Прибавка в весе на 22 неделе беременности: Вес на 22 неделе беременности

Вес будущей мамы увеличивается не только благодаря внутриутробному росту малыша, но и за счет происходящих в ее организме изменений: увеличения объема крови, роста молочных желез и матки, появления жировых отложений.

Каждая женщина индивидуальна. Иногда худые женщины набирают больше веса, чем  полненькие. Кроме того, у одних растёт только животик, а у других меняется вся фигура. Это зависит от обменных процессов в организме и, конечно, от количества и качества съеденного.

В норме за период беременности вес  женщины увеличивается примерно на 9-15 кг.  Этой нормы стараются придерживаться все будущие мамы. Недобор килограммов может говорить о  недостатке питательных веществ. Чрезмерная прибавка в весе также нуждается в корректировке. И то, и другое нежелательно.

Причины слишком большого набора веса могут быть разными – приобретенными или генетическими. К первым относят аппетит и возраст женщины, токсикоз, многоплодную беременность или же патологическое течение беременности.

Рассчитывая свою норму,  будущая мама должна отталкиваться от своего обычного веса. Прибавка, как правило, происходит неравномерно. В первые 6-10 недель вес молодой женщины, как правило, неизменен. Ближе к концу первого триместра увеличение веса может быть незначительным: где-то 1,5-2 кг. Затем, во втором триместре он ускоряется, и весы показывают уже +7-8 кг. Ближе к родам прибавка в весе снова замедляется.

Таким образом, каждую неделю вес увеличивается на 200-400 г в зависимости от собственного веса женщины и от того, каким ожидается вес малыша. Чрезмерное увеличение веса может сигнализировать о появлении отеков. В любом случае, как стремительный набор, так и недобор нужно обязательно обсуждать со своим врачом.

Питание будущей мамы очень важно для нормального развития малыша. Прежде всего, оно должно быть сбалансированным, содержать оптимальное количество белков, сложных углеводов и жиров. Нежирные молочные продукты, рыба и морепродукты, мясо, крупы, а также овощи и фрукты — это основа здорового рациона.

Особенно ценны животные белки в первом триместре, когда происходит формирование органов и систем плода. А где-то на сроке 20-23 недель богатая белком пища должна составлять 60% от суточной нормы. Это 95-100 г белка в сутки. Оставшиеся 40% должны составлять продукты растительного происхождения.

Чтобы показатели гемоглобина в крови оставались в норме, нельзя забывать о продуктах, содержащих железо и фолиевую кислоту. Это печень, бобовые, брокколи, шпинат, листья салата, гречка и субпродукты. А для лучшего усвоения железа ешьте продукты, содержащие витамин С: капусту, зелень, сладкий перец и цитрусовые.

Не забывайте питаться дробно. В первой половине беременности можно кушать 4 раза в день, тогда как во второй – до 5-6 раз, но меньшими порциями.

Кроме здорового питания не менее важным условием нормального набора веса, да и  успешной беременности в целом, является физическая активность. Она поможет вам все время оставаться в хорошей физической форме и подготовиться к родам.

Наслаждайтесь беременностью и будьте здоровы.

Также вы можете почитать, зачем беременным женщинам назначают фолиевую кислоту?

22 недели беременности — Беременность по неделям

22 недели беременности

Там становится тесно! Теперь, когда вы на 22 неделе беременности, ваш быстрорастущий ребенок вторгается в ваше пространство, если не сказать больше. Вот почему может быть трудно отдышаться и почему ваша спина может вас убивать. Эй, по мере того, как ребенок растет, он может увеличивать ваш живот так сильно (так быстро) на 22 неделе беременности, что у вас могут начать появляться растяжки (извините) — и у вас может даже появиться новый пупок! Хотя вам могут не понравиться все эти побочные эффекты, вы, вероятно, захотите запечатлеть свой беременный живот на нескольких профессиональных фотографиях.Двадцать две недели — хорошее время, чтобы начать планировать фотосессию беременных. Вам нужно стремиться к съемке в третьем триместре, чтобы запечатлеть этот большой красивый живот, но не должно быть так поздно, чтобы вы рискуете начать роды до назначенного времени.

Насколько велик ребенок в 22 недели?

В 22 недели малыш размером с кокосовый орех. Средний размер ребенка в 22 недели составляет 10,9 дюймов в длину (на 22 неделе беременности размер ребенка измеряется от макушки головы до пятки стопы) и 15.2 унции.

22 недели беременности Сколько месяцев?

Сколько длится 22 недели? Хм… становится трудно уследить, так что же такое 22 недели в месяцах, спросите вы? Вы примерно на пятом месяце беременности, хотя врачи оценивают ваш прогресс по неделям, а не по месяцам.

3D-изображения: My Baby, My Body

Наблюдайте за их прогрессом с помощью нашего интерактивного 3D-инструмента.

Симптомы 22-й недели беременности

Наиболее распространенные симптомы 22-й недели беременности связаны с тем фактом, что ребенок (или дети, если вы на 22-й неделе беременности двойней) захватывает так много территории в вашем теле.Сюда входят:

• Растяжки. Эти шрамы образуются, когда ваша кожа растягивается так быстро или так сильно, что она фактически рвется под поверхностью. Что не так круто, так это то, что растяжки могут никогда не исчезнуть полностью, но после родов они исчезнут в цвете, поэтому они будут гораздо менее заметными.
• Вырез пупка. Ваша внутренняя сторона практически вывернута наизнанку, а у вас внезапно появилась внешняя сторона. Это еще один побочный эффект растущего живота. Мы знаем, что это может быть странное чувство.Мы обещаем, что ваш аути снова станет инни!
• Повышенное половое влечение. Некоторые будущие мамы обнаруживают, что у них повышается либидо примерно в 22 недели. Это потому, что в этот момент ваши гормоны в значительной степени бушуют. (Надеемся, вам понравится!)
• Увеличение выделений из влагалища. У вас там проблемы с водопроводом — ТАК не весело, но не волнуйтесь, лишние выделения — это просто результат усиленного кровотока там внизу. Это может быть причиной того, что на этом этапе игры у других будущих мам не возникает стимула к сексуальному влечению, но мы думаем, что вам все равно следует попытаться настроиться на нужный лад.Мы действительно сомневаемся, что ваш партнер будет возражать против лишней смазки.
• Опухшие руки и/или ноги. Теперь, когда вы беременны, у вас увеличилось количество жидкости в организме, поэтому небольшие отеки совершенно нормальны и исчезнут, как только родится ребенок. С другой стороны, сильный или внезапный отек не является нормальным. Это может быть признаком опасного осложнения беременности, называемого преэклампсией, поэтому немедленно сообщите своему акушеру, если у вас сильное опухание или опухание с внезапным началом.
• Боли в спине. У вас болит спина из-за чрезмерного давления со стороны ребенка и переноски лишнего веса. Грелка, предродовой массаж и/или сон с подушкой для тела могут облегчить боль.
• Проблемы с волосами. У некоторых людей отрастают густые блестящие волосы, и это здорово, когда волосы на голове. Когда это не в твоей голове, ну, давай, проклинай эти гормоны в сотый раз. (И выломайте пинцет, если хотите!) У других людей тонкие, вялые волосы.Что бы ни случилось с вашими волосами, виноваты ваши гормоны, и после беременности все должно прийти в норму. (На самом деле многие женщины теряют много волос в послеродовой период или после прекращения грудного вскармливания, поэтому изменения волос можно ожидать в течение определенного периода времени после родов)
• Проблемы с дыханием. Ребенок продолжает переполнять ваши легкие, что иногда затрудняет дыхание. Помните, что не стоит заходить слишком далеко на тренировках, а когда почувствуете усталость, сразу сделайте перерыв.

Чего ожидать на 22-й неделе беременности

В 22 недели размер ребенка сильно влияет на ваше самочувствие. Между синдромом Брэкстона Хикса, опухшими ногами, чувством обморока и другими симптомами беременности на 22 неделе вы действительно чувствуете вес (ха-ха) этой беременности. Постарайтесь успокоиться, когда вы устали, и не чувствуйте себя виноватым из-за того, что заботитесь о себе. Воспитать человека — это тяжкий труд!

Типичный размер живота на 22-й неделе беременности составляет примерно 20–24 сантиметра от тазовой кости до верхушки матки — это называется «высотой дна».«Если вы беременны двойней на 22-й неделе, даже не учитывайте высоту дна матки, поскольку все беременности двойней настолько разные, что не существует настоящего «типичного».

На 22-й неделе беременности вы, скорее всего, думаете о наборе веса. Ваш акушер, вероятно, говорит вам придерживаться медленного и стабильного набора веса — около фунта или чуть больше или меньше в неделю, в зависимости от вашего типа телосложения. Для этого многие советуют потреблять около 300 дополнительных калорий в день. Не зацикливайтесь на подсчете калорий или чем-то еще — это просто хороший ориентир, о котором следует помнить.

Триста дополнительных калорий не означают, что вы должны есть ровно три раза плюс один или два небольших перекуса. На самом деле, вам следует подумать о том, чтобы изменить его и есть пять или шесть небольших приемов пищи в течение дня. Таким образом, может быть легче придерживаться сбалансированной диеты (поскольку, согласитесь, большинство из нас делает более здоровый выбор в отношении еды, чем перекусов). Кроме того, если вы едите меньше и более регулярно, вы снизите свои шансы на снижение энергии, изжогу, расстройство желудка и другие проблемы с животом на 22-й неделе беременности.Звучит вкусно для нас!

Может ли ребенок чувствовать, когда я массирую живот?

Да! Мозг и нервные окончания ребенка теперь достаточно развиты, чтобы чувствовать прикосновение, а это значит, что они почувствуют, как ваша рука нежно нажимает на ваш 22-недельный животик. Ребенок может даже отреагировать, отжав назад — круто!

УЗИ на 22 неделе беременности

Теперь, когда глаза и губы ребенка более развиты, он еще больше похож на новорожденного. Ребенок спит циклично — от 12 до 14 часов в сутки (подсказка: вероятно, в это время вы не чувствуете толчков!).

Если вы еще не делали УЗИ в середине беременности, то это неделя! Это УЗИ на сроке от 18 до 22 недель дает вам возможность увидеть все основные органы и другие части тела ребенка. К этому моменту вы, вероятно, завершили оставшуюся часть вашего генетического тестирования. Почувствуйте облегчение, что у вас все это позади!

Как выглядит ребенок в 22 недели?

Если бы вы могли заглянуть внутрь этой 22-недельной шишки, вы бы увидели, что у ребенка теперь есть брови, ресницы, губы и ногти.Вы увидите, как ребенок работает над координацией и экспериментирует с ощущением прикосновения, проводя руками по собственному лицу или хватаясь за пуповину. Вы также увидите, как ребенок в 22 недели реагирует на свет и звук снаружи вашего живота, поэтому не стесняйтесь играть с ребенком, используя фонарик или включив для него музыку!

Советы беременным на 22-й неделе

Практикуйтесь в слове «нет»
Люди очарованы беременным животом, но они могут забыть о своих манерах и комментировать ваше тело или касаться вашего живота, не спрашивая. Будьте готовы отступить и сказать «нет, спасибо» всякий раз, когда кто-то пытается прикоснуться к вам или предлагает непрошенный комментарий.

