Подбородок напряженный – причины появления, влияние на внешность и методы устранения
причины появления, влияние на внешность и методы устранения
Возрастные изменения, происходящие в районе подбородка и окружающих областей, очень негативно сказываются на общем восприятии лица. Как правило, любые морщины и, в особенности, глубокие заломы или птоз тканей в нижней трети лица придают ему скорбное выражение и делают человека визуально старше на 3-5, а иногда и все 10 лет. Причем характерной особенностью данной зоны является то, что негативные изменения могут появиться здесь не только после 40-45 лет, но и в более молодом возрасте, что зависит исключительно от индивидуальных особенностей строения лица и наличия определенных привычек. Одной из главных проблем, локализованной в районе подбородка, считается гипертонус подбородочной мышцы, способный привести к возникновению большого количества эстетических дефектов. О том, как он возникает, каким образом влияет на внешность и насколько поддается коррекции, мы и поговорим сегодня.Особенности строения и принципы функционирования подбородочной мышцы
Подбородочная мышца (лат. musculus mentalis) начинается от луночковых возвышений резцов, находящихся на нижней челюсти, опускается вниз, а затем крепится к коже подбородка. Основное предназначение данной мышцы – это поднятие вверх кожи на подбородке, приводящее к появлению на нем небольшой ямочки, а также приподнимание нижней губы вверх, чтобы придавить ее к верхней. Musculus mentalis немного перекрывается мышцей, ответственной за опускание нижней губы (лат. musculus depressor labii inferioris).
Гипертонус или, как его еще называют, спазм подбородочной мышцы возникает в результате чрезмерной активности всех структур в нижней трети лица, заключающейся в жевании на одну сторону, искривлении рта, «передергивании» подбородком, выпячивании или поджимании губ и тому подобным гримасам, чаще всего возникающим непроизвольно в результате устоявшихся привычек. С возрастом все это может привести к спазмированию musculus mentalis и формированию различных дефектов внешности.
Влияние спазма подбородочной мышцы на внешность
Казалось бы, что всего лишь одна из многочисленных лицевых мышц не может кардинальным образом изменить эстетические характеристики, однако по факту именно подбородочная мышца способна значительно повлиять на внешность в негативном ключе. Спазмированная musculus mentalis сама по себе, как правило, образует некрасивый шарик, совсем немного или, наоборот, достаточно сильно выпирающий на подбородке, что зависит от силы спазма и индивидуальных особенностей мышечного строения всего лица.
В большинстве случаев гипертонус подбородочной мышцы приводит к растягиванию волокон musculus depressor labii inferioris, способствуя формированию сильно выраженных морщин, а, в некоторых случаях, и глубоких заломов в области подбородка. Часто это проявляется в виде неэстетичных горизонтальных складок, сморщивания подбородка и появления марионеточных морщин. Конечно же, подобные изменения искажают выражение лица, делают человека старше и, в общем, крайне негативно влияют на общее визуальное восприятие.
Методы устранения спазма подбородочной мышцы
К сожалению, дефекты, возникшие в результате спазмирования musculus mentalis, скорректировать достаточно проблематично за счет особенностей строения и специфики функционирования мышечного каркаса в нижней трети лица. Гарантированным методом избавления от гипертонуса подбородочной мышцы является ботулинотерапия. Как правило, для избавления от указанной проблемы достаточно сделать всего две инъекции ботулотоксина – по 2,5 единицы в каждое брюшко musculus mentalis. Однако действие ботулотоксина в данной области достаточно часто заканчивается в два, а иногда и в три раза быстрее, по сравнению с другими зонами лица. Это обусловлено естественной повышенной активностью мышц в районе подбородка.
Намного проще не допускать появление спазма подбородочной мышцы, чем потом заниматься его устранением. Для предотвращения появления такого дефекта отлично подходит профессиональный расслабляющий массаж лица, который лучше проходить курсом из 5-10 процедур 1-2 раза в год. В домашних условиях желательно регулярно выполнять специальную гимнастику для мышц лица, позволяющую значительно снизить вероятность появления спазма любых мышечных волокон и отсрочить возникновение мимических морщин.
aesthetic-futures.com.ua
Зоны НАПРЯЖЕНИЯ лица: ЧТО с ними связано
Обычно в зоне зажима образуются мимические морщины, а в зоне расслабления – провисание тканей (деформация).
Лицо – зеркало эмоций
Встречают по одежке, провожают по лицу… – так можно перефразировать известную пословицу.
Беглый взгляд на одежду при знакомстве — и становится понятно, что перед нами обеспеченный человек, а при взгляде на его лицо – что забот у него гораздо больше, чем денег.
Визитная карточка с золотым тиснением указывает только на социальный статус.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
А лицо – экран состояния организма. Физические недуги, уровень самооценки, качество жизни «написаны» на лице языком мимики, состоянием кожи, блеском глаз.
Эмоции – это энергия
Лицо больше, чем другие зоны тела, участвует в общении и выражении эмоций. В традициях китайской медицины и философии принято выделять
Это гнев, страх, радость, печаль и раздумья.
Традиционная медицина связывает эмоциональные проявления с активностью определенных каналов и органов.
Любое нарушение выражения эмоции – гипертрофированное, сдержанное, неадекватное внешней ситуации – помогает в постановке диагноза и выборе тактики лечения.
Для врача восточных школ нет обособленных диагнозов «невроз» или «дискинезия желчевыводящих путей», а есть комплексное нарушение, охватывающее все человеческое существо.
