: причины, лечение, профилактика

© Peter Dazeley/Getty

Автор Евгения Зайцева

07 октября 2021

После летних туристических вылазок осенью могут обостриться боли в стопах.

Обычно им уделяется мало внимания, и большинство людей не знают, о каких проблемах они могут сигнализировать. РБК Стиль разбирается в вопросе

Автор статьи Евгения Зайцева — ортопед-хирург с 20-летним опытом лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, действительный член Общества Ордена врачей Италии.

Причины появления боли в стопе

По данным Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора, среди заболеваний стоп плоскостопие занимает одну из лидирующих позиций [1]. В здоровой стопе нагрузка распределяется между тремя опорными точками: задний отдел пятки, большой палец плюс головка плюсневой кости и наружный край стопы.

Когда стопа по тем или иным причинам деформируется, происходит разбалансировка нагрузки, изменение строения костно-связочного аппарата, а как следствие, возникают боли, ведущие к развитию различных болезней.

Что касается людей, которые не были генетически предрасположены к плоскостопию и не заработали его еще в молодости, у них заметные изменения начинают происходить после 40 лет. Организм уже не так устойчив к чрезмерным нагрузкам, в том числе на суставы, происходят гормональные изменения, повышается изнашиваемость костно-связочного аппарата, увеличивается риск набора лишнего веса, что неблагоприятно сказывается на стопах.

С возрастом суставные и костные структуры не могут в полном объеме выполнять свои функции: ходьба и амортизация нагрузки. Поэтому причинами боли у вполне здорового человека могут стать усталость, продолжительная физическая нагрузка, неправильно подобранная обувь при занятиях спортом.

К немеханическим причинам болей в стопе можно отнести наличие следующих заболеваний: метаболическое расстройство, подагра, сахарный диабет, варикозное расширение вен [2] и другие сосудистые заболевания, посттравматические изменения (неправильно вылеченные подвывихи ног и прочее).

Рассмотрим основные ситуации, связанные с болью в стопе:

Горит стопа и подушечки пальцев

Причиной, вероятнее всего, стала неудобная обувь. Нагрузка распределена неправильно, из-за чего подушечки под плюсневыми костями начинают воспаляться и болеть. Снять симптоматику можно расслабляющей ванночкой для ног и легким самомассажем. Но за лечением нужно обращаться к врачу. Скорее всего, вы услышите диагноз «Метатарзалгия».

Болят суставы в области подушечек пальцев

Этот симптом характерен для невромы Мортона [3]. Неприятные ощущения связаны с раздражением нерва, проходящего между головками плюсневых костей третьего и четвертого пальцев.

На начальной стадии болезни боль может быть слабой, позже может усугубиться ощущением жжения, начнет «простреливать», а стопе будет некомфортно практически в любой обуви с закрытым носом.

Болит пятка

Самая частая причина — костный нарост на пятке, или пяточная шпора. Она возникает вследствие воспаления подошвенной фасции [4] из-за ошибочно подобранной обуви и неправильного распределения нагрузки в ней. Шпора дает боль при нагрузке на пятку, из-за чего человек невольно перекидывают нагрузку на другие отделы стопы, в результате нарушаются осанка и равновесие. Образование пяточной шпоры и появление болей в ней говорит о хроническом процессе. Откладывать лечение однозначно не стоит.

Тыльная часть стопы

Причина боли — деформация плюсневой кости у большого пальца и развитие бурсита. Сама кость не болит, неприятные ощущения причиняет воспаленная суставная сумка. Из-за выпирающей косточки обувь становится тесной и натирает, что и приводит к воспалениям.

Пятая плюсневая кость (внешняя часть стопы)

Боль в этой части стопы говорит о развитии варусной деформации [5] (пятой плюсневой кости). Это так называемая шишка на стопе рядом с мизинцем. Чаще всего причиной развития этого нарушения становится плоскостопие, косолапие или изменение формы голеней («ноги колесом»). Из-за чрезмерной нагрузки на внешнюю часть происходит уплощение пятой плюсневой кости.

Болит над пяткой (боль в ахилловом сухожилии)

Ахиллово сухожилие находится там, где чаще всего натирает верх задника обуви. Именно из-за частого трения и чрезмерного давления возникает воспаление. Для лечения и профилактики рекомендуется подбор правильной обуви и защита этого слабого места путем поднятия пятки выше (с помощью стельки, подкладки под пятку), чтобы ахиллово сухожилие не испытывало давления.

Боль в голеностопе

Голеностоп выполняет опорную функцию. Разные подвывихи и травмы (в том числе неправильно пролеченные) могут спровоцировать воспаление и самой капсулы сустава, и связочного аппарата.

© Sorrorwoot Chaiyawong / EyeEm/Getty

Межпальцевые мозоли

Основная причина их возникновения — слишком узкая неудобная обувь. Лучше не оставлять эту проблему без внимания. Можно залепить мозоль пластырем, механические повреждения кожи это предотвратит, но частое ношение неудобной обуви повлечет более серьезные нарушения в строении стопы и в исправном функционировании суставов.

Натоптыши

Нас должны настораживать натоптыши, ведь они имеют защитную функцию. Организм начинает защищаться и вырабатывает ороговелости, возникает гиперкератоз — огрубение кожи стоп.

Натоптыши и мозоли появляются в тех частях стопы, на которые выпадает большая нагрузка. И если сейчас нет никаких болевых проявлений, высок риск их заработать. Следует скорректировать давление на стопу ортопедическими стельками, которые можно носить как с кроссовками, так и с модельной обувью.

Лечение боли в стопе

Основной совет — внимательно относиться к своим стопам. Если вы заметили натоптыши, мозоли, чувствуете усталость или жжение, организм сам сообщает вам о том, что ему нужен отдых и нагрузку надо скорректировать. Также важно своевременно реагировать на болевые ощущения в голени и коленных суставах. Нередко они говорят о том, что нарушен баланс давления. Вернуть ситуацию в норму поможет как минимум осмотр ортопеда и подбор индивидуальных стелек.

Не сидеть нога на ногу и избегать других нефизиологичных положений ног и стоп, нарушающих работу кровеносной системы.

В случае набора веса (в том числе во время беременности) носить ортопедические стельки. Стопа не готова к резким увеличениям нагрузки, и ей буквально необходима дополнительная поддержка.

Подбирать обувь для спортивных занятий. Важно учитывать характер активности (бег или занятия со снаряжением), а также систематически менять кроссовки, так как амортизаторы в них со временем изнашиваются.

Сократить время ношения неудобной обуви: с узким носом, на высоких каблуках, на плоской подошве. Если неудобная обувь — постоянная часть вашего гардероба, постарайтесь уменьшать нагрузку, подбирая для второй половины дня комфортную пару.

Ходить босиком по песку, траве, земле. Это можно назвать натуральным массажем рефлексогенных точек стоп, благодаря которому поднимается мышечный тонус и улучшается кровообращение.

Делать самомассаж. В конце дня снять усталость и восстановить кровообращение можно с помощью самомассажа и прокатки стоп на ролике (из подручных средств можно использовать бутылку).

