Гипергидратация симптомы: Гипергидратация организма — симптомы, лечение

Гипергидратация - признаки, причины, симптомы, лечение и профилактика

Содержание

Диагностика

Цель диагностики – установление фактов увеличения крови в объеме. Если количество крови увеличивается, появляется излишек натрия. Для исследования проводятся УЗИ почек, внутривенная урография и цистография. Необходимо записаться на прием к врачу-терапевту.

Лечение

Основную группу риска составляют пациенты, у которых отмечаются почечная и сердечная недостаточность, иные поражения внутренностей, а также люди, которые подвергаются повышенным спортивным нагрузкам. Незначительно выраженная гипергидратация не нуждается в дополнительной коррекции. Если функционирование всех систем является нормальным, то организм способен самостоятельно справиться с излишком жидкости. При обнаружении болезни, симптоматика которой основана на головной боли, раздражительности, спутанности в сознании, головокружении, больным рекомендуют ограничивать потребления напитков. Если случаи недуга тяжелые, применяют медикаментозное лечение (с помощью мочегонных средств). Данная терапия направлена на то, чтобы восстановить водный и электролитный баланс человека. В редких случаях эндокринолог назначает симптоматическую терапию.

При осложненных формах больным показан гемодиализ. Чтобы избежать развития болезни при высоких физических нагрузках, а также диетах не рекомендуют полностью исключать из рациона соль.

Профилактика

Профилактика заболевания заключается в определенных мерах. Так, необходимо:

  • контролировать себя, особенно при сильной жажде и иных проявлениях заболевания;
  • соблюдать сбалансированность питания;
  • следить за своим внешним видом, весом,
  • не перегружать себя физически тяжелыми упражнениями.

Литература и источники

  • Яковлев В. А. Вода // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
  • Обезвоживание организма / Г. А. Дроздова // Никко — Отолиты. — М. : Советская энциклопедия, 1974. — (Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров ; 1969—1978, т. 18).
  • Видео по теме:

    Гипергидратация- если пить много воды

      Автор: Рита Патраш

      Осторожно, вода! Опасности гипергидратации.
      Можно ли отравиться чистой водой и чем это грозит.

      Что такое жажда?

      Сначала немного “матчасти”. Чтобы функционировать и оставаться здоровым, необходимо поддерживать постоянный и достаточный объём жидкости в организме. Природа наделила нас превосходно отлаженным механизмом водной регуляции - чувством жажды. Возникает сухость во рту, слюна становится вязкой, в глотке начинается жар. Жажда - сигнал того, что воды недостаточно и требуется пополнение.

      Механизм такого обыденного и знакомого каждому чувства жажды очень сложен и недостаточно изучен. Как говорят физиологи, это коллективный сигнал о недостатке воды, который подаётся всеми органами и тканями организма. В общих чертах, возникновение чувства жажды зависит от осмотического давления, объёма крови и работы почек.
      Осмотическое давление - это давление, создаваемое растворёнными в крови ионами. Чем меньше воды, тем больше концентрация ионов и, следовательно, выше осмотическое давление.

      За давлением в крови постоянно следят специальные живые датчики - осморецепторы, расположенные в печени, сосудах мозга, поджелудочной железе и других органах. Особенно много осморецепторов в гипоталамусе, промежуточном отделе мозга.

      Поэтому считается, что центр жажды находится именно в гипоталамусе. Повышение осмотического давления снижает секрецию слюнных желез и проницаемость почечных канальцев. Появляется сухость во рту, и уменьшается количество мочи.

      За объёмом крови следят специальные клетки, расположенные в стенках сердца и измеряющие их натяжение. При недостатке воды объём крови сокращается, натяжение стенок сердца ослабляется. Поэтому при больших потерях крови очень хочется пить.
      Почки при нехватке воды выделяют гормон ренин. По цепочке других гормонов сигнал передаётся в гипоталамус, и мы ощущаем жажду.

      Жажда исчезает задолго до того, как вода всосётся в кровь. Организм реагирует именно на объём выпитой жидкости. Если он достаточен, жажда отключается. Это сделано для того, чтобы человек не выпил слишком много. Ведь избыток воды опасен и даже может привести к смерти.

    Наши самые популярные акции

     
      Почему опасно слишком много пить?

      Избыток воды создаёт нагрузку на весь организм.
    •    усиливается потоотделение;
    •    повышается артериальное давление;
    •    сердце работает в авральном режиме;
    •    вода разбавляет желудочный сок. Это повышает риск желудочно-кишечных инфекций;

    •    повышается нагрузка на почки. Вопреки распространённому мнению вода, выпитая сверх естественной потребности организма,  не только не выводит шлаки и токсины из организма, а сама становится в некотором роде токсином, т.е. лишним, вредным для организма веществом;
    •    нарушается реасорбция (повторное всасывание в кровь) полезных для организма веществ;
    •    выводятся нужные соли;
    •    ускоряется распад белка в тканях.

      Если почки не справляются с выводом токсичной воды, происходит интоксикация водой или водное отравление. Самое грозное последствие гипергидратации - гипонатриемия, снижение содержание натрия в крови.

      Натрий  отвечает за поддержание нормального кровеносного давления и способствует работе нервов и мышц. Уменьшение концентрации ионов натрия в крови вызывает перераспределение жидкости из плазмы крови в клетки. Клетки разбухают и могут буквально лопнуть. Отёк головного мозга, возникший в результате гипонатриемии, ведёт к смерти.

    Симптомы водного отравления

      По симптоматике водная интоксикация похожа на отравление алкоголем. Это:
    •    мышечная слабость

    •    сонливость
    •    головная боль
    •    тошнота
    •    рвота
    •    спутанность сознания
    •    судороги
    •    потеря сознания
    •    ступор (оцепенение)
    •    кома

      Чтобы вылечить гипонатриемию, возникшую из-за избытка воды, нужно прежде всего вывести лишнюю воду их организма. Это делается с помощью диуретиков (мочегонных). Одновременно вводят натрий в виде растворов.

      Водная интоксикация: группы риска

    •    спортсмены. Зафиксировано несколько случаев гибели бегунов от водного отравления. Например, Синтия Лусеро, участник Бостонского марафона 2002 года;
    •    частые посетители дискотек и ночных клубов;
    •    люди, сидящие на диете, особенно бессолевой, чаще других потребляют избыточное количество воды. Это происходит по двум причинам. Во-первых, вода заглушает чувство голода. Во-вторых, некомпетентные диетологи советуют худеющим больше пить для вывода шлаков и сжигания жиров. Это не всегда полезный совет;
    •    наркоманы. Некоторые наркотики усиливают чувство жажды;
    •    люди с нарушениями функции почек;
    •    пожилые люди. С возрастом способность эффективно выделять лишнюю воду снижается: уменьшается объём мочевого пузыря, количество почечных клубочков в почечных канальцах, объём лёгких и число потовых желез.