И выражение эмоций является одним из способов циркуляции энергии в организме.
Проявление эмоций сказывается на состоянии мышечной системы человека и, в первую очередь, на мимике.
Текучие изменения мимики помогают пережить эмоцию в полном объеме, осознать и трансформировать ее, донести свое состояние до окружающих.
Во многих случаях выражение лица гораздо информативнее слов.Перейти к другому эмоциональному настрою, не притворяясь, можно только после смены выражения лица.
Расслабить прежние напряжения и перейти к новым.
Остаточные напряжения мешают включаться в новые эмоциональные состояния.
Со стороны это выглядит как усталость, хмурость, неготовность к общению.
Сбалансированный рисунок мышц лица обычно воспринимается как красивый и уместный.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Полноценное участие мышц в общении и эмоциональной жизни и, что важно, их своевременное расслабление существенно влияют на общий вид лица и состояние кожи.
Пластичные, подвижные мышцы легко формируют нужное выражение лица и так же легко расслабляются для отдыха.
В этом случае лицо и шея сохраняют хороший тонус, внутрикожные волокна мимических мышц постоянно делают легкий «массаж» и поддерживают упругость кожи.
Что такое мимические мышцы?
Мимические мышцы отличаются от других мышц тела тем, что, начинаясь от костей лицевого черепа, вплетаются в кожу и имеют, таким образом, подвижную точку прикрепления не на костях, а в мягких тканях.
Сокращение мимических мышц вызывает смещение кожи, образование складок и быструю смену морщин в различных сочетаниях.
Мимические мышцы сравнительно тонки. Они не имеют плотных оболочек, располагаются непосредственно под кожей в слое жировой клетчатки. Сила их незначительна по сравнению с другими скелетными мышцами.
Мимические мышцы распределены на лице неравномерно.
Они располагаются группами вокруг естественных отверстий – рта, глазниц, носа, ушей – и обуславливают форму и движения губ, ноздрей, век.
У новорожденного мимические мышцы развиты слабо, они формируются у ребенка постепенно, с возрастом.
Мимические мышцы подчинены нервным импульсам, идущим из головного мозга по лицевому нерву, и отражают самые различные эмоциональные состояния человека.
Сокращение каждой мимической мышцы вызывает определенную, соответствующую ей складку на лице.
Однако единичное сокращение мимических мышц наблюдается редко, обычно сокращается вместе целая группа мимических мышц. От многочисленных комбинаций этих сокращений и зависит огромнейшее разнообразие нашей мимики.
Мышцы-антагонисты
Мышцы лица участвуют в сокращениях не все одновременно, и не по одиночке, а определенными группами.
Есть мышцы, которые просто не могут сокращаться одновременно.
Это связано с особенностями их иннервации, а также с тем обстоятельством, что сокращения различных мышц могут демонстрировать диаметрально противоположные эмоциональные состояния.
Например щечная, большая и малая скуловые мышц
Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно. Более того, во время напряжения мышцы ее антагонисты получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего значения.
Важно понимать, что выражение лица формируется не только зонами напряжения, но и зонами расслабления.
Обычно в зоне зажима образуются мимические морщины, а в зоне расслабления – провисание тканей (деформация).
Что мы имеем в виду, когда говорим о мышечных зажимах?
Во-первых, не всякое мышечное сокращение можно назвать зажимом.
Нормальное сокращение отвечает текущим потребностям и прекращается вовремя.
Мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательному расслаблению, усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.
Во-вторых, мышечный зажим – это не отдельное образование, вроде заколки в волосах. Это состояние всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных за выражение эмоции.
Можно использовать другие названия: остаточные или хронические напряжения.
Откуда они берутся?
Мышечный зажим – симптом, видимая часть проблемы.
Причины кроются в неполадках эмоциональной сферы.
Пластичное лицо участвует в выражении чувств, эмоций, помогает в общении невербальными реакциями.
Выражение лица, как и жест, может соответствовать или не соответствовать сказанному или сделанному.
Пластичное, проработанное лицо точно передает актуальные эмоции и свободно меняет мимический рисунок в зависимости от ситуации.
Мышечные зажимы – застывшие гримасы.
Как они себя проявляют?
Мышечные зажимы на лице не всегда сразу бросаются в глаза.
Скорее они ощутимы при пальпации как участки упрямо напряженных мышц. Они могут быть заметны в динамике, например, во время разговора у человека часть мышц не включается в единую мимическую картину, так как «занята другой работой» – поддержанием зажима.
Чаще всего люди не ощущают зажатых мышц, не могут их расслабить сознательным усилием.
Чем больше мышечных зажимов, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.
Мышечные зажимы не являются украшением, но требуют к себе почтительного внимания. Скорее всего, запечатленное в них переживание является очень значимым для человека. Организм фиксирует непроработанные темы для «дальнейшего изучения и пересдачи».
Интуитивно люди чувствуют необходимость расслабления мышц, трогают свое лицо очень характерными и точными движениями, пытаясь освободить застрявшую энергию, снять напряжение – снять руками в буквальном смысле слова.
Зоны напряжения и что с ними связано?
1.Область лба.
Отдельной лобной мышцы как таковой не существует. Есть удивительное образование, похожее на шапочку – единая затылочно-лобная мышца с прочной сухожильной перемычкой.
Зажимы в этой области отражают состояние информационной перегрузки, застывшее размышление, вопрос без ответа, удивление.
Часто зажимы в области лба сопутствуют мигрени, повышенному внутричерепному давлению, вегетососудистой дистонии.
