Судороги в руках и ногах: Судороги в ногах причины симптомы и профилактика

Судороги: чем опасны и почему возникают?

• Главная
• Общество

Анна МИЩИШИН

1 августа 2019 13:32 0

Фото: Фото: panacea.mk

Содержание:

1. Что такое судорога
2. Судороги — виды
3. Судороги — лечение
4. Судороги в ногах по ночам
5. Судороги в руках
6. Судороги в ступнях
7. Как быстро снять приступ судороги
8. Причины судорог

Многим жителям судороги знакомы не понаслышке – кто-то частенько страдает от внезапных и болезненных спазмов мышц, кому-то повезло больше и такое с ним происходит крайне редко.

Судороги, по мнению врачей, в большинстве случаев не опасны, но есть и такие, которые требуют срочного обращения к специалистам.

Чтобы не упускать время, стоит обращать внимание на эти «звоночки», ведь они могут предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем.

Что такое судорога

Судорга – это внезапное сокращение одной или нескольких мышц. Причем возникают судороги внезапно. От спазмов страдают в большинстве случаев ноги, но не застрахованы такжемышцы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

Судороги — виды

• миоклонические – подергивание, дрожание мышц. Обычно такие судороги безболезненны;
• клонические – ритмичные сокращения мышц на протяжении длительного времени;
• тонические – тот случай, о котором говорят «ногу свело». Часто бывают болезненными. Именно к ним относятся ночные судороги;
• тонико-клонические – если присутствуют симптомы двух других видов спазмов мышц. Такие судороги случаются при эпилептическом припадке.

Судороги — лечение

Так как судороги сами по себе не являются заболеванием, а лишь его симптомами, то избавиться от них можно, вылечив основную болезнь. Иногда врачи помимо лекарств от «главного» заболевания, назначают противосудорожные препараты.

Также хорошо себя показывает в борьбе с судорогами инфузионная терапия и физиотерапия. Избавлению от судорог способствует и прием витаминов и использование специальных кремов и мазей.

Судороги в ногах по ночам

Обычно ногу ночью сводит после длительной физической нагрузки – когда весь день пришлось провести на ногах. Но причина может быть и в другом – как в обыкновенной нехватке витаминов, так и в нарушении работы нервной системы.

Одной из наиболее частых причин судорог является варикоз – из-за застоя крови нарушается обменный процесс, прекращается нормальное поступление микроэлементов в клетки, из-за чего мышцы выходят из строя. Тогда и начинаются неконтролируемые сокращения мышц.

Избавиться от таких ночных проблем можно с помощью массажа, укола иголкой или другим острым предметом, потянув ступню на себя. Также поможет снять спазм, если вы встанете и походите по холодному полу. Но если судороги в мышцах ног по ночам возникают постоянно – стоит обратиться к врачу. 

Судороги в руках

Сводить судорогой руки может из-за плохого кровообращения, когда прилив крови к рукам недостаточный. Также может быть виновата нехватка калия, кальция и магния. Это самые распространенные причины возникновения судорог в руках, но также одной из причин может быть чрезмерность в занятиях спортивными упражнениями. В таком случае стоит поумерить свой пыл и снизить физические нагрузки – и все будет в порядке.

Длительное пребывание на морозе и переохлаждение – тоже одна из причин судорог рук. Это нормальная реакция организма на переохлаждение.

Если руки сводит после продолжительной работы – делайте маленькую разминку каждые полчаса: вращательные движения, массируйте пальцы. Хорош также массаж с применением эфирных масел: лаванда, абрикос, розмарин в течение 5 минут.

Судороги в ступнях

Причина таких судорог – такая же, как и в случае спазмов ног и кистей рук. Способы борьбы с ними – те же.

Как быстро снять приступ судороги

Если ногу свело судорогой, сядьте, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Это поможет мускулатуре расслабиться. Сделайте легкий массаж. Хорошо также приложить к конечности холодный или горячий компресс. Можно принять теплую ванну, принять ибупрофен.

Основной причиной судорог в воде является внезапное перенапряжение мышц и холодная вода. Поэтому для купания лучше всего подходит вода не ниже 17-19 градусов. Уплывать далеко от берега можно лишь после того, как вы привыкнете к температуре воды.

Если вы почувствовали, что судорога сводит ноги – надо поскорее выйти из воды. Если заплыли далеко и не можете сделать этого без посторонней помощи – действовать нужно так: смените положение тела, перевернитесь на спину. Если есть тянущие ощущения в кисти руки – быстро и с силой сжимаете ее в кулак – резко отбрасываете руку в наружную сторону и разжимаете кулак. Так надо сделать несколько раз.

Если сводит икроножную мышцу – постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а потом потянуть стопу на себя. Выполнять все это удобнее лежа на спине.

При судороге может помочь острый предмет. Для этого нужно уколоть пострадавшую ногу или руку, если, конечно, у вас найдется булавка, которую вы не забыли приколоть к купальнику или плавкам.

Если у вас нет сил, а судорога не проходит, постарайтесь привлечь внимание отдыхающих на берегу.

Причины судорог

Почему возникает мышечный спазм, науке полностью выяснить не удалось. Но наиболее распространенные причины судорог такие:

• заболевание сердца и сосудов. При патологиях сердечно-сосудистой системы, варикозе, хронической венозной недостаточности, остеохондрозе могут возникать судороги ног. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценное питание тканей веществами и кислородом.
• мышечное перенапряжение. Часто мышечные судороги возникают у спортсменов, которые очень энергично занимаются на снарядах или резко начинают спортивные упражнения. В таких случаях возможны не только растяжения и микротравмы, но и судороги.
• нарушение кровообращения. Так называемый туннельный синдром, в результате нарушения кровообращения, характерен для тех, кто много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за этого нарушается не только кровообращение, но и возникают болевые ощущения, мышечная слабость и судороги.
• неудобная обувь: на шпильке, шлепанцы без задников. Все это держит мускулы в неестественном напряжении, и потом они не могут расслабиться, из-за чего ногу сводит спазм;
• неудобная поза во время сна, затекшие шея, руки, ноги, в результате чего тоже нарушается кровообращение и возникает судорога;
• обезвоживание и перегрев. Вместе с потом наш организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для передачи нервных импульсов;
• минеральное истощение. Нехватка калия, кальция или магния мешает мышцам расслабиться, и это тоже может вызывать судороги;
• нервное перенапряжение или же неврологическое расстройство;
• беременность. Многим будущим мамам судороги в ногах знакомы не понаслышке. А вот причины этого явления до сих пор науке не ясны.
• мышечные спазмы вызывают диабет, проблемы с почками, нарушение работы щитовидной железы. Они могут возникать и как побочные эффекты приема некоторых медицинских препаратов: диуретиков, препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Огрубевшие пятки с трещинами доставляют немало беспокойства, особенно – в летнюю пору.

Новости по теме: Здоровье

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Как бороться с весенними судорогами

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть.

От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, — продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог — резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

«Судорожная» диета

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний — без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его «источником» считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается — в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник — это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Первая помощь

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение — эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего — большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний — опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

Упражнения

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

• Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
• Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
• Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
• Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Судороги в ногах

Судороги в ногах

• Центр флебологии >
• Судороги в ногах

Содержание:

1. Что такое — судороги в ногах?
2. Причины судорог нижних конечностей
3. Варикозное расширение вен и судороги ног
4. Почему варикозное расширение вен вызывает судороги в ногах
5. Судороги в ногах при варикозной болезни, что с этим можно сделать
6. Часто задаваемые вопросы пациентов про судороги в ногах

Что такое — судороги в ногах?

 

Судороги в ногах – это непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей, не поддающееся контролю и вызывающее болевые ощущения.

Судороги в ногах

Причины судорог нижних конечностей

 

У судорог в ногах могут быть самые разнообразные причины:

• Дефицит артериального кровотока. При патологии артериальных сосудов недостаточное кровоснабжение приводит к развитию судорог в ногах даже после минимальной нагрузки.
• Сдавление нервных стволов. Болезни позвоночника нередко сопровождаются судорогами в ногах, что связано с физической нагрузкой или переменой положения тела.
• Нарушение минерального обмена. Дефицит калия, кальция или магния в организме может вызвать появление судорог в ногах.
• Варикозная болезнь. Варикозное расширение вен нижних конечностей приводит к развитию застойных явлений в тканях, что и вызывает судороги в ногах.

Варикозное расширение вен и судороги ног

 

Судороги в ногах являются одним из самых частых симптомов варикозной болезни. Нередко именно появление судорог в ногах заставляет человека посетить доктора.

Судороги в нижних конечностях

 

Судороги в ногах при варикозе – это непроизвольное сокращение мышц голени, чаще икроножных, возникающее в вечернее и ночное время. Эти судороги в ногах сопровождаются болезненными ощущениями, затрудняют движения и длятся от нескольких секунд до нескольких минут.

Почему варикозное расширение вен вызывает судороги в ногах

 

Застой венозной крови при варикозной болезни приводит к метаболическим нарушениям и дисбалансу ионного обмена в мышцах нижних конечностей. Данные процессы наиболее выражены в вечернее и ночное время, когда и появляются судороги в ногах. У одних пациентов данный симптом появляется только при длительном анамнезе варикозной болезни. У других, судороги в ногах дают о себе знать практически сразу.

Судороги в ногах при варикозной болезни, что с этим можно сделать

Полностью ликвидировать судороги в ногах при варикозной болезни способно только лечение последней. Устранение венозного рефлюкса и, как следствие, венозного стаза позволяет восстановить метаболические нарушения в тканях нижних конечностей.

