Почему я сильно потею ночью: Ночное потоотделение: чем вызвано и как избавится

Причины ночной потливости у мужчин

Ночная потливость – достаточная распространенная проблема. От избыточного потоотделения (гипергидроза) по ночам могут страдать и женщины, но чаще с ним сталкиваются мужчины. В этой статье мы расскажем о возможных причинах повышенной потливости у мужчин во время ночного сна, мерах профилактики и способах лечения.

Ночная потливость у мужчин – распространенная проблема

Потоотделение – нормальный физиологический процесс

Мы потеем, чтобы снизить температуру тела, когда она поднимается выше порога, называемого термонейтральной зоной. Перегрев возникает вследствие самых различных факторов. В светлое время суток усиление работы наших потовых желез провоцируют, например, интенсивные физические упражнения или жаркое солнце.

В ночное время наш организм реагирует потоотделением на те или иные стимулы. Если механизмы терморегуляции работают нормально и повышение температуры ночью незначительное, потоотделение кратковременно, необильно и не приводит к нарушению сна.

Если же по той или иной причине потовым железам в ночное время приходится работать в «авральном режиме», выделяя большие количества жидкости, то это способно нарушить даже самый крепкий сон – постельное и ночное белье становится мокрым, человек испытывает дискомфорт и просыпается.

Из-за обильного выделения пота постельное белье становиться мокрым и липким, человек испытывает дискомфорт и просыпается

Понимание причин ночной потливости у мужчин и путей решения проблемы помогает принять правильные меры и восстановить непрерывный, качественный ночной сон.

Почему мужчины могут сильно потеть ночью?

Причин избыточной ночной потливости у мужчин множество – от безобидных до потенциально опасных для жизни. При этом их можно разделить на две группы:

• заболевания – инфекционные или оказывающие стимулирующее действие на симпатическую нервную систему, вследствие чего организм теряет возможность адекватно регулировать температуру тела;
• нежелательные привычки и нарушение гигиены сна.

В первом случае устранить или уменьшить ночное потоотделение помогает грамотное лечение, во втором – коррекция питания, режима дня и условий ночного отдыха.

Ниже мы подробно расскажем об основных причинах обильного ночного потоотделения у представителей сильного пола и эффективных способах решения проблемы.

Внешние факторы, провоцирующие ночную потливость

• Интенсивные физические нагрузки, особенно в вечернее время, в синтетическом или тяжелом шерстяном спортивном костюме, в жаркую погоду – одна из самых распространенных причин потливости у мужчин в ночное время.
• Неправильный выбор матраса, одеяла и постельных принадлежностей могут провоцировать перегрев во время сна и его следствие – усиленную работу потовых желез.
• Температура воздуха в спальне выше 18°C не дает телу возможность охладиться естественным способом и повышает интенсивность выделения пота во сне.
• Употребление перед сном острой пищи, алкоголя, продуктов с кофеином также приводит к усиленному ночному потоотделению.

Интенсивные физические нагрузки в вечернее время могут стать причиной ночного гипергидроза

Какие проблемы со здоровьем вызывают гипергидроз у мужчин во время ночного сна?

Повышенная ночная потливость у мужчин может быть проявлением самых различных заболеваний и состояний.

Низкий уровень тестостерона

Точно так же, как гормональный дисбаланс у женщин во время менопаузы  может вызвать чрезмерное ночное потоотделение, у мужчин появление аналогичных симптомов провоцирует  низкий уровень гормона тестостерона. В мужском организме этот гормон регулирует половую функцию, выработку спермы и мышечную массу. С возрастом уровень тестостерона начинает падать. Его снижение происходит из-за естественного процесса старения и может привести к андропаузе, которую в некоторых медицинских кругах называют мужской менопаузой (мужским климаксом).

Количество тестостерона у мужчин снижается с возрастом

Низкий уровень тестостерона – распространенная причина ночной потливости у мужчин старше 45 лет. В данном случае гипергидроз обычно сопровождается снижением полового влечения, депрессией, увеличением веса.

Помимо естественного старения, уровень тестостерона может снижаться у мужчин с ожирением, диабетом второго типа и нарушением дыхания – апноэ сна.

У вас усиленная ночная потливость и вы думаете, что это связано с низким уровнем тестостерона? Поговорите со своим врачом. Если лабораторный анализ крови подтвердит ваши опасения, вам назначат заместительную терапию, уровень гормона в крови нормализуется, и вы будете меньше потеть по ночам.

Однако если гормональные нарушения сопряжены с ожирением, апноэ, диабетом, то одной коррекции уровня гормона для борьбы с гипергидрозом будет недостаточно – необходимо лечение сопутствующих заболеваний.

