Как получить удовольствие женщине: Практические уроки, как получить оргазм женщине

Полный гид по женскому оргазму

Оргазм — вещь неуловимая и полностью зависит от мозга, но мы сделали его признаком отличного секса и искренне верим в то, что можем распознать по внешним признакам. Давайте разбираться, где мы ошиблись.

Что нужно знать мужчинам

1. Внешние признаки не показатель оргазма

Стоны, конвульсии, выгибание спины, выпускание «когтей» — это не признаки оргазма. Медиа и порно создали токсичный стереотип о том, что настоящий оргазм должен напоминать обряд экзорцизма.

Нейробиолог, доктор Николь Прауз (Nicole Prause) посвятила этому исследование, в котором решила проверить, какие именно внешние признаки позволяют точно понять, что оргазм был.

Результат вызвал бурную реакцию общественности, потому что никакие. По её словам, многие женщины во время оргазма не выдали своё состояние абсолютно никакими внешними признаками.

2. Женщины стонут, чтобы прекратить секс

По статистике, женщины вообще часто имитируют оргазм: 67% женщин делают это иногда, а 25% имитируют его при каждом^{Men Fake Orgasms HOW Often? And More From The AskMen. com 2012 Survey сексуальном контакте. Но только 20% мужчин считаютUnderstanding orgasm, что их партнёрши могли имитировать наслаждение.}

Доказательством оргазма большинство мужчин считают^{Sorry, guys: Up to 80 percent of women admit faking it стоны. Это заинтересовало исследователей, и они выяснили, что на деле всё ровно наоборот: треть женщин регулярно имитируют оргазм, именно усиливая издаваемые звукиMen’s and Women’s Reports of Pretending Orgasm, половина имитирующих делают это периодически.}

3. Требование оргазма не поможет его достичь

Вообще, само по себе ожидание видимых доказательств оргазма логично объясняется социологами. Шарлин Мьюленхард (Charlene L. Muehlenhard), профессор клинической психологии в Университете Канзаса в Лоуренсе, доказала в своих исследованиях^{Men’s and Women’s Reports of Pretending Orgasm, что мужчины считают женский оргазм оценкой качества их работы.}

И многие не заканчивают действий, пока не получат вербальных тому доказательств. То есть в прямом смысле будут продолжать телодвижения внутри женщины, пока не получат в ответ приемлемую для себя реакцию.

При этом разговаривать о сексе мы только учимся, и адекватно воспринимать информацию о том, что партнёр не получил оргазма, мы не умеем. Это приводит к тому, что на визуальные признаки мы обращаем внимания больше, чем на реальные чувства и ощущения партнёра.

Мужчин этот подход тоже подвёл: теперь приходится развеивать миф о том, что эякуляция всегда означает оргазм, хотя это не так.

Вот, например, так выглядят женщины до, во время и сразу после оргазма. С такими выражениями лица женщины могли сидеть напротив вас в автобусе, и вы бы ничего не заподозрили. Фото сделал в рамках своего проекта О Project бразильский фотограф Маркос Альберти (Marcos Alberti).

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

4. Тем не менее внешние признаки оргазма всё-таки есть

Оргазм — это мощный нервный сигнал, который проходит сквозь позвоночник к мозгу. Так что, очевидно, какие-то физические признаки у него есть, но заметить и выделить их обычно сложно.

Акушер-гинеколог Лиза Мастерсон (Lisa Masterson) рассказала, что происходит с женщиной во время оргазма.

В первую очередь это учащённое сердцебиение. Затем начинают сокращаться мыщцы (но не как это показывают в кино, а скорее как судороги — их может быть еле видно) щиколоток, пальцев ног и, главное, мышцы влагалища. Сокращения внутри влагалища можно почувствовать пальцами.

Затем случается непосредственно оргазм, во время него расширяются зрачки и пульсирует клитор. Это можно попытаться почувствовать губами. И наконец, как добавляет доктор Мастерсон, если вы очень хорошо постарались, то женщина вспотеет (не потому, что прыгала по кровати, а из-за учащённого сердцебиения и сокращения мыщц).

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

5. До оргазма доводит мозг, а не техника исполнения

Если точнее, техника играет огромнейшую роль, но только в том случае, если человеку в постели с вами комфортно.

Только четверть^{The Most Important Sexual Statistic женщин регулярно испытывают оргазм во время полового акта: независимоFinnish women and men who self-report no sexual attraction in the past 12 months: prevalence, relationship status, and sexual behavior history от того, как долго он длится, от размера полового члена, от того, как женщина относится к мужчине или к их отношениям.}

Эта статистика исходит не только из одного исследования, но и из всестороннего анализа 33 исследований за последние 80 лет, проведённого Элизабет Лойд (Elisabeth A. Lloyd) в её книге The Case of the Female Orgasm.

Так что вероятнее всего два сценария.

Либо девушка в вашей постели чётко знает, что с ней нужно делать, чтобы оргазм был, и говорит об этом вам. Тогда нужно слушать её, а не вспоминать свой предыдущий опыт или картинки из порно. Если девушка знает, что для оргазма ей нужен, например, как минимум час оральных ласк, и говорит вам об этом прямо, для вас это прекрасные новости. Значит, ей с вами очень комфортно, она прошла через дебри своих сомнений, страхов и недоверия и озвучила, возможно, первый раз в жизни, чего она хочет в постели.

Либо она ещё не испытывала оргазм и не может подсказать, что ей нравится. В этом случае вам может помочь предыдущий опыт, только важно помнить: она не знает, как ей достичь оргазма, но понять, приятно ей прямо сейчас или нет, естественно, может, поэтому не нужно давить на неё. Ведь вы изучаете её вместе с ней, ей и так неловко, не ведите себя так, будто торопитесь куда-то, а процесс удовлетворения партнёрши вас утомляет.

Помните, что оргазм всё-таки происходит в мозгу. И если он уже был хотя бы раз, то ты чётко понимаешь его приближение, отдаление, возможность или невозможность.

Иногда он может «исчезнуть» в процессе: за несколько секунд «до» свело ногу — всё, вероятнее всего, смена позы отдалит оргазм или совсем «спугнёт». Или девушка поймёт, что никак не может его «поймать» — это тоже нормально и не говорит о вашей несостоятельности как любовника. Это говорит о том, что мозг девушки сейчас не готов к оргазму, даже если она сама вполне готова.

6. При этом разнообразие практик может помочь

То, что гетеросексуальные женщины получают меньше всего оргазмов, уже давно известно. Причина — у них меньше орального секса.

Австралийские исследователи опросили^{Why So Many Women Don’t Have Orgasms 5 тысяч гетеросексуальных мужчин и женщин об их последних сексуальных контактах и выяснили, что в 96% случаях это было вагинальное проникновение. Только 24% женщин рассказали о куннилингусе. В 1% случаев это был анальный секс для женщины. Взаимный массаж гениталий зато получили все поровну: 76% людей сообщили о нём.}

Оргазмы от любого из этих воздействий получили от 95 до 98% мужчин. У женщин статистика сильно отличалась. Об оргазмах только от вагинального проникновения сообщили 50% женщин. Когда к этому добавляли ласки гениталий руками, процент женщин, получивших оргазмы, увеличился до 71%. Массаж вульвы, вагинальное проникновение и куннилингус привели к оргазму 86% женщин.

Вдобавок есть исследования^{Understanding orgasm, которые подтверждают, что всего 8% женщин способны регулярно испытывать оргазм только от вагинального проникновения. И дело тут не в умении их партнёров, а в физиологии: их клитор расположен ближе к влагалищу, чем у остальных.}

Автор исследования, доктор философии, профессор Ким Валлен (Kim Wallen) добавляет, что, несмотря на такую цифру, Голливуд продолжает изображать эти 8% как 100%, чем мешает и женщинам, и мужчинам.

Так что, если ваша партнёрша получает оргазм только от проникновения, дело в её анатомии, а не в вашем пенисе.

Всё, что поможет девушке стимулировать клитор, будь то ласки руками, куннилингус или что-то ещё, с большей вероятностью приведет её к оргазму.

Женщина до, во время и сразу после оргазма / masmorrastudio.com

Что нужно знать женщинам

Ваше удовольствие имеет значение

По статистике^{Men’s and Women’s Reports of Pretending Orgasm, 90% женщин имитировали оргазм, когда понимали, что не смогут его достичь. Причины имитации назывались такие: чтобы прекратить секс из-за скуки, усталости, дискомфорта, боли, временных ограничений, чтобы сделать приятное партнёру.}

Отсутствие оргазма меньше всего связано с техникой и умениями партнёра, наличием секс-игрушек и так далее. Финское исследование показало^{Determinants of female sexual orgasms, что главным фактором для достижения оргазма стал психологический комфорт: он увеличивал сексуальное желание, возбуждение, повышал самооценку и уровень открытости.}

Так что перестаньте считать, что ваш оргазм может подождать до лучших времен. Сотни исследований посвящены тому, чтобы изучить причины женской имитации и отсутствия оргазма и показать, что это повсеместная проблема, демонстрирующая глубинные проблемы в обществе, в отношениях между людьми. Ещё 20 лет назад женский оргазм никого не волновал — и пора это изменить.

Что влияет на количество оргазмов

Психологи и социологи обнаружили^{Why So Many Women Don’t Have Orgasms, что есть четыре переменные, которые в некоторой степени влияют на вероятность оргазма.}

1. Чем больше возраст и выше образование, тем больше вероятность оргазма, так как женщины становятся более уверенными в себе, чтобы требовать в постели внимания и говорить о сексе.
2. У женщин либеральных взглядов оргазмов больше, чем у тех, кто усваивает консервативные (религиозные и социальные) взгляды, в которых чувства женщины всегда на втором месте.
3. Чем комфортнее и счастливее женщина чувствует себя в отношениях, тем больше она раскрывается в сексуальном плане.
4. Женщины, пережившие сексуальное насилие или другую травму, связанную с сексом, испытывают меньше оргазмов.

Самое большое значение имеет третий пункт — уровень комфорта, удовольствия и счастья в отношениях. В «идеальных» отношениях об оргазмах сообщали 70% женщин, в сексуальных контактах со случайными партнёрами число падало до 49%.

Причины, которые могут мешать вам достичь оргазма

1. Стереотипы из кино

Некоторые женщины имитируют оргазм, потому что не знают, сколько им потребуется времени, чтобы достичь его по-настоящему, или что именно нужно делать, чтобы он был.

Доктор философии, автор книги The Elusive Orgasm Вивьен Касс (Vivienne Cass) считает, что виновато изображение оргазма в медиа: «Мужчины и женщины видят этих ярко оргазмирующих женщин в кино и считают, что это норма. Между тем, есть ещё и порно. Из-за него большинство привыкло видеть женщин, кончающих за несколько секунд».

В итоге не только мужчины ждут «обряда экзорцизма», но и женщины ожидают каких-то необыкновенно ярких ощущений, из-за чего могут игнорировать свой настоящий оргазм или считать его недостаточно сильным.