Сегодня лечением варикозной болезни занимается большое количество врачей. Это общие, сосудистые хирурги и даже некоторые терапевты. Но по-настоящему эффективную помощь сможет оказать только профильный специалист, флеболог. Доктор должен в совершенстве владеть методикой ультразвуковой диагностики, техникой манипуляций под ультразвуковой навигацией. Эти навыки необходимы для современного лечения варикозной болезни. Только обращение к опытному флебологу позволит вам раз и навсегда избавиться от симптома судорог в ногах.

Часто задаваемые вопросы пациентов про судороги в ногах

 

Почему появляются судороги в ногах?

Судороги в ногах могут появляться вследствие различных причин. Это и нарушение электролитного баланса, физическое перенапряжение, нарушение иннервации нижних конечностей. Главной же причиной появления регулярных судорог в ногах, появляющихся в ночное время, особенно после физической нагрузки, является варикозная болезнь.

Как варикозная болезнь вызывает судороги в ногах?

Варикозная болезнь достаточно часто приводит к появлению судорог в ногах. При данной патологии вен происходит нарушение оттока крови от нижних конечностей. Прогрессирование застойных процессов в дистальных отделах нижних конечностей и приводит к появлению судорог в ногах, особенно в ночное время.

Судороги в ногах, можно ли с этим бороться?

Исключить из своей жизни судороги в ногах можно полностью, поборов причину данного симптома. Можно обратиться к хорошему специалисту широкого профиля или опытному флебологу, что даже предпочтительнее. Диагностика чётко покажет, какая у судорог в ногах причина в данном, конкретном, случае. Дальше всё просто, необходимо лечить заболевание, вызвавшее появление судорог в ногах, и наслаждаться жизнью здорового человека.

Опасны ли судороги в ногах?

Судороги в ногах, это симптом ряда заболеваний или последствие повышенных нагрузок. Сами по себе судороги в ногах, если ваша жизнь не связана с экстремальными ситуациями, где необходим полный контроль, не опасны. Появление судорог в ногах, это симптом болезни, следующие проявления которой могут быть значительно неприятнее и тяжелее.

Что делать, если ноги сводит судорогой?

Если у вас появились судороги в ногах, не связанные с повышенной физической нагрузкой, регулярные судороги в ногах, необходимо обратиться за медицинской помощью. Грамотный специалист достаточно быстро определит причину судорог и назначит необходимое лечение.

Отмечено под: Судороги в ногах Что такое — судороги в ногах? Причины судорог нижних конечностей Варикозное расширение вен и судороги ног Почему варикозное расширение вен вызывает судороги в ногах Судороги в ногах при варикозной болезни, что с этим можно сделать

Судороги — Клиника профилактики

О заболевании

Если начались вдруг резкие сокращения мышц, вызывая болезненные ощущения, то это называется судорогами. При этом они могут быть как в ногах, так и в руках, и в животе, и в бедрах.

Специалистами подмечено, что данное заболевание больше характерно для молодых людей, чем для детей или лиц пожилого возраста. Но это не отменяет возможности, что судороги могут начаться у любого человека.

ПРИЧИНЫ

Судороги — это довольно распространенное заболевание у лиц с плохим кровообращением. Чрезмерная нагрузка, например, в тренажерном зале, или психофизиологические нарушения, и вот уже появляются непроизвольные сокращения мышц.

У определенной группы людей судороги могут возникнуть вследствие резкого звука или укола. На фактор извне следует слишком быстрая реакция, организм не успевает отреагировать, и первые секунды непонимания происходящего выливаются в заболевание.

Вызвать судороги могут и болезни нервной системы, варикоз, отравление, раздражающие обоняние газы и запахи. Причин много, но главной является постоянное взаимодействие с травмоопасными последствиями в течение длительного времени на одну и ту, же группу мышц.

Отдельным списком проходят дети. У них судороги способны возникнуть по причине еще не полностью сформированного головного мозга и нервной системы.

Вызвать их могут и переданные по наследству от матери заболевания еще на стадии внутриутробного развития. Токсикоз, хронические воспаления во время беременности, нарушение обмена веществ, это лишь немногие факторы.

Симптомы

Симптомы болезни Паркинсона

Проявление заболевания зависит от степени тяжести. Если это легкая форма судорог, то характерными признаками станут:

• судорожное подергивание;
• покалывание в точке тела, где все началось;
• фырканье;
• потемнение в глазах;
• спутанное сознание.

Вторая стадия включает в себя все вышеперечисленные признаки и добавляет еще:

• недержание мочи и кала;
• обморок, длящийся несколько секунд.

А вот тяжелая степень включает в себя уже эпилептический приступ. Тут и необоснованное появление чувства страха, и онемение, и тошнота с головокружением, и пена изо рта. Добавляем к общей картине неправильное направление головы и глаз, обильное слюноотделение и последовавший за этим длительный обморок, и тут уже без скорой помощи не обойтись.

Чтобы справиться с судорогами, в первую очередь стоит разобраться с причиной, их вызвавшей. Самостоятельный подход тут неприемлем, поскольку, используя медикаменты, можно нарушить ход работы организма в целом. Ниже приведены некоторые способы, которые может назначить врач.

• Тепловые процедуры. Они направлены на устранение спазма мышц путем их расслабления и успокоения. Тепло приятно воздействует на напряжение, постепенно снимая его и устраняя.
• Массаж. Эта процедура эффективна, но проводить ее стоит внимательно. Ведь даже небольшое нажатие способно привести к усилению судорог и к резкой боли. Поэтому мышцы стоит разминать медленно, постепенно усиливая давление в зависимости от ощущений пациента.
• Лекарства. Возможно применение фенобарбитала, гексамидина, бензонала, дифенина. Но только после консультации и разрешения врача. Самостоятельный выбор грозит страшными последствиями.
• Питье. Во время судорог больной часто теряет значительное количество воды. Поэтому, особенно если на улице жаркая погода, стоит сделать раствор из холодной воды и соли (1литр — 1 чайная ложка) и давать его пациенту. При этом не стоит перебарщивать. Потеря жидкости вовсе не означает, что больной способен усвоить сразу несколько литров. Организм может отказаться принять такой объем.
• Контраст. Если судороги не третей степени тяжести, то к месту можно прикладывать попеременно то теплые, то холодные предметы. Мышцы отреагируют на температуры и постепенно прекратят спазматические движения, принося облегчение.
• Потягивание. При легком варианте судорог, а такое случается, когда долго плаваешь или гуляешь, достаточно потянуть мышцы. Это болезненный способ, поскольку потребуется, как следует вытянуться, но эффективный. К примеру, если свело в районе икр, то пятку нужно направить вниз, словно хотим сделать ногу длиннее.

Самое главное — вовремя определить, к какой группе относится болезнь, и действовать по обстоятельствам. И ни в коем случае не оказывать помощь самостоятельно, если дело дошло до стадии риска.

В такой ситуации срочно вызывайте скорую помощь, а пока длится ожидание, необходимо обезопасить больного от возможных травм. Ведь в таком состоянии он не контролирует себя и может неосознанно удариться об острые углы, твердые поверхности.

В худшем случае — повредит себе что-нибудь о колющие или режущие предметы. А черепно-мозговая травма принесет еще более тяжелые последствия. Так что, безопасность больного — прежде всего.

Судороги при беременности | Что делать при судорогах ног беременным

Почему появляются судороги при беременности и как предотвратить или уменьшить болевые ощущения.

вторник, октября 23rd, 2018

• Печать
• Поделиться

Судороги – это сильная резкая боль, которая чаще всего появляется в икроножной мышце, а также в шее, спине, кистях, области задней и передней поверхности бедра. Неприятные сокращения могут беспокоить будущую маму на любом сроке беременности.

Судороги возникают днем и ночью, длятся несколько секунд или минут, а чувствительность в мышцах после эпизода сохраняется до суток.

Причины судорог при беременности и решения

Боль способна возникнуть из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, а также может свидетельствовать о серьезном заболевании. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины и найдем решения проблемы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщине, вынашивающей малыша, нужно гораздо больше полезных веществ, чем обычно. И нехватка кальция и магния нередко становится виновником судороги в ногах во время беременности.

Что делать?

Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и употребляйте пищу, богатую нужными веществами. Например, при нехватке кальция, обеспечивающего работу мышечных клеток, могут беспокоить болезненные сокращения. Поэтому такой микроэлемент является обязательным в повседневном рационе.

Не стоит забывать и о магнии, который помогает в усвоении организмом кальция. Магнием богата петрушка, базилик, укроп, авокадо, чечевица, фасоль, кориандр.

Токсикоз беременных

При рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные ранее из пищи и витаминно-минеральных комплексов. Очень важно не только быстро восполнить эту нехватку, но и уменьшить токсикоз в начале беременности.

Что делать?

Попробуйте утром кушать нейтральные продукты, не вызывающие тошноту: крекеры, хлеб, изюм. В течение дня питайтесь дробно, маленькими порциями. Если токсикоз изматывающий и продолжительный, сообщите об этом врачу.

Читайте также: Токсикоз — норма или патология

Низкий уровень гемоглобина

Иногда судороги икроножных мышц у беременных сопровождаются головокружением и слабостью. Причиной такого состояния может быть пониженный уровень гемоглобина. Выявить это помогает анализ крови.

Что делать?

Низкий гемоглобин – показатель нехватки железа в организме. Обогатите свой рацион железосодержащими продуктами: яичными желтками, говядиной, печенью, гречкой, орехами, гранатовым соком. А также воспользуйтесь рекомендациями врача.

