Вес беременной в 31 неделю: сколько это месяцев. Что происходит с малышом, развитие плода, норма веса ребенка, УЗИ

что происходит с ребенком и мамой, вес плода, анализы, выделения, УЗИ, как выглядит живот, шевеления

Оглавление

1. Мама
   1. Общее состояние
   2. Физическая активность
   3. Живот на 31 неделе беременности
   4. Прибавка веса
   5. Как позаботиться о себе
   6. Питание – на что обратить внимание
   7. Медицинское наблюдение – что меняется
2. РЕБЕНОК
   1. Плод 31 неделя беременности
   2. Развитие органов ребенка
   3. Размеры плода
   4. Вес плода
   5. Шевеления

МАМА

Общее состояние

Вы уже на 31 неделе беременности, это начало восьмого месяца беременности. До родов остается примерно 9 недель, поэтому будущая мама может испытывать тревогу перед грядущими переменами. И все же радость от предстоящей встречи с малышом затмевает все негативные мысли. Вы скоро станете мамой! На вопросы будущих мам отвечает профессиональный психолог и доула.

Физическая активность

Для малыша и мамы полезны физические упражнения. Во-первых, это естественный источник эндорфинов, а значит – положительных эмоций. Во-вторых, аэробные нагрузки служат тренировкой дыхания, что очень пригодится в родах. В-третьих, определенного рода нагрузки помогут справиться с некоторыми негативными аспектами беременности. Так, плавание позволяет расслабить спину, а гимнастика с поднятыми ногами – уменьшить отеки.

Совсем избавиться от отеков не получится, но если регулярно забрасывать ноги на стену и вращать стопами, состояние нижних конечностей заметно улучшится. В третьем триместре упражнения в позе лежа на спине нужно заменить теми, которые выполняются на боку. Для безопасности будущей мамы важно заниматься под руководством фитнес-тренера для беременных.

Живот на 31 неделе беременности

Высоту стояния дна матки очень легко вычислить – она равна сроку в акушерских неделях.

Значит, на этом сроке дно матки прощупывается в 31 сантиметре над лонным сочленением (и примерно на 11 см выше пупка). Неудивительно, что живот на 31 неделе беременности оказывает давление на внутренние органы и вызывает одышку и чувство сдавленности в груди. На этом этапе уже могут появиться тренировочные (или ложные) схватки. В отличие от истинных, такие схватки являются нерегулярными и проходят сами собой. Еще одной причиной, почему на 31 неделе беременности тянет низ живота у будущей мамы, является размягчение связок в малом тазу. Так организм женщины готовится к предстоящим родам.

Прибавка веса

К 31 неделе прибавка при одноплодной беременности обычно составляет более 9 кг. Она складывается из веса самого малыша, увеличившейся матки, плаценты, околоплодных вод и объема циркулирующей крови.  Мамы, ожидающие двойню, а также женщины, у которых до беременности наблюдался дефицит массы тела, набирают больше.

Как позаботиться о себе

Иногда изменения тела, нестабильный гормональный фон и тревога по поводу родов выбивают маму из колеи. Важно чутко и с пониманием относиться к тому, что происходит на 31 неделе беременности со всей семьей: пополнение произойдет уже совсем скоро, и стоит обсудить свои ожидания друг от друга уже сейчас. Появление нового члена семьи – это всегда значительная веха в отношениях супругов, особенно с первым ребенком. Для старших детей появление сиблингов – тоже непростая ситуация.

Поговорите с домочадцами, помечтайте вместе о том, что ждет вас с рождением ребенка. Старшие родственники порой волнуются в ожидании малыша даже больше самих родителей, их советы подчас кажутся бесполезными и раздражающими. Обсудите с ними, какого рода помощь вам понадобится после рождения ребенка: вы сможете делегировать часть забот, а близкие почувствуют себя нужными.

Питание: на что обратить внимание?

Основная прибавка в весе приходится на третий триместр беременности, так как в начале срока некоторые женщины даже теряют массу из-за токсикоза. Однако каждая история ожидания малыша индивидуальна. Иногда мамы набирают в весе в связи с отказом от вредных привычек. Других нестерпимо тянет на соленое, сладкое или вовсе оригинальные сочетания продуктов. Важно помнить, что будущей маме не нужно «есть за двоих», достаточно придерживаться диеты со сбалансированным и здоровым рационом.