Ладонь на лбу, легкое растяжение, расчесывающие движения рукой ото лба к затылку – естественные движения отдыха и расслабления.
2.Область вокруг глаз.
Круговая мышца глаза перенапрягается при зрительных перегрузках, чтении, работе за компьютером.
Просмотр телепередач и длительное пребывание в помещении с люминесцентными лампами также приводят к усталости глаз и напряжению круговой мышцы.
Существует связь между круговой мышцей глаза и мышцей, меняющей кривизну хрусталика, напряжение одной мышцы сопровождается сокращением другой, что может привести к повышению внутриглазного давления и ухудшению венозного оттока от лица.
Часто в связи с напряжением мышц появляются отечность век (нарушен отток лимфы), синие круги под глазами (затруднен венозный отток), общая одутловатость лица.
Зажимы в орбитальной области можно считать самыми «молодыми» – издержки всеобщей грамотности, особенно компьютерной. Конкретной эмоциональной нагрузки они не несут, а являются проявлением усталости.
Доступным и хорошо действующим способом снятия усталости глаз и круговой мышцы является наблюдение за природой, созерцание бегущей воды, горящего огня, восхода и заката.Непроизвольным движением для расслабления круговой мышцы глаз являются легкие круговые растирания вокруг глаз, особенно трогательно и красиво это делают маленькие дети, потирая глазки кулачками.
3.Область носа.
Нос – довольно подвижная часть лица, хотя это может и не бросаться в глаза.
Хрящевая часть спинки и крылья носа хорошо снабжены мышцами.
Их работа приводит к сморщиванию спинки носа (выражения агрессии, брезгливости), к сужению и расширению дыхательных ходов.
Движения, свойственные принюхиванию, так ярко выраженные у животных, трансформировались в еле заметную мышечную игру.
Но даже малозаметных напряжений в этой области бывает достаточно для ухудшения дыхания и обоняния. Гаймориты, хронический насморк и отечность вокруг глаз тоже бывают связаны с зажимами мышц носа.
4.Жевательные мышцы.
Функция жевательных мышц вполне определенная – пережевывать пищу. Это самые мощные мышцы нашего организма по соотношению сечения и силы. Но и в эмоциональной жизни они участвуют очень активно.
Постоянный спазм или «игра» жевательных мышц сопровождают характерное состояние, которое называют «стиснуть зубы», выражающее волю к победе, преодоление трудностей, упрямство, настойчивость.
Такие зажимы часто сопутствуют скрытому гневу и агрессии.
Перенапряжение жевательных мышц приводит к множеству негативных последствий.
Пережимаются сосуды, питающие кожу лица, передавливаются выводные протоки слюнных желез, избыточное давление при смыкании челюстей ухудшает состояние и питание зубов, что провоцирует слабость эмали, парадонтозы, нарушения прикуса.
В связи с напряжением жевательных мышц могут возникать головные боли, так как одна из мышц, височная, большой поверхностью крепится к височной кости.
Характерное при головной боли движение – пальцы на висках – помогает снять напряжение в этой области.
5.Область вокруг рта.
Зажимы круговой мышцы рта возникают очень часто и с большим трудом поддаются коррекции. Они могут быть заметны в покое или активизироваться только во время разговора, особенно на острую, актуальную, неприятную тему. Мышечные зажимы оральной области отражают состояния неприятия, брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. У человека с такими зажимами обычно сформирована ограниченная, иногда явно ущербная артикуляция и сжатая улыбка, больше похожая на ухмылку. Часто есть темы или ситуации, в которых разговор вообще невозможен, т. к. губы сводит судорогой. Зажим области вокруг рта тесно связан с тяжелыми, эмоционально неразрешенными конфликтами.
6.Шея.
Зона вокруг рта непосредственно связана с шеей. Вместе с круговой мышцей рта напрягаются мышцы подбородка и подкожная мышца шеи – платизма.
Платизма начинается на нижней челюсти, равномерным тонким слоем прикрывает всю переднюю поверхность шеи и заканчивается в коже верхнего отдела грудной клетки.
Кожа на шее гораздо тоньше, чем на лице, и для нее особенно важна мышечная поддержка.
Сбалансированный тонус платизмы играет важнейшую роль в формировании изящных, плавных линий шеи, влияет на состояние кожи зоны декольте и упругость груди.
К чему приводят хронические зажимы?
- Напряженные мышцы затрудняют питание кожи, поскольку мимические мышцы вплетаются в кожу, их хроническое сжатие ухудшает трофику определенных зон лица.
- Страдает мимика (невозможно выразить чувства).
- Страдает эмоциональная жизнь (невозможно полноценно отдыхать и переживать эмоции).
- Участок кожи, испытывая постоянное сжатие, становится дряблым, покрывается мелкими или более глубокими морщинами. Например, так возникают «гусиные лапки» в уголках глаз.
- Мышцы, противоположные зажиму, или антагонисты, находясь в расслабленном состоянии, постепенно атрофируются и не могут поддерживать мягкие ткани, возникают деформации, такие как опущение верхнего века, отвислость щек.
Характер доминирующих эмоций и, соответственно, хронические напряжения формируют лицо человека старшего возраста. То, что человек чувствует чаще всего, «записывается» на лице морщинами и деформациями.
Методы расслабления
Для работы с мышцами применяют специальные массажные техники, рефлексотерапию и электроимпульсную терапию.
Эти методы позволяют проводить тонизацию или релаксацию мышцы в зависимости от ее исходного состояния.