Повышение уровня прогестерона

Как только женщина начинает вынашивать ребенка, концентрация гормона прогестерона усиливается, и ухудшается кровоток в ногах.

Что делать?

Чтобы улучшить метаболизм крови в икроножных мышцах, старайтесь выполнять легкие физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Также предотвратить или ослабить ночные судороги ног при беременности поможет нанесение крема против варикоза, валик под ноги для легкого подъема, массаж, контрастные ванночки.

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить судороги во сне.

Прием мочегонных препаратов

Сталкиваясь с отеками, некоторые мамочки принимают препараты, которые выводят жидкость из организма. Но вместе с лишней водой женщина теряет и ценные вещества. А когда баланс нарушен, появляются судороги.

Что делать?

Не нужно бороться с лишней жидкостью – просто сократите ее потребление! Но не переусердствуйте, ведь в обратной ситуации может возникнуть нарушение обмена веществ. Дополнительно скорректируйте ежедневное меню: исключите из него соленья, черный хлеб, квашеную капусту, селедку, то есть все то, что задерживает жидкость в организме и провоцирует вас на прием дополнительной порции воды.

Читайте также: Питьевой режим беременной

Советы от Американской академии ортопедических хирургов

• Прекратите активность, вызывающую судороги
• Выполняйте массаж мышц и делайте легкую растяжку
• Для снятия напряжения используйте теплые компрессы
• Для снижения чувствительности мышц прикладывайте холод
• Если ощущаете боль, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдут симптомы

Носите удобную обувь, особенно если у вас варикоз или плоскостопие.

Иногда судороги при беременности – симптом заболевания или осложнения в период вынашивания ребенка. Поэтому если появились болевые ощущения в мышцах (даже редкие и незначительные), обязательно обратитесь за помощью к лечащему врачу.

 

Похожие статьи:

Можно ли беременным заниматься спортом?

Как не допустить варикозного расширения вен на ногах?

Как избавиться от отёков на ногах

Подробнее

Судороги ночью — Медицинский справочник

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким явлением как судороги. Они начинаются внезапно и вызывают панику, резкие боли и чувство беспомощности. Регулярные судороги могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, которое требует лечения. Правильный диагноз сможешь поставить невролог, после проведения исследования организма.

Что такое судороги?

Чтобы понять этимологию ночных спазмов в ногах, для начала необходимо выяснить, что же такое судороги.

Судороги – непроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в любой части тела внезапно. Чаще всего судороги образуются в ногах, так как расположенные в них мышцы испытывают наибольшую нагрузку. Спазмы могут образовываться в любом отделе ноги, например, икрах, ступнях или пальцах. Зачастую судороги могут затрагивать сразу несколько групп мышц.

Ночные спазмы в ногах могут сопровождаться рядом симптомов, например, недержанием мочи, сложностью дыхания, паникой, слабостью. В некоторых случаях пациенты даже теряют сознание. В связи с тем, что спазмы возникают чаще всего именно в ночное время суток, когда человек расслаблен, у больного могут возникать проблемы со сном, так как судороги заставляют его постоянно просыпаться. Нарушения сна могут приводить к хронической усталости, которая станет ещё одним симптомом заболевания.

Боль возникает из-за резкого сокращения мышцы. Человек может также ощущать неконтролируемые подергивания и спазмы.

Основными факторами, вызывающими судороги ног, становятся изменения в работе центральной нервной системы, а также повреждения нейронов.

Данное состояние контролируется, но его необходимо правильно диагностировать. Современная медицина использует ряд лабораторных исследований, которые с точностью помогают найти причину заболевания и составить комплексную терапию для улучшения жизни пациента.

Диагностику головного мозга проводят с использованием КТ и МРТ, дополнительно больному необходимо пройти процедуру ЭКГ и ряд иных манипуляций.

Медикаментозная терапия помогает не только купировать судорожные приступы, но и наладить работу центральной нервной системы. Дополнительно больному может быть показана хирургическая операция.

Судороги ночью у мужчин и женщин встречаться у 70% населения после 60 лет. Многие уверены, что редкие судороги конечностей являются стандартным явлением, появляющимся с возрастом. При этом спазмы мышц могут встречаться и в молодом возрасте, а также у детей.

Судороги ног ночью у женщин – частая проблема в период беременности. При этом сокращения сопровождаются спазмами, вызывающими болевые ощущения, которые не дают уснуть.

Почему возникают судороги ночью?

Мышечные спазмы в ногах могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они беспокоят возрастных людей после 60 лет и являются физиологической реакцией на внешние факторы, которые периодически воздействует на организм человека.

Судороги по ночам имеют несколько причин. Условно они могут быть разделены на несколько групп.

Синдром крампи

Данный синдром характеризуется резким возникновением болевых ощущений от сокращения мышц, которые быстро заканчиваются. Чаще всего болезнью страдают пожилые люди. Спазмы в основном затрагивают икроножные мышцы.

Такие судороги могут длиться несколько минут или даже секунд. Для них характерна режущая боль в области икр и неконтролируемое сгибание стопы. Синдром не проходит бесследно, он оставляет после себя некоторые симптомы ещё в течение 2-3 дней. У больного отмечается чувствительность мышц при надавливании в икроножной зоне, болезненные ощущения при ходьбе.

Синдром крампи появляется по следующим причинам:

1. Чрезмерная нагрузка. Ноги являются нашей опорой, на которую приходится большая часть нагрузки. Судороги могут возникать после интенсивных занятий спортом, например, от длительного бега и ходьбы, при занятиях в спортзале. Синдром развивается в процессе плавания в холодной воде, что создает угрозу для жизни и здоровья человека. Чтобы не сталкиваться с судорогами, возникающими после тренировок, рекомендуется увеличивать их период постепенно и работать в спортзале с тренером, который проконтролирует движения. Неправильные действия и чрезмерная нагрузка на ноги может приводить к серьезным последствиям, одним из которых станут судороги.
2. Обезвоживание организма. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может приводить к обезвоживанию организма, в результате чего возникают изменения в мышечном аппарате человека, которые приведут к судорогам.
3. Неправильное питание. Одним из факторов возникновения ночных судорог становится питание с повышенным количеством соли. Чрезмерное употребление солёных продуктов вредит организму, разрушая мышцы и приводя их к истощению.
4. Наследственность. Судороги могут возникать также при наличии у человека наследственной предрасположенности. Спазмы по этой причине возникают периодически и могут наблюдаться либо каждый день, либо несколько раз в неделю.
5. Заболевания, которые замедляют поступление в организм витаминов и питательных веществ. Такими болезнями могут считаться почечная недостаточность, цирроз печени, сердечная недостаточность.
6. Заболевания нервной системы. Нарушения центральной нервной системы могут приводить к чрезмерной мышечной активности, которое впоследствии вызывает судороги. К таким заболеваниям можно отнести БАС и синдром Паркинсона. Они сопровождаются изменениями позвоночника и других отделов костной системы.

Плоскостопие

Мышечные спазмы возникают при любом виде плоскостопия, так как данное заболевание характеризуется неверным распределением нагрузки. Человек, страдающий плоскостопием, чувствует постоянное переутомление в мышцах даже при минимальных нагрузках.

Мышечные спазмы по данной причине часто возникают во второй половине дня и могут образовываться после долгого воздействия на ноги, например, после ходьбы.

Сосудистые заболевания

Болезни, касающиеся сердечно-сосудистой системы, нарушают обменные процессы организма, вызывают нехватку кислорода в тканях.

• Варикозная болезнь. Сокращения беспокоят в ночное время суток и сопровождаются ощущениям усталости, боли, тяжести в мышцах и заметными отёками. Как правило, судороги при варикозной болезни возникают при декомпенсации.
• Атеросклероз. Облитерирующая форма болезни характеризуется частыми судорогами, онемением мышечных тканей, резким жжением и чувствительностью к изменению температуры. У такого пациента часто наблюдается хромата.

Заболевания эндокринной системы

При нарушенной работы щитовидной железы могут возникать заболевания, которые сопровождаются усиленной нервной и мышечной возбудимостью. Судороги могут возникать на любой части тела, но чаще они начинаются с рук. При некоторых формах заболевания спазмы могут затрагивать лицевые отделы, а также мышцы внутренних органов.

Заболевания эндокринной системы провоцируют судороги периодически. Они возникают несколько раз в неделю и длятся несколько минут. Тяжелые формы болезни сопровождаются ежедневными спазмами, характеризующимися режущей острой болью и тяжестью ног.

Нарушения водного и электролитного баланса

Судороги могут встречаться при болезни желудочно-кишечного тракта и почек, а также после хирургического вмешательства.

Нарушение водно-электролитного баланса может происходить при отравлении или при попадании инфекции в организм человека. Данное состояние характеризуется рвотой и диареей, в результате чего защитные функции организма ослабляются, теряют много жидкости и витаминов, которые необходимы для поддержания его адекватной работы. Состояние может возникать из-за обильных кровотечений.

Часто судорогами сопровождаются следующие нарушения:

1. Гипокальцемия. При данном заболевании поражаются мышцы лица, стопы ног и кисти рук.
2. Гипомагниемия. Заболевание делает мышцы более слабыми, в результате чего помимо судорог у человека могут отмечаться дрожь в руках и ногах, их чувствительность.

Недостаток витаминов

Сниженный уровень витаминов приводит к нарушению работы мышечной системы организма, в результате чего мышцы перестают правильно сокращаться. Это проводит к слабости, дрожанию конечностей и судорогам.

Судороги возникают вообще из-за недостатка витаминов группы В.

Помимо мышечных спазмов, возникающих в ночное время, отмечаются сухость покровов, изменение цвета языка, усталость, дрожание конечностей.