    •    
     Если здоровый человек выпьет чуть больше жидкости, чем обычно, максимум, что ему грозит, - частое посещение уборной. Почки способны вывести 800-1000 мл воды за час.  Гипергидратация грозит вам, если вы выпьете более двух литров воды в течение часа.

      Сколько нужно пить?

      ВОЗ рекомендует ориентироваться на вес тела. На каждый килограмм требуется 30 мл жидкости в сутки. Пожилым и людям с нарушениями работы почек рекомендуется такая формула: на первые 10 кг веса - 100 мл воды, на следующие 10 кг - 50 мл воды, далее по 15 мл на каждый килограмм.

     Лучший советчик для здорового человека - это собственный организм. Пейте, как только почувствуете жажду. Пейте столько, сколько хотите. Лучше всего пить чистую воду с правильным содержанием солей.

    Не забудьте заказать:

    симптомы, лечение — SportWiki энциклопедия

    Гипергидратация - это отравление организма жидкостью, принятой в слишком большом количестве. Сложно представить такую ситуацию, когда вода могла бы навредить нам. Но, как и все прочее, слишком большое количество воды в неправильном месте и в неправильное время может фактически быть опасным. Умеренность — это главный подход во всем, даже когда речь идет о воде.

    Когда мы говорим о потреблении воды, не стоит забывать и о переизбытке жидкости. Восполнение жидкости представляет собой определенный баланс жидкости и минералов. Концентрация натрия и других минералов (именуемых в комплексе электролитами) в крови должна падать очень незначительно, иначе это повлияет на процесс сокращения мышц. И это касается в том числе самой важной мышцы нашего организма — сердца.

    Когда вы потребляете слишком много воды относительно доли электролитов в вашем организме, следствием этого может стать состояние, именуемое гипергидрацией, или гипонатриемией. Проблема заключается в том, что кровь в данном случае становится слишком разбавленной, что не менее опасно, чем обезвоживание организма. При обезвоживании наблюдается повышенное содержание электролитов и нехватка жидкости. Как ни странно, симптомы обезвоживания и гипергидрации в целом похожи.

    Гипергидрация случается чаще, чем вы думаете, в частности, во время соревнований, требующих выносливости, таких как марафон и триатлон. Меньше фактов в пользу того, что культуристы могут подвергнуться гипергидрации из-за повышенного потребления очищенной воды в сочетании с очень маленьким объемом еды и натрия во время урезанной диеты. И хотя не было зафиксировано случаев гипонатриемии у силовых атлетов, не участвующих в других видах спорта, вы не должны забывать о том, что повышенные дозы очищенной воды в течение продолжительного периода времени могут быть опасны для вашего здоровья. Готовитесь ли вы к занятиям, требующим повышенной выносливости, или к соревнованию среди «силовиков», вы можете избежать гипонатриемии, следуя нескольким простым советам.

    Если вы готовитесь к своему первому марафону или триатлону, не удаляйте из вашего рациона всю соль (хотя, как правило, большинство из нас добилось бы больших успехов, имея меньший вес). Если в этот день погода холоднее или влажность больше, чем вы ожидали, компенсируйте это, выпив меньшее количество жидкости, чем планировали, во время вашего забега.

    Первые симптомы гипергидратации в результате подъема артериального давления:

    • Головная боль
    • Изменение поведения
    • Спутанность сознания
    • Раздражительность
    • Головокружение

    Последующие симптомы гипергидратации

    • Трудность дыхания
    • Слабость в мышцах
    • Подергивания в мышцах
    • Судороги
    • Тошнота и рвота
    • Нарушение сознания

    Как правило возникают только легкие симптомы гипергидратации, однако этого также не следует допускать в своей спортивной практике.

    Читайте статью: Вода во время и после тренировки

    Отдавайте предпочтение спортивным напиткам. Не думайте, что вам обязательно выпивать такое же количество жидкости, как ваши более подготовленные соперники, чтобы сравняться с ними. Состав их пота отличается от вашего, в котором больше воды и меньше электролитов. Вашему организму, в отличие от их, недостает натрия. Если вы увидите, что вдоль дистанции раздают соленые крендельки, воспользуйтесь этой возможностью подкрепиться (если только у вас нет чувствительности к натрию и повышенного давления). Дополнительное количество натрия предотвратит возникновение гипергидрации.

    Если вы сидите на диете, чтобы сбросить вес к соревнованию, не переусердствуйте с водой. Вместо очищенной воды пейте воду с минералами или не удаляйте из своего рациона всю соль. Пока вы едите, риск возникновения гипонатриемии сведен к минимуму.

    Легкая гипергидратация не требует лечения, достаточно ограничить поступление воды до нормы. В тяжелых случаях лечение гипергидратации заключается в назначении диуретиков.

    Гипергидратация - симптомы, диагностика, лечение, профилактика

    Гипергидратация, задержка воды в организме, являясь самостоятельным заболеванием, одновременно может быть симптомом и других болезней. Переизбыток жидкости тканей специфичен для панкреатита, ожирения, гипотиреоза. Болезнь связана с изменениями водного обмена в сторону нарушения микроциркуляции жидкости в клетках и вне их.

    Всю массу воды, заполняющей клетки и ткани человека разделяют на два вида по области циркуляции– внутриклеточная и внеклеточная. Первая, клеточная вода с возрастом человека приходит к меньшему объему из-за понижения интенсивности метаболизма самой клетки. Объем второй растет, обеспечивая гармоничный водный уровень в организме человека. Водный баланс может быть нулевым, отрицательным и положительным.

    Внеклеточная гипергидратация подразделяется на два вида. Картина первого вида показывает обратную пропорцию содержания жидкости к объему плазмы. В этом случае избыточная вода не приводит к повышению плазмы, но часто ведет к возникновению почечного синдрома. При втором варианте количество плазмы прямо пропорционально растет с повышением уровня жидкости. Так бывает при острых стадиях заболеваний. Клиническая картина гипергидратации показывает:

    • повышение веса,
    • отечность,
    • сгущение или заметное разжижение крови,
    • изменение динамики мочеотделения,
    • подъем АД.

    Повышение водного объема в обоих сегментах – вне- и внутри клетки могут вызывать общую гипергидратацию организма. Сочетание симптомов двух видов могут варьироваться при этом.