Сахара и соли лучше потреблять поменьше, а клетчатки и свежих овощей – побольше. Если вы следите за уровнем сахара в крови, откажитесь на время от таких фруктов, как манго, дыня, виноград и хурма (они обладают высоким гликемическим индексом).

Медицинское наблюдение: что меняется

С 31 недели плановые визиты к врачу учащаются: теперь вам нужно ходить к доктору не реже чем раз в 7-10 дней. С 30 по 34 неделю проводится третий скрининг, в ходе эхографии замеряют размеры плода и дают оценку развития его внутренних органов. Также УЗИ-специалист проверяет кровообращение в пуповине, количество околоплодных вод и степень зрелости плаценты. Если нет иных показаний, то ультразвуковое исследование назначается по возможности позже (хотя бы на 32-33 неделе), когда оно будет более информативным.

31 неделя беременности: что происходит с малышом?

МАЛЫШ

Развитие органов ребенка

У малыша на этом сроке активно развиваются легкие. В них накапливается сурфракант – специальное вещество, которое препятствует слипанию альвеол, благодаря чему после появления на свет ребенок сможет самостоятельно дышать. Важное достижение 31 недели беременности – созревание поджелудочной железы у малыша. Этот орган играет важную роль, и в пищеварительной, и в эндокринной системе: она вырабатывает ферменты, необходимые для расщепления пищи, и инсулин, необходимый для поддержания здорового уровня сахара в крови.

Вспоминаем то, с чем ознакомились в начале беременности и планируем действия, направленные на создание программы здорового развития для своего малыша.

Размеры и вес ребенка

Длина тела малыша достигает 39–42 см, вес ребенка на 31 неделе беременности вырастает до 1,5-1,6 кг. Однако никто не отменял наследственность и индивидуальные факторы, ведь все детки разные. Дать оценку тому, достаточно ли хорошо прибавляет в весе и росте ваш малыш, может только врач, который наблюдает вашу беременность.

Шевеления

Акушер-гинеколог методом пальпации (то есть прощупывания) живота может определить, находится ли малыш в головном или тазовом предлежании. И хотя в 90% случаев к этому моменту ребенок уже занимает положением, в котором он войдет в роды, на 31 неделе беременности у плода еще есть шанс поменять позу. Наиболее физиологичным считается головное предлежание (головкой вниз).

До появления малыша на свет остается чуть больше двух месяцев. Самое время начинать подыскивать роддом и бригаду врачей, посещать курсы будущих родителей, знакомиться с доулами и консультантами по грудному вскармливанию.

31 неделя беременности ► Ваша беременность, неделя за неделей

Хотите знать, какой большой малыш уже умещается в вашем животике? На 31 неделе беременности “рост” ребенка составляет приблизительно 41 сантиметр!

И ваша матка, как домик такого крепыша, поднялась уже на 11 сантиметров выше пупка. С прошлой недели в вашем самочувствии мало что изменится: все так же будут беспокоить одышка и изжога. Как вариант, можете поэкспериментировать с теплым молоком, многие женщины утверждают, что им хорошо помогает улучшить состояние этот нехитрый прием. Вторым помощником в борьбе за улучшение состояния станет дробное питание, конечно, без разного рода “запретных плодов” (даже если они из армии соленых, а не сладких).

Сейчас в вашем организме вырабатывается интересный гормон-релаксин, благодаря которому тазовые соединения становятся мягче. Этот же гормон делает вашу походку “переваливающейся”, что немало злит некоторых будущих мамочек, но умиляет окружающих людей. Чем больше размягченным в результате будет таз, тем легче малышу будет добраться до вас!

Мы с вами ранее уже говорили о гестозе — заболевании, которому предшествует плохая работа почек. Коварство гестоза в том, что он особо никак себя не проявляет, разве что в анализе мочи (потому вы его и сдаете каждую неделю). Симптомом может служить излишняя отечность, которая не проходит за ночь и сопровождает целый день, слабость, головная боль, резкие перемены веса. Гестоз опасен не только для вас, но и для плода, поэтому, пожалуйста, будьте внимательны к своему организму и самочувствию.

Беременность — это огромное испытание для организма, иммунитет беременной женщины ослаблен, и потому нередко на разных сроках беременности возникает молочница и ряд других гинекологических болячек. В случае, если вы обнаружили характерные симптомы, сообщите врачу и при необходимости сдайте мазок. Помните, что через родовые пути будет следовать маленький человечек и ему совершенно ни к чему начинать свою жизнь с риском заразиться.