Но каждый оргазм уникален по ощущениям, продолжительности и интенсивности, важно научиться чувствовать своё тело, а не подстраивать ожидания, ориентируясь на выгибающуюся на экране женщину.

2. Критическое отношение к своему телу

Психологи считают^{7 Factors Affecting Orgasm in Women, что критические внутренние суждения женщины о её собственном теле прерывают плавное нарастание сексуального возбуждения, а это очень важный фактор для достижения оргазма.}

Внутренний голос женщины перечисляет основные тревоги: «моя грудь слишком маленькая», «она не похожа на грудь других женщин», «моя грудь деформирована», «влагалище слишком сухое / влажное / узкое / широкое», «моя вагина некрасивая», «я не чувствую себя достаточно чистой внизу, поэтому не занимаюсь оральным сексом».

Психологи отмечают, что многие женщины усвоили негативное отношение к своему телу от родителей, в процессе обучения гигиене и прочим вопросам. Если у гениталий не было названий, их нельзя было трогать, а можно было только мыть, то область половых органов ассоциируется исключительно с экскреторными функциями.

Женский стыд в итоге распространяется на всё, что находится ниже талии. Трудно получить удовольствие от прикосновения к частям тела, которые ты привыкла считать грязными, и это мешает получению оргазма.

3. Отсутствие адекватной сексуальной социализации

Многие женщины приобрели искажённые взгляды на секс ещё в раннем возрасте. Негативное отношение родителей к наготе, мастурбации, сексуальным практикам с первыми партнёрами оказывает сильное влияние на то, как мужчины и женщины воспринимают секс и сексуальность.

В результате люди начинают рассматривать некоторые сексуальные действия как приемлемые и «чистые», а другие — как «грязные» и «плохие». Кроме того, некоторые религии относятся к сексу как к выражению низменной, греховной природы людей.

Сложно представить, что человек, воспитанный в такой системе, вдруг лет в 25 полюбит секс и быстро раскроется сексуально. Психологи всё же сходятся на том, что в итоге взрослая женщина будет склонна воспринимать секс как запретный и позорный акт, а за своё желание и наслаждение будет чувствовать вину и ожидать негативных последствий.

4. Боязнь пробуждения подавленных воспоминаний о травмах

Каждая третья женщина в мире подвергалась какому-либо виду насилия и домогательствам, и это нельзя игнорировать. Подобный опыт оставляет отпечаток, особенно в стране, в которой стыдно обращаться за помощью и не дождёшься поддержки общества.

При этом большая часть пострадавших женщин получили травматический опыт до 18 лет, и часто виновником был родственник. Это подрывает всю систему доверия женщины к миру в дальнейшем.

В таких случаях близость становится тяжёлым событием, потому что женщина испытывает проблемы и с доверием, и с комфортом, и с уверенностью. Секс в итоге может спровоцировать чувство вины, эмоциональную боль, а любое сходство между её партнёром и тем, кто нанёс травму, увеличивает вероятность возвращения болезненных воспоминаний.

5. Страх потери контроля

Чувствовать, что ты контролируешь ситуацию, — одна из базовых потребностей человека. Когда ты растёшь в стране, в которой мужчины считают, что могут говорить тебе что угодно, кричать вслед на улице, трогать тебя, преследовать, а слово «нет» воспринимают только как заигрывание, контроль становится защитным механизмом, который тяжело было выстраивать и тяжело будет терять.

Психологи утверждают, что женщины, которые вынуждены полагаться на поддержание контроля в качестве защитного механизма, склонны сопротивляться собственному желанию свободно выражать себя во время секса.

Что делать, чтобы помочь себе достичь оргазма

1. Посмотрите на свои гениталии

Если вы никогда этого не делали, то возьмите зеркало и посмотрите на свои половые органы. Хотя бы узнайте, где находятся малые половые губы и как выглядит клитор.

2. Узнайте своё тело

Выделите себе 30–60 минут на изучение собственного тела. Вы можете начать с принятия ванны или душа. Можете использовать масло, смазку или лосьон. Сосредоточьтесь на том, как ощущается прикосновение, где оно приятнее всего. Двигайтесь к гениталиям, постарайтесь понять, прикосновение к каким областям вам приятно, а где оно воспринимается как простое касание любого другого участка кожи.

Затем отдохните и прокрутите в голове ещё раз ощущения от прикосновений: возможно, вам придёт в голову какое-то конкретное место и интенсивность прикосновения. Попробуйте это. И не торопитесь переходить непосредственно к мастурбации, важно привыкнуть к собственному телу и удовольствию в целом.

Психологи считают^{Helping Women Learn How to Have An Orgasm, что это должно помочь нормализовать подобное поведение, чтобы оно перестало считываться как стресс.}

3. Мастурбируйте

Процесс мастурбации тоже важно сделать комфортным, так что пора изучить реакцию ваших гениталий на прикосновения. Если вы разберётесь, как именно и где вас нужно касаться, чтобы было приятно, то это поможет в получении оргазма. Также это увеличит приток крови к гениталиям, что тоже пойдёт на пользу в достижении оргазма.

Дайте себе столько времени, сколько нужно, и не стесняйтесь основательно подойти к процессу: ваше положение, использование смазки, возбуждающий фактор (эротический роман, порно или фантазии), музыка — вообще что угодно, что поможет вам расслабиться.

И не переживайте о времени: для достижения оргазма может потребоваться 5, 10, 20, 30, 45 минут. Не зацикливайтесь на этом, важно только ваше удовольствие.

4. Научитесь говорить с партнёром

После того как вы выяснили, что вам нравится, свыклись с мыслью, что ваше удовольствие важно и достижимо, донесите это до партнёра.

Если это партнёр на одну ночь, ему нужно будет прямое руководство к действию — и не принимайте его отказов или эгоизма. Лучше договориться обо всём заранее: ваше наслаждение тоже должно быть в планах у партнёра, он должен быть готов слушать и слышать вас.

5. Не имитируйте

К сожалению, часть женщин имитируют оргазм не просто потому, что устали или упустили оргазм, а чтобы избежать неприятностей в виде физического насилия^{The faking orgasm scale for women: psychometric properties. Но если у вас есть возможность сказать правду, говорите.}

Исследователи считают, что женщины, которые уже испытали оргазм, имитируют его реже. У вас должно быть право прекращать секс, не притворяясь и не выдумывая оправдания, а просто потому, что продолжать не хочется и оргазм достичь не получилось.

Если вам важно удовольствие партнёра, то помочь ему получить наслаждение можно любым другим способом, и терпеть вам для этого не нужно.

Молчать не надо, особенно если отношения вас устраивают. Пока партнёр не знает, что вы не получаете оргазм, он не сможет это изменить.

Читайте также 🧐

• 6 советов девушкам, которые не могут достичь оргазма
• ТЕСТ: Много ли вы знаете о женском оргазме? Проверьте!
• 5 лучших секс-поз для женского оргазма

Мифы и правда о женском оргазме: как получать максимальное удовольствие, 74.

RU рассказал сексолог 8 августа 2020 года | 74.ru

В эти выходные у женщин есть прекрасный повод для праздника

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

На начало августа приходится Международный день женского оргазма. Правда, даты называют разные — одни отмечают праздник 8 числа, другие предпочитают 9. И такие разночтения в чём-то даже символичны — ведь оргазмы бывают неуловимы, как и сам праздник. По легенде, идея отмечать принадлежит мэру бразильского городка — он придумал День оргазма в знак извинения перед супругой за недополученное удовольствие. К праздничной дате 74.RU решился на откровенный разговор с сексологом, чтобы разрушить существующие мифы и раскрыть секреты удовольствия.

— Это миф. Любой оргазм — в том числе клиторальный, — рассказывает сексолог Валерия Шевченко. — Виды оргазма разделяют в зависимости от того, стимулирование какой зоны приводит к возникновению оргазма. Оргазм может наступить от внешней стимуляции (то есть стимулируют верхнюю часть клитора), от внутренней стимуляции (стимулируется внутренняя часть клитора), и даже бывает оргазм, испытываемый во время медитаций. В процесс оргазма вовлечены также все интимные мышцы и половые органы. Поэтому называть оргазм только вагинальным, когда разрядка происходит только в вагине, или клиторальным, когда разрядка только в клиторе, не совсем правильно. А клитор — это не только видимая верхняя часть, не только головка. Он большой, и его ножки присоединяются внутри к бёдрам, к тазу.

Валерия проводит марафоны для женщин, где помогает разобраться со своей сексуальностью 

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Это тоже миф, — уверенно говорит Валерия Шевченко. — Мастурбация входит в обязательные действия по развитию сексуальности. Желательно исключить сильное механическое давление и начать изучать своё тело. Мысль о том, что партнёр знает меня лучше, чем я, — это всего лишь миф. Никто не знает женщину лучше, чем она сама. Мастурбация, лёгкие техники стимуляции эрогенных зон развивают чувствительность — можно использовать перья, масла, лёгкие прикосновения руки. Сейчас в моде вакуумные стимуляторы воздухом, где есть прикосновения, не забивающие рецепторы. Эта мастурбация должна присутствовать в жизни женщины обязательно. Она помогает направлять партнёра, понимать, где ей хорошо. Мужчина часто не уделяет достаточного времени ласкам, и если женщина сама себя не ласкает, это всё приводит к отсутствию оргазма, когда женщина эмоционально и физически не удовлетворена.

Мастурбация — это нормально

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Нет такой взаимосвязи. Возможна такая история, когда не подходят друг другу партнёры. Например, у мужчины [размер] большой, а женщина ещё нерожавшая либо опыта мало, и у неё влагалищный просвет маленький. В этом случае им сложно, ей может быть больно. Так что всё зависит от партнёров — и от женщины, и от мужчины, — уверена Валерия. — Если мужчина умеет расслабить женщину, возбудить её и со своим большим размером нежно войти, это может понравиться женщине. Но не всегда размер доставляет удовольствие. Это миф. Тем более что видов сексуального контакта достаточно много, и даже при небольшом размере полового члена можно доставить партнёрше огромное наслаждение и другими способами.

— Чем виноват? Мало ласкает женщину? Такое может быть, — рассуждает сексолог. — Женщине важно пережить сильное возбуждение для достижения оргазма, для этого перед самим контактом лучше добавить предварительных ласк — чем дольше, тем лучше. Ей важно испытывать интерес и влечение к мужчине, и время ласк у женщины гораздо больше — 30–40 минут. Когда мужчина не уделяет женщине время, то ей проще сказать «Ты какой-то не такой», а не задать вопрос «Почему ты не уделяешь мне такого внимания? Почему ты не хочешь ко мне прикасаться, ласкать меня, целовать? Почему у нас с тобой нет близости?». В подобных вопросах лучше изменить фокус с партнёра на себя и сказать: «Я чувствую, что мы отдалились друг от друга», «Мне грустно, что мы мало разговариваем», «Я бы хотела, чтобы ты прикасался ко мне чаще». Тогда вопрос звучит не с позиции обвинения, а от «Я — высказывания». Проще обвинить мужчину, но всё-таки лучше разобраться, начать разговаривать. Нужно выявлять свои собственные потребности, понимать, чего же я хочу. Хочу ли я дольше быть в ласке? Хочу ли я романтики или, наоборот, страсти? И об этом надо мужчине говорить. Разговоры о сексе и поднимают либидо в том числе. Каждый раз, когда мы говорим о сексе, о сексуальном контакте, происходит естественное возбуждение.