Косточка на ноге: почему не помогли биркенштоки? 

Три мифа при беременности: о еде, болях и самолетах

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

24 декабря 2017

Автор фото, iStock

Женщинам, ожидающим ребенка, обычно говорят, что они должны многое поменять в своей жизни — например, есть побольше и не летать самолетом. Однако какова доля правды в подобных советах?

Как только родственники и друзья узнают, что вы беременны, вы получите от них массу советов — в том числе и довольно странных.

Конечно, среди этих советов вы найдете и немало полезных и практичных, но в большинстве случаев они не будут иметь под собой никакой научной основы.

Разберем три из наиболее устойчивых мифов.

Миф 1: Теперь надо есть за двоих

Растущему внутри женщины плоду не нужно много дополнительных калорий.

Даже в завершающем, третьем триместре беременности, помимо обычной рекомендации в 2 000 калорий в день, женщине нужно только еще 200 калорий (эквивалент столовой ложки майонеза или пончика).

При этом даже можно придерживаться диеты — без риска навредить развивающемуся плоду. Здоровые диеты, не направленные на снижение веса, полезны и матери и ребенку.

Мета-анализ 44 рандомизированных исследований, проведенных под контролем (данные более 7 тыс. женщин) позволил обнаружить: те, кто придерживался определенной диеты, в среднем к концу беременности набрали на 3,84 кг меньше, чем женщины из контрольных групп.

В ходе исследования некоторые придерживались обычной сбалансированной диеты, другие — диеты с низким содержанием глюкозы.

Все это никак не повлияло на вес их ребенка при рождении, но — что очень важно — снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, патологического состояния, возникающего при беременности).

Миф 2: После родов исчезнут менструальные боли

После рождения ребенка вы больше не будете проводить один день в месяц, прижимая к животу грелку или бутылку с теплой водой. Так по крайней мере нам говорят.

Менструальные боли могут быть разные, а счастливая половина всех женщин редко, а то и никогда не испытывает их.

Для тех же, кто от них страдает, очень обнадеживающе звучат слова знакомых о том, что вот, родишь, и никаких болей больше не будет. Однако не все так просто.

С годами тяжесть этих болей действительно постепенно уходит. Часто это связывают с рождением детей.

Но в 2006 году группа ученых из Тайваня провела исследование женщин в возрасте после 40 и обнаружила, что боль во время месячных действительно с возрастом уменьшается — несмотря на то, что ни у кого из этих женщин не было детей.

Чтобы до конца разобраться в происходящем, та же группа ученых наблюдала за более чем 3,5 тыс. женщин в течение восьми лет.

За этот период некоторые рожали, и у многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех.

Среди тех, кому делали кесарево сечение, 51% продолжал страдать от этих болей, а из тех, кто рожал обычным способом, испытывали прежние боли 35%.

Как оказалось, один из факторов — продолжительность беременности. 77% матерей, у которых дети родились недоношенными, продолжали испытывать боли при месячных.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Рождение ребенка помогает далеко не всем женщинам избавиться от болей при месячных

Таким образом, рождение ребенка помогает многим женщинам избавиться от болей во время месячных, но далеко не всем.

Исследователи предполагают, что вагинальные роды более эффективны в ослаблении этих болей, поскольку травмы мышц тазового дна повреждают нервы, связывающие матку с мозгом, и прежняя боль больше не ощущается.

Ученые также не исключают, что вагинальные роды могут вести к тому, что ткани матки начинают вырабатывать меньшее количество потенциально усиливающих боль простагландинов (биохимических соединений, которые участвуют во многих процессах организма человека. — Прим. переводчика).

Авторы исследования предполагают, что те женщины, которые продолжают испытывать боли во время месячных, даже если рожали вагинально, могут иметь на это конкретные причины — например, такое гинекологическое заболевание, как эндометриоз.

Однако первое исследование с применением техники полногеномного скрининга, проведенное в 2016 году, показало, что, возможно, есть еще один неучтенный до этого фактор. Если ваши боли при месячных невыносимы, возможно, надо пенять на гены.

Миф 3: Самолетами лучше не летать

Авиакомпании не позволяют женщинам в финальной стадии беременности летать самолетами. Но не потому, что это опасно для плода или для его матери, а потому, что возможные роды на борту воздушного судна не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери.

Что же касается ранних стадий беременности, то основные данные поступают от бортпроводниц и других членов экипажа, а не от пассажиров. Так, проведенное в 1999 году финское исследование поначалу вызвало тревогу.

В нем изучались данные за много лет и делался вывод, что стюардессы, работавшие в воздухе между 1978 и 1994 гг., подвергались чуть большему риску выкидыша, чем обычно.

В то же время, странным образом, для тех, кто летал между 1973 и 1977 гг., наоборот, фактор риска немного снижался.

Но даже в те годы, когда риск выкидыша возрастал, было неясно — то ли это полеты так повлияли, то ли общие условия работы, ее напряженность.

И действительно, когда в 2015-м сравнили большую группу женщин-бортпроводниц с такой же группой учителей, риск выкидыша оказался одинаков и там, и там.

Когда исследователи изучили отчеты о двух миллионах полетов, совершенных 673 стюардессами, и разобрались с графиком их работы, то им стало ясно: те беременные, кто подвергался (в связи с работой) наибольшим нарушениям сна, как раз наиболее рисковали получить выкидыш.

Похоже, что не в полетах как таковых дело, а в нарушении так называемых циркадных ритмов (циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи — прим. переводчика).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Многие женщины боятся летать на поздних стадиях беременности

Конечно, подавляющее большинство женщин не летает так часто, как стюардессы. И ученые считают, что летать во время беременности не опасно.

В 2002 году Американская коллегия акушеров и гинекологов опубликовала рекомендации, в которых говорилось именно это. Кроме того, добавлялось, что те женщины, у которых беременность вызвала повышение кровяного давления, с плохо контролируемым сахарным диабетом, а так же те, для кого повышен риск преждевременных родов, должны перед полетом посоветоваться со своим врачом.

Тем же, чье медицинское состояние может усугубляться пониженным содержанием кислорода в салоне самолета, лучше взять с собой баллончик с кислородом.

В Великобритании Королевская коллегия акушеров и гинекологов рекомендует во время полета регулярно прогуливаться по самолету и побольше пить воду, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен.

Впрочем, в рекомендации подчеркивается, что не существует никаких доказательств того, что самолет может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

Судя по всему, часть советов, которые обычно слышат беременные, не настолько полезны, как кажутся.

Скорее всего, лучше не переедать, а если вам надо куда-то лететь — летите, не бойтесь. И не особенно надейтесь на то, что после рождения ребенка ваши менструальные боли вдруг волшебным образом исчезнут. Может, исчезнут, а может, и нет.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Блог Ассоциации акушеров и гинекологов

университетов | Беременность: боль в паху и

Взглянув на тест на беременность и увидев положительный символ на палочке, вы ощутите момент откровения, осознание того, что вы собираетесь отправиться в путешествие всей жизни, конечным пунктом которого станет отцовство. Когда вы впервые забеременеете, у вас в голове может промелькнуть миллион мыслей, и вдруг у вас возникнет множество вопросов. Как мне управлять своим здоровьем во время беременности? Каков мой срок? Когда можно узнать пол ребенка? Что происходит с моим телом во время беременности?