Интересный момент для бизнес-леди, которые уже как бы в отпуске, но все еще контролируют текущие процессы. Нередко случается так, что декретный отпуск помогает маме открыть новые стороны себя, увлечься интересным делом, которое потом превращается в хороший бизнес!

Чем занимается малыш?

31 неделя беременности: ваш ребенок весит почти 2 кг и при случае он “рассматривает” игру света и тени, которые проникают через ваш животик. Бытует мнение, что именно сейчас у деток формируется так называемый роговичный рефлекс. Именно он заставляет нас с вами жмуриться, когда попадем в глаз посторонним предметом. В случае малыша это — пальчик.

Он все больше осваивает сосательный рефлекс, который скоро ему очень пригодится. Внутренние системы и органы работают слаженно, мозг продолжает развиваться, нервные клетки активно функционируют, образовываются новые связи, в мозге увеличивается количество кровеносных сосудов. На 31 неделе беременности ребенок уже способен обучаться. Вы можете это заметить и сами: если вы делаете неприятные малышу вещи, например, давите на живот, он упорно будет толкаться в ответ. Он способен узнавать окружающих людей, и в зависимости от обстоятельств либо нервничать, либо успокаиваться.

Малышу снятся сны: возможно это переработка пережитых событий, а возможно — сны о встрече с вами:)

На 30-х неделях беременности происходит настройка ферментативной системы ребенка, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Но маленьких пальчиках уже есть ногтики, под кожей продолжает накапливаться жировая ткань, в легких вырабатывается сурфактант.

Малыш живет в своем ритме, и скорее всего, он не совпадает с вашим. Вы можете подсчитывать количество его активностей: 10 в час — хороший показатель.

И один из самых беспокоящих мам вопросов: положение ребенка. Если он уже развернулся — животик следует “закрепить” бандажом, если еще нет — нужно немного подождать. Говорят, что очень хорошо влияет на малыша бассейн: пока вы плаваете, он естественным образом может занять нужное положение. Не рекомендуется “насильно” переворачивать ребенка, чтобы он не запутался в пуповине. Попробуйте его попросить, ведь между вами прочная связь!

31 неделя беременности: основные рекомендации

Пора собирать “косметичку”! У вас, скорее всего, есть средства, которые помогают вам следить за состоянием кожи, кремы от растяжек и другие продукты для беременных. А теперь пора выбирать косметику, которая поможет вам ухаживать за кожей ребенка. Также сейчас можно совершенно спокойно выбирать коляску, спальные мешки для малыша, игрушки и погремушки, пеленки.

Очень неплохо для вас было бы сейчас полноценно отдохнуть, провести время на природе.

Если вы все еще не определились с роддомом, вот несколько рекомендаций. Выбирая врача, помните, что это первый человек, который возьмет на руки вашего драгоценного малыша. А значит, между вами должно быть доверие, доктор должен импонировать вам. Изучите профиль врача и его репутацию. Задавайте вопросы и оцените готовность доктора отвечать на них. Прислушивайтесь к своим ощущениям и, конечно, к малышу.

Анализы на 31 неделе остаются теми же, если вдруг вы их не сдали.

Уделяйте внимание мужу, многие женщины слишком сильно фокусируются на себе и ребенке, забывая о том, что мужчине тоже нужно внимание. Обсуждайте с ним все вопросы, которые вас беспокоят, вместе выбирайте роддом и действуйте сообща. Малыш будет счастлив, если между мамой и папой будет гармония и любовь!

31 неделя беременности | Ваша беременность по неделям

Что происходит на 31 неделе беременности

Тридцать первая неделя, и вашему малышу осталось всего несколько недель, чтобы оказаться у вас на руках!

С первого взгляда

• Теперь ваш ребенок может определить, когда светло или темно
• Вы можете получить Braxton Hicks примерно сейчас
• Если у вас есть другие дети, подготовьте их к рождению ребенка

Насколько велик мой ребенок в 31 неделю?

На 31-й неделе средний рост ребенка составляет около 41,1 см, вероятно, его вес составляет чуть более 3 фунтов, и хотя на этом этапе он не станет намного длиннее, он будет продолжать прибавлять в весе каждую неделю.

Их руки, ноги и тело теперь пропорциональны их голове, и их органы продолжают развиваться, включая мочевой пузырь, через который теперь будет проходить вода. Их костный мозг теперь выполняет всю важную работу по производству эритроцитов, до этого момента их печень выполняла эту работу.

