Как восстановить гормональный баланс: причины, симптомы и лечение в Оксфорд Медикал Киев
Гормональный фон
Гормональный фон – это существующая в организме человека совокупность гормонов, количество и соотношение которых под действием факторов внешней и внутренней среды может изменяться. Напомним также, что гормонами называются биологически активные вещества, выработка которых осуществляется железами внутренней секреции и частично органами, относящимися к эндокринной системе человека.
Гормональный фон — что это
Гормональный фон, то есть уровень гормонов, оказывает определяющее воздействие на работу всего человеческого организма, так как гормоны принимают участие во всех жизненно важных процессах. Довольно тесно связана гормональная система и гормональный фон человека с деятельностью его нервной системы.
С химической точки зрения гормоны представляют собой белки, производные аминокислот, стероиды, пептиды.
Факторы внутренней среды, которые могут вызвать нарушение гормонального фона, – это в основном возрастные изменения, эмоциональные потрясения, некоторые аномалии развития организма и болезни.
Сбой гормонального фона
Традиционно считается, что возрастная перестройка организма человека в возрасте старше 25 и до 45 лет может вызывать сбой гормонального фона, и для того, чтобы организм оставался здоровым, необходимо обеспечивать себя правильно организованным питанием с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.
Изменения гормонального фона проявляются, в частности, с изменением времен года: в зимнее время процессы в организме несколько замедляются, а с приходом весны повышается активность и необходимость в энергии (на этот период года приходится гормональный взрыв). В большей степени подобное нарушение гормонального фона затрагивает женщин, хотя их состояние гормональной системы и так непостоянно.
Основными железами – поставщиками гормонов, от которых в первую очередь зависит гормональный фон, являются гипофиз и щитовидная железа, хотя вообще подобных желёз много.
Как восстановить гормональный фон у женщины
Гормональный фон оказывает свое действие на организм в зависимости от многих условий: своевременности и достаточности поступления в организм всех жизненно важных витаминов, оптимально требующейся концентрации ионов кальция, калия, фосфора, йода и других микроэлементов.
Именно поэтому настолько важно и необходимо правильное и сбалансированное питание, чтобы обеспечить нормальную работу организма и по возможности предотвратить нарушение гормонального фона. Ведь некоторые аминокислоты нашим организмом не синтезируются, их недостача восполняется только за счет наличия в продуктах питания, которые мы включаем в свой рацион. Косвенным методом нормализации гормонального фона можно считать средства для увеличения груди на основе фитоэстрогенов.
Как понять что произошел гормональный сбой в организме женщины
Эндокринные функции в нашем организме выполняются несколькими органами: щитовидной железой, поджелудочной железой, надпочечниками, гипофизом, зобной (вилочковой) железой и эпифизом, каждый из которых вырабатывает различные гормоны, что и определяет общий гормональный фон человеческого организма.
Концентрация определенных видов гормонов определяет как самочувствие человека, так и общее физическое и психическое состояние его организма.
Сбой гормонального фона может выражаться в снижении содержания в крови отдельных гормонов или их комплекса, что провоцирует различные виды заболеваний, в том числе тяжелых.
Кроме того, недостаток гормонов приводит к:
- бессоннице,
- перепадам настроения,
- проблемам с кожей и волосами,
- а также общему ухудшению внешнего вида человека.
Как сбалансировать гормональный фон
Чтобы поддерживать гормональный фон в норме, необходимо включать в рацион питания иммуностимулирующие продукты.
В первую очередь это рыба, польза которой определяется содержанием в ней полиненасыщенных жирных кислот, а также селена.
Позволяют поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон человека употребляемые в пищу злаковые, содержащие витамины группы В.
Употребление злаковых позволяет стимулировать обменные процессы в организме и обеспечивать нормальное функционирование нервной системы (как центральной, так и периферической), стабилизировать баланс гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы.
В большой степени гормональный фон человека определяется достаточным употреблением в пищу таких овощей, как свекла, капуста и шпинат.
С давних пор, особенно восточной медициной, рекомендовалось добавлять к различным блюдам имбирь, отвечающий за общее состояние организма. Завершают список полезных продуктов ягоды и устрицы, которыми также необходимо баловать свой организм для нормализации выработки гормонов.
Лечение гормонального сбоя (нарушений) у женщин — признаки, симптомы
Главная
/ Женское и мужское здоровье
/ Женское здоровье
/ Лечение гормонального сбоя у женщин
Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности
все услуги
Стоимость
Первичная видеоконсультация врача-репродуктолога
4 000 ₽
Показания к применению
Нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:
потеря сознания;
резкое изменение артериального давления;
появление уплотнений в молочных железах;
постоянное вздутие живота;
беспричинный набор или потеря веса;
отечность всего тела;
общее состояние усталости и недомогания.