Кроме того, есть целая серия мимических упражнений для самостоятельной работы.
Диагностика мышечного тонуса на лице обычно проводится вручную, методом пальпации.
Зная расположение мышечных зажимов, можно составлять индивидуальную программу работы с лицом.
Во время массажа имеет смысл зажатые мышцы стимулировать, а расслабленные – тонизировать.
То же касается и электроимпульсной терапии.
Кроме того, при миостимуляции желательно учитывать антагонизм мимических мышц и не подавать импульсы на все зоны одновременно.
Что дает расслабление зажимов?
Расслабление зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что прежде всего отражается на лице.
Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток.
Восстанавливается эластичность мышц и кожи.
Очень важно, что во время процедуры человек начинает осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно.
Вместе с проработкой мышц производится работа на эмоциональном уровне.
Обычно это происходит в тишине, в состоянии дремы, создаются размытые образы, грезы.
После процедуры наступает ощущение гармонии, покоя, удовлетворенности.
Находятся ответы на, казалось бы, неразрешимые вопросы, отступают проблемы, налаживаются отношения с окружающими.
Есть целая серия технических приемов, близких массажным, которые используются в телесно-ориентированной психотерапии.
Косметологи могут пользоваться ими с большой пользой для пациентов, так как с расслаблением мышечных зажимов решаются многие косметические проблемы.
Таким образом, можно сделать несколько важных выводов:
- Участие в общении и эмоциональной жизни – основная, специфическая работа мышц лица.
- Нормально работающие мышцы поддерживают текущее эмоциональное состояние и быстро расслабляются для отдыха или смены выражения.
- Хронические напряжения и расслабления на лице связаны с перегрузкой и нарушениями в психоэмоциональной сфере.
- Длительно существующие нарушения тонуса мышц приводят к видимым косметическим дефектам – морщинам и деформациям.опубликовано econet.ru.Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Автор Наталья БАХОВЕЦ, врач-косметолог, физиотерапевт
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
12 эффективных упражнений для снятия напряжения в челюсти
Экология здоровья: Движения, которые можно легко выполнить в течение дня, чтобы быстро и эффективно освободить от напряжения…
Предлагаем некоторые варианты движений, которые можно легко выполнить в течение дня, чтобы быстро и эффективно освободить от напряжения и спазмированности отдельные части тела.
Выполняя любое движение, пытайтесь прежде всего осознавать, что вы делаете. Избегайте механического выполнения заданий.
Челюсть: Разгрузка и освобождение
1. Садитесь удобно на стул. Ступни — в хорошем контакте с полом, руки можно положить на бедра.
2. Обратите внимание на лицо, особенно на рот и нижнюю челюсть.
Как вы ощущаете свое лицо? Закрыт ли рот, сомкнуты ли губы? Стиснуты ли зубы? Как расположен язык?
Найдите лишнюю напряженность и, по возможности, освободитесь от нее.
3. Совсем немного приоткройте и сразу же закройте рот несколько раз.
Движется ли нижняя челюсть строго вниз или отклоняется в сторону? Остается ли спокойной голова или тоже движется?
4. Теперь на конец подбородка для лучшего контроля положите палец и снова приоткройте рот. Сдвигайте челюсть из нижнего положения вправо и опять возвращайте в среднее положение. Повторите это несколько раз.
Становится ли постепенно движение более плавным?
5. Выполните такое же движение в левую сторону.
Насколько далёко сдвигается челюсть в эту сторону? Существует ли различие с движением вправо?
6. Выдержите короткую паузу и наблюдайте изменение чувствительности после завершения движений.
7. Сдвигайте теперь нижнюю челюсть направо и налево. Опять воспользуйтесь приложенным пальцем как сенсором, чтобы сравнить движения в динамике.
Как легко, как далеко может двигаться челюсть в обоих направлениях? Насколько равномерно ее движение?
8. Двигайте челюсть из среднего положения вперед, а затем возвращайте на свое место. Приложенный палец остается.
Действительно ли нижняя челюсть смещается вперед или отклоняется в сторону? Морщите вы при этом нос? Вы не хмуритесь? Задерживаете ли дыхание или можете дышать спокойно? Движется ли при этом голова или остается спокойной?
9. Комбинируйте эти движения. Сдвигайте челюсть сначала вперед, а затем, выдвинутую вперед, смещайте направо, затем налево, направо и налево и опять направо. Если движение все же остается для вас непонятным, начните выполнять его перед зеркалом.
10. Сделайте еще одну короткую паузу и наблюдайте свое лицо.
11. Опять слегка приоткройте рот и сдвигайте нижнюю челюсть вперед, затем направо, потом назад и из начального положения налево, наконец, опять вперед и этим закончите круговое движение.
Чувствуете круг? Если хотите, можете проконтролировать себя перед зеркалом. Убедитесь, что это действительно круг.
12. Откройте и закройте рот еще несколько раз.
Наблюдайте, какие изменения произошли.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Напряжение в мышцах лица — это важно
И снова о гипертонусах.
Один из самых важных аспектов, касающихся гимнастики для лица — определение напряжения в мышцах. Большинство людей испытывают трудности при попытке проанализировать состояние своих мышц.
С мышцами, сморщивающими бровь, и лобной мышцей проблем обычно не возникает —
все видят складки на лбу и переносице, когда сводят или поднимают брови.
А вот напряжение в мышцах носа, щек, подбородка и губ замечают не все.
Я получаю множество писем, где люди просят помочь определить: гипо- или гипертонус мышц их лица привел к той или иной складке на лице.