Воспользуйтесь преимуществами хорошего самочувствия
Если вы испытываете чудесную энергию второго триместра, воспользуйтесь ею! Запланируйте поездку или сделайте несколько проектов по дому. Сейчас самое время отправиться в путешествие, если вы хотите, до рождения ребенка. Третий триместр может прийти с возвращением истощения, поэтому используйте эту энергию в своих интересах.

Дышите через схватки Брэкстона-Хикса
Если у вас случаются схватки Брэкстона-Хикса, потренируйтесь дышать через них, что также поможет, когда вы в конечном итоге начнете рожать.Существуют всевозможные дыхательные упражнения, от дыхания йоги до традиционных техник трудового дыхания, так что выбирайте то, что лучше всего подходит для вас, и используйте его.

Следите за пренатальными препаратами и здоровым питанием
Правильное питание и прием пренатальных препаратов не только помогают ребенку расти сильным и здоровым, но и поддерживают ваше тело, так как оно усердно работает, чтобы расти и приютить вашего малыша. Кальций и магний особенно важны сейчас для костей и зубов ребенка, поэтому сосредоточьтесь на обогащенных продуктах, молочных продуктах, авокадо, лососе и темной листовой зелени.(Подсказка: если вам хочется чего-нибудь вкусненького, темный шоколад также является отличным источником магния. Ешьте его с молоком, богатым кальцием, и это практически здоровая пища!)

Контрольный список для беременных на 22 неделе беременности рецензию на Novemember 2020 написала Патриция Поллио, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Нью-Йорка и директор отделения акушерства и гинекологии в больнице Доброго самаритянина в Сафферне, штат Нью-Йорк.

22 недели беременности: килограммы беременности

Этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы нажмете и купите, мы можем получить комиссию без дополнительной оплаты для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.

Делиться — значит заботиться!

Вы на 22 неделе беременности! Ваш ребенок продолжает расти, и вы тоже! Узнайте, что делает ваш ребенок в 22 недели и чего вы можете ожидать!

Поздравляем, вы официально беременны на 22 неделе!

Сделав УЗИ в середине беременности, вы, вероятно, в восторге от милых снимков УЗИ, которые вам дал техник! При этом вы объявили пол (если решили узнать) всем своим друзьям и родственникам.

Это действительно радостное время вашей беременности.

Конечно, вы чувствуете себя беременной, но еще не чувствуете себя слишком большой.

Пока вы чувствуете себя хорошо и полны сил, используйте это время, чтобы провести время с друзьями и семьей.

Ваш ребенок в возрасте 22 недель на этой неделе достиг настоящего рубежа. Ваш ребенок сейчас 11 дюймов в длину и достигает 1 фунта.Да, это правильно, подойдите к холодильнику и возьмите 4 пачки масла, и именно столько весит ваш ребенок.

Мозг вашего 22-недельного плода быстро развивается. Сейчас формируются нервы и развивается осязание. Если вы сделаете еще одно УЗИ, вы можете мельком увидеть, как ваш ребенок держится за пуповину. Не волнуйтесь, ваш 22-недельный плод не повредит вам, им или пуповине, делая это.

На этой неделе ваш ребенок также начинает реагировать на внешний мир. Если ваш 22-недельный плод слышит громкий звук, он может отреагировать на него.

Мало того, что если вы ткнете свой живот на 22 неделе беременности, вы, вероятно, сможете заставить вашего ребенка двигаться.

Поскольку их глаза продолжают укрепляться (хотя все еще закрыты), вы можете посветить на живот и посмотреть, как ваш ребенок отреагирует на это.

С течением недель ваш ребенок все лучше знакомится с вашим голосом.Поговорите со своим ребенком. Пойте их. Поощряйте вашего партнера и других детей также разговаривать с ребенком. Это создает более быструю связь после рождения ребенка.

Ваш живот на 22 неделе беременности растет с каждым днем ​​все больше и больше, и я уверен, что окружающие напоминают вам об этом.

Обычно на 22-й неделе беременности ваш беременный живот имеет размеры от 20 до 24 сантиметров. Они измеряют от тазовой кости до верхней части матки. Это называется «фундаментальная высота».

Несмотря на то, что ваш ребенок весит всего один фунт, вы, скорее всего, набрали гораздо больше веса, чем всего один фунт. Обычно в 22 недели ваш акушер хочет, чтобы вы прибавляли около 1 фунта в неделю. Конечно, это в среднем и у всех по разному.

Просто помните, что на 22 неделе беременности вы хотите потреблять около 300 дополнительных калорий в день.

К моменту родов большинство женщин набрали бы от 25 до 30 фунтов. Речь идет о том, как распределяется вес при рождении.

• 2 фунта амниотической жидкости

Это просто типичное расстройство для среднестатистической женщины. Я точно знаю, что набираю в два раза больше веса, чем обычно, и у меня маленькие дети и много жидкости. Если вас беспокоит увеличение веса, обязательно обсудите это со своим акушером при следующем посещении.

На 22 неделе беременности вы обязательно увидите и почувствуете некоторые симптомы беременности! Некоторые из них включают:

• Изжога
• Гоночное сердце
• Тазовая боль
• Спазмы
• Опухшие ноги
• Увеличение полового влечения
• Проблемы с дыханием
• Растяжки 
• Рост волос

На этой неделе у вас может быть больше приливов, чем за предыдущие недели. Поскольку ваши гормоны продолжают меняться, это действительно ускорило ваш метаболизм. Поэтому, делая это, вы становитесь горячее и немного потеете!

Если на улице лето, искупайтесь в бассейне и расслабьтесь, примите прохладную ванну или душ.

Чтобы справиться с приливами, старайтесь носить более свободную одежду, пейте много воды и включайте вентилятор или кондиционер.

