10 кг за 10 дней диета малышевой – Nothing found for Novogodnyaya Ekspress Dieta Eleny Malyshevoj 10 Dnej 5 Kg

Белковая диета для похудения, меню на 10 дней от Елены Малышевой

Белковая диета для похудения, меню на 10 дней от Елены Малышевой позволяют сбросить до 5 килограммов за такой короткий промежуток времени. При этом мясоеды и те, кто не привык к изнурительным диетам, даже не почувствуют дискомфорта, десять дней пролетят незаметно.

Елена Малышева – известная телеведущая передачи о здоровье на центральном телеканале. Она не просто заучивает предложенный создателями программы текст, но и сама активно участвует в научных исследованиях. Малышева – дипломированный специалист, профессор медицинских наук, специализируется на диетическом питании.

Елена Васильевна при разработке своих методик по правильному питанию, как от коллег-врачей, так и от пациентов. При этом как врач Малышева придерживается мнения, что сбросить вес посредством изнурительных голоданий либо резкого ограничения в пище нежелательно, это не приносит желаемых результатов. После стресса от голодания организм будет пытаться вновь вернуть «недостающие» килограммы, они наберутся еще быстрее, чем раньше.

Особенность правильного питания от Елены Малышевой состоит в том, что, по её убеждению, для начала человек должен полностью отказаться от пищевой соли натрия хлорида. Химическое вещество натрий характеризуется свойствами притягивать жидкость, что становится причиной приобретенного лишнего веса.

Основные принципы правильного питания от Е.Малышевой:

1. Отказ от соли натрия хлорида.
2. Потребление простой воды от 1,5 до 3 литров. Привыкать к норме нужно постепенно с минимальной нормы, доведя потребление до нужного объема. Водный режим необходим для оптимального баланса обмена веществ, чёткой работы пищеварительного тракта.
Вода – не калорийный продукт, но она позволяет подготовиться к трапезе и уменьшить объем потребляемой еды, быстрее насытиться. Перед каждым приёмом пищи Малышева рекомендует выпивать по 1 стакану простой не холодной чистой воды.
3. Отказ от простых быстрых углеводов. К таким относятся сладкие кондитерские изделия, мороженое, молочный шоколад, сахар. Лучше отдать предпочтение сложным углеводам: злакам, растительной клетчатке.

4. Употреблять только постное мясо, рыбу, птицу, нежирные кисломолочные продукты. Резкое ограничение потребления жира.
5. Увеличение белковой еды обеспечит поддержание мышечной массы. Как известно, мышечная масса уменьшается при изнурительных голодовках. Особую ценность представляют белки , содержащиеся в нежирных мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых и злаковых культурах, орехах и семенах.
6. Каждую неделю Е.Малышева советует устраивать 1 разгрузочный день. В этот день кушать только гречку или рис, не забывая о дневной норме воды.

Хотя Елена Малышева не сторонница быстрых диет, она понимает, что бывают исключения, когда нужно выглядеть «на все сто» - к приближению лета, торжественному событию, а может, лишний вес стал помехой для поиска работы? Ведь не секрет, что многие работодатели ищут красивых и стройных. И вот, вроде бы вакансия нашлась, осталось только привести себя в нужную форму.

Для таких случаев у Елены Малышевой припасена так называемая 10-дневная белковая диета. Белки являются строительным материалом клеток организма, при этом они не столь калорийны, как жиры и углеводы. Поэтому кратковременное увеличение потребления белков, при условии соблюдения главных принципов правильного питания, помогут сбросить лишние килограммы легко и быстро, относительно безвредно для здоровья.

Главный принцип белковой диеты состоит в сочетании «белковых» и «углеводных» дней. В первый день потребляются нужные белки в отварных куриных яйцах и нежирной курице. Во второй день худеем на овощном салате из углеводных сырых овощей – белокочанной капусты, свёклы, моркови. Крахмальные овощи, такие как картофель и бобовые – полностью исключаются в период белковой диеты.

Основные правила 10-дневной белковой диеты от Елены Малышевой:

1. Начинать диету с белкового дня и заканчивать углеводным.
2. Нельзя голодать в эти дни.
3. Приготовленные продукты распределить равными порциями для 4-5 приёмов.
4. Пить не менее 2 л обыкновенной воды, не считая чая и других напитков. Натуральные свежеприготовленные соки рекомендуется наполовину разводить водой, не добавлять в них сахар. Каждый день начинать со стакана воды натощак

5. Ужинать за 3 часа перед сном.
6. Исключить не только соль, но и пряности.
7. Дневная норма калорий для мужчин – 1500, для женщин – 1200. Уменьшать калории нежелательно, чтобы не чувствовать голода. Желательно научиться рассчитывать калорийность продуктов.
8. Тщательно пережёвывать пищу, не спешить. Так быстрее достигается чувство насыщения.

Отдельным пунктом нужно выделить положительный настрой. Человек должен чётко видеть цель и стремиться к ней, строго соблюдая все правила. Для наилучшего результата рекомендуются умеренные физические нагрузки.

Меню 10-ти дневной диеты по Малышевой

Белковый день

Приготовить заранее 2 варёных куриных яйца, отварную курицу весом 1,5 кг. Куриное мясо распределить равными долями на каждый приём пищи. На завтрак и ужин съедать по 1 яйцу с зеленью. В остальные приёмы – приготовленное мясо курицы. К любому приёму пищи можно добавлять сырой огурец без соли.