Для начала, поговорим о губах.
Я часто сталкиваюсь с такой проблемой: говорю человеку, пришедшему на мои занятия, что причина, например, его носогубных складок или бугров над углами рта в том, что он постоянно напрягает губы — а человек мне отвечает недоверием, мол,не может быть, я не напрягаю губы, это нормальное их состояние.
Объяснять “на пальцах”можно долго, но пока не покажешь визуальный пример, понимание обычно не наступает.
Поэтому, давайте посмотрим на картинки:
На первом фото сверху вы видите расслабленные губы.
На втором фото сверху губы напряженные.
Я надеюсь, вы видите разницу.
Тут можно возразить: у этих двух людей может быть разный возраст, генетика, прикус, и т д, то есть их сравнивать некорректно. Чтобы показать, что это не так, я попыталась повторить на собственном лице состояние губ с первых двух картинок:
Выглядит иначе, конечно, ведь строение моего лица отличается от женщин на первых фото, но суть мимических движений та же. Я надеюсь, вы видите разницу между первым и вторым моим фото.
А теперь я приведу примеры того, какими еще способами мы напрягаем губы в течение дня(обратите внимание, на всех фото с напряженными губами возникают неровности вокруг губ, в отличие от фото с расслабленными губами):
Вот такое небольшое напряжение разных участков мышц в области губ большинство людей НЕ СЧИТАЕТ НАПРЯЖЕНИЕМ и полагает, что поддержание такого состояния губ на протяжении всего дня — это нормально и не влияет на старение лица. А ведь именно длительное напряжение губ является самой распространенной причиной возникновения носогубных складок,валиков над углами рта, провалов под углами рта, неровностей подбородка и даже “бульдожьих щечек”.
Даже незаметное глазу небольшое сужение губ, вытягивание их чуть вперед, подъем или поджимание углов рта, прижимание губ к зубам, опускание верхней или нижней губы вниз, и т. д. и т. п. — это все ведет к перманентному напряжению в мышцах области губ и деформации лица в целом.
Почему многим кажется, что напряженное состояние губ является нормальным?
Дело в том, что повседневная “маска”лица, то есть то, какое настроение мы выражаем и носим на нем чаще всего, закладывается с детства, и часто “маска”в области губ зависит от прикуса, а также психологических проблем, страхов и комплексов . Поэтому люди вырастают с неким наиболее часто используемым положением мышц губ, не замечая этого. И только сравнительные фото по возрастам или длительное наблюдение за собой помогает осознать, что губы все-таки можно расслабить, что их “маску” можно менять.
Чтобы исправить ситуацию с напряженными губами,как минимум, нужно отучать себя от вредной привычки постоянно напрягать губы, а также хотя бы иногда делать мини-разминки для губ:
- тпрукание губами,
- пэкание губами с легким подворотом губ внутрь, за зубы,
- похлопывание пальцами плашмя по вытянутым губам,
- артикуляция всех гласных звуков,
- “насосик”: кладем указательные пальцы горизонтально над верхней губой(кончики пальцев на расстоянии 1-2 см друг от друга), а большие пальцы под нижней губой(аналогично указательным),слегка надавливаем на мышцы под пальцами и отпускаем, в быстром темпе, чуть чаще чем раз в секунду, 30-100 раз. Движения мягкие, пружинящие. После выполнения губы более наполненные и выпуклые.
Это очень просто, ведь правда?
Такая ежедневная работа не менее важна и не менее эффективна, чем сами гимнастики для лица.
Пара слов о носе.
Очень часто напряжение в мышцах носа и/или в собачьем мускуле приводит к образованию носогубных складок, хотя напряжение в вышеуказанных мышцах тоже многие не замечают.
Снова привожу 2 фото: расслабленный нос и напряженный.
И снова повторяю положение мышц первых двух фото на своем лице:
Понаблюдайте за собой: не напрягаете ли вы мышцы носа или собачий мускул,поднимающий верхнюю губу?
Если носогубная складка более выражена у крыльев носа, нежели около углов губ — значит, есть вероятность, что напрягаете.
Попробуйте легко надавить на точки сбоку у крыльев носа в течение 5 секунд. Отпустите пальцы, приложите их снова и повибрируйте в течение 5 секунд. Если вы чувствуете явное облегчение в мышцах, как будто они были отекшими, а теперь вдруг немного отошли — значит, есть вероятность, что вы напрягаете мышцы носа неосознанно в течение дня.
Чтобы избежать возникновения носогубных складок по причине напряжения мышц носа, нужно отучить себя напрягать мышцы носа, то есть отучить лицо от скалящейся, недовольной или брезгливой гримасы(даже если она почти незаметна), а также иногда проделывать следующие нехитрые манипуляции:
- открыть рот, прощупать собачий мускул(см атласы мышц лица) промакивающими движениями средней силы, 5-10 раз,
- повибрировать кончиками пальцев точки сбоку от крыльев носа 3-7 сек, затем тремя пальцами боковую поверхность носа от крыльев почти до уровня переносицы.
- легонечко! 3 раза по 3 сек растянуть мышцы по бокам носа по очереди левую и правую, захватив мышцу в точках: чуть ниже внутреннего угла глаза и чуть выше крыла носа.
Самое главное : не переусердствуйте! Вышеперечисленные воздействия должны быть микро встряской для напряженных мышц, а не часовым массажем и растяжкой с вероятностью плачевных последствий от излишнего рвения. На все про все 1 мин, и делается все очень деликатно!