Интоксикация

организма

Передозировка некоторыми препаратами также может провоцировать судороги.

Иногда мышечные спазмы могут являться индивидуальной реакцией на стандартную дозировку медикаментов. Судороги могут быть спровоцированы диуретиками, препаратами, контролирующими работу сердца, а также гормонами и ноотропными средствами. Данная реакция замечается у пациентов, которые на постоянной основе принимают антибактериальные препараты и психотропные медикаменты.

Судороги как индивидуальная реакция часто отмечаются при введении человека в наркоз. Токсины, содержащиеся в использованном препарате, вызывают изменения в мышцах.

Спазмы также могут провоцировать яды, например, фенол, мышьяк и вещества, содержащиеся в большом количестве в некоторых опасных грибах.

Беременность

Распространённой причиной судорог у женского пола является беременность, особенно в 2 и 3 триместрах. Мышечные спазмы обуславливаются нарушением кровообращения, которое возникает вследствие увеличение матки и повышения давления на нижнюю полую вену.

В последнем триместре к судорогам могут добавляться сонливость, головокружение, тахикардия, повышенное давление.

Сокращения мышц могут быть нескольких видов:

• Тонические судороги. Они характеризуются резкой болью и протекают длительное время. Судорожное сокращение не дает человеку подвинуть конечность, связи с чем он находиться в одном положении.
• Клонические судороги. Такие спазмы длятся не продолжительное время и возникают редко. Судороги протекают двумя периодами: резким спазмом и расслаблением мышц. Такой тип сокращения может сопровождаться дополнительными симптомами, например, дрожанием конечностей, чувствительностью мышц.
• Смешанные судороги. Они могут затрагивать не только нижние конечности, но и в целом мышечный аппарат. Смешанные судороги характеризуются наличием двух фаз, которые постепенно друг друга сменяют: клоническая и тоническая.

Конкретный вид судорожных сокращений, встречающихся у пациента, может помочь врачам поставить правильный диагноз. Продолжительность спазмов, а также ощущения больного от судорог помогут верно выявить заболевание, вызывающее сокращения.

Диагностика

Лечение судорог производится разными врачами в зависимости от диагностируемого заболевания. Проводит диагностику невролог. Она может включать в себя следующие этапы:

• Словесный опрос пациента. На данном этапе происходит сбор анамнеза. Врач спрашивает клиента о симптомах, периодичности судорог, времени их возникновения. Дополнительно он задаёт вопросы о наличии хронических заболеваний.
• Обследование ног. Врач осматривает нижние конечности пациента и делает заключение о произошедших изменениях в мышцах, внимательно просматривает вены, оценивает состояние ступней и отёки. Отдельным этапом осмотра становится проверка на сохранение рефлексов.
• Сдача анализов. Общий анализ крови и мочи, а также показатели биохимического анализа помогут сделать вывод о причинах возникновения судорог. Дополнительно сдаётся анализ на наличие в организме витаминов, а также оценивается уровень гормонов. Если есть подозрение на отравление или передозировку препаратом, то проводится специальный тест, помогающий подтвердить или опровергнуть диагноз.
• УЗИ. Ультразвуковое исследование внутренних органов и сосудов нижних конечностей поможет оценить состояние организма и выявить причину нарушений. Если у пациента диагностировано плоскостопие, то ему будет выдано направление на рентген. В первую очередь, проводится ультразвуковое исследование брюшной полости и щитовидной железы.

Как лечить?

Лечение судорог, возникающих ночью, включает искоренение заболевания, которое провоцирует судороги. Если болезнь неизлечима, то медики выписывают специальную терапию, помогающую контролировать её проявления и купировать симптомы. Зачастую терапия состоит не только из приема медикаментов, но и включает в себя лечебную физкультуру, гимнастику, массажи.

Так, если причиной ночных судорог становится синдром крампи, то больному выписывают противоэпилептические медикаменты, обезболивающие препараты и спазмолитики. Если же основным фактором возникновения мышечных спазмов в ногах становится плоскостопие, то врачи делают упор на иной методике лечения. В данном случае необходимо снизить вес, подбирать правильную обувь и избегать интенсивных нагрузок. Пациентам с плоскостопием необходим массаж и лечебная физкультура.

При наличии эндокринных заболеваний пациенту может быть показана гормональная терапия, которая поможет улучшить качество его жизни.

Положительный результат при лечении судорог оказывает прием витаминов группы В. Если больной имеет нарушения водно-электролитного баланса, то для лечения мышечных спазмов его необходимо восстановить специальными препаратами и растворами.

В тяжелых формах заболеваний возможно проведение хирургических операций, которые помогут избавиться от фактора, влияющего на появление судорог.

Лечение необходимо начинать при появлении первых симптомов. Игнорировать возникновение судорожных сокращений нельзя, так как они помогут выявить заболевания, последствия которого могут быть смертельными. При возникновении регулярны ночных судорог следует сразу же записаться на консультацию к неврологу, который проведёт качественную диагностику и назначит лечение.

Таким образом, избавление от судорог будет эффективным только в том случае, если известна точная причина их возникновения. Лечение заболевания, симптомам которого являются мышечные спазмы, поможет человеку перестать испытывать боль и напряжение в ногах.

Чувство тяжести в ногах довольно неприятное. Оно характеризуется ощущением дискомфорта и сдавливания. Ноги будто выкручиваются. Подобное состояние провоцируют множество факторов. Поэтому важно перед постановкой точного диагноза пройти тщательную диагностику.

Причины

Неприятные ощущения могут быть вызваны физическими факторами или являться симптомов серьезного заболевания. Незначительная тяжесть в ногах является нормальной ситуаций после физических нагрузок, вроде длительной ходьбы, бега. Неприятные ощущения проходят, если принять положение, позволяющее расположить ступни как можно выше. Необходимо отличать физическую тяжесть от сигнала о патологии. В первом случае достаточно полноценного отдыха, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Разбираясь, почему возникает тяжесть в ногах, стоит отметить наиболее распространенные причины:

1. Длительная статическая нагрузка. Это касается людей, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах, вроде продавцов, учителей, или постоянным сидением за компьютером, когда отсутствует подвижность;
2. Малоактивный образ жизни;
3. Наличие избыточного веса. Избыток жировой ткани не позволяет мышцам полноценно и правильно сокращаться. Из-за лишнего веса нагрузка на ноги повышается, отсюда быстрая утомляемость;
4. Изменения в гормональном фоне. По этой причине появляется тяжесть в ногах у женщин;
5. Беременность. Женщины в положении часто страдают от неприятных ощущений в нижних конечностях.

С подобными проблемами чаще сталкиваются в летний период. Из-за жары снижается активность человека. Мышечная работа уменьшается, провоцируя застой крови. В результате возникают неприятные ощущения.

Заболевания

Ощущение тяжести в ногах может указывать на развитие патологии. Наиболее распространенные заболевания:

1. Варикозная болезнь. Одни из часто встречающихся патологий, симптомом которой является дискомфорт в нижних конечностях. На первой стадии многие списывают возникающие болевые ощущения на усталость. Болезнь прогрессирует медленно. Но именно начальная стадия является благоприятной, чтобы добиться быстрого и эффективного улучшения состояния при лечении. На последних этапах варикоза может потребоваться хирургическое вмешательство;
2. Лимфостаз. Характерным признаком заболевания является отечность в области стоп и пальцев. Отдых не помогает, отек не проходит. С развитием патологии кожа в зоне голени уплотняется, твердеет. Чаще лимфостаз поражает одну ногу, а не обе сразу;
3. Плоскостопие. При патологии происходит деформация стопы. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Чаще встречается смешанный тип заболевания. В начале развития болезни отмечается повышенная утомляемость нижних конечностей. Походка становится менее пластичной. С дальнейшим ухудшением ситуации боль усиливается. Стопы и лодыжки отекают. Становится сложнее подобрать обувь;
4. Патологии сердца. Некоторые сердечные заболевания провоцируют снижение эффективности сокращения сердца. В этом случае сначала проявляются симптомы, связанные с грудной клеткой. Это болевые ощущения в области сердца, тахикардия или брадикардия, отдышка. Могут возникнуть отеки в области лодыжек и голени;
5. Патологии почек. Для заболеваний характерна тяжесть в области ног, появление отечности. Дополнительно отмечается слабость, отсутствие аппетита, жажда, повышение давления.

Диагностика

При постоянном ощущении тяжести в области ног необходимо обращаться к флебологу. Подобный симптом более распространен при проблемах с венозным кровообращением. Доктор проведет осмотр, соберет анамнез. Для постановки точного диагноза назначаются дополнительные методы исследования. Среди них:

1. УЗДГ вен. Это дуплексное сканирование сосудов, необходимое для более детального рассмотрения венозного русла. Благодаря этому можно оценить тонуть клапанов и их работу. При хронических проблемах с венами отмечается замедленный кровоток, флеботромбоз;
2. Реовазография. Метод применяется для нижних конечностей, позволяющий заметить даже мельчайшие изменения микроциркуляции и гемодинамики. Оценивается состояние вен не только в состоянии покоя, но и при нагрузках. Это позволит заметить перемены, касающиеся сосудов и кровеносной системы;
3. Лимфангиография. При исследовании используется контрастное вещество. Благодаря этому можно изучить лимфатические сосуды и оценить их проходимость. Также проверяют функционирование клапанного аппарата. На разных участках сосудов их диаметр должен быть одинаковым, окрашивание контрастом равномерное. В противном случае данные указывают на патологию;
4. Рентген стоп. Исследование назначается, если подозревают, что ощущение тяжести спровоцировано плоскостопием. Методика позволяет точно поставить диагноз, установить его тип и степень.