Отсутствие оргазма с партнёром — не приговор. Проблему можно решить, разобравшись с причиной

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Это тоже миф. Чтобы получить максимальное удовольствие, женщина должна пройти три стадии сексуального реагирования, — объясняет Валерия. — Первая стадия — психологическая. Когда партнёр интересен, когда к нему влечёт, когда есть желание, и при мысли, при фантазии о нём возникает возбуждение. Вторая стадия — это и есть физиологическое возбуждение, когда происходит телесный контакт, ласки, прикосновения, объятия, поцелуи. Чем лучше прошла психологическая стадия, тем сильнее возбуждение. А чем сильнее возбуждение, тем сильнее оргазмические переживания, тем интереснее сексуальный контакт. Третья стадия — сам телесный контакт. Если задействовано максимальное количество эрогенных зон, каждый сантиметр тела может принести удовольствие. Если мужчина не ласкает женщину, не уделяет время её возбуждению, то женщина вполне нормально может делать это самостоятельно. Ласкать свою грудь, свои горячие точки (их стимуляция автоматически приводит к возбуждению) внутри, снаружи — не имеет значения. Это нормально. И большинство мужчин это даже возбуждает. Но в силу того, что у нас есть очень много запретов, установок, убеждений, например, «Хорошие девочки так не делают», «Женщина должна возбуждаться от первого прикосновения своего мужчины», конечно, срабатывают тормоза. Важно эти установки и убеждения убрать, проработать все эти блоки. Если женщина максимально возбуждена, происходит давление на эрогенные зоны, горячие точки, возникает оргазм от пенетрации. Если женщина не возбуждена, оргазма достичь тяжелее.

Норма — это всё, что устраивает обоих партнёров

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Сложно подловить время секунда в секунду, но можно. Это тоже развивается, — уверена Валерия Шевченко. — Когда мы чувствуем друг друга, когда одновременно с партнёром испытываем оргазм, это правда классно. Это возможно, если мужчина чувствует свою женщину, где-то замедляется, где-то ускоряется. И если женщина в коммуникации проявляется, подсказывает, где ей приятно, сама себя стимулирует. Подловить можно, это реально, но не обязательно. Если мужчина замедляется, позволяя женщине получить оргазм, и затем получает сам — это нормально. Если женщина самостоятельно оргазмирует после того, как мужчина получил удовольствие, если она немного себя стимулирует для этого — это тоже нормально. Вообще, всё нормально, если пару это устраивает.

Женщин очень много, женщины все разные, и не все гонятся за самой разрядкой, за самим оргазмом. Большое количество женщин получают удовольствие психологическое от контакта с партнёром, когда есть близость, когда долгие ласки, когда она чувствует любовь, нужность, важность, принятие. И так сильно она этим напитывается, что ей достаточно, она удовлетворена.

— Здесь мнения расходятся. Есть научные исследования, которые показывают, что точки G не существует, но всё-таки большинство специалистов утверждают, что такая зона есть — это скопление рецепторов на глубине примерно фаланги пальца по передней стенке влагалища, — рассказывает Валерия. — Эта зона активируется при возбуждении. Это скопление рецепторов можно нащупать, когда женщина возбуждена. Когда нет возбуждения, нащупать сложно. В секс-индустрии даже есть игрушки, которые направлены на эту зону. Я склонна к тому, что это скопление есть. Но я также склонна к тому, что таких точек множество — и внутри, и снаружи. Наше тело способно приносить нам большое количество наслаждения и удовольствия.

У Валерии диплом психолога. В тему секса она пришла 5 лет назад

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Бывают неадекватные мотивы, когда женщина идёт в сексуальный контакт для того, чтобы мужчина был рядом с ней, из страха, что мужчина начнёт изменять. Это частая история. Я очень рекомендую сохранять баланс трёх важных сторон — интимности, страсти и обязательств. Обязательства — это гарантии того, что пара сохранит отношения, важность этих отношений для них: «Я уверена, что мы будем вместе». Интимность — это душевная близость. Страсть — это биологический компонент с секс-кодом: конституция, возраст, тип сексуальности, запахи, влечение, притяжение, сексуальное поведение. Бывает, что женщина зависает в роли жены, она только заботится о своём мужчине — убирает, кормит, гладит рубашки. Но она не уделяет внимания своему мужчине как друг — не находит времени душевно поговорить, пообщаться, сексуальной близости нет, она туда не идёт, живя в обидах, в претензиях. У неё роль любимой женщины — всё, что связано с контактом, с тактильностью отсутствует или этого мало. Тогда у партнёра есть потребность в сексуальном контакте, в душевном контакте, и он за этим контактом идёт куда-то ещё. У женщин всё то же самое. Нужно стараться гармонизировать жизнь, когда в каждой из ролей находишься одинаковое количество времени.

— Очень многое зависит от умения расслабиться и довериться, от чувств в паре, от здоровья. От того, есть ли факторы, блокирующие возбуждение, — страх забеременеть, недоверие к своему мужчине (может быть, были измены), большое количество конфликтов, обид, претензий, упрёков. Контекст очень важен, — перечисляет сексолог. — В зрелых парах, в зрелых отношениях уже по двое-трое детей. Это значит, дети в любой момент могут прибежать, тебе надо приготовить еду, есть куча разных дел, ещё и работа. И в таких случаях я, конечно, рекомендую паре уезжать. Ввести это в правило семьи — быть наедине. Понятно, что есть разные сложности, оставить детей не с кем, но всё возможно, было бы желание. Важно и то, насколько ваша спальня соответствует погружению в сексуальный контакт, насколько женщине нравится там, насколько она расслабляется, насколько ей уютно, какие ароматы её окружают, постельное белье. Это местечко женщины, где она может расслабиться и наполниться, и это тоже важно.

Какие-то негативные установки тоже могут влиять на оргазм. Например, когда в родительской семье говорили, что секс — это грязно, хорошие девочки так не делают, трогать себя не нужно, это блокирует проявления желания. Откуда пошёл запрет на добрачный секс? Раньше не было контрацептивов, и чтобы избежать нежеланных беременностей, прибегали к такому методу — психологическому запрету. В наше время это неактуально вообще.

Хотите оргазма? Расслабьтесь и настройтесь 

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Оргазму способствует успешное психосексуальное развитие. Когда женщина развивалась и проходила определённые стадии взросления, — объясняет Валерия. — Также оргазму способствует проявления секс-активности. Если я фантазирую, я знаю своё тело, развиваю свои эрогенные зоны, и мы говорим с партнёром о сексе, смотрим какие-то эротические фильмы, делаем свидания эротические.

Доверие своему партнёру очень важно. Если у пары стабильная связь и женщина доверяет своему мужчине. Если были какие-то сложности, конфликты, они успешно проходят их, проживают и идут вперёд. Важна свобода от чувств вины, страха, стыда.

Отсутствие стрессов, депрессий, неврозов. Сейчас это сложно, потому что есть внешние факторы — такие как коронавирус, а бывают ещё и внутренние переживания, внутриличностные конфликты. Психологическое здоровье играет большую роль для развития сексуальности. Когда я верю в свою сексуальность, когда у меня контакт с телом, у меня нет комплексов, я знаю, что я сексуальная, это тоже способствует развитию оргазмичности, это важный фактор.

В паре важна совместимость партнёров, одинаковый опыт и ценности

org/Person»>Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Считается, что зрелая женская сексуальность достигается примерно к 27–30 годам, — продолжает Валерия. — Женщина принимает своё тело, она себя любит, она развивает чувственность, учится доверять партнёру. Происходит соединение с телом, контакт с телом. Женщина чувствует все отклики телесные, и её способность к оргазмичности увеличивается. Замечательно, когда женщина получает большой спектр удовольствия. Оргазм может быть и от ласк игрушками, и от ласк своего мужчины, и от самостоятельных ласк, и от пёрышка — от чего угодно!

В зрелости, если пара уже долго в отношениях, наступает сексуальная гармония, сексуальная идиллия. Желательно, чтобы она наступила. Партнёры сходятся по социальным ролям, по психологическим и физиологическим факторам, сходятся в половой конституции, когда у них одинаковое количество желания. Тогда женщина откликается на желание партнёра, он откликается на её желание, они вместе свободно говорят о сексе, вместе развиваются, поднимают свой сексуальный интеллект. И, соответственно, получают всё больше наслаждения от контакта друг с другом.

Как получать удовольствие от секса?

По каким параметрам можно понять, что секс хороший? По времени? Количеству оргазмов? Или по числу испробованных поз?

На практике все эти критерии сложно поддаются оценке, а главным субъективным показателем хорошего секса остаётся оргазм, то есть удовольствие, которое получил каждый партнер.

Но, по статистике, оргазм испытывают только 95% гетеросексуальных мужчин и не более 60% гетеросексуальных женщин.

Это может казаться странным, ведь секс априори должен приносить удовольствие (читай, оргазм), но цифры показывают, что для многих людей это не так.

В новом цикле статей «Как получать удовольствие от секса» секс-терапевт, клинический психолог Екатерина Федосова разберет все составляющие хорошего секса и расскажет, как к нему прийти.

Содержание

• Что такое удовольствие в сексе?
• Почему удовольствие иногда пропадает?
• Почему иногда обучение важнее лечения?

Что такое удовольствие в сексе?

Часто люди ошибочно считают, что удовольствие = оргазм, но я не рекомендую так сужать это понятие.

Если вам были приятны прикосновения партнера, нравилось, что он делает и как это отзывается в вас — это уже много. И это уже удовольствие.

Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.

Вообще, кроме гедонистической функции секса, которая и подразумевает получение удовольствия, у него есть много других функций, каждая из которых «закрывает» конкретную потребность. Например, секс — это:

• Способ общения

Через секс люди могут транслировать друг другу то, о чём им сложно сказать словами. Например, с помощью секса признаются в любви, мирятся, выражают принятие.

• Способ познания себя и партнера

Когда люди пробуют что-то в сексе, они понимают многое о себе. Например, что им нравится, а что — нет; как с ними можно поступать, а как — нет; открывают для себя желания партнера, могут принимать их или отказываться.

• Способ поддержания ритуалов и привычек

Для некоторых людей регулярный секс — гарант надежности отношений. Так они чувствуют себя спокойно и поддерживают психологический комфорт.

• Способ разрядки

Для многих физическая активность — хороший способ отвлечься от плохих мыслей или снизить тревожность. Секс тоже помогает сбросить накопившееся эмоциональное напряжение.

• Способ появления детей

Наверное, это самая понятная функция секса. Но такое желание, которое реализуется с помощью секса, доставляет не меньшее удовольствие, когда пара узнает, что ждет малыша.