Для приготовления мяса куриную тушку кипятить 5 минут, бульон вылить. Недоваренное мясо промыть в воде до прозрачности воды. Залить водой еще раз и отварить до готовности. Соли не добавлять! Кожицу в самом конце снять, её съедать не нужно.

Углеводный день

Меню на неделю белковой диеты состоит из 1,5 кг сырых овощей. Приготовить салат-«щётку» из белокочанной капусты, моркови, свёклы. Всё порезать тонкой соломкой, перемешать, размять руками и не солить. Для вкуса по желанию добавить лимонный сок.

Этот салат прекрасно почистит организм от токсинов, одновременно витаминизирует организм и перебьёт чувство голода. Каждый приём пищи должен состоять примерно из 200 г салата. Для вкуса также можно добавить тёртое кисло-сладкое яблоко. Последний приём овощей должен быть не позднее 19 часов. Кушать его можно хоть ежечасно.

Несмотря на то, что в овощах содержится вода, пить простую воду всё равно необходимо до 1,5-2 литров в сутки.

Елена Малышева, помимо 10-дневной белковой диеты, разработала смешанные диеты на 7, 10, 14, 30 дней.

Продукты, которые понадобятся:

• нежирное мясо: филе или грудка курицы, филе индейки, нежирная говядина или телятина, конина или кролик;
• нежирные виды рыбы: треска, окунь, хек, минтай, кета;
• молокопродукты: молоко, нежирные творог, кефир;

• яичные белки;
• овощи: свежие огурцы, томаты, болгарский перец.
Людям спортивным подойдет 7-дневная диета, этого времени им хватит для сжигания лишнего жира.

Примерное меню на 7 дней:

• завтрак: творог, 150 г, белки 5-6 яиц, кусок хлеба с отрубями, кофе без молока и сахара/чай зелёный;
• обед: отварное нежирное мясо или рыба, бульон, салат из овощей, сок грейпфрута;
• полдник: овощной салат, кефир или йогурт, 200 мл;
• ужин: рыба или мясо (лучше не повторять с обедом: если на обед было мясо, то на ужин приготовить рыбу и наоборот).
Примерное меню на 10 дней:
• завтрак: белки от 6 яиц, салат из свёклы и моркови, несладкий кофе;
• 2-й завтрак: овощи, хлеб отрубной;
• обед: отварная рыба, 200 г, салат свекольный, зелёный чай;
• полдник: кефир нежирный, 200 мл;
• ужин: отварная куриная грудка (200 г), салат из моркови, чай из трав или некрепкий черный чай.

Примерное меню на 14 дней:

• завтрак: белки от 4 яиц, плюс 2 целых яйца;

• обед: отварная говядина, 200 г, бульон, салат с овощами, чёрный чай;
• полдник: йогурт, 200 мл;
• ужин: рыба на пару, 200 г, свёкла, травяной чай или некрепкий чёрный чай.

Примерное меню на 30 дней:

Завтрак:

• овсяная каша с ягодами/фруктами на воде.
• нежирный творог с ягодами/фруктами. Йогурт или простокваша, 200 мл.

Второй завтрак:

• фрукты.

Обед:

• постное мясо/рыба/птица;
• яйцо отварное;
• свежие овощи;
• зелень.

Полдник:

• салат из сырых овощей;
• 2 яйца;
• кефир нежирный, 200 мл.

Ужин:

• творог, 200 г;
• нежирные простокваша/кефир.

Отзывы «за» и «против» белково-овощной диеты Е.Малышевой

Положительные отзывы о белковой диете связаны с ее эффективностью – гарантировано похудение до 7 кг за короткий период. При этом не нужно голодать, чувствовать дискомфорт. Организм получает всё необходимое. Этот метод похудения – наиболее безопасный. В 10-дневный период налаживается работа ЖКТ, обменные процессы, улучшается внешний вид: кожа приобретает здоровый оттенок, перестают выпадать волосы, крепче становятся ногти. В сочетании со спортивными упражнениями результат достигается быстрее.

Отрицательные моменты связаны с тем, что использовать данный метод дольше, чем советует Малышева, не рекомендуется. Усиленное белковое питание может нанести вред почкам, печени, сердцу или сосудам. Е.Малышева рекомендует прибегать к данным ограничениям в питании можно в крайних случаях, не чаще 1 раза за год.
Противопоказания: аллергия на перечисленные продукты, заболевания пищеварительной системы.

Чтобы закрепить результат, нужно правильно выходить из диеты. Для этого как можно дольше не употреблять жирные продукты, овощи с содержанием крахмала: картофель, сладкие кондитерские изделия.

Примерное меню последующих дней после белковой диеты:

Завтрак:
• бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра;
• 1 стакан кефира или ½ грейпфрута.

Второй завтрак:

• тёртая морковь;
• нежирный творог с йогуртом вместо сметаны.

Обед:

• 200 мл жидкого супа из овощей;
• отварной коричневый рис, 50 г;
• куриное мясо, небольшой кусок;
• ½ помидора, ½ сладкого перца, немного капусты.

Полдник:

• немного сухофруктов;
• 1 стакан сока из томатов.

Ужин:

• коричневый рис, ½ стакана;
• салат с капустой и зеленью, заправленный растительным маслом;
• ½ грейпфрута;
• хлеб «Здоровье» с отрубями.

Возвращение к жирной или углеводной пище должно быть не раньше 7 дней после белковой 10-дневной диеты. Многие отмечают состояние лёгкости в желудке, после 10 дней не хочется возвращаться к жирной и сладкой пище. Привычные кофе и чай хочется пить без сахара, не чувствуя при этом никакого дискомфорта. После такой диеты вкусовые рецепторы привыкают к бессолевой пище. Отказ от соли вносит еще положительные моменты: налаживается артериальное давление, проходят отёки (если они были до этого).

