Что происходит в организме во время сна – Что происходит с организмом во время сна. 21 удивительный процесс

Что происходит в организме во время сна

Наверное, все знают, что сон необходим для отдыха организма. Но мало кто знает, что он играет очень важную роль в процессах метаболизма, а также сон помогает перерабатывать и хранить информацию, восстанавливать иммунную систему и силы защиты человеческого организма.

Стадии сна:

1. Медленный сон – 1 стадия, в которой человек засыпает изначально. В ней глаза человека медленно двигаются в разные стороны, вследствие чего снижается мышечная активность.

2. 2 стадия сна — также медленный сон. В этой фазе человек спит неглубоким сном, сердечный ритм замедляется, снижается температура тела и продолжается снижаться мышечная активность. Обычно эта стадия длится больше половины всей продолжительности сна.

3. 3-4 стадия также называется медленным сном. Это глубокий сон является самым главным отдыхом для организма. В данной стадии начинает и усиливается выработка гормона роста, а также происходит приток крови в мышцы.

4. Следующая фаза называется быстрым сном. Именно только в ней человек сможет увидеть сновидения. Ученые не до конца изучили фазу быстрого сна, но считается, что она необходима для упорядочивания информации в памяти. В этой фазе у человека быстро двигаются глаза, кровь поступает в головной мозг, повышается артериальное давление и частота дыхания и сердечного ритма – нерегулярна.

Что еще происходит с нашим организмом во время сна:

1. в это время организм человека выделяет не только гормон роста, но также размножаются и регенерируются клетки. Это достаточно важные процессы во время сна;
2. горло сужается. Во время сна все мышцы парализует, кроме мышц горла, поскольку если и горло парализовало, то человек бы умер от нехватки кислорода. Но этим мышцам тоже необходимо расслабиться, в результате этого горло сужается, отсюда может появиться храп;
3. также во время сна мозг может, так сказать, удалить ненужную нам информацию, одним словом – бесполезную. В течение дня накапливается огромное количество информации и если бы человек помнил именно все, то он бы сошел с ума. Поэтому ночью мозг забывает ненужную для нас информацию;
4. во время сна снижается болевой порок. Когда тело полностью расслаблено, то нервы не могут принять сигналы боли и передать их в мозг, также можно объяснить, почему люди не могут слышать любые звуки и запахи.

Что требуется для полноценного сна

Для каждого человека необходимо различное количество времени для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Обычно среднестатистический человек тратит на сон от 5 до 10 часов в сутки. Но сомнологи рассказывают о том, что для человека не количество времени сна важно, а то, какого он будет качества. Например, те люди, которые занимают удобное положение во время сна и очень редко меняют позу, на утро могут чувствовать себя максимально отдохнувшими и бодрыми.

Но почему же некоторые люди попросту не могут выспаться ночью? Даже если вы заняли правильную и удобную позицию во время сна, другие факторы попросту могут отвлекать – резкая вспышка света, появление случайного шума от домашних животных, перепады температуры или же какие-либо движения от рядом спящего человека. В данном случае, чтобы сон был максимально комфортным, а человек чувствовал себя отдохнувшим, необходимо создать для себя именно те условия для сна, при которых можно полноценно отдохнуть.

https://tagweb.ru/2017/06/06/tihie-i-nezametnye-bolezni-cheloveka/

Жмите кнопку «Поделиться» в соцсетях, чтобы не потерять информацию

tagweb.ru

Что происходит с нашим организмом во время сна (25 фото) » Триникси

Несмотря на то, что в период сна наш организм отдыхает, в нем происходит множество интересных процессов, речь о которых пойдет далее. Более интересными эти процессы делает то, что большинство из них мы никак не можем контролировать.

Температуры тела падает

Поскольку большинство мышц становятся неактивными во время сна, организм сжигает меньше калорий, чем в течение дня, а температура тела падает. Ученые выяснили, что температура тела, как правило, самая низкая около 2:30 утра.

Глаза движутся

Хотя глаза во сне закрыты веками, они движутся под ними. На самом деле, подобное движение даже различается в зависимости от конкретных стадий сна.