Могут быть назначены и другие исследования. Все зависит от симптомов и жалоб. Дополнительно может потребоваться ЭКГ, компьютерная томография, ОГК и прочее. На основании полученных данных будет назначено лечение.

Лечение

Отмечалось, что справиться с проблемой можно только при проведении полноценной диагностики и постановки точного диагноза. Однако, облегчить состояние можно еще до обращения к врачу. Разбираясь, как убрать тяжесть в ногах, важно помнить, что в первую очередь необходимо снизить нагрузку на эту область.

Рекомендуется выбирать удобную обувь, использовать специальные ортопедические стельки. Особенно это касается тех, кто из-за работы должен длительное время пребывать в статичном положении. Дополнительно стоит носить компрессионные чулки, позволяющие избежать застою крови в венах. Чтобы исключить дополнительную нагрузку на ноги, нужно следить за весом, не допускать появления избыточной массы тела, вести активный образ жизни. Для повышения тонуса сосудов и улучшения кровообращения рекомендуется плавать, ездить на велосипеде. Важно не усердствовать с силовыми и статичными тренировками. Они провоцируют застой крови.

Отмечалось, что лечение зависит от поставленного диагноза. При тяжести в ногах может быть назначена консервативная терапия и хирургическое вмешательство. В первом случае прописывают медикаменты. Как правило, это флеботоники и антиагреганты. Дополнительно назначают различные мази и кремы, позволяющие снять отечность, уменьшить ощущение тяжести. Для дополнительного улучшения состояния пациенту могут рекомендовать прием витаминов группы B и препараты десенсибилизирующего действия. Иногда назначают гормоны.

Для сокращения нагрузки на нижние конечности, пациенту рекомендуют использовать эластичную компрессию, вроде бинтов. При варикозе часто применяют компрессионную склеротерапию. Заключается она во введении в вены специальных препаратов, позволяющих склеить сосудистые стенки, сократить венозный застой. Это позволяет добиться быстрого снятия отеков, устранение болевых ощущений.

Если проблема кардиологического характера или скрыта в почках, назначают диуретики. Лекарства позволяют вывести из организма лишнюю жидкость, убрать отдышку, снять ощущения тяжести в ступнях и икрах. Пи проблемах с сердцем дополнительно назначают бета-блокаторы и другие лекарства, способствующие улучшению сокращения сердечной мышцы.

Помимо медикаментозной терапии, в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. В частности операции проводят при варикозе. Особенности вмешательства зависят от стадии заболевания и состояния пациента. Это может быть малоинвазивная процедура, когда сосудистые звездочки удаляют при помощи лазера. Также используют фотокоагулянты, радиочастотное вмешательство. Классическим типом операции является флебэктомия.

Краткое резюме

Ощущение тяжести, которое возникает в конце дня, может быть вполне нормальным и не указывать на проблемы со здоровьем. Если после отдыха чувство дискомфорта в ногах проходит, а появляется оно редко, беспокоиться не о чем. При постоянных отеках, ощущении тяжести не только по вечерам, но и в течение дня, при небольших физических нагрузках, наличие сопутствующих симптомов, следует обратиться к доктору. Часто неприятные ощущения в области стоп и икр появляются из-за варикозной болезни. Но причиной могут стать проблемы с сердцем, почками, плоскостопие и прочие. Поэтому важно пройти диагностику, чтобы диагноз был поставлен точно.

Судороги икроножных мышц – это непроизвольное и неожиданное для человека сокращение двуглавой мышцы, располагающейся на задней поверхности голени человека. Находится она над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через ахиллово сухожилие. Поэтому не удивительно, что одновременно с икроножной мышцей судорогой может сводить стопу.

Представлена икроножная мышца парой мощных маслянистых головок (латеральная и медиальная головка), которые начинаются снизу подколенной ямки. В середине голени они соединяются, после чего переходят в общее сухожилие. Иннервируется икроножная мышца ответвлениями, отходящими от большеберцового нерва, корень которого располагается в S1 и S2.

Икроножная мышца важна для человека, так как отвечает за движение ноги и позволяет стабилизировать тело во время ходьбы и бега.

Если мышца перенапрягается, то в ней может возникнуть судорога. Также мышечный спазм случается при нарушениях в системе артериального и венозного кровоснабжения, при нехватке в организме микроэлементов, при сбое процессов иннервации.

Судороги имеют различную интенсивность. Они могут быть слабыми и едва заметными, а могут заставить человека закричать от боли. Длится спазм мышцы о нескольких секунд до нескольких минут. Судорога может возникать у любого человека, независимо от его пола и возраста. Чаще всего она беспокоит в ночные часы. Люди отмечают, что именно в это время спазмы отличаются особой силой, так как организм находится в расслабленном состоянии.

Никогда судороги не возникают сами по себе. Им всегда предшествует какой-либо провоцирующий фактор, начиная от банального переохлаждения и заканчивая серьёзными расстройствами в нервной системе или в системе кровообращения. Таким образом организм сигнализирует человеку о том, что с ним не всё в порядке. Нужно вовремя распознать этот сигнал. Поэтому когда судороги беспокоят человека часто, нужно выяснять причины их возникновения и проводить соответствующее лечение.

Более того, судороги икроножной мышцы могут быть опасны сами по себе. Несложно представить весь ужас той ситуации, когда человек теряет способность контролировать движение своей ноги во время вождения автомобиля, при нахождении на глубине или в горах.

Механизм развития судороги икроножной мышцы

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях её строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла – это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами.

Каждая мышечная клетка (миоцит) обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков. Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей. Их взаимное сближение, а значит, и сокращение мышцы происходит под влиянием АТФ, ионов кальция, тропонина и тропомиозина.

Это многоуровневый процесс, который проходит через несколько этапов:

В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.

С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы.

Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам.

С каналов импульс переходит на цистерны (клетки, содержащие ионы кальция). Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.

Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ.

Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются.

Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Видео: врач-невропатолог о причинах и лечении судорог во время сна:

Причины судорог икроножных мышц

Можно выделить пять основных факторов, которые способны приводить к развитию судорог икроножных мышц.

Нарушения в работе головного мозга.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели.

Низкий уровень АТФ.

Недостаточная возбудимость миоцитов.

Дефекты сократительных белков, которые произошли на генетическом уровне.

Казалось бы, что все эти термины сложны для восприятия обычным человеком, но на самом деле за ними скрываются знакомые каждому патологии и нарушения. Просто нужно остановиться на них более подробно.

Нарушения в работе головного мозга

За поддержание тонуса икроножной мышцы отвечает мозжечок. Даже когда человек спит, этот участок головного мозга продолжает посылать ей и другим мышцам импульсы, но не с такой интенсивностью, как в период бодрствования.

Заболевания, которые способны привести к учащению импульсов, отправляемых мозжечком:

Полученная черепно-мозговая травма.

Кровоизлияние в полость черепа.

Тромбоэмболия головного мозга.

Эклампсия развивается только у беременных женщин. Это состояние опасно для её жизни и жизни ребёнка. Эклампсия не возникает быстро и молниеносно, она даёт о себе знать постепенно. Сперва у беременной повышается артериальное давление, на ногах формируются отеки, начинает ухудшаться общее самочувствие. В этот же период у неё могут развиваться судороги икроножных мышц. В дальнейшем они затронут матку, могут привести к отслойке плаценты и серьёзным осложнениям для здоровья. Поэтому судороги у беременных женщин могут быть достаточно грозным сигналом.

Чрезмерное количество ацетилхолина в синаптической щели

Ацетилхолин принимает участие в процессе передачи импульса от нерва к клеткам мышцы. Если его в синаптической щели будет слишком много, то это заставит мышцы судорожно сокращаться.

Причины увеличения ацетилхолина:

Нехватка магния в организме. Магний – это важнейший электролит, который отвечает за множество функций в организме. В том числе, он регулирует открытие каналов, в которых содержится ацетилхолин. Если магния мало, то эти каналы будут закрыты, что спровоцирует развитие судорог икроножных мышц.

К нехватке магния в организме будут приводить следующие причины:

Приверженность диетам, нерациональное питание.

Синдром мальабсорбции, воспаление кишечника, резекция кишечника. Все эти состояния приводят к тому, что магний будет плохо усваиваться в организме.

Чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, а также употребление жирной или протеиновой пищи затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике.

Иногда возникают состояния, при которых организм тратит магния больше, чем получает. Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время беременности и кормления грудью, в периоды активного роста организма, во время восстановления организма после перенесённых заболеваний. Каждое из перечисленных состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы.

Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например, при рвоте, диарее, приёме слабительных препаратов. Нехватка магния наблюдается у любителей кофе и крепкого чая, у алкоголиков. В этом плане опасны болезни почек, сахарный диабет, приём сорбирующих препаратов, прохождение терапии раковых патологий.

Дефицит магния и судороги в ногах могут часто беспокоить человек с эндокринными патологиями, такими как: гипертиреоз, гиперпаратиреоз, гиперальдостеронизм.

Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространённой причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста. Кроме судорожных сокращений мышц их будет беспокоить ухудшение слуха, головные боли по типу мигрени, болезни кожи и алопеция, боли в спине и животе, расстройства стула.

В детском возрасте нехватка магния приводит к болезням сердца, сосудистым спазмам, ухудшению иммунитета и прочим серьёзным проблемам.

Если не лечить это состояние, то кроме судорог икроножных мышц, у человек убудут возникать судороги кистей рук, спины, затылочных мышц, мышц лица.