В следующий раз поговорим о напряжении в мышцах щек и подбородка, а также жевательной мышце.
ssama.ru
Как неправильный прикус влияет на внешность — Startsmile.ru
Дата обновления: 22.11.2018
Дата публикации: 21.08.2013
12
Автор: Мария Жубрева
Автор медицинских статей
Образование: Институт журналистики и телеискусства КиМУ, специальность «Журналист»
Известно, что мягкие ткани нашего лица и весь его облик напрямую зависят от строения костей черепа, и правильное положение в пространстве верхней и нижней челюстей играет в этом не последнюю роль. Нетрудно предположить, что именно неправильный прикус провоцирует появление таких нежелательных проблем, как «тяжелый подбородок», впалые щеки и тонкие губы. Более того, аномальное смыкание зубов может обусловить слишком раннее старение, в частности появление мимических и глубоких морщин. Всем известно, что существует несколько разновидностей неправильного прикуса, и каждый из них вызывает определенные деформации лица своего обладателя. Пришло время рассмотреть подробно, как же сказывается на внешнем облике то или иное аномальное положение челюстей.
Маленький подбородок и опущенные уголки губ
Начнем с видов аномального прикуса, обусловленных недостаточным развитием нижней челюсти или чрезмерным развитием верхней: дистального и глубокого прикусов. Дистальный прикус, он же – прогнатический, – этот вид аномального прикуса, характеризующийся выступанием верхних передних зубов вперед относительно нижних. При таком прикусе подбородок визуально уменьшается, а верхняя губа может оттопыриваться или слишком сильно выдаваться вперед. При этом лицо зачастую приобретает удивленное или нерешительное выражение, даже если его обладатель в этот момент злится или наоборот радуется. Подобный прикус также вызывает неправильное распределение нагрузки при жевании, из-за чего задние зубы стачиваются быстрее передних. Это может привести к тому, что прикус начнет еще и «углубляться», что, в свою очередь, чревато опусканием уголков губ.
Визуальное уменьшение лица
Что касается глубокого прикуса, то его характерная особенность – это перекрывание резцов нижнего зубного ряда резцами верхнего более чем на половину (в то время как норма – это одна треть). Впрочем, это может касаться не только резцов, но и боковых зубов тоже. При таком прикусе лицо кажется приплюснутым снизу, а нижняя губа зачастую выворачивается наружу, так как ей больше некуда деться. Если обладатель глубокого прикуса имеет не очень высокий лоб, то лицо выглядит очень маленьким, если же лоб достаточно высок, то становится заметной диспропорция верхней части лица относительно нижней. Если же человек возьмет в привычку поджимать губы (чтобы избежать выворачивания нижней), то губы станут казаться тонкими, что визуально еще сильнее уменьшит лицо.
«Тяжелый подбородок»
Следующий вариант прикуса – мезиальный – один из самых узнаваемых, в народе его иногда называют «тяжелый подбородок». При таком прикусе нижняя челюсть выступает вперед относительно верхней, что заставляет так же сильно выдаваться и подбородок в целом. Оказываясь на переднем плане, подбородок начинает визуально казаться значительно больше. В таком положении нижний височно-челюстной сустав испытывает увеличенное напряжение, что также заставляет напрягаться мышцы шеи. Выражение лица при этом часто кажется либо обиженным, либо напряженным.
Впалые щеки и приоткрытый рот
Теперь рассмотрим такой вариант аномалии зубных рядов, как открытый прикус. Открытым называется прикус, при котором не происходит смыкания либо передних, либо боковых зубов, то есть между зубными рядами образуется щель. Если щель образуется в переднем отделе (между резцами и/или клыками), то рот человека всегда остается приоткрытым, из-за чего часто наблюдается пересыхание губ, а выражение лица становится удивленным или даже глуповатым. Если же щель (или щели) возникает между боковыми зубами, это чревато нарушением симметрии лица или впалостями щек, схожими с впалостями при отсутствии зубов.
Асимметрия лица
Замыкает список основных вариантов аномалии прикуса перекрестный прикус, вызываемый неравномерным развитием верхней или нижней челюсти, с одной или с другой стороны. Перекрестный прикус может быть как двусторонним, так и односторонним, затрагивать как боковые, так и передний отдел зубных рядов. Суть аномалии заключается в том, что нарушается правильность перекрытия нижних зубов верхними. Помимо ярко выраженного смещения одной челюсти относительно другой, перекрестный прикус также характеризуется более интенсивным пережевыванием пищи на какой-либо одной стороне, из-за чего с этой стороны стирание зубов происходит быстрее. Это, в свою очередь, приводит к усилению асимметрии лица.
Стоит ли исправлять неправильный прикус?
Несмотря на то что исправление прикуса у взрослых проходит сложнее и занимает больше времени, чем аналогичные манипуляции у детей, поверьте, это стоит того. Ведь помимо всех вышеперечисленных чисто эстетических отклонений в строении лица, вызываемых аномальным смыканием зубов, существует также риск вывиха нижнего височно-челюстного сустава и искривления позвоночника. Впоследствии это приводит к различным проблемам: осложняется пережевывание пищи, возникают бруксизм и «щелканье» челюсти, появляются боли в шее и спине, начинают беспокоить головные боли, повышается частота и интенсивность стоматологических заболеваний, ухудшается речь, в результате всего этого зачастую снижается самооценка и способность к общению. Поэтому есть смысл задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к ортодонту – специалисту, который занимается диагностикой, профилактикой и лечением зубочелюстных аномалий с помощью брекет-систем и других аппаратов, а в случае серьезных нарушений, отправит на операцию по исправлению прикуса. Помимо значительного улучшения качества жизни, снятия боли, искоренения дефектов речи и улучшения стоматологического состояния полости рта исправление прикуса вернет лицу симметрию и пропорциональность, избавит от неуместных «застывших» на лице выражений, а также поможет избежать раннего старения кожи и лицевых мышц, что сделает вас объективно привлекательнее.