    Как распознать и справиться с гипергидратацией

    Две основные причины лежат в основе болезни гипергидратации: нарушение равновесия между большим потреблением жидкости и ее своевременным в нужных объемах выделением. Отдельно стоит упомянуть и эндогенную воду, возникающую при внутренних окислительных химических реакциях во время переваривания пищи. В норме ее должно быть около 300 мл. Инфекции, травматическое и послеоперационное состояние могут повысить объем эндогенной воды.

    Следует упомянуть еще одну неожиданную причину нарушения водного баланса. Навязчивая реклама чрезмерного употребления воды – до двух, а теперь чаще упоминается и о трех литрах воды в сутки. На злоупотреблении водой основаны знаменитые диеты, активно продвигаемые в средствах массовой информации. В реальности большое, до нескольких литров, поступление воды в организм сродни «водному отравлению».

    Лечение при внеклеточной дегидратации сосредоточено на удалении причин и понижение концентрации натрия во внеклеточной жидкости. Прежде всего пациента ориентируют на бессолевую диету, стол № 7. При этом с осторожностью уменьшают количество потребляемой воды, жидкой пищи. Для удаления натрия и воды используют диализ почек, слабительное, введение кровезаменителей.

    Внутриклеточную дегидратацию лечат противоположными методами, направленными на добавление Na и удаления излишней воды. Резкое ограничение питья, капельницы с гипертоническим раствором глюкозы внутривенно, инсулин и анаболики, калорийная белковая диета улучшает состояние и выравнивает водный баланс. В любом случае, терапия индивидуальна.

    Гипергидратация - причины и признаки гипергидратации

    Гипергидратация или водная интоксикация – это нарушение баланса воды и соли в организме, при котором ткани и органы содержат избыточное количество воды.

    Содержание статьи

    Гипергидратация

    Виды

    Существует классификация недуга. Гипергидратация может быть:

    • внеклеточной;
    • клеточной;
    • общей;
    • гиперосмотической или гиперосмолярной;
    • гипоосмотической или гипоосмолярной;
    • нормоосмотической или изотонической.

    Причины

    К наличию патологии могут привести внешние факторы, а также ряд заболеваний или нарушение функционирования системы. Если обмен веществ у человека в норме, употребление воды (Н2О) в большом количестве не приведет к заболеванию, поскольку лишнее выводят почки.

    Перенасыщение случается при возникновении некоторых состояний организма патологического характера, а также в результате воздействия внешних неблагоприятных факторов.

    К причинам относят:

    • водную интоксикацию, характеризующуюся пониженным содержанием соли или ее полным отсутствием;
    • застойную сердечную недостаточность;
    • цирроз печени;
    • снижение экскреторной функции почек;
    • проблемы с обращением крови, сопровождающиеся образованием отеков;
    • повышение уровня содержания антидиуретического гормона.

    В группе риска, предрасположенной к развитию гипергидратации, находятся люди, придерживающиеся строгой диеты, а также те, кто занимается повышенными физическими нагрузками.

    Симптомы

    При заболевании повышается объем внутрисосудистой внеклеточной (возникает гиперволемия), в результате чего увеличивается масса тела, появляются отечный синдром, сонливость и снижается диурез. Концентрация натрия в кровяной плазме понижается до 135 ммоль/л, в итоге увеличивается интерстициальная жидкость, из-за чего возникает синдром отечности.

    На внутриклеточном уровне наблюдаются отек мозга (кома, судороги), легкого, острая почечная и острая сердечная недостаточность. Как уже отмечалось, данная болезнь может быть гиперосмолярной, гипоосмолярной и нормоосмолярной. Для первой характерны жажда, повышение температуры тела, покраснение кожных покровов, повышение давления артериального и психические патологии.

    При второй проявляется тошнота, рвота, частый стул, отвращение к напиткам, слабость, разбитость, инсомния. Основными признаками нормоосмолярной гипергидратации являются артериальная гипертензия, выраженный синдром отечности.

    Диагностика

    Цель диагностики – установление фактов увеличения крови в объеме. Если количество крови увеличивается, появляется излишек натрия. Для исследования проводятся УЗИ почек, внутривенная урография и цистография.

    Лечение

    Основную группу риска составляют пациенты, у которых отмечаются почечная и сердечная недостаточность, иные поражения внутренностей, а также люди, которые подвергаются повышенным спортивным нагрузкам. Незначительно выраженная гипергидратация не нуждается в дополнительной коррекции. Если функционирование всех систем является нормальным, то организм способен самостоятельно справиться с излишком жидкости. При обнаружении болезни, симптоматика которой основана на головной боли, раздражительности, спутанности в сознании, головокружении, больным рекомендуют ограничивать потребления напитков. Если случаи недуга тяжелые, применяют медикаментозное лечение (с помощью мочегонных средств). Данная терапия направлена на то, чтобы восстановить водный и электролитный баланс человека. В редких случаях эндокринолог назначает симптоматическую терапию.

    При осложненных формах больным показан гемодиализ. Чтобы избежать развития болезни при высоких физических нагрузках, а также диетах не рекомендуют полностью исключать из рациона соль.

    Профилактика

    Профилактика заболевания заключается в определенных мерах. Так, необходимо:

    • контролировать себя, особенно при сильной жажде и иных проявлениях заболевания;
    • соблюдать сбалансированность питания;
    • следить за своим внешним видом, весом,
    • не перегружать себя физически тяжелыми упражнениями.