Передозировка лекарственными средствами. В этом плане опасен приём препаратов, блокирующих фермент под название холинэстераза, который, в свою очередь, разрушает ацетилхолин. Если холинэстеразы мало, то ацетилхолин будет накапливаться в синаптической щели и вызывать мышечные сокращения в виде судорог. К таким препаратам относят Аксамон, Алзепил, Ипигрикс, Нивалин, Экселон и пр.

Недостаточная возбудимость миоцитов

Если возбудимость мышечных клеток, представляющих икроножную мышцу недостаточная, то у человека будет развиваться судорога. К таким нарушениям может приводить дисбаланс электролитов в организме и дефицит витаминов.

Основными электролитами человеческого тела являются: натрия, калий, кальций и магний. К дисбалансу способны приводить различные состояния: повышенная физическая нагрузка, кислородное голодание и гиподинамия, дефицит воды в организме на фоне различных заболеваний или при употреблении слишком солёной пищи без возможности напиться.

Не менее опасно чрезмерное поступление воды в организм. Это также может привести к нарушению водно-электролитного баланса и развитию судорог.

На сократительных возможностях мышц сказывается дефицит витаминов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать у людей, которые недополучают витамин Д, Е, А, В. Чаще всего причиной такого дефицита являются погрешности в питании.

Низкий уровень АТФ

К уменьшению концентрации АТФ, как основного переносчика энергии в организме человека, а значит, и к развитию судороги в икроножных мышцах могут приводить следующие заболевания и состояния:

Анемии, независимо от их происхождения, сердечная недостаточность, заболевания сосудов, болезни лёгких, грипп, аденоидит, высотная болезнь. Все эти состояния объединяет то, что они вызывают гипоксию мышечной ткани, а значит, могут являться причиной судорог.

Низкий уровень сахара в крови с развивающейся гипогликемией, а также сахарный диабет.

Кратковременные болезненные локализованные (ограниченные одной мышцей или группой мышц) судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. И выглядит это так: мы лежим на спине и после незначительного движения пальцами стопы возникают «судорожные боли в икроножных мышцах», стягивающие и сдавливающие, крайне неприятные. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут.

Чаще всего крампи связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых, рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «не правильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце (она находится глубже под икроножной), тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку или долго постоим, походим, посидим.

Судороги в икроножных мышцах (крампи) причины

Крампи может возникать как симптом нарушения кровообращения при стенозирующих заболеваниях сосудов ног (может выступать одним из симптомов перемежающей хромоты). В группу риска развития заболеваний сосудов ног попадают пациенты с сахарным диабетом и гипотиреозом, так как при этих заболеваниях всегда будет развиваться нарушение обмена холестерина и атеросклеротические бляшки будут образовываться на сосудах ног в том числе. Сюда же относятся «злостные курильщики».

Крампи могут возникать после активных физических нагрузок на ноги, при сидении «на корточках», а в мышцах кистей повторяющиеся спазмы могут возникать при длительной работе с мышкой.

Бывают и спонтанные крампи в мышцах рук и ног. Они могут быть обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения.

А вот к крампи, возникающим спонтанно и часто в юношеском возрасте, следует пристально приглядеться, поскольку они могут быть первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни Мак-Арлда (Гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).

А у взрослых спонтанные крампи могут быть первым симптомом тяжелого неврологического заболевания — бокового амиотрофического склероза.

Судороги в ногах и Магний

Хотя крампи могут и быть простым проявлением обменных нарушений в мышца, например, при хронической магниевой недостаточности.

Пожалуй, это очень частая причина. Магний — это уникальный минерал, он принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме (по современным представлениям около 300 биохимических процессов в организме человека протекают с участием магния). Этот элемент везде нужен, а с едой приходит в недостаточных количествах, так как продукты, богатые магнием мы едим в небольших количествах (отруби, орехи, тыквенные семечки, кунжут). А вот расходуется магний усиленно при стрессовых состояниях (идет на работу нервной системы), при тяжелых физических нагрузках и в жару (выводится с потом), при употреблении большого количества жидкости (выводится с мочой) и при частом приеме алкогольных напитков. А если мышце не хватает магния, у нее повышается склонность к напряжению и спазмам. По той же причине (магниевая недостаточность) может «подергиваться веко» — круговая мышца глаза нежная и очень чувствительна к нехватке магния.

Недавно меня спросили, есть ли альтернатива пополнения магнием помимо использования препарата Магне В6. Есть — другие препараты, содержащие магний: магнерот, магникум. Считается, что хорошо всасывается магний из кишечника в присутствии пиридоксина (витамина В6) или в виде соли оротовой кислоты, а вот в продуктах питания магний часто идет с кальцием или фосфором, а они мешают магнию всасываться в кишечнике. При кулинарной обработке продуктов его количество существенно уменьшается. Да и в продуктах питания его содержится все меньше в связи с бурным развитием «новых технологий». Можно, конечно, обеспечить себя магнием с помощью грамотного питания, но этого надо очень хотеть.

Судороги в ногах и Кальций

За сократимость мышц также отвечает и кальций. И недостаточность кальция (гипокальциемия) может быть обменной причиной судорог в ногах.

Кальций в дневное время расходуется на работу мышц, а ночью идет на построение костей.

Как правило, на начальных этапах гипокальциемию диагностировать сложно. Мелкие мышечные спазмы могут возникать как в мышцах в ног, так и в мышцах спины, а иногда даже в мышцах лица. Может параллельно возникать ощущение «покалывания» в кончике языка, губ и пальцев. Только в уже далеко зашедших стадиях развивается «карпопедальный спазм» (длительное и очень болезненное сильное сгибание мышц сгибателей стопы и пальцев) и приступы тетании (с наличием ларингоспазма и генерализованных судорожных приступов, угрожающих жизни).

А вот к недостаточности кальция, могут привести много разных заболеваний. К самым распространенным можно отнести гипопаратиреоз (недостаточность паратиреоидного гормона паращитовидной железы приводит к нарушению уровня кальция в крови), недостаточность витамина Д (нарушается всасывание кальция в кишечнике), при хронических заболеваниях почек (из-за понижения реабсорбции кальция в почках он усиленно выводится, кроме того, уменьшается синтез витамина Д в почках), при остром панкреатите (при жировом некрозе кальций связывается с жирными кислотами, также повышается секреция глюкагона и кальцитонина), и прием некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина, фенобарбитала, фенитоина, средства для понижения уровня кальция в крови). Но причин для понижения уровня кальция на самом деле очень много и для точного определения необходимо проводить соответствующие исследования.

Если Вас беспокоят судороги в ногах, то решать Вам: беспокоиться или нет. Но, на мой взгляд, любое изменение в нашем организме происходит не случайно и требует внимания. Однако, не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!

Непроизвольное сокращение икроножных мышц, сопровождающееся болью и напряжением, время от времени случается у каждого человека. Но бывает так, что судороги в ногах становятся частым явлением и продолжаются более 2—5 минут, сопровождаясь повторяющимися спазмами и мешая нормальной жизнедеятельности, ночному отдыху. Почему так происходит и как минимизировать их проявления, расскажет MedAboutme.

Почему конечности сводит судорога?

Спазмы мышц, возникающие в мускулах икр ног, стопах и пальцах, относят к тоническому типу, для которого характерно длительное напряжение. При этом мышцы как будто превращаются в камень — они затвердевают и резко выделяются под кожей. Этот процесс сопровождается острой сильной болью, которая не проходит до тех пор, пока не пройдут спазмы, и мышцы полностью не расслабятся. Почему мышцы сводит судорога? Вот наиболее распространенные причины:

• Дефицит в организме питательных нутриентов — витаминов и минеральных солей.

За доставку нервных сигналов к мускулам отвечают такие микроэлементы, как магний и калий, кальций, провитамин D. Нарушение биохимического и электролитного баланса может быть связано с неправильным питанием, приемом некоторых лекарственных средств — адсорбентов и антацидных препаратов, вредными привычками. Беременные женщины очень часто сталкиваются с судорогами в ногах не только по причине недостатка макро- и микроэлементов, витаминов, но и из-за ухудшения кровообращения в нижних конечностях.

• Обезвоживание организма.

Сильное потоотделение, наблюдаемое в жару и при повышенной двигательной активности, также провоцирует потерю необходимых организму микроэлементов, поэтому так важно восполнять недостаток влаги, выпивая достаточное количество жидкости в сутки — до 2—3 литров.

Эмоциональные всплески активизируют выработку гормона кортизола, а одним из побочных эффектов этого процесса является нарушение всасывания кальция в кишечнике и усиление его выведения мочевыводящими органами.

• Тяжелая физическая работа.

Перегрузка мышц провоцирует судороги, поэтому важно чередовать периоды активного труда с периодами отдыха, при занятиях фитнесом не пренебрегать разминкой и упражнениями на растяжку.

• Резкий перепад температур.

Судороги в ногах — довольно частое явление при купании в водоемах. Резкое охлаждение приводит к сокращению мышц и появлению спазмов.

Почему сводит судорога? Всему виной могут быть различные заболевания, среди которых варикоз, эндокринные недуги, сахарный диабет, радикулит, травмы и др.

Скорая помощь при судорогах в ногах

Теперь понятно, почему сводит судорога, но что делать, когда спазм застает врасплох, ведь это может быть очень опасно, если человек в этот момент купается в водоеме. Вот несколько способов вернуть спазмированные мышцы в нормальное состояние:

• Растянуть окаменевшую мышцу.