Почему удовольствие иногда пропадает?

По определению Всемирной организации здравоохранения, сексуальное здоровье — это не просто отсутствие заболевания, а состояние физического, психического и социального благополучия, связанного с сексуальностью.

Поэтому, если секс не приносит удовольствия, разбираться нужно с одной из этих составляющих.

Обычно сначала исключают проблемы со здоровьем, а после уже разбираются с психикой и проблемами в отношениях.

Когда человек приходит к сексологу, специалист всегда начинает спрашивать о том, как пациент спит, что ест, часто ли тренируется, гуляет, развлекается.

Потому что нередко бывает так, что в потоке дел люди не замечают того, что хронически недосыпают, перекусывают чем придётся, а выходные проводят с бокалом в руках и сериалом. Это не плохо само по себе, но нужно понимать, что энергии не прибавляет и негативно отражается на либидо. Обычно в этом случае человеку в принципе не хочется секса.

Кроме того, на желание заниматься сексом влияют:

• Изменения на уровне гормонов. Например, снижение уровня тестостерона у мужчин или повышение уровня пролактина как у мужчин, так и у женщин;
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Это относится к оральным контрацептивам и препаратам для снятия тревоги;
• Сексуальный дискомфорт. Когда во время секса человек ощущает боль или длительно не испытывает оргазма.

Почему иногда знания нужнее лечения?

Если же в части соматического здоровья все в порядке, необходимо разбираться с внутренними эмоциональными причинами: это могут быть личные проблемы, вроде стыда, страха сделать что-то не так, стеснения, или же проблемы в паре. Например, ссоры, недосказанность, обиды.

Для того чтобы разобраться с этим, специалист использует разные методы психотерапии. Всё зависит от конкретной проблемы.

Но часто бывает и так, что у человека просто нет достоверной информации о том, как устроен организм и из чего складывается сексуальное возбуждение. Ведь если люди занимаются сексом, это совсем не значит, что они в нем разбираются.

Обычно знания о сексе и обо всём что с ним связано, достаются от старших товарищей или знакомых, которые пересмотрели порно, или из каких-то домыслов и сплетен, вроде тех, что «хороший секс — тот, что больше часа» или, что «у партнёров должен быть одновременный оргазм». Вот из этой каши каждый составляет образ «хорошего секса» и пытается ему соответствовать.

Но половое воспитание важно не только для детей, оно помогает и взрослым разобраться в своей анатомии и анатомии партнера, в видах оргазма и способах его достижения. Объясняет то, что достичь оргазм одновременно не получается практически ни у кого, да это и не должно быть целью.

В этом случае задача специалиста исключительно просветительская.

На заметку:

• Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.
• Кроме удовольствия, секс может «закрывать» много других потребностей. Например, потребность в общении, познании себя и партнера, стабильности, эмоциональной разрядке.
• Сексолог не только лечит болезни, связанные с сексуальными проблемами, но и помогает наладить контакт между партнерами, выполняет просветительскую функцию, то есть объясняет, как знания анатомии и физиологии помогут получить удовольствие от секса.

В следующей статье разберём анатомию мужчин и женщин, а также виды оргазмов и возбуждения, чтобы понять, как с помощью этой информации получить удовольствие от секса.

Статьи о том, как повысить уровень счастья в нашем блоге:

Сон, диета и отказ от смартфона: какие привычки сделают вас счастливее?

Как микробиота борется со стрессом и депрессией

9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс

38 лучших советов по прелюдии для получения сексуального удовольствия

Заниматься сексом, как хорошо секс , это не просто вопрос входа, выхода, и все готово. Хорошо, хорошо, если у вас есть взаимно согласованный быстрый секс , тогда может быть. Но в большинстве случаев сексуальное удовольствие требует немного больше времени, немного больше утонченности , чтобы удовлетворить все стороны. И здесь, друзья мои, на помощь приходит прелюдия.

Хотя вы, вероятно, уже слышали этот термин раньше, вы, возможно, не осознавали, насколько важна — и, честно говоря, мощна — прелюдия. По сути, прелюдия — это все, что вы делаете (в одиночку или нет), чтобы подготовить тело к сексу, объясняет сексопатолог 9.0004 Челси Рид, доктор философии. . У обладателей полового члена это обычно вызывает увеличение притока крови к половому члену, что приводит к эрекции . У людей с вагиной кровь и течет к репродуктивным органам, увеличивая удовольствие, смазку и чувствительность. И у всех мозг возбуждается и вырабатывает приятные химические вещества, такие как дофамин и окситоцин.

Если оставить в стороне науку, важно отметить, что слово «прелюдия» на самом деле является неправильным, потому что подразумевает, что все, что будет дальше — если вообще что-то — будет в чем-то лучше. «Если мы сможем отойти от идеи, что прелюдия — это закуска перед проникающий секс , он расширяет свое определение и становится намного более приятным для всех участников», — говорит брачный, семейный и сексолог Рэйчел Райт, Массачусетс, LMFT .

По сути, вы хотите думать о прелюдии не как о «до», а как о неотъемлемом дополнении к умопомрачительным связям, независимо от того, тип секса у вас . Это потому, что проникающий секс не является конечным пунктом. На самом деле, большинство людей с вульвой не могут испытать оргазм при проникновении 9.0005 один. Им требуется стимуляция клитора для того, чтобы испытать оргазм; самый надежный способ сделать это — не проникновение, а оральное, ручное и/или использование секс-игрушек . И хотя секс — это не только оргазм, но и удовольствие , кульминация обычно является вишенкой на вершине отличного сеанса.

Так что, если вы вступаете в половой акт, готовитесь к анальному сексу или просто хотите усилить отношения, которые у вас есть, мы обеспечим вас. Читайте рекомендуемые экспертами советы по прелюдии, которые превратят каждую возню в незабываемую.

---

1) Спросите своего партнера, что его заводит.

Если вы сомневаетесь, просто подойдите и спросите, что вашему партнеру нравится во время секса. «Большинство [людей] ценят мужчин, которые хотят убедиться, что они удовлетворены», — говорит Барбара Бартлик, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Корнельского университета. «Если [они] заметят, что вы усердно работаете, чтобы угодить им, «[они] с большей вероятностью вернут вам услугу».

Общение необходимо для хорошего секса, независимо от того, какой у вас секс. Открытость и честность в отношении того, что вас возбуждает, и приглашение вашего партнера сделать то же самое создает эротическую атмосферу, одновременно сексуальную и доверительную.

2) Секс в течение дня.

Прелюдия начинается не просто в спальне. Это может начаться с момента вашего пробуждения. Небольшие тексты вроде «Не могу дождаться, чтобы раздеться с тобой сегодня вечером» могут возбудить вашего партнера еще до того, как вы ступите в одну с ним комнату. Если вас и вашего партнера возбуждает отправка обнаженных тел, обменяйтесь сексуальными фотографиями друг с другом. Затем вы можете написать, что вы планируете сделать с их обнаженным телом. Секстинг разжигает огонь так рано, что к тому времени, когда вы на самом деле ляжете в постель, вы будете рваться туда.

3) Очистите свое пространство.

Не хочу, чтобы это звучало по-родительски, но неубранное пространство — будь то ваш дом, спальня, машина и т. д. — может действительно ослабить сексуальный опыт. «Беспорядок может вызвать стресс у некоторых людей», — объясняет доктор Челси, и когда вы испытываете стресс, ваше тело часто не расслабляется настолько, чтобы возбудиться.

Итак, прежде чем приступить к The Moves, потратьте некоторое время на уборку. Здесь даже 10 минут будут иметь значение. Положите грязную одежду в корзину (или багажник?), помойте посуду и выбросьте весь мусор. Вы будете удивлены, как небольшая уборка может улучшить ситуацию.

4) Устраните отвлекающие факторы.

Когда вы будете убираться, Райт говорит, что вы захотите избавиться от любых дополнительных отвлекающих факторов, которые могут отвлечь вас от всего этого горячего секса, который у вас есть/занимается. «Когда мы отвлекаемся, наша тормозная система активируется, что лишает нас способности возбуждаться», — объясняет она. «Когда мы максимально устраняем отвлекающие факторы, мы устраняем факторы, которые могут помешать нам возбудиться, что является основным моментом прелюдии».

Поэтому, пожалуйста, отключите уведомления, выключите телевизор и отложите любую работу, чтобы настроение не портилось от звонка текста или рекламы противогрибкового крема.

5) Включите музыку.

Правильный выбор музыки может решить практически любую ситуацию, и прелюдия не исключение. В целом, однако, включение некоторых мелодий может помочь заглушить отвлекающие факторы (большинство из которых вы устранили выше, верно?) и сохранить импульс. Если вы застряли на 9От 0004 лучших песен для секса до , рассмотрите атмосферу / атмосферу, которую вы пытаетесь создать. Игривый? Попробуйте плейлист популярных песен о любви . Грубый? Плейлист с сексуальным роком сделает свое дело. Романтик? Стряхните пыль со старого плейлиста ко Дню святого Валентина .

Доктор Челси говорит, что вы также можете попробовать смесь нескольких жанров, чтобы имитировать свою сексуальную сцену. «Некоторые люди создают плейлисты, которые переходят от одного настроения и скорости к другому, чтобы управлять своим опытом и переходом к различным типам прикосновений и игр».

6) Верните сухой горб.

Помните, каким захватывающим было сухое трахание до дней проникновения? На самом деле это так же горячо, если не больше, как взрослый, поэтому подумайте о том, чтобы добавить его в свой репертуар прелюдии. «Если сухой горб является для вас ускорителем (это означает, что он включает вашу систему сексуальной активации), сухой горб прочь», — предлагает Райт. «Мы хотим дать телу время, чтобы приспособиться к пространству активации и удовольствия, поэтому все, что включает вашу сексуальную систему и заставляет кровь приливать к вашим гениталиям, является хорошей прелюдией».

7) Не забывайте о зрительном контакте.

Мы не говорим о зияющем взгляде золотой рыбки. Но какие-то знойные взгляды, когда ваши губы встречаются или ваши пальцы дразнят их пояс? Горячий. «Некоторым людям зрительный контакт помогает почувствовать связь — эта связь необходима для того, чтобы установить связь», — объясняет Райт.

Конечно, все люди разные, и кому-то может не понравиться затянувшийся взгляд. «Спросите своего партнера, что для него значит зрительный контакт и хочет ли он этого», — предлагает Райт. «И если они не [хотят смотреть в глаза], это отличный повод для разговора о том, почему. Знакомство со своим партнером и появление новых идей для прелюдии? ПОБЕДА ПОБЕДА ПОБЕДА ПОБЕДА».

8) Используйте наглядные пособия.

Если вам трудно оставаться в данный момент, Райт говорит, что опираясь на свое зрение, вы можете возбудиться. «У всех есть разные сексуальные ускорители (также известные как возбуждающие), которые помогают им «быть в настроении», — объясняет она. «Задействование органов чувств может работать для многих людей по-разному». Вот почему Райт предлагает посмотреть что-нибудь сексуальное, например, (этичное) порно или возбуждающий фильм , чтобы успокоить свой чрезмерно мыслящий ум и заставить соки течь.