Стресс и тревога

Образ жизни и работа активных, успешных мужчин часто связаны с необходимостью приема сложных решений, регулированием споров и другими ситуациями, вызывающими стресс и чувство тревоги. Следствием становится повышенное ночное потоотделение.

Стрессы и тревожность могут быть причиной избыточной ночной потливости

Справиться с проблемой помогут психолог и психотерапевт. Психотерапевтическая помощь обычно сочетается с медикаментозной антистрессовой терапией, психологической адаптацией.

Апноэ во сне

Апноэ сна может вызывать ночную потливость у мужчин. Для апноэ во сне характерны паузы в дыхании (его временные остановки), которые могут длиться от нескольких секунд до минуты и более, и происходить до 30 раз в час.

Апноэ – опасная патология, вызывающая гипоксию (недостаток кислорода) в тканях мозга, сердца и других органов, нарушающая нормальный процесс сна. Апноэ оказывает значительное негативное влияние на качество ночного сна, может вызывать дневную усталость, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение включает изменение образа жизни, направленное на снижение веса, использование специальных устройств (внутриротовых кап) для облегчения ночного дыхания, а также терапию с помощью СИПАП-аппаратов. Если ночная потливость связана с апноэ сна, она должна прекратиться после эффективного лечения данного расстройства.

СИПАП-терапия – эффективный способ борьбы с обструктивным апноэ сна и его проявлениями

Побочные эффекты некоторых продуктов и лекарственных препаратов

Вызывать ночную потливость у мужчин могут антидепрессанты, лекарства от артериальной гипертензии и химиотерапевтические препараты от рака. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете препараты этих групп и сильно потеете по ночам. Вам могут назначить другое лекарство с аналогичным терапевтическим действием, которое не вызывает такого побочного эффекта.

Гипергидроз может быть одним из побочных эффектов химиотерапии

Если нет возможности подобрать альтернативное лекарство или вы не можете его принимать, врач скорректирует дозу или изменить время приема препарата, вызывающего ночной гипергидроз.

Некоторые препараты, сами по себе не вызывающие усиленное потоотделение, могут мешать вам спать из-за тех или иных побочных эффектов. Одним из следствий плохого сна становится ночная потливость. Она должна прекратиться, если вы подберете лекарство, которое не вызывает таких побочных эффектов.

Алкоголь, наркотики и кофеин также способны оказывать аналогичное действие. Эти стимуляторы повышают активность симпатического отдела нервной системы, стимулируя работу потовых желез и усиливая потливость в ночное время суток.

Вирусные и бактериальные инфекции

Даже легкие вирусные инфекции могут привести к ночной потливости, не говоря о таких серьезных инфекционных заболеваниях, как, например, туберкулез, ВИЧ/СПИД, мононуклеоз. Если вас беспокоит ночная потливость и вы недавно болели, важно обратиться к врачу, чтобы исключить недолеченную инфекцию или ее осложнения как причину.

Даже простая простуда приводит к повышению температуры в вечернее и ночное время и вызывает повышенную потливость по ночам

Лечение зависит от конкретной инфекции. Ночная потливость должна прекратиться после того, как вы вылечите вызвавшую ее инфекцию.

Неправильно подобранная доза препаратов при сахарном диабете

Если ночью уровень сахара в крови резко падает, пациенты с диабетом страдают от гипогликемии, что может сопровождается усиленным потоотделением. Больным с сахарным диабетом, которых беспокоит гипергидроз во время сна, необходимо проконтролировать уровень сахара в ночное время и скорректировать дозу сахаропонижающих препаратов, чтобы исключить гипогликемию.

Резкое снижение сахара в ночное время – одна из возможных причин усиленного выделения пота у больных сахарным диабетом

Рак

Более серьезные случаи появления избыточной ночной потливости могут быть признаком различных форм рака или его побочным эффектом. Так, например, лечение рака с помощью химиотерапии может привести к появлению ночной потливости. Если химиолечение вызывает ночную потливость, проконсультируйтесь с врачом – он поможет найти способы уменьшить проблему, и вы будете чувствовать себя более комфортно.

Повышенная ночная потливость может быть одним из симптомов онкологического заболевания

Неврологические расстройства

Некоторые неврологические заболевания могут провоцировать ночную потливость. К ним, в том числе, относятся рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, эпилепсия, нервно-мышечные расстройства, церебральный паралич, синдром дефицита внимания. Если вы сильно потеете по ночам и страдаете неврологическим заболеванием, расскажите о совей проблеме врачу – он найдет способ уменьшить ночную потливость.