    причины, симптомы, лечение / Будьте здоровы

    Гипергидратация, или водная интоксикация ─ это нарушение водно-солевого баланса организма, при котором в тканях и органах содержится избыточное количество воды.
    При нормальном обмене веществ употребление большого объёма воды не приводит к гипергидратации, поскольку излишек её выводится почками. Перенасыщение водой происходит при образовании некоторых патологических состояний организма, а также вследствие воздействия неблагоприятных внешних факторов. Клинически нарушение водно-солевого баланса при гипергидратации проявляется возникновением отёков, особенно на лице и ногах, развитием асцита, то есть накоплением большого количества жидкости в брюшной полости, отёком мозга или лёгких.
    Причины гипергидратации
    Причины гипергидратации различны. Так, одной из частых причин этого дисбаланса является почечная недостаточность, при которой нарушается состав и изменяется объём межклеточной жидкости, что приводит к изменению внутриклеточного метаболизма. Высвобождающиеся при этом активные вещества переходят во внеклеточную жидкость, вызывая тем самым нарушение гормонального фона. Неумеренное, более 3 литров в течение часа, потребление воды при почечной недостаточности приводит к печальным последствиям, нередко и к летальному исходу. Сюда же можно отнести и слишком большой объём вводимой жидкости при промывании ЖКТ.
    Помимо пациентов с почечной недостаточностью, группу риска составляют люди с сердечной недостаточностью, другими заболеваниями почек и печени, и те, кто подвергается тяжёлым физическим нагрузкам. К этой же группе относятся и люди, соблюдающие строгую диету ─ вследствие недостатка в пище соли и микроэлементов. В двух последних случаях избыток принимаемой воды может сопровождаться снижением уровня электролитов в тканях организма. Тучные люди достаточно часто страдают перечисленными заболеваниями, поэтому они также входят в группу риска. Для восстановления водно-солевого баланса хорошо подходит минеральная вода в разумном количестве.
    Симптомы гипергидратации Если пациент не входит в группу риска, но налицо симптомы гипергидратации ─ потребление жидкости следует ограничить. К симптомам относятся такие проявления, как повышение артериального давления, аритмия, отёчность, особенно лица и ног, анурия, то есть уменьшение выделения мочи. К возможным признакам гипергидратации можно отнести быстрый набор веса, интоксикацию, диарею, рвоту, а также головокружение, слабость, головную боль, повышенную раздражительность. При появлении любых из перечисленных симптомов только их тщательный анализ поможет установить наличие и степень заболевания, чтобы начать лечение гипергидратации, если это будет необходимо.
    Гипергидратация. Лечение
    Важно учесть, что нормально функционирующий организм справляется с выведением излишков жидкости самостоятельно. Для этого достаточно ограничить на некоторое время потребление жидкости. При нарушениях, вызывающих стойкую гипергидратацию, необходимо лечение. В сложных случаях можно прибегнуть к помощи мочегонных препаратов, таких, как фуросемид, помогающий восстановить водно-солевой баланс организма. В самых сложных случаях восстановить баланс поможетгемодиализ. В любом случае, подобное лечение требует постоянного врачебного контроля. Применение мочегонных препаратов способствует выведению не только излишней жидкости, но и важных для жизнедеятельности организма элементов ─ калия, натрия, магния и других. Следует позаботиться о восполнении этих микроэлементов, принимая определённые виды продуктов, богатых ими.
    Последствия гипергидратации организма в случае отсутствия лечения могут быть достаточно тяжёлыми. Это отёк мозга и отёк лёгких, другие отёки, вызванные сердечной недостаточностью, повышение артериального давления, судороги, потеря рефлексов, нервно-психические расстройства, потеря сознания и даже кома.
    Избежать подобного развития событий можно и нужно, контролируя себя, особенно при неумеренной жажде и других проявлениях гипергидратации. Важно уделять внимание сбалансированности питания, своему внешнему виду, следить за весом, не перетруждать себя тяжёлыми физическими упражнениями ─ и думать только о хорошем!

    симптомы, лечение — SportWiki энциклопедия

    Гипергидратация - это отравление организма жидкостью, принятой в слишком большом количестве. Сложно представить такую ситуацию, когда вода могла бы навредить нам. Но, как и все прочее, слишком большое количество воды в неправильном месте и в неправильное время может фактически быть опасным. Умеренность — это главный подход во всем, даже когда речь идет о воде.

    Когда мы говорим о потреблении воды, не стоит забывать и о переизбытке жидкости. Восполнение жидкости представляет собой определенный баланс жидкости и минералов. Концентрация натрия и других минералов (именуемых в комплексе электролитами) в крови должна падать очень незначительно, иначе это повлияет на процесс сокращения мышц. И это касается в том числе самой важной мышцы нашего организма — сердца.

    Когда вы потребляете слишком много воды относительно доли электролитов в вашем организме, следствием этого может стать состояние, именуемое гипергидрацией, или гипонатриемией. Проблема заключается в том, что кровь в данном случае становится слишком разбавленной, что не менее опасно, чем обезвоживание организма. При обезвоживании наблюдается повышенное содержание электролитов и нехватка жидкости. Как ни странно, симптомы обезвоживания и гипергидрации в целом похожи.

    Гипергидрация случается чаще, чем вы думаете, в частности, во время соревнований, требующих выносливости, таких как марафон и триатлон. Меньше фактов в пользу того, что культуристы могут подвергнуться гипергидрации из-за повышенного потребления очищенной воды в сочетании с очень маленьким объемом еды и натрия во время урезанной диеты. И хотя не было зафиксировано случаев гипонатриемии у силовых атлетов, не участвующих в других видах спорта, вы не должны забывать о том, что повышенные дозы очищенной воды в течение продолжительного периода времени могут быть опасны для вашего здоровья. Готовитесь ли вы к занятиям, требующим повышенной выносливости, или к соревнованию среди «силовиков», вы можете избежать гипонатриемии, следуя нескольким простым советам.

    Если вы готовитесь к своему первому марафону или триатлону, не удаляйте из вашего рациона всю соль (хотя, как правило, большинство из нас добилось бы больших успехов, имея меньший вес). Если в этот день погода холоднее или влажность больше, чем вы ожидали, компенсируйте это, выпив меньшее количество жидкости, чем планировали, во время вашего забега.

    Первые симптомы гипергидратации в результате подъема артериального давления:

    • Головная боль
    • Изменение поведения
    • Спутанность сознания
    • Раздражительность
    • Головокружение

    Последующие симптомы гипергидратации

    • Трудность дыхания
    • Слабость в мышцах
    • Подергивания в мышцах
    • Судороги
    • Тошнота и рвота
    • Нарушение сознания

    Как правило возникают только легкие симптомы гипергидратации, однако этого также не следует допускать в своей спортивной практике.

    Читайте статью: Вода во время и после тренировки

    Отдавайте предпочтение спортивным напиткам. Не думайте, что вам обязательно выпивать такое же количество жидкости, как ваши более подготовленные соперники, чтобы сравняться с ними. Состав их пота отличается от вашего, в котором больше воды и меньше электролитов. Вашему организму, в отличие от их, недостает натрия. Если вы увидите, что вдоль дистанции раздают соленые крендельки, воспользуйтесь этой возможностью подкрепиться (если только у вас нет чувствительности к натрию и повышенного давления). Дополнительное количество натрия предотвратит возникновение гипергидрации.

    Если вы сидите на диете, чтобы сбросить вес к соревнованию, не переусердствуйте с водой. Вместо очищенной воды пейте воду с минералами или не удаляйте из своего рациона всю соль. Пока вы едите, риск возникновения гипонатриемии сведен к минимуму.

    Легкая гипергидратация не требует лечения, достаточно ограничить поступление воды до нормы. В тяжелых случаях лечение гипергидратации заключается в назначении диуретиков.

    Симптомы, признаки, лечение и его последствия

    Последняя проверка Dr.Mary 9 декабря 2011 г.