Они также будут знать, когда сейчас светло и темно, но все равно не обязательно будут придерживаться дневного или ночного режима сна или движения!

Но за несколько недель до родов вы определенно начали замечать, что ваш ребенок привык к регулярным движениям.

Теперь вы должны быть в состоянии распознать, что является «нормальным» для вашего ребенка. Если вы заметите какие-либо изменения в этом, немедленно позвоните акушерке.

Факты, которые нужно знать о вашем ребенке на 31 неделе

• На 31-й неделе средний рост ребенка составляет около 41,1 см, а вес, вероятно, составляет около 3 фунтов
• Ногти на пальцах рук вашего ребенка полностью сформированы и могут нуждаться в стрижке, когда они родятся

Вы на 31 неделе беременности

Сейчас у вас могут быть схватки Брэкстона-Хикса, и вы чувствуете регулярное напряжение в животе.

Схватки Брэкстона-Хикса иногда называют тренировочными схватками, но они не должны быть болезненными.

Вы также можете чувствовать себя более уставшим сейчас, так как ваш срок родов уже близок, поэтому важно как можно больше отдыхать, особенно если у вас проблемы со сном по ночам. Совет от Tommy’s гласит, что в третьем триместре безопаснее всего спать на боку, поскольку исследования показали, что сон на спине связан с повышенным риском мертворождения, что включает в себя дневной сон, а также ночной сон.

Теперь у вас может усилиться изжога, так как ваш растущий ребенок оказывает дополнительное давление на ваш живот — ваша акушерка может предложить антацид, если вы находите его слишком неприятным.

На самом деле, вы можете обнаружить, что вся ваша пищеварительная система немного не в порядке на поздних сроках беременности — опять же, поговорите со своей акушеркой, если ваши симптомы беспокоят вас. Некоторые из них, такие как запор и метеоризм, можно легко устранить с помощью диеты.

То, что вы едите во время беременности, может влиять на амниотическую жидкость, придавая ей особый запах и вкус. К 31 неделе беременности мозг и вкусовые рецепторы вашего ребенка созрели, что позволяет ему чувствовать вкус жидкости, которую он потребляет. Исследования также показали, что пища, которую вы едите во время беременности, будет формировать пищевые предпочтения вашего ребенка, когда он начнет есть твердую пищу.

Факты, которые нужно знать о вас на 31 неделе

• Морщины действительно могут исчезнуть. Гормоны также могут подтянуть кожу, заставляя морщины исчезнуть
• Глаза вашего ребенка теперь могут сказать, когда светло или темно
• Время, когда головка вашего ребенка соприкасается, не указывает на то, когда у вас начнутся роды
• Теперь вы можете найти Брэкстона Хикса. Это практика сокращений матки
• Жарко? Температура амниотической жидкости выше температуры остального тела

О чем подумать на неделе 31

Если у вас есть другие дети, они, без сомнения, сейчас находятся в обратном отсчете до прибытия своего нового брата или сестры и будут хорошо подготовлены к тому, что повлечет за собой появление нового брата или сестры, но как насчет других детей в вашей семье?

Если это ваш первый ребенок, но вы уже тетушка, ваши племянницы и племянники могут привыкнуть к тому, что вы сами по себе, и, возможно, им не придется делить своих бабушек и дедушек с другими детьми. Потратьте некоторое время, чтобы заверить другого малыша, который уже есть в вашей жизни, в том, что ваше новое прибытие будет захватывающим событием для всей семьи!

Сейчас у вас третий триместр, и финишная черта уже не за горами, вы можете задаться вопросом, может ли детский душ быть хорошим способом отметить вашу беременность, а также приобрести несколько предметов первой необходимости в качестве дополнительного бонуса!

До недавнего времени детский душ считался чем-то, что делают американцы и знаменитости, но за последние несколько лет их популярность возросла, и эта идея завоевала большую популярность здесь, в Великобритании.

Душевые обычно организуют друзья будущей мамы, хотя, конечно, нет никаких причин, по которым вы не можете устроить празднование детского душа самостоятельно.

К настоящему времени вы, вероятно, разобрались с большинством своих крупных детских покупок, если нет, то лучше пошевеливаться! Но вы также можете начать думать о том, какие другие покупки могут сделать жизнь максимально гладкой после рождения ребенка.