Прогрессирование болезни Паркинсона – одна из причин гипергидроза

Гипертиреоз

Гипертиреоз – состояние, которое возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреотропного гормона. Это относительно редкое заболевание, но оно может вызывать ночную потливость. Дополнительные симптомы гипертиреоза – потеря веса, повышенный аппетит и беспокойство.

Лечение – медикаментозное и хирургическое. Заболевание хорошо поддается лечению, и ваша ночная потливость скоро перестанет вас беспокоить.

Влажная кожа из-за повышенной потливости – одно из проявлений гипертиреоза

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – состояние, при котором кислота из желудка попадает в пищевод. ГЭРБ – одна из возможных причин ночной потливости у мужчин. Заболевание относительно широко распространено. Помимо ночной потливости, такие больные жалуются на изжогу и боль в груди.

При ГЭРБ содержимое желудка в положении лежа забрасывается в пищевод

Лечение заключается в изменении образа жизни, приеме лекарств, хирургическом вмешательстве. Сон и ГЭРБ тесно связаны, поскольку при этом заболевании трудно заснуть. Лечение ГЭРБ должно улучшить качество сна, уменьшить частоту и интенсивность ночной потливости.

Как избавиться от ночной потливости?

Решение этого вопроса – задача врача, который учтет все симптомы и, при необходимости, назначит обследование. Благодаря этому будет установлена причина обильного ночного потоотделения и приняты адекватные меры для восстановления нарушенной терморегуляции или создания благоприятных условий для сна. 

К сожалению, абсолютное большинство мужчин не рассказывают врачу о том, что ночью их беспокоит избыточное отделение пота. Замалчивание неприятной, но кажущейся несущественной проблемы, не только не позволяет избавиться от нее, но и может затруднять своевременную диагностику заболеваний, разрушающих здоровье.

Вы обильно потеете по ночам и постоянно просыпаетесь в мокрой постели? Прежде всего, необходимо выяснить, с чем это связано. Если вы считаете себя полностью здоровым, попробуйте изменить свое поведение и привычки, создать благоприятную атмосферу и условия для сна:

• Позаботьтесь о прохладном воздухе в спальне, «дышащем» постельном белье, смените одеяло на более легкое. Примите перед сном прохладный душ или ванну.
• Избегайте употребления острой пищи, алкоголя и кофеина, особенно в вечернее время.
• Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь перенести тренировки на первую половину дня. Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество жидкости до, во время и после тренировки. Носите легкую одежду и не занимайтесь спортом в жаркую погоду.

Если коррекция ваших привычек и гигиены сна не привела к успеху, не ставьте себе диагноз и не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу – он определит источник проблемы и ее серьезность, назначит правильное лечение.

Если вас беспокоит ночная потливость – обратитесь к врачу

Подходы к лечению гипергидроза зависят от вызывающих его причин – кому-то требуется коррекция дозы принимаемых лекарств или их замена, кому-то – назначение препаратов, помогающих контролировать потоотделение. Кто-то нуждается в психотерапии, а кто-то – в аппаратном лечении. В некоторых случаях может быть показана хирургическая операция.

Помните! Даже если избыточная ночная потливость не вызвана состоянием, угрожающим здоровью и жизни, ее нельзя оставлять без внимания.  Нелеченый гипергидроз приводит к развитию бактериальных инфекций пальцев рук и ног, оказывает негативное психологическое воздействие на уверенность в себе, социальную жизнь и взаимоотношения.

Ночная потливость — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Ночная потливость (гипергидроз)может быть симптомом различных заболеваний, начиная от банальной простуды до намного более серьезных – саркоидоза, бруцеллеза или рака. Часто ночная потливость может наблюдаться после употребления слишком большого количества алкоголя, переедания или повышенной температуры в комнате.Однако, если вы регулярно потеть по ночам, то стоит пойти к врачу.

Прием медикаментов. Ночные поты могут быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, особенно жаропонижающих и потогонных.Кроме того, все виды антидепрессантов (трициклические, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), венлафаксин и бупропион) могут вызвать повышенное потоотделение во время сна. Также, виновниками этого могут быть стероидные препараты.

Бактериальные или вирусные инфекции. Наиболее распространенной причиной обильного ночного потоотделения являются простуда и заболевания, сопровождающиеся лихорадкой (сильно повышенной температурой).Тем не менее, есть и более необычные инфекции, которые вызывают потливость по ночам:

• туберкулез;
• эндокардит – воспаление части сердца, которые может симптомом другого заболевания либо вызвано бактериями;
• остеомиелит – воспаление костного мозга, вызванное инфекцией;
• абсцессы – гнойные воспаления, вызванное чаще всего бактериями;
• Заражение некоторыми вирусами, такими как, ВИЧ.