    Что такое чрезмерное увлажнение?

    Чрезмерное увлажнение - это состояние чрезмерного объема воды в организме, которое также известно как водное опьянение. Поначалу это может показаться нелепым, поскольку все люди нуждаются в воде, чтобы жить и выполнять все самые основные функции, но слишком большое количество воды может фактически вызвать дисбаланс в организме, который мешает нормальному функционированию.Расстройство может возникнуть, если человек потребляет чрезмерное количество воды или если у него есть ненормальная неспособность выделять воду адекватно для поддержания нормального баланса жидкости в организме - любые обстоятельства, которые вызывают диспропорцию между потреблением и потерей воды может привести к чрезмерному увлажнению.

    Сверхгидратация может начаться без проявления каких-либо симптомов, но если интоксикация агрессивно накапливается и начинает влиять на нормальные операции мозга, у пациентов могут проявляться признаки спутанности или дезориентации и даже могут быть судороги.Это состояние можно решить с помощью строгого режима лечения, который состоит из ограничения потребления жидкости, а также введения диуретиков, которые способствуют выведению из организма излишков жидкости. Прогноз для пациентов с водной интоксикацией обычно хороший, если заболевание выявляется достаточно рано. Следует внимательно следить за симптомами, чтобы немедленно обнаружить и вылечить.

    Симптомы гипергидратации

    Простые случаи чрезмерной гидратации часто протекают бессимптомно, без признаков тяжелого расстройства в организме, поскольку отравление водой могло быть медленным и позволяло организму некоторое время адекватно адаптироваться к новой среде.Тем не менее, некоторые случаи являются исключениями и проявляют симптомы, которые могут даже выводить пациента из строя. Симптомы, связанные с чрезмерным увлажнением, связаны с пониженной концентрацией натрия в организме, иначе называемой гипонатриемией. Состояние приводит к обструкции телесных процессов, которые требуют определенного количества натрия, следующие симптомы являются наиболее распространенными примерами последствий гипонатриемии:

    • Потеря аппетита
    • Тошнота и рвота
    • головных болей
    • Раздражительность и беспокойство
    • Дезориентация
    • Усталость
    • Мышечная слабость
    • Судороги или спазмы мышц
    • судорог
    • измененный уровень сознания

    Симптомы варьируются от легкой до тяжелой, и будет зависеть от степени разбавления концентрации натрия в организме.В легких случаях появляются симптомы, которые включают незначительные нарушения, такие как потеря аппетита и головные боли, в то время как более серьезные случаи низкого уровня натрия могут привести к неврологическим дисфункциям, если не принимать своевременное лечение.

    Лечение гипергидратации

    Лечение чрезмерной гидратации будет включать ограничение потребления воды, а также индукцию выделения воды за счет использования мочегонных препаратов. Мочегонные средства стимулируют повышенную выработку и выведение мочи, что способствует более быстрому очищению организма от жидкости.Это поможет снизить уровень воды и нормализовать концентрацию натрия в крови. К диуретикам относятся такие препараты, как фуросемид, амилорид или маннит. Маннит, в частности, используется для случаев, когда мозг уже вовлечен, так как это тип мочегонного средства, способного способствовать сокращению жидкости в полости мозга, а не в других нижних частях тела. Другие лекарства, также используемые для чрезмерной гидратации, включают антагонисты вазопрессиновых рецепторов, которые являются препаратами, которые ингибируют действие вазопрессина, антидиуретического гормона организма, который отвечает за задержку жидкости.По сути, лекарства улучшают скорость потери жидкости, чтобы восстановить нормальный уровень воды в организме.

    Чтобы разрешить гипонатриемию без применения лекарств, пациенты с избыточным гидратированием должны будут пить натрийсодержащие напитки или употреблять продукты, богатые солью, чтобы обеспечить организм дополнительным количеством натрия. Эти источники натрия обычно следует держать под рукой, особенно для спортсменов, которые все чаще склонны к чрезмерной гидратации и гипонатриемии.

    Влияние чрезмерного увлажнения

    Чрезмерное увлажнение может привести к ряду эффектов в организме, которые начинаются как незначительные нарушения в нормальных телесных процессах, но могут в конечном итоге привести к серьезным нарушениям, если дисбаланс не будет исправлен вовремя.Гипергидратация основывается на том принципе, что вода способна разжижать организм как внутриклеточно, так и внеклеточно, что снижает нормальные концентрации определенных соединений в крови и тканях организма. В частности, натрий является элементом, наиболее подверженным быстрому повышению уровня воды, поскольку его способность выполнять свои функции будет зависеть от пропорций между содержанием воды и содержанием натрия.

    Разбавление концентраций натрия известно как гипонатриемия и диагностируется, если у пациента обнаруживаются уровни натрия ниже 135 мг-экв / л.Низкие уровни натрия допускают попадание воды в клетки и вызывают клеточный отек в различных областях тела, включая мозг, что приводит к неврологическим симптомам, которые могут в конечном итоге привести к необратимому повреждению мозга или даже смерти, если уровень воды постоянно повышается и вызывает постоянный отек и удушье в мозге.

    ,
    Перегидратация - симптомы, причины, лечение и профилактика
    ЗАКРЫТЬ
    • Дом
    • Здоровье
      • Детокс
      • Здоровый образ жизни
      • Дом и семья
      • Здоровье мужчин
      • Пол и отношения
      • Специальное здоровье
      • Вигрант
      • at000ib
    • Фитнес
      • Cardio & Тонизирующий
      • Найти тренировки
      • окрепнуть
      • Потеря веса
      • Yoga & Pilates
    • Питание и диеты
    • Женщины Здоровье
    • красоты
    • АЮРВЕДА
    • Любовь & Секс
      • Начало работы
      • Любовь и секс
      • Любовь Советы и хитрости
      • Брак и отношения
      • Продление предыгровой игры
    • Live Happy
        Руководство по медитации
      • Практика счастья
      • Видео
      • Новости 900 04
      • Health AZ
        • Астма
        • Контроля над рождаемостью
        • Вакцины для детей
        • Холестерин
        • Простуда, грипп и синус
        • Болезнь Крона
        • Депрессия
        • Синдром
        • Синдром
        • Синдром
        • Слух Расстройства
      • Артрит
      • Диабет
      • Рак
      • Болезни сердца
      • Гипертония
      • Альтернативная медицина
      • Больше
        • Тренировка дня
        • Домашние
        • Healthspectra

          Суббота, 25 июля 2020 г.