Если свело икры ног или ступни, то следует выпрямить конечности и потянуть пальцы перпендикулярно стопе. Избавиться от судорог в передней поверхности бедра можно, если в вертикальном положении согнуть конечность в колене, ухватиться за щиколотку обеими руками и подтянуть стопу к ягодицам. Боль в задней поверхности бедра можно устранить, если выставить пораженную конечность вперед, а вторую согнуть в колене, использовав ее для упора рук. Теперь следует постепенно и не спеша тянуть больную ногу, поддав таз назад.

• Интенсивно размять пораженное место. Для усиления эффекта можно использовать разогревающую мазь.
• Приложить холодный компресс.
• В экстремальной ситуации, когда возможности занять нужное положение нет, выручит обычная булавка, которой следует нанести несильный, но ощутимый укол.

Меры профилактики и лечения судорог в конечностях

Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойно, то не лишним будет проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимое обследование, особенно если спазмы мышц случаются у вас регулярно и длятся более 5 минут. До консультации с врачом можно предпринять собственные меры для облегчения своего состояния и минимизирования появления спазмов. В первую очередь необходимо скорректировать рацион питания. В нем должно быть достаточно продуктов, богатых вышеописанными питательными веществами. Магния очень много в сухофруктах, бобовых, морепродуктах, зелени.

Кальций можно получить из молочных продуктов, кунжута, капусты. Калием богаты бананы, мясо, рыба, авокадо, ну а витамина D вы получите достаточно, если будете совершать прогулки на свежем воздухе в солнечный денек. Возьмите за правило каждый вечер принимать контрастный душ и делать массаж ног, а физические нагрузки должны быть умеренными, не приводящими к перенапряжению мышц. При судорогах полезно выполнять упражнения на растяжку, коих очень много в йоге и пилатесе.

Лечебная гимнастика

Есть немало упражнений, направленных на снижение частоты возникновения судорог. Регулярно выполняя такую лечебную гимнастику, можно улучшить проходимость вен и сократительную способность мышц, укрепить связки и подвижные соединения костей скелета, снять эмоциональное напряжение. Это отличная профилактика не только спазмов мышц, но и варикозной болезни, поражения хрящевых тканей суставных поверхностей. Вот некоторые упражнения:

• в положении стоя выполнить вращение сначала одной стопой, потом другой по кругу до 30-ти раз;
• произвести перекаты с носков на пятки до 30—50 раз;
• пробежать на несколько шагов вперед на носках, а вернуться назад на пятках;
• выполнить махи конечностями в разные стороны до 20—30 раз;
• лечь на спину и выполнить упражнение, известное как «велосипед»;
• лечь на левый бок и совершить махи правой ногой, а после перевернуться на другой бок и повторить упражнение для другой конечности;
• выполнить махи ногами крест-накрест до 20-ти раз.

Народные средства лечения: рецепты нетрадиционной медицины

К наиболее популярным средствам лечения относят мази, компрессы и целебные ванны, рецепты приготовления которых представлены ниже:

Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные судороги

Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

Вы также можете испытывать судороги в:

• брюшной стенке
• руках
• кистях
• стопах

Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

• кальций
• калий
• натрий
• магний

те области, когда вы тренируетесь, гуляете или участвуете в физической активности.

В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. К таким состояниям относятся:

• компрессия спинномозговых нервов, которая может вызвать мышечные судороги в ногах при ходьбе или стоянии мышечных судорог неизвестно.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  В некоторых случаях может быть полезна миелограмма или миелография, еще одно визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячая ткань
  • грелка
  • холодная ткань
  • лед

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным образом, выпивая молоко, апельсиновый сок и бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества и минералы.

  Магазин поливитаминов.

  Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Мышечные судороги

  Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

  Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

  Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • кистях
  • стопах

  Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

  Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

  Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

  Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

  Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

  • кальций
  • калий
  • натрий
  • магний

  Низкое кровоснабжение ног и ступней может вызвать судороги в этих областях, когда вы тренируетесь, ходите или занимаетесь физическими упражнениями.

  В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. К таким состояниям относятся:

  • компрессия спинномозговых нервов, которая может вызывать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
  • алкоголизм
  • беременность
  • почечная недостаточность
  • гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы

  В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячую ткань
  • грелку
  • холодную ткань
  • ice

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным образом, выпивая молоко, апельсиновый сок и бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества и минералы.

  Магазин поливитаминов.

  Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Мышечные судороги

  Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

  Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

  Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • кистях
  • стопах

  Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

  Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

  Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

  Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

  Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

  • кальций
  • калий
  • натрий
  • магний

  Низкое кровоснабжение ног и ступней может вызвать судороги в этих областях, когда вы тренируетесь, ходите или занимаетесь физическими упражнениями.

  В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. К таким состояниям относятся:

  • компрессия спинномозговых нервов, которая может вызывать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
  • алкоголизм
  • беременность
  • почечная недостаточность
  • гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы

  В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячую ткань
  • грелку
  • холодную ткань
  • ice

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным образом, выпивая молоко, апельсиновый сок и бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества и минералы.

  Магазин поливитаминов.

  Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Мышечные судороги

  Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

  Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

  Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • кистях
  • стопах

  Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

  Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

  Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

  Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

  Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

  • кальций
  • калий
  • натрий
  • магний

  Низкое кровоснабжение ног и ступней может вызвать судороги в этих областях, когда вы тренируетесь, ходите или занимаетесь физическими упражнениями.

  В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. К таким состояниям относятся:

  • компрессия спинномозговых нервов, которая может вызывать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
  • алкоголизм
  • беременность
  • почечная недостаточность
  • гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы

  В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячую ткань
  • грелку
  • холодную ткань
  • ice

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным образом, выпивая молоко, апельсиновый сок и бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества и минералы.

  Магазин поливитаминов.

  Что вызывает мышечные спазмы? (и 4 совета по их предотвращению в первую очередь) | Хьюстонский методист On Health

  КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ… 28 февраля 2022 г. — Кэти МакКаллум

  Будь то дрожь в ногах или случайный спазм ноги, который заставляет вас проснуться, мы все когда-либо испытывали мышечные спазмы.

  Они могут быть невероятно болезненными, но хорошая новость заключается в том, что мышечные спазмы преходящи. Им также обычно не о чем беспокоиться.

  «Мышечные судороги — довольно распространенное состояние», — говорит доктор Уильям Ондо, невролог из Хьюстонского методистского центра, специализирующийся на двигательных расстройствах. «Они могут возникнуть в любой части тела, но чаще всего в ногах и ступнях».

  Тем не менее, от них не всегда можно просто отмахнуться.

  Например, мышечные спазмы могут быть особенно проблематичными, если они будят вас ночью. И если они сопровождаются другими симптомами, они также могут быть признаком основного заболевания.

  «Хотя мышечные судороги и не являются самой распространенной причиной, они могут быть даже результатом неврологической проблемы», — предупреждает доктор Ондо.

  Кроме того, мы упоминали, насколько болезненными они могут быть?

  От того, почему они случаются, до того, действительно ли рассол может остановить их, вот все, что вам нужно знать о мышечных спазмах.

  Что вызывает мышечные спазмы?

  Вы перемещаетесь в течение дня. При этом двигательные нервы вашей периферической нервной системы возбуждаются, вызывая мышечные сокращения, необходимые для нормального движения мышц.

  Но эти двигательные нервы невероятно чувствительны, и иногда они спонтанно дают осечку, вызывая мышечные сокращения, которые кажутся какими угодно, но не нормальными.

  «Мышечная судорога — это, по сути, хаотическое спонтанное сокращение мышц», — объясняет доктор Ондо. «Когда вы проводите электрические исследования судорог, вы видите, что двигательный нерв, запускающий пораженную мышцу, возбуждается с чрезвычайно высокой частотой — намного выше, чем когда человек сознательно двигает мышцу самостоятельно».

  Во многих случаях мышцы сокращаются до такой степени, что физически двигается вся конечность или тело, особенно если это более крупные мышцы бедра или голени.

  «Мышца со временем устанет — или вы можете растянуть мышцу, чтобы разорвать сокращение — но в то же время эти экстремальные сокращения могут быть очень болезненными и проблематичными», — добавляет доктор Ондо.

  Это отличается от мышечных подергиваний, очень легкое, повторяющееся сокращение мышцы, которое может быть или не быть видимым или ощущаемым.

  Что же касается того, что именно заставляет нервы срабатывать с такой скоростью и вызывать судороги, доктор Ондо говорит, что причина не всегда до конца понятна.

  Безусловно, существуют факторы риска развития мышечных спазмов, в том числе:

  • Начало новых упражнений
  • Обезвоживание
  • Электролитный дисбаланс
  • Старение
  • Бездействие
  • Диабет
  • Беременность
  • Некоторые лекарственные препараты, в первую очередь диуретики и статины

  «Есть также некоторые серьезные проблемы с нервами, которые могут вызывать мышечные судороги, но они встречаются реже, чем доброкачественные мышечные судороги, которым подвержены в остальном здоровые взрослые», — говорит доктор Ондо.

  Почему ночью у нас бывают мышечные судороги?

  Большинство мышечных спазмов, с которыми мы сталкиваемся, относятся к одной из двух категорий:

  • Судороги без ясной причины, которые обычно возникают, когда мышцы расслаблены (обычно ночью)
  • Судороги, возникающие во время или после физической нагрузки

  «Ночные судороги, то есть мышечные спазмы по ночам, становятся более частыми с возрастом, но до сих пор не совсем ясно, почему двигательные нервы могут внезапно начать возбуждаться, когда ваша нога расслаблена и вы спите», — говорит доктор. Ондо. «Тогда есть мышечные спазмы, которые возникают после напряженной деятельности или даже во время напряженной деятельности. Когда напряженная мышца пытается расслабиться, она иногда вместо этого начинает сокращаться больше, чем обычно, вызывая судороги».