Рак. Потливость ночью может быть ранним симптомом некоторых видов рака, особенно лимфомы Ходжкина.Сопутствующие симптомы, которые наблюдаются в этом случае, включают: субфебрильная (долго длиться и невысокая) температура или лихорадка, потеря веса.Если вы заметили эти симптомы у себя – не откладывайте визит к онкологу.

Гипогликемия. Иногда причиной ночного потоотделения может быть низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). В зоне риска больше люди, страдающие диабетом и применяющие препараты для понижения сахара, а также те, кто недостаточно питается.

Идиопатический гипергидроз. Идиопатический гипергидроз – это повышенная потливость, причины которой врачи не в состоянии найти. Но излишнее потоотделение наблюдается не только ночью, но и в течение дня.

Неврологические причины:

• вегетативная (автономная) дисрефлексия – расстройство нервной системы, причиной которого обычо служит травма спинного мозга. Нарушается передача нервных импульсов ниже травмы, что может сопровождаться многими симптомами, в т. ч. ночной потливостью;
• посттравматическая сирингомиелия – заболевание, которое по своей природе имеет общие черты с вышеупомянутой автономной дисрефлексией, но носит прогресирующий характер. В большинстве случаев наблюдается уменьшение потоотделения, но иногда возможна и повышенная рефлекторная потливость.
• инсульт. При кровоизлиянии в мозг нарушается механизм регуляции температуры тела, а потоотделение – одна из его составляющих;
• автономная нейропатия – нарушение работы нервной системы у людей, страдающих диабетом, вызванное поражением мелких сосудов. И у половины тех, у кого развивается это растройство, наблюдается нарушение функции потоотделения, в связи с поражением определенных нервных волокон.

Проблемы со щитовидной железой. Ночные поты могут быть вызваны гипертиреозом – синдромом, при котором наблюдается гиперфункция щитовидной железы, и вырабатывается гормонов больше нормы. Кроме потливости наблюдаются следующие симптомы: дрожание рук, сердцебиение, нервозность, потеря веса. Для точного определения нарушений сдаются анализы на гормоны, уровень которых может отличаться от нормы – ТТГ, Т3 и Т4. При необходимости также может потребоваться пройти другие обследования щитовидной железы, назначенные врачом.

Почему я потею во сне? Основные причины и способы устранения

Хотя небольшое потоотделение ночью не является поводом для беспокойства, потоотделение настолько сильное, что приходится менять простыни, — это совсем другая история. И дело не только в том, насколько неудобно это чувство потливости, но и в том, что с этим связано нарушение сна, которое может повлиять на вашу жизнь.

Даже если потоотделение само по себе не влияет на ваш сон, вполне может быть основная причина, которая слишком быстро приводит к тому, что вы не чувствуете себя и не работаете изо дня в день.

Читайте дальше, чтобы узнать, что может быть причиной вашего ночного потоотделения и что вы можете сделать, чтобы предотвратить его.

‍

Что такое ночная потливость?

Почему я потею во сне?

Как остановить ночное потоотделение?

Нормально ли сильно потеть во сне?

Стоит ли мне беспокоиться, если я потею во сне?

Почему температура так влияет на сон?

‍

Что такое ночная потливость?

Ночная потливость и ночная потливость на самом деле две разные вещи. Хотя официального определения нет, некоторые эксперты говорят, что настоящая ночная потливость характеризуется настолько сильной потливостью, что вам необходимо сменить постельное белье. Другие определения говорят, что это просто когда вы потеете ночью, хотя в вашей спальне не особенно тепло.

Вы можете проспать это и заметить это только утром, или вы можете проснуться посреди ночи и обнаружить, что весь в поту без всякой видимой причины.

«Ночная потливость — это неспецифический симптом, который пациенты обычно испытывают, но редко обсуждают со своими врачами без подсказки», — говорит Карл Брайс, доктор медицинских наук, из резидентуры семейной медицины Абразо в Фениксе, штат Аризона, в журнале American Family Physician .

И хотя ночная потливость может быть признаком чего-то более серьезного, Брайс добавляет: «Большинство пациентов, которые сообщают о постоянной ночной потливости в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, не имеют серьезного основного заболевания».

Даже если вы не чувствуете мокрого пота, просыпаться в поту всегда неприятно. И если он будит вас по ночам, он легко начнет влиять на ваши дни, поэтому стоит найти решение.