Стоимость
Первичная видеоконсультация врача-репродуктолога
4 000 ₽
Подробнее об услуге
Нарушение регулярности менструаций — одна из самых частых проблем у женщин любого возраста.
Достаточно распространенной гинекологической проблемой у женщин является нарушение регулярности менструаций, связанное с изменением гормонального фона. Гормональные изменения у представительниц прекрасного пола требуют своевременной диагностики, а также лечения, поскольку могут возникнуть на разных этапах образования гормонов и стать причиной тяжелых гинекологических патологий и заболеваний. Поможет в этой ситуации врач гинеколог-эндокринолог.
- Точная диагностика с помощью самых современных методов.
- Высокий профессионализм сотрудников клиники, основанный не только на блестящем профильном образовании, но и на действующей в «Линии Жизни» системе непрерывного повышения уровня квалификации.
- Современное оснащение лабораторного отделения и операционных, позволяющее выполнять сложные операции и проводить необходимые исследования.
Симптомы гормонального сбоя у женщин
Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности. Сильная боль во время месячных также свидетельствует о присутствии гормонального сбоя у женщин. Кроме того, нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:
- потеря сознания;
- резкое изменение артериального давления;
- появление уплотнений в молочных железах;
- постоянное вздутие живота;
- беспричинный набор или потеря веса;
- отечность всего тела;
- общее состояние усталости и недомогания.
Вышеуказанные симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональном фоне женского организма, и в случае их появления, следует как можно быстрее, обратится за консультацией к соответствующим специалистам – эндокринологу и гинекологу.
Причины гормонального сбоя у женщин
Причины дисбаланса гормонов и, как следствие, нарушений менструального цикла достаточно разнообразны.
Наиболее распространены среди них следующие:
- генетическая предрасположенность, то есть проблемы с балансом гормонов могут передаваться по наследству;
- поражения нервной системы, постоянные стрессы, переживания так же негативно влияют на формирование гормонов, поскольку нервная система непосредственно связана с эндокринной;
- инфекционные и неинфекционные заболевания внутренних половых органов;
- ослабленный иммунитет;
- прием определенных лекарств;
- авитаминоз, диеты, ожирение и т.д.
Диагностика гормональных сбоя у женщин
Для диагностики гормональных изменений, прежде всего, женщине необходимо прийти на осмотр к гинекологу, сдать соответствующие анализы крови, пройти ультразвуковое исследование. Полный спектр услуг по диагностике и лечению нарушений менструального цикла вследствие изменений гормонального фона можно получить в клинике репродуктивных технологий «Линия Жизни».
Как лечить гормональный сбой
Большинство гормональных отклонений в женском организме лечится с помощью гормонотерапии.
Если подозрения о дисбалансе гормонов подтверждаются результатами анализов, врач назначает терапию, которая направлена на устранение симптомов заболевания, восстановление регулярности менструального цикла, предотвращение рецидивов.
Возникают так же ситуации, когда гормонотерапия является не достаточно эффективной. В таких случаях для устранения гормональных отклонений применяется оперативное вмешательство, то есть диагностическое выскабливание, биопсия, лапароскопия. Важной составляющей лечения гормональных нарушений так же является профилактика, которая позволит выявить заболевание на ранней стадии, что существенно упростит процесс лечения.
Где лечить гормональный сбой в Москве?
Клиника репродуктивных технологий «Линия Жизни» располагает научным потенциалом, современной диагностической и лечебной базой для проведения полного клинического обследования, в том числе диагностики и лечения гормональных отклонений у женщин. Высококвалифицированные специалисты клиники репродуктивной медицины «Линия Жизни» диагностируют причины и окажут помощь в лечении нарушений менструального цикла, связанных с гормональными изменениями, предложат индивидуальную и действенную схему лечения.
Для записи на прием к гинекологу-репродуктологу позвоните, пожалуйста, по указанным телефонам или оставьте заявку на сайте ниже.
все сотрудники
Помогут стать мамой и папой
заведующая отделением ВРТ, врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Ильина Анна Александровна
врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Ефремова Любовь Дмитриевна
кандидат медицинских наук
врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Фалалеева Лариса Николаевна
ведущий врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Потапов Михаил Евгеньевич
кандидат медицинских наук
врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Сингх Лариса Николаевна
врач-репродуктолог, врач-акушер-гинеколог
Хольнов Андрей Игоревич
кандидат медицинских наук
все сотрудники
Записаться на прием
Имя *
Телефон *
Сообщение
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Данный сайт защищен reCaptcha, к которой применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
Как сбалансировать гормоны естественным путем: 11 способов
Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья. Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.