Нормальная беременность длится девять месяцев, что соответствует 40 неделям.Он начинается с первого дня вашего последнего цикла менструации до даты рождения ребенка на свет. Многие даты доставки не являются точными. В некоторых случаях ребенок может появиться немного раньше, а в других немного позже. Единственный способ обеспечить дату родов — назначить искусственные роды или кесарево сечение. Обычно это делается только в том случае, если для этого есть особые причины для здоровья.

Беременность делится на три триместра (I, II, II). В течение каждого триместра или периода беременности ваше тело растет и меняется, и ваш список дел и приоритеты будут делать то же самое.Хотя девять месяцев дают вам достаточно времени, чтобы подготовиться к рождению вашего ребенка, всегда полезно знать, как подготовиться.

Если вы планируете забеременеть или уже беременны, вот некоторые вещи, которые вы должны знать, готовясь к рождению ребенка.

Первый триместр (1-12 недель)

Первый триместр беременности у женщины – это первые 1-12 недель. В течение первого триместра ребенок начинается как эмбрион и имеет размер всего лишь фасоли. С повышенным уровнем гормонов, таких как эстроген и прогестерон, ваше тело начинает меняться почти сразу после того, как вы забеременели, и ваш менструальный цикл прекращается в течение двух недель после зачатия. Ребенок также начинает ранние этапы развития, поскольку ваше тело меняется. Сердце ребенка быстро бьется, начинает формироваться кишечник, а также мочки ушей, веки, рот и нос.

 В течение первого триместра ожидайте от своего тела следующего:

·       Болезненная, полная и тяжелая грудь: Увеличение гормонов делает вашу грудь болезненной и чувствительной.Это должно пройти через несколько недель.

·       Усталость. Стремительный рост уровня прогестерона делает вас чрезвычайно утомленным, не говоря уже о том, что ваше тело приспосабливается и пытается компенсировать два фактора.

·       Тошнота и/или рвота. В течение первого месяца беременности вы можете испытывать утреннее недомогание. Чтобы помочь с этим, избегайте длительных периодов без еды. Ешьте небольшими порциями каждые пару часов и старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира.

·       Частое мочеиспускание. Ваши почки перерабатывают дополнительную жидкость во время беременности, поэтому вы можете чаще мочиться.

·       Пищевые отвращения: у вас может развиться отвращение к еде, которую вы обычно любите, и вы станете чувствительны к еде, которую раньше могли есть без проблем. Ваши вкусы также могут измениться во время беременности.

·       Эмоциональные изменения: Беременность, особенно в первый раз, может вызвать сразу множество эмоций. Вы можете чувствовать себя счастливым, взволнованным, обеспокоенным и усталым одновременно. Это совершенно нормально. Это нормально волноваться и размышлять о здоровье своего ребенка, адаптации к родительским обязанностям, а также о финансовых обязательствах, связанных с рождением ребенка.Вы даже можете испытывать перепады настроения. Помните, что это временно. Если ваши перепады настроения становятся серьезными, вы должны сообщить об этом своему врачу.

·       Дородовой уход: очень важно выбрать поставщика медицинских услуг (акушера или медсестру-акушерку) на ранних стадиях беременности. Ваш лечащий врач проведет общую оценку состояния здоровья, рассмотрит любые факторы риска, которые могут у вас быть, определит гестационный возраст вашего ребенка и составит план на следующие девять месяцев. После первого визита вы, скорее всего, будете посещать врача каждые 4 недели.

Второй триместр (13-27 недель)

Второй триместр беременности женщины начинается на 13-й неделе и продолжается до 27-й недели. В начале второго триместра дети имеют длину около 3 1/2 дюйма и весят около 1 1/2 унции. По прошествии нескольких недель скелет вашего ребенка начинает действительно развиваться и становиться сильнее. Он или она развивает способность слышать, и вы, вероятно, почувствуете, как он двигается и пинается в течение этого периода времени.

Ваш второй триместр беременности известен как «период медового месяца». Как правило, в этот период вы восстанавливаете силы и чувствуете себя довольно хорошо. Тошнота прекращается, эмоции выравниваются, и вам, возможно, даже захочется заняться сексом. К этому времени вы будете видны, но вы не будете достаточно большими, чтобы чувствовать себя некомфортно. Во втором триместре вы также можете узнать пол вашего ребенка, обычно между 16-20 неделями.

Во втором триместре ожидайте от своего тела следующего:

·       Растущие груди и живот. Ваша грудь будет продолжать увеличиваться, поэтому вам могут понадобиться новые бюстгальтеры, а ваш живот будет увеличиваться по мере увеличения матки для ребенка.

·       Изменения кожи: вы можете заметить образование коричневых пятен на лице и коже. У вас также может появиться темная линия на животе. По мере роста живота и груди у вас также могут появиться растяжки. Все это должно исчезнуть после родов.

·       Схватки Брэкстона-Хикса. Когда ваше тело начинает готовиться к родам, вы можете заметить, что живот напрягся. Эти сокращения являются сокращениями Брэкстона-Хикса. Если эти схватки становятся регулярными или болезненными, вам следует немедленно обратиться к врачу.

·       Движения ребенка: вы почувствуете, как ваш ребенок пинается и двигается.

·       Судороги в ногах. Судороги в ногах, особенно ночью, во время беременности — нормальное явление. Рекомендуется размять ноги, носить удобную поддерживающую обувь во время беременности, вести как можно более активный образ жизни и избегать обезвоживания, чтобы избежать судорог в ногах.

Третий триместр (28-40 недель)  

Третий триместр беременности у женщины 28-40 недель.К началу третьего триместра ребенок должен весить около 2 1/4 фунтов. Теперь они могут моргать, у них развиваются ногти на руках и ногах и немного волос. Их мозг развивается вместе с телом. Другими словами, на этом последнем этапе ваш расцветающий ребенок проведет последние недели внутриутробного развития, набирая вес. В срок средний ребенок имеет длину более 19 дюймов и весит почти 7 фунтов.

Эта стадия беременности может быть немного сложной как эмоционально, так и физически.В этот момент многие женщины хотят перестать быть беременными. Рост и движения ребенка могут вызывать у вас дискомфорт, ваше тело может болеть и вы можете опухать, особенно ноги. Старайтесь сохранять позитивный настрой и помните, что вы приближаетесь к концу и скоро встретите своего нового ребенка!

Во время третьего триместра ожидайте от своего тела следующего: 

·       Подтекание груди: молочные железы могут стать тяжелыми и начать подтекать из-за выработки молока. Лактация и подтекание — это абсолютно нормально, так что не волнуйтесь.