После кратковременного отказа от соли многие навсегда отказываются от неё (сама Е.Малышева призналась в одной из своих телепередач, что давно отказалась от натриево-хлоридной соли). Если после начала диеты чувствуются сильные недомогания – нужно незамедлительно прекратить её.

dieta-prosto.ru

Диета Елены Малышевой на 10 дней, 8 отзывов


Продолжительность: 10 дней


Введение

Елена Малышева, как медийная фигура смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдая от избыточного веса, ищут способ похудеть от заслуживающего по их мнению человека. Будет спрос, будет и предложение, сейчас активно пиарится и продается набор готовых продуктов от Елены Малышевой под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официально, а не официально на сайтах опубликованы рецепты взятые неизвестно откуда. Если же вы хотите узнать именно диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней?

Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.

Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте! Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.

Елена Малышева

Доброе утро! Ну, что, дорогие друзья, я поздоровалась с докторами, это Римма Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.

Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.

– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть килограммов на пять».

Римма Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Мойсенко Р. В.

Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них дни «белковые» и пять дней получается «углеводные» дни.

Елена Малышева

Я сразу скажу дорогие друзья, что это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.

Мойсенко Р. В.

Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», тем самым мы не потеряем из нашего рациона ежедневного никаких компонентов правильных, мы придерживаемся своего в итоге рационального питания, получаем все ингредиенты, которые должны быть, собственно говоря, в нашем рационе.

Елена Малышева

Хочу сразу сказать, что на нашем сайте подробно описана эта диета Вы можете туда зайти и все себе распечатать. (Да, да, ищите-ищите. Примечание автора.) Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

И так, «белковый день» — как он выглядит?

Мойсенко Р. В.

Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца. И вот, пожалуйста, мы сейчас здесь возьмём зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец - хорошо, пусть будет свежий огурец.

Яйцо и зелёный салат.

Елена Малышева

Завтрак – одно яйцо, дальше на целый день курица?

Мойсенко Р. В.

А на целый день курица. Курицу отвариваем следующим образом:

1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения воду, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.

2) Промываем курицу до чистой воды.

3) Добавляем воду уже в курицу, столько, сколько нам необходимо, варим до готовности.

При этом запомните – Мы никакой не добавляем соли.

И в итоге у нас получается, собственно говоря, семьсот-восемьсот грамм хорошей курицы, мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Елена Малышева

Итак, «белковый день» — это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды в день – обязательно!

Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».

«Углеводный день» у нас будет доступный для всех и для каждого.

Григорьева Н. С.

На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Мы предлагаем такой салат, называется салат-щётка.

В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковка, натёртая на тоненькой тёрочке, либо очень тонко порезанная.

Причём есть определённые, скажем так, нюансы как его приготовить, этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно очень хорошо перемешать и отжать. Прям вот рукой, очень плотно отжать.

Елена Малышева

В противном случае съесть этот салат будет трудно.

Григорьева Н. С.

А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, который и вызовет как раз сокоотделение у данных продуктов.

Елена Малышева

Сколько раз вдень его нужно принимать?

Григорьева Н. С.

До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, замечательно.

Елена Малышева

До скольки?

Григорьева Н. С.

До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.

Елена Малышева

«Углеводный день» — это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свёклы и не капельки соли.

Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить в салат сок лимона. И снова вода, два литра в день – обязательно!

После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.

Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.

Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!

Спасибо вам большое. После Нового года расскажем что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.



Просмотров: 9716

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:

Отзывов: 8



Навигация по разделу: ”Диеты”