Тело дергается

Резкие подергивания и рывки в основном связаны с первой стадией сна. Они, как правило, безвредны, но они могут быть достаточно сильными, чтобы фактически разбудить человека.

Мышцы расслаблены

Существует хорошая причина, почему большинство мышц во время сна расслаблены. Если бы они были активными, то человек мог бы передвигаться во время сна, что было бы крайне опасно.

Кожа восстанавливается

Верхний слой кожи состоит из плотно упакованных мертвых клеток, которые постоянно сбрасываются в течение дня. Во время сна скорость обмена веществ кожи ускоряется и во многих клетках организма начинается увеличение активности и снижение расщепления белков. Поскольку белки нужны для роста и восстановления ущерба от таких факторов, как ультрафиолетовое излучение, глубокий сон благотворно влияет на кожу.

Мозг забывает бесполезную информацию

Люди воспринимают в течение всего дня безумное количество информации. Если бы они помнили ее всю, то вскоре сошли бы с ума. Именно поэтому ночью мозг сортирует информацию и забывает о ненужной.

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализует во время сна, поскольку они необходимы, чтобы дышать. Тем не менее, во время сна они расслабляются, в результате чего горло сужается. Это может также вызвать храп.

Тело вырабатывает гормоны

Во время стадии медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны, которые стимулируют рост, размножение клеток и регенерацию клеток. Это является важным регулятором иммунной системы.

Иммунная система находится на рекордно высоком уровне

Было доказано, что лишение сна негативно влияет на иммунную систему. Одно исследование показало, что люди, которые получили прививки от гриппа и были лишены сна, на следующую ночь не вырабатывают антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, если человек заметил первые признаки инфекции, ему стоит поспать.

Потеря веса

Во время сна человек теряет воду посредством потения и выдыхания влажного воздуха. Это также происходит в течение дня, но еда и питье сводят на нет любую потерю веса. Поэтому для любой диеты необходим хороший и долгий сон.

Сухость во рту

Поскольку слюна в основном нужна для еды, а человек не ест во время сна, количество выделяемой слюны снижается в ночное время. Следовательно, рот пересыхает, а с утра часто мучает жажда.

Скрежет зубами

По оценкам исследований, около 5% людей страдают от причудливого состояния, известного как бруксизм. Это выражается в чрезмерном скрежетании зубами во время сна и в конечном итоге может привести к повреждению зубов. Ученые не уверены, что именно вызывает это состояние, но они считают, что это может быть своеобразная форма снятия напряжения.

Тело становится длиннее

Было обнаружено, что рост людей может увеличиваться на несколько сантиметров утром, по сравнению с вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник расправляется, поскольку вес тела не давит на него.

Кровяное давление резко падает

Во время сна любой человек испытывает состояние, которое известно, как «ночное снижение кровяного давления». В среднем оно падает ночью на 5 — 7 мм. рт. ст.

Лунатизм

С научной точки зрения расстройства, известные как парасомнии (лунатизм и другие виды деятельности во время сна), включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми из стадий сна. Парасомнии в основном безвредны, но были случаи, когда люди получали ранения во время лунатизма.

Сексуальное возбуждение

Как мужчины, так и женщины могут возбудиться во время сна. Когда мозг более активен во время сна, она требует больше кислорода. В результате, поток крови во всем теле возрастает, что приводит к набуханию половых органов.

Сны

Содержание и цель сновидений полностью не поняты, но известно, что обычный человек имеет от 3 до 5 снов за ночь. Сны в основном происходят в первой стадии сна, когда мозг человека является наиболее активным. Тем не менее, большинство снов сразу или быстро забываются.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к дальнейшим активным действиям во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. На самом деле, мозг может даже делать важные открытия во время сна.

Метеоризм

Мышцы анального сфинктера слегка ослабевают во время сна, что облегчает выход наружу газов из кишечника. Хорошая новость заключается в том, что обоняние также ослабевает во время сна.