          Healthspectra Healthspectra
          • Дом
          • Здоровье
            • AllDetoxЗдоровое здоровьеДом и семьяМужское здоровьеСекс и взаимоотношенияСпециальное здоровьеВибрация для любого возраста how to wake up without coffee Здоровый образ жизни Без кофе

              20 удивительных способов без кофеина!

              ways to reduce visceral fat Здоровый образ жизни

              12 способов уменьшить количество висцерального жира - избавьтесь от недостатка!

              Mindful eating Здоровый образ жизни

              Забота о здоровье - узнайте о советах, стратегиях и преимуществах

              Ways to stop juuling Здоровый образ жизни

              10 способов прекратить заниматься здоровьем - вернуть здоровье…

          .
          Чрезмерное увлажнение | Опасность употребления лишней воды | Признаки | Лечение | Профилактика

          «Избыток удовольствия - это боль!» Вы слышали эту цитату от Алмейды Гаррет? Да! Это говорит о том, как опасно иметь что-то хорошее в избытке. Подойдя к наиболее важному элементу, то есть воде; все мы с детства слышали, что в течение дня нужно пить много воды и поддерживать организм увлажненным, чтобы сохранить хорошее здоровье. Несомненно, очень верно, что вода очень помогает в регулировании температуры тела, в предотвращении запоров, в очистке организма от шлаков и выполняет различные другие важные функции в организме.Тем не менее, избыток воды или чрезмерное увлажнение может вызвать некоторые серьезные проблемы в организме, которые могут быть очень опасными для здоровья и жизни. Наблюдается снижение уровня натрия в крови при чрезмерном содержании воды в организме. Эта статья расскажет о чрезмерном увлажнении и расскажет об опасностях чрезмерного количества воды в организме. Мы также отметим некоторые важные способы предотвращения чрезмерного увлажнения.

          Типы чрезмерного увлажнения:

          Виды чрезмерного увлажнения могут быть двух типов; я.е. чрезмерное увлажнение из-за увеличения потребления воды и чрезмерное увлажнение из-за удержания воды. Давайте посмотрим на них ниже.

          1. Увеличение потребления воды: Пить много воды вызывает чрезмерное увлажнение. Слишком много воды собирается в организме, когда вы пьете больше, чем требуется, или больше, чем почки, которые могут вывести из мочи.
          2. Сохранение воды: В случае определенных медицинских состояний или заболеваний у организма проявляется симптом, при котором он не может удалить избыток воды, и считается, что он вызывает чрезмерное увлажнение вследствие сохранения воды.Это состояние может быть чрезвычайно опасным, так как нарушает баланс между водой и натрием в крови.

          Что вызывает чрезмерное увлажнение?

          Ранее мы рассматривали два типа чрезмерного увлажнения, то есть чрезмерного увлажнения, вызванного чрезмерным питьем воды и избыточного увлажнения вследствие удержания воды. Мы должны отметить, что психиатрические состояния, такие как шизофрения, могут также вызвать компульсивное питье воды, что может привести к чрезмерному увлажнению. Кроме того, люди, занимающиеся тренировками и упражнениями, обычно чувствуют жажду и пьют много воды, особенно в летние дни.

          Теперь, имея список различных состояний, которые вызывают задержку воды в организме, что приводит к чрезмерному увлажнению и его симптомам; здесь мы придумали ниже список заболеваний.

          1. Застойная сердечная недостаточность
          2. Проблемы с почками
          3. Цирроз или заболевание печени
          4. SIADH или синдром неподходящего антидиуретического гормона.

          Какие опасности возникают из-за чрезмерного употребления воды или чрезмерного увлажнения?

          «Как только есть жизнь, появляется опасность!» Здесь речь пойдет об опасностях употребления лишней воды или чрезмерного увлажнения для здоровья человека.

          • Вы начинаете ощущать тошноту и рвоту
          • Головная боль ощущается при чрезмерной гидратации
          • В психическом состоянии наблюдаются изменения, как будто человек испытывает замешательство вокруг.
          • После того, как чрезмерное увлажнение и его симптомы долго не лечат, это приводит к самому опасному заболеванию, известному как гипонатриемия, когда уровень натрия в крови опасно понижается из-за избытка воды внутри. Это может также привести к серьезным симптомам, таким как мышечная слабость, судороги и т. Д., Потеря сознания, судороги, кома и т. Д.

          Признаки и симптомы чрезмерного увлажнения:

          Ниже перечислены некоторые наиболее распространенные признаки и симптомы избыточного увлажнения.

          • Мозг, являющийся наиболее восприимчивым органом к избыточной гидратации, является явным признаком изменения поведения при избыточной гидратации. Вы можете чувствовать сонливость, растерянность, невнимательность, а также раздражение. Крики также являются одним из первых признаков чрезмерного умственного развития.
          • Мышечные спазмы, подергивание глаз, помутнение или двойное зрение и т. Д. Также являются одними из симптомов чрезмерного увлажнения.
          • Одна сторона тела может также встречаться с параличом, может также отсутствовать надлежащая координация при чрезмерном дыхании.
          • пациент может испытывать внезапную потерю веса или прибавку в весе, слабость.
          • Рвота, тошнота, учащенное дыхание являются одними из распространенных симптомов чрезмерного дыхания.
          • Артериальное давление также иногда повышается в условиях чрезмерного увлажнения.
          • Некоторые другие симптомы чрезмерного увлажнения включают кровоизлияние, анемию, ацидоз или состояние, при котором в организме и тканях крови наблюдается аномально высокое содержание кислоты, цианоз или состояние, возникающее при внезапном падении уровня кислорода в крови.
          • Пациент может также показать некоторые серьезные симптомы, такие как судороги и достичь даже состояния комы с чрезмерной гидратацией, если не лечить вовремя.

          Краткое примечание по гипонатриемии:

          Гипонатриемия также известна как водное опьянение или отравление водой или также известна как дилуционная гипонатриемия. На самом деле это медицинское состояние, которое представляет собой крайне фатальное нарушение функции мозга, которое возникает, когда нарушается нормальный баланс натрия в организме из-за чрезмерного увлажнения или чрезмерного содержания воды в организме. В этом состоянии запасы натрия в организме чрезвычайно низки в крови. При гипонатриемии наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота, мышечные спазмы, слабые мышцы и т. Д.У пациента могут также появиться симптомы спутанности сознания, беспокойства, возбуждения, судорог, комы и т. Д. В этом состоянии здоровья. Также может быть смерть пациента при гипонатриемии. В случае, если вы встречаетесь с любыми такими симптомами, которые идентичны симптомам гипонатриемии, убедитесь, что вы немедленно посещаете врача. Позвольте вашему врачу диагностировать состояние и назначить необходимые процедуры для вашего состояния на ранней стадии, прежде чем оно станет опасным для жизни.