Если визуальные эффекты не для вас, она добавляет, что аудио-порно (например, Dipsea Stories ) также хорошо работают. Выключите свет, включите громкость и посмотрите, куда вас приведет грязное повествование…

9) Мастурбируйте вместе.

Прежде чем прикасаться друг к другу, попробуйте прикоснуться друг к другу вместе. «Показывать партнеру, как к вам прикасаться/что приятно, уже само по себе сексуально», — объясняет Райт. «Тогда добавьте настоящее удовольствие, которое вы доставляете себе, и вы получите очень хорошую прелюдию». Кроме того, наблюдая за своим партнером мастурбируете и чувствуете, как они смотрят на вас, дает элемент вуайеризма/эксгибиционизма, который усиливает эротический элемент. Думайте об этом как об очень сексуальном, очень взрослом показе и рассказе.

10) Используйте зеркало.

Подобно взаимной мастурбации , Райт говорит, что использование зеркала, чтобы наблюдать за собой и своим партнером, — еще один хороший вариант для тех, кого возбуждают визуальные эффекты. «Может быть невероятно жарко смотреть, как твой партнер касается твоего тела (или наоборот) в зеркале», — объясняет она. «Это как смотреть собственное порно».

Так как некоторым людям может не нравиться весь этот «рефлексивный секс», вам следует обсудить эту идею, прежде чем таскать свое зеркало до пола. Но если все играют, расположитесь так, чтобы все могли видеть действие. Смотрите, как они занимаются с вами оральным сексом, пусть смотрят, как вы гладите их соски, черт, вы можете просто массировать друг друга, и это все равно будет самое горячее живое шоу, которое вы когда-либо видели.

11) Возьмите немного смазки.

Смазка хороша не только для анального секса или полового акта, говорит доктор Челси, но и для всех видов сексуальных прикосновений. Гладкость помогает снизить риск натирания, а шелковистость делает контакт кожи с кожей более чувственным. Попробуйте использовать различных смазочных материалов — в том числе согревающих смазочных материалов — чтобы выбрать то, что вам больше нравится.

Только не используйте силиконовую смазку, если вы включаете силиконовые игрушки, так как она может сломать ваши игрушки. Если вы сомневаетесь, лучше всего подойдет смазка на водной основе .

12) Попробуйте картирование тела.

У большинства людей есть участки тела, к которым они любят прикасаться (например, кожа головы, шея и ягодицы), в то время как другие участки вызывают негативную реакцию. Это может быть живот, свод стопы, бедро — что угодно! Это просто область, которая немедленно вырывает их из текущего момента и выключает.

Чтобы выяснить, где на вашем теле (или у вашего партнера) находятся точки хорошего и плохого самочувствия, доктор Челси предлагает провести картографирование тела. По сути, вы не торопитесь, касаясь каждой отдельной области. и запишите/обсудите, нравится ли вам стимуляция. Тогда у вас буквально есть карта сокровищ к удовольствию, которая ведет вас / вашего партнера (партнеров) к самому чувственному опыту, даже не касаясь их точек поворота. Акт ласки их тела, когда вы составляете карту, сам по себе знойный, поэтому даже фаза исследования считается серьезной прелюдией.

13) Сыграй в сексуальную игру.

Существует множество сексуальных игр , и включение одной из них в прелюдию — это веселый и простой способ все перепутать. «Играть в сексуальную игру в качестве прелюдии — это здорово, потому что она обычно задействует все чувства и (если это хорошая игра) погружает вас в новый мир», — объясняет Райт. «Выполнение действий, которые стимулируют все ваши чувства и переориентируют ваш когнитивный мозг в контейнер, — отличная предварительная игра».

Райт говорит, что игры являются таким надежным инструментом прелюдии, потому что в них есть определенные правила и рекомендации, на которых вы должны сосредоточиться. Это означает, что все вещи, которые вы носили с собой по работе, семье или чему-то еще — вещи, которые делают секс менее чувственным и более роботизированным, — должны быть отложены в обмен на раздевание после проигрыша в холдеме.

14) Включите ролевую игру.

Если вы или ваш партнер (партнеры) просто не можете погрузиться в настоящий момент, доктор Челси говорит, что ролевая игра может быть хорошим решением. «Ролевая игра может быть полезна, если вы испытываете стресс и хотите уйти от своей нормы», — объясняет она. «Это может быть так же просто, как говорить или носить костюм, но это также может быть так же сложно, как взять на себя полноценных персонажей, которые взаимодействуют не так, как обычно».

Поскольку смысл отыгрыша заключается в том, чтобы стать другими людьми, иногда проще выйти из собственной головы, чтобы испытать удовольствие, когда вы притворяетесь врачом скорой помощи с вещью для медсестер. Чтобы действительно продлить жизнь, ваши персонажи могут встретиться в баре или пойти на ужин в качестве прелюдии. Шутки, манеры и разная внешность заставят вас отказаться от десерта и заняться им в ванной (но не надо, потому что публичный секс незаконен).

15) Добавьте немного игры с температурой

Кубики льда и свечи, которые можно использовать как массажное масло, — это веселый и простой способ разогреть прелюдию, — объясняет София Александра, соведущая подкаста Private Parts. Неизвестно .

«Держите кубик льда между зубами и проводите им по телу вашего партнера, — говорит Александра. использовать обычные соевые свечи, чтобы капать друг на друга воском для небольшого БДСМ-развлечения».0013

Тем не менее, массажная свеча — более безопасный способ окунуться в игру с воском, если она для вас в новинку. «Сначала капайте высоко, чтобы охладить масло перед первым контактом с кожей, и не торопитесь, медленно массируя его для максимального удовольствия, — говорит Александра. — Вы хотите, чтобы тело вашего партнера жужжало, как улей шершней-убийц».

16) Не торопитесь снимать предметы одежды.

Прелюдия — это марафон, а не спринт. (Хотя, если вам не хватает времени, вот лучшая поза для секса по-быстрому.) Вместо того, чтобы быстро раздеться, начните с того, что снимете с него рубашку. Подождите несколько минут, прежде чем снимать штаны и так далее. Затем вы можете сосредоточиться на этой недавно открытой части тела с помощью поцелуев и облизываний. Сняв с партнера штаны, помассируйте ему ноги. Как только верхняя часть исчезнет, ​​вы можете лизать и нежно сосать их соски. (Игра с сосками может доставлять удовольствие любому полу.)

17) Намокнуть вместе.

Если вы когда-нибудь пытались заняться сексом в душе или в водоеме, вы знаете, что практически невозможно сделать толчок, пока ваше тело погружено в жидкость.

Вот почему Кортни Кочак, соведущая программы Неизвестные части тела , предлагает использовать ванну в качестве прелюдии. «Я чувствую, что сексуальные фантазии, связанные с ваннами с пеной при свечах или горячим душем, укоренились в нас», — говорит Кочак. «Наслаждайтесь раздеванием со своим партнером перед тем, как войти внутрь — возможно, задайте игривый тон, по очереди обнажая друг друга». Просто следите за тем, чтобы вода оставалась горячей, чтобы вы могли оставаться в ней некоторое время и по-настоящему исследовать близость прикосновения.

KatarzynaBialasiewicz//Getty Images

18) Подразните своего партнера стриптизом.

В том же духе, продолжайте и устройте вашему партнеру небольшой стриптиз. (Если вам нужно вдохновение, вы всегда можете посмотреть пародию SNL , в которой Крис Фарли и Патрик Суэйзи проходят прослушивание на роль танцоров Чипа и Дейла.)

как мило, но если вы на самом деле хорошо раздеваетесь, ваш партнер может просто захотеть наброситься на вас. (К вашему сведению, вот как стриптизировать как танцовщица в Волшебный Майк .) Честно говоря, ваш партнер будет возбужден вашим обнажением, независимо от того, насколько глупо вы себя чувствуете. Секс — это не всегда серьезно. Это может быть игриво и забавно, но при этом быть очень оргазмичным.

Сексуальное нижнее белье для всех. Если вы найдете правильный вариант, вы действительно сможете возбудить своего партнера. (Если вы никогда не пробовали трусы с низкой посадкой, мы настоятельно рекомендуем их!)

Более обтягивающие белые? Зажигай, мой друг. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя настоящей сексуальной иконой, это правильный путь. Пссс… это может даже означать переход в коммандос.

20) Сделай эротический массаж.

Если вы собираетесь заняться проникающим сексом, начните с эротического массажа вашего партнера, который одновременно расслабляет и дразнит его. Еще до того, как прикоснуться к ним, вам нужно создать настроение с помощью освещения и музыки (мы рекомендуем мягкое освещение — держитесь подальше от флуоресцентных ламп), а затем нанесите массажное масло.

Оттуда вы хотите начать массировать их. Начните с рук, ног, спины и т. д. Расслабьте их мышцы, прежде чем переходить к *более сексуальным* областям. Как только они действительно расслабятся, тогда вы начнете массировать эти непослушные кусочки.

Фрэнк и Хелена//Getty Images

21) Сосредоточься на наслаждении всем этим, приятель.

Люди возбуждаются, зная, что их партнеру тоже весело. Вот что делает секс во всех его формах таким горячим. «Если вы действуете так, как будто вы просто совершаете движения, чтобы добраться до [полового акта], [они] это заметят, и [им] потребуется больше времени, чтобы возбудиться», — говорит Майкл Перри, доктор философии. Д., сексопатолог из Энсино, Калифорния.

Другими словами, займитесь всеми своими действиями moreplay и наслаждайтесь ими, пока вы ими занимаетесь. Если вам нравится, как ощущаются икры вашего партнера, погладьте их в знак признательности. Если вам нравится их задница, поцелуйте ее. «Когда мужчине нравится то, что он делает, это тоже проявится и заведет [их], — говорит Перри.

22) Сначала успокойся.

Какими бы ни были половые органы вашего партнера, важно начинать медленно и осторожно. Это особенно верно, если вовлечен клитор. Каким бы замечательным ни был клитор, его можно легко чрезмерно стимулировать, если вы поспешите прямо к нему. «Прямая стимуляция клитора на самом деле может быть болезненной», — говорит Кэти Уинкс, автор книги «Руководство по хорошим вибрациям точки G ». «Гораздо лучше тереть капюшон клитора [там, где сходятся вершины половых губ] или тереть боковые стороны клитора, чем идти прямо к его головке».

Играя с клитором во время орального секса, Берч советует сосредоточить внимание на этой сверхчувствительной области. «Клитор лучше всего реагирует на то, что его дразнят, поэтому вам нужно лизнуть его и немного пососать, создать небольшое напряжение, а затем немного отступить, прежде чем снова заняться этим», — добавляет она.

Когда дело доходит до пенисов, правильное обращение к ним может не вызвать боли, но, безусловно, вызовет большее удовольствие, если вы не торопитесь с оральным или ручным сексом. Помедленнее, бако. Мы все здесь, чтобы хорошо провести время.