·       Нарушения пищеварения. На этом последнем этапе беременности (или во время беременности в целом) часто возникают изжога и кислотный рефлюкс. Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт в пищеварении, особенно по мере роста вашего ребенка.

·       Схватки Брэкстона-Хикса: стягивание живота будет продолжаться и может стать более частым и выраженным по мере приближения срока родов. Если они становятся болезненными или регулярными, немедленно обратитесь к врачу.

·       Младенец много двигается: ребенок растет, поэтому ожидайте, что он будет много двигаться.

·       Боли в спине. Боли в спине очень распространены в третьем триместре. Гормоны беременности влияют на ваши кости и соединительные ткани, а большой живот создает дополнительную нагрузку на спину. Обязательно садитесь на стулья с хорошей поддержкой, носите хорошую поддерживающую обувь и прикладывайте лед и тепло к больным местам на спине, чтобы облегчить боль.

·       Отек. Отек является нормальной частью беременности и может стать более выраженным по мере приближения даты родов. Этот отек вызван увеличением крови и жидкости, вырабатываемой организмом во время беременности.Поражает лицо, руки, ноги и лодыжки. Постепенный отек — это нормально, однако, если ваше лицо и руки внезапно опухают, это может быть признаком преэклампсии, поэтому немедленно обратитесь к врачу.

·       Частое мочеиспускание. Повышенное давление на мочевой пузырь из-за того, что ребенок перемещается глубже в таз, может привести к более частому мочеиспусканию.

·       Одышка. Поскольку ребенок занимает больше места, вы можете чувствовать себя запыхавшимся, особенно во время активности. Старайтесь сохранять хорошую осанку, чтобы помочь вашим легким нормально расширяться.

В течение всех трех триместров важно как можно больше спать, правильно питаться, заниматься спортом и просто заботиться о себе в целом. Убедитесь, что вы посещаете своего врача через регулярные промежутки времени, а также. Поговорите с ними о ваших родах и обезболивании, а также о любых особых требованиях, которые могут возникнуть у вас при родах, таких как естественные роды без лекарств или роды в воде. Если можете, посещайте занятия по подготовке к родам, так как они действительно могут помочь вам подготовиться к тому, что должно произойти в родильном зале.

Если вы беременны, позвольте специалистам University OB/GYN Associates помочь вам подготовиться> Позвоните нам по телефону (315) 464-5162, чтобы записаться на прием или запросить прием онлайн.

 

 

 

 

 

 

 

Тазовая боль при беременности

На этой странице

У некоторых женщин во время беременности возникают тазовые боли. Это иногда называют болью тазового пояса (БТП) во время беременности) или дисфункцией лобкового симфиза (ДСП).

Каковы симптомы ПГП при беременности?

PGP при беременности — это совокупность неприятных симптомов, вызванных смещением или тугоподвижностью тазовых суставов сзади или спереди таза. PGP не вреден для вашего ребенка, но может вызвать сильную боль в области таза и затруднить передвижение. У разных женщин разные симптомы, и у одних женщин ПГП протекает хуже, чем у других. Симптомы могут включать:

• боль над лобковой костью спереди по центру
• боль в нижней части спины с одной или обеих сторон
• боль в области между влагалищем и анусом (промежность)
• боль, иррадиирующая в нижнюю часть спины, низ живота, пах, бедра, бедра, колени и голени

Некоторые женщины чувствуют или слышат щелчки или скрежет в области таза. Боль может быть наиболее заметной, когда вы:

• пешком
• идти наверх
• стоя на одной ноге (например, когда вы одеваетесь или поднимаетесь по лестнице)
• перевернуться в постели
• садиться или выходить из машины
• заниматься сексом

Существует лечение, чтобы помочь, и методы, чтобы справиться с болью и дискомфортом. Если вы получите правильный совет и лечение на раннем этапе, ПГП во время беременности обычно можно контролировать, а симптомы свести к минимуму.Иногда симптомы даже исчезают полностью. У большинства женщин с ПГП во время беременности могут быть нормальные вагинальные роды.

У кого болит таз во время беременности?

Подсчитано, что ПГП во время беременности в той или иной степени поражает до 1 из 5 беременных женщин, чаще на более поздних сроках беременности. Точно неизвестно, почему тазовая боль поражает некоторых женщин, но считается, что она связана с рядом проблем, в том числе с предыдущим повреждением таза, неравномерным движением тазовых суставов, а также с весом или положением ребенка.

Факторы, которые могут сделать женщину более склонной к развитию ПГП, включают:

• боль в пояснице или тазовом поясе в анамнезе
• предыдущая травма таза, например, в результате падения или несчастного случая
• наличие ПГП во время предыдущей беременности
• физически тяжелая работа
• повышенный индекс массы тела
• эмоциональное расстройство
• курение

Когда следует обращаться за помощью при тазовой боли во время беременности

Ранняя диагностика может помочь свести боль к минимуму и избежать долговременного дискомфорта.Лечение у физиотерапевта обычно включает в себя легкое нажатие или движение пораженного сустава, что помогает ему снова нормально работать.

Если вы заметили боль в области таза, сообщите об этом акушерке, врачу или акушеру. Попросите члена вашей бригады родильного дома направить вас к физиотерапевту, имеющему опыт лечения проблем с тазовыми суставами. Эти проблемы, как правило, не проходят полностью до рождения ребенка, но лечение у опытного практикующего врача может значительно улучшить симптомы во время беременности.

Лечение тазовой боли у беременных

Лечение направлено на облегчение или ослабление боли, улучшение мышечной функции и улучшение положения и стабильности тазовых суставов и может включать:

• физиотерапия для обеспечения нормального движения суставов таза, бедра и позвоночника
• упражнений для укрепления мышц тазового дна, живота, спины и бедер
• упражнения в воде
• советов и предложений, включая позы для родов, ухода за ребенком и позы для секса
• обезболивающие, такие как TENS
• оборудование при необходимости, такое как костыли или пояса для поддержки таза

Иглоукалывание также может помочь облегчить тазовую боль во время беременности.

Как справиться с тазовой болью при беременности

Ваш физиотерапевт может порекомендовать пояс для поддержки таза, чтобы облегчить вашу боль, или костыли, чтобы помочь вам передвигаться. Это может помочь спланировать свой день так, чтобы вы избегали действий, которые причиняют вам боль. Например, не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице чаще, чем необходимо.

• Будьте максимально активны в пределах вашей боли и избегайте действий, которые усиливают боль.
• Отдыхай, когда можешь.
• Получите помощь по дому от вашего партнера, семьи и друзей.
• Носите плоскую поддерживающую обувь.
• Сядьте, чтобы одеться — например, не вставайте на одну ногу, когда надеваете джинсы.
• Держите колени вместе, когда садитесь в машину и выходите из нее — пластиковый пакет на сиденье поможет вам поворачиваться.
• Спите в удобном положении, например, на боку с подушкой между ног.
• Попробуйте по-разному переворачиваться в постели, например, перевернуться, согнув колени и сжав ягодицы.
• Поднимайтесь по лестнице по одной или поднимайтесь наверх задом наперёд или на зад.
• Если вы пользуетесь костылями, возьмите с собой небольшой рюкзак для переноски вещей.
• Используйте пакет со льдом (гелевый компресс, замороженный горошек, завернутый в наволочку) на тазовые суставы (передние и задние «ямочки»), чтобы уменьшить боль и воспаление в тазовых суставах. Используйте только в течение 10-15 минут, несколько раз в день.
• Если вы хотите заняться сексом, рассмотрите различные позы, например, стоя на коленях на четвереньках.