dietyiotzyvy.ru

диета малышевой 10 кг за 10 дней

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой
http://www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета...
Елена Малышева садится на жёсткую диету на 10 дней
Телеведущая предлагает худеть вместе с ней. Первый день диеты: "...на весь день – пять зелёных коктейлей....
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: https://youtu.be/4...
Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот? РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ Малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях!
Тема видео: Как похудеть и убрать живот? результаты диеты Малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях!...
Лучшие и худшие способы похудеть. Жить здорово!28.09.2018
Стройное тело – мечта каждой женщины с лишним весом. Но как похудеть, чтобы не навредить здоровью и потом...
Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ?
Предыдущий выпуск: https://youtu.be/O8peb-cO2Ag ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария...
-10 кг за 10 дней. Французский диетолог рекомендует. Тестирую французскую диету.
Я худею на своём канале уже 2 месяца. Но последнее время вес стоит и никак не хочет уходить. Я живу во Франции...
Диета от Елены Малышевой. Как сбросить 5 кг за 10 дней?
Диета от Елены Малышевой. Как сбросить 5 кг за 10 дней? Возможно ли такое? Не надо думать, что это невозможно!...
Елена Малышева. Пятидневная экспресс-диета
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять...
Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!
Тема видео: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения! В этом выпуске программы "Жить...
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Более подробно вы можете посмотреть о моем похудении на гречке на 20 кг за 2 месяца перейдя по ссылке https://www.you...
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты
Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы увидите результат! Как вы уже поняли из названия, любимым...
МИНУС 10КГ ЗА 5 ДНЕЙ \ как я быстро похудела
Верни до 40% с интернет-покупок с MEGABONUS https://goo.gl/esokVi СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ: INSTAGRAM:...
Жить здорово диета 5 кг за 10 дней
Подбираешь жесткая диета 10 кг за неделю. Ты больше не будешь искать жесткая диета 10 кг за неделю. Новая метод...
- 10кг ДИЕТА БЕЛКОВО- НЕЙТРАЛЬНАЯ /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! NEUTRAL DIET BILKOVO
10кг за НЕДЕЛЮ БЕЗВОЗВРАТНО! БЕЛКОВО НЕЙТРАЛЬНАЯ ДИЕТА. /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! #Диета #Белковаядиета #Похудение...
УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №1
Проект «Сбрось лишнее - выиграй миллион» начинается! Ссылка для регистрации участников: https://www.dietamalyshevoy.ru/blog...
Супер Диета - за 5 дней до минус 9 килограмм
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в свою очередь Врач диетолог-гастроэнтеролог во время...
5 килограммов за 10 дней. Новая диета Малышевой
Худей быстро! 2, 5, 10, 20 кг за неделю теперь реально. Хочешь узнать как? Заполни онлайн опрос http://bit.ly/K4SLPh и найде...
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ!
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ! #Огурцы #Диетанаогурцах #Огуречнаядиета #Худеем...
5 Килограммов За 10 Дней Диета Малышевой Похудение Малышевой1 ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ. Диета от Елены Малышевой. Минус 5 кг за десять дней
Диета от Елены Малышевой. Минус 5 кг за десять дней Как похудеть.Эффективные средства для похудения http://krasota...
Французская диета. -10 кг за 10 дней. День 8.Тестирую на себе. 11+
Мой восьмой день французской диеты. Я худею на своём канале уже 2 месяца. Но последнее время вес стоит и ника...
5 Килограммов За 10 Дней Диета Малышевой Малышева Похудение1 Как похудеть на 10 кг за месяц. 4 диеты от Энергии Жизни.
Знаете как похудеть на 10 кг за месяц? https://bit.ly/2NCOBb2 для вас 4 диеты от Энергии Жизни. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЭЗОТ...
Диета 10 кг за 10 дней отзывы
Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книга - http://bit.ly/RYBAKOva Татьяна рассказывает о своем чудесном...
Гречневая диета для похудения. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачёвой!
Алла Пугачёва, похудела благодаря гречневой диете: Гречневая диета превратила её в новую икону стиля. Избав...
5 Килограммов За 10 Дней. Диета Малышевой [Диеты Эффективные]
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
Как я быстро похудела за 10 дней! Новая диета!
В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дней, хотя быстро похудеть за 10 дней кажется нереально!...
Диета.Как Похудеть На 10 Кг За 10 Дней? [Диеты Для Похудения На 10 Кг]
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
диета от малышевой 5 кг за 10 дней отзывы
Как всего за 1 месяц помолодеть и похудеть на 8-15 кг, чтобы ловить восхищенные взгляды и очаровывать мужчин!...
Смотреть Диета Елены Малышевой (10Кг. За Неделю) И Диета Дюкана - Диета На Неделю 10 Кг
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
Диета.Как Похудеть На 10 Кг За 10 Дней? [Диеты Для Похудения На 10 Кг]
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
Худеем за 5 дней до Нового года. Как сбросить лишнее 2018 малышева о диете. Легкое похудение с Еленой Малышевой.
Елена Малышева рассказывает о похудении и воспоминаниях.
Худеем по-новому: диета 8/16. Жить здорово! (24.08.2018)
Диета 16/8 (или так называемое интервальное голодание) – достаточно оригинальный, но в то же время эффективны...
Как похудеть | Диета -7 кг за неделю | Проверка диеты | Худеем к лету
Мой Инстаграм: https://clck.ru/FSEra Мой Вк: https://vk.com/gyx_tyt Телеграмм: https://t.me/gysha Диета -7 кг за неделю * проверка диеты...

www.videocook2.ru

Диета Елены Малышевой на 10 дней- меню и правила питания

Наша жизнь полна стереотипов. Считается, что самый неудачный день, чтобы начать что-то новое- понедельник, а черная кошка- к невезению. Но забудьте о них, забудьте о том, что стройные женщины считаются более привлекательными. Если вы хотите похудеть, сделайте это для себя и своего здоровья! А поможет вам диета Малышевой на 10 дней. Эта эффективная экспресс-диета позволяет сбросить около 5 килограмм лишнего веса, конечно не без некоторых ограничений. В чем суть диеты Малышевой и как нужно питаться эти 10 дней- мы расскажем вам в статье.

О похудении с Малышевой

Мы уже рассказывали вам о знаменитой методике Елены, которая известна как рисовая диета Малышевой для похудения. Методика помогает не только ликвидировать лишние килограммы, но и значительно улучшить состояние здоровья, ведь как известно, полные люди чаще страдают от неврастении, стресса, болезней почек и сердца. Малышева помогает женщинам перестроить свои пищевые привычки и соблюдать правильное питание всю жизнь, оставаясь в прекрасной форме.

Но в текущей статье речь пойдет об экспресс-похудении, которое резко противоречит всем принципам правильного питания, пропагандируемые не только Малышевой, но и всеми диетологами и гастроэнтерологами. Диета Елены Малышевой на 10 дней может использоваться всего один раз за несколько лет, а лучше садится на нее всего однажды в жизни. Сама Малышева о похудении за 10 дней говорит, что: «Такая диета не может быть стилем жизни». Вы можете воспользоваться ею, к примеру, накануне долгожданного отпуска или важного мероприятия, когда нужно выглядеть на все сто.