23) Расширьте свой репертуар.

Существует множество способов расширить свой репертуар орального секса, и вы всегда должны искать новые приемы и смешивать вещи. Для начала попробуйте лечь перпендикулярно ее телу и поглаживать клитор языком горизонтально, а не вверх-вниз. Они оценят изменение стимуляции, надеюсь, достаточно, чтобы вернуть услугу.

Если у вашего партнера есть пенис, попробуйте двигать ртом и рукой круговыми вращательными движениями, а не просто подниматься и опускаться. Вовлеките свой язык в действие и проведите им по голове.

О, и не забудьте про игрушки, если вы планируете какое-то действие на простату. Ознакомьтесь с этим руководством по использованию анальных игрушек во время секса.

Похожие истории

• 14 вещей, которые вы должны делать с клитором
• 22 секрета умопомрачительного орального секса

24) Попробуйте технику восьмерки.

Техника языка в виде восьмерки — один из самых проверенных и верных способов добиться того, чтобы у обладательниц вульвы дела шли ниже пояса. Когда вы окажетесь внизу, проработайте сверхчувствительную область вокруг клитора в виде восьмерки. Разбудите их легким посасыванием, пока маленькая пуговица не набухнет, затем осторожно обнажите эту область пальцами.

Используйте скользкую нижнюю часть языка, чтобы сделать круг влево, а затем вправо. Более шероховатой верхней стороной языка проведите справа налево, а затем вверх и вниз. Наконец, доведите до восьмерки, чередуя гладкую нижнюю сторону языка и более твердый кончик. Постоянно меняйте степень давления, которое вы используете.

И эта техника восьмерки подходит не только для вульвы. Если у вашего партнера есть пенис (и он любит римминг), попробуйте провести языком от верхней части промежности (прямо под яйцами) вниз вокруг его ануса, а затем снова вверх в форме восьмерки.

25) Исследуйте все их тело.

Не зацикливайтесь на гениталиях вашего партнера. Тело заполнено эрогенными зонами, такими как шея, бедра и грудь.

«Половые органы — это увлекательно и весело, но постарайтесь уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на всем теле вашей партнерши, а не сразу на ее промежности», — говорит Кэсси Фуллер, соучредитель балтиморской секс-компании Touch Of Flavor. «Попробуйте ласкать, лизать или покусывать другие эрогенные зоны, например шею, спину, уши, живот или запястья».

26) Не упускайте из виду остальную часть вульвы.

Половые губы, которые часто упускают из виду как простые барьеры для входа во влагалище, полны нервных окончаний, и их нельзя игнорировать. Держите каждую из них между большим и указательным пальцами и массируйте их, двигаясь вверх и вниз.

Или, используя все свои пальцы и ладонь, аккуратно «прижмите» половые губы друг к другу, как будто вы (осторожно!) месите тесто. Вы также можете исследовать лобок, мясистое пятно, где живут их лобковые волосы, и осторожно прижать к нему ладонь для приземленного, сексуального ощущения. Это движение может помочь расслабить тазовое дно и косвенно задействовать внутренний клитор.

27) Если у вашего партнера есть пенис, вам есть что исследовать.

Если у вашего партнера есть пенис, не игнорируйте промежность и яички. Исследуй все, лижи все и наслаждайся. Не стесняйтесь быть уязвимым и выходить за рамки «обычного» сексуального меню, какими бы случайными ни были отношения. «Прелюдия — это наслаждение путешествием и открытие новых уровней удовольствия по пути. Получайте удовольствие, не воспринимая себя слишком серьезно на этом пути. Уязвимость помогает построить близость с кем угодно, а не только с любовниками», — говорит 9.0004 Тиана GlittersaurusRex , полиаморный педагог и активистка и соучредитель The Sex Work Survival Guide , некоммерческой организации, защищающей права и безопасность секс-работников.

Чтобы получить советы о том, как по-настоящему насладиться аналингусом, , ознакомьтесь с нашим руководством по поеданию задницы .

28) Попробуйте вибратор.

Перезаряжаемый вибратор для массажной палочки Le Wand

Перезаряжаемый вибратор для массажной палочки Le Wand

170 долларов в Lovehoney 167 долларов в Walmart

Кредит: Lovehoney/Le Wand

Вибратор, жужжащий вокруг эрогенных зон вашего партнера, может быть столь же стимулирующим, если не больше, чем использование одних рук. Принесите одну для помощи во время прелюдии, прикасаясь к партнеру повсюду.

Проведите ею вверх и вниз по их половым губам, по лобку, внутренней поверхности бедер и вокруг клитора. «У меня такая горячая сексуальная жизнь с моим вибратором… так что, если вы хотите, чтобы я возбудился *мгновенно*, просто скажите мне взять мою игрушку и с энтузиазмом попросить показать вам, что я с ней делаю», — говорит Кочак. . «Тогда вы можете взять на себя его эксплуатацию». Попробуйте один из Men’s Health Лучшие секс-игрушки года, массажер Le Wand.

Вы также можете использовать вибраторы на шариках, кончике полового члена и промежности. Вибраторы предназначены для всех частей тела. Если у вашего партнера простата, вы можете приобрести вибромассажер простаты, который действительно выведет вас на новый уровень. Ознакомьтесь с нашими лучшими массажерами простаты здесь .

29) Попробуйте другие забавные секс-игрушки.

Не все игрушки вибрируют. Есть так много на выбор, это немного сногсшибательно. Например, вы можете попробовать сосущую игрушку, такую ​​как Satisfyer или Womanizer, или вращающуюся игрушку, такую ​​​​как Zumio. Ознакомьтесь с нашим руководством по все различные типы вибраторов и невибраторов здесь . Эти альтернативы могут быть потрясающими для людей, которые не являются большими поклонниками вибрации.

Развлекайтесь, выбирая, какие игрушки использовать во время секса, общаясь и выясняя, что подходит вам обоим. И помните, игрушки не зависят от пола. Вы даже можете пойти вместе за покупками в Интернете и выбрать что-нибудь интересное, чтобы попробовать вместе.

30) Добавьте немного БДСМ.

БДСМ может быть очень интересным способом исследовать доминирование и подчинение в спальне. Прежде чем попробовать эту игру, вам нужно очень четко определить свои границы и ограничения, а также быть в состоянии вести честный и открытый разговор со своим партнером, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности.

«Если вас шлепают, душит, что бы вас ни волновало, как никого не касается, тогда вы должны сделать это ради себя, чтобы начать этот разговор как можно скорее», — говорит Кочак. «Кроме того, это может привести к другим сексуальным беседам о вещах, которые каждый из вас хотел бы попробовать, и вы можете вместе начать строить совместную фантазию».

Ознакомьтесь с этим руководством по эффективному общению в БДСМ для получения дополнительной информации об этих дискуссиях. Один из самых простых способов играть с БДСМ? Какая-то эротическая порка.

marshack//Getty Images

31) Задействуйте все органы чувств.

Секс — это гораздо больше, чем оргазм; сенсорная игра абсолютно невероятна. Это означает подключение к осязанию, обонянию, вкусу, звуку и зрению. «Учитывайте освещение, запахи в комнате и фоновую музыку», — говорит GlittersaurusRex . «Кормите друг друга небольшими порциями, например, фруктами и ягодами с шоколадом. Вы можете смотреть друг другу в глаза, облизывать пальцы друг друга или класть еду на другие части тела, чтобы откусывать».

Сюда также может входить снаряжение. “ Этот комплект от LELO идеально подходит для сексуальной прелюдии. В нем есть дразнилка из перьев, шелковая повязка на глаза и вибратор для пары», — говорит Кеннет Плей , международный педагог и создатель серии Sex Hacker Pro . «Сенсорная депривация, ощущения, точка G и стимуляция клитора — такое восхитительное сочетание. Когда вы добавляете к этому ощущение роскоши, это делает опыт декадентским и снисходительным, что заставляет вас сосредоточиться на своих чувствах и быть в данный момент».

32) Научитесь говорить грязно.

Грязные разговоры очень горячи. Вот руководство, как сделать это хорошо, включая специальные сценарии, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки.

«Если вы хотите, чтобы [их] возбудили и беспокоили, прикоснитесь губами к [их] уху и прошепчите, что вы хотите [им] сделать», — говорит Рин Пфойффер, писатель о сексе и отношениях и автор книги 101. Ways to Rock Online Dating . «Будь медленным, обдуманным и как можно более грязным, и я клянусь мизинцем, я весь твой. Работайте в скрытом зрительном контакте, и О БОЖЕ МОЙ!»

33) Регулярно связывайтесь со своим партнером.

Заходите время от времени, чтобы быть уверенным, что вы оба весело проводите время и чувствуете себя в безопасности. Все люди разные, поэтому убедитесь, что вы можете прочитать, как они реагируют на то, что вы делаете. Не должно быть сложно сказать, что работает, а затем использовать эту информацию, чтобы поддерживать хорошую работу.

«Если [они] вздрагивают, когда вы говорите грязно, переходите к следующей игре», — говорит эксперт по отношениям Эйприл Масини. «Или, если [они] действительно любят целоваться на диване, не пытайтесь переместить его в спальню». Восторженное согласие и полное наслаждение являются обязательными для всех.

34) Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Если вы беспокоитесь о том, что слишком рано кончите во время полового акта, постарайтесь лучше осознавать свои предоргазмические ощущения. «Большинство мужчин и владельцев полового члена распознают только то последнее, необратимое чувство, которое возникает непосредственно перед эякуляцией», — говорит Дэвид Коупленд, автор книги « Как добиться успеха с женщинами» . К тому времени уже слишком поздно что-то с этим делать. Постарайтесь познакомиться с двумя или тремя более тонкими ощущениями, которые предшествуют этому, чтобы вы могли замедлиться в нужный момент.

Когда дело доходит до ваших эмоций, внимательно прислушивайтесь к ним. Не забывайте общаться и защищать себя. Помните, мы все здесь, чтобы наслаждаться телами друг друга и получать массу удовольствия. Если что-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно или странно, прекратите то, что вы делаете, и сделайте перерыв. Вы можете просто сказать: «Детка, я чувствую себя немного странно. Можем мы просто пообниматься некоторое время?»

Джонатан Ноулз//Getty Images

35) Не забывайте о поцелуях.

«Наибольшее эротическое удовольствие женщины получают от частых страстных поцелуев», — говорит Патти Бриттон, доктор философии, клинический сексолог и автор Искусство сексуального коучинга: расширение вашей практики . «Если вы чувствуете, что она начинает терять интерес, поцелуи — всегда лучший способ вернуть ее к жизни».

Только помните, что страстные поцелуи не всегда означают лихорадочное вытирание миндалин вашего партнера. Попробуйте совместить игру языком с поцелуями в нос, глаза и лоб.

36) Вместе создавайте ритуалы.