Вы официально вступили в пятый месяц беременности.У вас осталось всего 4 месяца.

Пришло время по-настоящему задокументировать свою беременность, так что запланируйте фотосессию для беременных. Если вам неловко фотографировать беременных в одиночестве (не стоит этого делать, потому что вы великолепная мама), сделайте снимки с супругом или семьей. Задокументируйте свой растущий беременный живот.

Эти чипсы выглядят аппетитно, я знаю, но старайтесь избегать продуктов, которые содержат пустые калории.Старайтесь продолжать есть фрукты и овощи, а также продукты с питательной ценностью.

Сыр и миндаль — отличные источники белка. Ищите вещи, которые наполнят вас и дадут ребенку то, что ему нужно.

Некоторые пары задаются вопросом, насколько безопасно заниматься сексом во время беременности. По большей части заниматься сексом во время беременности совершенно нормально и безопасно.

Если во время беременности все идет гладко и вы с супругом этого хотите, дерзайте!

Секс во время беременности не повредит ребенку.Ваш ребенок защищен амниотическим мешком и другими мышцами матки.

Многие женщины сообщают, что на этом этапе беременности чувствуют себя более сексуально и желают близости со своим супругом. Если это так, получайте удовольствие.

Если вы видите кровянистые выделения после секса или у вас начинаются спазмы, это может быть нормальным явлением. Сильное кровотечение или сильные судороги отсутствуют, и в этом случае вам следует немедленно обратиться к акушеру.

Если в настоящее время вы подвержены риску преждевременных родов или других осложнений, ваш акушер может порекомендовать вам какое-то время не заниматься сексом.

Если у вас есть опасения по поводу секса во время беременности, поговорите со своим врачом.

!

Дополнительные ссылки для беременных:

Наш календарь беременности составляется и составляется нашим редактором по беременности Дарой Дафф-Бержерон. Хотя она крутая, она не медицинский работник. Это просто для развлекательных целей, и любые предоставленные рекомендации или информация не должны использоваться вместо реальной сделки — квалифицированного медицинского работника.

Делиться — значит заботиться!

Таблица прибавки в весе во время беременности — сколько веса вы должны набрать за неделю

Со всем остальным, что вам нужно делать сейчас, когда вы беременны, может быть трудно вспомнить, сколько веса вы должны набрать и когда. Но на самом деле как никогда важно следить за весами (в пределах разумного!) для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе может привести к различным проблемам во время беременности и после родов, поэтому лучше всего двигаться в постоянном темпе.И в большинстве случаев вы можете многое сделать, чтобы держать под контролем прибавку в весе во время беременности, плюс, конечно, ваш врач или акушерка будут рядом, чтобы помочь вам.

Узнайте больше о том, сколько веса нужно набирать в течение каждой недели и триместра беременности.

Таблица прибавки веса во время беременности и рекомендации

Возможно, вы слышали, что во время беременности вы должны набрать от 25 до 35 фунтов. Но этот диапазон предназначен для людей, чей индекс массы тела (ИМТ) попадает в категорию «нормального веса» до беременности.Ваш ИМТ рассчитывается с учетом вашего роста и веса. Первым шагом в определении вашей личной цели по увеличению веса является определение вашего ИМТ до беременности, который влияет на то, сколько фунтов вы должны набрать во время беременности.

См. разбивку в этой полезной таблице прибавки в весе при беременности:

Если вы вынашиваете близнецов, рекомендуемая прибавка в весе следующая:

• Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов
• Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов
• Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
• Ожирение: от 25 до 42 фунтов

Сколько веса вы должны набирать в каждом триместре

Процесс набора килограммов во время беременности не является точной наукой.Но постепенное увеличение веса так же важно, как и количество набранных вами килограммов, поскольку ваш ребенок нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и калорий, чтобы расти во время его пребывания в утробе матери.

График набора веса во время беременности зависит от множества факторов, таких как метаболизм, уровень активности и генетика. Это еще одна причина, по которой важно регулярно посещать врача на протяжении всей беременности.

Хотите знать, когда вы наберете больше всего веса? Следующие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) предназначены для лиц с нормальным ИМТ до зачатия:

• Первый триместр всего от 2 до 4 фунтов.Если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете не набрать ни грамма или даже немного похудеть. Ничего страшного, если вы наберете эти килограммы в течение следующих шести месяцев. Или, если у вас есть постоянная тяга к еде во время беременности, у вас может быть больше прибавки в весе в первом триместре — и в этом случае более пристальное наблюдение за весами в течение следующих двух триместров поможет сохранить общий набор веса во время беременности.
• Второй триместр : Ваш ребенок начинает активно расти, а это означает, что прибавка в весе во время беременности в идеале должна увеличиться, чтобы в общей сложности вы прибавили от 12 до 14 фунтов.
• Третий триместр: Вес ребенка будет набирать обороты, но ваш может начать уменьшаться, и чистая прибавка составит от 8 до 10 фунтов. Некоторые женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным или даже снижается в течение девятого месяца, когда из-за постоянно напряженных брюшных четвертей трудно найти место для еды. Совершенно нормально, если вы потеряете несколько килограммов в конце третьего триместра.

Имейте в виду, что это средние значения, а не жесткая формула. Бывают недели, когда вы все время чувствуете голод, а в другие, когда вы едите много чего-либо, ваш желудок скручивается.

Постарайся не слишком волноваться. Пока ваша общая прибавка в весе во время беременности находится в пределах нормы и вы набираете примерно такие же темпы, как и должны, вы на правильном пути.