  Судороги, вызванные физической нагрузкой, могут возникать либо из-за дисбаланса электролитов, обезвоживания, либо из-за того, что мышцы не в форме и тренируются впервые за долгое время.

  «Хотя они классифицируются отдельно, между судорогами, вызванными физической нагрузкой, и ночными судорогами нет никакой физиологической разницы», — говорит доктор Ондо. «Судороги есть судороги. Мы просто даем им разные названия в зависимости от того, когда они возникают и что их, вероятно, вызывает».

  Как остановить мышечные спазмы

  Когда возникает мышечная судорога, вы, вероятно, ищете способ быстро избавиться от боли.

  «Главное, что вы можете сделать, чтобы остановить судорогу, — это растянуть мышцу в направлении, противоположном судороге», — объясняет доктор Ондо. «Это может быть трудно сделать, так как судороги очень болезненны, но это работает, чтобы разорвать мышечное сокращение — остановить судорогу. Теперь судорога все еще может вернуться через несколько секунд, но это самый эффективный способ остановить судорогу. .»

  Что касается того, есть ли продукты, помогающие при мышечных спазмах, то ответ несколько туманен. Это потому, что в целом лечение мышечных судорог не очень научно.

  «Существует ряд средств, которые рекламируются для облегчения мышечных спазмов, наиболее популярным из которых является калий», — говорит доктор Ондо. «Вот почему вы часто слышите о маринованном соке от судорог, так как этот сок содержит калий».

  Также считается, что добавки с кальцием и магнием помогают при судорогах.

  «Однако ни одно из этих домашних средств от мышечных спазмов, включая огуречный сок, не подвергалось строгой научной проверке», — добавляет доктор Ондо. — При этом попробовать их тоже не помешает.

  По словам доктора Ондо, лучший способ справиться с мышечными спазмами — это в первую очередь предотвратить их:

  • Использование динамической растяжки для мягкого разогрева мышц перед тренировкой
  • Статическая растяжка после тренировки и перед сном
  • Обильное питье
  • Узнайте, может ли у вас быть мало электролитов, и когда вам следует предпочесть спортивный напиток воде

  «Растяжка и гидратация — действительно лучшие способы предотвращения доброкачественных мышечных спазмов, возникающих в состоянии покоя или во время упражнений», — добавляет доктор Ондо. «И если вы заметили другие симптомы, сопровождающие мышечные спазмы, пришло время обратиться к врачу».

  Когда следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов?

  Большую часть времени мышечная судорога возникает сама по себе (без каких-либо других симптомов) и, к счастью, не имеет большого значения — хотя, по общему признанию, в данный момент она все же может быть очень болезненной.

  Но если у вас часто возникают мышечные судороги, и особенно если у вас есть другие симптомы слабости или потери мышечной массы, пора обратиться к врачу.

  «У мышечных спазмов могут быть метаболические причины, такие как гормональные нарушения, вызывающие электролитный дисбаланс», — говорит доктор Ондо. «Врач может проверить это и вылечить дисбаланс, если он присутствует, что также, вероятно, поможет уменьшить судороги».

  А иногда мышечные спазмы могут быть признаком чего-то еще более тревожного.

  «Если мышечные судороги сопровождаются болью, слабостью или уменьшением размеров мышц, важно проконсультироваться с неврологом, поскольку существуют определенные неврологические расстройства, вызывающие судороги», — предупреждает доктор Ондо. «Хотя они встречаются редко, они очень серьезны, и их необходимо исключить».

  Мышечные судороги — OrthoInfo — AAOS

  Мышечные судороги — это непроизвольные сокращения мышц, возникающие внезапно и не расслабляющиеся. Если вы когда-либо сталкивались с конем чарли, вы, вероятно, до сих пор помните внезапную, тянущую и сильную боль, вызванную мышечным спазмом.

  Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под вашим произвольным контролем (скелетные мышцы). В них может вовлекаться часть или вся мышца или несколько мышц в группе.

  © 2010, Getty Images.

  Наиболее часто поражаются следующие группы мышц:

  • Задняя часть голени/голени (икроножная)
  • Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
  • Передняя часть бедра (квадрицепс)

  Судороги в ступнях, кистях, руках, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

  Хотя точная причина мышечных судорог неизвестна (идиопатическая), некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах, контролирующих сокращение мышц. Могут быть задействованы и другие факторы, в том числе плохое физическое состояние, физические упражнения или работа в условиях сильной жары, обезвоживание и истощение соли и минералов (электролитов).

  Неадекватное растяжение и мышечная усталость

  Мышцы представляют собой пучки волокон, которые сокращаются и расширяются для обеспечения движения. Регулярная программа растяжки удлиняет мышечные волокна, чтобы они могли сокращаться и напрягаться более энергично, когда вы тренируетесь. Когда ваше тело плохо кондиционировано, вы, скорее всего, испытаете мышечную усталость, которая может изменить активность спинномозговых нервных рефлексов. Перенапряжение истощает снабжение мышц кислородом, что приводит к накоплению отходов и спазму. Когда начинается судорога, спинной мозг стимулирует мышцы продолжать сокращаться.

  Нагрев, обезвоживание и истощение электролитов

  Мышечные судороги более вероятны, когда вы тренируетесь в жаркую погоду, потому что пот истощает жидкости, соли и минералы вашего тела (например, калий, магний и кальций). Потеря этих питательных веществ также может вызвать мышечный спазм.

  Факторы риска

  Некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

  Наибольшему риску судорог и других заболеваний, связанных с избыточным теплом, подвержены младенцы и дети младшего возраста, а также люди старше 65 лет. Другие факторы, подвергающие людей повышенному риску мышечных судорог, включают:

  • Болезнь или избыточный вес
  • Перенапряжение во время работы или физических упражнений
  • Прием некоторых лекарств

  Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы и триатлонисты, а также у пожилых людей, выполняющих интенсивные физические нагрузки.

  • У спортсменов чаще случаются судороги в предсезонный период, когда тело не подготовлено и, следовательно, больше подвержено утомлению. Судороги часто развиваются ближе к концу интенсивных или продолжительных упражнений или через 4–6 часов.
  • Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за нормальной потери мышечной массы (атрофии), которая начинается в середине 40-х годов и ускоряется при бездействии. С возрастом ваши мышцы не могут работать так интенсивно и быстро, как раньше. Тело также частично теряет чувство жажды и способность ощущать изменения температуры и реагировать на них.

  Интенсивность мышечных спазмов варьируется от легкого тика до мучительной боли. Судорожная мышца может быть твердой на ощупь и/или казаться заметно искаженной или дергаться под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Это может повторяться несколько раз, прежде чем исчезнет.

  Судороги обычно проходят сами по себе без обращения к врачу.

  • Прекратите делать то, что вызвало судороги.
  • Аккуратно растяните и помассируйте спазмированную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока спазм не прекратится.
  • Прикладывайте тепло к напряженным/напряженным мышцам или холод к больным/чувствительным мышцам.

  К началу

  Чтобы избежать судорог в будущем, работайте над улучшением общей физической формы. Выполняйте регулярные упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее склонные к судорогам.

  Разминка

  Всегда разогревайтесь перед растяжкой. Хорошими примерами разминки являются медленный бег на месте или быстрая ходьба в течение нескольких минут.

  Растяжка икроножных мышц

  Наклонитесь вперед к стене, поставив одну ногу перед другой. Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу. Ваше переднее колено согнуто. Удерживайте от 15 до 30 секунд.

  Делать: Держите обе пятки на полу. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней ноги.

  Растяжка икроножных мышц. Вы должны почувствовать это растяжение в икрах и вниз к пятке.

  Растяжка мышц задней поверхности бедра

  Сядьте прямо, вытянув обе ноги прямо перед собой. Ваши стопы нейтральны — не вытянуты и не согнуты. Положите ладони на пол и двигайте их к лодыжкам. Задержитесь на 30 секунд.

  Делать: Раскройте грудь и вытяните спину. Дотянитесь от бедер. Прекратите двигать ладонями вперед, когда почувствуете растяжение.

  Нельзя: Округлить спину или попытаться дотянуться носом до колен. Не блокируйте колени.

  Растяжка подколенного сухожилия . Вы должны почувствовать это растяжение в задней части бедер и под коленями.

  Растяжка четырехглавой мышцы

  Держитесь за стену или спинку стула для равновесия. Поднимите одну ногу и подтяните пятку к ягодицам. Возьмитесь рукой за лодыжку и подтяните пятку ближе к телу. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.

  Делать: Держите колени близко друг к другу. Прекратите приближать пятку, когда почувствуете растяжение.

  Нельзя: Выгибать или скручивать спину.

  Ненадолго задержите каждую растяжку, затем отпустите. Никогда не растягивайтесь до боли.

  Растяжка четырехглавой мышцы бедра. Вы должны почувствовать это растяжение в передней части бедра.

  Хотя большинство мышечных спазмов доброкачественные, иногда они могут указывать на серьезное заболевание.

  Обратитесь к врачу, если судороги сильные, случаются часто, плохо реагируют на простые методы лечения или не связаны с очевидными причинами, такими как интенсивные физические нагрузки. У вас могут быть проблемы с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием.

  Мышечные судороги могут быть частью многих состояний, которые варьируются от незначительных до тяжелых, таких как болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз), раздражение или компрессия спинномозговых нервов (радикулопатия), уплотнение артерий, сужение позвоночного канала (стеноз) ), заболевания щитовидной железы, хронические инфекции и цирроз печени.