Здесь мы разбираемся, когда стоит беспокоиться о ночной потливости. Вывод: вам следует поговорить с врачом о ночной потливости, если у вас есть такие симптомы, как лихорадка, кашель или необъяснимая потеря веса, или если вы регулярно получаете ночную потливость.

‍

Почему я потею во сне?

Может быть трудно понять, что именно вызывает это, но вот наиболее распространенные причины ночного пота: . Это может показаться очевидным, но не всегда легко получить правильную температуру. Все, от вашей пижамы до постельного белья и погоды, будет влиять на температуру вашего сна.

Кроме того, температура нашего тела колеблется в течение ночи — это означает, что в один момент вы можете быть достаточно прохладными, а в другой — потеть.

2. Стресс и тревога 

Стресс и тревога проявляются по-разному, и одним из них является ночная потливость. Стресс также может вызывать ночные кошмары и приступы паники, что может вызвать чрезмерное потоотделение.

3. Алкоголь 

Верно. Ночной колпак, который, кажется, помогает вам уснуть, на самом деле может разбудить вас ночью и заставить вас потеть больше, чем обычно. Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и расслабляет дыхательные пути, затрудняя дыхание — и то, и другое может повысить температуру тела, заставляя вас потеть.

4. Менопауза или беременность

Приливы, также называемые приливами, являются распространенным симптомом менопаузы и вызываются изменением уровня гормонов. Они могут случиться в любое время дня и ночи и обычно длятся несколько минут, оставляя вас горячими, красными и потными.

Женщины также могут испытывать приливы в переходный период перед менопаузой, также называемый перименопаузой, а также во время беременности или после родов.

5. Лекарства 

Некоторые лекарства могут вызывать чрезмерное потоотделение ночью в качестве побочного эффекта. К ним относятся антидепрессанты, обезболивающие, лекарства от диабета и даже некоторые пищевые добавки, такие как кальций и ниацин.

6. Заболевания 

Определенные заболевания также могут быть причиной ночной потливости. К ним относятся гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), гипергидроз, гормональные нарушения, такие как гипертиреоз (сверхактивность щитовидной железы), бактериальные инфекции, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, неврологические состояния, такие как инсульт, и некоторые виды рака, такие как лейкемия и лимфома Ходжкина. .

Ночная потливость также является частым симптомом обструктивного апноэ во сне, расстройства сна, при котором ваши дыхательные пути расслабляются, а дыхание на мгновение останавливается во время сна.

‍

Как остановить ночную потливость?

К счастью, вам не нужно терпеть потливость во сне. Вот шесть способов уменьшить вероятность ночной потливости.

1. Поддерживайте прохладу в спальне 

Стремитесь поддерживать в спальне прохладу от 65 до 68 градусов по Фаренгейту. Отрегулируйте термостат, купите вентилятор или, если вы живете в тихом районе, оставьте окно открытым на время сна.

Даже если теплая среда для сна не является причиной ночной потливости, поддержание прохлады в спальне поможет уменьшить симптомы и облегчить засыпание, если вы проснетесь ночью в поту.

Здесь мы расскажем о других способах подобрать оптимальную температуру для сна.

Пользователи RISE на iOS 1.202 и выше могут щелкнуть здесь , чтобы получить напоминание проверить температуру в спальне перед сном.

2. Смените постельное белье и пижаму

Попробуйте спать с меньшим количеством одеял и выбирайте постельное белье из натуральных, дышащих тканей. Вы также можете попробовать охлаждающие простыни и более дышащий матрас. Выбирайте более тонкие влагоотводящие пижамы или вообще откажитесь от одежды для сна.

3. Избегайте употребления алкоголя, кофеина, физических упражнений и приемов пищи перед сном 

Алкоголь, кофеин, физические упражнения и приемы пищи повышают температуру тела, чего не следует делать перед сном. Приложение RISE может подсказать вам лучшее время, чтобы прекратить делать эти вещи каждый день, основываясь на вашем циркадном ритме, чтобы они не влияли на ваш сон.

Погрузитесь глубже:

• Когда следует бросить пить кофеин?
• Когда лучше всего тренироваться?
• В какое время следует прекратить есть перед сном?
• Помогает ли алкоголь заснуть?

‍

Приложение RISE подскажет, в какое время лучше всего отказаться от поведения, нарушающего сон.

4. Откажитесь от острой пищи

Острая пища может быть связана с ночным потоотделением, так как она также может повышать температуру тела, поэтому стоит выбрать что-то более мягкое для последнего приема пищи за день, чтобы посмотреть, уменьшит ли это количество потоотделения. твой сон.

