Меню на неделю

Всем доброго времени суток!

В прошлый раз мы говорили о том, как научиться экономить семейный бюджет с помощью меню на неделю. Обещала разместить в этой статье примерное меню.

Я взяла его на другом сайте, не помню на каком уже. И немного обобщила. Например, вместо конкретных блюд я писала что-то общее, чтобы вы смогли подобрать по своему вкусу. Итак, вот оно:

Меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: молочная каша, (например, пшенная), яблоко, горсточка орехов, чай

Второй завтрак: йогурт, банан

Обед: суп с мясом, пюре с котлетой

Полдник: чай с шоколадом

Ужин: жареная рыба, фруктовый салат с йогуртом

Вторник

Завтрак: молочная каша (овсяная), бутерброд с вашей любимой начинкой

Второй завтрак: большой фрукт

Обед: овощной суп, тушеная капуста с мясом, компот

Полдник: овсяное печенье, чай

Ужин: омлет (рекомендую со шпинатом, очень богатый белком продукт!)

Среда

Завтрак: овощной салат, чай с чем-то сладким (можно мед, орехи)

Второй завтрак: творог со сметаной, сухофрукты

Обед: рис с рыбой, винегрет, чай

Полдник: фрукты (можно фруктовый салат — залить порезанные фрукты йогуртом и кокосовой стружкой — вкуснотища)

Ужин: овощи на пару (например, замороженную брокколи посыпать сыром и сварить на пару), курица, соус

Четверг

Завтрак: мюсли с молоком (или с горячей водой), фрукт, чай

Второй завтрак: бутерброд с овощами и сыром, чай

Обед: куриный суп, гречка, гуляш, морковный салат с майонезом (как вариант — морковь по-корейски)

Полдник: фрукты, йогурт, чай

Ужин: тушеная рыба, макароны, салат овощной

Пятница

Завтрак: молочная каша (манная), булочка, чай

Второй завтрак: апельсиновый сок, печенье

Обед: борщ, тушеная картошка с мясом или тушенкой, свекольный салат

Полдник: какао, сухофрукты

Ужин: стейк, вино (по 1 бокалу на человека) — это так, для романтики) но мы решили заменить вино на сок — полезнее и вкуснее.

Суббота

Завтрак: сырники из творога со сгущенкой, чай

Второй завтрак: банан с йогуртом

Обед: суп с морепродуктами, вино, роллы (или кальмаровый салат)

Полдник: сок, печенье, сладости

Ужин: мясо, овощной салат, вино (или сок)

Воскресенье

Завтрак: творожная запеканка, чай

Второй завтрак: фруктовый салат,

Обед: жареное мясо, гарнир, салатик

Полдник: томатный сок, сыр, хлебцы

Ужин: капустный салат, курица с картошкой

______________________________________

Вот такое меню на неделю каждый день перед моими глазами. Конечно, это лишь пример. Для каждой семьи стоит выбрать то, что близко именно ей.

С первого взгляда может показаться, что продуктов слишком много. Да, и мне так казалось — ведь в меню пять приемов пищи! Но, если питаться пять раз, но уменьшить порции, то можно даже похудеть С таким меню вы каждый день будете знать, что готовить.

А если вы посчитаете необходимое количество продуктов на всю неделю и сделаете покупки, то в вашем холодильнике всегда будет из чего готовить! А в магазин вы будете ходить лишь за хлебом и молоком.

Но, конечно, этот пример не идеальный. Например, у меня проблема с полдниками — фрукты и йогурт — это быстро и просто для перекуса, но однообразно как-то. Может, у вас есть идеи получше для таких перекусов??? Напишите, пожалуйста, в комментариях!

И кстати, такое меню подходит мамам и домохозяйкам, которые не работают вне дома. Но, я думаю, работающие женщины тоже смогут использовать это меню хотя бы в качестве идей для блюд на ужин и завтрак.

Еще может показаться, что такое меню дороговато — столько мяса и фруктов! Мы тоже боялись этого, но решили попробовать. В результате мы сэкономили больше  3 000 рублей за месяц!!!

Элементы этого меню я взяла на сайте, посвященном здоровому питанию, так что будьте уверены: оно сбалансировано по содержанию полезных веществ и количеству калорий. Вдогонку к теме здорового питания могу посоветовать вам рецепт домашнего майонеза, который мы кушаем. Не отличить от магазинного!

Все! Пробуйте, меняйте, адаптируйте, творите!!! А в качестве источника полезных идей для быстрых блюд могу порекомендовать мой любимый Кулинарный блог Елены Назаренко
И теперь о новостях.

1. В следующей статье я расскажу о нескольких способах разнообразить отношения, внести глоток свежего воздуха в ваши чувства.

2. Через три недели идем на свадьбу, и чтобы влезть в платье, мне надо скинуть три килограмма! Сейчас при росте 157 см вешу 52 кг!!! Беру на себя ответственность перед вами! Знаю одну методику похудения, если сработает — обязательно поделюсь с вами!

Всего доброго! Ирина Полякова