Основы десятидневной диеты Малышевой

Диета Малышевой на 10 дней заключается в чередовании белковых дней с углеводными. Правила 10-ти дневного похудения с Малышевой просты, так что сложность лишь одна: выдержать весь срок, показав всю силу своего характера. Соблюдая эту несложную инструкцию, вы приобретете формы вашей мечты за считанные дни:

  • Каждое утро выпивайте натощак стакан обычной воды.
  • Меню на 10 дней очень простое: каждый день чередуйте белковый и углеводный рацион, который мы опишем ниже.
  • Сделайте приемы пищи чаще, а порции меньше.
  • Выбирайте только свежие и качественные продукты.
  • В приготовлении пищи не используйте ни грамма соли.

Помните, что эта экспресс-диета не может длиться дольше 10 дней! Превышение этого срока может пагубно отразиться на вашем здоровье. Если вы хотите продолжать терять килограммы, рассмотрите другие менее агрессивные варианты диет, например, диету Монтиньяка или макробиотическую диету.

Белковые дни экспресс-диеты Малышевой

Начинается диета Малышевой на 10 дней с белкового дня, всего таких дней будет 5. Ваше утро должно начаться с традиционного стакана воды, а затем питаться вы будете так:

  1. Первый завтрак должен состоять из 1 куриного яйца, сваренного вкрутую и салата из зеленых овощей и трав, это могут быть: огурец, петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, листья латука, ромена, кресс-салата, пекинская капуста.
  2. Курицу нужно отварить на вторичном бульоне: залейте курицу водой, дождитесь, пока вода начнет кипеть, после этого варите курицу в течение 5 минут. Теперь слейте воду и залейте курицу чистой водой. Варите до готовности без добавления соли. У вас должно получиться около 800 г отварного мяса курицы, его вы будете кушать на протяжении целого дня, разделив на равные порции. Почему именно вторичный бульон? Такой способ отваривания мяса считается диетическим. Первый бульон, который вы сольете, содержит много жира и веществ, стимулирующих секрецию пищеварительных органов. Кроме того за первые минуты варки курицы, из нее выходят химические вещества, которыми кормили птицу для стремительного набора веса. Сливая первичный бульон, вы от них избавляетесь.
  3. Не забывайте о питьевом режиме: 2 литра чистой воды в день- ваша обязательная норма.

Углеводные дни с Малышевой

Десятидневная диета Елены Малышевой для похудения имеет 5 углеводных дней. Продукты, которые вы будете кушать в эти дни- простые, доступные всесезонные овощи. За день вы должны съесть около 1,5 кг таких овощей: капуста белокочанная, морковь и свекла. Малышева рекомендует в эти дни кушать свой знаменитый салат «Щетка». Приготовить его сможет абсолютно любая женщина: натрите на терку сырую морковь и свеклу, нашинкуйте капусту. Затем рукой как бы помните овощи, выжимая из них сок. Заправка салата- свежевыжатый сок лимона, он не только сделает вкус блюда приятнее, но и вызовет более активное выделение сока из овощей. Кушать нужно небольшими порциями, но часто.

Каждый час съедайте немного овощного салата, последний прием пищи не позже 7 вечера. Не забывайте, что и углеводные дни должны начинаться со стакана чистой воды и ваши обязательные 2 литра в день должны быть выпиты.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность этой экспресс-диеты. Хотите стать стройнее, здоровее и красивее? Тогда почему бы не попробовать! Может быть, именно эти 10 дней перевернут вашу жизнь.