5. Расслабьтесь перед сном

Выделение времени для отдыха перед сном может помочь успокоить скачущий ум и снять стресс и тревогу ночью, которые являются ключевыми факторами ночной потливости. Перед сном займитесь расслабляющей деятельностью, например чтением, ведением дневника или йогой. Если вы часто беспокоитесь о вещах, которые вам нужно сделать на следующий день, попробуйте записать их все перед сном.

В приложении RISE вы можете записывать свои дела перед сном и получать сводку по ним на следующее утро, так что вам не придется беспокоиться о том, что вы забудете что-то важное.

Приложение RISE поможет вам расслабиться перед сном.

6. Получите профессиональную помощь 

Если смена условий сна и изменение образа жизни не меняют количество ночного потоотделения, поговорите с врачом, чтобы исключить основные причины и побочные эффекты лекарств.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы регулярно сильно потеете ночью, особенно если у вас также есть такие симптомы, как: 

• Необъяснимая потеря веса 
• Высокая температура и озноб
• Кашель

Врач сможет не только исключить другие причины ночной потливости, но и порекомендовать варианты лечения, такие как медикаментозное лечение, гормональная терапия или даже когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Одно исследование показало, что групповая когнитивно-поведенческая терапия и самопомощь помогли уменьшить ночное потоотделение у женщин в период менопаузы.

‍

Нормально ли сильно потеть во сне?

Потоотделение — это то, как вы снижаете внутреннюю температуру тела, и это совершенно нормально. Итак, если вы пытаетесь спать в очень жаркой комнате или, например, под большим количеством одеял, следует ожидать потоотделения во сне.

Тем не менее, ночная потливость часто случается, когда вам даже не жарко. Хотя они относительно распространены — одно исследование показало, что 41% участников заявили, что испытывали ночную потливость в прошлом месяце — все же стоит попытаться выяснить основную причину проблемы.

Мало того, что ночная потливость может иметь основную причину, которую необходимо устранить, она также может легко нарушить ваш сон и, следовательно, повлиять на ваше самочувствие и деятельность в течение дня.

 

Стоит ли мне беспокоиться, если я сильно потею во сне?

Приложение RISE может сообщить вам, сколько у вас дефицита сна.

Если вы только время от времени испытываете чрезмерное потоотделение во сне, вероятно, вам не о чем беспокоиться. Тем не менее, несмотря на то, что исследования показывают, что ночная потливость сама по себе не вредна для вашего здоровья, они нарушают ваш сон.

Когда ваш сон нарушен, очень легко не удовлетворить свою потребность во сне — генетически обусловленное количество сна, которое вам нужно каждую ночь, — и создать дефицит сна — количество сна, которое вы должны своему телу за последние 14 ночей. . Чем выше ваш дефицит сна, тем хуже вы будете себя чувствовать и работать каждый день, поэтому стоит обратить внимание на все, что мешает вашему сну.

Если вы регулярно испытываете ночную потливость или это серьезно влияет на качество вашей жизни, стоит поговорить с врачом, чтобы проверить наличие проблем со здоровьем и обсудить варианты лечения.

Пользователи RISE на iOS 1.202 и более поздних версиях могут щелкнуть здесь , чтобы просмотреть свою потребность во сне.

Пользователи RISE на iOS 1.202 и более поздних версиях могут нажать здесь , чтобы просмотреть свой дефицит сна.

 

Почему температура так влияет на сон?

Не только потоотделение может нарушить ваш сон, но даже просто перегреться ночью может повлиять на него.

Внутренняя температура вашего тела естественным образом повышается и понижается в соответствии с вашим циркадным ритмом в течение примерно 24-часового цикла. В часы, предшествующие сну, температура вашего тела падает, поскольку начинает выделяться гормон мелатонин, способствующий сну. Он остается низким всю ночь, достигая минимума примерно в 4 часа утра (точное время зависит от вашего хронотипа), а затем снова начинает расти утром.

В целом ночью наше тело нагревается на 1-2 градуса по Фаренгейту холоднее, чем днем, что может быть способом сохранения энергии во время сна. Таким образом, слишком жарко может помешать вам заснуть и даже разбудить вас ночью.

Вот почему теплый душ или ванна перед сном помогут вам заснуть. Теплая вода увеличивает приток крови к ладоням и подошвам ног, что может способствовать более быстрому отводу тепла тела, снижая внутреннюю температуру тела.

И именно поэтому так важно поддерживать прохладу в спальне. Если в вашей спальне слишком тепло, ваше тело просто не может достаточно охладиться, что приводит к менее чем оптимальному ночному сну.

Тепло может даже изменить структуру нашего сна. Воздействие тепла в ночное время может уменьшить продолжительность медленного сна, также известного как глубокий сон, и сна с быстрым движением глаз (БДГ), фазы сна, в которой вы видите сны.

Исследования также показывают, что скорость потоотделения увеличивается во время глубокого сна по сравнению с другими стадиями сна. С другой стороны, во время REM скорость потоотделения вашего тела снижается, и потоотделение фактически задерживается, что делает вас гораздо более чувствительным к теплу, поскольку ваше тело также не может регулировать свою температуру.

Улучшите сон с помощью RISE Ночная потливость также может быть признаком чего-то более серьезного, поэтому стоит поговорить с врачом, если это обычное явление.

RISE поможет вам чувствовать себя лучше каждый день, даже если вы обнаружите, что потеете ночью. Приложение поможет вам погасить дефицит сна и синхронизироваться с вашим циркадным ритмом, давая вам больше энергии для решения проблем каждый день.

Ночной пот: причины и лечения

Ночной пот: причины и лечения

• Условия здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигр
    • Плотный склероз (MS)
    • RHEUM
    • Рассеянный склероз (MS)
    • RHEUM
    • .
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • .
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
  • 3
  • 3
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Medically reviewed by Debra Sullivan, Ph. D., MSN, R.N. , CNE, COI — Дэвид Хейтц и Эрика Кляйн — Обновлено 3 сентября 2021 г. Для многих людей они являются неудобной частью жизни и могут быть связаны с депрессией и проблемами со сном.

  Хотя ночная потливость является распространенным симптомом менопаузы, она также может быть вызвана некоторыми заболеваниями и некоторыми лекарствами.

  В большинстве случаев ночная потливость не является серьезным симптомом. Тем не менее, важно знать, когда нужно провериться, если у вас ночная потливость.

  Ночью потеть, если температура слишком высокая, нормально. Тем не менее, некоторые люди регулярно испытывают обильные ночные поты. Многие женщины испытывают приливы жара и ночные поты во время менопаузы.

  Ночная потливость также может быть вызвана другими заболеваниями, такими как:

  • инфекции, такие как туберкулез или ВИЧ
  • рак, такой как лейкемия или лимфома
  • тревожные расстройства
  • гипертиреоз
  • гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
    9012

    Лечение рака, такое как химиотерапия и лучевая терапия, также может вызывать ночную потливость. Они также могут возникать у мужчин, которым удалили яички для лечения рака предстательной железы.

    В некоторых случаях вы можете испытывать ночную потливость как побочный эффект принимаемого лекарства. Это могут быть определенные антидепрессанты, гормональные препараты и опиоиды.

    Потребление слишком большого количества кофеина или алкоголя, табака или наркотиков также может вызвать ночную потливость.

    Для лечения ночной потливости врач предпримет шаги для выявления и устранения ее основной причины. Ваш план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Ниже приведены распространенные причины ночной потливости с потенциальными вариантами лечения:

    • Менопауза. Изменения образа жизни, такие как сон в прохладных помещениях и отказ от алкоголя, могут помочь при приливах и ночной потливости. Если этого недостаточно, гормональная терапия может помочь уменьшить количество приливов, которые вы испытываете, и облегчить другие симптомы. Ваш врач может также назначить другие лекарства от приливов, такие как пароксетин и габапентин. Венлафаксин также используется не по прямому назначению при ночной потливости.
    • Основная инфекция. В зависимости от типа инфекции антибиотики, противовирусные препараты или другие лекарства могут помочь в ее лечении.
    • Рак. Ваш врач может порекомендовать комбинацию химиотерапевтических препаратов, хирургического вмешательства или других методов лечения. Поскольку эти методы лечения также могут вызывать ночную потливость, их можно дополнительно лечить гормональной терапией или другими лекарствами.
    • Беспокойство. Ваш врач может прописать такие лекарства, как успокоительные или антидепрессанты. Они также могут порекомендовать терапию.
    • Гипертиреоз. Для лечения гиперактивности щитовидной железы используются лекарства, радиойодтерапия или иногда хирургическое вмешательство.
    • Лекарства. Ваш врач может скорректировать дозировку или порекомендовать альтернативный препарат.
    • Употребление алкоголя или кофеина или употребление наркотиков. Ограничение или отказ от этих веществ может помочь уменьшить ночное потоотделение. В некоторых случаях врач может прописать лекарства или порекомендовать терапию, которая поможет вам бросить курить.