Близкие отношения с партнером могут стать проще, если вы приложите к этому определенный вес. Это может означать совместное создание особых любовных ритуалов, которые выведут вас из стрессового состояния в сексуальное. «Переодевание, совместное чаепитие или бокал вина или любой другой ритуал, который работает для вас, помогает вам переключать режимы», — говорит Плей.

Ваши ритуалы будут уникальными для вас и не будут следовать установленному сценарию. Для начала может быть полезно сесть и установить близкие отношения со своим партнером. Совместно создайте специальное «меню дополнительных игр», в котором вы обсуждаете все, что заставляет вас чувствовать себя сексуально. Тогда бери оттуда.

37) Используйте слова поддержки.

Когда ваш партнер берет на себя роль инициатора (а вам это нравится), обязательно сообщите ему, насколько вас это возбуждает. Мы все можем использовать некоторые слова утверждения здесь и там. Когда мы знаем, что нас встретят похвалой, мы с большей вероятностью будем инициировать в будущем.

Расскажите им, как вам нравится, как они добиваются успеха, и как вы хотели бы, чтобы они делали это в будущем. Когда мы чувствуем себя отвергнутыми, мы получаем сообщение о том, что инициировать секс небезопасно или неправильно, поэтому если вы сообщите своему партнеру, что это было здорово, это подбодрит его. Повышает сексуальную самооценку, что очень необходимо каждому для достижения оргазма.

38) Вы можете иногда пропускать прелюдию, если вы оба устали.

Совершенно нормально время от времени пропускать прелюдию, если вы оба хотите сразу перейти к половому акту. Секс — это совместно созданный опыт, и вы можете выбрать свое собственное приключение. Просто убедитесь, что все на 100 процентов готовы к этому путешествию.

«Когда вы создаете более широкий сексуальный контекст в своих отношениях, вы, по сути, постоянно находитесь в этом [состоянии прелюдии]», — говорит психолог и терапевт по отношениям Трейси Томас, доктор философии. «Если вы были вместе какое-то время, вы должны знать их достаточно хорошо, чтобы понять, когда можно сразу перейти к главному событию».

---

Заключительное слово о прелюдии

Неважно, делаете ли вы все возможное с акцентами и ролевой игрой или просто немного больше концентрируетесь на эрогенных зонах, усиление вашей прелюдии только поможет вам с любым типом сексуального взаимодействия, которое вы двигаться вперед. «Нарастание возбуждения является огромным фактором, определяющим общую высоту сенсорного опыта», — говорит доктор Челси. Так что давай, добейся еще немного своей прелюдии.

Джиджи Энгл

Джиджи Энгл — писатель, сертифицированный сексолог, секс-тренер и секс-педагог. Ее работы регулярно появляются во многих изданиях, включая Brides, Marie Claire, Elle Magazine, Teen Vogue, Glamour и Women’s Health.

Рэйчел Варина

Рэйчел Варина — штатный независимый писатель, освещающий все, от лучших вибраторов (Лело Сона) до лучших телешоу ( Дневники вампира ). У нее более 10 лет опыта работы редактором с подписями в 9 лет.0003 Женское здоровье , Elite Daily, Betches и другие. Она живет в Тампе, штат Флорида, но своего мужа тиграм не кормила. Когда она не тестирует новые секс-игрушки (более 100 штук!), она, скорее всего, отдыхает со своими собаками или ест буйволиный куриный соус. В идеале одновременно. Следите за ней в Instagram и Twitter.

Как говорить грязно в постели

Во втором сезоне комедийной драмы Netflix Половое воспитание Колин, учитель здоровья — парень, буквально отвечающий за половое воспитание, — боится говорить грязные слова со своей партнершей Эмили. Она хочет, чтобы он назвал ее сукой, но все, что вежливый Колин может сказать, это «милая собачка». Удивительно, но это убивает настроение.

Шоу выдумка, но борьба реальна. Бесчисленное количество мужчин говорят, что они «просто не говорят грязных слов», и легко понять, откуда они исходят: в эпоху #MeToo они хотят быть особенно осторожными с уважением и согласием. Называть женщину стервой в агонии занятий любовью может показаться противоречащим этим целям.

Но это не так, и если вы так думаете, вы многое упускаете. Грязные разговоры позволяют вам безопасно исследовать свои самые сокровенные, самые темные желания, и, согласно исследованиям, есть большая вероятность, что ваш партнер жаждет этого. В ходе опроса более 4000 американцев Джастин Лемиллер, доктор философии, научный сотрудник Института Кинси Университета Индианы, обнаружил, что 93 процента женщин фантазировали о том, что их партнер разговаривает с ними грязно, а 56 процентов фантазировали об этом часто. Итак, приступим, ребята. Мы собираемся помочь вам найти свой путь с помощью слов.

Как узнать, любит ли ваш партнер грязные разговоры?

Всякий раз, когда вы не уверены, чем занимается ваш партнер в сексе, просто спросите его. «Вместо того, чтобы просто пытаться бросать грязные разговоры на лету, ведите с согласия», — говорит преподаватель секса и отношений, Джен Хайндс , M.Ed. «Поговорите перед сексом о том, что вам нравится, что не нравится, что вас возбуждает и что вам не нравится, и даже какие имена или фразы вызывают ваше поведение». (Мы рекомендуем вести этот разговор, когда вам 9 лет.0003, а не во время свидания, так что никто не чувствует себя обязанным ответить так или иначе.)

Итак, в следующий раз, когда вы вместе завтракаете, вы можете спросить: вы относитесь к грязным разговорам?» И если они увлечены этим, вы можете спросить: «Что бы вы хотели услышать от меня? И есть ли какие-то слова, которые вам не нравятся?»

Некоторые слова или фразы могут быть недопустимыми для вас или вашего партнера, и вы оба должны знать, что они означают. Они могут сказать: «Когда партнеры звонят я сука, меня это не очень возбуждает. Мне бы понравилось, если бы вместо этого вы назвали меня шлюхой ». Грязные слова для обозначения частей тела (p*ssy, c*ck, d*ck, t*ts и т. д.) также заслуживают обсуждения; ни в одном из них нет ничего плохого, но некоторые люди сильнее реагируют на одно, а не на другое.

«Некоторым людям может нравиться просто грязная болтовня, а другим может нравиться вести себя более непристойно, [но] обязательно узнайте границы своего партнера, прежде чем говорить что-то в постели, что потенциально может испортить настроение», — говорит Хайндс. .

Позвольте себе грязные разговоры с помощью секстинга.

Таким образом, вы можете оценивать реакцию вашего партнера виртуально, а не лицом к лицу. (Гораздо проще, чтобы кто-то сказал, что что-то не его дело в тексте, чем в середине секса.) Начните с описания сцены. Помните, что то, о чем вы пишете, не обязательно должно отражать то, что вы на самом деле делаете в данный момент; вы можете сказать, что вы голый в постели, когда на самом деле читаете книгу в пижаме. Попробуйте эти подсказки:

😎Опишите, что на вас надето.

«Я в костюме и галстуке. Я выгляжу очень собранным. На данный момент.»

«Снимаю ремень и думаю о тебе».

«Я в той рубашке, которая тебе очень нравится. Синенький.»

😈Опишите, что вы «делаете» прямо сейчас.

«Я лежу голышом в постели».

«Я трогаю себя».

«Мне так тяжело сейчас думать о тебе».

😛Опишите, что вы хотите сделать позже.

«Я хочу раздеть тебя догола, как только увижу».

«Я хочу склонить тебя над своим столом, когда ты придешь».

«Я хочу бросить тебя на кровать и заняться с тобой своим делом».

Вот что сказать во время грязных разговоров в реальной жизни.

Пришло время спросить своего партнера: «Я думал, что наш вчерашний разговор о секстинге был действительно горячим. А ты? Если они согласятся, спросите: «Что вам в этом понравилось?» Таким образом, вы можете перейти к грязным разговорам в реальной жизни с еще большим пониманием того, чем они занимаются. (Вы даже можете продолжить сцену секстинга с того места, на котором остановились.)

Еще один хороший способ начать говорить грязно — описать свои чувства: что вы чувствуете, видите, обоняете, пробуете на вкус и слышите в данный момент, — объясняет Рэйчел Райт, магистр медицины, LMFT.

О том, как вы себя чувствуете, Райт предлагает вам сказать: «Ваш X кажется таким невероятным по сравнению с моим Y».

О том, как все выглядит: «Ваш X выглядит невероятно сексуально прямо сейчас». пахнет небом. Я мог бы остаться здесь на всю ночь.»

О вкусе вещей: «Ты на вкус такой чертовски сладкий. Я мог бы съесть тебя за каждый прием пищи».

О том, как это звучит: «Мне нравится слышать, как ты шлепаешь меня по заднице».

Вот еще несколько примеров сценариев, чтобы поддерживать творческий поток:

«Ты такой сексуальный. Я люблю, когда ты голый».

«Что вы хотите, чтобы я сделал с вами?»

«Я хочу почувствовать, какой ты мокрый».

«Будь хорошей маленькой шлюхой и раздвинь для меня ноги».

«Не могу дождаться, когда смогу скользнуть в тебя своим членом».

«Не могу дождаться, когда увижу твои губы вокруг моего члена».

Далее попробуйте эти грязные разговоры «Mad Libs».

Заполните пробелы, чтобы создать несколько собственных сексуальных сценариев.

Комплимент:

Вариант 1: Я люблю, когда ты [ГЛАГОЛ] мое [ПРИЛОЖЕНИЕ] [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ].

Вариант 2: У вас больше всего [ПРИЛОЖЕНИЕ] [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ].

Вариант 3: Ты так хорош в [ГЛАГОЛ+ИНГ] мое [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ].

Ожидание:

Вариант 1: Я собираюсь [ГЛАГОЛ] твое [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ] моим [СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМ].

Вариант 2: Я собираюсь [ГЛАГОЛ] во всем твоем/в твоем [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОМ].

Вариант 3: Если ты плохо себя ведешь, я собираюсь [ГЛАГОЛ] по всему твоему/над твоим [СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМ].

Запрос:

Вариант 1: Я хочу коснуться твоего [СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ] моим [СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМ].

Вариант 2: Будете ли вы [ГЛАГОЛ] вашим/моим [СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМ]?

Вариант 3: Я был непослушным/плохим. Я заслуживаю [ЗАПОЛНИТЕ ПРОПУСК].

Грязные разговоры могут стать действительно извращенными, очень быстро! Вот почему рекомендуется практиковать последующий уход: по сути, любой распорядок, который помогает каждому чувствовать себя в безопасности и заботе после сексуального взаимодействия. «Обязательно поговорите со своим партнером после секса, чтобы узнать, как он относится к вашему сеансу грязных разговоров», — говорит Хайндс. «Если словесно стало очень жарко и тяжело, вы должны убедиться, что ваш партнер чувствует себя услышанным, потому что могут возникнуть сильные эмоции!»

Специально для тех, кто наслаждается унизительной словесной игрой по обоюдному согласию, последующая забота является важной частью секса, чтобы сохранить согласие, общение и границы для всех.

Это мозг вашего партнера по грязным разговорам.