Вам также следует избегать:

• стоя на одной ноге
• сгибание и скручивание для подъема или переноски ребенка на одном бедре
• скрестив ноги
• сидя на полу или сидя скрючившись
• сидеть или стоять в течение длительного времени
• поднятие тяжестей, таких как сумки для покупок, мокрое белье или малыш
• уборка пылесосом
• толкание тяжелых предметов, таких как тележка для супермаркета
• нести что-либо только одной рукой (попробуйте использовать небольшой рюкзак)

Роды и роды с тазовой болью

Многие женщины с тазовой болью во время беременности могут иметь нормальные вагинальные роды.Спланируйте заранее и обсудите свой план родов с вашим партнером по родам и акушеркой. Напишите в своем плане родов, что у вас PGP, чтобы люди, поддерживающие вас во время родов, знали о вашем состоянии.

Подумайте о наиболее удобных для вас позициях при родах и запишите их в свой план родов. Пребывание в воде снимает нагрузку с ваших суставов и позволяет вам легче двигаться, поэтому вы можете подумать о родах в воде. Вы можете обсудить это со своей акушеркой.

Ваш «безболезненный диапазон движений»

Если вы чувствуете боль, когда раздвигаете ноги, узнайте свой безболезненный диапазон движений. Для этого лягте на спину или сядьте на край стула и разведите ноги, насколько это возможно без боли — ваш партнер или акушерка могут измерить расстояние между вашими коленями с помощью рулетки. Это ваш безболезненный диапазон.

Чтобы защитить свои суставы, старайтесь не разводить ноги шире, чем это необходимо, во время родов. Это особенно важно, если у вас есть эпидуральная анестезия для обезболивания родов, так как это снимет любую боль, которая предупреждает вас о том, что вы слишком сильно разводите ноги.Если у вас эпидуральная анестезия, убедитесь, что ваша акушерка и партнер по родам осведомлены о безболезненном диапазоне движений ваших ног.

При потугах во втором периоде родов вам может быть полезно лежать на одном боку. Это предотвратит слишком сильное разведение ног. Вы можете оставаться в этом положении до рождения ребенка, если хотите.

Иногда для безопасного родоразрешения может потребоваться развести ноги шире, чем безболезненный диапазон, особенно при вспомогательных родах (например, с помощью вакуума или искусственного дыхания).Даже в этом случае можно ограничить разведение ног. Если это произойдет, ваш физиотерапевт должен осмотреть вас после родов. Будьте особенно осторожны, пока они не оценят и не посоветуют вам.

Тазовая боль при беременности — NHS

У некоторых женщин во время беременности может появиться тазовая боль. Это иногда называют болью в области таза, связанной с беременностью (PGP), или дисфункцией лобкового симфиза (SPD).

PGP — это совокупность неприятных симптомов, вызванных тугоподвижностью тазовых суставов или неравномерным движением суставов в задней или передней части таза.

Симптомы PGP

PGP не представляет опасности для вашего ребенка, но может быть болезненным и затруднять передвижение.

Женщины с ПГП могут чувствовать боль:

• над лобковой костью спереди по центру, примерно на уровне бедер
• с одной или обеих сторон нижней части спины
• в области между влагалищем и анусом ( промежность)
• распространяется на бедра

Некоторые женщины могут чувствовать или слышать щелчки или скрежет в области таза.

Боль может усиливаться, когда вы:

• ходите
• поднимаетесь или спускаетесь по лестнице
• стоите на одной ноге (например, когда одеваетесь)
• переворачиваетесь в постели
• двигаетесь ноги врозь (например, когда вы выходите из машины)

У большинства женщин с ПГП могут быть вагинальные роды.

Несрочный совет: позвоните акушерке или врачу общей практики, если у вас боли в области таза и:

• вам трудно передвигаться
• вам больно выходить из машины или переворачиваться в постели
• вам больно подниматься или спускаться по лестнице

Это может быть признаком боли в области таза, связанной с беременностью.

Важный: Коронавирус (COVID-19) обновление

Если вы чувствуете себя хорошо, очень важно, чтобы вы посещали все свои приемы и обследования для здоровья вас и вашего ребенка.

Если вы беременны, больницы и клиники позаботятся о том, чтобы вам было безопасно ходить на приемы.

Если у вас появились симптомы COVID-19 или вы заболели чем-то другим, кроме COVID-19, поговорите со своей акушеркой или родильным домом. Они посоветуют вам, что делать.

Узнайте больше о беременности и COVID-19

Лечение PGP

Как можно более ранняя диагностика может помочь свести боль к минимуму и избежать долговременного дискомфорта.

Вы можете попросить у акушерки направление к физиотерапевту, специализирующемуся на акушерских проблемах с тазовыми суставами.

Физиотерапия направлена ​​на облегчение или ослабление боли, улучшение мышечной функции и улучшение положения и стабильности тазовых суставов.

Сюда могут входить:

• мануальная терапия для обеспечения нормального движения суставов таза, бедра и позвоночника
• упражнения для укрепления мышц тазового дна, живота, спины и бедра
• упражнения в воде
• советы и рекомендации , включая позы для родов и родов, ухода за ребенком и позы для секса
• обезболивающие, например, оборудование TENS
• , при необходимости, например, костыли или пояса для поддержки таза

Эти проблемы, как правило, не исчезают полностью до тех пор, пока ребенок рождается, но лечение у опытного практикующего врача может улучшить симптомы во время беременности.

Вы можете связаться с Pelvic Partnership для получения информации и поддержки.

Как справиться с тазовой болью во время беременности

Ваш физиотерапевт может порекомендовать пояс для поддержки таза, чтобы облегчить вашу боль, или костыли, чтобы помочь вам передвигаться.

Это может помочь спланировать свой день таким образом, чтобы вы избегали действий, которые причиняют вам боль. Например, не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице чаще, чем это необходимо.