Видео: критика популярных диет от Елены Малышевой

womanmirror.ru

Архивы диета малышевой 10 кг за 10 дней

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой
http://www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета...
Елена Малышева садится на жёсткую диету на 10 дней
Телеведущая предлагает худеть вместе с ней. Первый день диеты: "...на весь день – пять зелёных коктейлей....
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: https://youtu.be/4...
Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот? РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ Малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях!
Тема видео: Как похудеть и убрать живот? результаты диеты Малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях!...
Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее Лучшие и худшие способы похудеть. Жить здорово!28.09.2018
Стройное тело – мечта каждой женщины с лишним весом. Но как похудеть, чтобы не навредить здоровью и потом...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ?
Предыдущий выпуск: https://youtu.be/O8peb-cO2Ag ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария...
-10 кг за 10 дней. Французский диетолог рекомендует. Тестирую французскую диету.
Я худею на своём канале уже 2 месяца. Но последнее время вес стоит и никак не хочет уходить. Я живу во Франции...
Елена Малышева. Пятидневная экспресс-диета
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять...
Диета от Елены Малышевой. Как сбросить 5 кг за 10 дней?
Диета от Елены Малышевой. Как сбросить 5 кг за 10 дней? Возможно ли такое? Не надо думать, что это невозможно!...
Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!
Тема видео: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения! В этом выпуске программы "Жить...
УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №1
Проект «Сбрось лишнее - выиграй миллион» начинается! Ссылка для регистрации участников: https://www.dietamalyshevoy.ru/blog...
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Более подробно вы можете посмотреть о моем похудении на гречке на 20 кг за 2 месяца перейдя по ссылке https://www.you...
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты
Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы увидите результат! Как вы уже поняли из названия, любимым...
МИНУС 10КГ ЗА 5 ДНЕЙ \ как я быстро похудела
Верни до 40% с интернет-покупок с MEGABONUS https://goo.gl/esokVi СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ: INSTAGRAM:...
Жить здорово диета 5 кг за 10 дней
Подбираешь жесткая диета 10 кг за неделю. Ты больше не будешь искать жесткая диета 10 кг за неделю. Новая метод...
Супер Диета - за 5 дней до минус 9 килограмм
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в свою очередь Врач диетолог-гастроэнтеролог во время...
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ!
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 10кг ЗА НЕДЕЛЮ НЕ УПУСТИТЕ МОМЕНТ! #Огурцы #Диетанаогурцах #Огуречнаядиета #Худеем...
5 килограммов за 10 дней. Новая диета Малышевой
Худей быстро! 2, 5, 10, 20 кг за неделю теперь реально. Хочешь узнать как? Заполни онлайн опрос http://bit.ly/K4SLPh и найде...
- 10кг ДИЕТА БЕЛКОВО- НЕЙТРАЛЬНАЯ /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! NEUTRAL DIET BILKOVO
10кг за НЕДЕЛЮ БЕЗВОЗВРАТНО! БЕЛКОВО НЕЙТРАЛЬНАЯ ДИЕТА. /- 10kg per WEEK, FREE OF CHARGE! #Диета #Белковаядиета #Похудение...
Французская диета. -10 кг за 10 дней. День 8.Тестирую на себе. 11+
Мой восьмой день французской диеты. Я худею на своём канале уже 2 месяца. Но последнее время вес стоит и ника...
ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ. Диета от Елены Малышевой. Минус 5 кг за десять дней
Диета от Елены Малышевой. Минус 5 кг за десять дней Как похудеть.Эффективные средства для похудения http://krasota...
Худеем по-новому: диета 8/16. Жить здорово! (24.08.2018)
Диета 16/8 (или так называемое интервальное голодание) – достаточно оригинальный, но в то же время эффективны...
Диета Космонавтов. МЕНЮ диеты космонавтов
Диета космонавтов - это эффективный способ похудения, хоть его и нельзя отнести в полностью комфортным....
Как я быстро похудела за 10 дней! Новая диета!
В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дней, хотя быстро похудеть за 10 дней кажется нереально!...
Как похудеть на 10 кг за месяц. 4 диеты от Энергии Жизни.
Знаете как похудеть на 10 кг за месяц? https://bit.ly/2NCOBb2 для вас 4 диеты от Энергии Жизни. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЭЗОТ...
Белковая диета для похудения от Елены Малышевой. Диета елены малышевой 10 дней меню
Комплекс для эффективного похудения: http://goo.gl/gTGEcv белковая диета для похудения от елены малышевой, диета...
Диета.Как Похудеть На 10 Кг За 10 Дней? [Диеты Для Похудения На 10 Кг]
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
5 Килограммов За 10 Дней Диета Малышевой Малышева Похудение1 🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ. ДИЕТА...
Смотреть Диета Елены Малышевой (10Кг. За Неделю) И Диета Дюкана - Диета На Неделю 10 Кг
Почему этот комплекс для похудения так ЭФФЕКТИВЕН? Вот что говорят про это средство в Контрольной закупке:...
Три продукта для похудения. Жить здорово! (03.05.2018)
Клюква содержит орсоловую кислоту и является чемпионом по содержанию этого вещества; в семенах чиа – огром...
Худеем за 5 дней до Нового года. Как сбросить лишнее

www.videocook2.ru

Диета на месяц для похудения на 10 кг: меню Елены Малышевой

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Вечное недовольство человека своим внешним видом (оправданное или нет) и стремление к похудению привело к большому разнообразию самых разных диет. Сколько из них вы уже попробовали? Более щадящей для организма является диета на месяц, причем она имеет множество вариантов. Ниже вы найдете несколько способов похудения, из которых сможете выбрать любой понравившийся.

Статьи по теме

Как похудеть на 10 кг за месяц на диете

Как сбросить вес? Прежде чем начинать процесс похудения, необходимо понять причину лишних килограммов, составить для себя план. Для выполнения последнего пункта следует ознакомиться с разными системами питания, выяснить помогут ли они за месяц похудеть на 10 кг. Рекомендуется пройти путь к стройности, соблюдая последовательность этапов:

  1. Консультация у специалиста.
  2. Определение индивидуальной диеты на месяц и комплекса физических нагрузок.
  3. Подготовка организма к похудению.
  4. Соблюдение системы питания и ее условий.
  5. Постепенный выход из диеты, закрепление результатов.

Дюкана

Диета Пьера Дюкана примечательна тем, что имеет менее строгие рамки. Она основана на разделении всего процесса по этапам:

  1. Атака. Длится от 2 до 7 дней. Предполагает снижение количества углеводов и увеличение белков, что дает быстрые и заметные результаты.
  2. Чередование или Круиз. Эта фаза имеет в основе белковые и белково-овощные дни и направлена конкретно на снижение веса.
  3. Закрепление.Эта фаза имеет цель закрепить результат и приучить организм к новому питанию. Количество дней для соблюдения этого этапа рассчитывается умножением уже сброшенных килограмм на 10.
  4. Стабилизация. Последний этап предполагает соблюдение нескольких простых правил, чтобы полученный результат сохранился.

Диета Дюкана на месяц имеет несколько неоспоримых преимуществ:

  • минимум строгих ограничений;
  • быстрое снижение массы в начальный период, что дает сильную мотивацию;
  • количество пищи не ограничено;
  • вес при правильном выходе не возвращается;
  • система питания сбалансирована, ведь основана на сочетании белков, жиров и углеводов.