Издатель: Экспертный журнал о стоматологии Startsmile.ru
www.startsmile.ru
Как научиться расслаблять челюсти
У большинства людей можно увидеть сжатые и напряженные челюсти, а ведь их состояние во многом определяет внешний вид человека. От положения челюсти зависит состояние носогубных складок, смещение линии овала, асимметрия лица и второй подбородок.
Также их положение связано с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата. Человек, постоянно сжимающий челюсти до зубного скрежета, получает от организма сигнал о том, что у него начинаются проблемы со здоровьем: не за горами артриты и артрозы или уже разрушается височно-нижнечелюстной состав. Поэтому за расслаблением челюстей надо постоянно следить.
Как проверить состояние челюстей
Делается проверка днем. Прежде всего, надо вымыть руки. Ладонь поставить вертикально и попробовать вставить ее в рот. Если в рот войдет не менее четырех пальцев, то пока вышеперечисленных проблем не ожидается, если три пальца, то надо следить за состоянием челюсти и постараться найти причину ее перенапряжения. Если даже три пальца не входят, тогда требуется коррекция, так как положение становится серьезным.
Как научиться расслаблять челюсти
Если вы замечаете, что во сне ваши челюсти начали сжиматься, начните утром делать упражнения на расслабление.
Самым простым является выполнение круговых движений в месте соединения челюстей. Итак, садимся прямо, слегка приоткрываем рот и нащупываем ямку в месте, где смыкается верхняя и нижняя челюсть, и ставим в нее пальцы. Начинаем делать круговые движения по часовой стрелке, затем против нее. Массируем нежно, но с усилием. Лучше не давить изо всех сил на челюстной сустав, так как этим можно не только не помочь себе, но еще и навредить. Если ощутите в этом месте небольшую болезненность, значит проблема уже не за горами. У некоторых людей боль ощущается сильная, следовательно, болезнь уже прогрессирует.
Есть еще одно очень простое, и к тому же, безопасное упражнение. Чтобы расслабить челюсти надо приложить пальцы к верхнему небу и сделать попытку закрыть рот, но при этом надо противодействовать себе. Для его выполнения достаточно десяти секунд. Затем сделать перерыв и после него рот слегка растянуть и попытаться его закрыть, при этом снова противодействовать пальцами. В нижней челюсти должно возникнуть ощущение невесомости.
Можно лечь на диван и дать лицу полностью расслабиться, для этого надо ни о чем не думать. После этого можно приступить к упражнению: напрягать и расслаблять челюсть. Сделать это надо несколько раз. После упражнения надо отдохнуть, чтобы дать челюсти прийти в себя.
Соблюдайте и профилактические меры. Возьмите за привычку ежедневно уделять внимание своим челюстным мышцам хотя бы по 20 минут.
arhlive.ru
Контроль хронических напряжений мимических мышц
Барцок-курс гимнастики для лица
Почему лицо выглядит старше? На конкретных примерах осваиваем технику уменьшения хронических напряжений мимических мышц и возникающих из-за этого морщин на лице.
Как, используя мимические мышцы, мы создаём себе морщины.
Мы поднимаем брови вверх, когда хотим выразить удивление или недоверие. Это работает лобная мышца, одна из самых больших мимических мышц. Как и другие мимические мышцы, лобная мышца сокращается за счёт создания временных складок кожи. Некоторые люди когда-то удивились и забыли об этом, продолжая ходить удивлёнными, не замечая небольшое оставшееся напряжение мышцы лица. Но с возрастом упругость кожи падает, и их лоб начинает напоминать стиральную доску. Но есть мужчины, которые считают, что это их украшает.
Женщины чаще выглядят нахмуренными или сердитыми. Такой их делает вертикальная морщина на лбу. Можно невзначай сдвинуть брови, сосредоточившись на чём-то, можно часто сердиться на себя. Но зачем после этого сохранять напряжение в лице? Девушки часто не обращают внимания на напряжение маленькой мышцы, сдвигающей брови. Но как только кожа начнёт терять молодую упругость, хроническое напряжение этой мышцы приведёт к постоянной складке между бровями.
Углубление носогубной складки может быть связано с почти незаметным хроническим напряжением верхней губы. Верхняя губа поднимается вверх, если человек хочет чихнуть или заплакать, если чувствует неприятный запах или его лицо отражает недоверие. Если что-то из этого происходит часто, верхняя губа может остаться привычно чуть-чуть приподнятой.
Привычка щуриться может привести к постоянно приподнятому нижнему веку, растяжению нежной кожи нижнего века, а затем и к морщинам под глазами. Постоянная улыбка приведёт к напряжению мышц лица в углах рта или на скулах, а затем – к гусиным лапкам и углублению носогубной складки. А сжатые губы создадут условия для появления ранних морщин над верхней губой.