Куда уходит лишний вес во время беременности

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходит лишний вес во время беременности? Может показаться, что все в вашем животе, но на самом деле это не так. Вот приблизительная разбивка для набора веса при беременности на 30 фунтов:

• Ребенок: 7,5 фунтов
• Плацента: 1.5 фунтов
• амниотическая жидкость: 2 фунта
• Увеличение матки: 2 фунта
• ткани материнской молочной железы: 2 фунтов
• Объем материнской крови: 4 фунта
• жидкости в материнской ткани: 4 фунтов
• Жировые запасы матери: 7 фунтов

Вам необходимо набрать вес во всех этих областях, чтобы иметь здорового ребенка и беременность, а также подготовить свое тело к кормлению грудью.

Как поддерживать прибавку в весе при беременности

Чтобы добиться наилучших результатов прибавки в весе во время беременности, следите за весами.То, чего вы не знаете, может отбросить ваш вес от цели. Попробуйте взвеситься:

• В одно и то же время суток
• В одинаковом количестве одежды (или вообще без одежды)
• На одних и тех же весах
• Раз в неделю или раз в две недели (чаще наступайте, и ежедневные колебания жидкости могут свести вас с ума)

Если взвешивание дома вызывает слишком много стресса, можно подождать до регулярного предродового осмотра. Просто имейте в виду, что многое может произойти за месяц, и значительное отклонение от графика может затруднить достижение ваших общих целей.

Другим ключом к здоровому набору веса во время беременности является хорошо сбалансированная диета, которая включает в себя соблюдение приблизительной ежедневной оценки калорий во время беременности.

Основывайте свои целевые калории во время беременности на том, сколько калорий вы ели до беременности, при этом ежедневное количество увеличивается с каждым триместром:

• Первый триместр: Скорее всего, вам вообще не понадобятся дополнительные калории, если вы не начали ваша беременность недостаточный вес.
• Второй триместр: Добавьте дополнительно от 300 до 350 калорий в день к своему рациону до беременности.
• Третий триместр : Вам потребуется примерно на 500 калорий в день больше, чем вы ели до зачатия.

Если до беременности у вас был недостаточный вес, возможно, вам нужно потреблять больше калорий. Если вы вынашиваете близнецов, вы можете добавить к этим подсчетам около 300 калорий на ребенка.

Хотите знать, сколько калорий вы должны потреблять во время беременности и при избыточном весе или ожирении до зачатия? Поговорите со своим врачом. Возможно, вам не нужно столько калорий.Ваш лечащий врач может на самом деле попросить вас сократить потребление калорий, особенно если у вас диабет.

Тем не менее, вам не нужно вести подробный журнал всех ваших приемов пищи и калорий. Отслеживание числа на весах — лучший способ узнать, достаточно ли вы едите, но не слишком много.

Как всегда, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы получить персональные рекомендации по увеличению веса и ежедневному потреблению калорий.

Как избежать чрезмерного набора веса во время беременности

Хотя технически вы «едите за двоих», это, к сожалению, не означает, что вам нужно почти вдвое больше калорий только потому, что вы беременны.Ключ к тому, чтобы не набрать слишком много веса во время беременности, заключается в том, чтобы следить как за весами, так и за своим питанием.

Как правило, вместо того, чтобы просто есть больше , сосредоточьтесь на питательной, сытной пище, богатой полезными жирами, такой как орехи, бобовые, жирная рыба и нежирное мясо, а также птица и молочные продукты. Также выбирайте много источников клетчатки, таких как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И постарайтесь ограничить потребление пустых калорий, содержащихся в жареной и сладкой пище.

Правильное питание наполнит вас энергией и поможет предотвратить утреннее недомогание.Кроме того, богатая питательными веществами диета также способствует невероятному росту вашего ребенка, включая развитие его крошечных костей, мозга, кожи, глаз и пищеварительной системы.

Одна из частых ловушек беременных: соки. Они могут показаться «более полезными», чем другие сладкие напитки, такие как газировка, но легко потерять счет того, сколько вы пьете. Несколько стаканов могут добавить до 600 калорий в день, в основном из сахара.

В первом триместре также довольно часто возникает тяга к соли и углеводам. Можно есть рогалики и соленые блюда в умеренных количествах, если вас тошнит, но регулярные уступки могут привести к слишком большому набору веса. Попробуйте вернуться к диете для беременных, когда во втором триместре вы почувствуете себя лучше.

Ваш вес рос быстрее, чем ожидалось? Избегайте диет, которые лишают вашего ребенка основных питательных веществ, необходимых ему для роста, а также таблеток, подавляющих аппетит, которые могут быть опасными. Вместо этого обратитесь к врачу. Вместе вы сможете скорректировать свой план, чтобы замедлить набор веса во время беременности, не останавливая его полностью, пока вы не вернетесь на правильный путь.

Когда звонить врачу

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы обеспокоены тем, что перешагиваете или недостаточно набираете вес. Это действительно разговор, к которому привыкли акушеры-гинекологи и акушерки, и они могут помочь вам найти способы достижения ваших целей или направить вас к кому-то другому (например, к зарегистрированному диетологу), который может это сделать.

Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы набираете более трех фунтов за любую неделю во втором триместре или если вы набираете более двух фунтов за любую неделю в третьем триместре.Это особенно важно, если кажется, что прибавка не связана с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, поскольку внезапное увеличение веса во время беременности может быть признаком преэклампсии. Наконец, обязательно позвоните своему врачу, если вы не набираете вес более двух недель подряд в течение четвертого-восьмого месяцев.

Потеря веса во время беременности

Часто беспокоятся о потере веса после беременности. Постарайтесь не переживать по этому поводу — вы потеряете большую часть веса ребенка естественным образом на раннем этапе, и есть множество здоровых способов постепенно сбросить оставшиеся лишние килограммы, в том числе: или диета для грудного вскармливания

Присоединяйтесь к онлайн-занятиям по йоге «ребенок и я», чтобы познакомиться с другими молодыми мамами.