Сеть тазовой, акушерской и гинекологической физиотерапии (POGP) также предлагает следующие советы:

• будьте как можно активнее в пределах вашей боли и избегайте действий, которые усиливают боль
• отдыхайте, когда можете
• спросите у своей семьи , друзей или партнера, если он у вас есть, для помощи в повседневной деятельности
• носите плоскую поддерживающую обувь
• садитесь, чтобы одеться — например, не вставайте на одну ногу, когда надеваете джинсы
• держите колени вместе, когда садиться в машину и выходить из нее — пластиковый пакет на сиденье поможет вам повернуться
• спать в удобном положении — например, на боку с подушкой между ног
• попробовать разные способы переворачивания в постели — для например, переворачиваясь, согнув колени вместе и сжав ягодицы
• поднимайтесь по лестнице по одной или поднимайтесь по лестнице задом наперёд или на попу
• если вы пользуетесь костылями, возьмите с собой небольшой рюкзак носить вещи в
• если вы хотите заняться сексом, рассмотрите различные положения, например, стоя на коленях на четвереньках

POGP рекомендует избегать:

• стояния на одной ноге ребенок на одном бедре
• скрещивание ног
• сидение на полу или сидение скрюченное
• сидение или стояние в течение длительного времени
• поднятие тяжестей, таких как сумки для покупок, влажное белье или малыш
• уборка пылесосом
• толкание тяжестей предметы, такие как тележка для супермаркета
• , переносящая что-либо только в одной руке (попробуйте использовать небольшой рюкзак)

Физиотерапевт должен быть в состоянии дать совет, как справиться с эмоциональным воздействием жизни с хронической болью, например, с помощью методов релаксации. .Если ваша боль причиняет вам значительный дискомфорт, вы должны сообщить об этом своему врачу общей практики или акушерке. Вам может потребоваться дополнительное лечение.

Загрузить брошюру POGP Боль в области таза, связанная с беременностью, для будущих и молодых матерей.

Дополнительную информацию об управлении повседневной деятельностью с помощью PGP можно получить в Pelvic Partnership.

Роды и роды с тазовой болью

Многие женщины с тазовой болью во время беременности могут иметь нормальные вагинальные роды.

Планируйте заранее и обсудите свой план родов с партнером по родам и акушеркой.

Впишите в свой план родов, что у вас PGP, чтобы люди, оказывающие вам поддержку во время родов, знали о вашем состоянии.

Подумайте о наиболее удобных для вас позициях при родах и запишите их в свой план родов.

Находясь в воде, вы снимаете нагрузку с суставов и позволяете вам двигаться легче, поэтому вы можете подумать о родах в воде.Вы можете обсудить это со своей акушеркой.

Ваш «безболезненный диапазон движений»

Если вы чувствуете боль, когда раздвигаете ноги, узнайте свой безболезненный диапазон движений.

Для этого лягте на спину или сядьте на краешек стула и разведите ноги как можно шире, без боли.

Ваш партнер или акушерка могут измерить расстояние между вашими коленями с помощью рулетки. Это ваш безболезненный диапазон.

Чтобы защитить ваши суставы, старайтесь не разводить ноги шире, чем это необходимо, во время родов.

Это особенно важно, если у вас есть эпидуральная анестезия для обезболивания родов, так как вы не почувствуете боли, которая предупреждает вас о том, что вы слишком сильно разводите ноги.

Если у вас эпидуральная анестезия, убедитесь, что ваша акушерка и партнер по родам осведомлены о безболезненном диапазоне движений ваших ног.

При потугах во втором периоде родов вам может быть полезно лежать на одном боку.

Это предотвращает слишком сильное разведение ног. Вы можете оставаться в этом положении до рождения ребенка, если хотите.

Иногда может потребоваться развести ноги шире, чем безболезненный диапазон, чтобы безопасно родить ребенка, особенно если у вас есть вспомогательные роды (например, с вакуумом или вентиляцией).

Даже в этом случае можно ограничить разведение ног. Убедитесь, что ваша акушерка и врач знают, что у вас PGP.

Если вы выходите за пределы безболезненного диапазона, ваш физиотерапевт должен осмотреть вас после родов.

Будьте особенно осторожны, пока вас не оценят и не дадут рекомендации.

У кого болит таз во время беременности?

По оценкам, PGP в той или иной степени поражает до 1 из 5 беременных женщин.

Точно неизвестно, почему тазовая боль поражает некоторых женщин, но считается, что она связана с рядом проблем, включая предыдущее повреждение таза, неравномерное движение тазовых суставов, а также вес или положение ребенка.

Факторы, которые могут сделать женщину более склонной к развитию ПГП, включают:

• боль в нижней части спины или тазовом поясе в анамнезе
• предыдущую травму таза (например, в результате падения или несчастного случая) предыдущая беременность
• физически тяжелая работа
• лишний вес
• многоплодная беременность

Healthtalk. org есть интервью с женщинами, которые рассказывают о своем опыте боли в области таза во время беременности.

Узнайте больше о том, как справляться с распространенными проблемами беременности, включая тошноту, изжогу, усталость и запоры.

Найдите ближайший к вам родильный дом или физиотерапевтическую клинику.

Контент сообщества от HealthUnlocked

советов, как избежать судорог ног во время беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности и можно ли их предотвратить?

Ответ от Мэри Марнах, М.Д.

Судороги ног — болезненные непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно поражают икры, стопы или и те, и другие — распространены во время беременности, часто возникают ночью во втором и третьем триместрах.

Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете предпринять шаги для их предотвращения. Например:

• Растяжка икроножных мышц. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и заведите правую ногу за левую ногу. Медленно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на полу. Держите растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед. Не поворачивайте стопы внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
• Будьте активны. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги ног во время беременности.Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего лечащего врача.
• Принимайте добавку магния. Ограниченное исследование показывает, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач дал вам разрешение на прием добавки. Вы также можете рассмотреть возможность употребления большего количества продуктов, богатых магнием, таких как цельные зерна, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
• Избегайте обезвоживания. Увлажнение мышц может помочь предотвратить судороги.Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча темно-желтого цвета, это может означать, что вы не получаете достаточного количества воды.
• Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать возникновению судорог в ногах. Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
• Подберите подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности.Это может помочь носить обувь с твердой пяткой — частью обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ногу в обуви.

При судороге ноги растянуть икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба, а затем приподнятие ног может помочь предотвратить повторение судороги ног. Горячий душ, теплая ванна, массаж льдом или массаж мышц также могут помочь.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Имплантационное кровотечение
• Низкий уровень околоплодных вод

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Бермас БЛ.Адаптация матери к беременности: скелетно-мышечные изменения и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
2. Арталь Р. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
3. Madden CC, et al., ред. Упражнения в жару и тепловые болезни. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
4. DeCherney AH, et al.Нормальная беременность и дородовой уход. В кн.: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill Education; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
5. Schwalfenberg GK, et al. Значение магния в клинической медицине. Научная. 2017;2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
6. Магний. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.ком. По состоянию на 9 мая 2019 г.
7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный почечный фонд. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
8. Марнач М.Л. (экспертное заключение). Клиника Майо. Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
9. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности001. Питание во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false.По состоянию на 6 июня 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Товары и услуги

1. Книга: Акушерство
2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Что вызывает судороги ног во время беременности и как облегчить боль

Заснуть уже достаточно сложно из-за всех этих походов в ванную и полуночных вечеринок, которые устраивает ребенок.И теперь вы добавляете судороги в ногах к списку. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыляния с постоянно растущим животиком , вы, наконец, устроились на столь необходимый сон. Но как только вы собираетесь заснуть, вы чувствуете острую боль в икре, от которой вы просыпаетесь. Нет ничего лучше, чем судороги ног при беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ТЫ БЕРЕМЕННА!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные обновления по электронной почте о вашем ребенке » Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней поверхности голени, которые часто возникают ночью.Несмотря на то, что это распространенная жалоба при беременности, не совсем понятно, почему они возникают, говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог из больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды. Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но хотя просыпаться от внезапного болезненного спазма, безусловно, неприятно, судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться.(Если они тяжелые и частые и мешают вам спать, сообщите о них своему лечащему врачу при следующем приеме. )

Как облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икру и согнуть стопу, подняв пальцы ног и оттолкнув пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона. «Не указывайте пальцем ноги — это усугубит судороги и может усугубить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и поднять пальцы ног, чтобы растянуть икроножную мышцу и остановить судороги, держась за что-нибудь, если это необходимо для равновесия.
Натуральные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги ног?