Очистка от токсинов

Избавление от токсинов позволяет телу и мозгу восстановить силы. У людей, которые плохо спят, фильтрация вредных веществ не столь эффективна, поэтому эксперты утверждают: именно это приводит к тому, что люди, страдающие бессонницей, немного сумасшедшие.

Бессознательное пробуждение

Научные исследования показали, что люди просыпаются много раз во время сна, но эти пробуждения настолько короткие, что они не помнят их. Как правило, эти просыпания происходят в течение переходных периодов между стадиями сна.

Можно перестать дышать

Миллионы людей во всем мире страдают от расстройства сна, известного как «апноэ». Расстройство характеризуется паузами между вдохами при дыхании, а каждая пауза может длиться в течение нескольких секунд или даже нескольких минут.

Можно услышать взрыв

«Синдром взрывающейся головы» является редким состоянием, при котором человек слышит громкие воображаемые звуки (например, взрыв бомбы, звук стрельбы и т.д.) или испытывает странное чувство взрыва, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает страдальца.

Разговоры во время сна

Разговоры во время сна являются парасомнией, при которой человек начинает неконтролируемо болтать вслух во время сна. Подобные «разговоры» могут быть довольно громкими и представлять собой как простые бормочущие звуки, так и длительные, часто невнятные речи.

Снижение болевого порога

Когда тело полностью расслаблено до точки парализации, нервы не могут принимать сигналы боли и передавать их в мозг. Это также объясняет, почему люди плохо слышат запахи, звуки и т. д. во время сна.

trinixy.ru

Что происходит в организме во время сна?

article» itemtype=»http://schema.org/Article» itemscope>

Вот что происходит с кожей, когда ты спишь

• Источник:
• depositphotos

Маша Сартания
Автор

14:30 16.04.2019

43

Почему правильный сон — залог красоты и здоровья? И вот почему это не пустые слова.

В «Теории большого взрыва», Радж Кутрапали, однажды сказал, что «сон — лучшая часть твоей косметички». Персонаж не шутил, а был очень даже прав. 

Давай разберемся, почему нам необходимо нормально спать и перестать гордиться недосыпом. 

Что сон делает с кожей?

Когда мы спим, наш организм нет. Он запускает процессы обновления и детоксикации, делает все, чтобы утром проснуться здоровеньким и обновленным.

Во время сна запускается настоящий процесс детоксикации: клетки обновляются и устраняют то, что нам не нужно. В противном случае, вредные компоненты (молекулы, грязь и так далее) могут вызвать воспаление, преждевременное старение и другие неприятные процессы.

Более того, во время сна усиливается кровообращение и организм начинает самостоятельно проводить пилинг кожи — отшелушить верхний слой кожи, чтобы она обновилась.

Кроме того, правильный сон не дает гормону стресса — кортизолу вырабатываться сверхмеры. А именно из-за его избыточного количества мы толстеем, плохо себя чувствуем. Из-за кортизола кожа теряет эластичность, появляется растяжки, угри, повышенная жирность и начинается старение кожи.

Вместо кортизола во время сна вырабатывается мелатонин: гормон сна, который как раз и помогает бороться с преждевременным старением кожи. 

Именно благодаря мелатонин мы получаем хорошее самочувствие, красивое лицо и сильный иммунитет.

Последствия недосыпа

Неужели недосып действительно так страшен, как его рисуют? Конечно, кроме постоянного упадка сил и желания съесть чего-то вредного прямо после пробуждения, ты ничего не заметишь. Возможно, еще синяки под глазами. 

Но вот от постоянного недосыпа можно действительно пострадать.

Во-первых, синяки и мешки под глазами после постоянного недосыпа навечно поселятся у нас под глазами и убрать их оттуда будет очень сложно. Во-вторых, тусклый цвет кожи, потеря ее эластичности и упругости через пару дней просто гарантирована. Твоя кожа не успеет избавиться от ороговевших клеток кожи и начнет «портится». 

В-третьих, преждевременное старение, последствие которого ты заметишь только через пару месяцев. Однако, справиться с ним будет практически невозможно. 

Как спать правильно?

Для того, чтобы не страдать от избытка кортизола и обилия воспалений на коже, стоит (хотя бы постараться) спать правильно и полезно для своего организма. 