22 недели беременности: симптомы и развитие ребенка

22 недели беременности: развитие вашего ребенка

Когда вы находитесь на 22 неделе беременности, веки вашего ребенка все еще закрыты, но сами глаза начинают двигаться. Также формируются слезные протоки, и у вашего ребенка теперь есть брови — маленькие пучки тонких белых волосков.Он может хмурить эти крошечные брови! Ваш ребенок становится все более и более восприимчивым к внешним раздражителям. Если вам предстоит УЗИ на этой неделе, и во время сканирования раздастся громкий шум, вы можете увидеть реакцию вашего ребенка. Например, ваш ребенок может сблизить ручки и ножки в ответ на звук.

Мозг вашего ребенка быстро развивается, формируются нервные окончания. Примерно к этому моменту у вашего ребенка развилось чувство осязания, а это значит, что он может экспериментировать с этим новым чувством, поглаживая часть тела, до которой он случайно дотянулся, или посасывая большой палец.Теперь ваш ребенок начинает накапливать слои так называемого бурого жира, который помогает ему согреться.

Размер плода на 22-й неделе беременности

Хотите узнать размер своего плода на 22-й неделе беременности? Он мог быть около 1 фунта и почти 7 1/2 дюймов в длину, от макушки до крупа.

Посмотрите на эту иллюстрацию, чтобы получить представление о том, как будет выглядеть ваш малыш на этой неделе:

Тело мамы на 22-й неделе беременности второй триместр.

По мере того, как ваша шишка становится все более заметной, вы можете обнаружить, что все больше и больше людей могут сказать, что вы беременны, и этот новый этап в вашей жизни кажется вам все более реальным. По мере того, как ваш живот растет, вы можете бороться со своим телом. В некоторые дни вы можете любить свое беременное тело; в другие дни вы можете чувствовать себя некомфортно из-за этих физических изменений и беспокоиться о том, что никогда больше не будете выглядеть прежним.

Подобные чувства нормальны, и вам может помочь поговорить с вашими близкими или вашим лечащим врачом о том, через что вы проходите.Здоровое питание и регулярные физические упражнения также могут помочь вам чувствовать себя лучше. Чтобы узнать больше об этом, загрузите наш трекер веса беременных.

22 недели беременности: ваши симптомы

На 22 неделе беременности у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• Изжога. Жжение в горле и груди во время беременности может быть вызвано изжогой. Несмотря на название, изжога не имеет ничего общего с вашим сердцем! Изжога возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод.Это довольно распространено во время беременности, потому что некоторые гормоны расслабляют клапан, который обычно не пропускает кислоты. Употребление пищи небольшими порциями в течение дня, пребывание в вертикальном положении после еды и отказ от острой и жареной пищи могут помочь. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы боретесь с изжогой.

• Приливы. Гормональные изменения и более быстрый обмен веществ, вероятно, являются причиной того, что вы чувствуете себя более горячим и потным, чем обычно. Лучшее, что вы можете сделать, — это сохранять прохладу, поэтому носите свободную одежду, пейте много воды и включайте вентилятор или кондиционер.

• Гоночное сердце. Знаете ли вы, что ваше сердце перекачивает на 30-50 процентов больше крови, когда вы беременны? На самом деле это хорошая новость — через плаценту вашему ребенку поступает больше кислорода и питательных веществ. По этой причине учащенное сердцебиение может быть нормальным явлением во время беременности. Если вы также чувствуете одышку или чувствуете, как учащается сердцебиение, и оно остается таким, как можно скорее позвоните своему поставщику медицинских услуг.

• Тазовая боль. Гормоны беременности разгружают суставы, помогая им стать более гибкими.Но эта гибкость может причинять вам некоторую боль. Чтобы помочь, старайтесь не поднимать тяжелые предметы и не стоять слишком долго. Узнайте больше о боли в бедре и тазу.

• Боль в животе или спазмы. Вы можете испытывать легкие спазмы матки или боль в животе на 22 неделе беременности или в другое время в течение этого триместра. Это может быть нормальным явлением — например, у вас могут быть «тренировочные» схватки Брэкстона-Хикса, которые помогают вашему телу подготовиться к родам, или вы можете чувствовать растяжение мышц живота и связок по мере роста живота. Однако, если спазмы или боль в животе, которые вы чувствуете, являются сильными, или если вы совсем не уверены в том, нормально ли то, что вы чувствуете, обратитесь к своему лечащему врачу.

22 недели беременности: на что обратить внимание

• Попробуйте некоторые методы снятия стресса. Это нормально волноваться во время беременности. Тем не менее, и для вас, и для вашего ребенка будет лучше, если вы попытаетесь держать уровень стресса под контролем. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но такие стратегии, как сокращение количества рабочих часов, делегирование задач другим, регулярные физические упражнения и обсуждение своих страхов и тревог с кем-то, кому вы доверяете, могут действительно помочь.

• Секс во время беременности, как правило, безопасен, если у вас здоровая и нормальная беременность, и если вы и ваш партнер испытываете к этому чувства. Вы не навредите своему ребенку — амниотический мешок и мышцы матки защищают вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что во время беременности ваше половое влечение ослабевает и ослабевает. Некоторые будущие мамы сообщают о повышенном желании секса в этом триместре, так как уровень их энергии теперь вернулся после первой стадии беременности. Видеть пятна крови или легкие спазмы после секса могут быть нормальными, но если у вас сильное кровотечение или постоянные спазмы, обратитесь к врачу.Если у вас есть осложнения беременности — например, если вы подвержены повышенному риску преждевременных родов — ваш врач может порекомендовать воздерживаться от секса во время беременности.