Конечно можно попробовать! Медленное сгибание и расслабление ног несколько раз перед сном каждую ночь может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также может уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как можно пить много воды .Мартин рекомендует беременным женщинам выпивать от двух до трех литров в день, но не в больших количествах, так как глотание слишком большого количества воды может вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед записью на пренатальный массаж

 

Боль в области таза, связанная с беременностью (PGP)

Кости, из которых состоит таз (тазовый пояс), могут вызывать боль во время беременности.

Эти боли возникают из-за крестцово-подвздошного сустава и лобкового симфиза. Некоторые женщины испытывают боль в нижней части спины, ягодицах, бедрах, бедрах, паху или лобковых костях в какой-то период беременности. У большинства женщин симптомы легкие, но у некоторых они тяжелые и приводят к инвалидности. Хотя PGP может быть болезненным и неприятным, он не причинит вреда вашему ребенку.

Вы можете испытывать боль или трудности при выполнении таких действий, как:

• Ходьба (особенно длительная)
• Подъем по лестнице
• Переворачивание в постели
• Надевание носков/колготок/туфлей/брюк
• Садиться/выходить из машины и управлять автомобилем
• Секс

Другие симптомы ПГП могут включать ощущение щелчка или скрежета при движении или ощущение расшатывания/нестабильности тазовых суставов. Суставы не повреждаются; ПГП обычно является самокупирующимся состоянием, и большинство женщин полностью выздоравливают в течение первого месяца после родов, хотя 1-2% могут испытывать боль в течение одного года.

Каковы причины PGP?

Сильные ткани, называемые связками, удерживают вместе кости таза; нормальные гормональные эффекты беременности делают связки более гибкими. Это важный процесс, так как он позволяет тазу расширяться во время рождения ребенка.Однако это означает, что ваши суставы более подвижны; это может вызвать дискомфорт и является одной из теорий развития PGP. После родов связки и суставы постепенно приходят в норму. Ваш растущий ребенок создает большую нагрузку на таз, лишний вес вашего ребенка и то, как это может повлиять на вашу осанку, также могут способствовать PGP. У вас может быть больше шансов иметь PGP, если у вас была боль в пояснице или травма таза до беременности, поскольку это может привести к изменениям длины мышц или жесткости суставов. Фактором также может быть работа, связанная с физическим трудом/поднятием тяжестей или длительным стоянием/ходьбой.

Как уменьшить PGP?

Многие женщины считают, что простые изменения и соображения могут помочь при симптомах ПГП:
Хорошая осанка:

• Сядьте на твердый стул со свернутым полотенцем или подушкой для поддержки нижней части спины
• Не скрещивайте ноги, когда сидите
• Встаньте лицом к экрану компьютера (избегайте скрюченной позы)
• Положите подушку между коленями и лодыжками, когда лежите на боку ночью
• Перевернитесь на бок перед тем, как встать с кровати, держа ноги вместе
• Держите ноги вместе, когда переворачиваетесь в постели и садитесь/выходите из машины
• Держите спину прямо при переходе из положения сидя в положение стоя и отжимайтесь руками.

Повседневная деятельность:

• Избегайте подъема тяжестей
• Избегайте скручивающих/сгибающих движений, таких как уборка пылесосом или толкание тяжелых тележек из супермаркета
• Попросите помощи у вашего партнера/родственников/друзей
• Если вам нужно пропылесосить, то уменьшите количество, которое вы делаете за один сеанс, и вернитесь к нему на следующий день
• Подумайте о покупке продуктов в Интернете
• Сядьте, чтобы одеться/раздеться
• Подниматься по лестнице шаг за шагом
• Садитесь готовить еду или гладить
• Ходите медленнее и с более короткими шагами
• Носите удобную поддерживающую обувь с хорошей подошвой (избегайте высоких каблуков)
• Избегайте длительного сидения или стояния; избегайте сидеть на полу.

Малыши (если у вас есть маленький ребенок, о котором нужно заботиться):

• Старайтесь не поднимать малыша слишком часто и не носить его на одном бедре
• Если он хочет обниматься, сядьте и попросите ребенка сесть рядом с вами или на коленях
• Не забывайте опускать кроватку стороной вниз, когда поднимаете или опускаете ребенка (согните колени, держите спину прямо)
• Встаньте на колени, чтобы купать ребенка (не наклоняйтесь над ванной) или, желательно, попросите партнера/родственника помочь
• Держите ребенка рядом с собой, когда сажаете его/ее в автокресло (переднее сиденье должно быть сдвинуто далеко вперед, чтобы освободить больше места).
• Отдых.

Старайтесь отдыхать не менее получаса каждый день, желательно лежа на боку с подушкой между коленями и лодыжками. Шаг Старайтесь планировать свою повседневную деятельность так, чтобы оставаться активным, но не переусердствовать.

Чем может помочь мой работодатель?

Попросите вашего менеджера оценить риски вашей рабочей станции и задач на рабочем месте. Если вы работаете в офисе, у вас должен быть удобный регулируемый стул, и вы должны стараться вставать или немного ходить каждые 30 минут.Если ваша работа связана со стоянием/ходьбой, вы должны отдыхать несколько минут сидя каждые 30 минут.

Могу ли я по-прежнему заниматься сексом?

Найдите удобную позу, которая позволит вам свести ноги ближе друг к другу (например, лежа на боку с партнером позади вас).

Какое упражнение я могу делать?

• Во время беременности рекомендуются регулярные упражнения с низкой нагрузкой от легкой до умеренной
• Подходящие виды упражнений включают ходьбу, плавание и занятия, предназначенные для беременных (такие как дородовая йога или пилатес)
• Избегайте «лягушачьего» движения ног при брассе (держите бедра ближе друг к другу, как при кроле на груди, или используйте поплавок для поддержки таза и сосредоточьтесь на гребках руками)
• Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, а также любых упражнений/танцев, связанных с прыжками
• Если какое-либо упражнение вызывает боль, ограничьте или прекратите его.

Какое обезболивающее доступно для PGP?