Мимические мышцы нам даны для мгновенного выражения своих эмоций. Когда эмоции уходят, должно происходить полное расслабление мышц лица, то есть даже небольшое напряжение в лице не должно сохраняться надолго. Такие хронические напряжения мимических мышц постоянно тянут кожу, ухудшают в ней кровообращение, создавая условия для ускорения её увядания и обвисания. Это – привычки, которые можно изменить, и это — одна из главных причин образования морщин. К тому же, подобные привычные хронические напряжения мышц лица создают ощущение напряжения в лице и ускоряют появление усталости. Никакие новые или давно проверенные косметические технологии не смогут помочь вам изменить свои привычки. Устранить эту причину ускорения старения кожи лица и появления морщин можно только самостоятельно.
Уменьшение усталости и морщин устранением привычного, но не нужного напряжения мышц лица.
Фредерик Александер придумал директивы – мысленные приказы, которые отдают телу, чтобы избавиться от ненужной привычки.
Если вы хотите избавиться от привычки хмуриться, когда вы сосредоточены, щуриться или морщить лоб, что-то вспоминая, необходимо дать соответствующий приказ своей нервной системе. Такой приказ должен привести к ощущению расслабления лица, если послушная нервная система снимет напряжение с мышц. Попробуем сделать мысленные действия для некоторых мимических мышц, хронические напряжения которых встречаются особенно часто.
В кожу углов рта вплетаются волокна шести мимических мышц. Попробуйте приказать углам рта сдвинуться к центру. Нужно только приказать, а не двигать углы рта сознательно. Если у каких-либо из 4 мимических мышц средней части лица сохранилось привычное напряжение, то при выполнении мысленного приказа произойдёт расслабление этих мышц лица. В этом случае вы ощутите лёгкое движение углов рта к центру, расслабление в области скул и (или) щёк и увеличение пухлости ваших губ. Несколько уменьшится и носогубная складка.
Две другие мимические мышцы подходят к углам рта снизу. Если напряжение этих мышц лица сохранилось, то мысленный приказ губам сдвинуться к центру приведёт к ощущению расслабления лица в области под нижней губой или на шее, а углы вашего рта чуть-чуть поднимутся вверх.
Попробуйте мысленно потянуть верхнюю губу вниз. Представьте, что вы захватили верхнюю губу пальцами и по всей ширине губы потянули её вниз. Возможно, вы почувствуете расслабление мышц лица в районе верхней губы, по бокам носа или под глазами. Это означает, что у вас была немного напряжена мышца, поднимающая верхнюю губу. Ощутив расслабление лица, вы можете почувствовать и некоторое разглаживание носогубной складки.
Возможно, вы часто щуритесь. Тогда, чтобы убрать напряжение в лице, вам нужно мысленно потянуть вниз нижние веки. Прищуривание происходит за счёт сокращения мимической мышцы, круговой мышцы глаза, сдвигающей кожу к центрам глаз. Когда напряжение с круговой мышцы глаза снимется, вы ощутите, что ваши глаза стали больше.
Если у вас есть тенденция к образованию вертикальной складки на лбу или горизонтальной на переносице, попробуйте мысленно потянуть кончики бровей в стороны. Скорее всего, произойдёт расслабление мышц лица в области переносицы, кожа здесь немного приподнимется вверх, а морщинки уменьшатся.
Горизонтальные морщины на лбу, напротив, свидетельствуют о том, что кожа лба и так чуть-чуть приподнята. В этом случае нужно мысленно захватить брови пальцами и потянуть их вниз. Брови слегка опустятся, на лбу и под глазами вы почувствуете расслабление лица, а морщины немного уменьшатся.
Возможно, что у вас есть привычка поджимать губы. Это может привести к хроническому напряжению мышцы подбородка, а, возможно, и небольшому сокращению ещё одной мимической мышцы – круговой мышцы рта. Этой привычке способствует другая вредная привычка – сжимать зубы, от которой тоже было бы неплохо избавиться. Если такое напряжение в лице у вас есть, то вы должны почувствовать расслабление мышц лица в области подбородка, мысленно потянув вниз нижнюю губу.
Наверное, вы смогли сейчас снять какие-то накопившиеся напряжения мышц лица. Но они будут появляться снова и снова, до тех пор, пока вы не приучите своё лицо к иному поведению. Это «иное» означает, что мимические мышцы должны напрягаться на лице только для того, чтобы отразить ваши эмоции. Научитесь сначала отмечать расслабление лица, когда эмоции уходят, чтобы это расслабление стало новой привычкой и перешло в автоматический режим.
Научитесь быстро снимать найденные вами привычные хронические напряжения мышц лица. Когда лицо привыкнет к мысленным приказам, это не будет занимать много времени: 2-3 секунды требуется, чтобы снять напряжение со всех заподозренных в этом мышц по очереди, если вы мысленно пройдётесь по лицу сверху вниз. Первое время чаще проверяйте, не появилось ли напряжение в лице снова. И, постепенно, оно перестанет появляться.
Для расслабления мышц лица вы также можете использовать быстрый комплекс «Комплекс мгновенных упражнений для расслабления мышц лица»
или его аудиоверсию.
If you cannot see the media above — download here: MP3Если освоение этого тренинга вызвало затруднения и вам нужна помощь, напишите нам письмо или возьмите урок мастера по видеосвязи через скайп, указав свою проблему.
Небольшое хроническое напряжение, в зависимости от ваших привычек, может оставаться у любой мимической мышцы. Наилучший способ научиться чувствовать и снимать такие напряжения мышц лица состоит в освоении упражнений для всех мимических мышц. Это тем более важно ещё и потому, что все мимические мышцы должны быть сильными, не провисать и не создавать морщин.
sam-sebe-apteka.ru