    Ваш врач может также посоветовать вам изменить режим сна. Снимите одеяла с кровати, наденьте более легкую пижаму или откройте окно в спальне, чтобы предотвратить или облегчить ночное потоотделение. Также может помочь использование кондиционера или вентилятора или поиск более прохладного места для сна.

    Ночная потливость обычно не вызывает беспокойства. Однако в некоторых случаях они могут быть признаком основного заболевания, требующего лечения.

    Ночная потливость является обычным явлением при менопаузе, которая обычно начинается в возрасте около 50 лет. Однако, если вы испытываете ночную потливость и другие симптомы менопаузы до того, как вам исполнится 40 лет, важно поговорить с врачом. Это может указывать на состояние, называемое первичной недостаточностью яичников.

    Также важно обратиться к врачу, если у вас часто появляются ночные поты, которые мешают вам спать или сопровождаются другими симптомами. Ночная потливость, сопровождающаяся высокой температурой, кашлем или необъяснимой потерей веса, может быть признаком серьезного заболевания.

    У больных лимфомой или ВИЧ ночная потливость может свидетельствовать о прогрессировании заболевания.

    Изменение образа жизни может помочь предотвратить некоторые причины ночной потливости. Чтобы снизить риск ночной потливости:

    • ограничьте потребление алкоголя и кофеина
    • избегайте употребления табака и наркотиков
    • спите в более прохладном месте
    • подумайте о приобретении охлаждающего матраса. Покупайте все одобренные Healthline продукты для любителей крепкого сна в нашем магазине сна.
    • старайтесь поддерживать умеренный вес
    • избегайте употребления острой пищи, если у вас менопауза, так как это может ухудшить симптомы

    Если вы подозреваете, что ночная потливость связана с инфекцией или другим заболеванием, немедленно обратитесь к врачу. Попросите своего врача получить дополнительную информацию о вашем конкретном состоянии, вариантах лечения и стратегиях предотвращения ночной потливости.

    Ночная потливость может вызывать дискомфорт и мешать сну. В большинстве случаев они не вызывают серьезного беспокойства. Но иногда они могут быть вызваны основным заболеванием, которое требует лечения.

    Ваш врач может помочь диагностировать причину ночной потливости. Они также могут порекомендовать стратегии для предотвращения или лечения ночной потливости. В зависимости от основной причины, они могут порекомендовать изменить образ жизни, лекарства или другие методы лечения.

    Последнее медицинское рассмотрение 3 сентября 2021 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Брайс К. (2020). Постоянная ночная потливость: диагностическая оценка.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32996756/
    • Приливы и ночная потливость (PDQ) — версия для медицинских работников. (2021).
      Cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/hot-flashes-hp-pdq
    • Приливы и ночная потливость (PDQ) – версия для пациента. (2021).
      Cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/hot-flashes-pdq
    • Приливы: что мне делать? (2017).
      nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do
    • Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы). (2016).
      niddk.nih.gov/health-information/эндокринные-заболевания/гипертиреоз
    • Newson LR. (2018). Преждевременная недостаточность яичников: почему ее недостаточно диагностируют в первичной медико-санитарной помощи?
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5774949/
    • Ночная потливость. (2021).
      nhs.uk/conditions/night-pots/
    • Rahmanian M, et al. (2015). Перекрестное исследование, сравнивающее габапентин и флуоксетин для лечения вазомоторных симптомов у женщин в постменопаузе.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26160608
    • Чжу Ю. (2017). Диагностика и лечение сыпной лихорадки с тревогой.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5609000

    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    3 сентября 2021 г.

    Проверено врачом

    Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI

    25 августа 2020 г.

    Написано

    Дэвид Хейц, Эрика Кляйн

    Под редакцией

    Эрика Кляйн

    Копия под редакцией

    Стасси Майер — CE

    Посмотреть всю историю

    Поделиться этой статьей

    Medically рассмотрено Debra Sulliv, PH. D., MSN, RN, CNE, COI — Дэвид Хейц и Эрика Кляйн — Обновлено 3 сентября 2021 г. 0002 Ночная потливость обычно больше раздражает, чем является признаком серьезной проблемы со здоровьем. Узнайте, как определить разницу и когда следует беспокоиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает ночную потливость у мужчин?

    Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.

    Ночная потливость встречается чаще, чем вы думаете. Мы рассмотрим как распространенные, так и редкие причины и сообщим вам, когда пора обратиться к врачу.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Ночной пот и алкоголь

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Если вы употребляете алкоголь или испытываете алкогольную абстиненцию, у вас может быть ночная потливость. Узнайте, как алкоголь вызывает ночное потоотделение и как его уменьшить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Является ли ночное потоотделение признаком рака?

    Медицинское заключение Тимоти Дж.