Если бабушки и дедушки, тети или близкие друзья, вероятно, будут помогать вам, например, с вашим малышом, было бы неплохо подумать о запасном автокресле, которое они могли бы хранить в своей машине, чтобы вам не пришлось всю жизнь менять автокресла. для машины к машине.

Комбинированное автокресло может быть хорошим вариантом, поскольку оно предназначено для охвата нескольких групп и чаще всего используется для покрытия 0+/1 или группы 1/2/3.

Точно так же стульчики для кормления не являются обязательными сразу, но часто это полезный предмет, который другие члены семьи могут предложить купить в качестве подарка, поэтому никогда не рано подумать о том, что лучше всего соответствует вашим потребностям и вкусу.

Признаки и симптомы на 31 неделе беременности

Писать чаще

В третьем триместре ваш мочевой пузырь испытывает большее давление со стороны матки, поскольку он расширяется, что оставляет меньше места для хранения мочи в мочевом пузыре. На поздних сроках беременности потребность в мочеиспускании возрастает ночью, потому что, когда вы ложитесь, часть жидкости, оставшейся в ногах и ступнях в течение дня, может попасть обратно в кровоток и, в конечном итоге, в мочевой пузырь. Убедитесь, что вы полностью опорожняете мочевой пузырь каждый раз, когда идете в туалет, чтобы избежать слишком частых посещений и инфекций мочи.

Дырявые сиськи

Нередко во время беременности из сосков вытекает немного молока, но об этом не о чем беспокоиться, поскольку это просто способ вашего тела подготовиться к грудному вскармливанию. На этом этапе выделяется молозиво. Это первое густое сливочное молоко, которое вырабатывает ваша грудь перед тем, как вырабатывается грудное молоко. Если вас это беспокоит, купите прокладки для груди для беременных, чтобы вставлять их в бюстгальтер. Многие мамы обнаруживают, что их грудь перестает выделять молоко в первые шесть-десять недель грудного вскармливания.

Подробнее

Посмотрите наши видео ниже: 

Видео: Варианты обезболивания

Детские имена

Найдите имя, имена братьев и сестер, отчества — или используйте наш поиск случайных имен для творческого веселья!

Поиск имени ребенка

• A
• Б
• С
• Д
• Е
• Ф
• Г
• Х
• я
• Дж
• К
• л
• М
• Н
• О
• Р
• В
• Р
• С
• Т
• У
• В
• Вт
• х
• Д
• З

Не против

Мужской

Женский

Выбрать русское происхождениеАфриканскийАлбанскийАмериканскийАрабскийАрамейскийАссирийскийАвстралийскийВавилонскийБаскскийБолгарскийКельтскийКитайскийКорнуоллскийЧешскийДакотаГолландскийЕгипетскийАнглийскийЭтрусскийФинскийФранцузскийГэльскийНемецкийГотическийГреческийГавайскийИвритХиндиВенгерскийИндийскийИндоевропейскийИранскийИрландскийИзраильскийИтальянскийЯпонскийЛатинскийПортлатышскийСтавскийЛитовскийПорскоПольскийОттольский andanavianШотландскийСербскийСлавянскийЮжноамериканскийИспанскийШумерскийТурецкийВьетнамскийВаллийскийИдишYoruba

Не против

Мужской

Женский

Не против

Мужской

Женский

Генератор детских имен

Значение имени

Происхождение

Не против

Мужской

Женский

31 неделя беременности | Беременность

После долгого дня на ногах может показаться, что ваш живот весит тонну.

Однако с точки зрения окончательного веса при рождении они все еще находятся на полпути. Вес вашего ребенка удвоится к тому времени, когда он действительно родится. Глоток!

• Первый триместр

  Недельный справочник

• Второй триместр

  Недельный справочник

• Третий триместр

  Недельный справочник

4 минуты чтения

Кратко

К моменту рождения ребенок наберет до 1,5 кг
 

Попробуй радугу. Разнообразие красочных фруктов и овощей отлично подходит для вас и вашего ребенка

 

Молозиво. Это первое желтое липкое молоко, и, возможно, вы уже производите его

Увеличили размер чашки? Это нормально, ваш организм готовится к грудному вскармливанию

Развитие ребенка на 31-й неделе беременности

Размер вашего ребенка на 31-й неделе примерно с большой кокосовый орех и становится все тяжелее с каждым днем. Фактически, к тому времени, когда они родятся, они будут в два раза больше, их вес, вероятно, удвоится, и они также вырастут еще на несколько дюймов. Трудно поверить, что внутри вас достаточно места для всего этого расширения!