• Продолжайте искать эти детские имена! Если вы изо всех сил пытаетесь найти вдохновение, ознакомьтесь с нашим списком из 1000 имен для мальчиков и нашим списком из 1000 имен для девочек. Если у вас есть несколько любимых имен, но вы никак не можете выбрать, подумайте о том, чтобы устроить вечеринку по случаю наречения имени ребенка — возможно, ваши близкие помогут вам определиться.

• Если у вас есть другие дети, подумайте, как вы сообщите им о новом поступлении, и подумайте, как бы вы хотели вовлечь их в свою беременность. Прочтите нашу статью о подготовке старшего брата или сестры к новорожденному, чтобы узнать больше на эту тему.

• Начните планировать детскую комнату вашего ребенка и подумайте, какие изменения необходимо внести в существующую комнату, чтобы сделать ее удобной для вашего ребенка. Если ваш ребенок будет делить пространство с малышом, прочитайте нашу статью о создании комнаты для двоих.

22 недели беременности: спросите у врача

• Как у вас обстоят дела с увеличением веса? Если вы не там, где должны быть на 22 неделе беременности, какие изменения вы должны внести, чтобы вернуться на правильный путь? Вы также можете поиграть с нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности.

• Вам нужна прививка от гриппа? Что делать, если вы заболели гриппом?

• Что делать, если вы вступаете в контакт с больным ветряной оспой?

22 недели беременности: Ваш контрольный список

• Если теперь вы знаете пол своего малыша и хотите рассказать об этом семье и друзьям, начните организовывать вечеринку, посвященную раскрытию пола. Чтобы помочь вам, ознакомьтесь с нашим исчерпывающим руководством по организации вечеринки, посвященной раскрытию пола, чтобы вы могли с легкостью ее устроить, и ознакомьтесь с этой 21 идеей для раскрытия пола вашего ребенка

• До родов осталось несколько месяцев , сейчас самое время подумать и изучить варианты родовспоможения. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и узнайте, что вам доступно. Возможно, вы захотите узнать об облегчении боли и других мерах комфорта, которые могут подойти вам.Если вам нужен план родов, ознакомьтесь с нашим загружаемым руководством по плану родов.

• Начните думать о том, с кем вы хотели бы быть рядом во время родов. Это может быть ваш партнер, родственник или друг. Некоторые будущие мамы нанимают доулу — человека, прошедшего специальную подготовку по сопровождению родов и родам. Если вы хотите нанять доулу, начните спрашивать о рекомендациях — вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг или человека, который ведет ваш родильный класс. Назначьте встречи с потенциальными доулами, чтобы узнать их поближе, и не забудьте спросить их об их гонорарах, поскольку расходы могут не покрываться какой-либо имеющейся у вас страховкой.

• Если вы думаете о грудном вскармливании, попросите своего поставщика медицинских услуг или других мам в вашем районе найти хорошего консультанта по грудному вскармливанию или курсы по грудному вскармливанию, на которые вы могли бы записаться.

• Подпишитесь на еженедельные советы по беременности.

Увеличение веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Почему важно набирать рекомендуемый вес во время беременности?

Прибавка в весе ниже рекомендуемой во время беременности связана с рождением слишком маленького ребенка.Некоторым детям, родившимся слишком маленькими, может быть трудно начать грудное вскармливание, они могут подвергаться повышенному риску заболеваний и могут испытывать задержки в развитии (не соответствовать вехам своего возраста).

Прибавка в весе выше рекомендуемого во время беременности связана с рождением слишком крупного ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Набор веса, превышающий рекомендуемый, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Здоровый вес и прибавка в весе во время беременности: вмешательства по поведенческому консультированиюexternal icon

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по набору веса во время беременности?

• Обсудите с вашим лечащим врачом ваши цели по набору веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
• Отслеживайте прибавку в весе во время беременности в начале и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми нормами прибавки в весе.
• Соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и постного белка. Используйте внешний значок ежедневного контрольного списка MyPlate, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов питания, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно есть во время беременности, но вам нужно соблюдать осторожность с некоторыми продуктами или избегать их. Поговорите со своим лечащим врачом или посетите Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности, чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
• Ограничьте добавленный сахар и твердые жиры  , содержащиеся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
• Знайте свою потребность в калориях . В целом первый триместр (или первые три месяца) не требует лишних калорий . Как правило, женщинам требуется около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
• Работать до или поддерживать не менее 150 минут (2 ⅟ ₂ часов) аэробной активности умеренной интенсивности   (например, быстрая ходьба) в неделю .150 минут могут показаться ошеломляющими, но вы можете достичь своей цели, разбив свою физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна для здоровья и безопасна для большинства беременных женщин. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите страницу «Физическая активность для здоровых беременных и женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®» для получения материалов во время и после беременности. значок внешнего вида

Увеличение веса при беременности | Беременность Роды и ребенок

По мере роста вашего ребенка вы будете постепенно набирать вес.Набор меньшего или большего веса, чем рекомендуется, может иметь последствия для здоровья вас и вашего ребенка, например, чрезмерное увеличение веса увеличивает риск гестационного диабета. Если у вас есть опасения по поводу того, сколько веса вы набираете (или нет) во время беременности, обсудите это со своим врачом или акушеркой.

Какова нормальная прибавка веса при беременности?

Насколько вы наберете вес, будет зависеть от того, сколько вы весили до беременности.

Чтобы рассчитать, сколько вы должны набрать, сначала рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности.Формула для расчета ИМТ:

Ваш вес до беременности (в килограммах), разделенный на квадрат вашего роста (в метрах).