          Варианты лечения от чрезмерной гидратации:

          Хотите узнать о некоторых способах лечения избыточной гидратации? Так что ознакомьтесь с ними ниже и помогите избавиться от лишней воды в организме, чтобы предотвратить опасность.

          • Вы можете сократить потребление жидкости и потреблять достаточное количество соли, чтобы вернуть остаток натриевой соли в кровь.
          • Мочегонные средства, используемые для увеличения количества выделяемой мочи.
          • Вы должны принимать основные и наиболее эффективные лекарства, чтобы уменьшить общие симптомы, такие как тошнота, рвота, головная боль, судороги и т. Д.
          • Убедитесь, что вы посещаете своего врача и проходите назначенное лечение для лечения основных заболеваний. Это поможет вам уменьшить состояние задержки воды и легко справиться с чрезмерным увлажнением и его симптомами.

          Как предотвратить чрезмерное увлажнение?

          Укажем некоторые из наиболее важных способов предотвращения чрезмерного увлажнения.

          • Взвешивайтесь каждый день в течение недели, чтобы проверить гидратацию: Вы можете ежедневно измерять вес своего тела в течение недели, и вы должны убедиться, что ваш вес не колеблется слишком сильно. Это поможет вам определить, есть ли у вас достаточное количество воды внутри или вы превышаете необходимый уровень воды в вашем теле.
          • Цель пробуждения с ощущением гидратации: Предполагается, что даже если вы скоро почувствуете жажду, вы просыпаетесь с постели утром, вы не принимаете чрезмерного количества воды или жидкости.Почувствуйте себя достаточно увлажненным, чтобы не потратить больше жидкости сразу после сна.
          • Обратите внимание на сумму, которую вы мочитесь, и четко наблюдайте ее цвет на следующее утро после сна: Убедитесь, что моча выглядит бледной или прозрачной, и ее должно быть в большом количестве.
            Если вы спортсмен, тренирующийся на выносливость или тренирующийся, ищите спортивные напитки с низким содержанием сахара: очевидно, что вы должны принимать спортивные напитки во время или после выполнения своего спортивного упражнения
          .
          10 опасностей слишком большого количества питьевой воды

          Вода необходима для вашей жизни и благополучия (1). Но чрезмерное употребление алкоголя может привести к водной интоксикации. Это, в свою очередь, может привести к гипонатриемии и нарушению функции мозга (2), (3). Каковы симптомы водной интоксикации? Это может быть полностью изменено? Прочтите этот пост, чтобы найти ответы на все эти вопросы. Проведите вверх!

          Что такое водная интоксикация?

          Водная интоксикация, также известная как чрезмерное увлажнение или отравление водой, представляет собой опасное для жизни состояние, вызванное употреблением слишком большого количества воды (4).Он характеризуется электролитным дисбалансом или низкой концентрацией натрия в крови (менее 135 мг-экв / л), что известно как гипонатриемия (5).

          Симптомами водной интоксикации являются спутанность сознания, тошнота, рвота, головная боль и дезориентация. Тяжелые случаи водной интоксикации могут также привести к коме или смерти (4). Ниже перечислены 10 побочных эффектов употребления слишком большого количества воды.

          10 Побочные эффекты употребления слишком большого количества воды

          1. Причины гипонатриемии

          Гипонатриемия - это снижение уровня натрия ниже 135 мг-экв / л сыворотки крови.Это происходит из-за быстрого перенапряжения. Натрий является важной солью, которая помогает в клеточной сигнализации и различных других функций в организме. Таким образом, когда уровень натрия в сыворотке крови падает, вы начинаете испытывать тошноту, дезориентацию, усталость или головную боль. В тяжелых случаях это также может привести к смерти (5).

          2. Причины набухания клеток

          Когда уровень натрия в вашем организме снижается, вода проникает в клетку через полупроницаемую клеточную мембрану в процессе осмоса. Это приводит к набуханию клеток (6).Отек клеток организма (включая мозг) наносит серьезный ущерб мышечным тканям, органам и мозгу.

          3. Может вызывать диарею

          Чрезмерное увлажнение может привести к тяжелой диарее и продолжительному потоотделению. Это вызвано гипокалиемией или снижением ионов калия. Баланс между внутриклеточными и внеклеточными ионами калия нарушается, когда вы пьете слишком много воды. Фактически, изменение распределения ионов калия всего на 1% может привести к колоссальному изменению концентрации ионов калия в плазме на 50% (7).

          4. Влияет на мозг.

          Гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови могут вызвать опухание мозга. Это, в свою очередь, приводит к нарушению речи, дезориентации, нестабильности ходьбы, психозу и даже смерти (8), (9), (10), (11).

          5. Перегрузка сердца

          Чрезмерная гидратация может привести к сердечной недостаточности у людей, проходящих диализ (12), (13). Сердце выполняет жизненно важную функцию прокачки крови по всему телу. Когда вы потребляете слишком много воды, это увеличивает объем крови внутри вашего тела.Увеличенный объем крови оказывает ненужное давление на кровеносные сосуды и сердце. Иногда это также может привести к судорогам (14).

          6. Перегрузка почек Почки

          Чрезмерное увлажнение может вызвать острое повреждение почек (ОПП) (15). Высокое потребление воды также снижает уровень аргинина вазопрессина в плазме, который помогает сохранить функцию почек (16). Потребление слишком большого количества воды может оказать давление на ваши почки, чтобы функционировать постоянно. Ваши почки могут фильтровать около литра жидкости в час из организма.Кроме того, они должны работать очень усердно, чтобы поддерживать гомеостаз.

          7. Может вызвать проблемы с печенью

          Важно отметить, что эта проблема не вызвана просто пить слишком много воды. Скорее, это происходит, если пить слишком много воды с железом. Перегрузка железом не совсем вредна, но в редких случаях она может вызвать проблемы с печенью (17). Люди с циррозом печени склонны к развитию гипонатриемии (18).

          8. Частое мочеиспускание

          Частое мочеиспускание, скажем, каждые 15 минут, может быть очень неприятным, будь вы дома, на работе или в школе.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки функционируют постоянно. В результате вам нужно снова и снова спешить в туалет.

          9. Представляет риск передозировки хлора

          Хлор используется для дезинфекции питьевой воды (19). Но употребление слишком большого количества воды может подвергнуть вас риску передозировки хлора. Когда это происходит, у вас есть риск развития рака мочевого пузыря и колоректального рака (20), (21).

          10. Потенциальный риск комы

          Повреждение мозга и висцеральных органов, которое проходит ваше тело в результате водной интоксикации, может привести к коме и, в некоторых случаях, к смерти (22).Поэтому не пейте слишком много воды за короткий промежуток времени.