В течение следующих нескольких недель ребенок также будет решать, в каком направлении он хочет войти в мир. Имея там меньше места, они, вероятно, будут двигаться медленнее и реже. Если вас беспокоит ограничение движения, обязательно поговорите с больницей, чтобы убедиться, что там все в порядке.

Большинство детей переворачиваются вверх ногами – 95% беременностей рождаются таким образом, когда их лица смотрят вниз, спиной к животу и подбородком прижаты к груди. Это положение называется «голова вперед» или «голова», а точнее, «передний затылок» — это самое простое и безопасное положение для родов.

Другие способы, которыми ребенок может лежать в утробе матери:

• заднее положение (затылочно-заднее) — лицом в противоположную сторону спиной к спине, лицом вверх

• казенная позиция — туда, где их низ ведет вперед, с головой наверху

• поперечное положение — бок о бок, поперек матки

На 31-й неделе ребенок может находиться в любом из этих положений, но примерно на 36-й неделе он должен оказаться головой вперед. Если к этому времени ваш ребенок все еще находится в тазовом или поперечном положении, ваша акушерка обсудит с вами варианты родов и как спланировать роды. труд.

Изменения в вас и вашем теле на 31 неделе беременности

Грудная клетка стала немного полнее? Увеличился размер чашки? Большой день приближается, поэтому ваши груди готовятся накормить вашего голодного маленького человечка. Если вы обнаружите желтые пятна на своей макушке, это будет молозиво. Это первое молоко, которое вы производите, когда начинаете кормить грудью, его часто называют жидким золотом, потому что это высококонцентрированное добро. Молозиво, которое вы даете ребенку в первые несколько дней, содержит антитела для укрепления крошечной иммунной системы сразу после рождения. Если вам посчастливилось вырабатывать это молоко в раннем возрасте, поговорите со своей акушеркой о том, стоит ли пытаться «собрать» его, когда родится ребенок, потому что вы производите лишь небольшое количество молока за раз. Не все больницы поддерживают это, поэтому вы можете спросить об этом свою акушерку. Вы можете узнать больше о сцеживании молока.

Вместе с растущим ребенком и растущей грудью будущие мамы могут рассчитывать на прибавку в весе от 1 до 1,5 кг до родов.

Питание на 31 неделе беременности

Если вы используете подсластитель в качестве заменителя сахара, вам может быть интересно, безопасно ли это для ребенка. Это была горячая тема в течение нескольких лет, и сахарин, в частности, получил дурную славу. Хотя исследования искусственных подсластителей не являются полностью окончательными, подсластители на основе аспартама и сукралозы считаются безопасными во время беременности, если их использовать в умеренных количествах. Помогут ли они вам похудеть или нет, это другой вопрос, и они могут на самом деле стимулировать ваше пристрастие к сладкому. Всегда предпочтительнее использовать немного сахара или других натуральных подсластителей, когда это возможно. Вы можете попробовать подсластить продукты естественным образом свежими и сушеными фруктами, чтобы получить важные питательные вещества. Вы можете добавить нарезанную клубнику или банан в простой йогурт или сделать свои собственные коктейли. Таким образом, вы будете есть продукты, которые, как вы знаете, полезны для здоровья.

Калорий. Дело не в количестве, а в качестве

В период между сегодняшним днем ​​и днем ​​рождения ребенок прибавит в весе от 1 до 1,5 кг, поэтому диета для беременных может потребовать некоторых корректировок.

К сожалению, это не означает, что вы можете съесть много торта. Вам нужно всего 200 дополнительных калорий в день, когда вы беременны, и это только в третьем триместре. Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что вы едите больше питательных и полезных продуктов, таких как орехи и фрукты, и меньше продуктов с «пустыми калориями», таких как чипсы и шоколад. Но никто не говорит, что вы не можете время от времени получать дерзкие угощения.

Употребление в пищу самых разных продуктов — это способ убедиться, что вы получаете хорошее разнообразие. Много красочных овощей — зеленый шпинат, желтый перец, красные помидоры, фиолетовые баклажаны… оранжевые апельсины. Также включите сложные углеводы, нежирные белки, цельнозерновые продукты и «хорошие» жиры как часть вашей здоровой диеты для беременных. Это лучший способ обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами, не используя какие-либо запасы, необходимые для рождения.

Железо также важно для когнитивного развития ребенка, а витамин С помогает его усвоению.