В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.
Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к неблагоприятным последствиям, включая дополнительный стресс для организма. Со временем симптомы могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.
Для некоторых людей простое изменение образа жизни может помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.
Следующие стратегии могут помочь:
Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса.
Уровни некоторых гормонов могут повышаться и понижаться в течение дня в зависимости от таких факторов, как качество сна.
Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:
- ожирению
- диабету
- Проблемы с аппетитом
Регулярный полноценный ночной отдых может помочь организму регулировать уровень гормонов.
Воздействие синего света, например, от сотовых телефонов или экранов компьютеров, может нарушить цикл сна. Тело реагирует на этот свет, как если бы это был дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.
Исследование, проведенное в 2015 году, отмечает, что воздействие любого яркого искусственного освещения в ночное время может сбивать организм с толку, заставляя его подавлять выработку гормона мелатонина, что негативно влияет на многие функции.
Избегание искусственного освещения может помочь отрегулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.
Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, даже низкий уровень стресса вызывает эндокринную реакцию.
Стресс приводит к повышению уровня адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые заболевания.
По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование 2015 года предполагает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек хочет расслабиться.
Гормональные эффекты регулярных физических упражнений могут предотвратить переедание. Исследование 2014 года отмечает, что даже короткие тренировки помогают регулировать гормоны, контролирующие аппетит.
В статье 2017 года отмечается, что регулярная физическая активность снижает риск инсулинорезистентности, метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и резистентность к инсулину.
Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.
Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции. Таким образом, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных видов.
Полезные жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.
Исследование, проведенное в 2018 году, предполагает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как содержащиеся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут регулировать клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.
Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может сбалансировать уровни гормона, который регулирует аппетит и стимулирует переваривание жиров и белков.
Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.
Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может способствовать регуляции таких гормонов, как инсулин.
Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки также помогают сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.
Высокое содержание жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также полезно для мозга и центральной нервной системы.
Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и тревога. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению расстройств.
Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут играть особенно важную роль в уравновешивании настроения, хотя полное понимание этой связи потребует дальнейших исследований.
Регулярное переедание может привести к проблемам с обменом веществ в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет уровень циркулирующих жиров и усиливает окислительный стресс.
Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки в коже, отметив, что их значительное увеличение может способствовать резистентности к инсулину. Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.
Зеленый чай — полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие обмен веществ.
Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.
Антиоксиданты в чае также могут помочь справиться с окислительным стрессом.
Табачный дым может нарушить уровень нескольких гормонов.
Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, который связан со стрессом.
Следующие советы могут помочь сбалансировать гормоны у женщин:
Будьте осторожны с молочными продуктами
Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей. Тем не менее, женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявлять осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.
Исследование 2017 года отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.
Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции. Связь неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.
Рассмотреть добавки и альтернативные лекарства
Имеются некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.
Например, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что китайская рутинная терапия травами привела к удвоению частоты наступления беременности среди женщин с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.
В исследовании 2016 года сообщается, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветка фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.
Если исследования на людях подтвердят эти выводы, добавка может быть полезной для людей, переживающих менопаузу.
Следующий совет может быть полезен мужчинам:
Подумайте об отказе от алкоголя
Хотя большинство врачей считают, что употребление алкоголя в небольших количествах соответствует здоровому питанию, исследование 2014 года с участием 1221 датского мужчины в возрасте 18–28 лет показало, что даже умеренное употребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.
Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменением уровня тестостерона.
Мужчинам, обеспокоенным уровнем гормонов, лучше ограничить или исключить употребление алкоголя.
Детям, в частности, могут быть полезны следующие продукты:
Сократите потребление обработанных углеводов
Сахара — не единственная причина резистентности к инсулину.
Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать резистентности к инсулину.
Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет, проведенное в Мехико в 2014 году, выявило связь между диетой с высоким содержанием рафинированных углеводов и резистентностью к инсулину у детей. Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.
Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение рациона питания и образа жизни может восстановить здоровый баланс.
Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кто обеспокоен уровнем гормонов, следует проконсультироваться с врачом.
Как сбалансировать гормоны естественным путем: 11 способов
Гормональный дисбаланс может существенно повлиять на общее состояние здоровья. Некоторые факторы находятся вне контроля человека. Однако есть управляемые элементы, которые также могут влиять на уровень гормонов.
В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.
Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к неблагоприятным последствиям, включая дополнительный стресс для организма. Со временем симптомы могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.
Для некоторых людей простое изменение образа жизни может помочь восстановить надлежащий уровень гормонов.
Следующие стратегии могут помочь:
Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровни некоторых гормонов могут повышаться и понижаться в течение дня в зависимости от таких факторов, как качество сна.