Аткинса

Похожей на кремлевскую является диета на месяц от Аткинса, относящаяся к разряду низкоуглеводных. Благодаря ей организм начинает перерабатывать собственные жиры, ведь углеводов просто нет, а энергию получать необходимо. Белковое питание приводит в норму уровень сахара, устраняет депрессии и головные боли. Этот метод тоже основан на нескольких этапах:

  1. Вводный. Запускает сжигание жиров и является самым строгим среди всех шагов.
  2. Потеря веса. Ежедневное количество углеводов зависит от начального веса и может изменяться в пределах от 40 до 150 г.
  3. Эксперимент. Эта фаза предлагает увеличивать количество углеводов на 10 г каждую неделю, постепенно вводя углеводные продукты.
  4. Удержание веса. Последняя фаза призвана сохранить текущую массу.

У такой системы похудения есть свои преимущества:

  1. Существенная потеря веса в короткие сроки, что придает дополнительный стимул.
  2. Нормализация уровня глюкозы и холестерина.
  3. Концентрация внимания, нормализация пищеварительных процессов благодаря большому количеству белка.
  4. Отсутствие голода благодаря широкому списку разрешенных продуктов.
  5. Гибкость, ведь уровень углеводов каждый подстраивает под себя.

Малышевой

Диета на месяц от Елены Малышевой основана на исключении следующих продуктов:

  • содержащих растительные и животные жиры;
  • поваренной соли;
  • мучных изделий;
  • алкоголя;
  • риса;
  • картофеля;
  • свеклы.

Соблюдая все правила, вы почувствуете ее положительные эффекты:

  1. Снижение веса ежедневно до 0,5 кг.
  2. Прием исключительно здоровой пищи, которая отвечает требованиям профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  3. Ускорение обменных процессов, что приводит к более быстрому расщеплению жировой ткани.
  4. Результат держится долго, если соблюдать дальнейшее правильное питание.
  5. Отсутствие противопоказаний.

Ковалькова

Сам доктор Ковальков критикует всяческие диеты, считая, что так человек чередует периоды голодания и обжорства. Он предлагает оформить свое похудение другим способом:

  1. Определить причину избыточной массы тела.
  2. Принять ответственность того, что за вас никто не похудеет.
  3. Четко сформулировать цели и задачи, которые вы будете осуществлять.

Процесс устранения лишнего веса Ковальков разделил на 3 этапа:

  1. Подготовка, продолжающаяся от 2 недель до месяца. На этом этапе человеку необходимо отучить себя от быстрых углеводов, увеличить количество ходьбы за день.
  2. Основной этап. На этой фазе требуется добавить более серьезную физическую нагрузку, чтобы вес снижался стабильно, а организм научился получать удовольствие от полезных продуктов.
  3. Удерживание веса. Самый продолжительный этап, он может длиться до 2 лет, чтобы тело полностью свыклось с новым режимом.

Достоинства диеты следующие:

  • отсутствие необходимости фанатично считать калории;
  • питание сбалансировано и некоторые ограничения переносятся легко;
  • возможность самостоятельно составлять рацион;
  • отсутствие голода и строгих ограничений.

Мухиной

Очень оригинальный вариант похудения, когда в ухе находят точки голода и втыкают туда золотую иглу, т.е. сережку. Такой способ подходит людям, которые уже зависят от еды или страдают ожирением. Только одной сережкой не обойдется, нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Исключить картофель, хлеб, макароны, сладости, алкоголь.
  2. Не есть позже 6 часов вечера.

Принцип питания Мухиной имеет ряд достоинств:

  1. Рацион остается сбалансированным.
  2. Ношение серьги дает психологическую уверенность в достижении результата.
  3. Происходит не только снижение веса, но и подтягивается кожа.
  4. Уменьшается аппетит.
  5. Метаболизм восстанавливается до нормального уровня.

Эффективные диеты на месяц

Понятие «диета» с самого начало несло в себе смысл соблюдения определенного режима питания, который не имел задачи похудеть. С течением времени люди стали приравнивать ее к способу сбросить лишний вес, поэтому разработали множество самых разных вариантов диетического рациона. Ниже вы можете найти системы питания, которые реально помогают избавиться от ненавистного жира.

Белковая

По названию понятно, что она основана на продуктах, содержащих белок:

  1. Нежирные кисломолочные продукты.
  2. Обезжиренный творог.
  3. Вареный яичный белок.
  4. Нежирная рыба, морепродукты.
  5. Куриное мясо без кожицы.
  6. Сыр в небольших количествах.
  7. Грибы, но не как основной источник белка.
  8. Гречка.
  9. Орехи вместо сладостей.

Достоинства белкового рациона:

  1. Можно быстро похудеть – вплоть до 10 кг за 14 дней.
  2. Отсутствие чувства голода.
  3. Разнообразие продуктов.
  4. Закрепление конечного веса на долгое время.

Гречневая

Это разновидность монодиеты, т.е. питание основано на одной гречке. Как похудеть в домашних условиях? Для этого берут 2 стакана гречневой крупы, заливают их 4 стаканами чистой воды, доводят до кипения и оставляют настояться на 3-4 часа. Кашу разрешается есть, запивая кефиром. Нельзя использовать специи, сахар или соль. Монодиету рекомендуется соблюдать не более 2 недель, в противном случае нужно разнообразить меню добавлением каких-либо сложных углеводов и жиров, но в разумных пределах. Преимущества гречневой диеты на месяц:

  1. Организм избавляется от шлаков и токсинов.
  2. Улучшается состояние ногтей, волос и кожи.
  3. Клетчатка восстанавливает пищеварение.
  4. Снижается уровень холестерина.
  5. Улучшается сон.
  6. Укрепляются стенки сосудов.