Итак, если вы весите 68 кг и ваш рост 1,7 м, ваш расчет ИМТ будет 68 / 1,7 x 1,7 = 23,5.

Вы можете использовать калькулятор ИМТ Healthdirect, чтобы рассчитать свой ИМТ до беременности.

Если ваш ИМТ был от 18,5 до 24,9, то до беременности вы были в диапазоне здорового веса, и в идеале вы должны набрать от 11.5 кг и 16 кг: от 1 до 1,5 кг в первые 3 месяца, затем от 1,5 до 2 кг каждый месяц до родов.

Если ваш вес был выше нормального диапазона, вы должны набрать меньше. Если ваш вес ниже нормального диапазона, вы должны набрать больше.

На прибавку в весе также могут повлиять:

Поговорите со своим врачом о том, какая прибавка в весе вам подходит больше всего.

Почему я набираю вес?

Не только ваш ребенок растет, но и ваше тело также развивает дополнительные ткани тела.Вы наберете вес, потому что:

• твоя грудь увеличивается
• твоя матка становится больше
• вокруг ребенка амниотическая жидкость
• плацента становится больше
• ваше тело вырабатывает дополнительную кровь и жидкость

Каковы проблемы с набором слишком большого веса?

Ваш прирост веса будет контролироваться на протяжении всей беременности. Если вы наберете более 16 кг, вы и ваш ребенок можете подвергнуться большему риску осложнений, таких как:

• гестационный диабет
• гипертония
• кесарево сечение
• крупный ребенок (макросомия)
• мертворождение

Дети, рожденные от матерей, которые набрали слишком много веса, с большей вероятностью разовьют избыточный вес и ожирение в более позднем возрасте, получат больше проблем со здоровьем и родятся с сердечными заболеваниями (особенно если вы курите).

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

Убедитесь, что вы знаете, какие продукты безопасно есть во время беременности.

Сколько еще еды я должен съесть?

Во время беременности важно правильно питаться, чтобы дать ребенку здоровый старт. Но вам не нужно «есть за двоих», как могли бы предложить некоторые благонамеренные люди.

Вероятно, вы обнаружите, что вам не нужно потреблять слишком много лишних килоджоулей в первые 3 месяца.По мере роста вашего ребенка дополнительные 1400–1900 килоджоулей в день во втором и третьем триместрах, вероятно, обеспечат здоровое увеличение веса. Лучше всего добавлять эти дополнительные килоджоули через здоровую пищу. Сюда входят свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба и нежирные молочные продукты.

Вы должны убедиться, что ваш рацион содержит питательные вещества, которые поддерживают ваше здоровье и дадут вашему ребенку здоровый старт, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, йод и белок.

Важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и/или жира, не содержащих витаминов и минералов.

Также важно следить за потреблением жидкости — рекомендуется выпивать около 2 л воды каждый день. Утреннее недомогание может привести к обезвоживанию, поэтому поговорите со своим врачом или медицинским работником, если у вас недостаточно жидкости.

Сколько я должен тренироваться?

Если ваш врач не рекомендует иное, вы можете начать или продолжать регулярные физические упражнения во время беременности, если вы регулируете свою активность в соответствии со сроком беременности.Около 30 минут ежедневной ходьбы, плавания или упражнений для беременных помогут, но не занимайте более 20 минут быстрой физической активности за раз, чтобы избежать перегрева.

Ходьба, плавание, аквааэробика и занятия для беременных — хороший выбор. Они помогут предотвратить набор лишнего веса, снизят риск гестационного диабета и улучшат вашу физическую форму, чтобы вы могли лучше справляться с родами.

Увеличение веса во время беременности — NHS

Прибавка в весе во время беременности сильно различается.Большинство беременных женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 26 фунтов), набирая большую часть веса после 20-й недели. вырабатывать грудное молоко после рождения ребенка.

Слишком большой или слишком маленький вес может привести к проблемам со здоровьем у вас или вашего будущего ребенка.

Чрезмерный набор веса

Чрезмерный набор веса может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление.

Но при беременности не время садиться на диету, так как это может нанести вред здоровью будущего ребенка.

Важно правильно питаться.

Чрезмерный набор веса может увеличить риск осложнений.

К ним относятся:

• гестационный диабет: слишком много глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, что повышает риск рождения крупного ребенка
• преэклампсия: повышение артериального давления может быть первый признак преэклампсии; хотя большинство случаев легкие и не вызывают беспокойства, они могут быть серьезными

Слишком низкая прибавка в весе

Слишком низкая прибавка в весе может вызвать такие проблемы, как преждевременные роды и рождение ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2,0 кг). 5 кг или 5,5 фунтов при рождении).

Это также может означать, что в вашем организме недостаточно жира.

Отсутствие набора веса может быть связано с вашим питанием и весом до беременности.

Но некоторые стройные от природы женщины остаются стройными во время беременности и рождения здоровых детей.

Активный образ жизни

Активный образ жизни очень важен во время беременности, так как это подготовит ваше тело к родам.

Продолжайте свою обычную повседневную деятельность или физические упражнения, если только ваша акушерка или врач общей практики не посоветовали вам не заниматься физическими упражнениями.

Информация о вашем весе

Акушерка или врач общей практики могут дать вам специальный совет, если вы весите:

• более 100 кг (около 15,5 ст) ваш вес или любой другой аспект вашего здоровья во время беременности, обратитесь за советом к акушерке или врачу общей практики.

  Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

  Видео: Откуда берется мой вес во время беременности?

  В этом видео акушерка обсуждает, откуда берется лишний вес при беременности.

  Последнее рассмотрение СМИ: 27 марта 2020 г.
  Срок рассмотрения СМИ: 27 марта 2023 г.

  Дополнительная информация

  Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
  Дата следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.

  .