Стоит помнить важное правило: максимальная активность для всех кожных процессов происходит с 23.00 до 4 утра. В это время начинают активизироваться мелатонин и кортизол, которые так ответственны за качество сна.

Поэтому спать стоит в это время. Обязательно.

Кроме того, спать стоит в кромешной темноте и тишине (желательно). Твоя спальня не должна быть сильно холодной и жаркой — средняя комнатная температура будет самой оптимальной. 

Твой организм не будет перегреваться, но и не замерзнешь. 

И не забывай умываться тщательно и выпивать стакан воды перед сном. За 30 минут до сна. 


Источник

poznaysebya.net

Что происходит с человеком во время сна

Многие из нас даже не задумываются над тем, что происходит с человеком во время сна. Хотя задуматься и поискать информацию об этом стоит. Ведь изменения, возникающие в организме спящего человека, многообразны. Они затрагивают практически все системы органов. Каждая из перемен имеет свое приспособительное значение и является результатом сложной функциональной перестройки, а нередко и заключительным этапом в цепи последовательных реакций.

Нервная и эндокринная системы

Активность головного мозга существенно снижается (приблизительно на 40%).

Сон разделяют на 2 фазы:

• медленного;
• быстрого сна.

Наиболее важна вторая фаза.

Мозг спящего человека отвечает, прежде всего, за анализ полученной в течение дня информации, который осуществляется на стадии быстрого сна. Известно, что эта стадия соответствует сновидениям.

Считается, что человеку что-то снится каждую ночь. Однако большинство из того, что приснилось забывается уже утром.

Сложно представить, что было бы с нами во сне, если бы наша ЦНС функционировала по-другому. Ведь именно она координирует все развивающиеся процессы.

В начальной фазе сна глазные яблоки совершают круговые движения. Мышцы, удерживающие веки в опущенном состоянии, относятся к тем немногим, которые усиленно работают у спящих.

У некоторых наблюдается сомнамбулизм или лунатизм — парасомния, при которой больной встает, ходит и даже совершает какие-либо другие элементарные действия во время сна, но, проснувшись, ничего об этом не помнит.

Во время бодрствования человеческому организму необходимо большое количество энергии. Нужные калории он получает при расщеплении белков, жиров и углеводов на более простые вещества в присутствии кислорода. Этот процесс называют катаболизмом. Катаболизм происходит под влиянием кортикостероидов и адреналина.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Во время сна происходит синтез сложных веществ с накоплением энергии для обновления клеток.

Уровень адреналина и кортикостероидов снижается, и начинается усиленная выработка соматотропного гормона. Он способствует росту (в детском возрасте) и регенерации костно-мышечной системы, ускоряя синтез строительных белков. Ночью увеличивается и уровень половых гормонов как у мужчин, так и у женщин.

Также в период сна образуется большая часть мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Именно благодаря ему человек ночью хочет спать, а днем бодрствует. Чем выше его концентрация в крови, тем сильнее желание уснуть.

Уже в вечернее время суток начинается снижение температуры тела, которое достигает своего максимума ранним утром (около 5:00). В данное время термометр показывает цифры, которые на 1 градус меньше дневных. К этому приводит низкая концентрация адреналина и кортикостероидов, а также малая подвижность (не происходит сокращение мышц, нужного для образования тепла).

Иммунитет

Установлено, что больные инфекционными заболеваниями чувствуют себя гораздо лучше сразу после пробуждения. Это связано с тем, что когда человек спит, в его организме образуется большее количество антител к возбудителям инфекции, чем во время бодрствования.

Полноценный сон уменьшает вероятность развития многих болезней. Постоянно не высыпающиеся люди чаще болеют (из-за уменьшения количества важнейших иммунных клеток — лейкоцитов).

Таким образом, сон оказывает положительное влияние одновременно на две разновидности иммунитета:

1. Гуморальный.
2. Клеточный.

Именно в период сна накапливается фактор некроза опухолей — вещество, препятствующее росту раковых клеток. Проведенные исследования показали, что у людей, не спавших трое суток, его уровень становился, по сравнению с исходным, гораздо ниже.

Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

Роль системы кровообращения для организма очень велика.

Поэтому перемены, выявляемые в ней, весьма масштабны:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

1. У спящих людей отмечается выраженная брадикардия (частота сердечных сокращений обычно не более 30 в минуту при дневной норме 60-90).
2. Падает артериальное давление.
3. Перераспределяется кровоток: головной мозг кровоснабжается хуже, а мышечная ткань, наоборот, лучше, чем днем.

Во сне человек дышит по-особенному: мышцы гортани расслаблены, ее просвет с каждым вдохом становится более узким (до определенного предела). В этот период у некоторых людей (нередко с сопутствующей патологией сердечно-сосудистой системы, ожирением) возникает храп. Он обусловлен прохождением воздуха через сильно суженную голосовую щель.

Сам по себе храп довольно безобиден. Опасны эпизоды остановки дыхания (апноэ), которые при нем бывают значительно чаще. Из всего, что происходит с человеком во время сна, следует обратить внимание именно на них. Ведь это — не норма, а патология.

Пищеварение

Основным источником энергии для организма человека являются белки, жиры и углеводы, поступающие с пищей и расщепляющиеся до легко усваивающихся веществ в пищеварительном тракте.

Почему же не стоит кушать перед сном? Так как во время сна энергопотребность сильно снижена, скорость работы ЖКТ становится минимальной.

Замедление переваривания пищи наступает из-за того, что:

• снижается моторика ЖКТ;
• в желудке практически не выделяется соляная кислота;
• пищеварительные ферменты малоактивны.

Выработка слюны существенно уменьшается. Это обусловлено тем, что когда мы спим, пища, являющаяся основным стимулятором слюноотделения, не поступает в ротовую полость. Иногда именно из-за этого сразу после пробуждения чувствуют сухость во рту.

Один взрослый человек из двадцати во сне скрипит зубами. Это явление называется бруксизмом. Бруксизм наблюдается в тот момент, когда глубокий сон еще не наступил. Он не опасен и связан, как правило, с неправильным прикусом; реже возникает как следствие перенесенного днем стресса.

Кожа

Роговой слой эпидермиса представляет собой отмирающие клетки, которые постоянно отделяются от кожи в течение дня.

Когда человек спит, обмен веществ и обновление клеточных элементов в коже происходит гораздо интенсивнее, распад белка замедляется. Белок же является основным веществом, необходимым для образования новых участков ткани.

Поэтому крепкий и достаточно долгий сон — то, что нужно, чтобы сохранить три ценных качества кожи:

• молодость;
• здоровье;
• красоту.

Так что, для того чтобы в течение многих лет выглядеть гораздо моложе своего возраста, нужно просто высыпаться.

Знать о пользе того, что происходит в организме во время сна, очень важно.

sonoved.ru

Что происходит в организме во время сна? Процессы в организме во время сна

Ни для кого не секрет, что сон – это жизненно важная биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 циклов сна продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы – медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.

Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.

Глубокий сон.

Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

• Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
• Повышается выработка особого белка – коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
• Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
• По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны – при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу – сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным – ясным и логичным – взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное хроническое недосыпание, мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны глиальные клетки съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей – вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, – просто в фазе медленного сна человеческий мозг улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), – значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А страшные сны о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне – явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон – это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

Источник: fb.ru

7sleep.ru

Что происходит в организме во время сна

✪ ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ ВО ВРЕМЯ СНА

▪ 22:00 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

▪ 23:00 часа.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

▪ 00:00 часа.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

▪ 1:00 час.
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

▪ 2:00 часа.
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

▪ 3:00 часа.
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

▪ 4:00 часа.
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.

▪ 5:00 часов.
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

▪ 6:00 часов.
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

▪ 7:00 часов
— звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

► Будьте здоровы!

zdorovoepitanie.club

25 вещей, которые происходят с нашим телом, пока мы спим

В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность.

От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, — Фактрум перечисляет 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Селена Парфёнова08.09.2016

Рассказать друзьям:

www.factroom.ru