Физиотерапия — если ваш PGP не улучшится после того, как вы будете следовать этим рекомендациям в течение двух недель, попросите свою акушерку или терапевта направить вас к женскому физиотерапевту. Физиотерапевт осмотрит ваши тазовые, спинные и тазобедренные суставы и мышцы вокруг суставов, а также посмотрит на то, как вы двигаетесь. Лечение может включать индивидуальную программу упражнений, упражнения в воде, мануальную терапию, рекомендации по осанке и повседневной деятельности.

Пояс для поддержки таза — поддерживающий пояс для беременных или трубчатая рукоятка могут уменьшить PGP при ходьбе — обратитесь за советом к физиотерапевту.

Остеопатия/хиропрактики — это лечение недоступно в Национальной службе здравоохранения, но может оказаться полезным для некоторых женщин. Если вы консультируетесь с терапевтом, убедитесь, что он имеет опыт лечения женщин во время беременности или после родов.

Релаксация — чтобы помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение, вы можете рассмотреть методы релаксации, массаж или ароматерапевтический массаж, которые могут облегчить боль.

Обезболивающие — обычный парацетамол (1 г каждые четыре-шесть часов безопасен при беременности, но не чаще, чем через 24 часа), безопасен во время беременности и часто необходим для облегчения боли. Иногда требуются более сильные обезболивающие, такие как дигидрокодеин или кодеин, обсудите это со своим врачом. Продолжительное использование высоких доз кодеина ближе к концу беременности может вызвать нервозность или сонливость младенцев при рождении. Ваш ребенок будет тщательно обследован, и, возможно, ему придется остаться в больнице на день или около того для наблюдения.

Мы рекомендуем вам прекратить прием кодеина после рождения ребенка, если вы кормите грудью, и при необходимости может быть назначено альтернативное болеутоляющее средство. Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, не рекомендуются при беременности, но их можно безопасно использовать после родов.

Влияет ли PGP на роды?

Нормальные вагинальные роды рекомендуются как наилучшие для вас и вашего ребенка. Нет никаких доказательств того, что элективное (запланированное) кесарево сечение имеет какую-либо дополнительную пользу или что оно улучшит выздоровление или шансы повторения ПГП при будущих беременностях.Поговорите со своей акушеркой или физиотерапевтом о том, какие позы могут быть более удобными для вас во время родов и родов. Вы можете отметить это в своем плане родов и попросить своего партнера по родам помочь вам принять положение, в котором ваша спина и ноги хорошо поддерживаются. Иногда акушерке или акушеру потребуется, чтобы вы изменили положение для определенных процедур или для обеспечения благополучия вас и вашего ребенка. Это всегда будет обсуждаться с вами в первую очередь. Лучший способ добиться нормальных родов — это если роды начнутся спонтанно и вы будете использовать удобные позы.Исследования показали, что если вы можете использовать более вертикальное положение, у вас, скорее всего, будут более короткие роды и меньше вероятность того, что вам потребуется вмешательство. Женщины с более короткими родами менее склонны к долгосрочным симптомам ПГП после родов.

Ранняя стимуляция (начало) родов у женщин с ПГП не является обычной практикой. Могут быть и другие причины, по которым вам рекомендуется индукция родов. Если вы очень сильно страдаете от ПГП и хотите обсудить индукцию, ваша акушерка направит вас к акушеру, чтобы обсудить с вами, перевешивают ли преимущества индукции риски для нее. вы и ваш ребенок.

Способы облегчения боли во время родов такие же, как и у всех женщин, рожающих детей. Некоторые женщины считают, что теплая вода, такая как ванны или бассейн для родов, может принести облегчение.

Уменьшится ли PGP после рождения моего ребенка?

У большинства женщин их PGP снижается сразу после родов, так как вес ребенка больше не влияет на тазовые суставы. Тем не менее, по-прежнему важно следовать советам, данным во время беременности, так как связкам требуется не менее четырех-пяти месяцев, чтобы вернуться в свое состояние до беременности.

• Постепенно увеличивайте пройденное расстояние и уровень активности
• Начните снова выполнять упражнения для мышц тазового дна, как только почувствуете себя комфортно после родов
• Если ваш PGP не приходит в норму в течение 4 недель после родов, попросите, чтобы вас направили к женскому физиотерапевту.

Для получения дополнительной информации посетите сайт www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pelvic-pain-pregnant-spd

 

Боль в круглой связке во время беременности: причины, симптомы и лечение

Боль в круглой связке — это острая боль или колющее ощущение, которое часто ощущается в нижней части живота или в паховой области с одной или обеих сторон. Это одна из наиболее распространенных жалоб во время беременности и считается нормальной частью беременности. Чаще всего это ощущается во втором триместре.

Вот что вам нужно знать о боли в круглой связке, а также несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Причины боли в круглых связках

Несколько толстых связок окружают и поддерживают матку по мере ее роста во время беременности. Одна из них называется круглой связкой.

Круглая связка соединяет переднюю часть матки с пахом, где ноги прикрепляются к тазу.Круглая связка обычно натягивается и медленно расслабляется.

По мере роста вашего ребенка и матки круглая связка растягивается. Это делает его более вероятным, чтобы стать напряженным.

Внезапные движения могут привести к быстрому натяжению связок, подобно разрыву резинки. Это вызывает внезапное и быстрое ощущение укола.

Симптомы боли в круглой связке

Боль в круглой связке может вызывать беспокойство и дискомфорт. Но это считается нормальным, так как ваше тело меняется во время беременности.

Симптомы боли в круглой связке включают резкий, внезапный спазм в животе. Обычно поражает правую сторону, но может быть и с обеих сторон. Боль длится всего несколько секунд.

Боль может быть вызвана упражнениями, а также быстрыми движениями, такими как:

Лечение боли в круглых связках

Вот несколько советов, которые могут помочь уменьшить дискомфорт:

Обезболивающее. При необходимости принимайте безрецептурный ацетаминофен от боли. Спросите своего врача, нормально ли это.

Упражнение. Делайте много упражнений, чтобы поддерживать мышцы живота (кора) сильными. Полезны упражнения на растяжку или пренатальная йога. Спросите своего врача, какие упражнения безопасны для вас и вашего ребенка.

Полезное упражнение состоит в том, чтобы поставить руки и колени на пол, опустить голову и вытолкнуть заднюю часть тела в воздух.

Избегайте резких движений. Медленно меняйте положение (например, вставайте или садитесь), чтобы избежать резких движений, которые могут вызвать растяжение и боль.

Согните бедра. Сгибайте и разгибайте бедра перед тем, как кашлять, чихать или смеяться, чтобы не натянуть связки.

Применение тепла . Может помочь грелка или теплая ванна. Спросите своего врача, нормально ли это. Сильная жара может быть опасна для ребенка.

Вам следует попытаться изменить уровень своей ежедневной активности и избегать позиций, которые могут ухудшить состояние.

Когда звонить врачу

Всегда сообщайте своему врачу о любой боли, которую вы испытываете во время беременности.Боль в круглой связке возникает быстро и не длится долго.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

• сильная боль
• боль, которая длится более нескольких минут
• лихорадка
• озноб
• боль при мочеиспускании
• трудности при ходьбе 901 может быть вызвано множеством различных причин.