Безуглеводная

Основана на контроле употребления углеводов и немного похожа на белковую. Питание обеспечивает максимальную сытость. Разрешается употреблять яйца, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, орехи, кислые фрукты и творог с низкой жирностью. В минимальном количестве рекомендуют:

  • картофель;
  • рис;
  • овсянка;
  • бобовые;
  • шоколад темный.

Преимущества:

  1. Эффективность – за 2 недели получается избавиться от 8 лишних килограмм.
  2. Не мучает постоянный голод.
  3. Энергоемкий рацион из белков придает сил.
  4. Разнообразие пищи позволяет легко ее соблюдать.

Атомная

Имеет сходные черты с методикой Дюкана, ведь основана на чередовании дней с употреблением белка и углеводов. Пищу рекомендуется принимать при первом чувстве голода, не ограничивая количество. Стоит придерживаться правила исключения мучных продуктов и раннего ужина, как минимум за 3 часа до сна. Преимуществами являются:

  1. Отсутствие слишком строгих рамок.
  2. Организм не лишается питательных веществ.
  3. Дискомфорт в виде голода или слабости отсутствует.
  4. Нет противопоказаний и возрастных ограничений.
  5. Придерживаться такого питания можно регулярно.

Строгая

Суть строгой диеты – употребление только низкокалорийных продуктов, а иногда вообще одного блюда, чтобы организм тратил на энергию жировые запасы. Калорийность ежедневного рациона ограничивается 1200 ккал. Достоинствами является быстрое снижение веса и полное очищение желудочно-кишечного тракта полезными продуктами. Разрешается употреблять:

  • нежирное мясо и рыбу;
  • свежие овощи, фрукты;
  • чай зеленый;
  • кисломолочные продукты;
  • компоты;
  • злаки;
  • морепродукты.

Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.­

Отзывы

Наталья, 28 лет­Советую всем методику Дюкана. Только первая неделя, а уже минус 5 кг. Хотя иногда хочется сорваться и съесть чего-нибудь сладенького, поэтому периодически балую себя, но после тренировки. Попробуйте!
Светлана, 36 лет­Пыталась сидеть на многих диетах. Кефирная, яблочная, химическая – ничего мне не подходило. Не могу себя ограничивать. После просмотра программы Малышевой про принципы диетического питания решилась попробовать. Результаты уже есть – за 2 недели минус 2 см в бедрах и талии. Рекомендую!
Ольга, 42 года­Дети уже подросли, поэтому появилось время на себя – стала посещать тренажерный зал. Тренер посоветовал мне соблюдать белковую диету, чтобы мышечная масса быстрее себя проявила, а тело стало рельефным. Следую правилам, но не строго, поэтому пока за месяц вес уменьшился только на 4,5 кг, но рекомендую всем как эффективный способ.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Диета Малышевой - теряем 5 кг за 10 дней

Диета Малышевой — теряем 5 кг за 10 дней.
На этой диете сидела моя знакомая. Подробно, что и как она о ней читала из статьи в каком то журнале, а потом еще смотрела информацию в сети. Сразу скажу, что результаты есть, но сидеть на ней не очень то легко и просто.
То что написали до меня уважаемые авторы, скорее не сама диета, а то как ею зарабатывают и обманывают людей мошенники. Они берут картинку, ставят цепляющий слоган. Народ переходит на сайт, запоняет анкетку -а потом с него просят СМС за 300 р. Бородатый развод, и так разводят не только диетами, но и всякими прочими интригующими призывами типа:»До скольки ты проживешь?» или «Как забеременеть быстро?».
Собственно теперь о самой диете. Буду беспристрастна, так как саму то Малышеву я не переношу, но это не значит, что ее диета не действует. А свое мнение о Малышевой я уже высказывала в отзыве о программе Жить здорово!
Итак по словам знакомой вот несколько правил, которых слежует придердиваться на этой диете.
1)Исключить все жирное, при чем даже желательно растительные масла. Как заправлять теже салаты-спросите вы? Лимонным соком. Вообщем, нужно на время диеты сказать категорическое нет любым животным и растительным маслам.
2)Исключить из рациона всякие сласти, хлеб, булочки, а так же высоко углеводистые овощи типа картошки, свеклы, морковки. И еще она рекомендует воздержаться от риса. Ну конечно алкоголь тоже нельзя. Тут разрешите внести свое замечание. То есть получается, что исключаются даже те продукты, которые в других диетах вообщем то дозволяются. А учитывая, что кушать их можно только вареными или тушеными, но без масла-рацион получается мягко говоря скудноватый.
3)Белки получаем из нежирной рыбы или мяса с небольшим количеством зелени. То есть, по сути белок, принимается отдельно не смешиваясь например с гарниром из крупы.
4)Рацион составляется таким образом, чтоб дневная норма каллорий была не более 1200 ккал. НО привсе при этом голодать нельзя, то есть почувствовал голод-иди чего нибудь сьешь.
Чтобы всем было ясно, то напишу примерное меню подружки на день, чтоб было понятно-как она питалась.
Утром кушается обезжиренный йогурт, или овсяночка, запаренная водичкой(или еще какая другая каша на воде). На обед кусок мяса или рыбы отварные или в пароварке с зеленью шпината например. На ужин салат из того, что можно с лимоным соком. На перекусы фрукты.
Вообщем, по словам знакомой, на этой диете чувство голода ее покидало только в обез на пару часов, а так постоянно хотелось есть. Я уж не говорю, что просто хотелось обычного салатика с маслом подсолнечным. Похудела она неплохо, за 2 месяца на 15 кг. Но вобще эта диета рассчитана на людей с реально большой массой тела. Но в плане переносимости-она далеко не проста.

bientasty.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *