После удаления матки упражнения: ЛФК после гинекологических операций

Как справиться с последствиями удаления матки

Операция по удалению матки называется гистерэктомия. Врачи проводят такое серьезное вмешательство тогда, когда другие варианты лечения не помогают – при большой или множественной миоме, распространенном эндометриозе, маточных кровотечениях, раковой опухоли. Это сложная операция, и она не проходит без последствий. Давайте разберемся, чем грозит гистерэктомия и как справиться с возникающими проблемами.

Восстановление после удаления матки длится не менее полугода. Организм каждой женщины индивидуален, и сроки реабилитации различны. Если есть сопутствующая патология – например, болезни сердца, почек, кишечника – восстановительный период затягивается до двух лет. В это время нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью, слушать сигналы тела. Вы можете помочь организму справиться с пережитым стрессом, сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Питание

Клинические исследования показывают: после удаления матки растет риск развития остеопороза, сердечно-сосудистой патологии и раннего климакса. Многие женщины отмечают появление приливов жара, жалуются на резкие перепады настроения, головную боль и бессонницу. Сердце не справляется с нагрузкой – возникает одышка, боль в груди, повышается артериальное давление. Снижается минеральная плотность костей – они теряют кальций, и могут быть переломы.

Так проявляются гормональные и обменные нарушения – закономерный итог тяжелой операции. В такой ситуации гинекологи назначают гормональные препараты, рекомендуют прием гипотонических средств, направляют на консультацию к кардиологу и другим специалистам. Игнорировать эти рекомендации не стоит – порой организму нужна серьезная поддержка, и без врачебной помощи не обойтись. Но лечение предполагает не только прием лекарств. Нужно кардинально пересмотреть образ жизни – и в первую очередь изменить рацион.

Общие правила питания:

• Уменьшите долю жиров и углеводов. Нельзя допускать увеличения веса. Избыток жировой ткани ведет к развитию гипертонии, повышает нагрузку на пищеварительный тракт и почки, нарушает работу суставов и позвоночника.
• Увеличьте долю белка. Пусть на вашем столе будут мясные и рыбные блюда, яйца, каши. Белок – строительный материал для клеток.
• Добавьте в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами: свежие фрукты и овощи, соя, орехи, цельнозерновой хлеб, льняное семя, бурый рис. По структуре фитоэстрогены схожи с естественным женским гормоном эстрадиолом. Связываясь с рецепторами в тканях, они нормализуют гормональный фон и помогают справиться с последствиями удаления матки.
• Не забывайте про кальций и витамин D. Добавьте в свой рацион молочные продукты, растительные масла, морскую рыбу и морепродукты – предупредите развитие остеопороза. При выраженных обменных нарушениях можно принимать витамины в таблетках, но только по назначению врача.

Физическая активность

Адекватная физическая нагрузка помогает контролировать вес, снижает риск развития болезней сердца, нормализует ток крови в органах таза и повышает жизненный тонус. Но сразу в спортзал идти нельзя – возвращение к привычному ритму жизни должно быть постепенным. В первый месяц после удаления матки физические нагрузки противопоказаны. Нельзя поднимать тяжести и заниматься спортом.

Через 1,5-3 месяца после операции можно начать заниматься йогой и лечебной гимнастикой. Лучше обратиться к специалисту – инструктору по йоге или врачу ЛФК. Самостоятельные занятия пока опасны – вы не всегда сможете адекватно оценить нагрузку и выбрать подходящие упражнения. Через 2-3 месяца регулярных тренировок можно будет заниматься дома.

Цель физической активности – не только повысить тонус мышц и не допустить отложения жировой ткани. Ваша задача – добиться восстановления глубоких мышц живота и таза, нормализовать кровоток во внутренних органах, снять последствия перенесенного наркоза и вынужденной неподвижности.

Поддержка тазовых органов

Опущение органов таза – одно из серьезных последствий гистерэктомии. Уходит вниз влагалище – появляется боль и дискомфорт в промежности. Опускается мочевой пузырь и прямая кишка – появляется недержание мочи и запоры. Для профилактики этих осложнений разработаны упражнения Кегеля. Суть тренировки – сознательное напряжение и расслабление мышц тазового дна. Такая тактика укрепляет мышечный корсет, помогает органам оставаться на месте и предупреждает их выпадение.

Упражнения Кегеля также помогают нормализовать сексуальную жизнь. Регулярные тренировки тонизируют мышцы и делают интимную близость комфортной.

Всем женщинам, перенесшим операцию по удалению матки, важно будет посетить остеопата – спустя 1,5-3 месяца. Специалист оценит состояние мышц, связок и костей после хирургического вмешательства, выявит возникшие спазмы и иные изменения. Он поможет снять память тела о перенесенной операции и наркозе и ускорит восстановление организма.

Эффективные упражнения для восстановления после гистерэктомии, освобождение от психологических причины миомы и эмоциональных переживаний, нужные продукты для поддержания гормональной системы вы найдете в курсе «Здоровье внутри вас» — подпишитесь по ссылке:  https://acwomen. ru/course/zdorove-vnutri-vas-programma-psihologicheskih-metodik-lechenija-miomy-matki/

Физические упражнения после гинекологических операций

Эффективным средством восстановительного лечения в оперативной гинекологии является лечебная физкультура. Она направлена на профилактику послеоперационных осложнений, предупреждение рецидивов, восстановление функций, нарушенных заболеванием.

После снятия швов женщина может заниматься гимнастикой. Разрешено использовать фитболы, эспандеры и аналогичные приспособления. Полезна дозированная ходьба в среднем темпе.

Женщине рекомендуется продолжать заниматься ЛФК дома или в специализированном кабинете в течение 4–6 месяцев после выписки из стационара. Это позволяет достичь стойкого клинического и функционального результата терапии.

Упражнения КегеляПромежностные мышцы помогают женскому организму нормально функционировать. Они отвечают за работу внутренних половых органов, желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. Именно по этой причине каждая женщина должна позаботиться о тонусе промежностных мышц при помощи упражнений Кегеля.

Упражнения Кегеля состоят из нескольких главных этапов: -периодическое медленное сжатие мышц промежности

-постепенное сжатие и расслабление через равный промежуток времени

-выталкивание

-быстрые ритмичные сокращения.

После операции, когда женщине удалили матку и яичники, должно пройти не менее двух месяцев. Это касается абдоминального доступа к полости матки. После удаления матки упражнения Кегеля выполняются только после согласования с лечащим врачом. Если оперативное вмешательство делалось лапароскопическим способом, то период восстановления составляет не менее двух недель. Возвращаться к физическим нагрузкам, даже незначительным, нужно предельно аккуратно. Специалисты рекомендуют внимательно следить за своим состоянием и ощущениями. Если при выполнении упражнений после удаления матки женщины ощущают дискомфорт или болезненность, то стоит отказаться от занятий и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Часто после операции по удалению матки и придатков женщины могут столкнуться с разными проблемами. Происходит повреждение и ослабевание связок, а также мышечной ткани тазовой диафрагмы, смещаются внутренние органы и недостаточно увлажняется слизистая оболочка. Все эти проблемы поможет решить систематическое выполнение упражнений по Кегелю.

Основные правила выполнения упражнений

Вначале нужно определить мышцы, которые нуждаются в тренировке. Чтобы их почувствовать, попробуйте принудительно завершить мочеиспускание. Повторите сокращения 3-5 раз, не испытывая позывов помочиться — так вы определите «те самые» мышцы. Другой способ найти интимные мышцы — засунуть палец во влагалище и попытаться его сжать.

1. Сокращения — лежа на спине, в течение 3-4 секунд сжимайте мышцы интимной зоны. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10 секунд. Выполните 7-10 подходов.

2. Серия сокращений- быстром темпе сжимайте и разжимайте мышцы, делая без перерыва 30 повторений. Напряженное состояние стенок влагалища сохраняется на протяжении 15-20 секунд. Постепенно количество сжатий довести до 100 за один подход.

3. Лифт — упражнение включает в себя семь шагов – постепенное напряжение и расслабление мышц. Выполняется лежа на спине: ноги согнуты в коленях и слегка раздвинуты, руки лежат внизу живота. В таком положении необходимо:

1. сжать вагинальные мышцы и держать в таком положении 5 секунд.

2. сохраняя нагрузку, еще сильнее сжать вагинальный сфинктер и подтянуть его вверх. Держите 5 секунд.

3. еще сильнее сожмите сфинктер и снова подтягивайте вверх в течение 5 секунд.

4. максимально напрягите мышцы и держите в течение 10 секунд.

Повторите упражнения 5 раз без передышек.

4. «Волна» — упражнение кегеля, которое выполняется с фитболом либо с помощью высокой кровати/кресла. Лежа на коврике, ноги положите на мяч, и начинайте поочередно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна в быстром темпе. Старайтесь сжимать мышцы волнообразно, двигаясь от влагалища к заднему проходу. Расслаблять необходимо в обратном порядке. Сделайте 5 подходов.

Упражнения Кегеля после удаления матки помогут не только снять болевой синдром и ускорить процесс реабилитации. Многие отмечают улучшение сексуальной жизни и повышение либидо. Однако не стоит забывать о противопоказаниях.

Если есть боль и дискомфорт в нижней части живота, кровь или просто обильные выделения из влагалища, то лучше тренировку интимных мышц пока отложить и проконсультироваться с врачом.

Парфиненко И.В. врач акушер-гинеколог УЗ «ГКБ № 4 г.Гродно»

Восстановительные упражнения после гистерэктомии для восстановления силы и физической формы

 

Упражнения для восстановления после гистерэктомии и полезная информация:

• Безопасное возвращение к тренировкам
• Снижение риска побочных эффектов после гистерэктомии
• Восстановление силы и физической формы
• Возвращение к работе10 и регулярным занятиям

• Видео и информация о восстановлении после гистерэктомии

  Как сократить время восстановления после гистерэктомии

  Узнайте, сколько времени вам нужно для восстановления после вагинальной, лапароскопической или абдоминальной гистерэктомии, и как сократить время восстановления

  Как избежать побочных эффектов гистерэктомии

  Вот общие предотвратимые побочные эффекты гистерэктомии с помощью физиотерапевтических упражнений и методы преодоления этих послеоперационных проблем

  10 решений для удаления газов после гистерэктомии

  Эти 10 решений для удаления газов (ветер) облегчат вам боль и вздутие живота, включая физиотерапевтические упражнения и соответствующую диету

  Электронная книга «Упражнения для восстановления после гистерэктомии»

  Изучите физиотерапевтические упражнения и методы, которые обеспечат восстановление после гистерэктомии и предотвратят послеоперационные осложнения.

  Физиотерапевт тазового дна Мишель Кенуэй

  Эта иллюстрированная электронная книга легко читается и включает упражнения для:

  • Программа ходьбы после гистерэктомии
  • Облегчение газовой боли
  • Улучшение кровообращения0010
  • Облегчение болей в пояснице
  • Перемещение в постели и вставание с нее
  • Безопасное возвращение к активности после гистерэктомии

  Время восстановления после гистерэктомии

  Время восстановления после полной гистерэктомии составляет приблизительно 3 месяца для внутреннего заживления . Это время заживления может варьироваться в зависимости от таких факторов, как тип процедуры гистерэктомии и послеоперационные осложнения, если они возникнут.

  Соответствующие физические упражнения после гистерэктомии могут сократить время восстановления и предотвратить некоторые распространенные побочные эффекты и осложнения.

  Хотя через 6-8 недель вы можете чувствовать себя полностью выздоровевшим, ваше тело все еще будет восстанавливаться внутри в течение следующих нескольких месяцев.

  В течение этого времени вы можете быть склонны к внутреннему напряжению вашей раны или недавно восстановленных внутренних тканей. Вот почему очень важно тщательно сбалансировать отдых с постепенным возвращением к упражнениям и активности.

  Упражнения при побочных эффектах гистерэктомии

  Некоторые из распространенных побочных эффектов гистерэктомии можно облегчить или предотвратить с помощью соответствующих упражнений.

  На ранних стадиях гистерэктомии упражнения для восстановления после гистерэктомии могут устранить некоторые из краткосрочных побочных эффектов гистерэктомии, включая:

  • Снижение способности глубоко дышать
  • Проблемы с кровообращением
  • Газы (ветер) и/или вздутие живота
  • Нижняя часть спины боль
  • запор
  • усталость
  • печаль
  • увеличение веса

  Когда возвращаться к физическим упражнениям после гистерэктомии

  Спросите своего врача , когда вам будет безопасно вернуться к общим упражнениям во время послеоперационного осмотра.

  Большинство женщин начинают программу легкой ежедневной ходьбы еще в больнице и продолжают программу постепенной ходьбы после выписки.

  Медицинское разрешение на возобновление легких упражнений обычно составляет около через 6-8 недель после операции . Это может варьироваться от пациента к пациенту, поэтому важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем вернуться к общей физической подготовке и силовым упражнениям.

  Когда вы вернетесь к обычным упражнениям, делайте это постепенно. Первые 3 месяца после операции — неподходящее время для интенсивных упражнений на брюшной пресс, тяжелых тренировок с отягощениями или продвинутой йогической растяжки. Если вы начинаете новую форму упражнений, придерживайтесь уровня для начинающих и сообщите своему инструктору о вашей недавней операции, чтобы ваши упражнения можно было соответствующим образом изменить.

  Упражнения для восстановления после гистерэктомии

  Упражнения для раннего восстановления после гистерэктомии

  Основное внимание при выполнении восстановительных упражнений после гистерэктомии уделяется предотвращению физического ухудшения и минимизации риска побочных эффектов.