Психология грязных разговоров «не подвергалась тщательному изучению», — говорит Лемиллер. Но некоторые исследования показали, что эротические стимулы (например, грязные разговоры) возбуждают гипоталамус — область мозга, влияющую на сексуальное поведение. Это соответствует выводам Лемиллера. «Я [спросил], есть ли у людей фантазии о том, чтобы их называли шлюхой или сукой, и обнаружил, что это довольно популярно», — говорит он. Он обнаружил, что 40 процентов женщин фантазировали о том, что во время секса их называют унизительными словами.

Одна из возможных причин заключается в том, что унижающая достоинство речь считается табу и, следовательно, активирует реакцию страха в миндалевидном теле, которое также контролирует возбуждение и удовольствие. «Другая часть объяснения заключается в том, что желание, чтобы вас называли унизительными именами, является формой мазохизма — актом получения удовольствия от боли», — объясняет Лемиллер.

Вот где можно почерпнуть вдохновение для грязных разговоров.

Чтение эротики или прослушивание аудио-порно расширит ваш репертуар грязных разговоров. Это также может вас завести! «Захватывающий характер прослушивания реального голоса, говорящего конкретно и непосредственно с вами в очень сексуальной манере, очень возбуждает», — говорит Анна Ричардс, основатель Frolicme, независимой этической платформы, публикующей фильмы, эротические рассказы и аудио-порно.

Для чтения:

Лучшая женская эротика года, том 4 , под редакцией Рэйчел Крамер Бассел

Пары , Джон Апдайк Мэри Энн Моханрадж

Библиотека плавательных бассейнов , Алан Холлингхерст

Пятьдесят оттенков серого , Э. Л. Джеймс

Cleis Press Лучшая женская эротика года, том 4

2 на Amazon $ 20013 Credit: Cleis Press

Random House Trade Couples: A Novel

$17 на Amazon

Credit: Random House Trade

Broadway Books Aqua Erotica: 18 Stories for a Steamy Bath

$25 на Amazon

Credit: Broadway Books

Плавание- Библиотека бассейна — (Vintage International) Алана Холлингхерста (мягкая обложка)

$16 в Target

Кредит: Vintage International

Random House Пятьдесят оттенков серого: книга первая из трилогии «Пятьдесят оттенков»

Сейчас скидка 22%

14 долларов на Amazon

Кредит: Vintage Books

Хотите больше? В Goodreads есть список для чтения «Эротика для мужчин», содержащий более 100 книг.

Для прослушивания:

Dipsea: В основном это порно-пространство. Он предлагает небольшие эротические истории, которые заставят вас завестись.

Frolicme: универсальный магазин оригинальных, этично сделанных видео, эротических рассказов и аудио-порно.

Несколько советов для эротического прослушивания: поиграйте в спортзале для идей, включите во время секса или отправьте партнеру, чтобы разжечь его воображение.

Джиджи Энгл

Джиджи Энгл — писатель, сертифицированный сексолог, секс-тренер и секс-педагог. Ее работы регулярно появляются во многих изданиях, включая Brides, Marie Claire, Elle Magazine, Teen Vogue, Glamour и Women’s Health.

Zachary Zane

Zachary Zane — писатель, спикер и активист из Бруклина, чья работа посвящена образу жизни, сексуальности и культуре. Ранее он был младшим редактором по цифровым технологиям в журнале OUT Magazine , а в настоящее время ведет колонку о квир-каннабисе, Puff Puff YASS , в Цивилизованный .

14 советов экспертов по стимуляции клитора

Когда дело доходит до оргазма вульвы, большинству людей требуется нечто большее, чем обычное проникновение. Ваш пенис великолепен и все , но только четверть владельцев вульвы регулярно кончают во время вагинального полового акта — это означает, что многие люди нуждаются в той или иной форме стимуляции клитора, чтобы достичь оргазма.

Клитор, полный нервных окончаний, является одним из самых чувствительных эрогенные зоны . Он имеет около 8000 нервных окончаний , что вдвое больше, чем в половом члене, к вашему сведению. Итак, что вы можете сделать, чтобы подарить своему партнеру умопомрачительный клиторальный оргазм? Ну, для начала убедитесь, что вы знаете , где находится клитор: в верхней части вульвы, прямо под местом, где встречаются внутренние половые губы. Клитор также расширяется до 5 дюймов внутри тела — фактически, эксперты начинают признавать, что так называемая «точка G» связана с клитором 9. 0005 — но сегодня мы сосредоточимся на пятне в форме бутона розы на вершине половых губ.

А теперь стимуляцию клитора. Шестьдесят семь процентов женщин , принявших участие в исследовании Университета Индианы, предпочитают стимуляцию клитора или вокруг него, а не непосредственно на нем. Если вы не уверены, что предпочитает ваш партнер, помните этот универсальный совет: спросите его!

Удивите своего партнера сегодня вечером одним или всеми из этих трюков со стимуляцией клитора, используя не только язык, но и губы, пальцы и игрушки. И не забывайте: их ряд ​​поз для секса , где вы можете протянуть руку и стимулировать клитор вашего партнера пальцами или вибратором во время проникновения. Нет никаких причин, по которым проникновение и стимуляция клитора должны быть разделены; они могут (и должны!) существовать в полной гармонии.

shironosov//Getty Images

1. Сосать и грызть

Вместо того, чтобы просто лизать ее, используйте свои губы и язык, чтобы пососать ее клитор.

«Вся вульва состоит из чувствительных нервных волокон», — говорит Ян Кернер, доктор философии, автор Она на первом месте: Руководство думающего мужчины по доставлению удовольствия женщине . «Поэтому возможность сосать головку или головку клитора и слегка покусывать ее внутренние и внешние половые губы или немного сосать половые губы будет стимулировать нервные волокна».

Сосание также приводит к усилению застоя сосудов или усилению притока крови к вульве и клитору — «как маленький вакуумный насос», — говорит Кернер.

2. Рисуйте круги

В исследовании, проведенном Университетом Индианы с участием 1055 женщин, 3 из 4 женщин сказали, что им нравится, когда вы рисуете маленькие круги на клиторе или вокруг него. Вы можете использовать свой язык, палец или два пальца — или все вышеперечисленное.

София Александра, соведущая Private Parts Unknown , подкаста, исследующего любовь и сексуальность, называет это движение «рок круглосуточно». Она отмечает, что некоторые женщины предпочитают время от шести часов до полуночи, также известное как «экспресс в центре города», когда вы проводите от нижней части клитора до верхней части под капюшоном. «Я обнаружила, что легкое нажатие кончиком языка с шести часов до полуночи может вызвать удовольствие, вызывающее дрожь в ногах», — говорит она.

3. Добавьте пульс

Есть причина, по которой так много вибраторов имеют режимы пульсации: клитор обычно любит, когда его стимулируют различными ритмами, объясняет Кортни Кочак, которая также ведет Части тела неизвестны . «Поэтому вместо того, чтобы просто тереть клитор с нулевой частотой или намерением, добавьте к своим движениям легкую пульсацию», — говорит она. «Если вам нужно вдохновение, подумайте об операторах азбуки Морзе из старых фильмов о войне и сосредоточьтесь на том, чтобы слегка надавить на маленький выступ под капюшоном клитора».

4. Намеки

Пока рисуешь эти круги, попробуй «намекать» — сосредоточившись на области возле ее клитора и лишь изредка приходя на прямое прикосновение. В том же опросе Университета Индианы, который использовался для создания веб-сайта OMGYES, 7 из 10 женщин сказали, что им нравится эта техника.

«Проведите одним пальцем по всему клитору, но не непосредственно по нему», — говорит Ава Каделл, доктор философии, автор и основатель sexpert.com. «Чтобы довести вашу партнершу до оргазма, когда она находится на пике удовольствия, вам нужно поддерживать устойчивый последовательный удар».

5. Выберите сторону

Когда дело доходит до стимуляции клитора, 4 из 10 женщин предпочитают сторону, согласно тому же опросу Спросите ее, есть ли сторона, которая ей нравится больше, и, если она не уверена, поэкспериментируйте с обеими

6. Используйте свое воображение.

Когда вы проводите языком по ее клитору, представьте, что вы рисуете забор сверху вниз, говорит Каделл, «поочередно вверх и вниз». Затем «перейдите в движение стеклоочистителя, используя язык, чтобы двигаться из стороны в сторону».

7. Не забывайте о стержне

Хотя много внимания уделяется кончику клитора — части, расположенной в верхней части вульвы, — у него также есть две «ножки», которые достигают пяти дюймов. внутри тела, известного как «вал».

«Проведите пальцами по обеим сторонам ее клиторального ствола», — объясняет доктор Каделл. «Тяните и надвигайте капюшон клитора на клитор и двигайтесь по кругу, по диагонали и спонтанно, без хореографии, чтобы оставаться непредсказуемым».

8. Игра на губной гармошке

Как только ваша партнерша достигнет оргазма, добавьте к ее ощущениям оральную вибрацию.

«Сложите губы буквой О и возьмите ее клитор в рот», — предлагает Каделл. «Затем издайте гудящие звуки, когда будете сосать ее клитор, как если бы вы играли на губной гармошке, чтобы она могла почувствовать теплые, влажные вибрации».

9.

Включите водопровод

Мы не говорим здесь о вагинальной эякуляции или золотом дожде. Игры с водой — один из первых методов, который используют многие женщины, когда они начинают мастурбировать в раннем возрасте в уединении во время купания.

«Игры с водой очень важны, — говорит Каделл. «При использовании ручного душа позвольте воде брызнуть на ее тело между ее ног, а затем переместите ее ближе к ее клитору, перемещая струю воды вперед и назад».

10. Массаж пениса

Если вам тяжело, попробуйте своим эрегированным пенисом потереть ее клитор.

«Это хорошо, если вы лежите бок о бок, лицом друг к другу… или даже на коленях над ней, держа в руке кончик своего пениса, чтобы массировать и массировать ее клитор», — говорит Кернер. «Она также может схватить ваш пенис и использовать его, как секс-игрушку, на своем клиторе».

11. Говоря о секс-игрушках.

..

Вибратор для пар We-Vibe 4 Plus

We-Vibe 4 Plus Вибратор для пар

Магазин на Amazon

Кредит: Amazon

Кернер рекомендует We-Vibe 4 Plus как лучший вибратор для пар для воздействия на клитор. Он имеет U-образную форму и один конец вставляется во влагалище, а другой конец упирается в клитор. Если она носит его во время полового акта, вы также можете почувствовать вибрацию. А с мобильным приложением вы можете стимулировать ее, даже не находясь в одной комнате. Подарите ей клиторальный оргазм, пока вы в командировке, на другом конце света.

12. Общение губами

Если она не находится в прямом контакте с клитором, попробуйте стимулировать ее внутренние половые губы.

«Касание или сосание ее внутренних губ на самом деле тянет клитор, и это действительно полезно для женщин, чей клитор становится слишком чувствительным», — говорит Лори Минц, доктор философии, автор книги «Руководство для усталой женщины по страстному сексу» .