Согласно исследованию 2015 года, неблагоприятное воздействие нарушения сна на гормоны может способствовать:
- ожирению
- диабету
- проблемам с аппетитом
Регулярный полноценный ночной отдых может помочь организму регулировать уровень гормонов .
Воздействие синего света, например, от сотовых телефонов или экранов компьютеров, может нарушить цикл сна. Тело реагирует на этот свет, как если бы это был дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.
В исследовании 2015 года отмечается, что воздействие любого яркого искусственного освещения в ночное время может сбивать организм с толку, заставляя его подавлять выработку гормона мелатонина, что негативно влияет на многие функции.
Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.
Исследование 2017 года указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна, даже низкий уровень стресса вызывает эндокринную реакцию.
Стресс приводит к повышению уровня адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые заболевания.
По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование 2015 года предполагает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек хочет расслабиться.
Гормональные эффекты регулярных физических упражнений могут предотвратить переедание. Исследование 2014 года отмечает, что даже короткие тренировки помогают регулировать гормоны, контролирующие аппетит.
В статье 2017 года отмечается, что регулярная физическая активность снижает риск инсулинорезистентности, метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Результаты обзора 2015 года подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и резистентность к инсулину.
Это говорит о том, что исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.
Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако исследование 2015 года показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции.
Таким образом, человеку может быть полезно избегать всех добавленных сахаров, а не определенных видов.
Полезные жиры помогают поддерживать баланс гормонов, отвечающих за аппетит, обмен веществ и чувство сытости.
Исследование, проведенное в 2018 году, предполагает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как содержащиеся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут регулировать клетки, ответственные за реакцию организма на инсулин.
Между тем, исследование 2015 года показало, что оливковое масло может сбалансировать уровни гормона, который регулирует аппетит и стимулирует переваривание жиров и белков.
Отдельное исследование 2015 года показало аналогичные результаты.
Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также может способствовать регуляции таких гормонов, как инсулин.
Исследование, проведенное в 2014 году, отмечает, что некоторые типы клетчатки также помогают сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.
Высокое содержание жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также полезно для мозга и центральной нервной системы.
Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что диета, богатая жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и тревога. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению расстройств.
Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут играть особенно важную роль в уравновешивании настроения, хотя полное понимание этой связи потребует дальнейших исследований.
Регулярное переедание может привести к проблемам с обменом веществ в долгосрочной перспективе, но исследование 2013 года показало, что даже кратковременное переедание изменяет уровень циркулирующих жиров и усиливает окислительный стресс.
Исследователи также указали на увеличение содержания церамидов, представляющих собой жировые клетки в коже, отметив, что их значительное увеличение может способствовать резистентности к инсулину.
Они призвали к дальнейшим исследованиям в этой области.
Зеленый чай — полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие обмен веществ.
Обзор 2013 года указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.
Антиоксиданты в чае также могут помочь справиться с окислительным стрессом.
Табачный дым может нарушить уровень нескольких гормонов.
Например, согласно исследованию 2018 года, дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, который связан со стрессом.
Следующие советы могут помочь сбалансировать гормоны у женщин:
Будьте осторожны с молочными продуктами
Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей. Тем не менее, женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявлять осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.
Исследование 2017 года отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.
Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции. Связь неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.
Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах
Имеются некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.
Например, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что китайская рутинная терапия травами привела к удвоению частоты наступления беременности среди женщин с бесплодием по сравнению с западным лечением на основе лекарств.
Исследование 2016 года сообщает, что Nigella sativa , известные как черные семена или семена цветка фенхеля, помогли повысить уровень эстрогена в модели на животных.
Если исследования на людях подтвердят эти выводы, добавка может быть полезной для людей, переживающих менопаузу.
Следующий совет может быть полезен мужчинам:
Подумайте об отказе от алкоголя
Хотя большинство врачей считают, что употребление алкоголя в небольших количествах соответствует здоровому питанию, исследование 2014 года, в котором приняли участие 1221 датский мужчина в возрасте 18–28 лет, показало, что даже умеренное употребление алкоголя может нарушить уровень гормонов у молодых мужчин.
Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменением уровня тестостерона.
Мужчинам, обеспокоенным уровнем гормонов, лучше ограничить или исключить употребление алкоголя.
Детям, в частности, могут быть полезны следующие продукты:
Сократите потребление обработанных углеводов
Сахара — не единственная причина резистентности к инсулину.
Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать резистентности к инсулину.
Исследование детей в возрасте от 10 до 18 лет, проведенное в Мехико в 2014 году, выявило связь между диетой с высоким содержанием рафинированных углеводов и резистентностью к инсулину у детей.