          Хотите знать, как сказать, когда вы пьете слишком много воды? Вот список симптомов, которые вы можете посмотреть.

          Признаки того, что вы пьете слишком много воды

          1. У вас всегда есть бутылка воды с собой

          Вы всегда носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и быстро наполняете ее, как только вода в бутылке кончено? Вы можете подумать, что постоянный глоток воды помогает вам, но на самом деле это не так.Это истощает электролиты в вашем организме, что приводит к дальнейшим осложнениям.

          2. Вы не испытываете жажды, но вы все еще пьете воду

          Вы где-то читали, что вам следует пить 3-4 литра воды в день, и вы начали заставлять себя пить это количество. Но знаете ли вы, что ваша еда также содержит воду? Когда вы заставляете себя пить 3-4 литра воды в день, вы фактически пьете больше, чем нужно вашему телу. Это может привести к чрезмерному увлажнению.

          3.Вы думаете, что чистая моча является признаком хорошего здоровья

          Продолжаете ли вы пить воду до тех пор, пока цвет вашей мочи не станет прозрачным? Ну, признак здорового тела - бледно-желтая моча. Прозрачная моча является признаком того, что вы выпили слишком много воды и в вашем организме наблюдается дисбаланс электролитов.

          4. Вы часто мочитесь в дневное и ночное время

          Вы бегаете в уборную каждые 30 минут или около того? Вы часто просыпаетесь ночью, чтобы воспользоваться туалетом? Это может быть из-за того, что вы чрезмерно увлажнены.

          5. Вы испытываете головные боли

          Чрезмерная гидратация и обезвоживание могут вызвать головную боль. Когда вы пьете слишком много воды, ваши клетки набухают и растут. Точно так же воздействуют и на клетки вашего мозга, и ваш мозг начинает давить на череп. В результате вы испытываете постоянную головную боль.

          6. Вы чувствуете тошноту

          Слишком много воды в вашем теле может нарушить работу почек. Это означает, что ваши почки устанут и перестанут вымывать воду из организма.Это приводит к ощущению тошноты и рвоты.

          7. Отек и изменение цвета рук, ног и губ

          Питье слишком большого количества воды также может привести к отечности губ, рук и ног. Поскольку ваши почки не функционируют должным образом, ваше тело будет удерживать избыток воды. Вы также прибавите в весе внезапно из-за задержки воды в организме.

          8. Вы испытываете мышечную слабость

          Частые мышечные спазмы и слабость являются двумя другими признаками чрезмерного увлажнения.Это происходит потому, что электролитный баланс в организме нарушается. Для поддержания уровня электролита вы можете пить кокосовую воду вместо воды.

          9. Вы устали

          Когда ваши почки постоянно функционируют, чтобы вымывать лишнюю воду, ваше тело испытывает стресс. Это влияет на то, как вы себя чувствуете в целом. Вы будете чувствовать усталость и усталость, если будете пить слишком много воды.
          Сколько воды пить в день? Давайте узнаем дальше.

          Сколько воды вы должны пить в день?

          По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ежедневное потребление жидкости варьируется и зависит от возраста, пола, состояния здоровья и ежедневной активности человека (23).Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам пить 2,7 литра (91 унция) общей воды (из всех продуктов питания и напитков), а мужчинам - 3,7 литра (125 унций) (24). Ученые из Нидерландов рекомендуют 2,2 литра воды для женщин и 3 литра для мужчин в день (25).

          Понятно, что не каждый должен пить 3-4 литра воды каждый день. Вы должны поговорить с врачом и ограничить ежедневное потребление воды максимум 3 литрами.Или используйте следующий калькулятор, чтобы узнать ежедневное потребление воды.

          Что делать, если случайно выпил слишком много воды? Как это можно лечить? Узнайте в следующем разделе.

          Как лечить чрезмерное увлажнение или отравление водой

          Вот как можно устранить опасные побочные эффекты чрезмерного увлажнения или отравления водой:

          • Прекратить дальнейшее потребление воды.
          • Обратиться за медицинской помощью, если вы не чувствуете себя хорошо и чувствуете, что собираетесь потерять сознание.
          • Прекратить прием любых лекарств, вызывающих задержку воды в организме.
          • Врач может вводить натрий, чтобы помочь восстановить баланс в ваших биологических жидкостях.
          • Вам могут дать диуретики.

          Как говорится, профилактика лучше лечения. Давайте рассмотрим следующие способы предотвращения чрезмерного увлажнения.

          Способы предотвращения чрезмерной гидратации или водной интоксикации потребляют.

        • Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете пить 2-4 чашки воды в час во время тренировки. Если вам нужно больше воды, пейте спортивные напитки, так как они содержат электролиты, которые помогают сбалансировать соли в вашем организме.
        • Спортсмены на выносливость должны измерять свой вес до и после гонки, чтобы определить, сколько воды они потеряли из организма. Потерянная вода может быть пополнена без риска чрезмерного увлажнения.

        Люди, склонные к чрезмерной гидратации

        Вы можете в конечном итоге пить слишком много воды, если вы:

          • пробежите марафоны или ультрамаратоны.
          • - турист или байкер.
          • триатлет.
          • - элитный гребец.
          • - велосипедист на выносливость.
          • футболист.
          • проходят военную подготовку
          • одержимы потреблением воды для «здоровья».

        Заключение

        Вода полезна для вас, если вы не пьете ее. Примите обоснованное решение о том, сколько воды вы потребляете из продуктов питания и напитков, чтобы отслеживать потребление воды.Если вы чувствуете тошноту после питья воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

        Ответы экспертов на вопросы читателей

        Можете ли вы умереть от употребления слишком большого количества воды?

        В худшем случае, вы можете умереть, если будете пить слишком много воды.

        Можете ли вы похудеть с помощью питьевой воды?

        Питьевая вода помогает вымывать токсины и ускоряет обмен веществ. Но это не означает, что вы можете потерять весь недостаток всего лишь за один день, если будете пить воду. Вы должны хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть.

        Может ли пить слишком много воды, чтобы вы набрали вес?

        Да, если вы пьете слишком много воды, она задерживается в организме. В результате вы набираете вес воды.

        Есть ли недостатки питья горячей воды?

        Пейте теплую воду, если вам нужно. Нет особых преимуществ или недостатков в питье горячей воды. Просто убедитесь, что вода не слишком горячая.

        Сколько воды слишком много за один час?

        Это зависит от того, что вы делаете в этот час.Вы можете выпить 250 мл воды в течение часа. Распределите потребление воды таким образом, чтобы вы не превышали дневной лимит в 3 литра воды.