  Упражнения на начальном этапе восстановления включают:

  • Упражнения на глубокое дыхание
  • Упражнения на кровообращение
  • Мобилизация вне постели
  • Упражнения в постели

  6 недель Гистеротерапия Упражнения на начальной стадии восстановления3

  ваше общее выздоровление. Эти упражнения помогут вам свести к минимуму риск долгосрочных побочных эффектов гистерэктомии, таких как боль в пояснице и проблемы с тазовым дном.

  • Прогрессивная ходьба после гистерэктомии
  • Упражнения для глубокого пресса
  • Упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля)
  • Упражнения на подвижность в постели

  Возвращение к общим упражнениям после гистерэктомии

  Если ваш врач разрешил вам вернуться к общим упражнениям, предпочтительными упражнениями являются:

  • безопасные силовые упражнения для мышц тазового дна
  • фитнес-упражнения с низкой ударной нагрузкой, например, ходьба или езда на велосипеде
  • Легкие упражнения на гибкость
  • Упражнения для мышц тазового дна (Кегеля) 
  • Упражнения для кора (для глубоких мышц живота и спины)

  Небезопасные упражнения, которые следует изменить во время восстановления после гистерэктомии 

  Существует ряд упражнений, которых следует избегать во время восстановления.

   

  Эти упражнения включают: бег или прыжки

• Интенсивные упражнения для брюшного пресса, т.е. приседания или сгибания мышц живота
• Упражнения с отягощениями, напр. упражнения с тяжелыми весами
• Тренажеры для брюшного пресса
• Интенсивные упражнения на растяжку брюшного пресса, например. некоторые позы йоги, например. Кобра

Когда можно возобновить тренировки после роботизированной гистерэктомии?

Роботизированная гистерэктомия использует передовые роботизированные технологии для удаления матки в случаях серьезных заболеваний, таких как миома матки или эндометриоз. Эта операция в Professionals for Women’s Health имеет много преимуществ, в том числе более быстрое время восстановления и более короткое пребывание в больнице. Но если вам назначена эта процедура, лучше всего понимать все аспекты операции и восстановления.

Итак, как проходит восстановление и когда можно возобновить занятия спортом после роботизированной гистерэктомии? Получите ответы на свои вопросы, встретившись с опытным акушером-гинекологом в Дублине, Колумбусе или Вестервилле, штат Огайо. Ниже наша команда рассматривает ограничения на физические упражнения и способы безопасного продолжения нормального уровня активности.

Что происходит во время роботизированной гистерэктомии?

Professionals for Women’s Health проводит роботизированную хирургию с использованием передовой системы da Vinci®. Эта технология требует небольших надрезов размером с кончик пальца для введения хирургического оборудования. Консоль da Vinci дает нашей команде трехмерные изображения, увеличенные в 10 раз больше, чем способны видеть наши человеческие глаза.

В результате мы можем выполнить гистерэктомию с предельной точностью и контролем. Пациенты выздоравливают быстрее, испытывая меньше боли и рубцов. Это означает, что система da Vinci сводит к минимуму риск осложнений и послеоперационных проблем.

Как проходит восстановление после роботизированной гистерэктомии?

Пациенты получат исчерпывающую информацию и ресурсы о выздоровлении от своего акушера-гинеколога в Дублине, Колумбусе или Вестервилле, штат Огайо. Пациенты, вероятно, будут испытывать некоторые вагинальные кровотечения и дискомфорт в течение нескольких дней после процедуры. Мы также предоставляем обезболивающие препараты, чтобы справиться с любым дискомфортом. Важно следовать нашим послеоперационным инструкциям и принимать любые лекарства в соответствии с указаниями для правильного заживления.

Когда я смогу снова заниматься спортом после роботизированной гистерэктомии?

Пациенты могут начать ходить на следующий день после операции и вернуться к работе и другой повседневной деятельности в течение 3–4 недель. Конечно, этот график может отличаться в зависимости от человека. Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно возобновить занятия спортом:

• Начинайте медленно: после операции вы можете почувствовать некоторую усталость или общую болезненность. Важно прислушиваться к своему телу и действовать постепенно. Ходьба — отличный способ вернуться к тренировкам.

• Избегайте деятельности с высоким уровнем воздействия: Не принимайте участие в мероприятиях с высоким уровнем воздействия, пока вы не получите разрешение акушера-гинеколога или члена нашей хирургической бригады. Это включает в себя поднятие тяжестей или участие в напряженных видах спорта.

• Обязательно разогревайтесь: как и при любой другой физической активности, тщательно разогревайте мышцы перед тренировкой. Это поможет избежать возможных травм и уменьшить боль.

• Заминка и растяжка: Потратьте некоторое время на постепенное охлаждение тела после тренировки. Растяните мышцы, чтобы предотвратить болезненность на следующий день.

• Пейте воду: важно пить много воды во время и после тренировки.